Czirják Szilvia – Tremmer Bernadett

TANMENET

a MINDENNAPOS TESTNEVELÉS tantárgyhoz

3. évfolyam

Hónapok/hetek száma

ÓraszámTananyag

Eszközök Felmérés, értékelés

Fő feladatok Testnevelési- sport- és népi játékok

IX.

1.1 - 5.

Tornaterem és öltözők rendje. Higiénés szabályok (felszerelés, tisztálkodás). Balesetvédelmi oktatás.Tornasor kialakítása játékosan, kooperatív csoportmunkában, jelentésadás.

Aerob állóképesség fejlesztése differenciáltan a tanulók állapotától függően: egyenletes tempójú futás 1 percig és 1 perc gyaloglás váltogatva legalább 5-6-szor.Futás feladatokkal: különböző jelzésekre különböző testhelyzetek felvétele.2-4 ütemű határozott formájú szabadgyakorlatok.Légzőgyakorlatok.

Orgonasíp (sorakozó csapatosan bekötött szemmel)

Mágnesfogó (érintőfogó).Jelzőszalagok.

Szabálytudat szóbeli értékelése.

IX.

2. 6-10.

Az 1-2. osztályban tanult rendgyakorlatok ismétlése és gyakorlása tanulói, vezetői szereppel.Aerob állóképesség fejlesztése differenciáltan: egyenletes tempójú futás 2 percig és 1 perc gyaloglás váltogatva legalább 4-szer.

Légzőgyakorlatok.

Dinamikus nyújtógyakorlatok oktatása: kilépés támadó állásba előre, hátra, keresztbe hátra és kombinálva törzshajlítással, fordítással.Játékos és határozott formájú babzsák gyakorlatok.Helyes testtartás kialakítása babzsákkal.

Tanító néni/bácsi azt mondja, hogy …

Vonal fogó (a pálya vonalainak színe szerint különböző feladatokkal.

Mocsárjárás 2-3 babzsákkal egyénileg és csapatban.Célbadobás babzsákkal karikába / zsámolyba.

Jelzőszalagok.

Babzsákok / osztálylétszám.

Értékelés: kitartó futásban fejlődés önmagához képest.

IX.

3.

11-15. Testfordulatok, megállás két ütemben, menet megindítása és vonulás lépéstartással.

Egyenletes tempójú futás 8-10 percig. Futás botok/ugrókötelek felett.Vállöv mozgékonyságát fejlesztő botgyakorlatok.

Mókusok ki a házból. (különböző utánzó feladatokkal; mókusok ki a

Bóják.Bot/fő.Zsámoly/karika,

Labdás ügyességi gyakorlatok: maroklabdával.Szem-kéz-láb koordináció és mozgás 3D-ben.Reakciógyorsaság fejlesztése teniszlabdákkal, párokban: bójakerülés taposással közben teniszlabdadobás/elkapás.

Hajító mozdulat oktatása. Kislabdahajítás 3-as lépésritmusban.Kényszerítő helyzetek: zsinór felett, falra festett vonal fölé célozni.

házból változata – ki éri el az 5 pontot?)

Védd magad pajzzsal!

Célbadobás falra vonal fölé.

marok/teniszlabdák

Újságpapír galacsinok és gumilabdák páronként.

IX.

4. 16-20.

Kettes oszlop kialakítása fejlődéssel.Átmenet járásból futásba, futásból járásba.Aerob állóképesség mérése: 2000 m futás/ Cooper teszt.

400 m futás iramváltással.Váltófutás 15-30 m-es távon, szembeváltással.Futóiskola gyakorlatok: sarokemeléssel, térdemeléssel futás, szkippelés.Oldalazó futás, galoppszökdelés karmunkával. Indiánszökdelés, váltott lábú szökdelés (előre korcsolyázva).Sorozatszökdelések eszköz felett, között. Helyből távolugrás gyakorlása.

Felkészülés a tanulók fizikai állapotának felmérésére.Erőállóképesség fejlesztő gyakorlatok párokban, eszközök nélkül.Távolugrás oktatása:nekifutás 5-6 lépés és elugrás egy lábról, érkezés két lábra távolugró gödörbe. (Elugró sáv.)

Vonalfogó.

Stopperóra.

4 fokozatú sebességváltás.Ingázó váltófutás: melyik csapat tesz meg többször 20 métert 3 perc alatt?

Ugróiskolák: 8-as, 9-es és csiga.

Ki ugrik a legmesszebbre?Melyik csapat ugrik a legtávolabbra?

Jelzőbóják.Váltóbot/csapat

Sportlétra, bóják, alacsony gátak.Mérőszalag.

Ásó, gereblye, mérőszalag.

Felmérés: 2000 m futás/ Cooper teszt.

Felmérés: helyből távolugrás.

X. 21-25.Kettes oszlopból egyes oszlopba szakadozás.400 m futás gyors tempóban. Stopperóra.

Felmérés:

5.

Rajtgyakorlatok: különböző testhelyzetekből gyors megindulás, páros versenyek gimnasztika labdáról indulással.Állórajt gyakorlása, guggoló rajt iskolázása, 30 m vágtafutás.

Tanulók fizikai állapotának mérése: hasizmok és hátizmok ereje.

Labdás ügyességi gyakorlatok focilabdával/gumilabdával: gurítások, labdavezetés lábbal egyenes vonalban, szlalomban, guruló labda megállítása lábbal, labdaátadás társnak belsővel, és belső csüddel, testcselek oktatása.

Szabadtéri játékóra: játszótéri foglakozás (vándormászás, függeszkedés, falmászás, csúszás feladatokkal).

Maroklabda rablás.

„Várkapitány” rúgással.Kispályás foci, 11-es rúgóverseny.

Gimnasztika labdák, maroklabdák.

Labdák, tornabotok.Bóják. Jelzőszalagok.

400 m futás időre.

Felmérés:hasizmok és hátizmok ereje.

X.

6.26-30.

Szórt alakzat felvétele. Oszolj!Dinamikus egyensúlyozást fejlesztő gyakorlatok:futás feladatokkal: hátrafelé futás, fordulatok.Futóiskola gyakorlatok: alacsony gátak felett lépéshossz és lépésfrekvencia változtatásával.

Guggoló rajt, 30 m futás.

Játékos és határozott formájú karika gyakorlatok.Szökdelő iskola.Tanulók fizikai állapotának mérése: vállöv ereje.

Tartásjavító torna, gerinc-mobilizációs gyakorlatok.Bordásfal gyakorlatok: törzsizom és vállöv erősítő gyakorlatok (függés: mellső, hátsó; vándormászás függőállásban)

Dolgozz, ahogy a színek diktálják! Árnyékjáték.

Karika a ház.

Gyümölcsérés.

Színkártyák.

Alacsony gátak.

Stopperóra.

Karika/fő.

Bordásfal.

Felmérés: 30 m futás.

Felmérés: fekvőtámaszban karhajlítás és nyújtás.

Szabadtéri óra: gyalogtúra (Nordic walking). Túrabotok.

X.

7.

31-35.

Labdás ügyességi gyakorlatok: labdakezelés, feldobás, elkapás, varázskörök.Megállás 2 ütemben és hosszú indulás oktatása. Labdavezetési feladatok ritmusváltással kosárlabdával.Szem- kéz-lábkoordináció fejlesztése, mozgás 3D-ben: labdavezetés közben bójakerülés taposással és teniszlabdadobás/elkapás.Büntetődobás oktatása alacsony gyűrűre (felső egykezes dobás).

Megállás 2 ütemben a ház.Helycserék labdavezetéssel.Váltóversenyek.Labdaiskolák.

Dobóversenyek.

5-ös kosárlabdák és teniszlabdák páronként.Bóják/sportlétra.

Felmérés: labdakezelés és labdás ügyességi feladatok.

X.

8.36-40.

Akadálypálya kialakítása: futás bójakerüléssel, zsámolyokon át, svédszekrényen átmászással, alagútban kúszással.

Dinamikus egyensúlyozás fejlesztése gördülő eszközökkel.Közlekedj okosan! – roller, görkorcsolya, kerékpár akadálypálya.

Kosárlabda: kétkezes átadások ismétlése, egykezes válltól tolt és felső átadás oktatása. Páros lefutás.

Ugróerő fejlesztése: sorozatszökdelések páros, váltott lábon, egy lábon, keresztszökdelések vonalakon alacsony gátak, zsámolyok felett, között.

Közlekedési szabályok ismertetése, gyakorlása.

3 életes kidobó.

Mocsárfogó.

Zsámolyok, bóják, svédszekrény teteje.Bóják, tornapadok, magasugró állvány.Gördülő eszközök. Labdák párokban (kosárlabda/gumilabda).

Zsámoly 6-8 db.Tornapad 4 db.

A végrehajtás technikájának szóbeli értékelése.

KRESZ-teszt.

A tanuló órai aktivitásának értékelése.

ŐSZI SZÜNET

XI.

9.

41-45. Futás különböző talajokon tornacipőben és mezítláb pl.: tornaszőnyegen, ugródombon.

Padgyakorlatok: utánzó járások (hason csúszás, pókjárás, rákjárás) és zsugorkanyarlati átugrás.

Folyosófogó.Két térfeles kidobó.

Tornaszőnyegek, ugródomb.

(Hosszú) tornapad.Gumilabdák,

Támaszgyakorlatok: támlázás padon. Egyensúlyozó járások, fordulatok talajon, talajra fektetett húzókötélen, alacsony gerendán, fordított padon.

Egyensúlyozást fejlesztő gyakorlatok: járás lábujjhegyen, sarkon, külső talpélen. Egyensúlyozás eszközökön: gimnasztikai labdán, egyensúlyozó párnán, hengeren, billenő padon és különböző súlyponti helyzetekben.Gerinctorna, tartásjavító gyakorlatok gyenge erősségű (piros) gumiszalaggal.

Népi mozgásos gyermekjáték. Nemzetesdi.

jelzőszalagok.Húzókötél, tornapadok, alacsony gerenda.

Gimnasztikai labdák, egyensúlyozó párnák, hengerek, billenő padokGumiszalag páronként.

Gumilabda.

XI.

10.

46-50.

Gyermekaerobik gyakorlatsorok erőfejlesztő és aerob állóképesség fejlesztő jelleggel.Fogyó- gyarapodó népi játékok.

Ugróerő fejlesztése: ugrókötelezés gyakorlása 2-3 tanórán át; futás és szökdelések kötélhajtással előre- hátra, oldalra állóhelyben, ugrókötelezés párosával, hármasával egy kötéllel (folyamatos kötélhajtás közben társcserék).

Gerinctorna, tartásjavító gyakorlatok bordásfalnál. Gyermekjóga alapismeretei.

Gyertek haza ludaim!Árokcicázás.Csőszjáték.Egyéni versengések: Ki éri el előbb a 100-at? (Számolás párokban.)

CD lejátszó

Ugrókötél/osztálylétszám.

Bordásfal/pár.

Felmérés:ugrókötél-áthajtás technikája.

XI.

11.

51-55. Futás feladatokkal, szökkenések gyakorlása (sarokemeléssel futás és malomkörzés előre, térdemeléssel futás és malomkörzés hátra, oldalazó futás keresztlépéssel, indiánszökdelés).

4-8 ütemű határozott formájú szabadgyakorlatok zenére. CD lejátszó.

Testséma gyakorlatok, téri-orientáció fejlesztése

Ugrókötelezés: írhajtás oktatása, keresztező hajtás.A tanult elemek összekapcsolása gyakorlatfüzérré a tanulók kreativitása és tudásszintjének felhasználása szerint.

Erőfejlesztés küzdő feladatokkal: páros, társas gyakorlatok hordással, emeléssel (talicskázás, lovacskázás, társ felemelése tarkófogással). Rollerezés szőnyegdarabokon.

Fejem, vállam, térdem, bokámKelj fel Jancsi!

Kötélhúzás.

Ugrókötél /osztálylétszám.

Húzókötél.Rongy/szőnyegdarabok.

Felmérés: ugrókötelezés 30 sec.-ig.

XI.

12. 56-60.

Térbeli tájékozódást fejlesztő feladatok: futás különböző alakzatokban (ellenlábas, csiga, cikkcakk, pillangó); jelre irányváltás/ hátrafele futás. Köralakzat felvételének gyakorlása.

Koordinációs képességek fejlesztése: szökdelési feladatok karmunkával (húzások, lendítések, emelések- és leengedések).Ingafutás 5-10-15 m.

4-8 ütemű határozott formájú szabadgyakorlatok tanulói bemutatással.

Labdás ügyességi gyakorlatok szivacs/teniszlabdával.Tenisz: tenyeres ütés oktatása.

Csapatfoglalkoztatás: - ugrókötelezés- „falazás” szivacslabdával- tenyeres ütés iskolázása tanárral- sportlétrás gyakorlatok koordinációs jelleggel

Puha labda (szivacslabda, léggömb) ütése kézzel, ütővel célba ill. társnak. Röplabda: kosárérintés oktatása lufival /

Sorelső (sort vezető) tanuló cserélgetésével.

Adj hozzá egy gyakorlatot és ismételd az előzőt!

Labdaverseny futók ellen.

Bóják.

Stopperóra.

Szivacslabdák, léggömbök/ strandlabdák, bóják, teniszütők, háló.

Felmérés: ingafutás időre.Értékelés: önálló gyakorlatvezetés csoportonként jutalmazása.

standlabdával.Sportjátékot előkészítő kisjátékok. Zsinórlabda forgás nélkül

kosárérintéssel.

XII.

13.61-65.

Futás iram- és irányváltásokkal. Jelre testfordulatok.

Utánzó gyakorlatok: gólyajárás, verébszökkenés, sántaróka, fókamászás, békaügetés, krokodiljárás.Választásos reakciógyorsaság fejlesztése.

Labdás ügyességi gyakorlatok kosárlabdával/gumilabdával.Labdavezetés hátrafelé, irány- és kézváltással: test előtti és hát mögötti átvétel oktatása.Fektetett dobás („ziccer”) oktatása 1 labdaleütésből. Büntetődobás gyakorlása.

Tartásjavító gyakorlatok, törzsizmok erősítése babzsákkal.

Hármas fogó.

Kutya- nyuszi-medve fogó.

Bal-jobb párbaj.

Pontgyűjtő játék.

Fészekrakás.

Bóják.

Kosárlabda, gumilabda/osztály-létszám.

Babzsák/osztály-létszám.

Felmérés:szlalom-labdavezetés bójától távolabbi kézzel időre, és kéz- és irányváltás technikája.

XII.

14.

66-70. Fejlődés 2-es oszlopból 4-es oszlopba. Nyitódás. Zárkózás.Járás zenére ütemtartással.Népi gyermekjáték futó- üldöző feladattal.

Zenés gimnasztika: 16 ütemű szabadgyakorlati füzér összeállítása.

Csapatépítő tréning: - bizalomfejlesztő játék hármasával- akadálypálya építése csoportos végrehajtással úgy,

hogy a tanulók bekötött szemmel dolgoznak társuk (vezetőjük) irányításával; vezetőcserével.

Relaxációs gyakorlatok: a test tudatos feszítése, ernyesztése.

Nyulak ki a bokorból!

Farönk mozgató.

CD lejátszó.

CD lejátszó.

Ceruzák, papírdarabok.

Értékelés:a gyakorlatfüzér végrehajtása.

Talpboltozatot erősítő gyakorlatok. Küzdőjáték párokban. Talpküzdelem. XII.

15.71-75.

JÁTÉKHÉT: az eddig tanult játékokból különböző szempontok alapján válogatás.

Értékelés: játékaktivitás.

TÉLI SZÜNET

I.

16.76-80.

Futás egyenletes iramban és gyaloglás (lásd. első hét).4-8 ütemű határozott formájú szabadgyakorlatok, állandó gyakorlat a fekvőtámaszban karhajlítás és nyújtás.

Vállövet erősítő gyakorlatok 1 kg-os tömött labdával.Páros gyakorlatok: emelések, hordások (talicskázás, lovacskázás, bakugrás).Népi gyermekjáték kooperatív jelleggel.

Szabadtéri óra: téli játékok.Téli gyalogtúra (Nordic walking). A réteges és vízálló öltözködés szabályainak elsajátítása.

Páros fogó.Balatoni halászok.Hógolyó, szánkó, sí.

Bombázó körben.

Kinn a bárány…

Hógolyócsata, szánkózás.

1 kg-os tömött labdák.Bóják, gumilabdák, padok.

Túrabotok.

I.

17.

81-85. Aerob állóképesség fejlesztése differenciáltan: futás egyenletes iramban és gyaloglás (lásd. második hét).

Akadálypálya teljesítése.

Játékos és határozott formájú 4-8.ü. gyakorlatok karikával.Kéziszer gyakorlatok karikával: sorozatszökdelés és ugróiskola.

Küzdőfeladatok és játékok párban.

Házatlan mókus további változata: bóják eltérő színe más-más pontot ér. Ki éri el hamarabb a 9 pontot?

Állj fel, ha tudsz!Mini lökdösődő guggolásban.

Bóják, zsámolyok, padok.Karika/osztály-létszám.

Értékelés:akadálypálya teljesítésének jutalmazása.

Labdakezelési gyakorlatok focilabdával, átadások állóhelyben belsővel, páros lefutás kapura rúgással. Lövő csel oktatása.

Állandó gyakorlat: erőfejlesztés négyütemű fekvőtámasszal növekvő darabszámban (10-12 db).

Gyermekjóga foglalkozás.

Vonalfoci.Gumilabda/osztály-létszám, teremfocilabda, jelzőszalagok.

CD lejátszó.

A tanulók órai, félévi aktivitásának értékelése.

AZ ELSŐ FÉLÉV VÉGE

I.

18.86-90.

Szlalom futás 5-6 percig.Statikus nyújtógyakorlatok: streching.Légző gyakorlatok.

Padgyakorlatok: utánzó járások, egyensúlyozás ferde padon.

Vállövet erősítő gyakorlatok, támlázások eltérő magasságú eszközökön, tornaszereken (zsámolyokra fel-le támlázás).Támlázás magasra helyezett padon, láb levegőben.

Tornajellegű feladatok: szekrényugrás előkészítése. Dobbantó-használat gyakorlása. Szekrényugrás: ráguggolás 3 részes svédszekrényre és függőleges repülés és zsugorkanyarlati átugrás oktatása. Szabadtéri órák: téli játékok.

Utolsó pár előre fuss!

Pókfoci.

Csúszkázás.Csúszó korong.

Bóják.

Tornapadok, bordásfal.Teremfoci , kapuk, jelzőszalagok.

3 részes svédszekrény, dobbantó, ugródomb

Csúszka, korcsolya.

I.

19.

91-95. Rendgyakorlatok: a gyakorlóhely rendeltetésszerű használata.4-8 ütemű határozott formájú szabadgyakorlatok és bordásfalgyakorlatok párhuzamos gyakorlatvezetéssel.Bordásfalgyakorlatok: lépegetés fokonként kézállásba, támlázás.

Bordásfal a ház.Bordásfal/pár.

Kötélmászás: mászókulcsolás gyakorlása (3 ütemű mászás)

Szekrényugrás gyakorlása: ráguggolás és zsugorkanyarlati átugrás.Ráguggolás hosszába állított svédszekrényre (3 részes) és gurulóátfordulás előre.

Gurulóátfordulás előre nyújtott ülésbe, guggoló állásba.Terpeszállásból gurulóátfordulás előre guggoló állásba.Átfordulás mellső fekvőtámaszból hátsó fekvőtámaszba és „körző” oktatása.Állandó gyakorlat: fekvőtámaszban karhajlítás és nyújtás.

Fekvőfogó.

Mászókötél /rúd.

3 részes svédszekrény, dobbantó, ugródomb.

Tornaszőnyegek.

Felmérés: szekrényugrás.

Felmérés:gurulóátfordulás előre.

II.

20.

96-100. Rendgyakorlatok: a csapatfoglalkoztatás rendje, járás ütemtartással a gyakorlóhelyek között. Figyelem felhívása a balesetveszélyre.

Zenés gimnasztika. Ritmusérzék fejlesztése.Statikus nyújtógyakorlatok: streching.

Egyensúlyozó gyakorlatok: mérlegállás oktatása, érintőjárás vonalon, hintalépés, hármaslépés oktatása talajon, fordított padon / alacsony gerendán.

Talajtorna: tarkóállásban ollózás, lábterpesztés és gurulóátfordulás előre guggoló állásba.Gurulóátfordulás hátra guggolásból guggolásba.

Híd, spárga gyakorlása.

Párválasztó népi játékok.

Tarkóállás a ház.

Hatan vannak a mi ludaink…

CD lejátszó.

Tornapadok.

Jelzőszalag.

Felmérés: gurulóátfordulás hátra.

Állandó gyakorlat: has- és hátizmok erősítése bordásfalnál.

II.

21.101-105.

Szlalom futás szőnyegek között.Utánzó járások. Átfordulások hossztengely körül.

Talajtorna: bátorugrás talajon oktatása. Gurulóátfordulás összekötve homorított felugrással. 4-6 elemű talajgyakorlat összeállítása.Zsugor fejállás gyakorlása bordásfalnál, szabadon.

Kötélmászás gyakorlása, és húzódzkodási kísérletek függőállásból.Csoportmunka: talajtorna elemek gyakorlása forgószínpadszerűen.

Dinamikus egyensúlyozás fejlesztése: trampulin gyakorlatok.

Szabadtéri óra: téli játékok.

Óriás százlábú sorverseny.

Korcsolyázás: váltóversenyek, füle-farka játék a jégen.

Tornaszőnyegek.

Bóják.

Mászókötél.Bordásfal, húzódzkodó.

Trampulin.

Korcsolyák.

Értékelés:a talajgyakorlat végrehajtása.

Felmérés: kötélmászás, és a sikeres húzódzkodás jutalmazása.

II.

22.

106-110. Labdás ügyességi gyakorlatok teniszlabdával és ütővel.Rajtgyakorlatok teniszlabda gurítással, dobással, elkapással.Csapatfoglalkoztatás:

- tenyeres ütés gyakorlása falnál- fonákütés oktatása tanárral- ugrókötelezés- sportlétrás gyakorlatok koordinációs jelleggel.

Sportjátékot előkészítő kisjátékok.

1 kg-os tömött labda gyakorlatok: emelések, hordások, átadások (kétkezes alsó- és mellső, felső gyakorlása;egykezes válltól tolt átadás).

Egyérintő párokban, tenyérrel/ ütővel, falnál.

Váltóversenyek ütővel és labdával.

Mini tenisz.

Vadászlabda csapatban.

Karikák, teniszlabda/osztály-létszám. Zsámoly.Teniszütők, háló.

Bóják, tömött- és gumilabdák.

Tartásjavító gyakorlatok, törzsizmok erősítése medicinlabdával: gurítások hason fekvésben, törzsfordítással átadások állásban és ülésben.

II.

23.111-115.

Akadálypálya labdás feladatokkal.Labdavezetés az ősszel tanult kéz- és irányváltásokkal.Ritmusváltás feladattal.Térbeli tájékozódás, mozdulatgyorsaság fejlesztése:a labdavezetésnél tanult technikai elemek összekapcsolása passzolási feladattal.

Sportjátékot előkészítő játék küzdő jelleggel.

Talpboltozatot erősítő gyakorlatok.

Üsd ki a társ labdáját!Labdacica dobással.

Érintő kosaras rögbi.

Bóják, tornapadok.Gumilabdák/osztály-létszám.

Kosárlabda, jelzőszalagok.Tüskéslabdák.

III.

24.116-120.

Futó állóképesség fejlesztése 6-8 perc.Páros gimnasztika. Küzdőjátékok párban.Dinamikus nyújtógyakorlatok járásban láblendítéssel, törzshajlítással, törzsdöntéssel. Szökkenések csípőkörzéssel.

Ugrókötelezés: az eddig tanult elemek gyakorlása. Minden lépésre kötélhajtás futással oktatása.Páros-hármas gyakorlatok hosszú ugrókötéllel.Ritmusérzéket fejlesztő erősítő ugrókötél-gyakorlatok: duplázások, keresztezések, szökkenések guggolásban.

Szabadtéri népi játékok. Kooperatív játékok erőfejlesztő tartalommal.

Zárd össze a lábad!

Váltóversenyek ugrókötéllel.Piri, Feri, Sári.Egyköteles gyakorlat csoportban.

Körszakítás.

Ugrókötél/osztálylétszám.

Felmérés:Ugrókötél áthajtás folyamatos végrehajtással 30 sec. keresztül.

III. 121-125.Futás a lépéshossz és lépésfrekvencia változtatásával, iramjáték.

Sportlétrák.

25.

Szem- kéz-lábkoordináció fejlesztése, mozgás 3D-ben:futóiskola gyakorlatok előre, oldalra és hátrafelé haladással sportlétrán, és folyamatos labdaátadásokkal.

Járás zenére ütemtartással.4-8 ütemű határozott formájú szabadgyakorlatok.

A tanulók felkészítése motoros képességeik felmérésére:csoportmunka erősítő feladatokkal, csere forgószínpadszerűen:

- bordásfalnál hasizom erősítő gyakorlatok- bordásfalnál hátizom erősítő gyakorlatok- ugrókötelezés- fekvőtámaszban karhajlítás- és nyújtás.

Kosárlabda: sarkazás oktatása. Tanult átadási formák gyakorlása: páros lefutás és befejezés 1 labdaleütésből fektetett dobással.Sportjáték előkészítő kisjátékok kooperatív jelleggel.

Pontszerző.

CD lejátszó.

Bordásfal, ugrókötél.

5-ös méretű kosárlabdák, jelzőszalagok.

Felmérés:páros lefutás és befejezés 1 labdaleütésből fektetett dobással.

III.

26.

126-130. Futó állóképesség fejlesztése 8-10 perc.Statikus nyújtógyakorlatok: streching.Egyszerű stabilizációs gyakorlatok.

Játékos és határozott formájú karikagyakorlatok.Sorozatszökdelések, ugróiskola.Helyből távolugrás gyakorlása.Labdarúgás: Labdavezetés a lábfej különböző részeivel, haladás közben fordulatokkal, irány- és ritmusváltással. Szemből érkező labdák fejelése. (Puha labda.) Cselezés: testcselek. Dekázás mindkét láb használatával.

Célbadobás karikákkal: Ki éri el a 100 pontot?Ki ugrik a legmesszebbre?

Pontszerző rúgással.Dekázó verseny.

Karikák, bóják.

Mérőszalag.

Focilabdák/gumilab-dák.

Felmérés: labdavezetés lábbal és labdás ügyességi gyakorlatok.

Sportjáték előkészítő kisjáték. Tartsd a pályán a labdát! Pad, teremfocilabda.

III.

27.

131-135.

Rendgyakorlatok: fejlődés kettes oszlopból négyes oszlopba.Oktatás: szakadozás négyes oszlopból kettes oszlopba.Bemelegítő futás füves / homokos talajon, tornacipőben és mezítláb.Futás feladatokkal sípszóra különböző szökdelő feladatok).Lépcsőzés: fellépések, felfutások, taposás, koordináció fejlesztő jelleggel.

Gyermekaerobik gyakorlatsorok erőfejlesztő és aerob állóképesség fejlesztő jelleggel.Magasugrást előkészítő és rávezető gyakorlatok: magasugrás szemből, ugróláb kiválasztása.

Erőfejlesztés: vállöv- és törzsizmok erősítése a fizikai felmérés feladatainak megfelelően párokban, bordásfalnál.

Magasugró verseny.

CD lejátszó.

Gátak, tornapadok, magasugró felszerelés.Bordásfalak / pár.

Értékelés:a tanulók órai aktivitása.

IV.

28.

136-140. Futó állóképesség fejlesztése 10-12 perc.Légző gyakorlatok.Járás közben különböző törzs- és kargyakorlatok.Magasugrás gyakorlása átlép technikával 3 ill. 5 lépés nekifutásból.Bordásfalgyakorlatok: lépegetések kézzel és lábbal különböző támaszhelyzetekben, vándormászás függőállásban és függésben.Erőfejlesztés: vállöv- és törzsizmok erősítése medicinlabdával.Küzdőjátékok párban.

Szabadtéri óra: vetőmozdulat oktatása.

Magasugró verseny.

Pókfoci/pókkézilabda szivacs-labdával.

Frizbi - dobókorong játék.

Stopperóra.

Magasugró felszerelés.Bordásfal/pár.Gumilabda, padok, jelzőszalagok.Medicinlabdák páronként.

Frizbi - dobókorong /pár.

IV.

29.141-145.

Próbafelmérés: 2000 m futás/ Cooper teszt.

Relaxációs gyakorlatok: figyelj a környezet hangjaira!

Futóiskola gyakorlatok: sarokemeléssel, térdemeléssel futás.Oldalazó futás, oldalazó futás keresztlépéssel, galoppszökdelés karmunkával.

Kosárlabda: páros lefutás gyakorlása és hármas lefutás oktatása és befejezés fektetett dobással. Cselezés: átadási cselek oktatása. Büntetődobás gyakorlása.

Sportjáték egyszerűsített szabályokkal.

Szabadtéri népi játékok. Kooperatív játékok gyorsaságfejlesztő tartalommal.

Labdaiskola. Kidobó több színű labdával.3:3 elleni játék.

Cserekosárlabda.

Számháború.Kosaras rögbi.

Stopperóra.

Gumilabdák.Kosárlabda, jelzőtrikó.

Számkártyák.

Felmérés:kitartó futásban egyéni fejlődés.

Felmérés: hármas lefutás válltól tolt átadással, büntetődobás technikai végrehajtása.

IV.

30.146-150. JÁTÉKHÉT: az eddig tanult játékokból különböző szempontok

alapján válogatás.Játékaktivitás értékelése.

TAVASZI SZÜNET

IV.

31.

151-155. Kitartó futás: 2000 m / Cooper teszt.

Akadálypálya kialakítása: futás bójakerüléssel, zsámolyokon át, svédszekrényen átmászással, alagútban kúszással.Tartásjavító torna, gerinc-mobilizációs gyakorlatok tornabottal.Küzdőgyakorlatok bottal.

Stopperóra.

Bóják, zsámolyok, alagút.Tornabot/osztálylét-szám.

Felmérés: 2000 m síkfutás.

Testséma- és testérzékelés- fejlesztő játékos gyakorlatok.Egyensúlyozást fejlesztő gyakorlatok. Hintáztatás.

Népi gyermekjáték: futó- kergető jelleggel.

A tanulók motoros képességének felmérése: a hasizmok ereje.

Állandó gyakorlatok: fekvőtámaszban karhajlítás- és nyújtás, törzsemelés hason fekvésből.

Zsipp-zsupp.

Kecske ment a kiskertbe.

Ugrálólabda, tölcsér,billenő deszkák.

Gumilabdák, jelzőszalag.

Felmérés: hasizmok ereje.

V.

32.156-160.

Ingafutás: 10x15 méter.

Tömött labda gyakorlatok: dobások előre és hátra. Hajító mozdulat gyakorlása, kislabda hajítás gyakorlása 3-as lépésritmusban.

Ugrókötelezés gyakorlása állóhelyben és haladással, lábmozgásokkal kombinálva (terpesz-zár, térdfelhúzás, láblendítések).

A tanulók motoros képességének felmérése: a hátizmok ereje.Állandó gyakorlatok: fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtás.

Féltek-e a medvétől?

Célba dobás.

Ugróköteles iskola.

Stopperóra.

Maroklabda.

Ugrókötelek.

Felmérés: 10x15 méter.

Felmérés: kislabda hajítás.

Felmérés: hátizmok ereje.

V.

33.

161-165. Futás ritmus- és irányváltásokkal.400 m futás.Futás emelkedőn, lépcsőzés (max. 10-15 m).

6-8 lépés nekifutással távolugrás egy lábról két lábra érkezéssel, ugrógödörbe.Autogén tréning.

Tartásjavító torna, gerinc-mobilizációs gyakorlatok, talpboltozat erősítés.

Szalagszerző fogó.

Fészekfogó.

Jelzőszalagok.Stopperóra.

Mérőszalag.Ásó, gereblye.CD lejátszó.

Felmérés: 400 m síkfutás.

A tanulók motoros képességének felmérése: fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtás.

Töröküléses kidobó. Fitt-ball labdák, body-roll henger, puha labdák, golyók.

Felmérés: vállöv ereje.

V.

34.166-170.

Futás feladatokkal, szökkenések gyakorlása (sarokemeléssel futás és malomkörzés előre, térdemeléssel futás és malomkörzés hátra, oldalazó futás keresztlépéssel, indiánszökdelés).Guggoló rajt és vágtafutás 30-40 m-en.Tréfás feladatok csapatban.

A tanulók motoros képességének felmérése: helyből távolugrás.Szabadtéri óra játszótéren: akadálypálya kijelölése különböző feladatokkal (falmászás, függés, vándormászás, átbújás, mászás, csúszás).

Szabadtéri óra: gyalogtúra (Nordic walking).

Félperces fogó.Kézfogás a ház.

Bohócváltó (öltöző-vetkőző váltóversenyek).

Jelzőszalagok.

Stopperóra.

Mérőszalag.

Túrabotok.

Felmérés: 30 m síkfutás.

Felmérés:helyből távolugrás.

V.

35.

171-175. Téri tájékozódás fejlesztése: átfutások bóják, alacsony gátak felett. Legyezőfutás: futás kombinálva oldalazó szökkenéssel, hátrafelé futással.Váltófutás: alsó átadás helyben és járás közben.Zenés gimnasztika.

Mozgásos népi játékok.

Labdarúgás: páros lefutás, társ elé passzolás és bejezés kapura rúgással. Alapszerelés oktatása. 1:1 elleni játék.

Nyári rekreációs játékok: strandtenisz, lábtenisz, tollaslabda.

Volt nekem egy kecském …

Kispályás foci, 11-es rúgóverseny.

Bóják, alacsony gátak.

CD lejátszó.

Focilabdák, jelzőszalagok.

Strandtenisz és -

Felmérés:labdás ügyességi gyakorlatok és szlalom labdavezetés lábbal.

Közlekedj okosan! – roller, kerékpár, gördeszka akadálypálya.

tollaslabda szett, háló.Gördülő eszközök.Bóják, tornapadok, magasugró állvány.

VI.

36.176-180.

JÁTÉKHÉT: az eddig tanult játékokból különböző szempontok alapján válogatás.

Az éves munka értékelése.

Az egyéni fejlődés értékelése.