Seri Numarası Etiketi

KULLANICI KILAVUZUModel No. NTEVRW59216.0Seri No.

Seri numarasını referans olarak yukarıdaki alana yazın.

DİKKATBu ekipmanı kullanmaya başla-madan önce elinizdeki kılavuzda yer alan tüm tedbir ve talimatları okuyun. Kılavuzu, ileride başvur-mak üzere saklayın. www.iconeurope.com

MÜŞTERİ HİZMETLERİ

Sorular, eksik bölümler veya zarar görmüş bölümler için, lüt-fen DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMATION eti-ketli sayfaya bakın veya bu ürünü aldığınız mağazayla irtibata geçin.

İnternet sitesi:www.iconsupport.eu

2NORDICTRACK, ICON Health & Fitness, Inc.'in ticari markasıdır.

İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ

İÇİNDEKİLER

Burada gösterilen ikaz etiketleri, ürünle birlikte verilmektedir. İkaz etiketlerini, belirtilen yerlerdeki İngilizce etiketlerin üzerine uygulayın. Bu çizim, ikaz etiketlerinin bulunduğu yerleri göstermektedir. Etiket, ürün ambalajından çıkmadıysa veya okunaklı değilse, elinizdeki kılavuzun ön kapağına bakın ve ücret-siz bir yedek etiket talep edin. Etiketi, gösterilen yere uygulayın. Not: Görüntülenen etiketler, gerçek boyutları yansıtmayabilir.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ

İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2ÖNEMLİ TEDBİRLER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3BAŞLAMADAN ÖNCE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4MONTAJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5KÜREĞİ KULLANMAK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9BAKIM VE SORUN GİDERME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16EGZERSİZ REHBERİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17PARÇA LİSTESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka KapakGERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak

ПОПЕРЕДЖЕННЯ

3

ÖNEMLİ TEDBİRLER

UYARI: Ciddi yaralanma riskini azaltmak için, küreğinizi kullanmadan önce bu kılavuzdaki önemli tüm tedbir ve talimatları ve küreğiniz üzerinde yer alan tüm uyarıları okuyun. ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan sorumlu değildir.

1. Küreği kullanan kişilerin gerekli tüm tedbir-ler hakkında yeterince bilgi sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin sorumluluğundadır.

2. Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir.

3. Kürek aleti, emniyetlerinden sorumlu biri tarafından kürek aletinin kullanımına ilişkin olarak denetim veya talimat sağlanmadığı sürece yetersiz fiziksel, duyusal veya ruh-sal becerilere olan veya deneyimi ve bilgisi olmayan kişiler tarafından kullanılmamalıdır.

4. Küreği sadece bu kılavuzda belirtilen şekilde kullanın.

5. Bu kürek sadece ev içi kullanım için tasar-lanmıştır. Küreği ticari veya kurumsal ortamlarda kullanmayın.

6. Küreği iç mekanda, nemden ve tozdan uzak bir yerde muhafaza edin. Küreği bir garaja, üstü kapalı bir terasa veya su kenarına yerleştirmeyin.

7. Küreği düz bir yüzeyin üzerine yerleştirin ve zemini veya halıyı korumak için altına bir paspas koyun.

8. Küreğin etrafında en az 0,6 m. boşluk kaldı-ğından emin olun.

9. Tüm parçaları düzenli olarak denetleyin ve gereken şekilde sıkılaştırın. Yıpranmış parça-ları derhal yenileyin.

10. 13 yaş altı çocukları ve evcil hayvanları kürekten kesinlikle uzak tutun.

11. Egzersiz sırasında uygun giysiler giyin; küreğe sıkışabilecek veya takılabilecek bol giysiler giymeyin. Ayaklarınızı korumak için mutlaka spor ayakkabı kullanın.

12. Kürek, 130 kg’dan ağır kişiler tarafından kullanılmamalıdır.

13. Küreği kullanırken sırtınızı daima dik tutun; kamburlaştırmayın.

14. Elastik uzun haldeyken kürek barını bırakmayın.

15. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya ölüme neden olabilir. Halsiz hissediyorsanız, nefessiz kalıyorsanız veya egzersiz yaparken ağrınız oluyorsa hemen durun ve dinlenin.

4

Devrim niteliğindeki NORDICTRACK® RX 800 küreği tercih ettiğiniz için teşekkür ederiz. Kürek kardiyo-vasküler zindeliği artırmak, dayanıklılık sağlamak ve vücudu şekle sokmak için etkili bir egzersizdir. RX 800 küreği bu etkili egzersizin tadını evinizin rahatlığında ve mahremiyetinde çıkarmanız için tasarlanmıştır.

En üst düzeyde yararlanmak için, küreğinizi kul-lanmaya başlamadan önce bu kılavuzu dikkatle

okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce ürünün model ve seri numarasını not edin. Model numarası ve seri numarası etiketi, bu kılavuzun ön kapağındadır.

Daha fazla okumadan önce, lütfen aşağıdaki çizime bakın ve etiketli parçaları öğrenin.

Katlanan Kelepçe

Ray Tutacağı

Gövde Tutacağı Tekerlek

AyaklıkSele

Direnç Tutacağı

Ray

Kürek Barı

BAŞLAMADAN ÖNCE

Uzunluk: 220 cmGenişlik: 56 cmAğırlık: 41 kg

Kayış

DüğmeKonsol

Ayarlanabilir Köprü

5

• Montaj için iki kişi gereklidir.

• Tüm parçaları ambalajlarından çıkararak temiz ve boş bir alana serin. Ambalaj malzemelerini, tüm montaj adımlarının tamamlayana dek saklayın.

• Montaj aşağıdaki araç(lar)ı gerektirmektedir:

bir adet yıldız tornavida

bir adet ayarlanabilir İngiliz anahtarıw

Parçaların hasar görmemesi için, motorlu aletler kullanmayın.

MONTAJ

2. Nakliye tüpleri (gösterilmemiştir) küreğe monte edilmişse, nakliye tüplerini ve onlara monte edil-miş donanım çıkarın ve atın.

Bir kişinin yardımıyla, Rayı (2) dışa doğru çekin ve Dengeleyiciyi (3) aşağıya doğru döndürün.

2

3

1

2

1. Bilgisayarınızda www.iconsupport.eu adre-sini ziyaret edin ve ürününüzü kayıt altına alın.

• garantinizi etkinleştirir

• Müşteri̇ Hi̇zmetle ile iletişime geçmek istediği-nizde size zaman kazandırır

• size güncellemeler ve fırsatlar hakkında bilgi vermemizi sağlar

Not: Eğer Internet erişiminiz yoksa, ürününüz kayıt altına almak için Müşteri̇ Hi̇zmetle’ni (bu kılavuzun ön yüzüne bakın) arayın.

6

3. Bu adım sırasında yanınızda Rayı (2) tutacak ikinci bir kişi olsun.

Dengeleyiciyi (3) Ana Gövdeye (1) iki adet M10 x 20mm Vidayla (61) monte edin.

Sonra, Ray Kulpu (34) tutun, Rayı (2) dışa doğru çekin ve Rayı zemine indirin.

61

3

4. Seleyi (23) gösterildiği gibi hizalayın ve Sele Şaryosunu (5) Rayın (2) üzerine kaydırın. 4

23

2

2

5

34

3

1

7

5. Seleyi (23), Rayın (2) önüne kaydırın.

Ardından, bir Durdurucuyu (32) Rayın (2) her iki tarafına bir adet M4 x 19mm Vidayla (69) takın.

Sonra, Ray Başlığını (38) Raya (2) iki adet M4 x 19mm Vidayla (69) monte edin.

6. İkinci kişi Ana Gövdenin (1) yakınında Konsolu (75) ve Dikey Direği (77) tutarken, Dikey Teli (84) Manyetik Anahtar Teline (47) bağlayın. Kablo fazlalıklarını Ana Gövde içerisine sokun.

İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin. Dikey Direğu (77) Ana Gövdeye (1) dört adet M8 x 35mm Vida (82) ile bağlayın; bütün Vidaları yerleştirin ve sonra sıkın.

7. Sağ ve Sol Dikey Kapakları (80, 81) belirleyin ve gösterildiği gibi yönlendirin.

Sağ ve Sol Dikey Kapaklara (80,81), Dikey Direk (77) çevresinde birlikte basın ve bunları Dikey Direğa iki adet M4 x 19mm Vidayla (69) takın.

Sonra, Düğmeyi (78) Sağ Dikey Kapağına (80) yerleştirin ve Dikey Direk (77) içerisine sıkın.

5

6

7

82

77

81

8077

69

69

78

1

8475

47

Kabloları sıkıştırmamaya

dikkat edin

2

38

69

69

32

32

23

69

69

8

9. Küreği kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Fazla parçalar konulmuş olabilir. Zemini korumak için küreğin altına bir mat yerleştirin.

8. Konsol (75) için dört adet D pil (dahil değil) gerekmektedir; alkalin piller önerilmektedir. Eski veya yeni pilleri veya alkalin, standart veya şarj edilebilir pilleri beraber kullanmayın. ÖNEMLİ: Konsolun düşük ısılara maruz kaldıysa, pilleri takmadan önce cihazın oda sıcaklığına gelmesini bekleyin. Aksi takdirde, ekran-lara veya diğer elektronik bileşenlere hasar verebilirsiniz. Vidaları (A) ve pil kapaklarını (B) çıkarın, pilleri pil bölmesine yerleştirin ve ardın-dan pil kapağını kapatın. Pilleri, pil bölmelerine şemalarda gösterilen şekilde yönlendirerek yerleştirmeye dikkat edin.

İsteğe bağlı bir güç adaptörü satın almak için, kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın. Konsola (75) zarar vermemek için, yal-nızca üretici tarafından tedarik edilen regüle güç adaptörünü kullanın. Güç adaptörünün bir ucunu konsolun üzerindeki yuvaya (C) takın; diğer ucunu, yerel kurallara ve düzenlemelere uygun olarak kurulmuş bir fişe takın.

75

75

A

A

B

B

C

8

C

9

DİRENCİ AYARLAMAK

Egzersizinizin yoğunluğunu değiştirmek ama-cıyla kürek barını çektiğinizde his-settiğiniz direnci ayarlayabilirsiniz. Direnci arttır-mak için direnç kulpunu küreğin önüne doğru hareket ettirin; direnci azalt-mak için direnç kulpunu küreğin arkasına doğru hareket ettirin.

AYAK ALTLIKLARINI AYARLAMAK

İlk önce, seleye oturun ve ayağınızı ayak altlıklarının üzerine yerleştirin.

Ardından, ayaklık braketine basın, ayak altlığını istenilen konuma kaydırın ve sekme ayak alt-lığındaki yuvaya oturana kadar ayağınızı ayaklık braketinden çekin. Sonrasında, kayışı ayağınızın üzerinde sıkın.

Diğer ayaklık altlığını benzer şekilde ayarlayın. Her iki altlığı benzer konumda ayarladığınızdan emin olun.

KONSOL İZLEME AÇISINI AYARLAMAK

Konsolu istenen izleme açısına ayarlamak için dikey çubuk üzerindeki düğ-meyi gevşetin, köprüyü istenilen açıda ayarla-yın ve düğmeyi sıkın; konsola dayanmayın ve çekmeyin.

KÜREĞİ KATLAMAK VE SAKLAMAK

Kürek, yer kazanmak için katlanmış bir şekilde sakla-nabilir. Küreği, çocukların takılıp düşmeyeceği bir yerde saklayın. Küreği uzun süreli olarak saklamadan önce pilleri konsoldan çıkarın.

Küreği saklamak için ilk önce Seleyi (23), Rayın (2) arkasına kaydırın.

Sonrasında Gövde Kulpunu (52) ve Ray Kulpunu (34) kaldırın ve küreği Kalkanlar (7,8) ve Saklama Ayağına (43) doğru ittirin.

Kulp

Altlık

ÇıkıntıDestek

Düğme

Köprü

23

2

34

52

3

43

7, 8

KÜREĞİ KULLANMAK

10

Ardından Ray Kulpunu (34), Katlama Kelepçesi (35) Dengeleyici (3) üzerindeki barı yakalayana kadar içe-riye doğru çekin.

Küreği eski haline getirmek için ayağınızı bir Dengeleyici Ayağına (41) koyun ve Katlama Kelepçesini (35) serbest bırakmak için Ray Kulpunu (34) dışa doğru çekin.

Ardından, Ray Kulpunu (34) ve Gövde Kulpunu (52) tutun ve Ray Kulpunu dışa doğru çekin ve Rayı (2) yere indirin.

KÜREĞİ NORMAL POZİSYONDA TAŞIMAK

Küreğin arka-sında durun ve kürek, teker-lekler üzerinde hareket edene kadar rayı kal-dırın. Ardından, küreği istediğiniz noktaya dikkatle taşıyın ve sonra yavaşça zemine bırakın. Küreği taşırken konsola dayanmayın veya çekmeyin.

KÜREĞİ KATLI POZİSYONDA TAŞIMAK

Sayfa 9'daki KÜREĞİ KATLAMAK VE SAKLAMAK bölümüne bakın ve küreği katlayın. Ardından, gövde kulpunu tutun, ayağınızı dengeleyici ayağı üzerine yerleştirin ve kürek tekerlekler üzerine hareket edene kadar devirin. Küreği istediğiniz noktaya dikkatle taşı-yın ve sonra yavaşça zemine bırakın. Küreği taşırken konsola dayanmayın veya çekmeyin.

52

41

41

35

2

3

34

Buradan kaldırın

Kulp

Ayağınızı buraya

yerleştirin

11

KÜREĞİ KULLANMAK

Selenin üzerine oturun, ayağınızı ayaklıklara yerleştirin ve ayaklarınızı kayışlarla sabitleyin. Ardından, kürek barını avucunuz aşağıya bakacak şekilde tutun.

Doğru kürek kullanım şekli üç aşamadan oluşur:

1. İlk aşama YAKALAMADIR. Dizleriniz neredeyse göğsünüze değene kadar seleyi öne doğru ittirin. Elleriniz, doğrudan ayaklarınızın üzerine gelinceye kadar kürek barını çekin.

2. İkinci aşama SÜRÜŞTÜR. Bacaklarınızla geriye doğru ittirin. Kalçalardan (belden değil) hafifçe

arkaya doğru yaslanın ve sırtınızı düz tutun. Bacaklarınız düzleşirken kürek barını göğsünüze doğru çekin. Dirseklerinizi dışa doğru tutun.

3. Üçüncü aşama BİTİRİŞTİR. Bacaklarınız nere-deyse düz olmalıdır. Elleriniz göğsünüzle eşit seviyede olana kadar kürek barını çekmeye devam edin.

Bitirme aşamasından sonra kollarınızı ileriye doğru uzatın ve bacaklarınızı kullanarak seleyi ileriye doğru itin. Üç aşamayı düzgün, akıcı bir şekilde yaparak bu hareketi tekrar edin. Kürek çektikçe normal bir şekilde nefes almayı unutmayın; asla nefesinizi tutmayın.

12

KONSOL ÖZELLİKLERİ

Gelişmiş konsol, egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve keyifli kılacak şekilde tasarlanmış birçok özellik sunar.

Manüel modda egzersiz yaparken konsol sürekli olarak egzersize ilişkin geri bildirim sunacaktır.

Konsol ayrıca önceden ayarlanmış çeşitli antrenman-lar sunmaktadır. Her bir ön ayarlı antrenman, etkin bir antrenmanda size yön gösterirken belli bir hedef vatı sürdürmeniz için otomatik olarak bilgi verir.

Ayrıca, konsolun ses sistemine MP3 veya CD çalarınızı da bağlayabilir ve egzersiz çalışmanız sırasında sevdi-ğiniz müzikleri veya sesli kitapları dinleyebilirsiniz.

Manüel modu kullanmak için bkz. sayfa 13. Ses sistemini kullanmak için bkz. sayfa 14. Bir ön ayarlı antrenmanı kullanmak için bkz. sayfa 15.

Not: Konsolu kullanmadan önce pillerin takılı olduğun-dan emin olun (bkz. sayfa 8, montaj adımı 8). Ekranın üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın.

LugerERWNT5914

NTRW5914

KONSOL ŞEMASI

13

MANUEL MODU KULLANMAK

1. Konsolu açın.

Konsolu açmak için konsol üzerindeki On/Reset (açma/sıfırlama) düğmesine basın veya yalnızca kürek çekmeye başlayın.

Ekranlar açılacak ve konsol kullanıma hazır olacaktır.

2. Manüel modu seçin.

Konsolu açtığınızda manuel mod otomatik olarak seçilecektir.

Bir egzersiz programı seçtiy-seniz, ekranda sıfır rakamları görüntülenene dek Watts Workouts (vat antrenmanla-rını) veya Calorie Workouts (kalori antrenmanları) düğ-mesine tekrar tekrar basarak manuel modu yeniden seçin.

3. Direnci istenilen seviyeye ayarlayın.

Bkz. DİRENCİ AYARLAMAK bölümü, sayfa 9. Küreğin direncini istenilen seviyeye ayarlayın.

4. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz.

Siz egzersizinizi yaparken aşağıdaki ekran modları size sürekli egzersiz geribildirimi sunacaktır.

CALS. (kaloriler): Ekran seçili antrenman boyunca yakacağınız yaklaşık kalori miktarını gösterecektir.

Distance (mesafe): Ekran seçili antrenman boyunca kat ettiğiniz mesafeyi gösterecektir.

Strokes (hareketler): Ekran seçili antrenman boyunca yaptığınız hareket miktarını gösterecektir.

SPM (dakika başına hareket): Ekran seçili ant-renman boyunca dakika başına yaptığınız hareket miktarını gösterecektir.

Time (süre): Bu mod geçen zamanı gösterir. Bir ön ayarlı antrenman sırasında bu mod, egzer-siz programında geçen süre yerine kalan süreyi görüntüleyecektir.

Watts (vat): Bu ekran, olarak yaklaşık güç verimi-nizi görüntüleyecektir.

Watts meter (vat metre): Bu ekran, güç verimizin görsel bir sunumunu gösterir. Güç veriminizi arttırdıkça veya azalttıkça vat metre içeri-sinde barlar görünecek veya kaybolacaktır.

Not: Bir ön ayarlı antrenman sırasında bu ekran, antrenmanın her bölümü için hedef bir vat bölgesini gösterir.

Scan (tarama): Bu ekran, dönüşümlü olarak bir kaç saniye boyunca vatı, dakika başına hareketi, süreyi, mesafeyi ve hareket modlarını gösterir.

Ekran modları aşağıdaki şekilde görüntülenecektir:

Üst ekran: Bu ekran, vat modunu ve dakika başına hareket modunu gösterecektir.

Orta Ekran: Bu ekran, zaman modunu, mesafe modunu ve hareket modunu gösterecektir.

Alt Ekran: Bu ekran kalori modunu gösterecektir.

14

Tarama modu, konsolu açtığınızda otomatik olarak seçilecektir.

Vatı, dakika başına hareketi, süreyi, mesafeyi ve hareket modunu sürekli olarak görmek için istenilen mod ekranda görüntülenene kadar Priority Display (öncelik ekranı) düğmesine art arda basın.

Tarama moduna dönmek için orta ekranda SCAN kelimesi görüntülenene kadar Priority Display düğ-mesine art arda basın.

Ekranları sıfırlamak için On/Reset düğmesine basın.

Konsolun ses düzeyini değiş-tirmek için Vol (ses düzeyini) artırma veya azaltma düğme-lerine basın.

5. Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otoma-tik olarak kendiliğinden kapanacaktır.

Kürek barı birkaç saniye boyunca hareket etmezse konsol duraklayacaktır.

Konsolun otomatik kapanma özelliği bulunmaktadır. Kürek barı birkaç dakika boyunca hareket etmez ve konsol düğmelerine basılmazsa, pil tasarrufu sağla-mak için güç otomatik olarak kesilecektir.

SES SİSTEMİNİ KULLANMAK

Egzersiz yaparken konsolun ses sistemi sayesinde müzik çalmak veya sesli kitap dinlemek için, 3,5 mm uçlu ses kablosunun (dahil değil) bir ucunu konsoldaki yuvaya ve diğer ucunu MP3 veya CD çalarınıza takın; ses kablosunun yuvaya tamamen oturduğundan emin olun. Not: Bir ses kablosu satın almak için, size yakın bir elektronik mağazasına uğrayın.

Ardından, kişisel ses çalarınızdaki oynat düğmesine basın. Ses düzeyini, konsol üzerinden Vol artırma veya azaltma düğmelerine basarak veya ses çalarınızdaki ses kumandasını kullanarak ayarlayın.

15

ÖN AYARLI BİR EGZERSİZ PROGRAMINDAN YARARLANMA

1. Konsolu açın.

Konsolu açmak için konsol üzerindeki On/Reset (açma/sıfırlama) düğmesine basın veya yalnızca kürek çekmeye başlayın.

Ekranlar açılacak ve konsol kullanıma hazır olacaktır.

2. Önceden ayarlanmış bir egzersiz programı seçin.

Bir ön ayarlı egzersiz prog-ramını seçmek için, istenilen antrenman numarası görün-tülenene kadar Watts Workouts (vat antrenmanla-rını) veya Calorie Workouts (kalori antrenmanları) düğ-mesine art arda basın.

Antrenmanınızın süresi orta ekranda görünecektir.

Not: Ön ayarlı egzersiz programının profilleri konsol üzerine basılmıştır.

3. Direnci en yüksek seviyeye ayarlayın.

Bkz. DİRENCİ AYARLAMAK bölümü, sayfa 9. Direnç kulpunu küreğin önüne doğru hareket ettire-rek direnci en yüksek seviyeye ayarlayın.

ÖNEMLİ: Direnci en yüksek seviyeye ayar-lamazsanız vat ve kalori geribildirimi olması gereken doğrulukta olmayacaktır.

4. Antrenmanı başlatın.

Antrenmanı başlatmak için Start (başlat) düğme-sine basın veya kürek çekmeye başlayın.

Her program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır. Her bölüm için bir vat seviyesi programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı vat hedefi programlanabilir.

Egzersiz programının her bölümünün sonunda bir dizi ses tonu çalacaktır.

Vat hedef bölgesi, üst ekrandaki vat hedef metresinden görüntüle-necektir. Yanıp sönen barlar arasındaki boşluk, bölüm için mevcut olan vat hedefini temsil etmektedir; sabit barlar sizin gerçek vat veriminizi temsil eder.

Egzersiz yaptıkça, kürek hareketlerinizi ayarlaya-rak mevcut bölüm için ayarlanmış olan vat hedefi bölgenizde kalın.

ÖNEMLİ: Vat hedefi sadece motivasyon sağ-lama amacını taşır. Kendiniz için rahat olan bir tempoda kürek çektiğinizden emin olun.

Kürek çekmeyi birkaç saniye boyunca bırakırsa-nız çeşitli tonda ses duyacaksınız ve antrenman duraklayacak.

Egzersiz programını yeniden başlatmak için Start düğmesine basın veya kürek çekmeye devam edin. Antrenman, antrenmanın son bölümü sona erene dek devam edecektir.

5. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz.

Bkz. adım 4/sayfa 13.

6. Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır.

Bkz. adım 5/sayfa 14.

Hedef Bölge

16

BAKIM

En iyi performansı elde etmek ve aşınmayı azaltmak için düzenli bakım önemlidir. Eliptik bisiklet her kullanıl-dığında tüm parçaları inceleyin ve düzgün bir şekilde sıkın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin.

Küreği temizlemek için, nemli bir bez ve az miktarda yumuşak bir sabun kullanın. ÖNEMLİ: Konsola hasar vermemek için, sıvıları konsoldan uzak tutun ve konsolun doğrudan güneş ışığı almasını engelleyin.

En iyi sonuçlar için rayı, sele şaryosunu ve şaryo rulo-larını her gün temizleyin.

KONSOL SORUN GİDERME

Birçok konsol sorunu, düşük pil sebebiyle ortaya çıkmaktadır; değiştirme talimatları için bkz. sayfa 8, montaj adımı 8.

MANYETİK ANAHTARI AYARLAMA

Konsol doğru geribildirim görüntülemiyorsa, manyetik anahtarın ayarlanması gerekir.

Manyetik anahtarı ayarlamak için direnç kulpunu ve sağ ve sol kalkanları aşağıda açıklandığı şekilde çıkarmalısınız.

İlk önce, altı adet M4 x 10mm Vidayı (70) ve Direnç Kulpunu (9) dik-katlice çıkartın.

Sayfa 19'daki AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ'ne bakın. Sol ve Sağ Kalkanlarını (7, 8) belirleyin. Dört adet M4 x 19mm Vidayı (69) ve 10 adet M4 x 16mm Vidayı (68) Sol ve Sağ Kalkanlardan çıkarın. Sonra, Sağ ve Sol Kalkanı dikkatlice çıkarın.

Manyetik Anahtarı (47) bulun. Sol Fanı (4), bir Mıknatıs (85), Manyetik Anahtarla aynı hizaya gelene dek döndürün. Belirtilen iki M4 x 19mm Vidayı (69) gev-şetin. Manyetik Anahtarı, Mıknatısa biraz daha uzak veya yakın olacak şekilde kaydırın ve Vidaları yeniden sıkıştırın.

Sol Fanı (4), Mıknatısı (85) Manyetik Anahtarı (47) geçecek şekilde art arda döndürün. Konsol doğru geri-bildirim sergileyene dek bu işlemleri tekrarlayın.

Manyetik anahtar doğru ayarlandıktan sonra çıkardığı-nız parçaları yeniden takın.

70

70

9

4

6985

47

BAKIM VE SORUN GİDERME

17

Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza yar-dımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı bilgi için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza danı-şın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme, başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır.

EGZERSİZ YOĞUNLUĞU

Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sis-teminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta egzersiz yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Doğru yoğun-luk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir rehber olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız sayılarını göstermektedir.

Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla yuvar-lanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç numara sizin “antrenman alanınızı” tanımlar. En alttaki sayı yağ yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ yakma için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi için nabızdır.

Yağ Yakma—Yağları etkili şekilde yakmak için, uzun süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz yapmalı-sınız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz depolanmış yağ kalorilerini, egzersizin ilk birkaç daki-kasından sonra enerji için kullanmaya başlar. Hedefiniz yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızda en alt sıradaki sayı civarında olana dek ayarlayın. Maksimum yağ yakma için, antrenman alanınızda orta sıradaki sayı civarında bir nabızla egzersiz yapın.

Aerobik Egzersizi—Hedefiniz kardiyovasküler sis-teminizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda oksijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik egzersizlerini yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için egzersizlerini-zin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızdaki en yüksek sayıya yakın olacak şekilde ayarlayın.

KALP HIZINIZI ÖLÇME

Kalp hızınızı ölçmek için en az dört dakika boyunca egzersiz yapın. Ardından, egzersiz yapmayı bırakın ve iki parmağınızı gösteril-diği şekilde bileğinizin üstüne koyun. Altı saniye boyunca olan kalp atışını sayın ve kalp atış hızınızı bulmak için çıkan sonucu 10 ile çarpın. Örneğin, altı saniyedeki kalp atışınız 14 ise, kalp atış hızınız daki-kada 140'dır.

EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ

Isınma—5 ila 10 dakika boyunca esneme ve hafif egzersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere hazırlık olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzı-nızı) ve kan dolaşımınızı artırır.

Antrenman Alanı Egzersizi—20 ila 30 dakika boyunca nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak şekilde egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda 20 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz yaparken düzenli şekilde derin nefesler alın; asla nefe-sinizi tutmayın.

Dinlenme—5 ila 10 dakikalık esneme ile programı tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur.

EGZERSİZ SIKLIĞI

Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek için, programlar arasında en az bir günlük dinlenmeyle, her hafta üç egzersiz programını tamamlayın. Birkaç ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz her hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz. Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük yaşa-mınızın düzenli ve keyifli bir parçası haline getirmektir.

UYARI: Bu veya herhangi bir egzer-siz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önce-den sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir.

EGZERSİZ REHBERİ

18

1 1 Ana Gövde 2 1 Ray 3 1 Dengeleyici 4 1 Sol Fan 5 1 Sele Şaryosu 6 2 Saptırıcı 7 1 Sağ Kalkan 8 1 Sol Kalkan 9 1 Direnç Kulpu 10 1 Kayış Salmastrası 11 1 Elastik 12 1 Kayış 13 1 Kürek Barı 14 2 Kulp 15 2 Kürek Barı Başlığı 16 2 Ayaklık Kayışı 17 1 Sağ Ayaklık 18 1 Sağ Ayak Altlığı 19 1 Sağ Ayaklık Braketi 20 1 Sol Ayaklık Braketi 21 1 Sol Ayaklık 22 1 Sol Ayak Altlığı 23 1 Sele 24 2 Küçük Rulman 25 4 Segman 26 1 Kovan 27 2 Büyük Rulman 28 2 15mm Dalgalı Rondela 29 1 Makara Tertibatı 30 1 Mil 31 2 Pivot Kovanı 32 4 Durdurucu 33 1 Manşon 34 1 Ray Kulpu 35 1 Katlama Kelepçesi 36 2 Ray Ayağı 37 2 Küçük Şaryo Rölesi 38 1 Ray Başlığı 39 2 Küçük Şaryo Rölesi 40 2 Şaryo Mili 41 2 Dengeleyici Ayağı 42 4 Tekerlek 43 2 Saklama Ayağı 44 5 Ray Makarası 45 2 Kayış Rulosu 46 2 Rulo Aksı 47 1 Manyetik Anahtar/Kablo 48 1 Gövde Makarası 49 1 Ana Gövde Ayağı 50 1 Manyetik Anahtar Kelepçesi

51 1 Kürek Barı Desteği 52 1 Gövde Kulpu 53 1 Pivot Mili 54 12 Saptırıcı Braketi 55 2 Makara Braketi 56 6 6mm Pul 57 7 M6 Kilit Somunu 58 3 M8 Pul 59 2 M8 x 12mm Vida 60 1 M10 x 40mm Cıvata 61 2 M10 x 20mm Vida 62 8 5mm Pul 63 8 M5 x 10mm Vida 64 2 #8 x 3/4" Vida 65 12 M6 x 15mm Vida 66 2 M10 Flanş Somunu 67 2 Klips 68 14 M4 x 16mm Vida 69 34 M4 x 19mm Vida 70 6 M4 x 10mm Vida 71 10 M8 x 12mm Vida 72 1 Sağ Fan 73 4 8mm Pul 74 1 Tek Yönlü Yatak 75 1 Konsol 76 1 Köprü 77 1 Dikey Direk 78 1 Düğme 79 1 Kablo Salmastrası 80 1 Sağ Dikey Direk Kapağı 81 1 Sol Dikey Direk Kapağı 82 4 M8 x 35mm Vida 83 1 M8 x 50mm Altıgen Cıvata 84 1 Dikey Tel 85 4 Fan Mıknatısı 86 5 M8 Kontra Somunu 87 12 M4 x 10mm Düz Başlı Vida 88 2 Yatak Braketi 89 1 Tutacak Braketi 90 1 Bağlantı Kolu 91 1 Mıknatıs Braketi 92 1 Direnç Mıknatısı 93 1 Ana Gövde Mıknatısı 94 4 Mıknatıs Vidası 95 2 Tutacak Braket Vida 96 2 M6 x 12mm Altıgen Vida 97 1 M4 x 12mm Altıgen Vida 98 2 M6 Pul * – Kullanıcı Kılavuzu * – Montaj Aleti

PARÇA LİSTESİ Model No. NTEVRW59216.0 R0916A

Not: Teknik özellikler, önceden haber vermeden değiştirilebilir. Yedek parça siparişi verme ile ilgili ayrıntılı bilgi için, bu kılavuzun arka kapağına başvurun. *Bu parçalar, resimlerle açıklanmamıştır.

No. Mkt. Açıklama No. Mkt. Açıklama

19

AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ

1

3

6

6

8

10

12

5

272

4

7

11

14

16

1819

13

15

17

20

21

23

71

71

85

2588

30

32

32

32

25

2522

88

89

90

9158

97 9898

9696

92

93

9495

95

94

2426

27

27

29

24

31

31

34

3638

39

33

35

37

4041

43

46

4850

52

45

42

42

44

44

44

44

44

47

49

51

54

54

5454

54

54

54

75

76

77

78

79

80

54

73

73

74

56

56

56

56

56

58

5866

71

71

66

59

59

53 55

55

57

57

57

86

86 57

57

57

60

61

62

62

63

63

6868

68

8787

68

68

8787

68

68

6565

62

62

63

63

6769

69

69

69

69

69

69

69

69

69

69

69

69

64

65

65

69

84

81

82

8683

9

70

70

2528

Model No. NTEVRW59216.0 R0916A

Parça No. 386135 R0916A Çin’de basılmıştır © 2016 ICON Health & Fitness, Inc.

Yedek parça sipariş etmek için, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için lütfen bizimle irtibat kurmadan önce aşağıdaki bilgileri hazırlayın:

• ürünün model ve seri numarası (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)

• ürünün adı (bkz. bu kılavuzun ön kapağı) • yedek parça(lar)ın parça numarası ve açıklaması (bkz. kılavuzun son bölümündeki PARÇA LİSTESİ ve AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ)

Bu elektronik ürün, sıradan atıklarla birlikte imha edilmemelidir. Çevreyi korumak için, ürün, hizmet süresi sonrasında yasaların gerektirdiği şekilde geri dönüştürülmelidir.

Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamaya yetkili geri dönüşüm tesislerinden yararlanın. Bunu yaparak, doğal kaynakların korunmasına katkıda bulunacak ve Avrupa çevre koruma standartlarının iyileştirilmesine yardımcı olacaksınız. Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında ayrıntılı bilgiye gerek duyuyorsanız, lütfen bu ürünü satın aldığınız bölgedeki yerel yetkililerle veya kurumlarla temas kurun.

YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ

GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ