Mi Diario VIVRI®

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SISTEMA DE NUTRICIN ESENCIAL VIVRI

Pensando en ti, VIVRI ha creado el sistema de nutricin ms

prctico del mundo. El Sistema de Nutricin Esencial VIVRI o

SNE le brinda a tu cuerpo todo lo que necesita para

funcionar bien.

UN PLAN FCIL DE SEGUIRNutrir tu cuerpo nunca haba sido tan sencillo! El plan de

nutricin VIVRI est diseado para todas las personas y para el

estilo de vida actual.

RECOMENDACIONES

Toma 8 vasos de agua al da

Haz ejercicio diario durante 30 minutos

Evita las bebidas alcohlicas

Sigue el Sistema de Nutricin Esencial VIVRI

Apyate en tu Lder

LA MEJORVERSIN DE TI

LOADING...

Consulta el men de recetas VIVRI.

DESCRIPCINDesayuno: Shake Me!

(fruta opcional)

Comida/Cena: Comida saludable a eleccin entre 500-700 caloras

Cena/Comida: Shake Me!

(ensalada opcional)

Incorpora Power Me! y Cleanse Me!

1 vez al da entre comidas o junto a tussnacks saludables.

*

DESAYUNOShake Me!

(Fruta Opcional)

MEDIA MAANAPower Me!

Snack Saludable

COMIDA-CENA500-700 Caloras

MEDIA TARDECleanse Me!

COMIDA-CENAShake Me!

(Ensalada Opcional)

TODO EL DA8 Vasos de Agua

durante Todo el Da

SISTEMA DE NUTRICIN ESENCIAL VIVRI

Pensando en ti, VIVRI ha creado el sistema de nutricin ms

prctico del mundo. El Sistema de Nutricin Esencial VIVRI o

SNE le brinda a tu cuerpo todo lo que necesita para

funcionar bien.

UN PLAN FCIL DE SEGUIRNutrir tu cuerpo nunca haba sido tan sencillo! El plan de

nutricin VIVRI est diseado para todas las personas y para el

estilo de vida actual.

RECOMENDACIONES

Toma 8 vasos de agua al da

Haz ejercicio diario durante 30 minutos

Evita las bebidas alcohlicas

Sigue el Sistema de Nutricin Esencial VIVRI

Apyate en tu Lder

LA MEJORVERSIN DE TI

LOADING...

Consulta el men de recetas VIVRI.

DESCRIPCINDesayuno: Shake Me!

(fruta opcional)

Comida/Cena: Comida saludable a eleccin entre 500-700 caloras

Cena/Comida: Shake Me!

(ensalada opcional)

Incorpora Power Me! y Cleanse Me!

1 vez al da entre comidas o junto a tussnacks saludables.

*

DESAYUNOShake Me!

(Fruta Opcional)

MEDIA MAANAPower Me!

Snack Saludable

COMIDA-CENA500-700 Caloras

MEDIA TARDECleanse Me!

COMIDA-CENAShake Me!

(Ensalada Opcional)

TODO EL DA8 Vasos de Agua

durante Todo el Da

FCIL DE PREPARAR

SHAKE ME! = NUTRICIN ESENCIAL

Nutricin Esencial es darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar bien, al mismo tiempo que se alimenta de forma eficiente.

LOS NUTRIENTES ESENCIALESSE DIVIDEN EN:

MACRONUTRIENTES

Protenas Carbohidratos Grasas saludables

MICRONUTRIENTES

Con Shake Me! recibes los nutrientes esencialesque tu cuerpo necesita.

Vitaminas (antioxidantes)

Minerales

CLEANSE ME!TU EQUILIBRIO NATURAL

CLEANSE ME! contiene lo necesario para que encuentres tu equilibrio interno.

POWER ME!TU FORTALEZA ANTIOXIDANTE

POWER ME! te brinda la energa necesaria para realizar todas tus actividades del da.

6-24 oz. (180-700 ml) de agua fra(mezclar la cantidad de agua al gusto)

= 99% de nutrientes requeridos= 1% de nutrientes requeridos

FCIL DE PREPARAR

SHAKE ME! = NUTRICIN ESENCIAL

Nutricin Esencial es darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar bien, al mismo tiempo que se alimenta de forma eficiente.

LOS NUTRIENTES ESENCIALESSE DIVIDEN EN:

MACRONUTRIENTES

Protenas Carbohidratos Grasas saludables

MICRONUTRIENTES

Con Shake Me! recibes los nutrientes esencialesque tu cuerpo necesita.

Vitaminas (antioxidantes)

Minerales

CLEANSE ME!TU EQUILIBRIO NATURAL

CLEANSE ME! contiene lo necesario para que encuentres tu equilibrio interno.

POWER ME!TU FORTALEZA ANTIOXIDANTE

POWER ME! te brinda la energa necesaria para realizar todas tus actividades del da.

= 99% de nutrientes requeridos= 1% de nutrientes requeridos

2Para comenzar

vs ALIMENTARSECOMER POR EMOCINTu apetito aumenta

paulatinamente

Decides qu comer entre

varias opciones

No tienes que comer

inmediatamente

Paras cuando ests

satisfecho

Te sientes bien cuando

terminas

Tu apetito aumenta

repentinamente

Slo quieres comer un

alimento en particular

Lo tienes que comer al

instante

Sigues comiendo an

cuando ests satisfecho

Cuando terminas te

remuerde la conciencia

Dale prioridad a tu meta

Tu objetivo vs. tus compromisos sociales Sabemos que es un reto tener una vida social en la cual no controlas el men o las bebidas que se ofrecen. Sin embargo, si controlas tus decisiones, puedes desistir de cualquier tentacin con un poco de planeacin. Por ejemplo, si se trata de salir a un restaurante procura ir slo a aquellos que ofrecen opciones saludables.

Toma este tiempo para independizarte un poco y salir de tu zona de confort.

Aprovecha este momento para reflexionar sobre los hbitos que te funcionan y los que no.

Elimina las tentaciones en tu propia casa sacando de tu cocina los alimentos poco saludables.

REFRESCOS(INCLUYENDO LOS DE DIETA)

POSTRESPANES BLANCOSDULCES BOTANAS(FRITURAS)

Antes de cada alimento concientiza tu decisin

1 3

3 TIPS DE INICIO

2Para comenzar

vs ALIMENTARSECOMER POR EMOCINTu apetito aumenta

paulatinamente

Decides qu comer entre

varias opciones

No tienes que comer

inmediatamente

Paras cuando ests

satisfecho

Te sientes bien cuando

terminas

Tu apetito aumenta

repentinamente

Slo quieres comer un

alimento en particular

Lo tienes que comer al

instante

Sigues comiendo an

cuando ests satisfecho

Cuando terminas te

remuerde la conciencia

Dale prioridad a tu meta

Tu objetivo vs. tus compromisos sociales Sabemos que es un reto tener una vida social en la cual no controlas el men o las bebidas que se ofrecen. Sin embargo, si controlas tus decisiones, puedes desistir de cualquier tentacin con un poco de planeacin. Por ejemplo, si se trata de salir a un restaurante procura ir slo a aquellos que ofrecen opciones saludables.

Toma este tiempo para independizarte un poco y salir de tu zona de confort.

Aprovecha este momento para reflexionar sobre los hbitos que te funcionan y los que no.

Elimina las tentaciones en tu propia casa sacando de tu cocina los alimentos poco saludables.

REFRESCOS(INCLUYENDO LOS DE DIETA)

POSTRESPANES BLANCOSDULCES BOTANAS(FRITURAS)

Antes de cada alimento concientiza tu decisin

1 3

3 TIPS DE INICIO

231 Cal223 Cal 223 Cal

CONTIENE

8 extractosvegetales

20 g de carbohidratos

22 g de protena Proprietary Blend VIVRI*

6 g de fibra

Biotina 23 vitaminasy minerales

Stevia +endulzantes naturales

*El Proprietary Blend VIVRI optimiza una mezcla exclusiva de triple protena de calidad internacional premium: 50% de protena de chcharo cosechado en Francia sin modificaciones genticas, y 50% de combinacin de protena de suero de leche (whey protein) y protena aislada de leche de Estados Unidos libre de hormonas.

ProductosShake Me!

231 Cal223 Cal 223 Cal

CONTIENE

8 extractosvegetales

20 g de carbohidratos

22 g de protena Proprietary Blend VIVRI*

6 g de fibra

Biotina 23 vitaminasy minerales

*El Proprietary Blend VIVRI optimiza una mezcla exclusiva de triple protena de calidad internacional premium: 50% de protena de chcharo cosechado en Francia sin modificaciones genticas, y 50% de combinacin de protena de suero de leche (whey protein) y protena aislada de leche de Estados Unidos libre de hormonas.

ProductosShake Me!

15 Cal30 Cal

CONTIENE

T verde, polifenolesy EGCG*

Guaran Yerba Mate Complejo devitaminas B**

10 Cal

CONTIENE

Sbila ACTIValoe* Nopal Prebiticos Fibersym **Fibregum **

3 g de fibradiettica

Biotina

power Me!

cleanse Me!

* Sustancias antioxidantes.

** B12 (Cianocobalamina), B1 (Tiamina), B2 (Riboflavina), B3 (Niacina), B5 (cido Pantotnico), B6 (Piridoxina).

* ACTIValoe es la sbila con ms estudios e investigacin en el mundo y cumple con los altos estndaresdel International Aloe Science Council.

15 Cal30 Cal

CONTIENE

T verde, polifenolesy EGCG*

Guaran Yerba Mate Complejo devitaminas B**

10 Cal

CONTIENE

Sbila ACTIValoe* Nopal Prebiticos Fibersym **Fibregum **

3 g de fibradiettica

Biotina

power Me!

cleanse Me!

* Sustancias antioxidantes.

** B12 (Cianocobalamina), B1 (Tiamina), B2 (Riboflavina), B3 (Niacina), B5 (cido Pantotnico), B6 (Piridoxina).

* ACTIValoe es la sbila con ms estudios e investigacin en el mundo y cumple con los altos estndaresdel International Aloe Science Council.

Desayun:__________________________________________________

A medio da consum:_________________________________________

Hoy com:___________________________________________________

A media tarde consum:_______________________________________

Hoy cen:___________________________________________________

DA 1 PESO INICIAL

Vasos de agua que tom hoy

No consum alcohol el da de hoy

No com por emocin o antojo

Actividad fsica: descripcin min.

La confianza en s mismo es el primer secreto del xito.- Ralph Waldo Emerson

Algo que har por m el da de hoy es:

Mis notas:

Bajo

Hoy mi nivel de energa es:

Mi apetito el da de hoy en una escala de 1 al 5 es:

Alto1 2 3 4 5

Diario

Desayun:__________________________________________________

A medio da consum:_________________________________________

Hoy com:___________________________________________________

Hoy cen:___________________________________________________

DA 1 PESO INICIAL

La confianza en s mismo es el primer secreto del xito.- Ralph Waldo Emerson

Algo que har por m el da de hoy es:

Mis notas:

Bajo

Alto1 2 3 4 5

Diario

Desayun:__________________________________________________

A medio da consum:_________________________________________

Hoy com:___________________________________________________

Hoy cen:___________________________________________________

DA 2 HOY PESO

Todo fruto, jbilo, virtud y acto sensato est cimentado enel compromiso y la permuta. - Edmund Burke

Trabajar para alcanzar mis metas de la siguiente manera:

Mis notas:

Bajo

Alto1 2 3 4 5

Desayun:__________________________________________________

A medio da consum:_________________________________________

Hoy com:___________________________________________________

Hoy cen:___________________________________________________

DA 3 HOY PESO

El nico lugar donde el xito viene antes que el trabajo,es en el diccionario. - Vidal Sassoon

Merezco ser la mejor versin de m mismo porque:

Mis notas:

Bajo

Alto1 2 3 4 5

Desayun:__________________________________________________

A medio da consum:_________________________________________

Hoy com:___________________________________________________

Hoy cen:___________________________________________________

DA 2 HOY PESO

Todo fruto, jbilo, virtud y acto sensato est cimentado enel compromiso y la permuta. - Edmund Burke

Trabajar para alcanzar mis metas de la siguiente manera:

Mis notas:

Bajo

Alto1 2 3 4 5

Desayun:__________________________________________________

A medio da consum:_________________________________________

Hoy com:___________________________________________________

Hoy cen:___________________________________________________

DA 3 HOY PESO

El nico lugar donde el xito viene antes que el trabajo,es en el diccionario. - Vidal Sassoon

Merezco ser la mejor versin de m mismo porque:

Mis notas:

Bajo

Alto1 2 3 4 5

Desayun:__________________________________________________

A medio da consum:_________________________________________

Hoy com:___________________________________________________

Hoy cen:___________________________________________________

DA 4 HOY PESO

Si piensas que puedes o piensas que no puedes, tienes razn! - Henry Ford

Mi producto favorito de VIVRI hasta ahora ha sido:

Mis notas:

Bajo

Alto1 2 3 4 5

Desayun:__________________________________________________

A medio da consum:_________________________________________

Hoy com:___________________________________________________

Hoy cen:___________________________________________________

DA 5 HOY PESO

Si te piden que camines un kilmetro, camina dos.- Og Mandino

Mi motivacin para ser mejor es:

Mis notas:

Bajo

Alto1 2 3 4 5

Desayun:__________________________________________________

A medio da consum:_________________________________________

Hoy com:___________________________________________________

Hoy cen:___________________________________________________

DA 4 HOY PESO

Si piensas que puedes o piensas que no puedes, tienes razn! - Henry Ford

Mi producto favorito de VIVRI hasta ahora ha sido:

Mis notas:

Bajo

Alto1 2 3 4 5

Desayun:__________________________________________________

A medio da consum:_________________________________________

Hoy com:___________________________________________________

Hoy cen:___________________________________________________

DA 5 HOY PESO

Si te piden que camines un kilmetro, camina dos.- Og Mandino

Mi motivacin para ser mejor es:

Mis notas:

Bajo

Alto1 2 3 4 5

Desayun:__________________________________________________

A medio da consum:_________________________________________

Hoy com:___________________________________________________

Hoy cen:___________________________________________________

DA 6 HOY PESO

Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia entonces, no es un acto, sino un hbito. - Aristteles

Cuando estoy molesto/a (enojado/a, triste) lo mejor que puedo hacer por m

(no relacionado a la comida) es:

Mis notas:

Bajo

Alto1 2 3 4 5

Desayun:__________________________________________________

A medio da consum:_________________________________________

Hoy com:___________________________________________________

Hoy cen:___________________________________________________

DA 7 HOY PESO

Si no te esfuerzas hasta el mximo, cmo sabrs dnde est tu lmite? - Annimo

Estoy orgulloso/a de m mismo/a porque:

Mis notas:

Bajo

Alto1 2 3 4 5

Desayun:__________________________________________________

A medio da consum:_________________________________________

Hoy com:___________________________________________________

Hoy cen:___________________________________________________

DA 6 HOY PESO

Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia entonces, no es un acto, sino un hbito. - Aristteles

Cuando estoy molesto/a (enojado/a, triste) lo mejor que puedo hacer por m

(no relacionado a la comida) es:

Mis notas:

Bajo

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Desayun:__________________________________________________

A medio da consum:_________________________________________

Hoy com:___________________________________________________

Hoy cen:___________________________________________________

DA 7 HOY PESO

Si no te esfuerzas hasta el mximo, cmo sabrs dnde est tu lmite? - Annimo

Estoy orgulloso/a de m mismo/a porque:

Mis notas:

Bajo

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Desayun:__________________________________________________

A medio da consum:_________________________________________

Hoy com:___________________________________________________

Hoy cen:___________________________________________________

DA 8 HOY PESO

Todos tus sueos pueden hacerse realidad si tienes el coraje de perseguirlos. - Walt Disney

Al final del da nmero 10, me premiar a m mismo/a con (no relacionado

con comida):

Mis notas:

Bajo

Alto1 2 3 4 5

Desayun:__________________________________________________

A medio da consum:_________________________________________

Hoy com:___________________________________________________

Hoy cen:___________________________________________________

DA 9 HOY PESO

El fracaso existe, cario mo, slo cuando te rindes. - U2

Lo que ms me ha motivado a seguir en el sistema hasta ahora ha sido:

Mis notas:

Bajo

Alto1 2 3 4 5

No com por emocin antojo

Desayun:__________________________________________________

A medio da consum:_________________________________________

Hoy com:___________________________________________________

Hoy cen:___________________________________________________

DA 8 HOY PESO

Todos tus sueos pueden hacerse realidad si tienes el coraje de perseguirlos. - Walt Disney

Al final del da nmero 10, me premiar a m mismo/a con (no relacionado

con comida):

Mis notas:

Bajo

Alto1 2 3 4 5

Desayun:__________________________________________________

A medio da consum:_________________________________________

Hoy com:___________________________________________________

Hoy cen:___________________________________________________

DA 9 HOY PESO

El fracaso existe, cario mo, slo cuando te rindes. - U2

Lo que ms me ha motivado a seguir en el sistema hasta ahora ha sido:

Mis notas:

Bajo

Alto1 2 3 4 5

No com por emocin antojo

Desayun:__________________________________________________

A medio da consum:_________________________________________

Hoy com:___________________________________________________

Hoy cen:___________________________________________________

DA 1O PESO FINAL

Para empezar un gran proyecto, hace falta valenta. Para terminar un gran proyecto, hace falta perseverancia. - Annimo

Hoy me premiar a mi mismo/a con:

Mis notas:

Bajo

Alto1 2 3 4 5

Mi plato

Desayun:__________________________________________________

A medio da consum:_________________________________________

Hoy com:___________________________________________________

Hoy cen:___________________________________________________

DA 1O PESO FINAL

Para empezar un gran proyecto, hace falta valenta. Para terminar un gran proyecto, hace falta perseverancia. - Annimo

Hoy me premiar a mi mismo/a con:

Mis notas:

Bajo

Alto1 2 3 4 5

Mi plato

MI PLATO VIVRI Haz tus comidas libres con el Plato VIVRI. Para mejores resultados sigue estos lineamientos*

*Consistente en los lineamientos de la Harvard University School of Public Health

ACEITES SALUDABLES

VEGETALES

FRUTAS

Minimiza o elimina el consumo de aceites. En caso de utilizarlos para cocinar o en ensaladas, te sugerimos slo aceites saludables como los de oliva, canola, coco o girasol (cada cucharada de aceite contiene aproximadamente 120 caloras).Evita la mantequilla y grasas trans.

Principal componente de tu alimentacin sana. Cuanta ms cantidad y variedad de vegetales consumas, mejor. Evita vegetales con alto contenido de almidn, como las papas yel camote.

Come tu porcin de fruta y evita las que sean altas en azcar. La variedad es importante.

AGUA

GRANOS ENTEROS

PROTENAS SALUDABLES

Toma 8 vasos de agua al da. Puedes tomar agua preparada con frutas naturales, caf, t o agua mineral sin agregar azcar. Evita las bebidas altas en azcar y/o con endulzantes artificiales incluyendo refrescos y jugos.

Consume granos enteros como arroz integral, pan de trigo entero y pasta integral. Evita los granos y harinas refinadas como arroz blanco y pan blanco.

Selecciona legumbres, pescado y aves; limita nueces y carnes rojas; evita el tocino, carnes fras y otras carnes procesadas.

MI PLATO VIVRI Haz tus comidas libres con el Plato VIVRI. Para mejores resultados sigue estos lineamientos*

*Consistente en los lineamientos de la Harvard University School of Public Health

ACEITES SALUDABLES

VEGETALES

FRUTAS

Minimiza o elimina el consumo de aceites. En caso de utilizarlos para cocinar o en ensaladas, te sugerimos slo aceites saludables como los de oliva, canola, coco o girasol (cada cucharada de aceite contiene aproximadamente 120 caloras).Evita la mantequilla y grasas trans.

Principal componente de tu alimentacin sana. Cuanta ms cantidad y variedad de vegetales consumas, mejor. Evita vegetales con alto contenido de almidn, como las papas yel camote.

Come tu porcin de fruta y evita las que sean altas en azcar. La variedad es importante.

AGUA

GRANOS ENTEROS

PROTENAS SALUDABLES

Toma 8 vasos de agua al da. Puedes tomar agua preparada con frutas naturales, caf, t o agua mineral sin agregar azcar. Evita las bebidas altas en azcar y/o con endulzantes artificiales incluyendo refrescos y jugos.

Consume granos enteros como arroz integral, pan de trigo entero y pasta integral. Evita los granos y harinas refinadas como arroz blanco y pan blanco.

Selecciona legumbres, pescado y aves; limita nueces y carnes rojas; evita el tocino, carnes fras y otras carnes procesadas.

VERDURAS

Algas, alfalfa, esprrago, argula, brcoli, brote de soya, coliflor, apio, achicoria, col, berro, pepino, hinojo, cebolla, pimiento, col rizada, puerro, championes, okra, rbano, espinaca, acelga, nabo, calabacn, col de Bruselas, judas, berenjena, palmitos, colinabo, tomate, zanahoria, calabaza, ejote y jcama.

Garbanzo, maz, papa y betabel.

FRUTAS

Manzana, pera, kiwi, pia, meln, sanda, papaya, durazno y guayaba.

Aguacate, naranja, toronja, uva y pltano.

GRANOS, HARINAS Y CEREALES

Arroz integral, pasta integral, quinoa y amaranto.

Arroz blanco, pasta blanca, pan blanco y harinas refinadas.

ACEITES

Usa nicamente de forma espordica en cantidades pequeas o spray: aceite de oliva extra virgen, aceite de canola, aceite de linaza, aceite de coco y aceite de girasol.

Mantequilla, margarina, mayonesa, manteca y aderezos altos en grasa y oleoginosas.

PROTENAS RECOMENDADAS:

RECOMENDADOS:

RECOMENDADAS:

RECOMENDADAS:RECOMENDADOS:

NO RECOMENDADAS:

NO RECOMENDADOS:

NO RECOMENDADAS:

NO RECOMENDADAS:NO RECOMENDADOS:

Aves: pollo sin piel, pavo, huevos enteros (mximo 2)*, aves silvestres.Pescado: anchoa, rbalo (lobina, lubina o perca), bagre, bacalao, mero, abadejo, merluza, mahi-mahi, lucio, pargo, tiburn (cazn), pejerrey, lenguado, pez espada, tilapia, atn fresco, trucha, salmn.Fuente Vegetal: polen de abeja, tofu, espirulina y legumbres como: chcharo, lentejas, soya y frijoles (no refritos).Carne de Cerdo: jamn cocido sin grasa y lomo de cerdo.Mariscos: cangrejos, almejas, langostas, mejillones, ostiones, camarones (gambas), callo de hacha y calamar.Otros: bisontes, ciervos, alces y avestruz.

*Cantidad sugerida para limitar el colesterol.

Carne procesada y embutidos como salchicha, chorizo y tocino. Lo frito o empanizado. Elimina o limita productos lcteos altos en grasa como leche, quesos y cremas.

Esta es slo una gua donde te sugerimos alimentos con alto contenido nutricional y bajos en azcares y grasas.LISTA DE ALIMENTOS SUGERIDOS

VERDURAS

Algas, alfalfa, esprrago, argula, brcoli, brote de soya, coliflor, apio, achicoria, col, berro, pepino, hinojo, cebolla, pimiento, col rizada, puerro, championes, okra, rbano, espinaca, acelga, nabo, calabacn, col de Bruselas, judas, berenjena, palmitos, colinabo, tomate, zanahoria, calabaza, ejote y jcama.

Garbanzo, maz, papa y betabel.

FRUTAS

Manzana, pera, kiwi, pia, meln, sanda, papaya, durazno y guayaba.

Aguacate, naranja, toronja, uva y pltano.

GRANOS, HARINAS Y CEREALES

Arroz integral, pasta integral, quinoa y amaranto.

Arroz blanco, pasta blanca, pan blanco y harinas refinadas.

ACEITES

Usa nicamente de forma espordica en cantidades pequeas o spray: aceite de oliva extra virgen, aceite de canola, aceite de linaza, aceite de coco y aceite de girasol.

Mantequilla, margarina, mayonesa, manteca y aderezos altos en grasa y oleoginosas.

PROTENAS RECOMENDADAS:

RECOMENDADOS:

RECOMENDADAS:

RECOMENDADAS:RECOMENDADOS:

NO RECOMENDADAS:

NO RECOMENDADOS:

NO RECOMENDADAS:

NO RECOMENDADAS:NO RECOMENDADOS:

Aves: pollo sin piel, pavo, huevos enteros (mximo 2)*, aves silvestres.Pescado: anchoa, rbalo (lobina, lubina o perca), bagre, bacalao, mero, abadejo, merluza, mahi-mahi, lucio, pargo, tiburn (cazn), pejerrey, lenguado, pez espada, tilapia, atn fresco, trucha, salmn.Fuente Vegetal: polen de abeja, tofu, espirulina y legumbres como: chcharo, lentejas, soya y frijoles (no refritos).Carne de Cerdo: jamn cocido sin grasa y lomo de cerdo.Mariscos: cangrejos, almejas, langostas, mejillones, ostiones, camarones (gambas), callo de hacha y calamar.Otros: bisontes, ciervos, alces y avestruz.

*Cantidad sugerida para limitar el colesterol.

Carne procesada y embutidos como salchicha, chorizo y tocino. Lo frito o empanizado. Elimina o limita productos lcteos altos en grasa como leche, quesos y cremas.

Esta es slo una gua donde te sugerimos alimentos con alto contenido nutricional y bajos en azcares y grasas.LISTA DE ALIMENTOS SUGERIDOS

Come raciones moderadas, pero sin quedarte con hambre.Come variadamente y no saltes ninguna comida.

ENDULZANTES

Stevia.

Endulzantes artificiales, azcar refinada, jarabe de maz alto en fructosa, jugo de caa evaporada y miel.

BEBIDAS

Agua natural, agua preparada con frutas naturales, agua mineral, t o caf sin agregar azcar. Puedes tomar CLEANSE ME! como agua de uso (disolver en 710 ml y mximo 2 veces al da).

Alcohol, jugos y refrescos (incluyendo refrescos de dieta).

CONDIMENTOS

Usa los que tienen cero caloras como las siguientes hierbas: perejil, cilantro, organo, etc. Tambin puedes utilizar limn. Usa poca sal.

Productos altos en sodio (sal), grasa y azcar.

Mixes

RECOMENDADAS:

NO RECOMENDADAS:

RECOMENDADOS:

NO RECOMENDADOS:

RECOMENDADOS:

NO RECOMENDADOS:

Come raciones moderadas, pero sin quedarte con hambre.Come variadamente y no saltes ninguna comida.

ENDULZANTES

Stevia.

Endulzantes artificiales, azcar refinada, jarabe de maz alto en fructosa, jugo de caa evaporada y miel.

BEBIDAS

Agua natural, agua preparada con frutas naturales, agua mineral, t o caf sin agregar azcar. Puedes tomar CLEANSE ME! como agua de uso (disolver en 710 ml y mximo 2 veces al da).

Alcohol, jugos y refrescos (incluyendo refrescos de dieta).

CONDIMENTOS

Usa los que tienen cero caloras como las siguientes hierbas: perejil, cilantro, organo, etc. Tambin puedes utilizar limn. Usa poca sal.

Productos altos en sodio (sal), grasa y azcar.

Mixes

RECOMENDADAS:

NO RECOMENDADAS:

RECOMENDADOS:

NO RECOMENDADOS:

RECOMENDADOS:

NO RECOMENDADOS:

Mezcla con 8-10 oz.

(240-300 ml)

de agua fra y hieloShake Me!

CHOCOLATE(1 cda.)

Shake Me!

VAINILLA(1 cda.)

NAPOLITANO

Shake Me!

FRESA(1 cda.)

Mezcla con 8-10 oz.

(240-300 ml)

CHOCOLATE

(1 cda.)

CHOCO-FRESA CHOCO-VAINILLA LATTE

FRESA-NARANJA-MANGO

+

+ Mezcla con 8-10 oz.(240-300 ml)

CHOCOLATE

(3 cdas.)

POWER Me!

CAFFE-LATTE

(1 cda.)

POWER Me!

CAFFE-LATTE

(1 cda.)

MOKACCINO

+ Mezcla con 8-10 oz.(240-300 ml)

VAINILLA

(3 cdas.)

POWER Me!

CAFFE-LATTE

(1 cda.)

+

Mezcla con 8-10 oz.

(240-300 ml)

CHOCOLATE

(2 cdas.)

Shake Me!

VAINILLA

(1 cda.)

+ +

FRAPUCCINO

+ Mezcla con 8-10 oz.(240-300 ml)

fresa

(3 cdas.)

POWER Me!

naranja-mango

(1 cda.)

Shake Me!

FRESA

(2 cdas.)

Mezcla con 8-10 oz.

(240-300 ml)

CHOCOLATE(1 cda.)

Shake Me!

VAINILLA(1 cda.)

NAPOLITANO

Shake Me!

FRESA(1 cda.)

Mezcla con 8-10 oz.

(240-300 ml)

CHOCOLATE

(1 cda.)

CHOCO-FRESA CHOCO-VAINILLA LATTE

FRESA-NARANJA-MANGO

+

+ Mezcla con 8-10 oz.(240-300 ml)

CHOCOLATE

(3 cdas.)

POWER Me!

CAFFE-LATTE

(1 cda.)

POWER Me!

CAFFE-LATTE

(1 cda.)

MOKACCINO

+ Mezcla con 8-10 oz.(240-300 ml)

VAINILLA

(3 cdas.)

POWER Me!

CAFFE-LATTE

(1 cda.)

+

Mezcla con 8-10 oz.

(240-300 ml)

CHOCOLATE

(2 cdas.)

Shake Me!

VAINILLA

(1 cda.)

+ +

FRAPUCCINO

+ Mezcla con 8-10 oz.(240-300 ml)

fresa

(3 cdas.)

POWER Me!

naranja-mango

(1 cda.)

Shake Me!

FRESA

(2 cdas.)

Recetario

Ensalada de Pollo

OPCIN 1-COMIDA/CENA562 CALORAS

170 g de pechuga de pollo

sin grasa

4 tazas de lechuga

tomate

de cebolla

3 tostadas deshidratadas o de nopal

1 cucharada de mayonesa baja en grasa

Salsa al gusto

Instrucciones: - Pollo (hay 2 opciones):

1. Al hornoToma los 170 g de pechuga y condimntalas con sal, ajo y/o paprika. No utilices aceite. Cocina en el horno hasta que est completamente cocida.

2. HervidoToma un sartn y llnalo con agua hasta la mitad. Ponlo en la estufa y calintalo. Mientras el agua se calienta agrega una pizca de sal, pimienta, ajo en polvo, paprika, albahaca en polvo y, opcional, medio limn. No utilices aceite. Coloca la pechuga de pollo dentro del agua sazonada. Voltea la pechuga varias veces hasta que est completamente cocida.

- Ensalada:

Coloca las 4 tazas de lechuga en un plato hondo. Pica el tomate, la cebolla y el pollo en tiras o cuadros pequeos. Agrega 1 cucharada de mayonesa baja en grasa y salsa al gusto. Revuelve hasta que todos los ingredientes se mezclen y disfrtala con tostadas deshidratadas o de nopal.

Recomendaciones: - Puedes suplir el tomate y la cebolla por verduras enlatadas. - Puedes tomar un vaso de CLEANSE ME! para acompaar tu comida.

Recetario

Ensalada de Pollo

170 g de pechuga de pollo

sin grasa

4 tazas de lechuga

tomate

de cebolla

3 tostadas deshidratadas o de nopal

1 cucharada de mayonesa baja en grasa

Salsa al gusto

Instrucciones: - Pollo (hay 2 opciones):

1. Al hornoToma los 170 g de pechuga y condimntalas con sal, ajo y/o paprika. No utilices aceite. Cocina en el horno hasta que est completamente cocida.

2. HervidoToma un sartn y llnalo con agua hasta la mitad. Ponlo en la estufa y calintalo. Mientras el agua se calienta agrega una pizca de sal, pimienta, ajo en polvo, paprika, albahaca en polvo y, opcional, medio limn. No utilices aceite. Coloca la pechuga de pollo dentro del agua sazonada. Voltea la pechuga varias veces hasta que est completamente cocida.

- Ensalada:

Coloca las 4 tazas de lechuga en un plato hondo. Pica el tomate, la cebolla y el pollo en tiras o cuadros pequeos. Agrega 1 cucharada de mayonesa baja en grasa y salsa al gusto. Revuelve hasta que todos los ingredientes se mezclen y disfrtala con tostadas deshidratadas o de nopal.

Recomendaciones: - Puedes suplir el tomate y la cebolla por verduras enlatadas. - Puedes tomar un vaso de CLEANSE ME! para acompaar tu comida.

Instrucciones: - Arroz:

Preparar el arroz de manera tradicional: hervir el agua, agregar el arroz y las especias, cocinar a fuego lento hasta que se cocine completamente.

- Filete de carne (hay 2 opciones):

1. Al hornoColoca el filete de carne en una hoja para hornear. Sazona con sal, pimienta y ajo en polvo. No utilices aceite. Toma la hoja para hornear y mtela al horno. Voltea el filete si es necesario y hornea hasta que est completamente cocido.

2. HervidoToma un sartn y agrega 6 cucharadas de agua. Ponlo en la estufa y calintalo. Mientras el agua se calienta agrega una pizca de sal, pimienta, ajo (un diente o en polvo) y cebolla en polvo. No utilices aceite. Coloca el filete de carne dentro del agua sazonada. Voltea el filete varias veces hasta que est completamente cocido.

170 g de filete de carne sin grasa

1 taza de arroz integral

Salsa al gusto

Filete de Res con Arroz

Recomendaciones: - Puedes acompaar este platillo con 1 taza de verduras al gusto. - Puedes tomar un vaso de CLEANSE ME! para acompaar tu comida.

Filete de Salmn

1 filete de salmn (170 g)

taza de arroz integral

8 esprragos

Instrucciones: - Salmn (hay 2 opciones):

1. Al hornoColoca el filete de salmn en una hoja para hornear. Pica las verduras y agrgalas. Sazona con sal, pimienta y ajo en polvo. No utilices aceite. Toma la hoja para hornear y mtela al horno. Hornea hasta que est completamente cocido.

2. SartnToma un sartn y usa spray antiadherente. Coloca el filete de salmn en una hoja de papel aluminio. Pica las verduras y agrgalas. Sazona con sal, pimienta y ajo en polvo. No utilices aceite dentro del papel aluminio. Dobla las esquinas y envuelve el salmn y las verduras dentro de la hoja para hornear. Cocina en el sartn a fuego lento hasta que est completamente cocido.

- Arroz:

5 tomates cherry

1 calabaza mediana (opcional)

Recomendaciones: - Puedes agregar al salmn un poco de salsa de soya. - Puedes tomar un vaso de CLEANSE ME! para acompaar tu comida.

- Filete de carne (hay 2 opciones):

1. Al hornoColoca el filete de carne en una hoja para hornear. Sazona con sal, pimienta y ajo en polvo. No utilices aceite. Toma la hoja para hornear y mtela al horno. Voltea el filete si es necesario y hornea hasta que est completamente cocido.

2. HervidoToma un sartn y agrega 6 cucharadas de agua. Ponlo en la estufa y calintalo. Mientras el agua se calienta agrega una pizca de sal, pimienta, ajo (un diente o en polvo) y cebolla en polvo. No utilices aceite. Coloca el filete de carne dentro del agua sazonada. Voltea el filete varias veces hasta que est completamente cocido.

170 g de filete de carne sin grasa

1 taza de arroz integral

Salsa al gusto

Filete de Res con Arroz

Filete de Salmn

1 filete de salmn (170 g)

8 esprragos

Instrucciones: - Salmn (hay 2 opciones):

1. Al hornoColoca el filete de salmn en una hoja para hornear. Pica las verduras y agrgalas. Sazona con sal, pimienta y ajo en polvo. No utilices aceite. Toma la hoja para hornear y mtela al horno. Hornea hasta que est completamente cocido.

2. SartnToma un sartn y usa spray antiadherente. Coloca el filete de salmn en una hoja de papel aluminio. Pica las verduras y agrgalas. Sazona con sal, pimienta y ajo en polvo. No utilices aceite dentro del papel aluminio. Dobla las esquinas y envuelve el salmn y las verduras dentro de la hoja para hornear. Cocina en el sartn a fuego lento hasta que est completamente cocido.

- Arroz:

5 tomates cherry

1 calabaza mediana (opcional)

Recomendaciones: - Puedes agregar al salmn un poco de salsa de soya. - Puedes tomar un vaso de CLEANSE ME! para acompaar tu comida.

OPCIN 4-COMIDA/CENA

- Chop Suey:

Toma un sartn y agrega 6 cucharadas de agua. Ponlo en la estufa y calintalo. Mientras el agua se calienta agrega una pizca de sal, pimienta y ajo (un diente o en polvo). No utilices aceite. Coloca el pollo y las verduras dentro del agua sazonada. Revuelve varias veces hasta que todo est completamente cocido.

Chop Suey de Pollo

100 g de pollo

100 g de brcoli

1 calabaza mediana

100 g de championes

100 g de germinado de soya

pimiento (verde o amarillo)

de cebolla

4o8 CALORAS

Fajitas de Res con Arroz

1 filete de res (100 g)

pimiento rojo

pimiento verde

cebolla

- Fajitas (hay 2 opciones):

1. Al hornoCorta el filete en tiras y colcalas en una hoja para hornear. Pica y agrega las verduras. Sazona con sal, pimienta y ajo en polvo. No utilices aceite. Toma la hoja para hornear y mtela al horno. Voltea el filete si es necesario y hornea hasta que est completamente cocido.

2. SartnToma un sartn y agrega 6 cucharadas de agua. Ponlo en la estufa y calintalo. Mientras el agua se calienta agrega una pizca de sal, pimienta y ajo (un diente o en polvo). No utilices aceite. Coloca las fajitas dentro del agua sazonada. Cuando estn casi listas, agrega las verduras previamente picadas. Voltea el filete varias veces hasta que est completamente cocido.

Recomendaciones: - Puedes acompaar este platillo con una taza de verduras al gusto. - Puedes tomar un vaso de CLEANSE ME! para acompaar tu comida.

OPCIN 4-COMIDA/CENA

- Chop Suey:

Toma un sartn y agrega 6 cucharadas de agua. Ponlo en la estufa y calintalo. Mientras el agua se calienta agrega una pizca de sal, pimienta y ajo (un diente o en polvo). No utilices aceite. Coloca el pollo y las verduras dentro del agua sazonada. Revuelve varias veces hasta que todo est completamente cocido.

Chop Suey de Pollo

100 g de pollo

100 g de brcoli

1 calabaza mediana

100 g de championes

100 g de germinado de soya

pimiento (verde o amarillo)

de cebolla

4o8 CALORAS

Fajitas de Res con Arroz

1 filete de res (100 g)

pimiento rojo

pimiento verde

cebolla

- Fajitas (hay 2 opciones):

1. Al hornoCorta el filete en tiras y colcalas en una hoja para hornear. Pica y agrega las verduras. Sazona con sal, pimienta y ajo en polvo. No utilices aceite. Toma la hoja para hornear y mtela al horno. Voltea el filete si es necesario y hornea hasta que est completamente cocido.

2. SartnToma un sartn y agrega 6 cucharadas de agua. Ponlo en la estufa y calintalo. Mientras el agua se calienta agrega una pizca de sal, pimienta y ajo (un diente o en polvo). No utilices aceite. Coloca las fajitas dentro del agua sazonada. Cuando estn casi listas, agrega las verduras previamente picadas. Voltea el filete varias veces hasta que est completamente cocido.

Recomendaciones: - Puedes acompaar este platillo con una taza de verduras al gusto. - Puedes tomar un vaso de CLEANSE ME! para acompaar tu comida.

OPCIN 6-COMIDA/CENA

Instrucciones: - Quinoa:

Hierve el agua, agrega la quinoa, mantn a fuego lento hasta que se cocine completamente.

- Guiso de Verduras:

Toma un sartn y agrega un poco de aceite de coco en spray. Coloca el jengibre picado finamente. Agrega el brcoli y deja cocinar durante 2-3 minutos. Despus agrega los championes y cebollines, deja cocinar durante 5 minutos. Para finalizar agrega ajonjol al gusto, deja cocinar durante 1 minuto y apaga el fuego. Srvelo sobre una cama de quinoa previamente cocinada.

Guiso de Verduras

Recomendaciones: - En lugar de quinoa puedes utilizar arroz integral. - Puedes tomar un vaso de CLEANSE ME! para acompaar tu comida.

OPCIN 7-COMIDA/CENA49o CALORAS

2 cebollines

2 tazas de championes rebanados

1 taza de brcoli

3 cucharadas de jengibre picado

Ajonjol al gusto

1 taza de quinoa

3oo CALORAS

Ceviche de Coliflor

2 tomates

2 tazas de coliflor

1 taza de pepino

2 limones

1 taza de pia

cebolla morada

taza de cilantro

1 chile serrano

Instrucciones: - Ceviche:

Corta todos los ingredientes en cuadritos pequeos. Calienta agua en una olla. Una vez que hierva, coloca la coliflor y deja cocinar durante 2 minutos. Retira y deja enfriar. Incorpora todos los ingredientes en un recipiente. Agrega el jugo de limn y sazona al gusto con sal de mar y pimienta. Mezcla muy bien y srvelo con tostadas deshidratadas o de nopal.

Recomendaciones: - Tambin puedes consumir la coliflor cruda para mejor absorcin de nutrientes. - Puedes tomar un vaso de CLEANSE ME! para acompaar tu comida.

OPCIN 6-COMIDA/CENA

Instrucciones: - Quinoa:

Hierve el agua, agrega la quinoa, mantn a fuego lento hasta que se cocine completamente.

- Guiso de Verduras:

Toma un sartn y agrega un poco de aceite de coco en spray. Coloca el jengibre picado finamente. Agrega el brcoli y deja cocinar durante 2-3 minutos. Despus agrega los championes y cebollines, deja cocinar durante 5 minutos. Para finalizar agrega ajonjol al gusto, deja cocinar durante 1 minuto y apaga el fuego. Srvelo sobre una cama de quinoa previamente cocinada.

Guiso de Verduras

Recomendaciones: - En lugar de quinoa puedes utilizar arroz integral. - Puedes tomar un vaso de CLEANSE ME! para acompaar tu comida.

OPCIN 7-COMIDA/CENA49o CALORAS

2 cebollines

2 tazas de championes rebanados

1 taza de brcoli

3 cucharadas de jengibre picado

Ajonjol al gusto

1 taza de quinoa

3oo CALORAS

Ceviche de Coliflor

2 tomates

2 tazas de coliflor

1 taza de pepino

2 limones

1 taza de pia

cebolla morada

taza de cilantro

1 chile serrano

Instrucciones: - Ceviche:

Corta todos los ingredientes en cuadritos pequeos. Calienta agua en una olla. Una vez que hierva, coloca la coliflor y deja cocinar durante 2 minutos. Retira y deja enfriar. Incorpora todos los ingredientes en un recipiente. Agrega el jugo de limn y sazona al gusto con sal de mar y pimienta. Mezcla muy bien y srvelo con tostadas deshidratadas o de nopal.

Recomendaciones: - Tambin puedes consumir la coliflor cruda para mejor absorcin de nutrientes. - Puedes tomar un vaso de CLEANSE ME! para acompaar tu comida.

Tips para un Estilo de Vida ms Saludable

Recomendaciones:

TipsEntra a RETOVIVRI.com!

Hornea tus comidas en vez de frerlas Opta por alimentos lo ms naturales y saludables posibles (no procesados) Come tus alimentos a la misma hora todos los das Cumple cada comida con las porciones y caloras mnimas sugeridas Ten a la mano crudits. Te pueden servir como snacks bajos en caloras Opta por inhibidores del apetito bajos en caloras: sopas, ts Nunca prepares tu Shake Me! con menos de 1 porcin (3 cucharadas) Come muchas verduras frescas Toma mnimo 8 vasos de agua al da

* Recuerda que todas las recetas preparadas con aceite tambin se pueden

preparar sin l, por lo que te sugerimos disminuir e incluso evitar el aceite

para preparar tus alimentos, debido a que son altos en caloras.

Si quieres seguir utilizndolos te sugerimos las siguientes opciones de

aceites ms saludables:

Aceite de oliva (120 kcal por cucharada)

Aceite de coco (117 kcal por cucharada)

Aceite de girasol (120 kcal por cucharada)

Ms Recet

as

Ejercicios

Tips saludable s

Preg

un

tas

Tips para un Estilo de Vida ms Saludable

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Hornea tus comidas en vez de frerlas Opta por alimentos lo ms naturales y saludables posibles (no procesados) Come tus alimentos a la misma hora todos los das Cumple cada comida con las porciones y caloras mnimas sugeridas Ten a la mano crudits. Te pueden servir como snacks bajos en caloras Opta por inhibidores del apetito bajos en caloras: sopas, ts Nunca prepares tu Shake Me! con menos de 1 porcin (3 cucharadas) Come muchas verduras frescas Toma mnimo 8 vasos de agua al da

* Recuerda que todas las recetas preparadas con aceite tambin se pueden

preparar sin l, por lo que te sugerimos disminuir e incluso evitar el aceite

para preparar tus alimentos, debido a que son altos en caloras.

Si quieres seguir utilizndolos te sugerimos las siguientes opciones de

aceites ms saludables:

Aceite de oliva (120 kcal por cucharada)

Aceite de coco (117 kcal por cucharada)

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tas

Preguntas frecuentes

PREGUNTAS FRECUENTES- FAQs -

Puedo dejar de tomar un SHAKE ME! si no me da hambre?

Recomendamos que no dejes de tomar los shakes y mantengasuna buena alimentacin, aunque no tengas hambre. Independientemente del apetito que tengas, tu cuerpo necesita recibir nutrientes de forma constante para entrar en un ritmo metablico adecuado. Eliminar caloras necesarias al suprimir un alimento, puede resultar en fatiga y desnutricin.

De repente me siento irritable y de mal humor, qu pasa?

Ests cambiando de alimentacin y de hbitos. Tu cuerpo necesita tiempo para ajustarse. No te preocupes, es pasajero. Tranquilzate pensando que ests tomando la mejor decisin para ti y para tu cuerpo.

Por qu son tan importantes los primeros tres das del Reto?

Durante los primeros tres das tu cuerpo se regula. Para la mayora, esta transicin es muy fcil y se sentirn con ms energa y mejor nutridos, por eso se sugiere tomar mucha agua para apoyar el proceso de eliminacin de toxinas.

Despus de los primeros tres das, tu cuerpo se acostumbra a recibir nutricin esencial y a la cantidad de alimento que necesita para funcionar bien. Es importante escuchar a tu cuerpo y darle lo que pide siempre que sea nutritivo y saludable.

Cuntas veces al da puedo tomar CLEANSE ME! y POWER ME!?

Puedes tomar CLEANSE ME! hasta 2 veces al da segn tus necesidades de salud digestiva, y puedes tomar POWER ME! hasta dos veces al da tambin dependiendo de tu sensibilidad a la cafena y tu ritmo de vida. Si eres sensible a la cafena, puedes servirte media porcin. Las personas intolerantes a la cafena, los nios y mujeres embarazadas o lactando no deben consumir POWER ME!.

Preguntas frecuentes

PREGUNTAS FRECUENTES- FAQs -

Puedo dejar de tomar un SHAKE ME! si no me da hambre?

Recomendamos que no dejes de tomar los shakes y mantengasuna buena alimentacin, aunque no tengas hambre. Independientemente del apetito que tengas, tu cuerpo necesita recibir nutrientes de forma constante para entrar en un ritmo metablico adecuado. Eliminar caloras necesarias al suprimir un alimento, puede resultar en fatiga y desnutricin.

De repente me siento irritable y de mal humor, qu pasa?

Ests cambiando de alimentacin y de hbitos. Tu cuerpo necesita tiempo para ajustarse. No te preocupes, es pasajero. Tranquilzate pensando que ests tomando la mejor decisin para ti y para tu cuerpo.

Por qu son tan importantes los primeros tres das del Reto?

Durante los primeros tres das tu cuerpo se regula. Para la mayora, esta transicin es muy fcil y se sentirn con ms energa y mejor nutridos, por eso se sugiere tomar mucha agua para apoyar el proceso de eliminacin de toxinas.

Despus de los primeros tres das, tu cuerpo se acostumbra a recibir nutricin esencial y a la cantidad de alimento que necesita para funcionar bien. Es importante escuchar a tu cuerpo y darle lo que pide siempre que sea nutritivo y saludable.

Cuntas veces al da puedo tomar CLEANSE ME! y POWER ME!?

Puedes tomar CLEANSE ME! hasta 2 veces al da segn tus necesidades de salud digestiva, y puedes tomar POWER ME! hasta dos veces al da tambin dependiendo de tu sensibilidad a la cafena y tu ritmo de vida. Si eres sensible a la cafena, puedes servirte media porcin. Las personas intolerantes a la cafena, los nios y mujeres embarazadas o lactando no deben consumir POWER ME!.

Qu tan importante es hacer ejercicio al inicio del Reto?

El ejercicio es fundamental en una vida saludable. Sin embargo, se recomienda que en los primeros 3 das, mantengas tu actividad fsica normal. A partir del 4to da, podrs incrementar tu ejercicio regular o en caso de no hacerlo, iniciar con 30 minutos 3 veces por semana. Recuerda que para mantenerte saludable el 80% es nutricin y el 20% ejercicio. A medida que aumentes tu ejercicio y mejores tu nutricin tendrs mejores resultados.

Cmo puedo combinar el ejercicio con los productos?

Puedes tomar SHAKE ME! despus de hacer ejercicio, te servir como bebida de recuperacin y alimento para tus msculos. POWER ME! lo puedes consumir antes, durante, o despus de hacer ejercicio, ya sea para tener la energa necesaria para concluir tu rutina o para reenergetizarte al concluirla. CLEANSE ME! es ideal tambin como bebida hidratante durante tu rutina de ejercicio, o simplemente como agua de uso durante el da.

Qu certificaciones respladan a los productos VIVRI?

Los productos VIVRI se fabrican en los Estados Unidos en instalaciones que estn registradas con la FDA, se adhieren a las Buenas Prcticas de Manufactura (BPM) (en ingls Good Manufacturing Practices, GMP) y poseen la certificacin BPM (en ingles cGMP) otorgada por la NSF (National Science Foundation), mismo que avala el proceso de fabricacin de un producto para determinar que el mismo cumple con estndares especficos de seguridad, calidad, sostenibilidad y desempeo. Adems, cumplen con todas las normas de calidad de COFEPRIS en Mxico, y adicionalemente, cada producto tiene certificaciones individuales como: Diabetic friendly - Bajo ndice glucmico, Vegan, Kosher, etc.

Algunos das me da ms hambre que otros, qu puedo hacer?

Todo rgimen de alimentacin nuevo requiere un tiempo de ajuste. El cuerpo pasa por un periodo de adaptacin al nuevo rgimen que se puede manifestar de diferentes formas y durar de uno a cinco das.

Toma mucha agua y siempre mantn en el refrigerador opciones saludables, y bajas en caloras para comer. Ejemplo: pepinos y jcama, ensalada, sopa de verduras, etc.

Si es hora de tu snack y no tienes fruta a la mano, puedes tomar media porcin de SHAKE ME!

Qu puedo hacer si me siento estreido?

Puedes tomar una porcin de CLEANSE ME! a media maana o como agua fresca con tus alimentos (hasta 2 porciones al da). Puedes incrementar tambin tus porciones de verduras. Por ltimo, asegrate de tomar mucha agua.

Por qu no puedo tomar alcohol?

Obtendrs mejores resultados del Reto si lo evitas. El alcohol elimina toda la bacteria saludable de nuestro cuerpo, ocasiona deshidratacin, afecta las glndulas suprarrenales, dificulta la desintoxicacin del hgado, alimenta la levadura intestinal, y contiene conservadores que a menudo se obtienen del trigo y maz.

Sabiendo esto, estars mucho mejor con un vaso de agua mineral con medio limn exprimido mientras disfrutas de tu vida social. Lo ms importante es que no te genere estrs el dejar de tomar alcohol. En ocasiones utilizamos el alcohol para suplir alguna necesidad emocional o por presin social. Piensa en este descanso del alcohol como un regalo a tu hgado y una oportunidad para aprender ms de quin eres y lo que quieres.

Tengo una condicin mdica, puedo hacer el reto VIVRI?

Desafortunadamente, no podemos responder a preguntas sobre una condicin de salud especfica o medicamentos. Tu Lder VIVRI y equipo pueden comentar sobre la importancia de una buena nutricin, beneficios de los productos y efectividad del sistema pero no relacionarlo con una condicin especfica.

Te sugerimos que revises detalladamente las etiquetas de cada producto junto con tu mdico o nos enves un correo electrnico a: [email protected].

A quin puedo dirigir mis preguntas adicionales?

Dirige tus preguntas adicionales a un representante VIVRI escribiendo a: [email protected] o hacindolas a travs de nuestras redes sociales.

Nuestra declaracin general es la siguiente: Los productos VIVRI no diagnostican, tratan, curan o previenen ninguna enfermedad.Personas con cualquier condicin mdica pre-existente, as como mujeres embarazadas y nios, deben consultar con su mdico previo a realizar cambios en su rgimen alimenticio.Los productos VIVRI deben ser parte de un estilo de vida saludable que incluya dormir bien, hacer ejercicio y alimentarse bien, incluyendo consumir suficientes frutas y verduras.

Qu tan importante es hacer ejercicio al inicio del Reto?

El ejercicio es fundamental en una vida saludable. Sin embargo, se recomienda que en los primeros 3 das, mantengas tu actividad fsica normal. A partir del 4to da, podrs incrementar tu ejercicio regular o en caso de no hacerlo, iniciar con 30 minutos 3 veces por semana. Recuerda que para mantenerte saludable el 80% es nutricin y el 20% ejercicio. A medida que aumentes tu ejercicio y mejores tu nutricin tendrs mejores resultados.

Cmo puedo combinar el ejercicio con los productos?

Puedes tomar SHAKE ME! despus de hacer ejercicio, te servir como bebida de recuperacin y alimento para tus msculos. POWER ME! lo puedes consumir antes, durante, o despus de hacer ejercicio, ya sea para tener la energa necesaria para concluir tu rutina o para reenergetizarte al concluirla. CLEANSE ME! es ideal tambin como bebida hidratante durante tu rutina de ejercicio, o simplemente como agua de uso durante el da.

Qu certificaciones respladan a los productos VIVRI?

Los productos VIVRI se fabrican en los Estados Unidos en instalaciones que estn registradas con la FDA, se adhieren a las Buenas Prcticas de Manufactura (BPM) (en ingls Good Manufacturing Practices, GMP) y poseen la certificacin BPM (en ingles cGMP) otorgada por la NSF (National Science Foundation), mismo que avala el proceso de fabricacin de un producto para determinar que el mismo cumple con estndares especficos de seguridad, calidad, sostenibilidad y desempeo. Adems, cumplen con todas las normas de calidad de COFEPRIS en Mxico, y adicionalemente, cada producto tiene certificaciones individuales como: Diabetic friendly - Bajo ndice glucmico, Vegan, Kosher, etc.

Algunos das me da ms hambre que otros, qu puedo hacer?

Todo rgimen de alimentacin nuevo requiere un tiempo de ajuste. El cuerpo pasa por un periodo de adaptacin al nuevo rgimen que se puede manifestar de diferentes formas y durar de uno a cinco das.

Toma mucha agua y siempre mantn en el refrigerador opciones saludables, y bajas en caloras para comer. Ejemplo: pepinos y jcama, ensalada, sopa de verduras, etc.

Si es hora de tu snack y no tienes fruta a la mano, puedes tomar media porcin de SHAKE ME!

Qu puedo hacer si me siento estreido?

Puedes tomar una porcin de CLEANSE ME! a media maana o como agua fresca con tus alimentos (hasta 2 porciones al da). Puedes incrementar tambin tus porciones de verduras. Por ltimo, asegrate de tomar mucha agua.

Por qu no puedo tomar alcohol?

Obtendrs mejores resultados del Reto si lo evitas. El alcohol elimina toda la bacteria saludable de nuestro cuerpo, ocasiona deshidratacin, afecta las glndulas suprarrenales, dificulta la desintoxicacin del hgado, alimenta la levadura intestinal, y contiene conservadores que a menudo se obtienen del trigo y maz.

Sabiendo esto, estars mucho mejor con un vaso de agua mineral con medio limn exprimido mientras disfrutas de tu vida social. Lo ms importante es que no te genere estrs el dejar de tomar alcohol. En ocasiones utilizamos el alcohol para suplir alguna necesidad emocional o por presin social. Piensa en este descanso del alcohol como un regalo a tu hgado y una oportunidad para aprender ms de quin eres y lo que quieres.

Tengo una condicin mdica, puedo hacer el reto VIVRI?

Desafortunadamente, no podemos responder a preguntas sobre una condicin de salud especfica o medicamentos. Tu Lder VIVRI y equipo pueden comentar sobre la importancia de una buena nutricin, beneficios de los productos y efectividad del sistema pero no relacionarlo con una condicin especfica.

Te sugerimos que revises detalladamente las etiquetas de cada producto junto con tu mdico o nos enves un correo electrnico a: [email protected].

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