Metodología de La Resistencia en Fútbol (Arjol)

MASTER UNIVERSITARIO DE PREPARACIN FSICA EN FTBOL

METODOLOGA DE LA RESISTENCIA

EN EL FTBOL

Profesorado:

D. JOS LUIS ARJOL SERRANO

Metodologa de la Resistencia en el ftbol

NDICE

MSTER UNIVERSITARIO DE PREPARACIN FSICA EN FTBOL - 1


NDICE

I- CALENDARIO .....3

II- CARCTER DE LAS CLASES PRESENCIALES ....5

III- CONSEJOS PARA LA UTILIZACION DE ESTA GUA

DIDCTICA ....7

IV- JUSTIFICACIN DEL MDULO ...9

V- NDICE DE CONTENIDOS .... 12-105



I- CALENDARIO



I- CALENDARIO

VIERNES DA 11 DE FEBRERO:_

13:00 A 14:30

Y

16: 30 A 18:00_

VIERNES DA 11 DE MARZO:

13:00 A 14:30

VIERNES DA 8 DE ABRIL:

9:30 A 11:00

Y

11:00 A 12:30



II- CLASES PRESENCIALES



II- CARCTER DE LAS CLASES PRESENCIALES

El presente mdulo tiene una carga lectiva de 4 crditos, de los cuales un 20% son de carcter presencial.

Tal y como se ve en el calendario, tendrn lugar cinco clases presenciales de una hora y media de duracin, distribuidas en tres das.

Dado el carcter eminentemente prctico que entendemos debe tener este mdulo, consideramos de gran importancia la asistencia a las citadas clases, por lo que ser obligatoria la asistencia al menos a tres de las cinco clases establecidas, para optar a la calificacin de APTO en el presente mdulo.

En la primera clase y tras una introduccin general del mdulo y sus contenidos, se tratar de centrar el tema principal relacionndolo con la realidad de la competicin en el ftbol. En las siguientes clases presenciales, tras una breve exposicin terica, se pasar a la aplicacin prctica sobre el terreno de los contenidos relacionados con el entrenamiento de la resistencia en el ftbol.

Se pretende, as mismo, un alto nivel de participacin en el planteamiento de dudas, de otros enfoques o experiencias, de puntos a debatir, as como en la elaboracin de las diferentes propuestas de entrenamiento.



III- UTILIZACIN GUA DIDCTICA



III- CONSEJOS PARA LA UTILIZACIN DE ESTA GUA DIDCTICA

En el presente documento, se recogen una serie de contenidos que hemos considerado fundamentales para que, tras su estudio y asimilacin por parte del alumno, ste pueda afrontar el entren miento de la resistencia en un equipo de ftbol incluido el alto nivel.

Dichos contenidos son, en los tres primeros captulos del documento, el fruto de la revisin bibliogrfica realizada sobre el tema, de la cual se han extractado aquellos puntos que hemos considerado bsicos, pero que por la misma razn son y sern en algunos casos incompletos, por lo que recomendamos al alumno el estudio y profundizacin en aquellos contenidos que considere necesario, utilizando para ello las fuentes bibliogrficas recomendadas.

En cuanto al cuarto captulo de este documento, es el ms prctico de todos, ya que en l se expone la aplicacin y puesta en prctica de los contenidos tericos revisados. En este captulo se aborda el entrenamiento de la resistencia desde un enfoque actual y que desde nuestro punto de vista, se acerca ms a la realidad del ftbol, para ello hemos partido de las escasas referencias existentes todava al respecto, pero sobre todo de nuestra propia experiencia prctica sobre el terreno.

Para el estudio de este captulo ser especialmente recomendable que el alumno vea los contenidos que se presentan, no como recetas de inmediata aplicacin, sino como propuestas de entrenamiento que l deber adaptar a la realidad de su equipo. Para ello se hace imprescindible la reflexin y el anlisis profundo de cada propuesta, desde el punto de vista prctico, es decir ubicndola en la realidad de un entrenamiento frente a sus propios jugadores y frente a la gran cantidad y complejidad de factores que existen hoy en da en el entrenamiento del futbolista y especialmente en el alto nivel.

En este sentido y abundando en lo sealado anteriormente, el alumno debera dominar las principales variables presentes en el entrenamiento de esta capacidad que requiere el enfoque que aqu se presenta, slo de este modo podr disear adecuadamente sus propios entrenamientos acorde con la realidad de su equipo y de sus futbolistas.

Finalmente se adjuntan algunos ejemplos de entrenamientos reales realizados por compaeros profesionales y por nosotros mismos, que el alumno deber analizar y que tan slo pretenden ser ejemplos prcticos de cmo los profesionales espaoles que estn o han estado recientemente entrenado en equipos de alto nivel, han afrontado el entrenamiento de esta capacidad sus equipos.



IV- JUSTIFICACIN DEL MDULO



IV- JUSTIFICACIN:

En los ltimos 25 aos, hemos asistido a una enorme evolucin en cuanto al entrenamiento en el ftbol, y en particular en la preparacin fsica del futbolista. A lo largo de estos aos somos numerosos los profesionales que tanto como jugadores al inicio, o como profesionales dedicados al ftbol despus, no hemos dejado de hacernos una pregunta bsica: Realmente el entrenamiento realizado est contribuyendo a la mejora del rendimiento final en competicin de los jugadores y del equipo?. A continuacin la pregunta se amplia de forma general, De qu depende el rendimiento final en competicin de los futbolistas y del equipo?.

En lo referente al tema del presente mdulo, el entrenamiento de la resistencia en el ftbol, los jugadores se enfrentaban entonces a entrenamientos del tipo: 6 series de 10 repeticiones de 60 m al 80% de la mxima velocidad de la distancia, para despus pasar al entrenamiento tcnico. Los estudiantes universitarios de los INEF reciban una formacin basada en un enfoque extrado directamente de los deportes individuales, donde el futbolista deba ser primero atleta y despus futbolista. Lo cual en aquel momento supona un enorme paso adelante en la estructuracin del entrenamiento fsico de los futbolistas y llev aparejado la aparicin de la figura del preparador fsico.

Sin embargo, no necesariamente suceda que el jugador ms rpido en nuestros test de velocidad expresara esa velocidad en competicin, ni que el de mejor fuerza explosiva en salto, disputara mejor los balones de cabeza, ni que en el mejor nivel de resistencia del equipo, ste no bajase notablemente su rendimiento en la segunda parte

A lo largo de estos aos, han sido y son numerosos los profesionales que tratan de buscar respuestas a todo ello.

En primer lugar observando que los de portes de equipo tienen unas caractersticas que los hacen ser muy diferentes de los individuales, origen de la teora del entrenamiento, en segundo lugar, incorporando los conocimientos de otras reas que estudian al individuo y su comportamiento, al grupo, nuevas formas de enfocar los procesos de enseanza y aprendizaje, etc. Pero quizs la caracterstica ms importante sea que se trata de tomar como punto de partida el propio juego del ftbol en competicin y al individuo futbolista dentro de ella, desde una perspectiva global, proponiendo incluso lo que se podra denominar una nueva teora del entrenamiento para los deportes de equipo.

En el presente documento hemos tratado de presentar al alumno una gran parte de las principales aportaciones de este nuevo enfoque del entrenamiento, en este caso de la resistencia en el ftbol, al menos aquellas que le permitirn conocerlo y ser capaces de ponerlo en prctica, dejando al criterio del propio alumno la posibilidad de seguir profundizando a travs de la bibliografa al respecto.



Por ltimo, hemos tratado de que sea eminentemente prctico, pues el objetivo final del tcnico especialista en preparacin fsica, entendemos que ser la aplicacin adecuada en los entrenamientos para contribuir a la mejora del rendimiento final en competicin de su equipo.



V- NDICE DE CONTENIDOS



V- NDICE DE CONTENIDOS

.Captulo 1.....21

Enfoque actual del entrenamiento en los deportes colectivos: el ftbol

.Captulo 2.....33

Caractersticas del ftbol como deporte colectivo

.Captulo 3.....48

La resistencia

.Captulo 4......106

La resistencia en el ftbol y su entrenamiento



ndice

1. Introduccin ....17

2. Objetivos del mdulo .....19

3. Enfoque actual del entrenamiento en los deportes colectivos: el ftbol ......21

4. Caractersticas del ftbol como deporte colectivo ......33

4.1 Caractersticas e indicadores de la actividad fsica del futbolista. ....34

4.1.1 Indicadores externos ....34

4.1.1 a Distancia total recorrida en un partido ......34

4.1.1 .b Intensidad y duracin de los desplazamientos .....36

4.1.2 Indicadores internos de la carga de trabajo, demandas fisiolgicas del

ftbol ....38

4.1.2 a Frecuencia cardiaca .....39

4.1.2 b Consumo de oxgeno ......39

4.1.2 c cido lctico....41

4.2 Otros aspectos relacionados con la capacidad de resistencia ......42

4.3 Caractersticas de las acciones tcnico-tcticas ......43

5. La resistencia ......48

5.1 Concepto .....48

5.2 Diferentes clasificaciones de la resistencia ......49

5.3 Conceptos clave en el entrenamiento de la resistencia:......49



5.3.1 Consumo mximo de oxgeno (VO2mx.) ......53

5.3.2 Umbrales aerbico y anaerbico ......55

5.3.3 Conceptos de eficiencia, capacidad y potencia......60

5.3.4 Potencia aerbica mxima (PAM), Velocidad aerbica mxima (VAM)

y velocidad mxima de la distancia (VMD). ...62

5.3.5 Tiempo lmite de mantenimiento del VO2mx .....62

5.3.6 Estado estable de consumo de oxgeno .....63

5.3.7 Dficit, deuda de oxgeno y estado estable de consumo de oxgeno ......65

5.3.8 Caractersticas del trabajo intermitente o intervalado ....65

5.3.9 Control de la carga de trabajo en el entrenamiento de la resistencia ......67

5.3.10 Modificaciones que se producen mediante el entrenamiento de

resistencia .....74

5.4 Entrenamiento del sistema aerbico .....74

5.4.1 Entrenamiento de la eficiencia aerbica: ......75

5.4.2 Entrenamiento de la capacidad aerbica: .....77

5.4.3 Entrenamiento de la potencia aerbica: .....78

5.5 Entrenamiento del sistema anaerbico ....80

5.5.1 Capacidad anaerbica lctica ......81

5.5.2 Potencia anaerbica lctica ......83

5.5.3 Sistema anaerbico alctico .....84



5.6 Mtodos de entrenamiento de la resistencia .....85

5.6.1 Mtodo continuo ....95

5.6.2 Mtodo fraccionado .....96

5.6.3 Mtodo intervlico ....96

5.6.4 Mtodo intermitente.....97

5.6.5 Mtodo iterativo.....97

5.6.6 Algunas aportaciones sobre los mtodos de entrenamiento fraccionados100



1. Introduccin

En lneas generales los contenidos del presente documento se estructurarn en cuatro grandes bloques:

o Enfoque actual del entrenamiento en los deportes colectivos.

o El ftbol como deporte.

o La resistencia.

o La resistencia en el ftbol y su entrenamiento.

En el primer bloque se presenta al alumno lo que nosotros consideramos que constituye el enfoque actual de entrenamiento en los deportes colectivos y en particular en el ftbol. Tomando como referencia las aportaciones de algunos de los numerosos autores actuales que estn contribuyendo a configurar lo que podramos denominar una nueva teora del entrenamiento para este tipo de deportes. La razn de incluir este nuevo enfoque es porque constituir la base fundamental sobre la que desarrollaremos los contenidos del entrenamiento de la resistencia en el ftbol, cuya principal caracterstica es que toma como punto de partida el propio juego del ftbol y el futbolista.

En el segundo bloque, se trata de recoger las principales caractersticas del ftbol como deporte, principalmente desde un punto de vista condicional. En este sentido y tras exponer la importancia y utilidad relativa que a nuestro juicio tienen los estudios que analizan el ftbol, en cuanto a su carga interna y externa sobre el futbolista, se pasa a realizar una sntesis de lo aportado en los otros dos mdulos relacionados con este tema, como son el Mdulo Estructura Condicional del Juego y Evaluacin de la Condicin Fsica del Jugador como base de la Metodologa de la preparacin fsica, de J. Masach y el Mdulo Demandas Fisiolgicas del Juego y Valoracin de la Condicin Fsica del Jugador de Ftbol de, J.G. Villa, J.A. Casajs, J.M. Gonzlez de Suso, as como algunas otras aportaciones que consideramos de inters. Aunque algunos de los contenidos estn directamente extrados de los citados mdulos, hemos considerado adecuado que el alumno los tuviese presentes, antes de pasar a tratar propiamente el entrenamiento de la resistencia en el ftbol.

En el tercer bloque se exponen los contenidos generales de la teora del entrenamiento de la resistencia, conceptos bsicos, mtodos, etc., profundizando en mayor medida en aquellos que aparecern posteriormente en el tratamiento de esta capacidad en el ftbol. Para ello se parte de las aportaciones de varios autores



relevantes, bien por ser una referencia bsica en el tema o bien por su aportacin al entrenamiento especfico del futbolista.

Por ltimo en el cuarto bloque, se trata en profundidad el entrenamiento de la resistencia en el ftbol de competicin, estructurndolo en funcin de su relacin con la propia competicin y tratando de proporcionar al alumno los conocimientos suficientes para el diseo y puesta en prctica de las sesiones de entrenamiento correspondientes a esta capacidad, dentro del entrenamiento global del futbolista y del equipo, haciendo especial hincapi en el diseo de las tareas y el conocimiento de las principales variables que influyen en la carga a desarrollar.

Esta ltima parte pretende ser eminentemente prctica, para lo cual se aportan las propias experiencias en el entrenamiento del futbolista de alto nivel as como las de otros profesionales con amplia experiencia en este terreno y que estn ejerciendo o han ejercido en el ftbol profesional.



2. Objetivos del mdulo

A continuacin presentamos los principales objetivos que se pretenden con el presente documento.

Referente al enfoque actual en el entrenamiento de la resistencia en el

ftbol de alto nivel:

o Conocer los principales rasgos que caracterizan el mencionado

enfoque actual.

o Diferenciar entre las caractersticas del entrenamiento clsico

de esta capacidad y el enfoque actual.

o Conocer las principales aportaciones de los autores que

sostienen este nuevo punto de vista.

o Conocer y dominar la terminologa asociada al respecto y la

estructuracin del entrenamiento que se propone para esta capacidad.

o Ubicar el entrenamiento de la resistencia en el entrenamiento

global del futbolista y del equipo.

En cuanto a la manifestacin del ftbol en competicin, el alumno

debera:

o Conocer las principales caractersticas e indicadores de la

actividad fsica del futbolista, en cuanto a la carga interna y externa.

o Conocer las principales caractersticas tcnicas presentes en el

ftbol de competicin as como otros aspectos fundamentales asociados a

ste.

o Relacionar ambos tipos de caractersticas y su manifestacin

asociada durante la competicin.

Al objeto de recordar y actualizar los principales conocimientos sobre el entrenamiento general de la resistencia para los alumnos con titulacin deportiva o bien dotar de los conocimientos bsicos al resto de alumnos, se tratar, en cuanto al mencionado entrenamiento general de la resistencia, de:

o Conocer el concepto de resistencia en el deporte y el aplicable

a los deportes de equipo.

o Conocer las diferentes clasificaciones de resistencia y

diferenciar entre aquellas aplicables al ftbol.



o Conocer y dominar los conceptos clave asociados al

entrenamiento de esta capacidad.

o Conocer los principales rasgos diferenciadores de los tipos de

entrenamiento de la resistencia en funcin de las vas de suministro de

energa.

o Relacionar los anteriores tipos de entrenamiento con los

mtodos de entrenamiento asociados.

o Ser capaz de seleccionar los mtodos de entrenamiento ms

adecuados para el futbolista.

Por ltimo y en lo que respecta al entrenamiento de la resistencia en el

ftbol de alto nivel, el alumno deber:

o Partiendo del conocimiento de las caractersticas analizadas del

ftbol de competicin, conocer los objetivos que se pretenden con el

entrenamiento de esta capacidad.

o Relacionar dichos objetivos con el rendimiento global del

futbolista y del equipo en competicin.

o Conocer y dominar los principales rasgos diferenciadores de

los diferentes niveles de entrenamiento (general, dirigido, especfico y

competitivo) establecidos para el entrenamiento de la resistencia.

o Relacionar los diferentes niveles y su aplicacin con el

entrenamiento general del futbolista y del equipo.

o Ser capaz de disear las tareas adecuadas para cada nivel, de

acuerdo al objetivo de resistencia perseguido.

o Conocer y dominar las principales variables presentes en las tareas diseadas que afecten a la carga de trabajo y su relacin con el resto de contenidos del entrenamiento general del futbolista y del equipo.



3. Enfoque actual del entrenamiento en los deportes colectivos: el ftbol

En este punto vamos a exponer algunas ideas y aportaciones que nos servirn de orientacin y de base para el desarrollo posterior del entrenamiento de la resistencia en nuestro deporte. Se trata de una revisin de diferentes autores relacionados tanto con la enseanza como con el entrenamiento en los deportes de equipo, incluido el ftbol, que han aportado recientemente ideas y fundamentos que sirven cada vez ms para identificar y diferenciar claramente el entrenamiento en este tipo de deportes y concretamente el del ftbol.

Las ideas que aqu se exponen, son recogidas por que, de acuerdo a nuestra experiencia a lo largo de los aos en el entrenamiento del futbolista, son las que ms se acercan a la realidad de ste y porque nos han permitido avanzar y profundizar en la enorme complejidad que supone el entrenamiento de la condicin fsica del futbolista, con el fin ltimo de mejorar su rendimiento en competicin, como no puede ser otro.

Es de sobra conocido el enfoque tradicionalmente utilizado para el entrenamiento de las capacidades condicionales en los deportes colectivos, basado en la teora general del entrenamiento, cuyo origen parte de los deportes individuales. A lo largo de los ltimos 15-20 aos hemos ido asistiendo a una constante evolucin provocada por el intento de hacer encajar los principios y propuestas de dicha teora en la realidad de nuestro deporte.

Sin embargo, ha sido en estos ltimos aos cuando se ha comenzado a elaborar lo que podramos denominar una teora del entrenamiento para los deportes de equipo, basada en el conocimiento cada vez ms profundo de este tipo de deportes y en las aportaciones de otras reas del conocimiento diferentes a las utilizadas tradicionalmente como soporte de la teora del entrenamiento clsica de los deportes individuales.

San Romn (2004), menciona esta evolucin, basada sobretodo en la observacin y anlisis de la competicin, de la que se deduce en primer lugar, que no podemos diferenciar entre el rendimiento fsico, tcnico, tctico o psicolgico, dada la estrecha interdependencia de stos y otros numerosos factores que podramos aadir y que aparecen en la competicin como un todo inseparable. Del mismo modo que no podemos determinar el concepto de estado de forma en un futbolista por la gran cantidad de factores que influyen en ste, ni mucho menos determinarlo en forma de porcentaje de algo tan complejo como es el estado de forma del futbolista, en todo caso tan slo se tratara de una abstraccin terica para hacer referencia al nivel de rendimiento estimado de nuestros futbolistas y que en nuestra opinin no deberamos utilizar.



Domnguez (2001), recoge, a partir de diferentes autores, algunas de las principales razones por las que se justifica la evolucin del enfoque del entrenamiento del futbolista. Entre stas cita las siguientes:

El ftbol requiere de la realizacin de una serie de movimientos, esfuerzos y acciones en secuencias variables e intermitentes para llevar el baln a una meta y/o evitarla y las posibilidades de xito depender de un uso inteligente de la relacin de oposicin/cooperacin. _

En el ftbol se produce una interaccin motriz entre los

jugadores como consecuencia de la presencia de compaeros y adversarios

utilizando un espacio comn y una participacin simultnea mediante

cooperacin y oposicin.

La accin de juego obliga al jugador:

o a una continua percepcin y anticipacin compleja y

diferencial de la situacin de juego,

o a una toma de decisin continua y adecuada a la

situacin,

o a una continua solucin motora dotada de la precisin

requerida en el momento oportuno. (Seirulo, 1993, citado por

Domnguez, 2001)

El ftbol se caracteriza por la necesidad de resolver situaciones de juego cambiantes, en completa y estrecha relacin con el compaero, oposicin del adversario y por la inestabilidad del medio en que se desarrolla. (Domnguez, 1993, citado por Domnguez, 2001)

El ftbol como juego se manifiesta globalmente sin poder dividir las partes que lo integran: componente coordinativo (elementos tcnicos), componente cognitivo ( elementos que conforman la tctica de juego y la personalidad del jugador) y el componente condicional (capacidades fsicas requeridas), (Domnguez, 1993, citado por Domnguez, 2001)

El ftbol es una actividad motriz compleja, en el cual el jugador debe tomar decisiones antes de actuar, y despus de haber analizado la situacin" (Mombaerts, 1998, citado por Domnguez, 2001).

Hernndez Moreno et al. (2001), afirman que en el proceso de enseanzaaprendizaje de un deporte, se debe partir, entre otros aspectos, de la estructura del deporte y el grado de complejidad de la misma. Para establecer dicha dificultad se deben analizar, el objetivo motor (en el caso del ftbol marcar gol o impedirlo), el



tipo de comunicacin motriz (cooperacin/oposicin) y la estandarizacin o no del espacio (espacio estandarizado). De acuerdo a estos tres aspectos, los autores establecen una clasificacin en funcin de la complejidad estructural del deporte, encontrndose el ftbol en el lugar de mayor nivel de complejidad dentro de los deportes federados existentes en la actualidad. Como propuesta para la iniciacin en este tipo de deportes, proponen diferentes etapas que de forma general van desde la prctica global del deporte y la familiarizacin perceptiva, pasando por la prctica de situaciones bsicas simplificadas de los elementos fundamentales y esenciales de la lgica interna del deporte de cooperacin/oposicin, la prctica de situaciones combinadas del mismo tipo, terminando con la prctica global del deporte en cuestin.

Como se ve, si bien est referido a la iniciacin deportiva, entendemos que estos principios nos orientan igualmente en el resto de etapas de la vida deportiva del sujeto, ya que desde nuestro punto de vista, el proceso de entrenamiento no deja de ser un proceso de enseanza-aprendizaje o de formacin y optimizacin constante. En este sentido, los autores no proponen formas analticas de entrenamiento, sino formas que parten todas ellas del propio juego.

En esta misma lnea, Dbler, Konzag y Herzog (1995), citados por Morcillo et al. (2001), recogen las exigencias de los deportes de colaboracin-oposicin, entre los cuales est el ftbol, citando las siguientes:

1. Atencin diferenciada

2. Percepcin constante de la situacin de juego y anticipacin de

la misma

3. Tomas de decisin constantes y adecuadas a la situacin

4. Realizacin, adecuada a la situacin y variable, de numerosos

y diferentes programas de accin

5. Constante presin espacio-temporal

Mombaerts (1998) ya afirma claramente que el ftbol requiere un enfoque global y no analtico para su entrenamiento, proponiendo ejercicios integrados de carcter multidimensional, mediante situaciones de juego y de ejercicios tcnicos como medios principales de entrenamiento. El autor centra el problema en la determinacin de la carga de esfuerzo en las situaciones de juego.

Romero (2000), expone, a partir de la estructura y del anlisis funcional del ftbol, las razones para llevar a cabo un entrenamiento de carcter ms global, prximo a la realidad del propio juego y a las condiciones de la competicin y que deber partir del estudio y anlisis de sta. El citado autor define el ftbol a partir de su estructura como:Un deporte colectivo donde se produce una interaccin motriz



entre los participantes, como consecuencia de la presencia de compaeros y adversarios, utilizndose un espacio comn (estandarizado y sin incertidumbre) y con una participacin simultnea mediante cooperacin/oposicin.

En esta misma lnea general de evolucin del entrenamiento estn autores como Brggemann y Albercht (1993).

Por su parte, Turpin (1998), apunta a la necesidad de disear tareas adecuadas ms especficas y con relacin a las exigencias en competicin. Por ltimo, coincidimos con el autor en que todava faltan estudios e investigaciones que nos permitan avanzar en este camino, aunque est avalado por la evolucin de la teora del entrenamiento para los deportes colectivos, las teoras sobre el proceso enseanza-aprendizaje y sobre todo por el anlisis del propio juego del ftbol.

Martn Acero (2000), nos aporta una definicin del ftbol que recoge perfectamente la complejidad de nuestro deporte: Es el deporte de equipo una actividad ldico-agonstica donde se pretende la victoria, producindose un sistema de idealismos identificativos convergentes para mantener una realidad comn de interacciones, de cooperacin entre compaeros a travs de comunicaciones motrices acertadas, y de oposicin con los contrarios en conflictos de contracomuicacin, determinados por la situacin colectiva o individual de posesin o no del mvil, que provocan continuos ajustes socio y psico-motrices; con alternancia en el predominio de las vas energticas y sus diferentes interconexiones; tambin con alternancia de ciclos de trabajo muscular (estiramiento/acortamiento) lentos y rpidos, pretendiendo la posibilidad individual de participar al necesario nivel de exigencia (de mnimo a mximo) en todas las conductas motrices decisivas. En sta se hace claramente referencia a la alternancia de los ciclos de trabajo y de predominio de unas vas energticas y otras, relacionadas con la aparicin o no de la fatiga durante el juego, pero en un contexto muy diferente al de otros deportes.

Morcillo y Moreno (2000), citando a su vez a autores relevantes como Pinto, Seiru`lo, Wein, Hernndez, Lillo, Mombaerts, y otros, justifican claramente la utilizacin de un modelo de entrenamiento ms prximo a la realidad del propio juego, en el que se refleje la especificidad funcional y estructural del ftbol, la necesidad de entender el juego y su interpretacin, es decir, la denominada inteligencia de juego y donde la gran incertidumbre que preside todas las acciones del futbolista hace que los mecanismos perceptivo y de decisin tengan la misma importancia que los de ejecucin. Como ventajas de esta metodologa de entrenamiento basada en el juego, Brgggeman y Albrecht (1995), modificados por Morcillo y Moreno (2000), sealan las siguientes:

Son situaciones complejas de aprendizaje similares a la

competicin.



El jugador participa individualmente en la construccin del

juego colectivo.

Permite entrenar aspectos que no abarca la metodologa

analtica.

Las correcciones se realizan durante el juego,

comprendindose mejor.

Mayor aprovechamiento del tiempo de entrenamiento.

Mejora de la motivacin hacia el entrenamiento.

Y sobre todo, la posibilidad de aprender entendiendo el juego.

En cuanto al factor motivador de una metodologa que utilice tareas relacionadas con el propio juego, Ossorio (2001), en un estudio con jvenes practicantes de ftbol sala, en el que se analiza la influencia motivadora del entrenamiento integrado sobre la percepcin del esfuerzo en el entrenamiento aerbico, obtiene como conclusin ms importante que el entrenamiento aerbico mediante acciones tcnicas de ftbol sala, est vinculado a un tipo de estmulos muy motivadores, que se traduce en un mejor aprovechamiento del tiempo de entrenamiento y en una forma vlida para interconectar una situacin real de juego con el desarrollo de cualquier cualidad fsica.

Especialmente interesantes nos parece las aportaciones de Jens Bangsbo, por su condicin de exfutbolista (1 divisin danesa) fisilogo, investigador, e internacionalmente reconocido por sus numerosas aportaciones al entrenamiento del futbolista, ya en su libro Entrenamiento de la condicin fsica en el ftbol, afirma que una parte importante del entrenamiento de la condicin fsica en el ftbol debe ejecutarse con baln, citando entre otras razones, la especificidad, el trabajo tcnicotctico en condiciones similares al partido y la motivacin ms elevada frente al trabajo analtico clsico (Bangsbo 1997).

El citado trabajo con baln que propone, est fundamentalmente basado en juegos con un alto contenido tcnico-tctico, tal y como se observa tras el estudio de la citada obra, sin embargo aade que en determinadas ocasiones este trabajo no alcanza las exigencias necesarias para el objetivo perseguido, proponiendo en este caso, no la aplicacin de un trabajo ms analtico sino la modificacin de las normas para incrementar dichas exigencias. Entendemos que no slo se tratra de modificar las normas, ms bien de modificar alguna de las variables de la tarea en cuestin que afecte a la intensidad de la misma, tal y como se ver ms adelante.

De acuerdo con esta metodologa y en lo referente a la capacidad de resistencia, la clave estar en la seleccin y diseo adecuados de las tareas que



vayamos a utilizar para alcanzar los diferentes objetivos pretendidos para esta capacidad, que nos permitan por un lado respetar los principios fisiolgicos requeridos y por otro la aproximacin de dichas tareas a la realidad del propio juego, ubicando en cada momento del ciclo de entrenamiento las diferentes tareas que diseemos acordes con la realidad y necesidades de nuestro equipo.

Morcillo y Moreno (1999), proponen cuatro tipos de situaciones de enseanza, en las que aparecen de forma coherente y progresiva los mecanismos perceptivo, de decisin y de ejecucin:

Tipo 1. Situaciones tcnico-tcticas en entorno estable.

Tipo 2. Situaciones tcnico-tcticas en entorno inestable.

Situaciones tcnico-tcticas de juego simplificado.

Situaciones tcnico-tcticas de juego real.

Estas situaciones guardan gran similitud, con la estructuracin del entrenamiento, en este caso de la resistencia, en funcin de los niveles general, dirigido, especfico y competitivo, que nosotros proponemos en el presente trabajo.

En cuanto al componente cognitivo de las tareas, Pino et al. (2001), proponen una metodologa para el entrenamiento del futbolista que aumente el protagonismo del jugador, dotndole de una formacin conceptual que le permita desarrollar procesos de reflexin y anlisis sobre su propia prctica, para ello sugieren los mtodos de enseanza que permitan un papel ms activo al jugador como son el descubrimiento guiado, o el aprendizaje mediante la bsqueda. Por formacin conceptual, entienden aquella formacin asimilada por el alumno jugador que le permite interpretar correctamente las situaciones de juego en las cuales se encuentre, mediante la informacin que reciba y que procese de forma interna.

Seiru`lo (1999), citado por Morcillo y Moreno (1999), seala que se trata de crear un microsituacin en el entrenamiento que permita al individuo adoptar la toma de decisiones oportunas, que a la vez estn mejorando la capacidad cognitiva y la capacidad condicional.

En cuanto a las diferentes denominaciones que se le han dado a este tipo de entrenamiento, en el que se realizan tareas con baln en situaciones relacionadas con el juego, Gonzalo (2001), diferencia entre:

Entrenamiento integral, consistente en la repeticin mltiple de la parte fundamental de la actividad deportiva conservando todas sus particularidades. Slo permite mtodos globales.



Entrenamiento integrado, consistente en un trabajo simultneo de la condicin fsica, tcnica y la tctica. Permite mtodos globales (relacionados con la situacin real de juego) as como analticos (alejados de dicha situacin). ste a su vez puede ser puro (trabajo fsico nicamente mediante tareas fsico-tcnicas, o mixto (trabajo fsico mediante tareas fsicas y/o tareas tcnico-tcticas. Este ltimo es el que el autor propone como ms adecuado para el ftbol

De toda la bibliografa revisada, quizs ha sido Seirulo (2002), el que mejor ha reflejado la evolucin del entrenamiento en el ftbol, proponiendo adems en los ltimos aos, un nuevo enfoque, que por su gran inters recogemos brevemente a continuacin.

En primer lugar presentamos las principales diferencias entre los deportes individuales y los deportes de equipo, recogidas por el citado autor recogidas en el cuadro 1.

Cuadro 1 Diferencias entre los deportes individuales y colectivos

DEPORTES INDIVIDUALES

Interaccin mnima

Incertidumbre espacial mnima Estrecha relacin entre ejecucin tcnica y rendimiento

Reproduccin de un modelo

preestablecido: fisiolgico, tcnico, etc. No necesita interpretar los

acontecimientos (situaciones lineales)

Son objetivables y evaluables

Rol fijo del sujeto

Elaborada a partir de Seiru`lo (1996).

DEPORTES COLECTIVOS

Gran interaccin entre los elementos Gran incertidumbre espacial

Relacin relativa entre ejecucin tcnica y rendimiento

Existe un modelo?

Requiere la interpretacin de los acontecimientos (Situaciones no lineales) Autoevaluacin y autocontrol (lo deseadovalor de la ejecucin)

Cambio de rol y de funciones

Tal y como expone el citado autor, durante el siglo pasado se ha partido del desarrollo del deporte a travs de su enseanza por un lado y de su entrenamiento por otro. En el primer caso se parta de las teoras conductistas, basadas en la observacin del comportamiento del sujeto, con el fin de que ste reproduzca un tipo de conductas concretas y no otras. En el segundo caso se tomaba como punto de partida las teoras mecanicistas basadas en la concepcin del sujeto como una mquina compuesta de diferentes partes susceptibles de ser mejoradas (entrenadas) y por tanto de incrementar su rendimiento. A todo ello han contribuido las diferentes aportaciones de determinadas ciencias relacionadas la enseanza o el entrenamiento, como la psicologa, pedagoga o la fisiologa, biomecnica y otras, dando lugar a modelos concretos del deporte.



Para el desarrollo de estos modelos, se parti inicialmente de una orientacin analtica, es decir se trataba de construir dicho modelo a partir de la suma de preparacin fsica, tcnica, tctica y psicolgica, posteriormente en un intento de acercarse ms a la realidad del propio deporte, apareci una tendencia de entrenamiento global representada por el denominado entrenamiento globalizado, utilizando el propio juego o partes de l, pero con el fin, en definitiva, de construir modelos concretos de rendimiento.

Frente a este modelo clsico de entrenamiento, se propone un nuevo enfoque que toma como punto de partida el desarrollo integral del deportista y no por partes, integrando la enseanza y el entrenamiento en un proceso nico de optimizacin constante del deportista, a este modelo se le ha denominado Entrenamiento Estructurado, cuyo fin es la auto-estructuracin del propio sujeto. Para ello se apoya fundamentalmente en las teoras cognitivistas, centradas en el conocimiento de la persona y en lo que sucede en su interior, basando la evolucin del aprendizaje en la capacidad del sujeto para, a travs de las seales recibidas del entorno, interpretarlas y aplicar soluciones motrices variadas y ajustadas a las necesidades de cada situacin. As mismo, toma como soporte las teoras estructuralistas, que consideran al individuo como un conjunto de diferentes estructuras que interactan entre s y con el medio le rodea, estas son:

Estructura Condicional

Estructura Coordinativa

Estructura Cognitiva

Estructura Socio-afectiva

Estructura Emotivo-volitiva

Estructura Creativo-expresiva

Posteriormente Seiru`lo, (2004), abre la posibilidad de que adems existan otras estructuras constituyentes del propio sujeto.

Para conseguir este efecto de auto-estructuracin, se debern construir situaciones en las que se incida de forma preferente en alguna de estas estructuras, pero estando presentes a su vez el resto. A este tipo de situaciones de entrenamiento se le denominan Situaciones Simuladoras Preferenciales (SSP).

El proceso constante de auto-estructuracin, va a estar propiciado por la variabilidad de las situaciones a que se someta al sujeto, tomando como punto de partida la observacin del propio sujeto y no la del modelo de prestacin, con el fin de detectar sus necesidades.



El progreso del deportista se dar cuando progresen de forma equilibrada todas las estructuras que lo componen.

Desde este enfoque, el proceso de evaluacin del sujeto no puede ser mediante la comparacin con el modelo terico de prestacin, sino mediante la evaluacin de la propia auto-organizacin del sujeto, es decir del nivel de juego real que posea. En cuanto al papel que desempea el entrenador, ya no es el de controlar todo cuanto sucede en el entrenamiento con el fin de que el rendimiento del sujeto se acerque al modelo establecido, sino el de proponer situaciones que estimulen las estructuras que conforman al sujeto. Por su parte, el deportista, debe comprometerse en ese proceso de auto-estructuracin constante, factor este que desde nuestro punto de vista es uno de los ms importantes a alcanzar siendo un elemento clave dentro de este enfoque de entrenamiento.

En el momento actual este nuevo enfoque de entrenamiento en los deportes de equipo, est todava en progreso. La razn de incluirlo, de forma esquemtica, al inicio del presente documento, es considerar que se acerca mucho ms este modelo a la realidad de nuestro deporte y sobre todo por que se basa en las aportaciones recientes sobre el conocimiento del ser humano y su comportamiento.

En la misma lnea queremos citar la idea bsica aportada por Massafret e Isern (1993) de adecuar y proyectar al sujeto sobre el modelo de juego, potenciando las capacidades del jugador por encima de las necesidades del modelo de juego existentes. En definitiva se trata de sacar lo mejor del jugador para que sea capaz de ir ms all de los requerimientos del modelo de juego existente hasta ahora, es decir que llegue a modificar el modelo mejorndolo.

Aunque ya hemos mencionado la duda sobre la existencia de un modelo en los deportes de equipo, si que nos parece importante la idea de intentar optimizar el rendimiento del jugador para llegar lo ms lejos posible en su rendimiento, hacindolo nico e individual y con un nivel de rendimiento por encima de lo conocido hasta el momento, proceso ste que no terminara nunca durante la carrera del futbolista.

Por todo ello y hasta que se puedan ir incorporando nuevos aspectos de su desarrollo, expondremos los diferentes contenidos con relacin a la resistencia en el ftbol y su entrenamiento tomando como referencia algunos de los conocimientos actuales, relacionados con el modelo clsico, pero basados fundamentalmente en un entrenamiento estrechamente relacionado con la realidad del juego y que parta de la observacin del jugador/equipo en la propia competicin.

Antes de pasar a tratar la resistencia en el ftbol, creemos que podra ser interesantes revisar, aunque no en profundidad, los diferentes factores que influyen en el rendimiento final en competicin del futbolista y del equipo, con el fin de contextualizar y ubicar la capacidad de resistencia en nuestro deporte y su



entrenamiento, en el lugar adecuado, invitando al lector a la reflexin sobre su importancia. En este sentido, incluso para los deportes individuales ya se considera, tal y como afirma Billat (2002), que un enfoque pluridisciplinario es el futuro del proceso de optimizacin de la marca deportiva, haciendo referencia a los numerosos factores que influyen en el rendimiento en estas especialidades.

Cuadro 2: Cuadro sinptico de los factores de rendimiento en el ftbol

El encuentro (o partido)

El entrenamiento La direccin del equipo

Equipo EquipoEquipo

Educacin/Formacin - Entorno social - Roles sociales

Condiciones del da del partido / Profesin / Escuela

Normas y Caractersticas Motivaciones y

valores personales necesidades

Caractersticas generales de la persona

Disposicin para jugar y rendir

Constitucin

El jugador

Factores hereditarios,-Talento Capacidad para jugar y rendir Capacidades generales

Capacidades para Habilidades tcnicas Capacidad para la

la condicin fsicaaccin tctica

Capacidad para el juego complejo

Marco sociocultural

Factores ambientales / Forma de vida

Equipo EquipoEquipo

El entrenador El equipo directivo

Elaborado a partir de Bauer (1988).

En nuestro caso, podemos tomar como referencia el cuadro 2, mostrado en Bauer (1988), en l se recogen la mayor parte de los factores que inciden en el



rendimiento final del jugador en competicin, como se puede ver son muy numerosos y de diversa ndole, tanto internos al propio futbolista como externos.

A la vista del cuadro mencionado e independientemente de que se pudiesen aadir otros apartados o modificar y actualizar algunos de ellos, se observa que las capacidades fsicas representan tan slo una pequea parte de la totalidad de factores mencionados, sin olvidar que dentro de dichas capacidades, adems se deberan subdividir en fuerza, velocidad y resistencia, y a su vez cada una de ellas en por ejemplo, resistencia general, dirigida, especfica y de competicin, o bien en funcin de la fuente energtica utilizada, en aerbica o anaerbica y dentro de stas desde el punto de vista de la fisiologa de los factores centrales o perifricos, etc.

Realmente podemos afirmar que los equipos con mejor consumo de oxgeno mximo son los ganadores?, que la fatiga depende nicamente de los indicadores de testosterona/cortisol?. Podemos pensar que cuando un equipo pierde 3-0 y seis das despus gana 6-1 frente a rivales de similar nivel (datos reales), ha mejorado su condicin fsica?, No ser que en el rendimiento final influyen un altsimo nmero de factores de todo tipo?, Podramos enumerarlos?, veamos:

Por un lado podramos hablar de rendimiento individual (capacidades coordinativas, condicionales, cognitivas, emocionales, afectivas, etc), pero este rendimiento no depende nicamente del sujeto ya que est incardinado dentro del rendimiento colectivo del propio equipo y del rival, y por tanto condicionado por stos.

Por otro lado el rendimiento colectivo, caracterizado por el sistema tctico, desarrollo del sistema, etc., pero no depende nicamente del equipo, sino del rendimiento del rival, estando adems muy influido por otros factores como son la dinmica del marcador, la situacin en la clasificacin, la trascendencia del resultado en la clasificacin, la rivalidad, el nivel de cohesin, etc.

Una muestra de la importancia de otros factores de tipo colectivo en el rendimiento final, la podemos ver en un estudio de Tziner et al. (2003), en el que se analiz la influencia de la cohesin social del equipo en los resultados deportivos de ste. En dicho estudio participaron 198 jugadores de equipos de categora nacional israeles. Como resultado hallaron una correlacin significativa entre las percepciones de la cohesin social del equipo y los resultados en los partidos de ftbol, confirmando la relacin entre la cohesin social del equipo y el rendimiento de ste en competicin.

Adems existen a nuestro juicio otros factores que desconocemos, a menudo sujetos al azar, o que se escapan a nuestro control, y que generalmente los denominamos factor suerte.



En definitiva, si tuvisemos que elaborar una mapa de todos los factores que influyen en el rendimiento final en competicin del equipo y del futbolista, sera casi interminable, teniendo en cuenta adems que no nos servira de un equipo a otro, ni siquiera de una semana a otra dentro de un mismo equipo.

Sin embargo y en el caso que nos ocupa, eso no significa que el entrenamiento de la resistencia del futbolista no sea importante, nosotros consideramos que s lo es, pero sin olvidar que est incardinado dentro de un complejo entramado de factores que todos ellos en su conjunto van a influir en el rendimiento final del equipo y en particular del propio sujeto. En consecuencia, el desarrollo de la resistencia en el futbolista tendra como objetivo alcanzar un punto que podramos denominar ptimo,adecuado, de acuerdo a los requerimientos por un lado individuales y por otro colectivos del equipo, y siempre teniendo en cuenta y considerando el entrenamiento de esta capacidad junto con los factores que nosotros razonemos como ms importantes en el rendimiento colectivo de ste, de forma que se vea favorecida la transferencia de dicho entrenamiento al rendimiento en competicin (individual y colectivo), o es que acaso pretendemos mejorar la resistencia para que mejore en el test de Cooper?.

En este sentido Garganta (1999), citado por Lago (2002), afirma que la resistencia, como cualquier otra capacidad configurada a partir de la dimensin energtico-funcional, no es en el ftbol una facultad sustantiva, sino una capacidad subsidiaria del rendimiento que adquiere sentido cuando es desarrollada con relacin al contexto que justifica su expresin.

En definitiva debemos ser conscientes de que al tratar de incidir en algn tipo de resistencia mediante el entrenamiento, estaremos mejorando tan slo un pequeo factor de todos los que influyen en el rendimiento final, estando adems todos ellos interrelacionados entre s influyndose mutuamente y configurando constantemente al futbolista a lo largo de su vida deportiva.



4. Caractersticas del ftbol como deporte colectivo

Como ya hemos comentado, entendemos que el principal (y nico) punto de partida para el entrenamiento del futbolista, debera de ser el propio sujeto y el equipo. En la actualidad existen herramientas de observacin que nos proporcionan informacin individual y colectiva de la actividad desarrollada durante el juego por nuestros propios jugadores, aunque por desgracia todava est al alcance de muy pocos equipos (ver Mdulo de Estructura condicional del juego y evaluacin de la condicin fsica). Entendemos que hasta que se vayan difundiendo y desarrollando en mayor medida los diferentes mtodos y herramientas de observacin y anlisis del rendimiento del futbolista en competicin, podemos tomar como referencia de una forma general, los datos proporcionados por los diferentes estudios publicados sobre la base de la observacin de equipos de diferentes categoras y nacionalidades.

Sin embargo, no debemos olvidar que dichos estudios nos proporcionan informacin sobre las caractersticas de la actividad de un futbolista o equipo promedio que no existe y que en muchos casos puede distar mucho de la realidad de nuestros jugadores y de nuestro equipo. En este sentido entendemos que el tratamiento estadstico de una serie de datos nos proporcionar informacin valiosa para la comprensin de un fenmeno en una muestra concreta, pero no son necesariamente aplicables a un caso individual.

Nosotros no tenemos que mejorar la resistencia del jugador promedio reflejado en los estudios de Dufour, Boeda, Ohashi et al., Van Gool et al., Bangsbo et al., Bosco, Pirnay, Luhtanen, etc., sino la del lateral derecho de nuestro equipo (por ejemplo), con unas caractersticas fsicas concretas, un momento de su vida deportiva concreto, un edad determinada, historial de lesiones, motivaciones, nivel de formacin, dentro de un equipo concreto, etc., aspectos todos ellos que lo hacen nico y singular, del mismo modo que podramos hablar a nivel colectivo, de nuestro equipo.

En definitiva, la informacin recogida a partir de los diferentes estudios, tan slo debe constituir un punto de referencia muy general, que deberemos particularizar en nuestro equipo, sobre como se manifiesta la capacidad de resistencia en el ftbol.

Los datos que se presentan a continuacin son tan slo un resumen de los mostrados los mdulos: Demandas fisiolgicas del juego y valoracin de la condicin fsica del rea biomdica y Estructura condicional del juego y evaluacin de la condicin fsica del rea de metodologa de la preparacin fsica, con el fin de que el lector los tenga presentes, antes de pasar a los siguientes captulos en los que se tratar propiamente el entrenamiento de la resistencia en el ftbol. De entre toda la informacin aportada, recogemos aquella que a nuestro entender puede tener importancia en el tema que nos ocupa, dando prioridad a los



datos de equipos espaoles, y en algn caso aportaremos los datos de otros estudios que consideremos de inters.

Como hemos sealado, para el entrenamiento especfico del futbolista (y en general en los deportes de equipo), es necesario conocer cules son las demandas fsicas, fisiolgicas y energticas que requieren dicho deporte, aunque de acuerdo con Williams y Reilly (2000), a pesar de los progresos realizados en la identificacin de las caractersticas fsicas, fisiolgicas, antropomtricas e incluso psicolgicas y sociolgicas de los futbolistas y su relacin con el xito en la competicin, no se puede establecer una relacin estrecha entre una sola de estas caractersticas y el alto nivel de rendimiento en competicin.

Probablemente ello es debido a que dicho rendimiento final est influido por la interaccin de todos los factores que influyen en el jugador y en el equipo como ente colectivo.

4.1 Caractersticas e indicadores de la actividad fsica del futbolista.

Los parmetros o indicadores indirectos de la actividad del futbolista, se pueden agrupar en dos tipos: internos y externos (Pino, 2001; Yage, 2001; Masach, 2004; Casajs, 2004). Otros autores como Sol (2003), las dividen en variables mecnicas y biolgicas.

4.1.1 Indicadores externos

Como indicadores externos de la actividad del futbolista en competicin vamos a ver los principales datos referentes a la distancia recorrida en un partido y la intensidad y duracin de los desplazamientos:

4.1.1 a Distancia total recorrida en un partido

Alrededor de 10000 a 11000 m (Reilly, en Ekblom, 1999; Pino, 2001; Yage, 2001, citados por Arjol, 2005). Por su parte, Masach (2004), cita datos de un equipo espaol de primera divisin, durante varias temporadas, la distancia media recorrida, medida a travs del sistema Amisco, ronda los 10,5 Km por jugador y partido siendo similar a los datos aportados por otros autores en diferentes estudios.

Los desplazamientos sin baln representan ms del 98% de la duracin total de un partido (Reilly y Thomas, 1976; Whiters et al. ,1982; Cazorla, 1993, citados por Masach, 2004), similares a las conclusiones de Luhtanen (1990b), citado por Kuhtanen, en Ekblom (1999).

En general se constata una menor distancia recorrida en la segunda parte respecto de la primera durante un partido, asociada en general a la aparicin



de la fatiga (Reilly y Thomas, 1976; Van Gool y col ,1988; Bangsbo, 1997, citados por Masach, 2004).

La distancia total recorrida no representa diferencias significativas entre jugadores de distinto nivel (Ekblom, 1986; Bangsbo, 1994; Masach, 2004).

Al comparar la distancia recorrida en un partido y el rendimiento en un test intermitente con control de la distancia recorrida Bangsbo y Landqvist (1992), citados por Masach (2004), constatan que la mayora de los jugadores podan recorrer una mayor distancia durante los partidos.

Diferencias por demarcaciones: En general recorren mayor distancia los centrocampistas, con una actividad ms continua mediante carreras submximas, menor distancia los defensas y delanteros (alrededor de 500 a 1000m), aunque stos con acciones ms explosivas intercaladas con pausas relativas (Pino, 2001; Yage, 2001; citados por Arjol, 2005). Especialmente interesantes son los datos aportados por Zubillaga (2002), citado por Masach (2004), por ser datos correspondientes a la liga espaola de primera divisin, sobre una muestra muy amplia (40 partidos). Los datos que presenta los resumimos a continuacin (estn referidos a 45 de juego):

Central: alrededor de 5 Km, con los niveles ms bajos de

volumen e intensidad.

Defensa lateral: volumen de alrededor de 5,3 - 5,5 Km. Los

valores encontrados para la posicin de carrilero, fueron similares, con algo

ms de volumen .

Pivote defensivo: alrededor de 6 Km o ms, con predominio

del volumen sobre la intensidad.

Interior: similar a la del pivote defensivo, alrededor de 6 Km.

Media punta: dos tipos, uno ms parecido al perfil del pivote y

otro ms similar al del segundo delantero, con menor volumen y numerosos

esprints.

Delanteros: dos tipologas, los delanteros con un muy bajo

volumen de actividad, (6 Km) y de mucha intensidad.

Coincidimos con algunos autores como Masach (1992a,

1992b, 1992c); Ekblom (1986); Fernndez del Olmo y Lago (2000);

Gorostiaga (1993); Bangsbo (1997); Arjol (2004), al afirmar que la distancia total recorrida por el jugador no marca la diferencia del rendimiento fsico



durante el partido, sino que la diferencia vendr dada por el porcentaje de distancia llevada a cabo a alta intensidad. En este sentido uno de los principales objetivos del entrenamiento para la mejora de la condicin fsica en futbolistas sera la mejora de dichas acciones de alta intensidad y, en lo referente a la resistencia aadimos, la mejora de la resistencia frente a este tipo de acciones y la mejora de la recuperacin entre stas.

Mohr et al. (2003), tras estudiar y analizar el rendimiento en partidos de competicin de jugadores de mximo nivel y otros de menor nivel profesional, hallaron entre otros datos, que los jugadores de mximo nivel realizaron un 28% ms de carreras de alta intensidad y un 58% ms de sprints que los jugadores de menor nivel profesional. As mismo mostraron mejores resultados en el Yo-Yo intermitent recovery test.

4.1.1 .b Intensidad y duracin de los desplazamientos

A la hora de mostrar los datos referentes a este tipo de esfuerzos, nos parecen los ms adecuados los que nos presentan Zubillaga (2002) y por otro lado Martnez citado por Casajs (2004), ya que son datos actuales, de equipos espaoles de 1 divisin (tabla 1 y tabla 2) por otro lado las diferentes categoras de esfuerzo y demarcaciones estn perfectamente definidas, recogiendo estas ltimas la diversidad de funciones que encontramos en los sistemas actuales de juego (Sistema AMISCO). Las variables presentadas son:

Distancia total recorrida (km recorridos) Marcha (desplazamientos inferior a 14 km.h-1)

Carrera (desplazamientos entre 14 y 21 km.h-1 )

Sprint (desplazamientos superiores a 21 km.h-1 )

Alta intensidad ( velocidad superior a 14 km.h-1 ), engloba las

carreras y sprint.

Nmero de sprint (n de veces que el jugador se desplaza con

una velocidad superior a 21 km.h-1 con una duracin superior a 2

segundos)

Martnez proporciona los resultados de 18 equipos de la primera divisin espaola obtenidos en la temporada 2002-03.



Tabla 1:Anlisis con el sistema AMISCO de las acciones del futbolista en la liga espaola.

Variables fsicas 1 parte 2 parte Total Dif 1 -2

Distancia total (km) 5.61 5.63 11.24 00.3

Marcha (km) 4.21 4.16 8.37 -0.04

Carrera (km) 1.06 1.09 2.15 0.03

Sprint (km) 0.34 0.38 0.72 0.04

Alta intensidad (km) 1.40 1.47 2.87 0.07

% Marcha 75.08 74.02 74.55 -1.07

% Carrera 18.84 19.24 19.04 0.40

% Sprint 6.08 6.75 6.42 0.67

% Alta intensidad 24.92 25.98 25.45 1.07

N sprint 19.43 21.05 40.48 1.62

Tiempo recuperacin sprint 3 mm 00 s 2 mm 58 s 2 mm 59 s

Martnez citado por Casajs (2004).

Zubillaga presenta los datos diferenciados por demarcaciones, de partidos correspondientes 1 divisin (temporada 2000-2001). Los valores estn calculados para 45 minutos de juego .

Tabla 2: Valores orientativos sobre la actividad fsica para cada puesto en el ftbol

Distancia Velocidad Sprint % SP N SP % AI

(km) (km.h-1) (m)

Def lateral 5,4 9 380 7 22 30

Carrilero 5,6 9 400 7 22 30

Central 5 - (4,5) < 8 200 4 12 23

Pivote 6 10 300 5 16 30

Interior 6 9,5 400 7,5 - 10 26 - 28 32

Media punta 5,5 9 350 6 21 30

Delantero 1 4,5 - 5 8,5 350 6 22 28

Delantero 2 6 9 400 7,5 - 10 28 - 30 32

Media 5,32 8,78 328 6,08 19 27,8

Zubillaga (2002).

El nmero de sprints ha aumentado a lo largo de las ltimas dcadas en el ftbol, como constata Moreno (1993).

Caractersticas de los esfuerzos de alta intensidad: Fernndez del Olmo y Lago (2000), tras una recopilacin de diferentes estudios concluyen que, como rasgo ms significativo, la distancia media recorrida a mxima intensidad ms habitual se sita entre los 5 y 15 m. En este sentido Gorostiaga (1993), seala que la mitad de los esfuerzos a mxima velocidad tienen lugar sobre distancias inferiores a 12 metros, que un 20% aproximadamente se realizan sobre distancias de 12 a 20 metros y tan slo un



15% se realizan sobre 30 metros o ms. La mayora de los sprints tienen una duracin que oscila entre 2 y 7 segundos (Goubert, 1989). Los sprints son de 15 m de media y se dan cada 90 segundos si bien hay jugadores que efectan un sprint cada menos tiempo, 30 segundos. Estudios posteriores indican que estos valores siguen siendo representativos (Reilly, 1994, citado por Masach, 2004).

Tipos y caractersticas de las actividades durante el juego: Segn Reilly en Ekblom, (1999), el futbolista realiza numerosos cambios de actividad, as cada partido implica de 1000 a 1200 acciones que incorporan cambios rpidos y frecuentes de ritmo y direccin as como la ejecucin de las habilidades del juego. En este sentido Masach et al. (1992, 1994), citados por Masach, 2004), cuantificaron como media 735,11 +/- 39,88, es decir un nmero muy inferior, aunque el propio autor seala que el nmero de categoras establecidas era menor. Estos mismos autores sealan que el porcentaje medio de desplazamientos adelante en los jugadores estudiados fue de un 69,7% , en desplazamiento lateral un 12,6% y en desplazamiento atrs un 17,7%, siendo los defensas quienes mayor nmero de veces se desplazaban hacia atrs y lateralmente.

4.1.2 Indicadores internos de la carga de trabajo, demandas fisiolgicas del ftbol

El ftbol es un deporte complejo de cooperacin-oposicin, con demandas fisiolgicas diversas que varan notablemente durante un partido. Sobre una base aerbica predominante se mantiene un componente anaerbico determinante en el resultado final. Las demandas fisiolgicas varan con el nivel de competencia, estilo de juego, posicin en el campo y factores ambientales. El patrn de ejercicio puede describirse como intervlico y acclico, con esfuerzos mximos superpuestos sobre una base de ejercicios de baja o moderada intensidad. La prediccin del resultado final es bastante complicada dependiendo, adems del rendimiento individual y del conjunto, de la tctica elegida, de las prestaciones del oponente o simplemente del acierto y fortuna en momentos claves del partido. No obstante y an teniendo en cuenta estas caractersticas se puede abordar desde una perspectiva cientfica (Casajs , 2004).

Como ya hemos comentado, en el ftbol los jugadores realizan muchas y variadas formas de ejercicio; la intensidad puede variar desde estar parado, caminar, hasta carreras o saltos mximos. Por todo ello adems de tener bien desarrollada la capacidad fsica para producir una potencia de trabajo alta, los jugadores deberan tambin ser capaces de trabajar durante periodos largos de tiempo con la menor prdida posible de intensidad de acuerdo a las exigencias del juego (Bangsbo, en Ekblom, 1999).

Las caractersticas de la actividad del futbolista pueden verse influidas por su capacidad fsica. La capacidad para mantener un gran nivel de trabajo durante los 90



minutos de juego puede ser determinada por los factores aerbicos. La forma ms frecuente de obtener informacin sobre el gasto de energa aerbica en el ftbol es midiendo la frecuencia cardiaca (FC) de forma continua durante el partido y estimando el gasto energtico a partir de la relacin entre dicha frecuencia cardiaca y el consumo de oxgeno mximo determinado en el laboratorio (Bangsbo, en Ekblom, 1999).

En el presente documento, se expondrn como componentes de la carga interna de trabajo del futbolista en competicin, la frecuencia cardiaca, el consumo de oxgeno y el cido lctico acumulado.

4.1.2 a Frecuencia cardiaca

La frecuencia cardiaca es uno de los ndices ms utilizados en el control fisiolgico del futbolista tanto en entrenamientos como en competicin. Su accesibilidad y su relacin lineal con el consumo de oxgeno la convierte en una variable imprescindible para conocer la respuesta cardiaca y la intensidad del ejercicio. Casajs (2004).

Casajs (2004) afirma que la frecuencia cardiaca media durante un partido de ftbol se sita alrededor del 85% de la frecuencia cardiaca mxima, con oscilaciones entre el 80% y 90% en funcin de las peculiaridades de los futbolistas y de la competicin. Pirnay y Geude, 1991, citados por Villa y Garca (2004), citan valores idnticos del 80-90%.

Casajs (2004), recoge el perfil de la frecuencia cardiaca de un futbolista de primera divisin de 26 aos, durante el primer tiempo de un partido amistoso en junio de 2004. La frecuencia cardiaca promedio fue de 162 l.min-1 .(85% de la FC mxima)

Bangsbo, en Ekblom, (1999), cita numerosos estudios (desde 1968 hasta 1994), de equipos de diferentes nacionalidades en los que se registr la frecuencia cardiaca de los futbolistas durante el partido (amistosos y de competicin), situndose sta aproximadamente entre 160 y 175 p/m.

4.1.2 b Consumo de oxgeno

La mayor parte de las actividades en el ftbol son de moderada-baja intensidad, es decir, ejercicios submximos de naturaleza aerbica. En este tipo de metabolismo el consumo de oxgeno es el indicador de la intensidad de demanda de energa (Casajs, 2004).

Como ya se ha mencionado, basndose en las relaciones entre la frecuencia cardiaca y el consumo de oxgeno mximo obtenidas en pruebas de esfuerzo estandarizadas en laboratorio, se puede transformar los valores de la frecuencia



cardiaca durante un partido de ftbol en valores de consumo de oxgeno. Mediante estas estimaciones se han obtenido valores medios aproximados del 75% del consumo de oxgeno mximo (Reilly, 1979; Ekblom, 1986; Bangsbo, 1994, citados por Bangsbo, en Ekblom, 1999).

En cuanto a los valores de consumo de oxgeno mximo, obtenidos en futbolistas, recogemos en la tabla 3, los mostrados por varios autores que a su vez han realizado recopilaciones de otros estudios.

Tabla 3: Valores de consumo de oxgeno, obtenidos en futbolistas, en diferentes estudios.

Gorostiaga (1993) Norte-centro Europa: 62-66 ml/kg/min, Tapiz rodante

Italia: 59 ml/kg/min (laboratorio)

Domnguez et al. De 43 ml/kg/min a 64 ml/kg/min, lo cual Tapiz rodante

(1996) supone una media de 53 ml/kg/min. (laboratorio)

Casajs (2001), 51 y 69 ml/kg/min Tapiz rodante

(laboratorio)

Rico-Sanz (1997), 48 y los 76 ml/kg/min: media 60 ml/kg/min, -

Casajs (2004), muestra una tabla en la que aparecen, entre otros, algunos

estudios recientes, pertenecientes a diferentes poblaciones de futbolistas (nacionales

e internacionales) de mximo nivel cuyos valores oscilan entre 56,8 y 67,8

ml/kg/min

En un estudio posterior Reilly et al. (2000), resumen las diferencias por demarcaciones afirmando que los jugadores del centro del campo y los de banda, poseen el mayor nivel de consumo de oxgeno (>60 ml/kg/min) frente al resto de posiciones. Por otro lado los jugadores del centro del campo tienden a tener menores niveles de fuerza muscular que el resto.

Smaros (1980), citado por Reilly, en Ekblom (1999), confirma la gran relacin existente entre el consumo de oxgeno mximo y la distancia recorrida en un partido, as mismo seala que dicho consumo mximo de oxgeno tambin influa en el nmero de sprints que los jugadores ejercitaban.

Apor (1988), citado por Casajs 2005 brind datos sobre jugadores hngaros, que mostraron una buena correlacin entre el promedio del VO2 max de los equipos y la posicin final en el Campeonato de Primera Divisin. Los VO2 max medios para el primer, segundo, tercer y quinto equipos fueron 66.6, 64.3, 63.3 y 58.1 ml.kg.-1min-1, respectivamente.

Bangsbo y Lindquist (1992), citados por Billat (2002), demostraron la correlacin entre la distancia recorrida en un partido y la velocidad media en un test de 2,16 km; mediante la evaluacin indirecta del consumo de oxgeno, considerando



que la velocidad en dicho test se acerca a la velocidad asociada al VO2mx. Billat tambin aade que la velocidad alcanzada a 3mmol/l de lactacidemia se correlaciona con el nmero de desplazamientos en un partido, afirmando a continuacin que la resistencia (capacidad para sostener un porcentaje elevado de VO2x , en un tiempo determinado), es necesaria pero no suficiente para el buen rendimiento del futbolista.

La capacidad aerbica puede ayudar al futbolista a evitar un descenso del ritmo de trabajo hacia el final del partido, lo cual est confirmado tras un estudio Reilly (1976), citado por Reilly, en Ekblom (1999), donde se observ que dicha disminucin era mayor en aquellos jugadores con valores menores de consumo de oxgeno mximo (centrales y delanteros).

4.1.2 c cido lctico

La concentracin de lactato en la sangre es a menudo usada como indicador de la produccin de energa anaerbico lctica en el deportista.

Martnez, citado por Casajs (2004), afirma en su estudio que los futbolistas espaoles de la muestra estudiada, realizan un 25,45% de la distancia total recorrida a una velocidad superior a 14 km.h-1 (24,92% y 25,98% en la 1 y 2 parte respectivamente). Esta actividad que se ha denominado de alta intensidad solicita de manera importante el metabolismo anaerbico

Los resultados de diversos trabajos que valoran la concentracin sangunea de lactato durante un partido de ftbol proporcionan valores dispersos entre 3 y 12 mmol.l-1 (tras una recopilacin de estudios realizada por Arjol, 2004).

La variacin de las concentraciones de lactato en sangre puede ser grande y se han observado valores pico superiores a 10 mmol/l con frecuencia, pudiendo variar en el mismo jugador varias veces durante un partido. Es posible que sea debido a la diferencia de intensidad de las actividades anteriores a las tomas de muestras, ya que se ha demostrado que las medidas de lactato en sangre estaban relacionadas con la incidencia de actividades de alta intensidad (Bangsbo et al., 1991, citados por Bangsbo, en Ekblom, 1999).

Cualquier valoracin que no tenga en cuenta las acciones realizas por el futbolista en los minutos previos a la toma de muestras deber interpretarse con mucha precaucin. Casajs (2004).

La tctica puede explicar tambin las diferencias importantes entre equipos y entre partidos, por ejemplo, se observaron valores medios ms altos de lactato sanguneo cuando los equipos utilizaron marcaje hombre a hombre, en comparacin con la defensa en zona (Gerisch et al., 1988, citados por Bangsbo, en Ekblom, 1999). Estos aspectos tcticos sern como veremos de especial importancia a la hora de disear las tareas de entrenamiento para la mejora de la resistencia.



En cuanto al umbral anaerbico de los futbolistas profesionales, Bangsbo (1994), lo sita en el 80,7% del VO2mx.

4.2 Otros aspectos relacionados con la capacidad de resistencia

4.2 Otros aspectos relacionados con la capacidad de resistencia

En lo referente al metabolismo del futbolista, Bangsbo, en Ekblom (1999), seala que la alta utilizacin de energa tanto aerbica como anaerbica a lo largo de un partido de ftbol est asociada a un gran consumo de sustratos energticos. Los ms importantes son los hidratos de carbono y las grasas ya sea almacenados en el msculo activo o liberadas por va sangunea hacia estos msculos.

El entrenamiento adecuado de la resistencia favorecer el metabolismo de estos sustratos energticos, aumentando las reservas de hidratos de carbono (Zintl, 1991; Navarro, 1994). En este sentido, Weineck (1994), afirma que si se efectan entrenamientos de forma regular (con la dieta adecuada), la repetida utilizacin y rellenado de las reservas de energa mediante la llamada supercompensacin produce un aumento de los depsitos de energa, pudiendo llegar a un aumento del glucgeno en el msculo de ms del 100% y en cuanto a los depsitos de grasas intracelulares hasta tres veces (Schn, 1978, citado por Weineck, 1994).

En lneas generales se puede afirmar que a lo largo del partido hay un importante descenso en los depsitos de hidratos de carbono, ya evidente en la mitad del partido y llegando al final de ste prcticamente vacos (Karlsson, 1969; Jacobs, 1982, citados por Bosco, 1991), estando muy relacionados por tanto, con los descensos del rendimiento hacia el final del partido. En el citado estudio de karlsson, se demostr que la distancia recorrida de forma veloz, estaba relacionada con los depsitos de glucgeno, y que los sujetos con valores bajos de glucgeno recorran una menor distancia en el segundo tiempo del partido.

Por ltimo, en cuanto a las grasas es muy difcil determinar el consumo de cidos grasos libres y la cantidad de grasas oxidadas en un partido de ftbol que proceden de las concentraciones en sangre de cidos grasos libres y glicerol, no obstante parece ser que tambin son una fuente significativa de energa durante el partido.

La fatiga entendida como un descenso del rendimiento, se refleja durante el partido principalmente por un descenso del ritmo de trabajo hacia el final de ste,

Como ya se ha comentado el ftbol demanda una serie de capacidades fsicas y fisiolgicas a los jugadores, siendo ms acentuadas cuanto ms elevado es el nivel de la competicin. Las demandas fsicas se relacionan a la vez con los aspectos tcnicos del juego y con sus elementos de contacto fsico. Las demandas fisiolgicas se relacionan principalmente con la intensidad a la cual se juega. Sin las capacidades necesarias, el individuo no podr sobrellevar las exigencias de jugar al mximo nivel. Ciertas caractersticas antropomtricas son deseables para todos los jugadores,



aunque los roles segn la posicin pueden determinar las diferencias dentro del juego (Reilly, en Ekblom, 1999).

Reilly et al. (2000), en un estudio sobre la predisposicin antropomtrica y fisiolgica de los futbolistas de elite, afirman que los jugadores no necesitan una gran capacidad dentro de un rea concreta de su perfil fsico, sino ms bien tener unos buenos valores en todas ellas, ello explicara las grandes diferencias encontradas en sus caractersticas antropomtricas y fisiolgicas. En lo referente a la resistencia se desprende que no ser necesario un alto desarrollo de sta sino alcanzar un nivel ptimo de acuerdo a las necesidades del sujeto durante el juego.

La mayora de los futbolistas profesionales tienen una carrera deportiva activa de unos diez aos, con un pico de rendimiento que dura aproximadamente la mitad de ese tiempo. Los mejores equipos tienden a estar compuestos por jugadores con una media de edad de unos veinticinco aos (Reilly, en Ekblom, 1999). Lo ms frecuente es que los jugadores lleguen a participar en los primeros equipos profesionales alrededor de los veinte aos, igualmente sucede en las selecciones, alcanzando la cumbre en sus carreras deportivas en torno a los 26 aos, siendo menos frecuente aquellos jugadores que se mantienen en un alto nivel de rendimiento en los treinta aos o ms.

La composicin corporal es un aspecto importante de la condicin fsica para los futbolistas y est indirectamente relacionado con la capacidad de resistencia de stos, ya que la grasa corporal superflua acta como peso muerto en actividades en las que la masa corporal es transportada o elevada repetidamente en contra de la gravedad, en la carrera o el salto, durante el juego. Los futbolistas, incluso en el mximo nivel, tienden a tener depsitos de grasas corporales que parecen superar el nivel ptimo, por lo que se hace necesario una adecuada composicin corporal para un ptimo nivel de resistencia.

En este mismo sentido Rico-Sanz (1997), coincide al afirmar que la grasa corporal puede influenciar la carga que un jugador debe soportar durante un partido de ftbol, al tratarse de un peso inerte que el sujeto debe transportar durante el juego, por tanto, un menor peso graso requerir menor nivel de esfuerzo durante un partido

4.3 Caractersticas de las acciones tcnico-tcticas

Desde nuestro punto de vista no se puede separar el anlisis de las diferentes tipos de esfuerzos, de las acciones tcnico-tcticas que tienen lugar durante el juego. Por otro lado, este conocimiento ser necesario tenerlo en cuenta a la hora de disear las tareas o ejercicios de entrenamiento para la resistencia, en los niveles dirigido, especfico y competitivo. Por ello, nos parece interesante citar a Mombaerts (2000), el cual nos aporta una recopilacin interesante sobre la mayor parte de acciones de juego durante la competicin, a las cuales nosotros vamos a tratar de incorporar su posible relacin con la resistencia en el ftbol:



a) Total de las acciones de juego: En el 65% de los casos gana el equipo que ha conseguido una mayor posesin del baln. En esta conclusin faltara incorporar, desde nuestro punto de vista, el carcter cualitativo de esa posesin relacionndola con el nmero de finalizaciones de gol u otros aspectos determinantes para el resultado final. En todo caso es evidente que esta posesin estar relacionada, entre otros aspectos, con el estilo de juego (juego organizado, de contraataque u otros), con la calidad y precisin de las acciones tcnico-tcticas, como son los pases (cortos, medios y largos), los controles, los desmarques, la ocupacin de los espacios, etc. y estas acciones tcnico-tcticas a su vez estn claramente influidas por las caractersticas de los desplazamientos y el mayor o menor grado de fatiga de los jugadores.

b) Total por accin: El jugador entra en contacto con el baln entre 60 y 120 veces en el partido dependiendo de su demarcacin y funcin. Cada accin de este tipo, dura menos de 2 segundos. En este apartado se recogeran adems de las acciones tcnicas mencionadas anteriormente, otras como las conducciones, los regates, los tiros y remates a gol y otras igualmente influidas en su eficacia, entre otros aspectos, por el grado de fatiga del sujeto.

c) El tiempo jugado: Ms del 50% del tiempo se juega sin baln.

Las acciones con baln se distribuyen de la siguiente manera:

Pases: 35%

Controles: 20%

Disputas en el suelo: 20%

Disputas areas: 10%

Fueras de banda, golpes francos y saques de

esquina: 8%

Interceptaciones: 5%

Tiros: 2%

Este apartado ya nos da informacin sobre la distribucin de los esfuerzos con y sin baln que deberan de contemplarse en el diseo del entrenamiento de la resistencia.

d) El pase: su nmero oscila entre 250 y 550, en funcin de las caractersticas del juego del equipo, en este sentido nosotros entendemos que tambin las del equipo adversario. La distribucin en funcin de su longitud es la siguiente:



El 75% son cortos, de los cuales fracasan un 10% El 15% son medios, de los cuales fracasan un 20% El 10% son largos, de los cuales fracasan un 50%

El autor aade que el riesgo de fallar un pase depende de su longitud, aunque nosotros consideramos que longitud y precisin son un todo inseparable en la accin del pase, adems influirn otros aspectos como la fatiga (tanto a nivel muscular como en la toma de decisiones), la zona del terreno relacionada con el nmero de adversarios presentes (densidad defensiva) y otros.

Si se tiene en cuenta que el nmero tiros y goles es inversamente proporcional al de pases en las secuencias de juego, el autor expone las siguientes conclusiones:

1. Un pase corto evita riesgos y asegura la conservacin colectiva del baln

2. Uno de cada dos pases largos no tienen xito, pero permite la creacin de una ocasin de gol.

La media de pases necesarios para marcar gol en la Eurocopa de 1988, fue de 25, es decir entre 2 y 3 pases. En cuanto a la consecucin de los goles:

Un 68% de los goles se marcaron tras un ataque

rpido

Un 32% como resultado de un ataque ensayado

Un 63% de los goles se lograron tras un solo golpeo de baln.

Un tercio de los goles fueron en la primera parte y dos tercios durante la segunda.

Como se ve, los ataques rpidos fueron fundamentales para la consecucin del gol. Este aspecto corrobora una vez ms la importancia de las acciones realizadas a gran intensidad y en consecuencia la necesidad de desarrollar la resistencia adecuada para poder mantener el ritmo y repeticiones necesarias de este tipo de acciones, para lo cual ser especialmente importante la capacidad de recuperacin tras esfuerzos de alta intensidad.

e) Las disputas: Representan un 35% de las intervenciones

individuales de un jugador. Las disputas areas son frecuentes en la zona



central (50%), pero las pierden 6 de cada 10 veces los jugadores del equipo en posesin del baln.

Con relacin al momento de consecucin de los goles, cabe destacar de lo aportado por Mombaerts, como aspecto especialmente importante relacionado con la capacidad de resistencia, que ya en el Mundial de 1990 un 30% de los goles se consiguieron en el ltimo cuarto de hora del partido, entre los minutos 75 y 90, coincidiendo con datos del campeonato de liga francs, lo cual podra estar especialmente relacionado con la fatiga de los jugadores y por tanto con su capacidad de resistencia.

En este sentido coincide Reilly, en Ekblom, (1999), al sealar que el indicador de rendimiento ms caracterstico del ftbol es el propio marcador, confirmndose que se marcan ms goles hacia el final del partido que en cualquier otro momento de ste. Aunque este aspecto no necesariamente est relacionado con el grado de fatiga, s podra estar relacionado (entre otros muchos aspectos), con la capacidad aerbica, generalmente superior de los atacantes respecto de los defensas centrales, as como con la fatiga mental, provocando prdidas de concentracin y errores tcticos que podran dar lugar a mayores oportunidades de marcar un gol.

Por su parte Luhtanen (1990b), citado por Kuhtanen, en Ekblom (1999), afirma que en el ftbol de nivel superior se realizan entre 900 y 1000 acciones con el baln por partido, de las cuales 350 son pases con un toque, 150 pases con dos toques y el resto, con varios toques y despus de regatear con la pelota. Los equipos superiores con xito necesitan un promedio de diecisis a treinta ataques y entre siete y diez lanzamientos para marcar un gol. Los ataques que ocasionan un gol, duran menos de 25 segundos. El nmero de jugadores que forma parte en estos ataques que finalizan en gol es de 2 a 6 y sern necesarios de 1 a 6 pases para marcar un gol. La distancia recorrida y el tipo de movimiento por parte de los jugadores depende de la posicin de stos y de su papel en el juego, lo cual coincide con lo afirmado anteriormente por Masach (1992).

En lo referente a las acciones tcnicas que tienen lugar durante la competicin, Luhtanen (1988b, 1990a), citado por Kuhtanen, en Ekblom (1999), aade que la duracin media de las acciones con la pelota fue de 0,9 segundos. La distancia media recorrida en una accin (pasar o regatear) fue de 15 m. En el anlisis entre ganadores y perdedores de los partidos se hall una clara diferencia favorable a los vencedores al respecto de las acciones realizadas con xito. Es por ello que en nuestra opinin, debemos tener especialmente cuidado en aquellas tareas de entrenamiento de resistencia en las que se ejecuten acciones tcnico-tcticas, en mantener la eficacia de las mismas, aunque el objetivo prioritario en ese momento sea condicional.



zona frontal de la portera (Campeonatos del Mundo de Estados Unidos, 1994 y Francia 1998, as como en la Copa de Europa de 2000).

En este apartado es interesante sealar las conclusiones que aporta Garganta (1993), en su tesis doctoral: Modelao tctica do jogo de Futebol. Estudo da organizao da fase ofensiva em equipas de alto rendimiento, el autor afirma que la eficacia de los equipos depende de su organizacin defensiva y ofensiva, y de la variaciones en la circulacin del baln, del ritmo, del sentido de los pases, para sorprender y romper el equilibrio del adversario. En cuanto a las secuencias ofensivas, seala:

A mayor variabilidad en las acciones ofensivas, mayor

eficacia.

Los cambios de orientacin, la variacin en los pases y en el

ritmo de juego son indicadores asociados a la eficacia ofensiva.

Una accin simple como el pase largo puede desequilibrar y

romper el sistema defensivo del adversario.

La interceptacin es la forma de recuperacin del baln ms

ventajosa para la eficacia ofensiva.

La duracin breve de los ataques no se mostr como factor

asociado a la eficacia ofensiva.

Los ataques breves con una elevada velocidad en la circulacin del baln no son variables necesariamente asociadas a la eficacia ofensiva.

Todos estos aspectos relacionados con el componente tcnico-tctico durante el juego, deberan ser tenidos en cuenta en el diseo de las tareas que vayamos a utilizar para el entrenamiento de la resistencia. Lgicamente lo adecuado sera disponer de esta informacin referente a nuestro propio equipo, en caso de no disponer de sta, podremos tomar como referencia los datos que consideremos ms adecuados de los que se muestran u otros importantes en el rendimiento de nuestro equipo.



5. La resistencia

Antes de pasar a tratar el entrenamiento de la resistencia en el ftbol, consideramos oportuno realizar una revisin desde un punto de vista general, sobre algunos de los aspectos ms importantes relacionados con esta capacidad y su entrenamiento.

5.1 Concepto

En lneas generales, los aspectos comunes a las diferentes definiciones de resistencia, hacen referencia a la capacidad del deportista para resistir la fatiga durante un determinado tiempo y manteniendo el trabajo realizado de forma eficaz, as mismo, se incluye en algunos casos, la capacidad de recuperarse de forma rpida tras el esfuerzo. Por ltimo, en algunas de estas definiciones, se hace referencia tanto a la fatiga fsica, como a la psicolgica, aspecto este que consideramos de gran importancia, especialmente en aquellos deportes como el ftbol en los que los aspectos psicolgicos tienen una gran influencia durante la competicin y donde las capacidades mentales, sensoriales o emocionales estn permanentemente presentes. Como ejemplo de este tipo de definiciones generales, podemos mencionar la de Zintl (1991): Resistencia es la capacidad de resistir psquica y fsicamente a una carga durante largo tiempo producindose finalmente un cansancio (prdida de rendimiento) insuperable (manifiesto) debido a la intensidad y la duracin de la misma y/o de recuperarse rpidamente despus de esfuerzos fsicos y psquicos. En similares trminos

Documents

Metodología de La Resistencia en Fútbol (Arjol)