Modul 8. K3 Komputer

Tujuan PembelajaranSetelah pembelajaran, diharapkan peserta dapat:

1. Menjelaskanj pengertian k3 komputer 2. Menjelaskan tujuan dari k3 komputer 3. Memjelaskan prinsip k3 komputer 4. Menyebutkan Bagian-bagian dari komputer yang dapat menimbulkan bahaya 5. Menceritakan penggunaan komputer yang baik dan benar A. Umum

Penggunaan komputer saat ini semakin luas. Komputer tidak hanya digunakan dikantor-kantor, lembaga penelitian, perguruan tinggi, dan sekolah-sekolah, tetapi juga telah digunakan dirumah-rumah tangga untuk membantu aktivitas sehari-hari. Namun meskipun demikian, aspek K3 belum menjadi perhatian dari para pengguna komputer. Walaupun banyak manfaat yang diperoleh dari pengunaan komputer, namun belum banyak yang menyadari dampak atau masalah yang ditimbulkan dari penggunaan komputer. Begitu juga penggunaan laptop. Laptop atau notebook sebagai sarana mobile-computing memang dirancang seefesien mungkin untuk dapat dengan mudah dibawa ke mana-mana. Namun efisiensi tersebut harus dibayar mahal dengan mengorbankan faktor kenyamanan dan kesehatan penggunanya.

Penelitian yang sudah dilakukan menyimpulkan bahwa pengguna komputer dapat menderita nyeri kepala, nyeri otot, dan tulang terutama bahu, pergelangan tangan, leher, punggung, dan pinggang bagian bawah. Selain itu, penggunaan komputer juga dapat menyebabkan penyakit lain seperti kesemutan, badan bengkak, anggota badan kaku, sakit ginjal, mata merah, berair, nyeri, dan bahkan ganguan penglihatan

Dari sisi keselamatan kerja, harus menyadari bahwa komputer yang digunakan dihubungkan dengan listrik yang mempunyai tegangan tinggi. Maka dengan itu harus berusaha mencegah terjadinya resiko tersengat listrik. Untuk itu harus mengatur kabel-kabel listrik sedemikian rupa sehingga terhindar dari sengatan listrik, juga harus memperhatikan kabel-kabel dari kemungkinan terjadinya arus pendek yang dapat menyebabkan kebakaran dan rusaknya peralatan komputer. Oleh karena itu, K3 merupakan aspek yang harus menjadi perhatian apabila bekerja dengan komputer.B. PRINSIP K3 KOMPUTER

Perkembangan teknologi yang semakin maju di era global mau tidak mau menuntut penerapan Kesehatan dan Keselamatan Kerja di setiap lingkungan kerja terutama yang identik dengan penggunaan TIK dalam meningkatkan pelaksanaan K3 demi meminimalisir resiko kecelakaan dan penyakit yang timbul disebabkan hubungan kerja sebagaimana telah direkomendasikan oleh Pusat Kesehatan Kerja Departemen Kesehatan tentang :a. Penggunan komputer secara sehat

b. Penggunan komputer secara benar

c. Penggunan komputer secara nyamanC. BAGIAN-BAGIAN KOMPUTER YANG SERING MENGAKIBATKAN KECELAKAAN1 .Monitor

Monitor komputer pada umumnya menggunakan tabung gambar (CRT) yang dapat menyebabkan intensitas cahaya yang dipancarkan oleh monitor cukup tinggi untuk diterima oleh retina mata manusia. Oleh karena itu, bagian dari perangkat ini harus memiliki layar anti radiasi, agar mata terhindar dari kerusakan karena radiasi sinar cahaya dari komputer. Dampak yang dapat di akibatkan oleh penggunaan monitor yang kurang baik antara lain mata merah, berair, mata nyeri, bahkan gangguan penglihatanUpaya untuk meminimalisir kecelakaan yang disebabkan oleh Momitor :

1. Letakkan monitor agar tidak memantulkan cahaya dari sumber cahaya lain. Karena akan memunculkan pantulan di layar monitor, dan menyebabkan tampilan monitor kurang jelas

2. Gunakan screen filter untuk mengurangi radiasi dari monitor CRT. 3. Atur pencahayaan ruang kerja secara optimal. Karena cahaya yang terlalu kuat mengakibatkan tampilan monitor tidak tajam. Sebaliknya bila cahaya terlalu redup dapat berpotensi pada mata.

4. Sering-seringlah mengedipkan mata. untuk menjaga agar mata tidak kering. Sesekali memandangjauh ke luar ruangan.

5. Sesekali memandang jauh ke luar ruangan Agar mata tidak terlalu fokus pada monitor terus menerus dan agar mata dapat segar kembali 2.CPU ( Central Processing Unit )

Bagian dari perangkat komputer ini tidak boleh langsung bersentuhan dengan tangan (basah) karena aliran listrik yang ada pada CPU dapat menyetrum manusia. Upaya untuk meminimalisir kecelakaan yang disebabkan oleh CPU : 1. Jangan menyentuh CPU saat tangan basah

2. Usahakan tidak meletakkan minuman atau zat cair lainnya di dekat CPU

3. Letakkan CPU di tempat yang tidak mengganggu saat beraktifitas 3. Keyboard dan Mouse

Penelitian menunjukan bahwa posisi keyboard merupakan salah satu faktor penyebab nyeri otot dan persendian. Penyebab nyeri otot dan tulang yang disebabkan oleh keyboard adalah penggunaan jari-jari tertentu saja dalam waktu yang lama. Hal ini terutama apabila sedang bermain game.

Kesalahan dalam penggunaan mouse dan keyboard sehari-hari bisa berakibat pada Karpal Sindrom atau dalam bahasa Inggrisnya Carpal Tunnel Syndrome! Carpal Tunnel Syndrome (CTS) adalah penyakit yang menyerang tangan dimana syaraf tangan menyatu di bagian pergelangan tangan sehingga menyebabkan nyeri. Dalam jangka panjang, penyakit ini bisa menyebabkan kelumpuhan pada tangan. Resiko terkena CTS adalah kurang lebih 10% untuk orang dewasa.

Gambar.1 Cara penggunaan keyboard

Gambar 2. Cara penggunaan mouse

Gambar 3. Upaya peregangan tangan4. Kabel Listrik

Kabel adalah media yang digunakan untuk menghantarkan arus listrik dan informasi. Kabel yag digunakan sebagai penghantar listrik biasanya berbahan tembaga. Bagian dari perangkat komputer ini harus dihindari dari air, karena dapat menyebabkan korsleting. Korsleting dapat mengakibatkan hubungan arus listrik sehingga terjadi kebakaran

Upaya meminimalisir kecelakaan yang disebabkan oleh kabel :

1. Gunakan kabel dengan kualitas yang baik, kabel berbahan tembaga 100% 2. Jauhkan kabel dari cairan. Agar tidak menyebabkan korsleting. 3. Letakkan kabel pada tempat yang aman. Agar tidak menganggu aktivitas kerja kita 4. Hindari menggunakan steker cabang yang berlebihan.

5. Jika terdapat kabel yang mengelupas, segera tutup dengan plester khusus kabel.E. MACAM-MACAM PENYAKIT AKIBAT PENGGUNAAN KOMPUTERMacam-macam penyakit akibat penggunaan computer, antara lain: (1). Stres, (2) gangguan kejiwaan, (3) gangguan pada mata/penglihatan, (4) gangguan pada pergelangan tangan. Secara terperinci diuraikan sebagai berikut.

Pertama, bekerja menggunakan komputer dapat menimbulkan stres. Stres yang dapat ditimbulkan oleh penggunaan komputer tidak memiliki perbedaan dengan tipe stres yang ada didalam kehidupan. Seperti yang telah ditemukan The National Institut of Occupational Safety and Health (NIOSH), menemukan bahwa operator komputer mengalami stress pekerjaan yang lebih tinggi dibandingkan pekerja lain.Kedua, gangguan kejiwaan, maksudnya disini adalah suatu suatu kecenderungan menggunakan computer/laptop secara terus menerus; bahkan sampai lupa waktu; Atau lebih tepat dikatakan kecanduan computer, Dampak negatifnya bila berkerja seharian dengan computer bisa menimbulkan anti sosial dan kurangnya gerak, dan ketergantungan terhadap komputer

Ketiga, penggunaan komputer dalam jangka waktu yang panjang dapat menimbulkan gangguan ketajaman, sakit kepala dan gangguan pada mata itu sendiri. Keadaan ini oleh The American Optometric Association disebut Computer Vision Syndrome (CVS). Bukan tidak mungkin jika kemudian akan menjadi permanen dan akan merusak mata. Namun keadaan ini akan segera berkurang jika penggunaan komputer dihentikan. Sehingga perlu diketahui gejala-gejala yang muncul selama menggunakan komputer.Gejala CVS tersebut antara lain : (a). Myopia, ketidakmampuan melihat dengan jelas objek yang jauh untuk beberapa saat sampai beberapa jam setelah menggunakan komputer. (b) Mata lelah, keadaan mata yang lelah ini dapat disebabkan oleh bahaya dari monitor, koreksi penglihatan yang berkurang, membaca dokumen dengan ukuran huruf yang kecil, keadaan kontras yang tidak seimbang antara teks dan Tatar belakang, kejapan pada monitor yang nyata dan mata yang kering.(c) Penglihatan yang kabur dapat disebabkan oleh perubahan fisilogis ( akibat proses penuaan atau penyakit ). Hal ini juga dapat diakibatkan karena melihat benda terus menerus dengan jarak 12 inchi dan membaca dengan cahaya yang terang. (d) Mata kering, iritasi dan mata berair, keadaan ini terjadi jika kekurangan cairan untuk menjaga kelembaban mata terjaga dengan keadaan refleks kedipan mata. Jumlah kedipan mata bervariasi sesuai dengan aktivitas yang sedang dilakukan dan akan berkurang saat sedang berkonsentrasi. Mata menjadi merah dan berair, disebabkan karena saat menggunakan komputer akan mengurangi jumlah kedipan, (e) peningkatan sensitivitas terhadap cahaya Sakit kepala, sakit punggung, sakit leher dan spasme otot.Keempat, gangguan pada pergelangan tangan.atau Carpal Tunnel Syndrome (CTS) adalah penyakit yang menyerang tangan dimana syaraf tangan menyatu di bagian pergelangan tangan sehingga menyebabkan nyeri. Dalam jangka panjang, penyakit ini bisa menyebabkan kelumpuhan pada tangan. Penanganan terhadap Karpal Sindrom yang sudah akut yaitu dengan jalan pembedahan. Gejala Awal 1. Rasa kebas, dan parasthesia (seakan-akan terbakar dan bergetar), pada ibu jari, telunjuk, dan jari tengah. Dan pada beberapa pasien bisa terjadi di telapak tangan.

2. Susah menggenggam dan mengepalkan tangan.

3. Sering menjatuhkan barang.Penyebab Karpal Sindrom1. Penggunaan tangan yang terlalu berlebihan dan terlalu lama seperti untuk mengetik, memegang mouse, menggunakan HP;

2. Faktor genetika.

3. Kecelakaan.F. UPAYA MENGATASI PENYAKIT YANG DISEBABKAN OLEH

KOMPUTER1. Pastikan tempat kerja Anda dirancang secara ergonomis.

2. Kurangi waktu penggunaan komputer (termasuk untuk bermain game dan kembali membuka buku referensi daripada searching di web)

3. Gunakan variasi perangkat input.

4. Misalnya mengganti mouse yang lebih ergonomis atau memindahkan ke tangan sebelah lain, bahkan kurangi penggunaan mouse.

5. Ambil beberapa waktu istirahat sejenak.

6. Bangkit dari kursi Anda, karena tubuh kita tidak dirancang untuk duduk sepanjang hari. Jangan mengetik lebih dari 30 menit tanpa istirahat

7. Kerap kali lakukan peregangan.

8. Peregangan membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot. Namun jangan melakukan peregangan kalau terasa sakit.

9. Kurangi kecepatan melakukan double click.

10. Jaga kehangatan suhu.

11. Otot dan urat yang berada dalam kondisi dingin lebih berisiko RSI.

Latihan Peregangan12. Mekarkan jari-jari dan tahan selama 10 detik hingga Anda merasakan peregangan. Lalu tekuk jari ke buku jari, tapi jangan mengepalkan tangan lalu lepaskan

13. Rentangkan siku ke atas kepala, lengan bawah berjuntai di belakang kepala Anda. Raih siku dengan tangan sebelah lain, tarik ke bawah menuju tengkuk. Ulangi dengan sisi lain

14. Genggam tangan di belakang kepala. Duduk tegak, regangkan siku ke belakang dan tahan untuk peregangan

15. Duduk tegak di kursi, genggam tangan Anda di belakang sandaran kursi lalu regangkan lengan Anda sebisa mungkin kemudian angkat tangan menuju langit-langit16. Tundukkan kepala ke arah telinga lalu perlahan tarik kepala ke pundak dan tahan beberapa saat. Ulangi untuk sisi yang lain.17. Gerakkan bahu Anda ke depan, belakang, turun dan naik. Buat lingkaran sebesar mungkin dan ulangi dengan arah yang berbeda.G. PENGGUNAAN KOMPUTER YANG BAIK DAN BENAR SESUAI DENGAN K3 KOMPUTER

Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk terhindar resiko bekerja dengan komputer adalah sebagai berikut :

1. Aturlah posisi tubuh saat berkerja dengan komputer sehingga merasa aman.

2. Aturlah posisi perangkat komputer dan ruangan sehingga memberi rasa nyaman.

3. Makan, minum dan istirahatlah yang cukup. Jangan menahan-nahan buang air kecil karena terlalu asyik berkerja dengan komputer.

4. Sesekali gerakanlah badan untuk mengurangi ketegangan otot dan pikiran.

5. Sesekali alihkan pandangan ke luar ruangan untuk relaksasi mata

6. Pandangan Mata (jarak pandang 46-47 cm)

Untuk mengurangi rasa sakit pada mata akibat pandangan fokus ke layar monitor memiliki layar anti silau atau memakai kacamata berwarna, jika perlu pasang sreen filter.

7.Posisi tubuh / posisi duduk

Posisi tubuh kurang tepat membuat kurang nyaman

Posisi kaki dapat menyanggah lantai

Siku dan lutut membentuk sudut 90 derajat

Duduk tegak

Keyboard sama tinggi dengan siku agar gerakan tangan dan jemari dapat mengurangi ketegangan dan persendian

8. Letak Pergelangan Tangan, Jemari tangan dan Lengan

Pastikan pergelangan tangan, jemari tangan dan lengan dalam keadaan santai, tidak melangkung dan tegang

Letak posisi yang benar dapat terhindar dari penyakit radang sendi

(Repetitive strain Injury-RSI)

9. Beristirahat

Beristirahatlah selama 10 menit setelah berkerja 1 jam di depan komputer agar mata dan organ tubuh lainya juga beristirahat.

Kesimpulan1. Dalam pemakaian komputer sebaiknya harus sesuai dengan prinsip-prinsip K3 komputer agar terhindar dari berbagai penyakit yang diakibatkan dari penggunaan komputer yang salah.2. Penggunaan komputer yang salah dapat mengakibatkan berbagai penyakit diantaranya stress,gangguan kejiwaan.gangguan penglihatan,gangguan pada pergelangan tangan.3. K3 komputer bertujuan untuk meminimalisir bahaya kecelakaan yang diakibatkan oleh penggunaan bagian-bagian dari computer4. Agar terhindar dari bahaya kecelakaan dalam penggunaan komputer maka patuhilah prinsip-prinsip K3 komputer. Jika terjadi keluhan saat bekerja maka segera periksakanlah dokter agar tidak timbul penyakit yan lebih serius.

9