Embed Size (px)
Citation preview
Modelo Matrix
Agenda
Traducido y adaptado a España por:
María J. Zarza GonzálezTreatnet SpainÁlvaro Botella GuijarroFundación AEPAAntonio Vidal-InferUniversidad de ValenciaBruno Ribeiro Do CoutoUniversidad de MurciaDavid Bisetto PonsFundación AEPAJesús Martí EsquitinoServicio Murciano de Salud
Dirección:María J. Zarza GonzálezTreatnet SpainJuan Jiménez RosetServicio Murciano de SaludJulián Oñate GómezServicio Murciano de Salud
Diseño:Amancay Nahuelpan Bustamante
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.2
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.3
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.4
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.5
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.6
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.7
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.8
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.9
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.10
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.11
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.12
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.13
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.14
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.15
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.16
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.17
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.18
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.19
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.20
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.21
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.22
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.23
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.24
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.25
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.26
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.27
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.28
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.29
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.30
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.31
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.32
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.33
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.34
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.35
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.36
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.37
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.38
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.39
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.40
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.41
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.42
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.43
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.44
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.45
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.46
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.47
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.48
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.49
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.50
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.51
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.52
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.53
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.54
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.55
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.56
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.57
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.58
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.59
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.60
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.61
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.62
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.63
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.64
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.65
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.66
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.67
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.68
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.69
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.70
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.71
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.72
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.73
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.74
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.75
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.76
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.77
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.78
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.79
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.80
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.81
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.82
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.83
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.84
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.85
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.86
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.87
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.88
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.89
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.90
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.91
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.92
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.93
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.94
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.95
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.96
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.97
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.98
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.99
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.100
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.101
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.102
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.103
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.104
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.105
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.106
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.107
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.108
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.109
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.110
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.111
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.112
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.113
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.114
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.115
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.116
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.117
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.118
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.119
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.120
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.121
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
Fecha Día
Mis metas para hoy
.122
Autoevaluación del Día de hoy
emociones lo mas dificil del dia ha sido...
lo mejor del dia evaluacion de 0(muy mal) a 3 (excelente)
0 1 2 3 dormir las horas necesarias
0 1 2 3 comer y beber agua
adecuadamente
0 1 2 3 ejercicio fisico moderado
0 1 2 3 pensar en positivo y buscar
soluciones
0 1 2 3 divertirme, reir y/o hacer reir
a otros
0 1 2 3 relacionarme positivasmente
con otras personas
0 1 2 3 leer y/o escribir
0 1 2 3 hacer mis tareas y
responsabilidades
0 1 2 3 cumplir con mi terapia
0 1 2 3 evitar disparadores
mi gran desafio que/cuanto como/donde con quien
notas:
mananamediodiatardenoche
.123
