DİKKATBu ekipmanı kullanmaya başlamadan önce elinizdeki kılavuzda yer alan tüm tedbir ve talimatları okuyun. Kılavuzu, il-eride başvurmak üzere saklayın.

Seri Numarası

Etiketi

Model No. NETL19810.0 Seri No.

Seri numarasını referans olarak yukarıdaki alana yazın.

SORULAR?Sorularınız veya hasarlı veya eksik parçalar için, lütfen ürünü satın aldığınız mağazayla temas kurun.

Web sitemizi ziyaret edin: www.iconsupport.eu

KULLANICI KILAVUZU

www.iconeurope.com

İÇİNDEKİLERİKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ 2ÖNEMLİ TEDBİRLER 3BAŞLAMADAN ÖNCE 5MONTAJ 6GÖĞÜS KALP HIZI MONİTÖRÜNÜ KULLANMA 12ÇALIŞTIRMA VE AYARLAMA 14KOŞU BANDINI KATLAMA VE TAŞIMA 27SORUN GİDERME 28EGZERSIZ REHBERI 31PARÇA LİSTESİ 33AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ 35YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ Arka KapakGERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ Arka Kapak

2

Burada gösterilen ikaz etiketleri, ürünle birlikte verilmektedir. İkaz etiketlerini, belirtilen yerlerdeki İngilizce etiketlerin üzerine uygulayın. Bu çizim, ikaz etiketlerinin bulunduğu yerleri göstermek-tedir. Etiket, ürün ambalajından çıkmadıysa veya okunaklı değilse, elinizdeki kılavuzun ön kapağına bakın ve ücretsiz bir yedek etiket talep edin. Etiketi, gösterilen yere uygulayın. Not: Görüntülenen etiketler, gerçek boyutları yansıtmayabilir.

İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ

NORDICTRACK; ICON IP, Inc. firmasının tescilli ticari markasıdır

3

1. Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir.

2. Koşu bandı kullanan kişilerin gerekli tüm

uyarı ve tedbirler hakkında yeterince bilgi sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin sorumluluğundadır.

3. Koşu bandını yalnızca tarif edildiği şekilde kullanın.

4. Koşu bandını iç mekanda, nem ve tozdan uzak bir yerde muhafaza edin. Koşu bandını bir garaja, üstü kapalı bir terasa veya su ke-narına yerleştirmeyin.

5. Koşu bandını düz bir zemine, bantın arka tarafında en az 2,4 m ve her iki yan tarafında en az 0,6 m açıklık kalacak şekilde yerleştirin. Koşu bandını hava açıklıklarını kapatacak herhangi bir yüzey üzerine koymayın. Halı veya kilimi hasardan korumak için koşu ban-dının altına bir koruyucu serin.

6. Koşu bandını aeorosol ürünlerinin kullanıldığı ya da oksijen uygulaması olan yerlerde çalış-tırmayın.

7. 12 yaş altı çocukları ve evcil hayvanları koşu bandından kesinlikle uzak tutun.

8. Koşu bandı yalnızca 159 kg ya da daha hafif kişiler tarafından kullanılmalı.

9. Aynı aynda birden fazla kişinin koşu bandı üzerine çıkmasına izin vermeyin.

10. Koşu bandını kullanırken uygun egzersiz kıyafetleri giyin. Koşu bandına takılabilecek bol kıyafetler giymeyin. Hem erkekler hem de

kadınlar için atletik destekli kıyafetler önerilir. Daima atletik ayakkabılar giyin. Koşu bandını çıplak ayakla, çoraplı olarak ya da sandalet-lerle asla kullanmayın.

11. Güç kablosunu takarken (bkz. Sayfa 14), güç kablosunu topraklı bir prize takın. Aynı top-raklı devrede başka hiçbir cihaz bulunmamalı.

12. Uzatma kablosuna ihtiyaç duyuluyorsa, yal-nızca 3 iletkenli, 1 mm2 kalınlığında ve 1,5 m’den kısa bir kablo kullanın.

13. Güç kablosunu sıcak yüzeylerden uzak tutun.

14. Güç kapalıyken yürüme bandını asla hareket ettirmeyin. Güç kablosu ya da priz hasarlı veya koşu bandı düzgün şekilde çalışmı-yorsa, koşu bandını çalıştırmayın. (Koşu bandı düzgün çalışmıyorsa, bkz. Sayfa 28’teki SORUN GİDERME bölümü)

15. Koşu bandını kullanmadan önce acil dur-durma prosedürünü okuyup, anlayıp, test edin (bkz. Sayfa 16’deki CİHAZ NASIL ÇALIŞTIRILIR).

16. Yürüme bandı üzerindeyken asla koşu ban-dını çalıştırmayın. Koşu bandını kullanırken daima tutacaklara tutunun.

17. Koşu bandının yüksek hız kapasitesi bulun-maktadır. Hızda ani sıçramaları önlemek için hızı küçük artışlarla ayarlayın.

18. Kalp hızı monitörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebi-lecek, kullanıcının hareketi gibi çeşitli faktör-ler olabilir. Kalp hızı monitörü, sadece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda belirleye-rek egzersize yardımcı olması için tasarlan-mıştır.

UYARI: Ciddi yaralanma riskini azaltmak için, koşu bandınızı kullanmadan önce bu kılavuz-daki önemli tüm tedbir ve talimatları ve koşu bandınızın üzerinde yer alan tüm uyarıları okuyun. ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan sorumlu değildir.

ÖNEMLİ TEDBİRLER

4

19. Koşu bandını çalışır halde asla başıboş bırak-mayın. Koşu bandı kullanılmadığı durumlarda, daima anahtarı çıkarın, fişi prizden çıkarın ve güç anahtarını kapalı konumuna getirin. (Güç anahtarının konumu için bkz. Sayfa 5’teki çizim.)

20. Koşu bandı tamamen monte edilmeden yük-seltmeye, alçaltmaya ya da taşımaya çalış-mayın. (Bkz. Sayfa 6 MONTAJ ve Sayfa 27 KOŞU BANDINI KATLAMA VE TAŞIMA.) Koşu bandını yükseltebilmeniz, alçaltabilmeniz ya da taşıyabilmeniz için 20kg bir ağırlığı güvenli şekilde kaldırabiliyor olmanız gerekir.

21. Koşu bandı altına nesnelere koyarak koşu bandının eğimini değiştirmeyin.

22. Koşu bandının tüm parçalarını düzgün bir şe-kilde denetleyin ve sıkın.

23. Koşu bandı üzerindeki açıklıklara asla bir nesne sokmayın ya da düşürmeyin.

24. TEHLİKE: Güç kablosunu kullanımdan sonra, koşu bandını temizlemeden önce ve bu kılavuzda tarif edilen bakım ve ayarlama prosedürlerini uygulamadan önce her zaman prizden çıkarın. Yetkili servis temsilcisi ta-rafından herhangi bir talimat verilmedikçe motor kapağını asla çıkarmayın. Bu kılavuzda gösterilenin dışındaki her türlü tamir yalnızca yetkili servis temsilcisi tarafından uygulanma-lıdır.

25. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya ölüme neden olabilir. Egzersiz sırasında aşırı yorulduğunuzu düşünüyor veya ağrı hissedi-yorsanız, derhal durun ve dinlenin.

BU TALİMATLARI KAYDEDİN

5

Devrim niteliğindeki NORDICTRACK® T19.0 koşu bandını tercih ettiğiniz için teşekkür ederiz. T19.0 koşu bandı size, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha et-kili ve keyifli hale getirmek için tasarlanmış etkileyici özellikler sunar. Egzersiz yapmadığınızda, eşsiz koşu bandı diğer koşu bantlarının kapladığı yerin yarısından daha az bir yer kaplayacak şekilde katlanabilir.

En üst düzeyde yararlanmak için, koşu bandını kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu dikkatle

okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı ola-bilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce ürünün model ve seri numarasını not edin. Model numarası ve seri numarası etiketinin yeri, kılavuzun ön kapağında görüntülenmektedir.

Daha fazla okumadan önce lütfen aşağıdaki çizimi göz-den geçirin ve etiketli parçalara kendinizi alıştırın.

BAŞLAMADAN ÖNCE

Tutacak

Konsol

Kitap Tutacağı

Anahtar/Klips

Güç Anahtarı

Yürüme Bandı

Ayaklık

Ayarlanabilir Koruyucu

Avara Silindir Ayar Vidaları

Aksesuar Tepsisi

Kalp Hızı Monitörü

Uzunluk: 198 cmGenişlik: 99 cm

6

MONTAJMontaj için iki kişi gereklidir. Koşu bandını temizlenmiş bir alana koyun ve tüm paketleme malzemelerini çıka-rın. Ambalaj malzemelerini, montaj tamamlanana dek saklayın. Not: Yürüme bandının alt kısmı yüksek perfor-manslı yağlayıcıyla kaplıdır. Nakil sırasında, yağlayıcı yürüme bandının üst tarafına ya da nakliye kartonuna geç-miş olabilir. Bu durum normal olup, koşu bandının performansını etkilemez. Yürüme bandı üzerinde yağ varsa, yumuşak bir bez ve hafif, aşındırmayan bir temizleyiciyle silmeniz yeterlidir.

Montaj işlemi için paket içinde alyan anahtarları ile kendi yıldız tornavida ve ayarlanabilir İngiliz anahtara ihtiyacınız olacak.

Montaj donanım parçalarını tespit etmek için aşağıdaki çizimi kullanın. Her çizimin altında parantezler içinde ve-rilen sayı, bu kılavuzun son kısmında verilen PARÇA LİSTESİ’ndeki parça numarasıdır. Parantezi izleyen sayı, montaj için gerekli miktarı belirtir. Not: Parçalardan birinin malzeme paketi içinde olmaması durumunda, monte edilmesi gereken diğer parçalara önceden mode edilip edilmediğine bakın. Parçaların hasarlanma-ması için, montaj sırasında motorlu aletler kullanmayın. Fazladan malzeme pakete konulmuş olabilir.

3/8" x 3 3/4" Bolt (72)–4

3/8" YıldızPulu (6)–10

#8 x 3/4"Screw (1)–4

#8 x 3/4" TekScrew (84)–2

#8 x 3/4" TekVidası (24)–4

Base Pad Spacer(94)–2

3/8" x 3 3/4" Vida (5)–4

3/8" x 1 1/2"Patch Bolt (2)–6

3/8" x 1 1/4"Vida (2)–6

3/8" x 2" Civata (4)–13/8" x 1 3/4" Civata (3)–1

7

2. “Right” (L ya da Left solu; R ya da Right sağı gösterir) işaretli Sağ Dikey Direğini (92) bulun.

Yanınızda Sağ Dikey Direği (92) Sağ Taban Kapağına (102) yakın tutacak ikinci bir kişi olsun. Eklenen küçük çizime bakın. Sağ Dikey Direğin alt ucundaki kablo bağını Dikey Direk Kablosunun (93) ucuna sağlam şekilde bağla-yın. Sonra, Sağ Dikey Direğin üstündeki kablo bağının diğer ucunu Dikey Direk Kablosu Sağ Dikey Direk içerisinden yolunu bulana kadar çekin.

Sağ Dikey Direği (92) Sağ Taban Kapağının (102) içindeki Tabana (103) yerleştirirken, Dikey Direk Kablosunu (93) nazikçe yukarı doğru çekin. Dikey Direk Kablosunu sıkmamaya özen gösterin.

Sağ Dikey Direği (92) Tabana (103) iki 3/8" x 3 3/4" Vida (5) ve iki 3/8" Yıldız Puluyla (6) takın. Not: Vidaları içeri doğru sıkarken, Sağ Dikey Direğin üst kısmını hafifçe öne doğru yatırılması gerekebilir. Vidaları şimdilik gevşek bırakın.

Sol Dikey Direği (91) aynı şekilde takın. Not: Sol tarafta herhangi bir kablo bulunmamaktadır.

103

93

102

2

92

6

5

91

9392

Kablo Bağı

Kablo Bağı

103

Karton Ayaklık

1 Güç kablosunun prizden çıkarıldığından emin olun.

İkinci bir kişinin yardımıyla, koşu bandının ön tarafını kaldırın ve üst çubuğu Tabanda (103) karton ayaklıkta kesilmiş yere gösterildiği gibi sokun. İleri geri kaymayı önlemek için, montajın üçüncü adımı tamamlanana kadar yanınızda koşu bandını tutacak ikinci bir kişi bulundurun.

UYARI: Koşu bandının ileri ya da geri hareket etmesi ve karton ayaklık üzerine düşmesi durumunda ciddi yaralanmalar meydana gelebilir. Hareketi, devrilmeyi ya da düşmeyi önlemek için, montajın üçüncü adımı tamamlanana kadar ikinci bir kişi koşu bandını tutmalı.

1

8

4. Yanınızda konsol tertibatını Dikey Direklere (91, 92) yakın tutacak ikinci bir kişi olsun.

Dikey Direk Kablosunu (93) Konsol Kablosuna (114) bağlayın. Eklenen küçük çizime bakın. Konektörler beraberce kolay şekilde yer-ine doğru kaymalı ve yerine oturmalı. Oturmazlarsa, konektörlerden birini çevirin ve tekrar deneyin. KONEKTÖRLERI DÜZGÜN ŞEKILDE BAĞLAMAZSANIZ, CIHAZIN ELE-KTRIK AKSAMINI AÇTIĞINIZDA KONSOL HASAR GÖREBILIR. Dikey Direk Kablosundan kablo bağını sökün. Konektörleri Sağ Dikey Direk (92) içerisine aşağı doğru sokun.

3. İkinci bir kişinin yardımıyla, koşu bandını karton ayaklıktan aşağı indirin. Bu ayaklık montaj 9. adımda tekrar kullanılacak.

Sağ Dikey Direk Kolunu (90) ve Sol Dikey Direk Kolunu (89) bulun; Dikey Direk Kolları “Right” ve “Left” (L ya da Left solu; R ya da Right sağı gösterir) olarak etiketlidir. Sağ Dikey Direk Kolunu Sağ Dikey Direğe (92) ve Sol Dikey Direk Kolunu Sol Dikey Direğe (91) kaydırarak yerleştirin.

89

“Right”

Karton Ayaklık

“Left”

90

3

92

91

114

Konsol Tertibatı

4

92

91

Kablo Bağı

93

93114

9

6. Üç adet 3/8" x 1 1/4" Vidayı (2) üç adet 3/8" Yıldız Puluyla (6) Sağ Dikey Direk (92) içinde doğru kısmen sıkın; Vidaları henüz tam olarak sıkmayın.

Aynı prosedürü Sol Dikey Direk (91) için tekrarlayın. Ardından, altı adet 3/8" x 1 1/4" Vidayı (2) tamamen sıkın.

5. Tutaç (110) üzerindeki destekleri Dikey Direklere (91, 92) takın. Kabloların kıstırılmadığından emin olun.

5

92

91

110

Konsol Tertibatı

110

91

92

2

2

6

6

6

10

8. Gövdeyi (67) gösterilen pozisyona yüksel-tin. Adım 9 tamamlanana kadar yanınızda gövdeyi tutacak ikinci bir kişi olsun.

Depolama Mandalını (87) geniş boru ve mandal düğmesi gösterilen pozisyonda olacak şekilde yönlendirin.

Depolama Mandalının (87) alt ucundan bağı sökün. Mandal kapaklarındaki delikleri Depolama Mandalı’ndaki deliklerle aynı hizada tutun. Mandal kapaklarının Depolama Mandalı içinde korunmasını sağlayın. Depolama Mandalını Taban (103) üzerindeki desteğe bir adet 3/8" x 1 3/2" Bağlantı Civatası (4) ve bir adet 3/8" Sıkıştırma Somunu (7) ile bağlayın.

7

Geniş Boru

Mandal Düğmesi

103

Mandal Kapağı

4

67

87

8

7. Sağ Dikey Direk Kolunu (90) konsol tertibatına dikey olarak kaydırın. Sağ Dikey Direk kolunu iki adet #8 x 3/4" Tek Vidayla (24) takın.

Sol Dikey Direk Kolunu (gösterilmiyor) kon-sol tertibatına aynı şekilde takın.

24

90

7

Konsol Tertibatı

24

11

11 Koşu bandını kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Verilen alyan anahtarını güvenli bir yerde saklayın; alyan anahtarı yürüme bandını ayarlamak için kullanılır (bkz. Sayfa 30 ve 29). Halı veya kilimi hasardan korumak için koşu bandının altına bir koruyucu serin. Fazladan mal-zeme pakete konulmuş olabilir.

10. İkinci bir kişinin yardımıyla, koşu bandının ön tarafını kaldırın ve üst çubuğu Tabanda (103) karton ayaklıkta kesilmiş yere gösterildiği gibi sokun. İleri geri kaymayı önlemek için yanınızda koşu bandını tutacak ikinci bir kişi bulundurun.

Dört 3/8" x 3 3/4" Vidayla (5) tamamen sıkın.

İkinci bir kişinin yardımıyla, koşu bandını karton ayaklıktan aşağı indirin.

Karton Ayaklık

5

103

5

10

9. Depolama Mandalının (87) üst ucundan bağı sökün. Depolama Mandalının üst ucunu Gövde (67) üzerindeki desteğe bir adet 3/8" x 1 3/4" Bağlantı Civatası (3) ve bir adet 3/8" Sıkıştırma Somunu (7) ile bağlayın. Not: Depolama Mandalıyla desteği hizalamak için Gövdenin ileri geri oynatılması gerekebilir.

Gövdeyi (67) indirin (bkz. Sayfa 27 KOŞU BANDI KULLANIM İÇİN NASIL İNDİRİLİR).

Geniş Boru

Mandal Düğmesi

67

3

87

9

7

12

KALP HIZI MONİTÖRÜNÜ TAKMA

Kalp hızı monitörü göğüs kayışı ve sen-sörden oluşur.Göğüs kayışının bir ucundaki kopçayı, sensörün bir ucundaki deliğe gösterildiği şekilde takın. Ardından, göğüs kayışı tokasının altındakisensörün ucuna basın. Kopça, sen-sörün ön kısmıyla aynı hizada olmalıdır.

Kalp hızı monitörüelbiselerinizin altında, derinize sıkı temas edecek şekilde takılmalı. Gösterilen yerden kalp hızı monitörünü göğsünüzün etrafına sarın. Logonun hemen yukarı doğru baktığından emin olun. Ardından, göğüs kayışının diğer ucunu sensöre takın. Gerekirse, göğüs kayışının uzunluğunu ayarlayın.

Sensörü vücudunuzdan bir kaç santim uzağa doğru çekin ve ince kapaklarla kaplanmış iki eletrot alanını bulun. Elektrot alanlarını ıslatmak için tükürük ya da kontak lens solüsyonu gibi tuzlu solüsyonlar kullanın. Ardından, sensör ünitesini göğsünüze yaslı olan konuma tekrar getirin.

ÖZEN GÖSTERME VE BAKIM

• Her kullanım sonrasında sensörü yumuşak bir hav-luyla tamamen kurulayın. Nem sensörü çalışır du-rumda tutabileceğinden, pil ömrünü kısaltabilir.

• Kalp hızı monitörünü ılık ve kuru yerde muhafaza edin. Kalp hızı monitörünü plastik poşet ya da nemi hapseden diğer taşıyıcı kaplarda muhafaza etmeyin.

• Kalp hızı monitörünü uzun süreli olarak güneş ışığına maruz bırakmayın; 50° C üzeri ya da -10° C altındaki sıcaklıklara maruz bırakmayın.

• Kalp hızı monitörünü kullanırken ya da muhafaza

ederken sensörü aşırı şekilde bükmeyin ya da es-netmeyin.

• Sensörü temizlemek için nemli bir bez ve az mik-tarda yumuşak bir sabun kullanın. Ardından, sensörü nemli bir bezle silin ve yumuşak bir havluyla tama-men kurulayın. Temizlemek için asla alkol, aşındırıcı ya da kimyevi maddeler kullanmayın. Göğüs kayışını elle yıkayıp, açık havada kurutun.

KALP HIZI MONİTÖRÜ

Kopça

Sensör Toka

GöğüsKayışKopçalar

Sensör

13

SORUN GİDERME

Kalp hızı monitörü düzgün şekilde çalışmıyorsa, aşağıdaki adımları deneyin.

• Kalp hızı monitörünü Sayfa 12’de gösterilidği gibi taktığınızdan emin olun. Gösterildiği şekilde takıldığı halde kalp hızı monitörü çalışmıyorsa, göğsünüz üzerinde hafifçe aşağı ya da yukarı doğru oynatın.

• Kalp atışı ölçümleri terleme başlayana kadar görün-müyorsa, elektrot alanlarını yeniden ıslatın.

• Konsolun kalp atış hızı ölçümlerinizi göstermesi için, konsoldan bir kol mesafesi uzaklığında olmalısınız.

• Sensörün arkasında bir pil kapağı varsa, pili aynı tip yeni pille değiştirin.

• Kalp hızı monitörü normal kalp ritmi olanlar için tasarlanmıştır. Kalp atış hızı ölçüm sorunları, erken ventriküler kasılmalar (pvcs), hızlı atım sıçramaları ve ritim bozuklukları gibi sağlık sorunlarından kaynaklanabilir.

• Kalp hızı monitörü yüksek güç kabloları ya da diğer enerji kaynaklarının sebep olacağı manyetik para-zitlerden etkilenebilir. Probleme manyetik parazitin neden olmasından şüpheleniyorsanız, kondisyon ekipmanının yerini değiştirmeyi deneyin.

14

ÖNCEDEN YAĞLANMIŞ YÜRÜME BANDI

Koşu bandınızda yüksek performans yağlayıcı kaplı bir yürüme bandı bulunmaktadır. ÖNEMLİ: Yürüme ban-dına ya da yürüme platformuna asla silikon sprey veya diğer maddeleri uygulamayın. Bu tür madde-ler yürüme bandına zarar verecek ve aşırı yıpran-malara neden olacaktır.

GÜÇ KABLOSUNU PRİZE TAKMA

Bu ürün topraklanmalıdır. Arıza yapması ya da bozulması durumunda topraklama elektrik çarpması riskini azaltmak için elektrik akımına karşı en az direniş yolunu sağlar. Bu ürün bir ekipman-topraklama kon-düktörü ve bir topraklı prizli güç kablosuyla donatılmış-tır. ÖNEMLİ: Güç kablosu hasar görmüşse, üretici-nin önerdiği güç kablosuyla değiştirilmelidir.

Güç kablosunu takmak için aşağıdaki adımları uy-gulayın.

1. Güç kablosunun belirtilen ucunu koşu bandındaki yuvaya takın.

2. Güç kablosunu, tüm yerel yasa ve düzenlemelere göre monte edilmiş ve topraklanmış uygun bir elektrik prizine takın.

TEHLİKE: Doğru bağlanmamış ekipman-topraklama kondüktör elektrik çarpması riskini artırır. Ürünün doğru şekilde topraklandığına dair şüpheniz varsa, ehliyetli elektrikçi ya da tamirciye gösterin. Ürünle verilen fişte herhangi bir değişiklik yapmayın—prize uymazsa, ehliyetli bir elek-trikçiye uygun bir priz taktırın.

ÇALIŞTIRMA VE AYARLAMA

UK

DUGRRUHU

FR/SP/PL

IT

AUS

AUS

TYPE E

TYPE F

UK

DUGRRUHU

FR/SP/PL

IT

AUS

AUS

TYPE E

TYPE F

Koşu Bandındaki Yuva

Güç Kablosu

Priz

15

İKAZ ETİKETLERİNİN UYGULANMASI

Konsol üzerindeki İngilizce ikaz etiketlerinin yerini bulun. Diğer dillerdeki aynı ikazlar, ikaz etiketleri sayfa-sında bulunabilir. Türkçe olan ikaz etiketlerini Konsola uygulayın.

KONSOL ÖZELLİKLERİ

Koşu bandı antrenmanlarınızı daha etkili ve eğlenceli kılmak üzere tasarlanmış etkileyici bir özellikler dizesi sunar. Konsolun manuel modu seçiliyken, koşu ban-dının hız ve eğimi bir tuş dokunuşuyla değiştirilebilir. Siz egzersizinizi yaparken konsol size sürekli egzersiz geribildirimi sunacaktır. Hatta kalp atış hızınızı, nabız sensörü çubuğu ya da göğüs nabız sensörü kullanarak da ölçebilirsiniz .

Konsol aynı zamanda, yirmisi kalori yakma antrenmanı ve onu tüm arazi türleri parkur antrenmanı olmak üzere toplam otuz ön ayarlı antrenman imkanı sunuyor. Her antrenman, size etkili bir egzersiz çalışmasında reh-berlik yapmak üzere koşu bandının hızını ve eğimini otomatik olarak kontrol eder. Ek olarak, bir süre, me-safe ya da kalori hedefi de belirleyebilirsiniz.

Konsolda ayrıca koşu bandınızın kablosuz ağınızla iletişim kurmanızı sağlayan iFit Live modu özelliği bu-

lunmaktadır. iFit Live moduyla, kişiselleştirilmiş antren-manlar indirebilir, kendi antrenmanlarınızı oluşturabilir, antrenman sonuçlarınızı takip edebilir ve daha başka birçok özelliğe erişebilirsiniz. Kapsamlı bilgi için www.iFit.com adresini ziyaret ediniz.

Forma girerken, favori antrenman müziğiniz ya da sesli kitabınızı konsolun üstün kaliteli stereo ses sistemin-den bile dinleyebilirsiniz.

Gücü açmak için bkz. Sayfa 16. Manüel modu kul-lanmak için bkz. Sayfa 16. Hedef belirlemeli bir ant-renman kullanmak için, bkz. Sayfa 19. Kalori yakma ya da tüm arazi türleri parkur antrenmanını kullan-mak için, bkz. Sayfa 20. iFit Live modunu kullanmak için bkz. Sayfa 22. Stereo ses sistemini kullanmak için bkz. Sayfa 23. Ayarlar modunu kullanmak için bkz. Sayfa 23. Bakım modunu kullanmak için bkz. Sayfa 25.

ÖNEMLİ: Konsolun ön yüzeyinde plastik bir tabaka varsa çıkarın. Yürüme platformunun hasar görme-sini önlemek için, koşu bandını kullanırken temiz spor ayakkabıları giyin. Koşu bandını ilk kez kulla-nırken, yürüme bandının hizalamasına dikkat edin ve gerekirse yürüme bandının ortalayın (bkz. Sayfa 30)

ETNT15809(NTL15809)

Ses Girişi

KONSOL ŞEMASI

16

GÜCÜ AÇMA

ÖNEMLİ: Koşu bandı düşük ısılara maruz kaldıysa, gücü açmadan önce cihazın oda sıcaklığına gelme-sini bekleyin. Bunu yapmadığınız takdirde, konsol ekranlarına ve diğer elektronik bileşenlere hasar verebilirsiniz.

Güç kablosunu takın (bkz. Sayfa 14). Sonra, koşu bandı gövdesinde güç kablosunun yakınındaki güç düğmesini bulun. Açma-kapama düğ-mesinin sıfırlama konumunda olduğundan emin olun.

ÖNEMLİ: Konsolun, koşu bandının bir mağazada gösterilmesi durumunda kullanılmak üzere tasar-lanmış bir demo modu görüntüleme özelliği vardır. Demo modu açıkken, güç kablosunu taktıktan birkaç saniye sonra yanacaktır; anahtarı konsola takmadan önce güç anahtarının sıfırlama kısmına basın. Demo modunu kapatmak için, bkz. Sayfa 24’te Adım 4.

Sonra, koşu bandının ayaklıkları üzerinde durun. Anahtara bağlı klipsi bulun ve klipsi elbiselerin bel kıs-mına bulun. Ardından, anahtarı konsola takın. Birkaç saniye sonra ekran ışıkları yana-caktır. ÖNEMLİ: Acil bir durumda, anahtar konsoldan çekilebilir ve bu da yürüme bandının yavaşlamasına ve durmasına sebep olur. Klipsi geriye doğru dikkatlice birkaç adım atarak test edin; anahtar konsoldan çekilmi-yorsa, klipsin konumunu ayarlayın.

Koşu bandını kullanmaya başlamadan önce, lütfen cihaz yazılım güncellemelerini kontrol edin (bkz. Sayfa 26’da Adım 6).

Not: Konsol hızı ve mesafeyi mil veya kilometre olarak görüntüleyebilir. Seçili ölçü birimini görüntülemek için, bkz. Sayfa 24’te Adım 5. Anlaşılabilir olması adına bu kılavuzda belirtilen tüm talimatlar kilometre cinsinden-dir

MANUEL MODU KULLANMA

1. Anahtarı konsola takın.

Bkz. sol tarafta GÜCÜ AÇMA bölümü. Gerekirse, Eğim düğmelerine basın ve eğim seviyesini yüzde 0’a ayarlayın [INCLINE]. Not: Konsolun kulla-nıma hazır olması bir dakika kadar sürebilir.

2. Başlat menüsünü seçin.

Anahtar her takıldığında, başlat menüsü görüne-cektir. Bir antrenman ya da iFit Live modunu seç-tiyseniz, ilk önce ekranın sağ üst köşesindeki iFit Menüsü [IFIT MENU] düğmesine basın. Sonra, başlangıç menüsüne dönmek için Antrenmanı Bitir [END WORKOUT] düğmesine ve ardından da Bitti [DONE] düğmesine basın.

iFit giriş ekranı görünürse, başlangıç menüsüne dönmek için Ana Menü [MAIN MENU] düğmesine ve ardından da Geri [BACK] düğmesine basın.

Not: Ekranın sol alt köşesinde Demo [DEMO] düğ-mesi görünebilir. Demo düğmesine basarsanız, koşu bandı bir demo antrenmanı çalıştıracaktır.

3. Yürüme bandını başlatın ve hızı ayarlayın.

Yürüme bandını başlatmak için konsoldaki Başlat [START] düğmesine basın. Yürüme bandı 1 m/S hızında hareket etmeye başlayacaktır. Egzersiz yaptıkça, Hız [SPEED] artırma ve azaltma düğ-melerine basarak isteğinize göre yürüme bandının hızını değiştirin. Her bir düğmeye basmanızda, hız ayarı 0,1 Km/S hızında değişecektir; düğmeyi ba-sılı tutarsanız, hız ayarı 0,5 Km/S’in katları şeklinde değişecektir.

Sıfırlanmış

ETNT15809(NTL15809)

Anahtar

Klips

17

Numaralandırılmış Tek Adımda Hız [1 STEP SPEED] düğmelerinden birine basarsanız, yürüme bandı istenilen hıza erişene kadar aşamalı olarak hızı değiştirecektir. 4,8 Km/S gibi ondalık bir sayı içeren hız seçmek için numaralandırılmış iki düğ-meye peşpeşe basın. Örneğin, 4,8 Km/S hız aya-rını seçmek için 4 ve hemen ardından da 8 düğme-sine basın.

Yürüme bandını durdurmak için Dur [STOP] düğ-mesine basın. Yürüme bandını yeniden başlatmak için Başlat düğmesine basın.

4. Koşu bandının eğimini isteğinize göre değiştirin.

Koşu bandının eğimini değiştirmek için, Eğim ar-tırma ve azaltma düğmelerine ya da Tek Adımda Eğim düğmelerinden birine basın. Düğmelerden birine her bir basmanızda, koşu bandı seçilen eğim ayarı seçili eğim ayarına gelene kadar aşamalı ola-rak değişecektir.

5. Gelişmenizi izleyin.

Konsol çeşitli ekran modları sunar. Seçtiğiniz ekran modu, hangi egzersiz programı bilgilerinin göste-rileceğini belirler. İstenilen görüntüleme modunu seçmek için ekrandaki Ekran [DISPLAY] artırma ya da azaltma düğmesine peş peşe basın.

Koşu bandı üzerinde yürüdükçe ya da koştukça, ekran aşağıdaki bilgileri gösterebilir:

• Geçen süre [TIME]

• Yaktığınız yaklaşık kalori miktarı [CALORIES]

• Yürüdüğünüz ya da koştuğunuz mesafe [DISTANCE]

• Koşu bandının eğim düzeyi [INCLINE]

• Yürüme bandının hızı [SPEED]

• 1/4 mili (400 metre) temsil eden bir parkur

• Mevcut hız ayarında bir turu tamamlama süresi

• Mevcut tur sayınız

• Kalan süre

• Her saat yaktığınız yaklaşık kalori miktarı

• Dikey tırmandığınız adım sayısı

• Her mildeki dakika cinsinden ritminiz

• Kalbinizin atış hızı (bkz. Sayfa 18’de Adım 6)

Ekranın üst kısmından görüntüler iki bilgi öğesi gösterebilir. Ekran istenilen bilgiyi gösterene kadar her bir görüntüye basın. Not: Manüel modun geri kalan süre geri sayımı bulunmamaktadır.

İstenirse, ses düzeyi konsoldaki Ses [VOL] artır ve azalt düğmeleriyle ayarlanabilir.

18

Konsolu sıfırlamak için, ekranın sağ üst köşe-sindeki iFit Menü düğmesine basın. Antrenmanı duraklatmak için Duraklat [PAUSE] düğmesine basın. Antrenmanı kaldığı yerden devam ettirmek için, Devam Et [RESUME] düğmesine ya da Başlat düğmesine basın. Antrenmanı bitirmek ve yeni bir antrenman seçmek için Yeni Antrenman [NEW WORKOUT]düğmesine basın. Antrenmanı bitirmek için Antrenmanı Bitir düğmesine basın.

Not: Ekranın sağ üst köşesindeki küçük bir kablosuz ağ sembolü kablosuz bağlantı durum bilginizi göste-recektir. Sembol sarı renkte ise, koşu bandı kablosuz ağa bağlı demektir. Sembol yeşil renkte ise, koşu bandınız kablosuz ağa bağlı ve www.iFit.com adresinde oturum açmışsınız demektir. Sembol görünmüyorsa, koşu bandı kablosuz ağa bağlı değil demektir.

6. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.

Not: Aynı anda hem nabız sensörü çubuğunu kavrar hem de göğüs nabız sensörünü takar-sanız, konsol kalp atış hızınızı doğru şekilde görüntüleyemeyecektir. Göğüs nabız sensörü ile ilgili daha fazla bilgi için bkz. Sayfa 12.

Nabız sensörü çubuğunu kullanmadan önce, metal temas nok-talarındaki şeffaf plastik kaplamaları çıkartın. Ayrıca ellerinizin temiz olduğundan da emin olun.

Kalp atış hızınızı ölçmek için yürüme platformunda durun ve tutaçlardaki metal temas noktalarından yaklaşık on saniye süreyle tutun; ellerinizi oynat-mayın. Nabzınız tespit edildiğinde, kalp hızınız görüntülenecektir. En doğru kalp atış hızı ölçümü için, temas alanlarını yaklaşık 15 saniye kesinti-siz olarak kavramalısınız.

7. Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde anahtarı konsoldan çıkartın.

Ayaklıklar üzerine basın ve ekranda antrenman özeti görünene kadar Durdur [STOP] düğmesine peşpeşe basın. Antrenman özetini görüntüledikten sonra Bitti düğmesine basın. Daha sonra, anahtarı konsoldan çıkartın ve güvenli bir yere koyun.

Koşu bandı kullanmayı bitirdiğinizde, güç düğme-sini kapatma konumuna getirin ve fişi prizden çı-karın. ÖNEMLİ: Bunu yapmazsanız, koşu bandı elektrikli parçaları erken yıpranabilir.

Temas Alanları

19

HEDEF AYARLAMALI ANTRENMANI KULLANMA

1. Anahtarı konsola takın.

Bkz. adım 1/sayfa 16.

2. Başlat menüsünü seçin.

Bkz. adım 2/sayfa 16.

3. Bir hedef belirlemeli antrenmanı seçin.

Bir hedef belirlemeli antrenman seçmek için ek-randaki Antrenmanlar [WORKOUTS] düğmesine basın. Ardından, Hedef Belirle [SET A GOAL] düğmesine basın. Konsoldaki Hedef Belirleme Antrenmanları [SET A GOAL WORKOUTS] düğ-mesine de basabilirsiniz.

Süre, mesafe ya da kalori hedefi belirlemek için Zaman [TIME], Mesafe [DISTANCE] ya da Kalori [CALORIES] düğmesine basın. Ardından, zaman, mesafe ya da kalori hedefini seçmek için ekrandaki artırma ve azaltma düğmelerine basın ve antrenmanın hız ve eğimini seçin. Ekran seçili antrenmanın süresini, mesa-fesini ve antrenman boyunca yakacağın yaklaşık kalori miktarını gösterecek.

4. Antrenmana başlayın.

Antrenmanı başlatmak için Antrenman Başlat [START WORKOUT] düğmesine basın. Düğmeye bastıktan çok kısa bir süre sonra yürüme bandı hareket etmeye başlayacak. Çubukları tutun ve yü-

rümeye başlayın. Antrenmanı manüel modla aynı şekilde çalışacak

(bkz. Sayfa 16 ile Sayfa 18 arası).

Antrenman, siz belirlediğiniz hedefe ulaşıncaya kadar devam edecek. Ardından, yümme bandı durma noktasına kadar yavaşlayacak ve ekranda antrenman özeti görünecek. Antrenman özetini gö-rüntüledikten sonra Bitti [DONE] düğmesine basın.

Not: Kalori hedefi antrenman esnasında yaka-cağınız kalori miktarı tahminidir. Yakacağınız gerçek kalori miktarı ağırlığınıza bağlı olacaktır.

5. Gelişmenizi izleyin.

Bkz. Sayfa 17 ve 18’da Adım 5. Ekran aynı za-manda hedefini ve hedefinize doğru kaydettiğiniz gelişmeyi de gösterecektir.

6. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.

Bkz. adım 6/sayfa 18.

7. Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde anahtarı konsoldan çıkartın.

Bkz. adım 7/sayfa 18.

20

KALORİ YAKMA YA DA TÜM ARAZİ TÜRLERİ PARKUR ANTRENMANINI KULLANMA

1. Anahtarı konsola takın.

Bkz. adım 1/sayfa 16.

2. Başlat menüsünü seçin.

Bkz. adım 2/sayfa 16.

3. Bir kalori yakma ya da tüm arazi türleri parkur antrenmanı seçin.

Bir kalori yakma antrenmanı ya da bir tüm arazi türleri parkur antrenmanı seçmek için ekrandaki Antrenmanlar [WORKOUTS] düğmesine basın. Ardından, Kalori Yakma [CALORIE BURN] düğmesi ya da Tüm Arazi Türü Parkurları [ALL-TERRAIN TRAILS] düğmesine basın. Konsoldaki Kalori Yakma Antrenmanı [CALORIE BURN WORKOUTS] ya da Tüm Arazi Türü Parkurları Antrenmanı düğmesine de basabilirsiniz.

Bir kalori yakma antrenmanı seçmek için, is-tenilen zorluk düzeyini seçin. Ardından, istenilen antrenmanı seçin. Ekran seçili antrenman boyunca yakacağın yaklaşık kalori miktarını gösterecek. Ekran aynı zamanda antrenmanınızın süresini ve mesafesini de gösterecektir. Buna ek olarak, ekran dikey olarak tırmandığınız adım sayısını ve antren-manın eğim ayarları profilini de gösterecektir.

Bir tüm arazi türleri parkur antrenmanı seçmek için, istenilen zorluk düzeyini seçin. Ardından, is-tenilen antrenmanı seçin. Ekran seçili antrenmanın süresini ve antrenman boyunca yakacağın yaklaşık

kalori miktarını gösterecek. Ekran aynı zamanda antrenmanınızın mesafesini ve dikey olarak tırman-dığınız adım sayısını gösterecektir. Buna ek ola-rak, ekran seçili parkurun topoğrafik haritasını da gösterecektir. Antrenmanın eğim ayarları profilini görüntülemek için ekranın üst kısmında süre ekra-nına yakın bulunan Profil [PROFILE] düğmesine basın. Haritaya dönmek için ekranın üst kısmındaki Parkur [TRAIL] düğmesine basın.

4. Antrenmana başlayın.

Antrenmanı başlatmak için Antrenman Başlat düğ-mesine basın. Düğmeye bastıktan çok kısa bir süre sonra yürüme bandı hareket etmeye başlayacak. Çubukları tutun ve yürümeye başlayın.

Her antrenman bölümlere ayrılmıştır. Her bölüm için bir hız ayarı ve bir eğim ayarı programlanmış-tır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı hız ve/veya eğim ayarı programlanabilir.

Antrenman boyunca profil kaydettiğiniz ilerlemeyi gösterecek. Profili görmek için Ekran [DISPLAY] artırma ve azaltma düğmelerine peş peşe basın. Kırmızı çizgi seçili antrenmanın güncel kısmını gösterecektir. Güncel bölümün yüksekliği, o andaki bölüm için eğim ayarını belirtir.

Antrenmanın ilk bölümünün sonunda bir dizi ses tonu çalacaktır. İkinci kısım için farklı bir hız ve/veya eğim ayarı programlanmışsa, hız ayarı ve/veya eğim ayarı sizi uyarmak için bir süreliğine ek-randa yanıp sönecek. Koşu bandı bunun ardından otomatik olarak hız ve/veya eğim ayarlarını ayarla-yacaktır.

21

Egzersiz programı, son bölüm sona erene dek bu şekilde devam edecektir. Ardından, yümme bandı durma noktasına kadar yavaşlayacak ve ekranda antrenman özeti görünecek. Antrenman özetini gö-rüntüledikten sonra Bitti [DONE] düğmesine basın.

Antrenmanın herhangi bir anında hız veya eğim ayarı çok yüksek ya da çok düşükse, ayarı Hız [SPEED] ya da Eğim [INCLINE] düğmelerine basa-rak devre dışı bırakabilirsiniz; ancak, bir sonraki bölüm başladığında koşu bandı bir sonraki bölümün hız ve eğim ayarlarına otomatik olarak ayarlanacaktır.

Konsolu istenilen herhangi bir anda durdurmak için, ekranın sağ üst köşesindeki iFit Menü [IFIT MENU] düğmesine basın. Antrenmanı duraklat-mak için Duraklat [PAUSE] düğmesine basın. Antrenmanı bitirmek ve yeni bir antrenman seçmek için Yeni Antrenman [NEW WORKOUT] düğmesine basın. Antrenmanı bitirmek için Antrenmanı Bitir [END WORKOUT] düğmesine basın.

Antrenmanı kaldığı yerden devam ettirmek için, Devam Et [RESUME] düğmesine ya da Başlat [START] düğmesine basın. Yürüme bandı 1 m/S hızında hareket etmeye başlayacaktır. Antrenmanın bir sonraki bölümü başladığında, koşu bandı bir sonraki bölüm hız ve eğim ayarla-rına otomatik olarak ayarlanacaktır.

Not: Kalori hedefi antrenman esnasında yaka-cağınız kalori miktarı tahminidir. Yakacağınız gerçek kalori miktarı ağırlığınıza bağlı olacak-tır. Buna ek olarak, antrenman sırasında koşu bandının hızını ya da eğimini manüel olarak de-ğiştirirseniz, yakacağını kalori miktarı bundan etkilenecektir.

5. Gelişmenizi izleyin.

Bkz. Sayfa 17 ve 18’da Adım 5. Ekran aynı za-manda antrenmanın eğim ayarlarıyla ilgili bir profil de gösterebilecektir. Tüm arazi türleri parkur ant-renmanı seçildiğinde, ekran parkurun topoğrafik bir haritasını gösterebilir. Parkurdaki koşan insan animasyonu kaydettiğiniz gelişmeyi gösterir.

6. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.

Bkz. adım 6/sayfa 18.

7. Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde anahtarı konsoldan çıkartın.

Bkz. adım 7/sayfa 18.

22

IFIT LIVE MODUNU KULLANMA

iFit Live modu koşu bandının kablosuz ağınızla iletişim kurmasını sağlar. iFit Live moduyla, kişiselleştirilmiş antrenmanlar indirebilir, kendi antrenmanlarınızı oluşturabilir, antrenman sonuçlarınızı takip edebilir ve daha başka birçok özelliğe erişebilirsiniz. Kapsamlı bilgi için www.iFit.com adresini ziyaret ediniz.

1. Koşu bandınızı kablosuz ağınıza bağlayın.

Bkz. Sayfa 23 ve 24’teki Adım 1 ve 2.

iFit Live modunu etkinleştirmek ve kullanmak için kendi kablosuz ağınızın olması gerekir. SSID yayını etkinleştirilmiş 802.11b routerınız olması gerekir (gizli kablosuz ağlar desteklenmemektedir). Ayrıca iFit.com üyeliğine de ihtiyacınız olacak.

2. iFit Live modunu seçin.

iFit Live modunu seçmek için, ilk önce başlat menüsü seçin (bkz. Sayfa 16’da Adım 2). Sonra, Antrenman [WORKOUTS] düğmesine basın. Ardından, Live Antrenmanları [LIVE WORKOUTS] düğmesine basın. Konsoldaki Live Antrenmanları düğmesine de basabilirsiniz.

Bir iFit Live hesabı oluşturmak ya da iFit Live modu hakkında daha fazla bilgi almak için www.iFit.com adresini ziyaret edin.

Kullanıcı değiştirmek için ekranın sağ alt üst köşesindeki Kullanıcı Değiştir [SWITCH USER] düğmesine basın. Ardından, istenilen kullanıcıyı seçin.

Bu bilgiyi okuduktan sonra herhangi bir sorunuz varsa, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın veya www.iFit.com/support adresini ziyaret edin.

STEREO SES SİSTEMİNİ KULLANMA

Konsolun stereo kolonlarından müzik ya da sesli kitap çalmak için, MP3 çalarınızı, CD çalarınızı ya da diğer kişisel ses çalarınızı konsola takın.

Ses kablosunu bulun. Bir ucunu konsolun yan tarafındaki ses jakına takın. Ses kablosunun diğer ucunu MP3 çalarınız, CD çalarınız ya da diğer kişisel ses çalarınızın ilgili girişine takın. Ses kablosunun tam oturduğundan emin olun.

Ardından, MP3 çalarınız, CD çalarınız ya da kişisel ses çalarınızdaki Oynat [PLAY] düğmesine basın. Ardından, kişisel ses çalarınızdaki sesi ayarlayın veya konsol üzerinden Ses Düzeyi [VOL] artırma veya azaltma düğmelerine basın.

Kişisel CD çalar kullanıyorsanız ve CD atlama yapıyorsa, CD çaları konsol üzerine koymak yerine zemine ya da başka düz bir yüzeye koyun.

23

AYARLAR MODUNU KULLANMA

Konsolda, koşu bandınızı kablosuz ağınıza bağlama-nızı ve iFit Live hesabınızla oturum açmanızı sağlayan bir ayarlar modu özelliği vardır. Ayarlar modu aynı zamanda ekran demo modunu açıp kapatmanızı da sağlar. Ölçü birimini de seçebilirsiniz.

1. Ayarlar modunu seçin.

Anahtarı konsola takın (bkz. Sayfa 16’da Adım 1). Sonra, başlat menüsünü seçin (bkz. Sayfa 16’da Adım 2). Ardından, ayarlar modunu seçmek için ekranın sağ alt köşesindeki i düğmesine basın.

2. Kablosuz ağ modunu seçin.

Ekrandaki Kablosuz Ağ [WIRELESS NETWORK] düğme-sine basın.

Kendi kablosuz ağınız olması gerekir ve SSID ya-yını etkinleştirilmiş 802.11b routerı etkinleştirilmiş olması gerekir (gizli kablosuz ağlar desteklenme-mektedir).

Kablosuz ağınız şifrelenmemişse ve parola ge-rektirmiyorsa, Adım 2a’ya gidin. Kablosuz ağı-nız şifrelenmişse ve parola gerektiriyorsa, Adım 2b’ye gidin.

2a. Koşu bandınızı şifrelenmemiş bir kablosuz ağa bağlayın.

İstenilen kablosuz ağı seçin ve Bağlan [CONNECT] düğmesine basın. Bağlantıyı [DISCONNECT] kes düğmesi göründüğünde, egzersiz ekipmanınız kablosuz ağa bağlanmış demektir. Ardından Bitti [DONE] düğmesine basın. Adım 3’e gidin.

2b. Koşu bandınızı şifrelenmiş bir kablosuz ağa bağlayın.

Şifrelenmiş ağınıza bağlanmak için SSID (ağ adı) adı, kablosuz ağ şifreleme türü ve kablosuz ağ şif-resini bilmeniz gerekir.

İstenilen kablosuz ağı seçin ve Gelişmiş [ADVANCED] düğmesine basın. Kablosuz ağınız şifrelenmişse, Şifreleme Kullan [USE ENCRYPTION] düğmesine basmalı ve giriş kutu-larını doldurmalısınız. İsternirse, bir sabit IP adresi ve/veya bir etki alanı sunucusu (DNS) da belirleye-bilirsiniz.

Şifreleme kullanmak için, Şifreleme Kullan düğ-mesine basın. Şifreleme türünü seçin ve parolayı girin. Girişi tamamladığınızda Teslim Et [SUBMIT] düğmesine basın. Gelişmiş ayarlar ekranına dön-mek için İptal [CANCEL] düğmesine basın.

Ekrandaki klavye üzerinde bulunan sayı ve diğer karakterleri kullanmak için .?123 düğmesine veya #+= düğmesine basın. Harf klavyesine geri dön-mek için ABC düğmesine basın. Bir harfi büyük harf yapmak için üzerinde yukarı bakan ok işareti bulunan düğmeye basın. Son girilen karakteri sil-mek için üzerinde geriye bakan ok işareti ve X bu-lunan düğmeye basın.

Sabit IP adresi kullanmak için Sabit IP Kullan [USE STATIC IPS] düğmesine basın. IP adresi, ağ maskesi, IP adres ağ geçidi ve en az bir DNS girin. Ek giriş kutularını görüntülemek için ok tuşlarına basın. Girişi tamamladığınızda Teslim Et düğme-sine basın. Gelişmiş ayarlar ekranına dönmek için İptal düğmesine basın.

Sabit DNS kullanmak için Sabit DNS Kullan [USE STATIC DNS] düğmesine basın. En azından bir DNS girin. Ek giriş kutularını görüntülemek için ok tuşlarına basın. Girişi tamamladığınızda Teslim Et düğmesine basın. Gelişmiş ayarlar ekranına dön-mek için İptal düğmesine basın.

24

Gerekirse, gelişmiş ayarlar ekranından çıkmak için İptal düğmesine basın.

Bağlanmada sorun yaşıyorsanız, ağınızın şifre-lemesini kaldırın, konsolunuzun cihaz yazılımını güncelleyin (bkz. Sayfa 26’da Adım 6) ve ardından ağınızın şifrelemesini tekrar açın.

Not: Şifrelenmemiş bir ağda şifrelemeyi açarsanız, konsol düzgün çalışmayacaktır.

Not: iFit Live modu güvensiz ve güvenli (WEP, WPA ve WPA2) şifrelemeleri desteklemektedir. ADSL/hızlı internet bağlantısı önerilir; performans bağlantı hızına göre değişiklik gösterir.

Not: Bu talimatları takip ettikten sonra, sorularınız varsa yardım için www.iFit.com/support adresine gidin.

3. iFit Live hesabınızla oturum açın.

iFit Live Oturum Aç [IFIT LOGIN] düğmesine basın. Ardından, kullanıcı adınızı ve parolanızı ekran klavyesini kullanarak girin. Sayı ve diğer karak-terleri kullanmak için .?123 düğmesine veya #+= düğmesine basın. Harf klavyesine geri dönmek için ABC düğmesine basın. Bir harfi büyük harf yapmak için üzerinde yukarı bakan ok işareti bu-lunan düğmeye basın. Son girilen karakteri silmek için üzerinde geriye bakan ok işareti ve X bulunan düğmeye basın. Girişi tamamladığınızda Oturum Aç [LOGIN] düğmesine basın. Ayarlar moduna geri dönmek için İptal düğmesine basın.

Bir iFit Live hesabı oluşturmak ya da hesap hakkında daha fazla bilgi almak için www.iFit.com adresini ziyaret edin.

4. Ekran demo modunu açın ya da kapatın.

Konsolun, koşu bandının bir mağazada gösteril-mesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir demo modu görüntüleme özelliği vardır. Demo modu açıkken, güç kablosunu taktığınızda konsol normal olarak çalışacaktır, güç anahtarının sıfır-lama kısmına basın ve anahtarı konsola takın. Ancak, anahtarı çıkardığınızda, düğmeler çalış-masa da ekranların ışıkları yanık kalmaya devam edecek.

Ekran demo modunu açmak ya da kapatmak için ilk önce Demo Modu [DEMO MODE] düğmesine basın. Sonra, Aç [ON] düğmesine ya da Kapat [OFF] düğmesine basın. Ardından Geri [BACK] düğmesine basın.

5. Ölçü birimini görüntüleyin.

Seçili ölçü birimini görüntülemek için ABD/Metrik [US/METRIC] düğmesine basın. İstenirse, farklı bir ölçü birimi seçin. Ardından Geri düğmesine basın.

6. Ayarlar modundan çıkın.

Ayarlar modundan çıkmak için Geri düğmesine basın.

25

BAKIM MODUNU KULLANMA

Konsolun, koşu bandının eğim ve hızını kalibre etme, fabrika ayarlarına dönme, ekranı kalibre etme, konsol cihaz yazılımını güncelleme ve diğer teknik bilgileri gö-rüntülemeyi sağlayan bir bakım modu özelliği vardır.

1. Ayarlar modunu seçin.

Bkz. adım 1/sayfa 23.

2. Bakım modunu seçin.

Bakım moduna gir-mek için ekranın sağ alt köşesindeki Bakım [MAINTENANCE] düğ-mesine basın.

3. Koşu bandının eğim sistemini kalibre edin.

Eğimi Kalibre Et [CALIBRATE INCLINE] düğme-sine basın. Ardından, eğimi kalibre etmek için Başla [BEGIN] düğmesine ya da bakım moduna geri dönmek için İptal [CANCEL] düğmesine basın. Başla düğmesine basarsanız, koşu bandı otomatik olarak maksimum eğim düzeyine yükselecek, mini-mum eğim düzeyine inecek ve ardından başlangıç konumuna dönecektir. Bu eğim sisteminin kalibras-yonunu sağlayacaktır. Eğim sistemi kalibre edildi-ğinde, Geri [BACK] düğmesine basın.

ÖNEMLİ: Eğim kalibrasyonu yapılırken, evcil hayvanları, ayakları ve diğer nesneleri koşu bandından uzak tutun. Acil bir durumda, eğim kalibrasyonunu durdurmak için anahtarı kon-soldan çekin.

4. Ekranı kalibre edin.

Ekran düzgün şekilde kalibre edilmediyse, ek-randaki düğmelere basmak zor olacaktır. Ekranı kalibre etmek için Ekranı Kalibre Et [CALIBRATE SCREEN] düğmesine ve ardın Başla düğmesine basın. Bakım moduna geri dönmek için İptal düğ-mesine basın.

Kurşun kalem silgisi ya da başka bir nesne kulla-narak ekrandaki küçük hedefin merkezine basın. Ardından, sonraki iki hedefe basın. Birkaç saniye sonra konsol başlangıç menüsüne geri dönecektir.

5. Koşu bandının hızını kalibre edin.

Sadece yetkili servis temsilcisi tarafından herhangi bir talimat verilmesi halinde koşu bandının hızını kalibre edin.

Not: Koşu bandınızda Hızı Kalibre Et [CALIBRATE SPEED] etkinleştirilmemiş olabilir.

26

6. Konsol cihaz yazılımını güncelleyin.

En iyi sonuçlar için cihaz yazılımını düzenli olarak güncelleyin.

Cihaz Yazılımını Güncelle [FIRMWARE UPDATE] düğmesine basın. Güncellemeleri kontrol etmek için Başla düğmesine ya da bakım moduna geri dönmek için İptal düğmesine basın.

Ekranınızdaki gri kutuda bir durum bilgisi çubuğu görünecektir. Güncelleme tamamlandığında, gri kutuda LÜTFEN GÜÇ DEVRİ YAPIN kelimeleri görünecektir. Koşu bandı gövdesindeki güç düğmesini kapalı konuma getirin. Birkaç saniye bekleyin ve ardından güç düğmesini sıfırlama konumuna getirin. Konsolun kullanıma hazır olması bir dakika kadar sürebilir.

7. Teknik bilgileri görüntüleme.

Koşu bandının toplam kullanım süresini ve yürüme bandının hareket ettiği toplam mil sayısını görüntülemek için Teknik Bilgi [TECHNICAL INFO] düğmesine basın. Bilgileri görüntüledikten sonra, Bitti [FINISH] düğmesine basın.

8. Bakım modundan çıkın.

Bakım modundan çıkmak için Geri düğmesine peş peşe basın.

YASTIK SİSTEMİNİ AYARLAMA

Anahtarı konsoldan çıkarın ve güç kablosunun fişini prizden çekin. Koşu bandının, üzerinde yürü-meniz ya da koşmanızın etkisini azaltan yastıklama sistemi özelliği bulunmaktadır. Yürüme platformunun sertliğini artırmak için, koşu bandından inin ve platform yastıklarını koşu bandının ön tarafına doğru kaydırın. Yürüme platformunun sertliğini azaltmak için, koşu bandından inin ve platform yastıklarını koşu bandının arka tarafına doğru kaydırın. Not: Her iki yastığın da aynı sertlik düzeyinde ayarlandığından emin olun. Koşu bandı üzerinde daha hızlı koştukça ya da fazla kiloya sahip oldukça yürüme platformunun daha sıkı olması gerekir.

Platform Yastığı

Yürüme Platformu

Artırma

Azaltma Platform Yastığı

27

KOŞU BANDINI KATLAMA

Koşu bandının hasar görmemesi için, koşu bandını katlamadan önce eğimini en düşük konuma ayarla-yın. Ardından, anahtarı çıkartın ve güç kablosunu prizden çıkartın. Platform koruyucularını en yüksek ve en düşük konumlarına ayarlamak yardımcı ola-bilir (bkz. Sayfa 26’da platform yastıklarını ayar-lama). DİKKAT: Koşu bandını yükseltebilmeniz, alçaltabilmeniz ya da taşıyabilmeniz için 20kg bir ağırlığı güvenli şekilde kaldırabiliyor olmanız gere-kir.

1. Okun altında gösterilen konumdan metal gövdeyi sıkıca tutun. DİKKAT: Gövdeyi plastik ayaklıklar-dan tutmayın. Bacaklarınızı eğin ve sırtınızı düz tutun.

2. Gövdeyi mandal topuzu depolama konumunda kilitlenene kadar kaldırın. DİKKAT: Mandal topu-zunun kilitlendiğinden emin olun.

Halı veya kilimi hasardan korumak için koşu bandı-nın altına bir koruyucu serin. Koşu bandını doğru-dan güneş ışığı alacağı yerlerden uzak tutun. Koşu bandını 30° C üzerindeki depolama ortamlarında bırakmayın.

KOŞU BANDINI TAŞIMA

Koşu bandını taşımadan önce solda gösterildiği gibi katlayın. DİKKAT: Depolama konumda mandal to-puzunun kilitlendiğinden emin olun. Koşu bandını taşımak için iki kişiye ihtiyaç olabilir.

1. Gövdeyi ve tutaçlardan birini tutun ve tekerleğin önüne ayağınızı koyun.

2. Tutaçları koşu bandı tekerlekler üzerinde hareket edene kadar geri çekin ve istenilen konuma dikkat-lice taşıyın. DİKKAT: Koşu bandını ters döndür-meden hareket ettirmeyin, gövdeyi çekmeyin ve koşu bandını pürüzlü yüzeyler üzerinde hareket ettirmeyin.

3. Ayağınızı tekerleğin önüne koyun ve koşu bandını dikkatlice alçaltın.

KOŞU BANDINI KULLANIM İÇİN ALÇALTMA

1 Bkz. çizim 2. Koşu bandı gövdesinin üst ucunu sağ elinizle tutun. Ardından, mandal düğmesini sola çekin. ÖNEMLİ: Mandal düğmesini döndür-meyin. Gerekirse, gövdeyi öne doğru hafifçe itin. Gövdeyi aşağı doğru bir miktar döndürün ve man-dal topuzunu serbest bırakın.

2 Bkz. soldaki çizim 1. Metal gövdeyi iki elle sıkı şekilde tutun ve zemine doğru indirin. DİKKAT: Gövdeyi plastik ayaklıklardan tutmayın ve göv-deyi düşürmeyin. Bacaklarınızı eğin ve sırtınızı düz tutun.

KOŞU BANDINI KATLAMA VE TAŞIMA

Tutacak

Ana Gövde

TekerlekAna Gövde

Koruyucu

1

1

Mandal Düğmesi

2

Ana Gövde

28

Bir çok koşu bandı sorunu aşağıdaki basit adım-larla giderilebilir. Uygun belirtiyi bulun ve listedeki adımları uygulayın. Daha fazla yardıma gerek duy-duğunuzda, bu kılavuzun ön kapağına bakınız.

BULGU: Güç açılmıyor

a. Güç kablosunun düzgün şekilde topraklı bir prize ta-kıldığından emin olun (bkz. Sayfa 14). Uzatma kab-losuna ihtiyaç duyuluyorsa, yalnızca 3 iletkenli, 1mm2 kalınlığında ve 1,5m’den kısa bir kablo kullanın.

b. Güç kablosu prize takıldıktan sonra, anahtarın kon-sola takıldığından emin olun.

c. Koşu bandı gövdesinde güç kablosunun yakının-daki güç düğmesini kontrol edin. Anahtar göste-rildiği şekilde dışa doğru çıkıntılıysa, anahtar kısa devre yapmıştır. Güç anahtarını sıfırlamak için, birkaç dakika bekleyin ve ardından tekrar açın.

BULGU: Kullanım sırasında güç kapanıyor

a. Güç anahtarını kontrol edin (bkz. yukarıdaki çizim). Anahtar kısa devre yaptıysa, birkaç dakika bekleyin ve ardından tekrar açın.

b. Güç kablosunun takılı olduğundan emin olun. Güç kablosu takılıysa, çıkartın, beş dakika bekleyin ve tekrar geri prize takın.

c. Anahtarı konsoldan çıkarın ve tekrar takın.

d. Eğer koşu bandı hala çalışmıyorsa, lütfen bu kıla-vuzun ön kapağına bakın.

BULGU: Anahtarı konsoldan çıkardığınızda, konso-lun ışıkları yanık kalıyor

a. Konsolun, koşu bandının bir mağazada gösteril-mesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir demo modu görüntüleme özelliği vardır. Anahtarı çıkardığınızda ekran ışıkları yanık kalıyorsa, demo modu açık demektir. Demo modunu kapatmak için, bkz. Sayfa 24’te Adım 4.

BULGU: Konsol hız ve mesafeyi doğru şekilde gös-termiyor.

a. Anahtarı konsoldan çıkarın ve GÜÇ KABLOSUNUN FİŞİNİ PRİZDEN ÇEKİN. Koşu bandını depolama konumunda koyun (bkz. Sayfa 27’te KOŞU BANDI NASIL KATLANIR)

Sonra, belirtilen iki #8 x 3/4" Vidayı (1) sökün.

SORUN GİDERME

SıfırlanmışKısa Devre Yapmış

c

1

a

1

29

Koşu bandını indirin (bkz. Sayfa 27 KOŞU BANDI KULLANIM İÇİN NASIL İNDİRİLİR). Gösterilen dört #8 x 3/4" Vidayı (1) sökün ve Motor Kapağını (75) çıkartın.

Sonra, Makaranın (59) sol tarafındaki Manyetik Anahtar (53) ve Mıknatısı (58) bulun. Makarayı Mıknatıs Manyetik Anahtarla aynı hizaya gelene kadar döndürün. Mıknatıs ve Manyetik Anahtar arasında yaklaşık 3 mm olduğundan emin olun. Gerekirse, gösterilen #8 x 3/4" Tek Vidayı (24) gevşetin, Manyetik Anahtarı hafifçe oynatın ve ardından Tek Vidayı tekrar sıkın. Ardından, Motor Kapağını altı adet #8 x 3/4" Vidayla (gösterilmiyor) tekrar yerine takın (gösterilmiyor) ve doğru hızı gösterip göstermediğini kontrol etmek için koşu bandı bir kaç dakika çalıştırın.

BULGU: Koşu bandının eğimi düzgün şekilde de-ğişmiyor.

a. Eğim sistemini yeniden kalibre edin (bkz. Sayfa 25’da Adım 3).

BULGU: iFit Live modu düzgün şekilde çalışmıyor.

a. iFit Live modu düzgün şekilde çalışmıyorsa, koşu bandına mevcut en güncel cihaz yazılımının yüklen-diğinden emin olun (bkz. Sayfa 26, Adım 7).

BULGU: Yürüme bantı üzerinde yürürken yavaşlıyor

a. Uzatma kablosuna ihtiyaç duyuluyorsa, yalnızca 3 iletkenli, 1mm2 kalınlığında ve 1,5m’den kısa bir kablo kullanın.

b. Yürüme bandı aşırı sıkılmışsa, koşu bandı perfor-mansı düşebilir ve yürüme bandı hasar görebilir. Anahtarı çıkartın ve GÜÇ KABLOSUNUN FİŞİNİ PRİZDEN ÇEKİN. Alyan anahtarını kullanarak avara silindir vidaları saat yönünün tersine çeyrek tur döndürün. Yürüme bandı düzgün şekilde sıkıl-dığında, yürüme bandının her bir ucunu yürüme platformundan yaklaşık 8 ila 10 cm kaldırabilmeli-siniz. Yürüme bandının ortalanmasına dikkat edin. Sonra, güç kablosunu prize takın, anahtarı takın ve koşu bandını birkaç dakika çalıştırın. Yürüme bandı düzgün şekilde sıkılana kadar tekrar edin.

c. Yürüme bandı üzerinde yürürken hala yavaşlı-yorsa, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın.

Avara Silindir Vidaları

b5–7 cm

Tepeden Görünüm

24

53

3 mm59

58

175

1

30

BULGU: Yürüme bandı merkezin dışında ya da üze-rinde yürürken kayıyor

a Yürüme bandı merkezin dışına çekilmişse, ilk önce anahtarı çıkarın ve GÜÇ KABLOSUNUN FİŞİNİ PRİZDEN ÇEKİN. Yürüme bandı sola kaydıysa, sol avara silindir vidasını saat yönünde yarım tur döndürün; yürüme bandı sağa kay-dıysa, sol avara silindiri vidasını saatin ters yö-nünde yarım tur döndürün. Yürüme bandını aşırı sıkmamaya özen gösterin. Sonra, güç kablosunu prize takın, anahtarı takın ve koşu bandını birkaç dakika çalıştırın. Yürüme bandı ortalanana kadar tekrar edin.

b Yürüme bandı üzerinde yürürken kayıyorsa, ilk önce anahtarı çıkarın ve GÜÇ KABLOSUNUN FİŞİNİ PRİZDEN ÇEKİN. Alyan anahtarını kullana-rak avara silindir civatalarını saat yönünde çeyrek tur döndürün. Yürüme bandı düzgün şekilde sıkıl-dığında, yürüme bandının her iki ucunu yürüme platformundan yaklaşık 8 ila 10 cm kaldırabilmeli-siniz. Yürüme bandının ortalanmasına dikkat edin. Sonra, güç kablosunu prize takın, anahtarı takın ve koşu bandının üzerinde birkaç dakika dikkatlice yürüyün. Yürüme bandı düzgün şekilde sıkılana kadar tekrar edin.

a

b

31

Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza yar-dımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı bilgi için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza danı-şın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme, başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır.

EGZERSİZ YOĞUNLUĞU

Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta eg-zersiz yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Doğru yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir rehber olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız sayı-larını göstermektedir.

Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla yu-varlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç sayı sizin “antrenman alanınızı” tanımlar. En alttaki sayı yağ yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ yakma için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi için na-bızdır.

Yağ yakma—Yağları etkili şekilde yakmak için, uzun süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz yapmalısı-nız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz depo-lanmış yağ kalorilerini, egzersizin ilk birkaç dakikasın-dan sonra enerji için kullanmaya başlar. Hedefiniz yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, nabzınız ant-renman alanınızda en alt sıradaki sayı civarında olana dek ayarlayın. Maksimum yağ yakma için, antrenman alanınızda orta sıradaki sayı civarında bir nabızla eg-zersiz yapın.

Aerobik Egzersizi—Hedefiniz kardiyovasküler siste-minizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda ok-sijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik egzersizlerini yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için egzersizlerinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızdaki en yük-sek sayıya yakın olacak şekilde ayarlayın.

EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ

Isınma—5 ila 10 dakika boyunca esneme ve hafif eg-zersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere hazır-lık olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzınızı) ve kan dolaşımınızı artırır.

Antrenman Alanı Egzersizi—20 ila 30 dakika bo-yunca nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak şekilde egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda 20 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz yaparken düzenli ve derin nefes alıp verin; nefesinizi asla tutmayın.

Dinlenme—5 ila 10 dakikalık esneme ile programı tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur.

EGZERSİZ SIKLIĞI

Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek için, programlar arasında en az bir günlük dinlenmeyle, her hafta üç egzersiz programını tamamlayın. Birkaç ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz her hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz. Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük yaşa-mınızın düzenli ve keyifli bir parçası haline getirmektir.

EGZERSİZ REHBERLERI

UYARI: Bu veya herhangi bir eg-zersiz programına başlamadan önce doktoru-nuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir.

Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü, sa-dece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır.

32

ÖNERİLEN ESNETMELER

Çeşitli temel esnetmeler sağ tarafta doğru şekilde gösterilmiştir. Vücudunuzu esnetirken yavaşça hareket ettirin—zıplamayın.

1. Parmak Ucuna Dokunma Esnetmesi

Dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde durun ve kalçalarınızdan itibaren öne doğru yavaşça eğilin. Aşağı parmak uçlarınıza doğru uzandıkça, sırt ve omzunuzun rahatlamasını sağlayın. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler: Dizardı kirişleri, dizardı ve arka taraf

2. Dizardı Kirişleri Esnetme

Bir ayağınız uzatılmış şekilde oturun. Diğer ayağın tabanını kendi-nize doğru getirin ve uzatılmış olan bacağınızın iç kısmına yaslayın. Parmak uçlarınıza uzanabildiğiniz kadar uzanın. Bu durumda kala-rak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tek-rarlayın. Esnetmeler: Dizardı kirişler, bel ve kasıklar.

3. Kalf/Topukları Esnetme

Bir bacak diğerinin önünde olacak şekilde, öne doğru uzanın ve ellerinizi duvara koyun. Arkadaki bacağınızı düz tutun ve arkadaki ayağınızı yere düz basılı olsun. Ön bacağınızı bükün, öne doğru yaslanın ve kalçalarınızı duvara doğru hareket ettirin. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Topuk liflerinin daha fazla gerilmesini sağlamak için ar-kadaki bacağınızı da bükün. Esnetmeler: Kalflar, topuk lifleri ve ayak bilekleri.

4. Ön Baldırların Esnetilmesi

Bir el denge amacıyla duvardayken, geriye doğru uzanın ve diğer elinizle bir ayağınızı yakalayın. Topuklarınızı mümkün olduğu kadar kaba etinize yaklaştırın. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları.

5. İç Baldırları Esnetme

Ayak tabanlarınız birbirine yapışık ve dizleriniz dışa doğru olacak şe-kilde oturun. Ayaklarınızı mümkün olduğu kadar kasıklarınıza doğru çekin. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları.

1

2

3

4

5

33

PARÇA LİSTESİ Model No. NETL19810.0 R0511A

No. Mkt. Açıklama No. Mkt. Açıklama

1 54 #8 x 3/4" Vida 2 6 3/8" x 1 1/4" Vida 3 1 3/8" x 1 3/4" Civata 4 1 3/8" x 2" Civata 5 4 3/8" x 3 3/4" Vida 6 10 3/8" Yıldız Pulu 7 8 3/8" Sıkıştırma Somunu 8 1 Kalp Hızı Monitörü 9 2 #8 x 1/2" Vida 10 2 Tahrik Motor Vidası 11 1 3/8" x 1 3/4" Alyan Başlı Civata 12 18 #8 x 3/4" Düz Başlı Vida 13 1 3/8" x 2" Alyan Başlı Civata 14 4 #8 Bant Kılavuz Vidası 15 2 1/4" x 2 1/2" Vida 16 16 #8 x 1/2" Vida 17 2 1/4" x 1 1/4" Vida 18 2 5/16" x 1 1/4" Civata 19 12 #12 x 1" Vida 20 2 3/8" x 3/4" Vida 21 2 3/8" x 1 3/4" Vida 22 2 3/8" x 2 3/8" Civata 23 7 #8 x 1/2" Pul Başlı Vida 24 15 #8 x 3/4" Tek Vidası 25 4 #8 x 1" Vida 26 8 #8 x 3/4" Düz Başlı Tek Vida 27 1 Konsol 28 4 #8 Yıldız Pulu 29 4 #8 x 1" Tek Vidası 30 4 1/4" Yıldız Pulu 31 1 Sağ Nabız Tutacağı 32 1 Filtre 33 4 Taban Altlığı Ara Halkası 34 4 1/4" Kilitsomunu 35 1 #8 Kilitsomunu 36 1 Erişim Kapağı 37 4 Başlık Klipsi 38 2 5/16" Flanş Somunu 39 1 Sol Nabız Tutacağı 40 4 Tutaç Kapak Bağlayıcısı 41 1 Sol Ayak Koyma Yeri 42 2 Arka Tekerlek Mili 43 4 Arka Tekerlek 44 4 Tedbir Etiketi 45 1 Sağ Ayak Koyma Yeri 46 1 Arka Ayak 47 2 Platform Yastığı 48 2 Yastık İzi 49 1 İkaz Etiketi 50 1 Yürüme Platformu

51 2 Bant Kılavuzu 52 2 Yalıtkan 53 1 Manyetik Anahtar 54 2 Başlık Montajı 55 2 Kaldırma Kol Ara Halkası 56 2 Kaldırma Kolu 57 2 Eğim Çubuğu Ara Halkası 58 1 Mıknatıs 59 1 Tahrik Silindiri/Makarası 60 1 Elektronik Braketi 61 1 Kontrolör 62 1 Ön Kapak 63 1 Güç Anahtarı 64 2 Dikey Direk Salmastrası 65 1 Göğüs Kayışı 66 1 Güç Kablosu 67 1 Ana Gövde 68 1 Yürüme Bandı 69 1 Avara Silindiri 70 1 Alyan Anahtarı 71 1 5/32" Alyan Anahtarı 72 1 Arka Ayak Koyma Yeri 73 1 Manyetik Anahtar Kelepçesi 74 1 Eğim Sensör Kablosu 75 1 Motor Kapağı 76 1 Eğim Çubuğu 77 1 Eğim Motoru 78 1 Eğim Motoru Kablosu 79 1 Durdurma Braketi 80 1 Durdurma Braketi Ara Halkası 81 1 Tahrik Motor Kayışı 82 1 Tahrik Motoru 83 1 Sol Trabzan Kapağı 84 1 Sol Ayaklık 85 1 Sağ Trabzan Kapağı 86 1 Yuva 87 1 Depolama Mandalı 88 2 Motor Kovanı 89 1 Sol Dikey Direk Kolu 90 1 Sağ Dikey Direk Kolu 91 1 Sol Dikey Direk 92 1 Sağ Dikey Direk 93 1 Dikey Direk Kablosu 94 1 Anahtar/Klips 95 1 Sağ Ayaklık 96 2 Durdurma Yastığı 97 6 Gevşetme Bağı 98 2 Bağ Kelepçesi 99 9 Plastik Bağ 100 1 Sol Taban Kapağı

34

No. Mkt. Açıklama No. Mkt. Açıklama

101 2 Tekerlek 102 1 Sağ Taban Kapağı 103 1 Taban 104 1 İngiliz Güç Kablosu 105 4 Taban Altlığı 106 1 Konsol Tabanı 107 2 Konsol Toprak Kablosu 108 1 Konsol Plakası 109 2 Tutaç Kapağı

110 1 Tutacak 111 2 Tutaç Tutacağı 112 2 Konsol Kelepçesi 113 1 Ses Kolon Kapağı 114 1 Konsol Kablosu 115 1 Modül Yuvası 116 1 Motor Yalıtkanı 117 1 Ses Kablosu * – Kullanıcı Kılavuzu

Not: Teknik özellikler, önceden haber vermeden değiştirilebilir. Yedek parça siparişi verme ile ilgili ayrıntılı bilgi için, bu kılavuzun arka kapağına başvurun. *Bu parçalar, resimlerle açıklanmamıştır.

2473

52

17

49

18

69

1

50

68

18

17

51

14

51

58

57

5655

54

1

1

21

10

24

59

541

1

1

1

24

120

2155

56

57

20

52

14

3832

67

62 16

70

60

3034

23

233034

61

34

30

53

32

15

15

38

64

71

23

43

43

1

1

72

1

142

42

46

41

45

44

XX

XX

24

24

47

47

48

12

12

12

12

12

96

12

12

1248

12

12

12

12

24

24

96

63

6123

2365

34

3460

30

3430

30

116

NTL

1490

8.0

R05

08A

88

86

23

2332

6610

4

35

12

35

AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ A Model No. NETL19810.0 R0511A

NTL14908.0 R0508A

EXPLODED DRAWING—Model No. HRTL14508.0 R0908A

777

11

76

13

77980

1

75

37

37

84

81

82

19

19

19

87

3

7

4

7

83

78

95

85

19

19

19

14

14

11

1

74

36

AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ B Model No. NETL19810.0 R0511A

25

87

96

82

84

91

92

103

7

10122

44

44

101

22

7

2

44

7

7

29

105

29105

89

90

93

931

1

29105

1 1

1

1

1

100

102

24

6

5

5 1

104

9536

313994

9495

64

106

33

33

33

2

2

2

6

6 6

6

66

23

23

2910533

24

24

24

24

98

97

99

37

AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ C Model No. NETL19810.0 R0511A

110

111

40

40

26

2628

11

11

108

25

112

112

25

28 1079

16

1

16

26

261

109

109

111

1079

1

1

38

AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ D Model No. NETL19810.0 R0511A

117

65

8

36

1 106

116

26 1

1

1

1

39

31

27

114

94

16

113

27

1

1

114

16

16

16

16

118

26

1

1

115

116

39

AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ E Model No. NETL19810.0 R0511A

Parça No. 310142 R0511A ABD’de basılmıştır © 2011 ICON IP, Inc.

YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİYedek parça sipariş etmek için, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için lütfen bi-zimle irtibat kurmadan önce aşağıdaki bilgileri hazırlayın:

• ürünün model ve seri numarası (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)

• ürünün adı (bkz. bu kılavuzun ön kapağı) • yedek parça(lar)ın parça numarası ve açıklaması (bkz. kılavuzun son bölümündeki PARÇA LİSTESİ ve AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ).

GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİBu elektronik ürün, sıradan atıklarla birlikte imha edilmemelidir. Çevreyi korumak için, ürün, hizmet süresi sonrasında yasaların gerektirdiği şekilde geri dönüştürülmelidir.

Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamaya yetkili geri dönüşüm tesislerinden yararlanın. Bunu yaparak, doğal kaynakların korunmasına katkıda bulunacak ve Avrupa çevre koruma standartlarının iyileştirilmesine yardımcı olacaksınız. Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında ayrıntılı bilgiye gerek duyuyorsanız, lütfen bu ürünü satın aldığınız bölgedeki yerel yetkililerle veya kurumlarla temas kurun.