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MENÚ DE LA SEMANA
Animate a frutas, quesos, panes integrales, frutas desecadas, y las infusiones que gusten.
Alternar jugos, batidos, infusiones, smothies
Una vez x semana hornear alguna receta casera básica (para que te dure): budín, cookies de avena, pasta flora, bizcochuelo, muffins.
LUNES
DESAYUNOS
ALMUERZOS
MERIENDAS
CENA
MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
- BY JESSICA LEKERMAN -
Risotto verde(Shrek o Hulk )
de arvejas, espinaca y brócoli
Tostadas de pan negro con
mermelada (o pan gluten free o galletas
arroz)
Tortilla de papa con calabaza + hierbas y
pollo pastoril al horno (con una rica
salsa de limón)
Formitas de quinoa, mijo y chía con
verduritas acompañado con
papas cuña y mayonesa vegetal
Helados caseros de frutilla y banana con snack de almendras crocantes en barra
Pescado fresco con ensalada tibia de
lentejas y vegetales (con salsa de
naranja)
Pastel de calabaza y pollo (como carne pero con calabaza,
pollo + verduritas) y ensalada fresca
Tarta estilo pasta flora de frutos rojos y
manzanas
Pasta integral salteada con brócoli
y semillas varias molidas
Lasagna de verduras sin masa con salsa de
tomates casera y queso gratinado
Quesadilla de palta y huevo con jugo
power
Carne al horno magra asada con
vegetales como cebollas, calabaza, puerro, verdeo y
papines
Tacos rellenos de tiras de pollo con
queso blanco o guacamole y verdes
con tomates
Alfajores integrales rellenos de dulce de
leche
Pizza de mijo de base y napolitana arriba
MENÚ DE LA SEMANA
Animate a frutas, quesos, panes integrales, frutas desecadas, y las infusiones que gusten.
Alternar jugos, batidos, infusiones, smothies
Los vegetarianos reemplazar carnes por seitan - soja - tofu - x ej.La fruta es un postre
LUNES
DESAYUNOS
ALMUERZOS
MERIENDAS
CENA
MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
- BY JESSICA LEKERMAN -
Cous cous con almendras picadas y vegetales con salsade limón y pollo al
horno jugoso
Galletas de queso con dip de hummus
Ñoquis de ricota y remolacha +
ensalada fresca
Pescado con aromáticas y mix de
vegetales enteros
Budín de banana (proba con azúcar mascabo y harina
integral )
Veggies de lentejas y mijo con cherrys,
choclos y animate a una ensalada arco iris bien cortada
Ensalada de palta con arroz integral,
huevo, olivas, verdes y bifecitos de carne con un toque de soja
Bizcochuelo preferido o brownies
caseros
Muffins de zuchinni (no parecen...) con
vegetales y formitas de pollo caseras !!!
Pizza de mijo gratinada con queos y tomates y orégano con ensalada fresca
Galletas de banana, avena y semilla
albondigas de carne con verdura adentro
y salsa de tomates con arroz integral
Roesti de papa y batata crocantes con
atún, tomates cherrys y espinaca
Tostadas con dulce o lo que suelen comer
Pizza preferida de la familia mucha salsa
de tomates con verduras y lo que quieras agregar arriba además
de queso!!!
MENÚ DE LA SEMANA
Animate a frutas, quesos, panes integrales, frutas desecadas, y las infusiones que gusten.
Alternar jugos, batidos, infusiones, smothies
video de cebotto: https://youtu.be/RBhMID99_L0TIP: cuando hagas la hamburguesa de carne casera, a la mezcla de carne colocale la remolacha rayarda, la zanahoria rayada, la cebolla y
bajas la cantidad de carne y además los demás ingredientes visualmente se pierden, le dan sabor y no es que saben, a no ser que lo digas lo que que agregaste. Probalo!!!
LUNES
DESAYUNOS
ALMUERZOS
MERIENDAS
CENA
MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
- BY JESSICA LEKERMAN -
Wok de carne con noodles, aceite de sésamo y usa los
noodles de sarraceno o integrales
Waffles integrales con salsa y jugo
Risotto de cebada y vegetales
Ensalada de calabaza rostizada, remolachas, palta, tomates, rúcula y ¸
con olivas con bolitas de atún y abadejo
Yogurt con frutos rojos o mermelada
casera con mix energético o granola
Pescado al horno con souffle de choclos y
queso
Spaghetti con salsa de brócoli, queso y
espárragos crocantes
Scons de frutillas con leche de coco y
licuado energético
Hamburguesa de carne CASERA CON zanahoria
rallada, remolacha rallada, en sandwich o al plato con queso y ensalada VER TIP.
Ricotta asada al horno con tomates cherry arriba y al
sacar del horno mucha espinaca cruda fresca con
oliva
Helado casero de banana con salsa
Ensalada de brócoli, papines con
mayonesa casera, huevo y sticks de pollo rebozado en
semillas
Tapa de asadao condimentada con
hierbas, zanahorias, apio y cebollas con
pure mixto de verduras papa y
zuchinni
Budín de frambuesas y arándanos
Pasta integral rellena y salsa casera