Mravljenje uz limun -Limun redukuje holesterol i stimulie proiavajuu ulogu jetre i pankreasa. -Zbog visokog nivoa limunske kiseline masti se razgrauju mnogo efektnije -Limun poboljava cirkulaciju, umanjuje nadutost i pomae telu da se izbaci viak tenosti -Limun poboljava varenje i detoksikaciju organizma -Limun smanjuje uticaj jela na nivo eera -Kora limuna sadri pektin - veliki izvor vlakana koja pomau smanjenje telesne teine tako to se pretvaraju u lepljivi gel kada se svare, onemoguavajui elucu da apsorbuje eer isuvie brzo -Limunov sok je takoe jedan od najkoncentrovanijih izvora vitamina C. Dobar je u preventivi od prehlada -Uz limunov sok moete jesti normalno, ukljuujui sir i druge proteine. Takoe, ne morate se odrei ni okolade. -Ne morate se odricati nijedne namirnice, ali morate bar jednom dnevno ukljuiti limun u obrok - bilo kao sok ili koru. -Ukoliko uz limun ukljuite i vebanje, poeete da gubite kilograme za samo nedelju dana. Sledea pravila pomau pri smanjenju teine i sagorevanju masnih naslaga: 1. Pijte limunov sok sa toplom vodom svakog jutra. Ukoliko zaponete dan na ovakav nain, stimulisaete va sistem za varenje. Voda je takoe bitna za gubitak kilograma. Voda potpomae zdravo varenje i eliminaciju tetnih materija iz organizma, tako da se trudite da pijete to vie vode. Alkohol treba da se ogranii na jednu malu au vina dnevno, kao i da se smanji unos kafa i ajeva. Izbegavajte gazirane sokove i zaslaene vone sokove. 2. Jedine bar pet porcija voa i povra dnevno. Sve voe i povre je bogato vitaminima, mineralima, vlaknima i hranljivim sastojacima koji pojaavaju imunitet, balansiraju hormone, smiruju nervni sistem i pomau gubitak teine. 3. Izbalansirajte nivo eera u krvi. Iritacija, slaba koncentracija, premor i glavobolja su simptomi fluktuirajueg nivoa eera, koji stvara potrebu za slatkiima i masnom hranom. Prskanje limunovog soka preko vaeg obroka moe da bude dovoljno da smanji uticaj eera u krvi za 30 % - koristite ga pri svakom kuvanju. Korienje kore pri kuvanju pmoguava da se eer ravnomernije puta u krvotok. Dodajte koru u supe i salate, poprskajte ribu ili piletinu sokom od limuna. 4. Smanjite hranu koja sadri eer. Ona najpre daje oseaj energije, a onda sledi pad energije i oseaj

umora. Rafinisana hrana - beli hleb, beli eer, beli pirina, instant pomfrit i kornflejks - mogu da deluju kao eer u vaem organizmu, a da zavre u naslagama masnoe. Umesto toga, drite se integralnih itarica, voa, povra i proteina. 5. Zaboravite potpuno izbegavanje masti - vaem telu je neophodno malo masnoe da biste smanjili teinu. Izbegavajte zasiene masti - koje se nalaze u crvenom mesu, kolaima i testeninama. Poveajte korienje omega 3 i omega 6 kiseline koje se nalaze u zrnevlju, orasima, ribi i maslinovom ulju. 6. Jedite svee integralne namirnice. Prebacite se od preraene na sveu hranu da biste pojaali hranljivi unos koji je neophodan telu za smanjenje teine. Pored toga to stimulie digestivni sistem, takoe usporava pretvaranje ugljenih hidrata u glukozu. Odaberite braon testenine, hleb od integralnog brana i cerealije, voe, povre, svee supe (ne iz kesice) i orbe, i jedite salatu uz svaki obrok. 7. Usporite prilikom jela. Jedite polako i vaite dobro. vakanje oslobaa donji stomani mii i podstie nervne poruke koje aktiviraju digestivni proces. Ako hrana nije dobro savakana, hranljivi sastojci ostaju zarobljeni i nesvareni. Obroci treba da budu umereni i da se jede u priblino isto vreme. Ako smatrate da ste jo gladni, saekajte 20 minuta dok va mozak ne dobije poruku da ste siti. Va stomak i creva su osetljivi na stres. Kada ste nervozni, varenje e obustaviti rad i svariti samo deo hrane. Zato je jako vano pronai nain da se izborite sa stresom, to je bitno ne samo za vae emotivno zdravlje, ve i za varenje.