134 Rev Bras Med Esporte Vol. 19, No 2 Mar/abr, 2013

ESTIMATIVA DO EQUIVALENTE METABLICO (MET) DE UM PROTOCOLO DE EXERCCIOS FSICOS BASEADA NA CALORIMETRIA INDIRETA

ESTIMATION OF METABOLIC EQUIVALENT (MET) OF AN EXERCISE PROTOCOL BASED ON INDIRECT CALORIMETRY

Christianne de Faria Coelho-Ravagnani1,3

Flvia Carolina Lemos Melo1 Fabricio C. P. Ravagnani1,2 Franz Homero Paganini Burini3 Roberto C. Burini3

1. Ncleo de Aptido Fsica, Informtica, Metabolismo, Esporte e Sade (NAFIMES) - Faculdade de Educao Fsica Universidade Federal de Mato Grosso UFMT Cuiab, MT, Brasil.2. Instituto Federal de Educao, Cincia e Tecnologia de Mato Grosso IFMT- Campus Bela Vista Cuiab, MT, Brasil.3. Centro de Metabolismo em Exerccio e Nutrio (CeMENutri) Departamento de Sade Pblica-Universidade Paulista Jlio de Mesquita Filho UNESP Botucatu, SP, Brasil.

Correspondncia:Rua Garcia Neto, 395, casa 14, Jardim Kennedy, CEP: 78065-050 Cuiab, MT, Brasil.E-mail: christianne.coelho@hotmail.com

RESUMOObjetivo: O objetivo do estudo foi determinar o gasto energtico (GE) em termos de gasto calrico

e equivalente metablico (MET) de duas sesses de um protocolo de exerccio. Mtodos: Quinze indiv-duos adultos (51,0 5,5 anos) realizaram as sesses de exerccio (80min), compostas por (aquecimento, caminhada e flexibilidade; Sesso A) e (aquecimento, caminhada e resistncia muscular local; Sesso B). A frequncia cardaca (FC) foi medida durante cada parte da sesso. Em laboratrio, foram medidos, em dias diferentes, o consumo mximo de oxignio (VO2max), durante repouso e exerccio (usando a FC mdia obtida nas aulas), por calorimetria indireta. O MET dos exerccios foi obtido dividindo VO2 em exerccio (mL.kg-. min-) pelo VO2 em repouso (mL.kg-.min-). O GE dos exerccios foi calculado por: MET x Peso (kg) x Tempo (min)/60. Resultados: Os resultados foram analisados por ANOVA com teste post hoc de Tukey (p < 0,05). Resultados: Um MET para este grupo foi de 2,7 0.1mL.kg . min-. O valor mdio de MET nos exerccios foi de 4,7 0,8 (aquecimento), 5,8 0,9 (caminhada) e 3,6 0,7 (flexibilidade) na sesso A, e 4,6 1,2 (aquecimento), 5,6 1,0 (caminhada) e 4,8 1,0 (resistncia muscular localizada) na sesso B. O custo de energia foi similar entre as sesses (A: 398 86,7 kcal e B: 404 45 kcal; p > 0,05). Nenhuma atividade foi classificada como vigorosa (> 7 METs). No houve diferena no VO2 entre caminhada (15,6 2,8 ou 15,4 2,6 mL.kg-.min-) e resistncia muscular localizada (13,2 2,9 mL.kg-.min-) embora ambos tenham sido superiores (p > 0,05) aos exerccios de flexibilidade (10,1 2,2 mL.kg-. min-). Concluso: O protocolo proposto atinge a atividade fsica necessria para adultos saudveis, para melhorar e manter a sade, por sua estrutura, intensidade moderada, durao, frequncia e gasto calrico.

Palavras-chave: exerccio fsico, gasto energtico, MET.

ABSTRACTObjective: Determine the energy expenditure (EE) in terms of caloric cost and metabolic equivalents (METs) of

two sessions of an exercise protocol. Methods: Fifteen subjects (51.0 5.5 years) performed the exercise sessions (80min), composed of warm-up, walking and flexibility exercises (Session A) and warm-up, walking and local mus-cular endurance exercises (Session B). Heart hate (HR) was measured during each part of the sessions. In laboratory environment, maximal oxygen consumption (VO2max) and oxygen uptake at rest and exercise conditions (using mean HR obtained in classes) were measured on different days, using indirect calorimetry. Exercise METs were obtained by dividing VO2 in exercise (mL.kg-.min-) by VO2 at rest (mL.kg-.min-). The EE of the exercises was calculated by the formula: MET x Weight (kg) x Time (min)/60. The results were analyzed by ANOVA with Tukey post hoc test (p < 0.05). Results: One MET for this group was 2.7 0.1mL.kg-.min-. The METs means in the exercises were 4.7 0.8 (warm--up); 5.8 0.9 (walking) and 3.6 0.7 (flexibility) in session A, and 4.6 1.2 (warm-up); 5.6 1.0 (walking) and 4.8 1.0 (local muscular endurance exercises) in Session B. The training sessions showed similar energy cost (A: 398 86.72 kcal and B: 404 38.85 kcal; p > 0.05). None of the activities were classified as having vigorous intensity (> 7 METs). There were no differences in VO2 between walking (15.6 2.8 or 15.4 2.6 mL.kg-.min-) and local muscular endurance exercises (13.2 2.9 mL.kg-.min-), although both were higher (p > 0.05) than flexibility exercises (10.1 2.2 mL.kg-.min-). Conclusion: The proposed protocol achieves the physical activity needed by healthy adults to improve and maintain health, by their structure, moderate intensity, duration, frequency and caloric expenditure.

Keywords: exercise, energy expenditure, MET.

INTRODUOA atividade fsica regular desempenha importante papel no

controle do peso corporal1 e na preveno de inmeras doenas crnicas no transmissveis2. No entanto, algumas variveis devem ser avaliadas e manipuladas no sentido de potencializar os benefcios da

atividade fsica, variveis essas como intensidade e durao das ativida-des executadas. A determinao, de forma acurada, da intensidade da atividade fsica, que expressa tambm em funo do gasto energtico (GE), vem se tornando indispensvel em estudos epidemiolgicos1,3-6. A intensidade dos exerccios usualmente determinada pelo percentual

Artigo originAl

CINCIAS DO EXERCCIOE DO ESPORTE

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do VO2mx ou da frequncia cardaca mxima, escala de percepo de esforo e equivalente metablico (MET)7.

O equivalente metablico (MET), mltiplo da taxa metablica basal, equivale energia suficiente para um indivduo se manter em repouso, representado na literatura pelo consumo de oxignio (VO2) de aproxi-madamente 3,5 ml/kg/min8,9. Quando se exprime o gasto de energia em METs, representa-se o nmero de vezes pelo qual o metabolismo de repouso foi multiplicado durante uma atividade8-10. Por exemplo, pedalar a quatro METs implica em gasto calrico quatro vezes maior que o que vigora em repouso11.

O American College of Sport Medicine sugere que a unidade MET seja utilizada como mtodo para indicar e comparar a intensidade absoluta e gasto energtico de diferentes atividades fsicas. Nesse contexto, o conceito de MET aplicado nas orientaes gerais populao em relao ao gasto energtico das atividades, portanto o MET uma medida de intensidade de esforo12,13.

No compndio de atividades fsicas9,14 traduzido para o portugus11, as diferentes atividades so classificadas em relao ao gasto energ-tico e equivalente metablico. No entanto, at o presente momento no encontramos na literatura nenhum estudo que quantificasse essas variveis em um protocolo tradicional de treinamento fsico.

Neste sentido, este estudo teve como objetivo determinar o gasto energtico em termos de custo calrico e equivalente metablico de duas sesses de exerccios fsicos realizadas em protocolo tradicional de treinamento fsico.

MTODOS

SujeitosForam selecionados 15 indivduos (12 mulheres e trs homens)

moderadamente treinados participantes de programa de extenso universitria com exerccios fsicos supervisionados e aconselhamen-to alimentar conduzidos pelo Centro de Metabolismo em Exerccio e Nutrio (CeMENutri) da Faculdade de Medicina UNESP Botucatu.

O estudo foi conduzido dentro dos padres exigidos pela Declara-o de Helsinki (1975), modificada em 1983 e aprovado pela comisso de tica em pesquisa da Faculdade de Medicina de Botucatu (no 112/protocolo 209/2003).

Foram selecionados os indivduos adultos (faixa etria de 40 a 60 anos). Como pr-requisitos para incluso no experimento, as mulhe-res deveriam apresentar ciclos menstruais normais. Foram excludos indivduos vegetarianos, portadores de doenas renais, digestivas e metablicas, que faziam uso de hormnios ou similares e drogas que interferem no metabolismo normal, alm de corticoides, inibidores da HMG-CoA redutase (beta-hidroxi-beta-metilglutaril CoA) ou estatinas, diurticos e pessoas com problemas osteoarticulares que impossibili-tassem a prtica dos exerccios.

Protocolo de exerccios fsicosO protocolo de exerccios fsicos foi conduzido por profissionais de

Educao Fsica do Centro de Metabolismo em Exerccio e Nutrio (Ce-MENutri) da Faculdade de Medicina da UNESP de Botucatu. Envolveu exerccios aerbios, de resistncia muscular localizada e flexibilidade em cinco sesses semanais com durao de 80 min/sesso, onde a sesso A foi realizada s 2s, 4s e 6s feiras e a B s 3s e 5s feiras.

A sesso A foi composta de 20 minutos de aquecimento, 40 minutos de caminhada e 20 minutos de exerccios de flexibilidade. A sesso B era composta de 20 minutos de aquecimento, 30 minutos de caminhada e 30 minutos de exerccios de resistncia muscular localizada. A zona alvo para a caminhada foi estabelecida entre 70 e 80% da frequncia cardaca mxima (220 idade). As atividades de resistncia muscular lo-

calizada (Sesso B) constaram de duas sries de 10-15 repeties, onde a carga era progressivamente ajustada conforme a adaptao do grupo. Eram desempenhados nove exerccios para os seguintes grupamentos musculares: peitoral, grandes msculos dorsais, ombro, bceps, trceps, quadrceps, posteriores de coxa, abdutores e abdominais.

Os exerccios propostos para flexibilidade e equilbrio deveriam ser executados por no mnimo 30 segundos para as principais articulaes: pescoo, cotovelo, ombro, punho, quadril, joelho, tornozelo.

Durante o aquecimento articular eram realizadas atividades recre-ativas e/ou alongamento.

Avaliao antropomtrica Foram tomadas medidas de peso corporal e estatura de acordo com

os procedimentos descritos por Heyward e Stolarczyk15. Para a avalia-o do peso corporal e estatura, foi utilizada a balana antropomtrica (Filizola, Brasil), com preciso de 0,1 kg para peso e 0,1 cm para estatura. A partir das medidas de peso e estatura, foi calculado o ndice de massa corprea (IMC) por meio do quociente peso corporal (kg)/estatura2 (m).

Para estimar os valores de massa livre de gordura (MLG) e gordura percentual, foi utilizado o teste de impedncia bioeltrica (Byodina-mics) de acordo com os procedimentos descritos por Lukaski et al.16. A frmula utilizada para o clculo da massa livre de gordura foi proposta por Gray et al.17.

O diagnstico nutricional foi feito utilizando a classificao pro-posta pela Organizao Mundial da Sade (2002) e Consenso Latino--Americano em Obesidade (1998).

Taxa metablica, frequncia cardaca e equivalente meta-blico de repouso (MET)

Para realizao do teste, os indivduos permaneceram em decbito dorsal na maca durante dez minutos. Aps esse perodo, a avaliao foi realizada durante 30 minutos consecutivos. Os indivduos estavam em jejum de 12 horas e sem exerccios fsicos nas 24 horas que antecederam a avaliao. A temperatura ambiente e umidade relativa do ar foram mantidas entre 21 e 23C e 40 e 60%, respectivamente, em todos os testes executados.

Para a determinao da taxa metablica de repouso (TMR) e do equivalente metablico de repouso (MET), o volume de oxignio con-sumido (VO2) e o volume de gs carbnico produzido (VCO2) foram me-didos continuamente em sistema ergoespiromtrico de circuito aberto (modelo QMCTM 90 Metabolic Cart, Quinton, Bothell, USA) utilizando-se a tcnica de calorimetria indireta. O gasto energtico em repouso foi calculado mediante frmula proposta por DeWeir citado por Branson18:

TMR = (3,9 x VO2(L/min)) + (1,1 x VCO2(L/min)) x 1.440

Foi feita a mdia do consumo de oxignio em repouso (VO2 re-pouso) durante os 30 minutos do teste. Esse valor foi considerado o equivalente metablico em repouso (MET). A frequncia cardaca de repouso foi medida em monitor de frequncia cardaca (marca Polar Edge NV) durante os 30 minutos de teste. Foi calculado o valor mdio de todas as medidas.

Avaliao da potncia aerbia mxima (VO2mx) e MET mximoA avaliao da potncia aerbia mxima (VO2mx) foi realizada no

teste ergoespiromtrico em esteira rolante (inclinao de 1%), com velocidade inicial de 4,5 km/h e aumento de 0,5 km a cada minuto at a exausto voluntria ou quando mais que um dos seguintes cri-trios foi atingido: aumento no VO2 menor que 2 ml.kg-1.min-1 para o aumento na intensidade de exerccio (plat); razo das trocas respira-trias maior que 1,1; frequncia cardaca mxima prevista para a idade for atingida calculada pela frmula (220 idade). Anteriormente ao

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incio do teste, os indivduos realizaram aquecimento de trs minutos a velocidade de 3,1 km/h. A frequncia cardaca (FC) foi monitorada no eletrocardiograma. Os parmetros respiratrios foram medidos em sistema ergoespiromtrico de circuito aberto utilizando-se a tcnica Mix-Chamber. A determinao do MET ao final do teste (MET mximo) foi feita pela razo:

MET mximo = VO2mx (ml.kg-1.min-1)/VO2 repouso (ml.kg-1.min-1)

Para determinar a condio cardiorrespiratria dos indivduos, uti-lizou-se a classificao proposta pela American Heart Association citado por Marins e Gianichi19.

Clculo do equivalente metablico (MET) e gasto calrico dos exercciosAs medidas de FC durante as sesses de treinamento A e B foram moni-toradas por meio de monitor de frequncia cardaca (marca Polar Edge NV) e anotadas. Com esses dados, foi possvel determinar a FC mdia de cada parte das sesses de treinamento (aquecimento, caminhada, RML e flexibilidade/equilbrio), que posteriormente foram enviadas ao labo-ratrio de ergoespirometria. No laboratrio, os indivduos realizaram 30 minutos contnuos de caminhada em esteira na mesma FC mdia alcanada durante as partes das sesses de exerccio, para determinar precisamente, na ergoespirometria, o consumo de oxignio em cada uma dessas partes das sesses. Foi realizada a avaliao da intensidade (MET e % do VO2mx) e do gasto energtico (kcal) em cada parte da aula. Para calcular o valor de MET em cada parte da aula, foi utilizada a seguinte frmula:

MET exerccio = VO2 na FC da aula (ml.kg-1.min-1)/ VO2repouso (ml.kg-1.min-1)

Em relao intensidade, segundo modelo proposto por Pate et al.18

os METs so classificados em: < 3 METs atividade leve; 3 a 6 METs atividade moderada; > 6 METs atividade vigorosa.

Para clculo do gasto calrico dos exerccios que compem cada parte das sesses A e B, utilizou-se a frmula:

kcal = (MET da atividade x Peso corporal(kg)/60) x Tempoda atividade (min)

ANLISE DOS DADOSOs dados foram expressos em mdia e desvio padro ( DP). A

comparao entre os exerccios em cada parte da aula foi feita me-diante anlise de varincia ANOVA one way com post hoc Tuckey. O nvel de significncia aceito foi de p < 0,05. O tratamento estatstico foi realizado pelo software BioEstat 5.0 (Brasil).

RESULTADOSOs dados expressos na tabela 1 revelam que homens e mulheres

esto classificados como sobrepeso e obesos, segundo dados de IMC e percentual de gordura, respectivamente.

A tabela 2 mostra que os valores mdios de consumo relativo de oxignio (ml.kg-1.min-1) classificam os indivduos, de ambos os sexos, em boa condio em relao ao esperado para a idade. O VO2 de repouso equivalente a 1 MET (2,7 ml.kg-1.min-1 para homens e mulheres) foi inferior ao descrito na literatura (3,5 ml.kg-1.min-1). No teste de potncia aerbia, homens e mulheres elevaram o consumo de oxignio 8,7 e 10,3 vezes em relao ao repouso (METmx).

Na tabela 3 so apresentados os valores de equivalente metablico e gasto energtico total das sesses e dos exerccios que compem

as diferentes partes da aula. No houve diferena significativa no total de energia despendida entre as sesses A (398 kcal) e B (404 kcal). O consumo de oxignio (15,6 2,8 ml.kg-1.min-1) do exerccio de cami-nhada e resistncia muscular localizada no foram diferentes entre si. No entanto, ambos foram estatisticamente superiores aos obtidos no aquecimento e flexibilidade/equilbrio (p < 0,05).

Tabela 1. Mdia e desvio padro da idade e dados antropomtricos dos participantes, segundo sexo.

Mulheres (n = 12)(Mdia DP)

Homens (n = 3)(Mdia DP)

Idade (anos) 44,0 3,3 51,0 5,5

Estatura (m) 1,6 0,06 1,8 0,04

Peso (kg) 72,8 13,7 95,0 3,1

IMC (kg/m2) 28,3 4,6 28,8 1,1

C. abdominal (cm) 94,1 10,2 103,8 3,5

Gordura (%) 40,2 4,4 28,1 4,8IMC ndice de massa corporal; C. abdominal circunferncia abdominal

Tabela 2. Mdia e desvio padro das variveis metablicas, respiratrias e do gasto energtico dos participantes, de acordo com sexo.

VariveisMetablicas

Mulheres (n = 12)(Mdia DP)

Homens (n = 3)(Mdia DP)

VO2mx (l.min-1) 2,3 0,2 3,9 0,5

VO2mx (ml.kg-1.min-1) 33,4 4,7 41,2 4,8

VO2Repouso (l.min-1) 0,2 0,03 0,2 0,02

VO2Repouso (ml.kg-1.min-1) 2,7 0,2 2,7 0,1

FC mxima (bpm) 173,8 9,3 178,3 5,5

FC repouso (bpm) 68,1 7,6 59,9 12,9

TMR (kcal/dia) 1.401,5 214,7 1.893,0 184,1

MET Max 8,75 1,6 10,3 1,5

kcal/min 0,9 0,1 1,31 0,1

FC frequncia cardaca; BPM batimentos/minuto; TMR taxa metablica de repouso; MET mx equivalente metablico mximo; kcal/min quilocalorias por minuto.

Tabela 3. Mdia e desvio padro do consumo de oxignio, equivalente metablico (MET) e gasto energtico das diferentes partes das aulas e respectivos testes estatsticos.

Sesso A

SegmentoTempo (min)

VO2 (ml.kg.min) METs kcal/min

Aquecimento 20 12,9 2,7b 4,7 0,8 94

Caminhada 40 15,6 2,8a 5,8 0,9 232

Flexibilidade/Equi-lbrio

20 10,1 2,2b 3,6 0,7 72

Total 80 - - 398 86,72

Sesso B

SegmentoTempo (min)

VO2 (ml.kg.min) METs kcal/min

Aquecimento 20 12,5 3,2b 4,6 1,2 92

RML 30 13,2 2,9a 4,8 1,0 144

Caminhada 30 15,4 2,6a 5,6 1,0 168

Total 80 - - 404 38,85

RML resistncia muscular localizada; a b (p < 0,05).

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DISCUSSONo presente estudo, semelhana de outros realizados com ca-

lorimetria indireta1,19 o valor de equivalente metablico de repouso foi inferior ao que consta como referncia na literatura (3,5 ml/kg-1/min-1)10. Estes dados corroboram com estudo realizado por Fardy e Hellerstein20, em que a utilizao da calorimetria indireta tem demonstrado que o valor de 1 MET convencional superestima o gasto de energia e consumo real de oxignio em repouso.

Em relao intensidade mxima do exerccio (METmax), Fletcher et al.21 e o ACSM13 determinaram alguns valores de referncia para esta varivel, que se diversifica conforme o sexo e a idade dos su-jeitos (nove a 11 METs para homens e oito a nove para mulheres na faixa etria de 40 a 69 anos). Os dados obtidos por nossos sujeitos encontram-se dentro destas zonas normais, valores estes de 10,3 e 8,75, para homens e mulheres respectivamente, os quais tambm corroboram com outro estudo22 semelhante ao nosso.

No presente estudo, para cada tipo de exerccio que fazia parte das sesses foi realizada anlise individual dos valores de MET e gas-to calrico, as quais foram classificadas como moderadas, obtendo valores que variaram de 3,6 a 5,8 METs.

Almeida et al.23, em seu estudo com carteiros, encontraram valo-res de 4,0 METs durante a caminhada para entrega das cartas (ativi-dade moderada) e valores de 2,5 METs para a atividade de triagem (atividade leve). J na pesquisa com homens adultos praticantes de yoga, os valores de METs variaram de 1,3 a 2,1 METs, conforme determinada posio caracterstica da atividade24.

Farinatti11 em seu estudo, que tinha por objetivo elaborar uma verso integral do Compndio de Atividades Fsicas, baseado nos valores contidos nos compndios elaborados por Ainsworth et al.9 e Ainsworth et al.14, determina que para atividades de condiciona-mento como circuito geral ou exerccios em academias e/outros centros de sade, sejam despendidos aproximadamente 8,0 e 5,5 METs, respectivamente, valores prximos aos encontrados por ns durante a atividade de RML (4,8 METs). Esse mesmo autor prope valores de 2,5 METs para atividades de alongamento leve e valores de caminhada em terreno plano de 3,3 (caminhada moderada) a 5,0 (caminhada muito rpida) METs, valores estes tambm muito semelhantes aos obtidos por ns no presente estudo, em ambas as variveis.

Segundo Fletcher et al.21, a intensidade da atividade fsica ne-cessria para melhorar o condicionamento varia entre os indivduos. Entretanto, a relao da intensidade do exerccio com a durao sugere que exerccio de menor intensidade exige mais tempo para aumentar capacidade funcional, porm, com menor probabilida-de de complicaes em relao ao exerccio de maior intensidade.

Deste modo, a classificao da intensidade das atividades fsi-cas e a estimativa do gasto calrico a ela associado so aspectos importantes da prescrio do exerccio e da fisiologia do exerccio, devido necessidade de adequar as atividades propostas capaci-dade de execuo do praticante. Neste sentido, nosso protocolo de treinamento priorizou a execuo de exerccios de intensidade moderada, com baixo risco para o surgimento de leses ou pos-sveis efeitos cardiovasculares colaterais, no sentido de minimizar os riscos e maximizar os benefcios.

Em relao s sesses de treinamento do presente estudo, as mesmas foram padronizadas quanto ao tempo total de durao (80 minutos) e voltadas a aprimorar os componentes da aptido fsica relacionada sade (cardiorrespiratrio, flexibilidade e resistncia muscular) e promover elevao do gasto energtico dirio. Deste

modo, o treinamento proposto e aplicado nas sesses de tera e quinta-feira (Sesso B) obteve gasto calrico de 404 38,9 kcal, enquanto o gasto calrico da Sesso A foi de 398 86,7 kcal, ou seja, a diferena entre ambos foi de apenas 6 kcal.

Embora as recomendaes populacionais para adultos7,13 e ido-sos25 preconizem 30 minutos de atividades fsicas dirias, cinco dias na semana (total de 150 min/sem) para a reduo de doenas cardio-vasculares e cncer, as recomendaes para controle da obesidade apoiam o uso de duraes maiores (200 a 300 minutos semanais) e dispndio energtico com atividade fsica de cerca de 2.000 kcal/semana para indivduos com dieta livre26.

Neste sentido, o protocolo do presente estudo atenderia o gasto para manuteno e/ou preveno de doenas crnicas no trans-missveis e controle da obesidade, pois apresenta gasto calrico de aproximadamente 400 kcal/sesso, o que totalizaria 2.000 kcal/semana se executado na frequncia em que oferecido, ou seja, de 5x/semana.

O gasto energtico durante a atividade poderia determinar maior ou menor alterao nos estoques de gordura corporal. Neste sentido, a manipulao do tipo de exerccio seria necessria. No entanto, exis-te controvrsia considervel quanto ao impacto dos diversos tipos de treinamento fsico sobre o gasto energtico e, consequentemente, sobre a composio corporal dos praticantes.

Assim sendo, ao comparar exerccio resistido com o de resistncia aerbia, alguns estudos1,22,27 mostram que ambos foram eficientes em promover benefcios composio corporal e VO2mx.

Outro fator que corrobora para a indefinio de qual atividade mais efetiva em relao ao gasto calrico e perda de gordura o efeito EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) proporcionado pelas atividades fsicas28. Provavelmente, exerccios resistidos de altas intensidades poderiam requerer maior gasto energtico durante e/ou imediatamente aps o exerccio29,30.

Entretanto, no presente estudo, o treino de RML no se diferen-ciou da caminhada em relao ao consumo de oxignio durante o esforo, sendo que valor de equivalente metablico (MET) de ambos os classificou como atividades de moderada intensidade. O custo energtico da RML no presente estudo (144 kcal/30 minutos) foi ligeiramente inferior ao da caminhada (168 kcal/30 minutos).

Neste sentido, o protocolo do presente estudo atenderia o gasto para manuteno e/ou preveno de doenas crnicas no trans-missveis, pois executado com frequncia semanal de cinco vezes e tem sua estruturao fundamentada e voltada para o aprimora-mento dos componentes da aptido fsica relacionada sade e gasto calrico acima do mnimo recomendado para a preveno dessas doenas.

Nosso estudo revela que as duas sesses de exerccios emprega-das poderiam promover aumentos expressivos no gasto energtico dirio, mas vale destacar que a associao de exerccios resistidos, aerbios e de flexibilidade so essenciais para a promoo e/ou manuteno do condicionamento fsico, bem como para a pre-veno e a reabilitao de doenas cardiovasculares em adultos de todas as idades2.

Limitaes foram encontradas ao tentarmos comparar nossos dados com os de outros estudos, pois grande parte das pesquisas disponveis considera em suas avaliaes apenas o gasto energtico dirio total do indivduo. No foi encontrado nenhum estudo que analisasse o equivalente metablico de um protocolo de exerccios como no caso do nosso.

Alm disso, esses estudos se baseiam em dados preexistentes

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contidos em compndios de atividade fsica para estimar o gasto calrico ou intensidade do exerccio, ou seja, as diferenas indivi-duais existentes entre os sexos e percepo de esforo, em alguns casos, podem ser grandes, o que representam uma dificuldade em estabelecer comparaes de valores.

CONCLUSO

O protocolo executado neste estudo atinge as recomendaes

para a sade pela sua intensidade de 3 a 6 METs (exerccios mode-rados), estruturao, tempo maior que sessenta minutos, frequncia (5x/semana) e gasto calrico de 1.200 a 2.000 kcal/semana, aten-dendo as demandas mnimas de gasto energtico recomendadas pela OMS, AHA e ACSM.

Todos os autores declararam no haver qualquer potencial conflito de interesses referente a este artigo.

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