10 LietasDesMitgaDi,

Stāsts 10 gadu garumā ar turpinājumu...Cik gan daudz nav dzirdēts – pirmie 10 gadi visgrūtākie... Bērna dzīvē šajā periodā notiek ļoti daudz aizraujošu izmaiņu, viņš pats sev kļūst pieaudzis, taču vecākiem vēl aizvien paliek bērns...

4. Dimensijai šie gadi ir kalpojuši kā pārbaudes laiks, kurā pierādījies, ka panākumu atslēga ir entuziasms un vēlme atklāt jaunas dimensijas skaistumkopšanā un veselības uzlabošanā, kas atmaksājas ar uzviju! To pierāda mūsu prasīgie un gudrie klienti, kas uzticas mums un nezaudē saikni ar 4. Dimensiju visu šo gadu garumā. Ir patiess prieks, ka 4. Dimensija ir atradusi savu nišu. Tā ir tava un mūsu dimensija, kur atgriezties!

Šogad 4. Dimensija svin savu 10 gadu jubileju, un par godu šim notikumam kā dāvana tev ir iznākusi īpaša retro-spektīva jubilejas avīze, kurā varēsi izlasīt Dimensijas stāstu un palūkoties uz lietām caur “10 D”.

Svinēsim kopā, būsim saulainas iedvesmas pilni, un lai mums vienmēr izdodas trāpīt desmitniekā!

Veselības centra 4 sabiedrisko attiecību speciāliste Ilze Apine

Meklēt un atrast sev piemērotāko no visa desmitnieka...

Dzīve nestāv uz vietas... Atkal vasara klāt, un gribas dungot dziesmiņu: “Vēl vakar es biju tukšā, bet šodien man pieder viss, saules smarža – pirmie pīpeņu ziedi un

taurenis raibs, kas raibu vasaru sola...”

Arī gadi skrien... Pavisam neticami, bet 4. Dimensija svin savu 10. dzimšanas dienu. Tā ir izaugusi līdz pirmajam apaļajam skaitlim, kas izskatās nopietni un vērā ņemami. Pa šiem

gadiem arī Dimensija tehnoloģiski ir attīstījusies un vēl joprojām turpina savu veiksmes ceļu. Tā ir kļuvusi pakalpojumiem bagātāka, taču pati galvenā Dimensijas vērtība ir lieliskā

speciālistu komanda. Tāpēc vēlos pateikties savam kolektīvam, kas kopīgiem spēkiem palīdz Dimensijai augt un virzīties uz augšu, bet tev – par kripatiņu kļūt laimīgākam. Savai komandai

novēlu, lai pēc 10 gadiem 4. Dimensijas jubilāru pulciņš būtu vēl kuplāks! Bet tu – izgaršo katru dzīves gadu un baudī šo 4. Dimensijas jubilejas izdevumu, meklē un atrodi sev piemērotāko no visa

desmitnieka...

Skaistuma klīnikas 4. Dimensija vadītāja Solveiga Miķelsone

4. lpp. ko vērts izmēģināt 4. Dimensijā 9. lpp. kas der slaidam viduklim 12. lpp. kas moka ķermeni 17. lpp. kas apdraud vīrieša skaistumu 23. lpp. kuras vīrieši visbiežāk izvēlas 4. Dimensijā 25. lpp. ko visbiežāk jautā klienti 28. lpp. kā kļūt laimīgākam 30. lpp. no 4. Dimensijas «dzīves»

Desmit lietas:

Intervija33. lpp. 4. Dimensija – tas ir vairāk nekā skaistums!

Intervija ar Veselības centra 4 valdes priešsēdētāju Māri Rēvaldu

Fotoapskats 9. lpp. 2002. gads, atklāšana 11. lpp. 2002. gads, 6 mēnešu cepuru balle 12. lpp. 2002. gads, sertifikāta saņemšana, pirmās izstādes 13. lpp. 2003. gads, pirmā jubileja 14. lpp. Bērnu eglīte 15. lpp. 2005. gads, Kadaga 19. lpp. 2005. gads, Ziemassvētki 21. lpp. izklaides 26. lpp. 2007. gads, 5 gadu balle 28. lpp. 2011. gads, Princešu balle

Skaistuma klīnika “4. Dimensija”Jeruzālemes ielā 1, Rīga

Tālr.: 67016721, mob.: 26655577www.DIMenSIJa.lv

10 lietas, ko vērts izmēģināt

4. Dimensijā1. Glābjošā līmlente –

teipošanaVai sporta raidījumos ir gadījies redzēt spor-

tistu ķermeņus, nolīmētus ar dīvainām krā-sainām līmlentēm? Tas nav reliģiski motivēts veiksmes rituāls, bet gan populāra un efektīva fizioterapijas metode traumētu muskuļu sāpju atvieglošanai un locītavu sāpju likvidēšanai. Me-tode nākusi no Japānas, visā pasaulē zināma un plaši lietota ne vienu vien gadu desmitu. Latvijā tā iepazīta pirms dažiem gadiem, bet tikai tagad, kad daudzi mūsu fizioterapijas speciālisti ir to apguvuši, metode ir kļuvusi aktuāla. Teipošana ir lipīgas lentes joslu pielīmēšana dažādām ķer-meņa daļām pēc īpašas metodikas. Pats teips jeb līmlente veidota no kokvilnas auduma un akrila līmes, kas ir atzīta par hipoalerģisku un veselībai nekaitīgu. Tātad, lai ar šīs metodes palīdzību uz-labotu veselību, nav nepieciešami nekādi ķīmis-ki preparāti. Tā ir viena no retajām metodēm, ko var izmantot grūtnieces, lai mazinātu, piemēram, muguras sāpes vai vēdera atbalstam. Izmantojot dažādas teipošanas tehnikas, iegūstami dažādi

efekti – menstruālo sāpju vai galvassāpju mazinā-šana, tūskas novēršana, stājas defektu korekcija.

Pieejamas ne tikai krāsainas, bet arī ādas toņa līm-lentes – tiem, kas nevēlas rādīt savas sāpīgās vietas apkārtējo acīm.

Cena: no Ls 6

2. Kavitācija taukaudu likvidēšanai

Jaunākā taukus šķeļošā metode iezīmē jaunu virzienu liekā svara un celulīta ārstēšanā, uzlabojot standartrezultātus lokālajās tauku samazināšanas un notievēšanas metodēs.

Kavitācija (taukaudu apstrāde ar ultraskaņu) bez kompromisiem iedarbojas uz tauku un celulīta nogulsnēm un dod iespēju pakāpeniski izveidot skaistu, tvirtu augumu. Tā ir ideāli piemērota cilvē-kiem, kuri vēlas sasniegt acīmredzamus rezultātus ar drošiem līdzekļiem. Tā ir alternatīva plastiskajai ķi-rurģijai, jo ultraskaņas procesa laikā sašķeltās tauku

4

šūnas neatjaunojas, savukārt no tauku šūnām izkļu-vušie tauki pa asinsrites un limfātisko sistēmu izva-dās no organisma.

Kavitācija jeb lipo-ultraskaņa darbojas, lai samazi-nātu tauku uzkrājumus lokālās ķermeņa problēm-vietu zonās. Tā uzlabo arī ādas izskatu, samazinot «apelsīna mizas» efektu un pilnveidojot konkrētu ķermeņa zonu formu. Ieteicamo ārstēšanas pro-cedūru ciklu veido 4 līdz 8 procedūras konkrētajai ķermeņa zonai.

Ilgums: 40 min. Cena: Ls 35

3. Turku masāža Turku relaksējošā masāža jau kopš seniem laikiem

pazīstama, lai atslābinātu ķermeni, mazinātu sāpes, likvidētu muskuļu spriedzi un uzlabotu asinsriti. Vienlaikus masāža sekmē ādas elpošanu, pastiprina tauku un sviedru dziedzeru darbību, kā arī palīdz saglabāt enerģijas līmeni ķermenī. Masāža atjauno organisma «dzīvības procesus», paaugstina cilvēka darba spējas, stiprina imūnsistēmu, mazina stre-su un nogurumu un, visbeidzot, liek justies kā no jauna piedzimušam, ļaujot atgūt dvēseles mieru un dzīves enerģiju.

Tās laikā lieto refleksoterapiju un specifiskus masāžas paņēmienus, piemēram, uzspiedienus ar apakšdelmiem un caur dvieli. Masāžas laikā vairāk tiek apstrādātas problemātiskās ķermeņa vietas, kas atrodas starp lāpstiņām un plecu daļā.

Ilgums: 1h. Cena: Ls 28

4. Siaskopija dzimum zīmju pārbaudei

Modernās jaunveidojumu diag-nostikas iekārtas ļauj ieraudzīt ādas struktūras, kuras ar neapbruņotu aci nav redzamas, tās ir drošas, nesāpīgas un neinvazīvas (neiejaucas cilvēka organismā), tās ļauj analizēt ādas veidojumus, tajos neie-jaucoties un neietekmējot to struktūru. Viena no vismodernākajām un efektīvākajām ādas veidojumu izmeklēšanas metodēm ir siaskopija jeb spektrālā intrakutānā ādas analīze (SIA). Ar šo metodi uz datora ekrāna, kas ir saistīts ar siaskopu, tiek iegūti 5 krāsaini izmeklētā veidojuma attēli, vei-dojumus analizē datorizēti, bet precīzas diagnozes noteikšanai svarīga ir ārsta pieredze. Ar siaskopijas palīdzību var vizualizēt veidojumus līdz 4 mm ādas struktūras iekšpusē un pilnībā noteikt dzimumzīmes trīsdimensionālo uzbūvi. Ņemot vērā, ka attēlu ie-spējams palielināt, izpētīt saistaudu un pigmentēto šūnu savstarpējās attiecības, siaskopijas izmeklēša-nas metode sniedz 98% precizitāti, tā apvieno gan dermoskopijas, gan ādas ultrasonogrāfijas metodes.

Siaskopija ir piemērota gan pirmreizējai vei-dojumu apskatei, gan regulārai veidojumu kon-trolei un novērošanai, jo visus izmeklējuma laikā iegūtos datus iespējams saglabāt. Ierīce piedāvā iespēju salīdzināt veidojumus, to izmaiņas laika gaitā, kas īpaši svarīgi gadījumos, ja veidojums ir aizdomīgs. Pēc izmeklējuma par papildu samaksu iegūtos veidojuma attēlus iespējams ierakstīt dis-kā. Šī metode ir ātra, viena veidojuma izmeklēšanu

5

veic 3-4 minūtēs. Ar siaskopijas palī-

dzību var izmeklēt visa veida pigmenta planku-

mus, dzimumzīmes, asins-vadu veidojumus.

Cena: Ls 10

5. Lightsheer Duet – cīņā ar apmatojumu

Pasaulē par «zelta standartu» liekā apma-tojuma likvidēšanā ir kļuvis Lightsheer Duet jau-

nākās paaudzes diožu lāzers. Tā divi (mazais un lielais) uzgaļi atļauj apstrādāt jebkuru sejas un ķer-

meņa zonu ātrāk. Mazākais uzgalis īpaši piemērots grūti pieejamām zonām, piemēram, bikini, sejas epilēšanai, bet lielākiem ādas laukumiem lieto lie-lāku uzgali. Ar lielo uzgali apstrādājot tik lielus lau-kumus kā kājas visā garumā un muguru, ievērojami samazinās procedūras laiks – no 30-40 min. līdz 15-20 min.

Veicot procedūru, atsāpināt nav nepieciešams, jo lāzera uzgalī ir iestrādāta pašatdzesēšanas sistēma. Procedūras laikā nevajag kontakta gēlu, jo uzgalis ietver vakuumsistēmu, kas garantē uzgaļa piekļau-šanos apstrādājamai zonai. Vakuumsistēma nodro-šina dziļāku lāzerstara iekļūšanu ādā, līdz ar to palie-linās enerģijas absorbcija, un matu folikulus iznīcina efektīvāk. Turklāt procedūra ir mazsāpīgāka, jo va-kuumspiediena ietekmē karstuma impulsu «slāpē».

Šī lāzersistēma atļauj individuāli piemērot kat-ram cilvēkam nepieciešamo lāzerenerģijas režīmu,

pirms procedūras ievadot datus par pacienta ādas fototipu, matu krāsu un struktūru, iespējams arī mainīt lāzera impulsa intensitāti (ātrumu), vakuuma stiprumu u.c. parametrus. Šī procedūra piemērota gan gaišas, gan vidēji tumšas ādas īpašniekiem, ie-vērojot nosacījumu, ka apstrādājamo ādas rajonu 4 nedēļas pirms un pēc procedūras nesauļo.

Lāzerepilācija palīdzēs arī pret pārmērīgu padušu svīšanu, jo, lāzerstaram iedarbojoties uz mata struk-tūrām, paralēli tiek skartas ādas struktūras un mazi-nāta sviedru dziedzeru lokālā darbība.

Cena: no Ls 20

6. Botulīna toksīna injekcijas svīšanas mazināšanai

Pēdējā laikā kā populārākā metode svīšanas ma-zināšanai atzīta botulīntoksīna injekcijas. Ilgu laiku to pazina kā estētiskās medicīnas metodi, ko lieto-ja kosmētiskā efekta (krunciņu izlīdzināšanas) pa-nākšanai bez ķirurģiskas iejaukšanās. Pēdējo gadu pieredze ārstu praksē rāda, ka botulīntoksīna in-jekcijas ir visefektīvākā metode, kas palīdz cīnīties pret svīšanu. Tā kā šī metode prasa korektu izpildi, injekcijas veic speciālās augsti kvalificētās medi-cīnas klīnikās dermatologs, ādā injicējot speciālu medikamentu – botulīntoksīnu, kas bloķē sviedru dziedzeru darbību. Efekts parādās 4.–6. dienā pēc injekcijas un saglabājas 6–9 mēnešus. Efekta no-turīguma panākšanai injekcijas vēlams atkārtot vienu līdz divas reizes gadā. Šī sviedru dziedzeru bloķēšana noteiktās ķermeņa vietās nav kaitīga, jo

6

organisms sviedrus no organisma izdala citur. Bo-tulīntoksīna injekcijas lieto sejai, padusēm, plauks-tām, pēdām, tomēr ar to palīdzību visveiksmīgāk izdodas novērst padušu svīšanu.

Cena: no Ls 150

7. Lumenis M22 – kompaktam risinājumam

Jaunā Lumenis M22 ietver inovatīvu risinājumu, jo apvieno gan IPL iekārtu, gan neodīmija jeb Nd: Yag lāzeru, līdz ar to ļauj lietot atbilstošu metodi vai me-tožu kombināciju vienas procedūras un telpas ie-tvaros. Multimetožu un multiprogrammu variācijas paver iespēju rast konkrētu risinājumu katram klien-tam individuāli atbilstoši viņa ādas tipam, risināmai problēmai un ādas īpatnībām.

Ar šīs iekārtas palīdzību vienas procedūras laikā, izvēloties atbilstošu metodi un uzgali, iespējams ārstēt dažādas dermatoloģiskas saslimšanas un ri-sināt vizuāli estētiskas problēmas – atjaunot ādas toni, uzlabot tās elastību, samazināt poras, izlīdzināt krunkas, uzlabot piņņu rētu, striju izskatu, likvidēt lieko apmatojumu. Šī iekārta īpaši piemērota ir ie-dzimtu un iegūtu asinsvadu veidojumu (zvaigznī-tes, angiomas, hemangiomas, portvīna traipu u.c..), asinsvadu zirnekļu un pat paplašinātu virspusējo kāju vēnu (līdz 2 mm) likvidēšanai.

Šīs procedūras ir tikpat kā nesāpīgas un drošas, jo to laikā nebojā apkārtējos audus. Lumenis M22 IPL iekārta darbojas pēc selektīvās fototermolīzes principa un atkarībā no viļņu garuma iedarbojas uz konkrētu hromoforu ādā (pigments, asinsvadi),

nebojājot apkārtējo ādu. Tāpat arī lāzers ne-bojā apkārtējos audus, bet procedūras laikā, piemēram, uzsilda un koagulē tikai asins-vadu sieniņu. Bojātais asinsvads vairs nespēj augt, tas tiek «slēgts».

Cena: no Ls 15

8. Griķu masāžaJau sen medicīnā izmantota masāža ar sil-

tiem griķu «spilventiņiem», kas reizē atslābināja, nomierināja un atjaunoja enerģiju, sniedzot arta-vu gandrīz visām maņām. Turklāt griķi ne tikai ārstē fiziskas kaites, bet darbojas arī kā antidepresants «dvēseles tukšuma» un «nemierīga prāta» gadīju-mā. Šī ir unikāla masāža, kuras laikā izmanto tikai dabīgus līdzekļus, gaisā uzvandot patīkamu aromā-tu. Masāžu veic ar čaukstošiem siltiem kokvilnas vai lina maisiņiem, kas pildīti ar sausiem griķiem. Proce-dūru papildina ar pasīvās vingrošanas elementiem.

Masāžai ir ārstnieciski profilaktiska ietekme, un tā ir īpaši ieteicama muguras un muskuļu sāpju gadī-jumā, pēc smagas fiziskas slodzes, iekšējo orgānu hronisko slimību gadījumos un saaukstēšanās pro-cesu sākuma stadijā. Griķu masāža stabilizē nervu sistēmu, uzlabo balsta un kustību aparāta darbību un noregulē vielmaiņu. Tā kā griķiem piemīt spēja uzsūkt sevī toksīnus no organisma, masāžas laikā notiek detoksifikācija un plaušu «vēdināšana».

Griķu masāžu iekļauj arī anticelulīta prog-rammās. No uzsildīto maisiņu plūstošā siltuma

7

kapilāri uzpildās ar arteriālajām asinīm, un

tādā veidā uzlabojas mik-rocirkulācija. Turklāt, masē-

jot ar griķu maisiņiem, ādai veic pīlingu, atjaunojas ādas

tvirtums un muskuļu tonuss.

Ilgums: 1,5h. Cena: Ls 28

9. aproce ar monitorēšanas

sistēmu4. Dimensija piedāvā unikālu diagnostiku – ķer-

meņa vielmaiņas, fizisko aktivitāšu un dzīves stila monitorēšanas sistēmu – brīnumaproci, ar kuras palīdzību var atšķetināt pat visai bezcerīgas si-tuācijas. Ar tās palīdzību nosaka vielmaiņu, veicot fizisko aktivitāšu un dzīvesstila monitoringu. Arī līdz šim izmantoja speciālas formulas un meto-des, taču to darīja cilvēkam miera stāvoklī vai arī, izmantojot atsevišķus datus. Bet, uzliekot uz rokas aproci, kuru pacients nēsā trīs četras dienas, fiksē kopējo enerģijas patēriņu, enerģijas patēriņu fizis-kās aktivitātes laikā, soļu skaitu dienā, dažādu pa-kāpju fiziskās aktivitātes, atpūtas un miega ilgu-mu. Šie mērījumi ļauj izprast cēloņus, kāpēc viens var ēst daudz, nepieņemoties svarā, bet cits kļūst apaļīgāks, ik kumosu ierobežojot. Iegūstot ķer-meņa vielmaiņas un fiziskās aktivitātes precīzus datus un analizējot tos kopā ar uztura un dzīves stila dienasgrāmatu, iespējams sastādīt visprecī-zākos ieteikumus un sasniegt vislabākos rezultā-tus gan svara mazināšanai, gan palielināšanai, kā

arī izveidot uztura rekomendācijas sportistiem un cilvēkiem ar dažādām slimībām (kardioloģiska-jām, endokrinoloģiskajām u.c.).

Cena: Ls 35

10. Keratīns matu veselībai

QOD Brazilian Keratin Treatment 22k gold – matu kopšanas procedūra, mata stiebru no iekšienes piepildot ar keratīnu, 22k z eltu un baltajiem mā-liem, saudzīgi barojot un atjaunojot matus, no-vēršot to pūkošanos un elektrizēšanos. Mati kļūst spīdīgāki un taisnāki.

Visatbildīgākā viela par matu veselību ir keratīns. Ja tas matos izsīkst, mati kļūst trausli, bieži šķeļas un lūst. Tāpēc procedūrā izmantotais QOD Brazilian Keratin Treatment 22k gold papildina dabiskās mata keratīna krātuves, šādi uzlabojot mata stiebra vese-lību un sakļaujot mata zvīņas. Lai procedūra būtu efektīva, tajā izmanto divu veidu keratīnu: vienu ar mazākām molekulām, kas iekļūst mata iekšpusē, uz-labojot un atjaunojot to no iekšpuses, bet otru ar lie-lākām molekulām, kas savukārt pārklāj mata stieb-ru no ārpuses, šādi pasargājot tos no ārējās vides postošajiem faktoriem. Kamēr mata stiebrs apklāts ar keratīnu, tas ir pasargāts no tālākas bojāšanās. Savukārt zelts absorbē negatīvos jonus, kas aizkavē keratīna iesūkšanos dziļākajās mata šūnās, un baltie māli trauslos matus padara vēl izturīgākus, jo tajos ir daudz matiem nepieciešamo mikroelementu.

Cena: no Ls 70

8

10 lietas, kas der slaidam viduklimSlaids cilvēks nav tikai skaists, slaidums  – tas  ir arī sinonīms veselībai. Tādēļ gan sievietēm, gan vīriešiem ir vērts parūpēties par sava vēdera apkārtmēru un būt veseliem. Turklāt izrādās, ka var saglabāt slaidu vidukli, arī ēdot, jo ir taču produkti, kam patīk mūs slaidināt. Slaidi ēduši!

1. Treknas zivis, olas, piens Svarīgais elements: D vitamīns

Nav īsti skaidrs, vai D vitamīna trūkums veido lie-ko svaru vai otrādi – liekie kilogrami rada tā trūkumu, bet skaidrs, ka resniem cilvēkiem ir D vitamīna defi-cīts. Šis vitāli svarīgais vitamīns drīzāk būtu jāsauc par hormonu, un viens no tā galvenajiem uzdevumiem ir kontrolēt šūnu vairošanos, to skaitā – taukšūnu. Ja D vitamīns tev būs normas robežās, tu vieglāk zaudēsi arī liekos kilogramus. To apstiprina pētījums: tie, kas tikai ievēroja ēšanas ierobežojumus, zaudēja par vis-maz 200 gramiem mazāk svara nekā tie, kas papildus nodrošinājās ar D vitamīnu.

2. Kakao, zemesrieksti, vīnogas, vīns Svarīgais elements: resveratrols

Resveratrols ir viens no polifenoliem, kas jau izsenis

pasludināts par sirds draugu un ilgas dzīves atslēgu. Taču izrādās, tas spēj arī uzlabot viel-maiņu un veicināt veselīga svara saglabāšanu. Tie bagātīgi satur arī antioksidantus, kas īpaši labvēlīgi sirds un asinsvadu veselībai.

3. Jūras kāposti un citas aļģes, sāls ūdens zivis, jogurts un jodēts sāls Svarīgais elements: jods

Līdzās izteikti sausai ādai, nespēkam, depresi-jai un salībai joda deficīta pazīme ir arī pieņem-šanās svarā. Ja tu ēd veselīgi un mazās porcijās, bet tik un tā netiec vaļā no liekajiem kilogramiem, iespējams, tev trūkst šī svarīgā elementa. Turklāt, piemēram, jūras aļģes satur ne tikai milzīgu daudzu-mu joda, bet arī specifisku šķiedrvielu, kas ļoti efektīvi izvada taukus no organisma.

Mūsu 10 gadi2002. gads, atklāšana

4. lēcas un mieži

Svarīgais elements: šķiedrvielas

Matemātika ir vienkārša: šķiedrvielas stabilizē cukura

līmeni asinīs, neļaujot tam lēkāt kā pa amerikāņu kalniņiem. Bet

tas nozīmē, ka jau pusstundu pēc vakariņām tev atkal nebūs biedējošās

sajūtas – varētu vērsi ar visiem ragiem apēst. Piedevām šķiedrvielas gluži fizis-

ki aizņem daudz vietas kuņģī, tātad sāta sajūta ir garantēta. Lēcas un mieži satur

arī olbaltumvielas, un, tā kā tās pārstrādā-jas daudz lēnāk par ogļhidrātiem, vismaz uz

pāris stundām būs atlikta ierastā «karāšanās» ledusskapī. Turklāt šie graudaugi ir izcila alter-

natīva tādiem tradicionāli ieteiktiem šķiedrvielu produktiem kā pilngraudu maize un kāposti.

5. Citrusaugļi, brokoļi, tomāti, kāposti un sarkanā paprika

Svarīgais elements: C vitamīns

Jo vairāk C vitamīna uzturā, jo spēcīgāki būs mūsu pre-ses muskuļi. Tātad, lai vēders vienmēr būtu spēcīgs, ievilkts

un skaists, vajag ēst daudz šo produktu, turklāt – svaigus.

6. Griķi, biezpiens, liess siers un piena sūkalu koncentrāts, tītars un menca Svarīgais elements: olbaltumvielas

Ar olbaltumvielām bagāts ēdiens palīdzēs tev nošaut divus zaķus uzreiz: remdēt izsalkumu uz ilgu laiku un neuzņemt lieko svaru viduklī. Olbaltumvielām bagātas diētas veicina svara zaudēšanu, jo vienlaikus paātrina vielmaiņu. Taisnība, nevajadzētu pārsniegt olbaltumu īpatsvaru par 30% no kopējā ikdienas enerģijas patēriņa. Kas par daudz, tas par skādi, jo tad nevajadzīgi tiks noslo-gotas nieres. Jāatceras, ka pēc katras maltītes optimāli no gremošanas trakta uzsūcas ap 30 g olbaltuma, ne vairāk, tāpēc olbaltumvielām bagātie produkti jāuzņem vairākās reizēs – porcijās – visas dienas garumā.

7. lasis, skumbrija, sardīnes, āte, linsēklu eļļa, valrieksti Svarīgais elements: omega-3 taukskābes

Ja līdztekus vēl saprātīgi sportosi, tad šī ir gluži vai brīnumnūjiņa liekā svara pieveikšanā. Dienvidaustrā-lijas universitātes veiktajā pētījumā 68 aptaukojušies indivīdi tika sadalīti četrās grupās. Pirmā grupa lietoja zivju eļļu (satur omega-3 taukskābes) un pastaigājās vai skrēja 45 minūtes trīs reizes nedēļā, otrā grupa lie-toja zivju eļļu, bet nesportoja, trešā lietoja saulespuķu eļļu, kas nesatur omega-3 taukskābes, un sportoja, un ceturtā grupa lietoja tikai saulespuķu eļļu un ne-sportoja. Svaru zaudēja vienīgi pirmā grupa, kas lie-toja zivju eļļu un sportoja – trijos mēnešos nedaudz

2002. gads, atklāšana

Mūsu 10 gadi

vairāk par diviem kilogramiem. Teiksi, tas ir maz? Bet viņi turpināja ēst tieši to pašu, ko bija ēduši iepriekš, bez jebkādiem ierobežojumiem.

8. neaizmirsti par ūdeni un sparģeļiem!

Lielisks līdzeklis notievēšanai. Tas cīnās ar izsalkuma sajūtu, turklāt nedod nekādas kalorijas un sekmē tauku pārstrādes procesu enerģijā. Kādā pētījumā noskaidroja, ka tie, kas izdzēra divas glāzes ūdens pirms katras maltī-tes, zaudēja par aptuveni 2,5 kg vairāk nekā tie, kas ne-dzēra. Kā tas var būt? Elementāri – ūdens aizņem vietu kuņģī, neļaujot tev pārēsties. Turklāt mēs ātri pierodam pie slāpēm, mānīgi domājot, ka mūs moka bads. Tāpēc ieteicams katru reizi, kad izjūti nepamatotu bada sajūtu, vispirms izdzert glāzi ūdens, pagaidīt 20 minūtes, un ti-kai tad, ja bada sajūta nav rimusies, apēst kaut ko.

Savukārt sparģeļi satur 95 procentus ūdens, daudz vērtīgu minerālvielu un vitamīnu, bet sparģeļu galve-nā īpašība ir augstā un diētiskā uzturvērtība. Lai veiktu gremošanas procesu, ķermenim nepieciešams patērēt daudz vairāk kaloriju, nekā sparģeļi spēj sniegt, tādēļ var uzskatīt, ka sparģeļos kaloriju daudzums ir ar mīnusa zīmi.

9. Piemet dzīvei piparmētru!Tie, kas regulāri pakļauj sevi piparmētras garšai vai smaržai,

nedēļā patērē par 2800 kcal mazāk nekā «nepiparmētrenieki». Kā skaidro pētnieki, piparmētra palielina aktivitāti smadzeņu zonā, kas ir atbildīga par modrību. Tas savukārt nozīmē – tu nejutīsies sagurusi un nealksi pēc kārtējās dopinga devas, kas parasti nav vis gurķu šķēle vai selerijas kāts, bet kāds neveselīgs

n a š ķ i s . Dzer pi-p a r m ē t r u tēju, pievie-no to (vislabāk svaigas lapiņas) sāļajiem un salda-jiem ēdieniem, tomēr atceries, ka ne viss ar pi-parmētru garšu un smaržu nāks par labu tavai figūrai. Piparmētru ledenēm un koš-ļājamām gumijām ar slaidumu nav nekā kopīga.

10. Miegs zāļu vietā!

Kā īri saka, labs miegs ir labākās zā-les. Un tas attiecas arī uz liekajiem ki-logramiem. Jo mazāk guli, jo organisms vairāk izstrādā bada hormonu grelīnu, kas izraisa izsalkumu. Loģiski, jo tu taču neļauj ķermenim atpūsties, tātad tas saprot, ka ie-stājies dramatisks dzīves posms, kad galve-nais ir izdzīvot, tāpēc jau laikus būtu jāgādā par enerģijas rezervēm. Ne velti kādā pētījumā tie, kas labi izgulējās, zaudēja lieko svaru par 55% vairāk nekā tie, kas neizgulējās. Tomēr pēc maltītes gan uzreiz neej gulēt, īpaši ēšana vakarā, pirms miega, noslogo organisma gremošanas sis-tēmu un traucē pilnvērtīgi atpūsties.

Mūsu 10 gadi2002. gads, 6 mēnešu cepuru balle

10 lietas, kas moka ķermeni

Ir lietas, kuras neiziet no modes un... ienāk modē, lai mocītu ķermeni. Tomēr uz modes altāra upurēt nedrīkst, piemēram, veselību.

1. Stringu biksītes

Tas ir veselībai viskaitīgākais apakšbiksīšu veids, jo to valkāšana

var radīt nopietnas problēmas sievie-tes veselībai un labsajūtai.

Pierādīts, ka šādas apakšveļas pār-mērīgi bieža valkāšana paaugstina

risku saslimt ar dažāda veida urīnceļu infekcijām. Tāpat stringi var radīt dažā-

das starpenes traumas – nobrāzumus, brūcītes un noberzumus. Šo niecīgo veļas

gabaliņu parasti ražo no sintētiskiem mate-riāliem, tāpēc audums ir gaisa necaurlaidīgs

un tajā uzkrājas mitrums, kas kairina ādu un nodrošina piemērotu vidi infekciju attīstībai.

Stringus nevajadzētu valkāt katru dienu. Stringi gal-venokārt radīti tāpēc, lai izceltu sievietes dabiskos apa-

ļumus vīriešu acīs, tāpēc vispiemērotākās situācijas, kad izvēlēties šo veļas veidu, ir, valkājot plāna auduma piegu-

ļošu apģērbu, bet zem brīvi krītošiem tērpiem valkāt strin-gus ir lieka greznība, – tad labāk izvēlēties bezvīļu veļu.

2. KurpesBiežas, durstošas sāpes jostas apvidū visbiežāk ir sekas

kāju pārslogošanai augstpapēžu kurpēs. Izskaidrojums tam ir vienkāršs – ja dāmas mugura nav pietiekami spē-cīga, augstie papēži izlīdzina mugurkaula izliekumu, radot nevēlamas izmaiņas, kas laika gaitā pārvēršas diskomfortā. Staigājot kurpēs, kuru papēži pārsniedz 5 cm, nogurst kāju muskuļi ikru apvidū. Pastaigas augstpapēžu kurpēs saīsina Ahilleja cīpslu, tāpēc kājas nogurst ātrāk nekā agrāk.

Vēl postošākas sekas uz organismu atstāj augstpapēžu kurpju nēsāšana katru dienu, jo ķermeņa smagums, kas ilgstoši balstās uz pirkstgaliem, veicina pēdas deformā-ciju. Ja nav atlētisks un spēcīgs ķermenis kopumā, tad, staigājot augstpapēžu kurpēs, neapzināti sasprindzinās kakla daļas muskulatūra, jo, turot visu ķermeni, iešanas procesā kakls nedaudz atgāžas atpakaļ. Ar to izskaidro-jams, kāpēc reizēm nepareizu apavu dēļ rodas galvas-sāpes. Tāpat apakšstilba muskuļi visu laiku ir iestieptā stāvoklī, un tādējādi tiek traucēta asinscirkulācija vēnās. Bieži vien šādi apavi ir ļoti nestabili un rada papildu pēdas deformāciju un kāju pietūkumu.

No veselības viedokļa nav vēlams staigāt kurpēs, kuru papēžu augstums pārsniedz 4 cm. 2–3 stundas ir

Mūsu 10 gadi2002. gads, sertifikāta saņemšana, pirmās izstādes

optimālais laiks, cik ilgi drīkstētu staigāt augstpapēžu kurpēs, nekaitējot mugurai.

Tomēr nedomā, ka sliktas ir tikai augstpapēžu kurpes, arī citi apavi ir izpelnījušies mediķu nopēlumus. Piemē-ram, balerīnstila kurpes ļoti traumē tavas pēdas, jo ne-slāpē triecienu, kas rodas, sperot soļus. Cilvēkiem ar pla-kano pēdu šādas kurpes vispār ir aizliegto lietu sarakstā. Arī ārēji nevainīgās «iešļūcenes» ir visīstākās ienaidnieces jebkurai pēdai, jo pie katra īpašnieces soļa cietā zole at-sitas pret papēdi un traumē to. Sākumā nemanāmi, bet vēlāk jau jūtami, līdz labi redzam, ka veselajā papēdī pa-rādījušās nelaimi vēstošas plaisas. Šīs deformācijas iedra-gā ne vien papēžu stiprumu, bet arī pavājina to vispārējo imunitāti pret apkārtējās vides faktoriem, iekaisumiem un slimībām.

Vislabākās ir kurpes ar pildīto zoli. Ja to papēdis nepār-sniedz piecus centimetrus, tās nenodara tavām kājām nekādu ļaunumu. Tomēr, ja tu kurpes regulāri mainīsi un valkāsi dažādas, tās nekādu ļaunumu nespēs nodarīt.

3. JostaLapsenes vidukļa tendence ir vienmēr bijusi aktuā-

la. Taču viss ir labi, ja vien josta nespiež un netraucē asinsapgādi organismā. Pārlieku pieguloša josta viduklī samazina arī muskuļu tonusu, atslābina muskulatūru un sāk darboties gluži kā žņaugs. Rodas diskomforta sajūta vēdera daļā, un, ja josta patiešām bijusi pārlieku spiedo-ša, pietūkst arī kājas.

Ja josta muguras daļai darbojas gluži kā atbalsts un rada pat patīkamas izjūtas, vēderam šis nebūt nav tīka-mākais aksesuārs. Zarnas vēdera dobumā ir saspiestas, to darbība ir apgrūtināta, tāpēc rodas grūti izskaidrojamas nepatīkamas sajūtas.

Nereti tās norīvē arī ādu vai izraisa derma-toloģiskas saslim-šanas, cieši pieguļot sprādzei vai metāla bikšu pogām, kurām ir niķeļa piejaukums.

Josta nekaitēs tavam orga-nismam, ja aiz tās bez piepūles vari palikt plaukstu.

4. KrūšturisMediķi konstatējuši, ka sievietes, tur-

klāt daiļā dzimuma pārstāves ar lielām krūtīm, par 10% vairāk nekā vīrieši sirgst ar muguras un galvassāpēm. Nelīdzsvaro-tā svara dēļ ķermeņa priekšpusē un mugur-pusē ķermenis ieņem nepareizu pozu, de-formējot mugurkaulu, savukārt, nēsājot krūš-turi, krūšu lielā svara dēļ plecu rajonā krūštura lencītes nospiež asinsvadus un nervus, tādējā-di izraisot galvassāpes. Šo problēmu pastiprina fakts, ko konstatējuši veļas izplatītāji. Sievietes, kuru krūštura lielums ir vismaz 80 C, to iegādājo-ties, kļūdās, nopērkot vismaz par izmēru mazāku. Tādējādi rodas berze un ādas iekaisums, tiek no-spiesti lielie asinsvadi pie krūškurvja un uz pleciem. Ar laiku neveiksmīgi izvēlētā krūštura nēsātāja var just roku tirpšanu. Par to, ka krūšturis neder, liecina arī

Mūsu 10 gadi2003. gads, pirmā jubileja

zilgans paplaši-nātu vēnu tīklo-

jums uz krūtīm vai uz rokām – no pleca

līdz delmam. Pavisam slikti, ja roka uztūkst un

iegūst zilganu nokrāsu. Krūštura lencītēm nav jāie-

griežas plecā, zem tām jāspēj pabāzt pirkstu. Plecu lencītēm

jāstāv vertikāli gan priekšā, gan aizmugurē. Jo lielākas krūtis, jo

platākas lencītes nepieciešamas. Novelkot piemērota izmēra krūšturi,

uz auguma nav jāpaliek rievām.

Vertikālās rievas dekoltē zonā un starp krūtīm reizēm veidojas ne tikai no gulē-

šanas uz sāniem, bet arī no neatbilstoša krūštura valkāšanas. Visbiežākā kļūda ir tā,

ka sievietes parasti izvēlas mazāku krūšturi, nekā viņai nepieciešams. Krūtis tiek saspies-

tas, it kā satuvinātas un paceltas uz augšu, taču krūtis deformējas, un pēc tam veidojas neestē-

tiska krūšu forma. Krūtij brīvi jāiegulst krūštura bļodiņā, un tai jāatbilst krūšu formai.

5. Plecu somasMugursomas no ergonomiskā viedokļa ir parei-

zākais risinājums, jo smagums somā sadalās propor-cionāli visam ķermenim. Ietilpīgas somas nēsāšana uz

viena pleca, kas sver vairāk par 10% no kopējās ķermeņa masas, ne tikai kropļo stāju, bet arī gluži kā svaru bumba velk vienu plecu lejup. Tas rada sasprindzinājumu vienā kakla pusē, izraisot sāpes gan plecu daļā, gan galvassā-pes un tirpšanas sajūtu rokās. Staigājot vajadzētu mainīt somas atrašanās vietu no viena pleca uz otru un iegā-dāties somu ar platām lencēm, lai smagums sadalītos vienmērīgi. Smagumam, ko drīkstētu nēsāt pleca somā, nevajadzētu pārsniegt 5 kg. Pa laikam der pārskatīt sa-vas somas saturu, jo, iespējams, šo to var nestaipīt līdzi. Tas viss – tavas stājas labā!

6. apspīlētas biksesŠauras un augumam piegulošas bikses vizuāli izska-

tās labi un liek justies slaidākai, tomēr ir vairāki pama-toti argumenti, kas var likt tev pārdomāt katru reizi, kad vēlēsies uzvilkt apspīlētās bikses (tas attiecas arī uz cieši apspīlētiem legingiem, šortiem u. tml.). Jo vairāk iespīlējies biksēs, jo sliktāk jūtas tavas kājas. Īsumā tas izskaidrojams ar kāju nepieciešamību elpot, ko šauri džinsi liedz. Pie kā tas var novest? Pie dažādām intī-mām problēmām un ādas slimībām. Pārlieku piegulo-šas bikses traucē asinsriti kājās, un tādēļ var veidoties asinsrites traucējumi un muskuļu atslābums, kas ādu padara ļenganu. Tāpēc nebūs melots, ja arī piegulo-šas bikses pieskaitīsim pie celulītu veicinošiem fakto-riem. Protams, nevajag uzreiz izmet visas augumam cieši piegulošās bikses miskastē un mēģināt aizmirst par šādu apģērbu eksistenci, tomēr turpmāk velc tās ne biežāk kā reizi nedēļā. Tavas kājas būs par to patei-cīgas! Vēl viens ieteikums – turpmāk, izvēloties apspī-lētas bikses, pērc tās par vienu izmēru lielākas, jo tad kaitējums kājām būs mazāks. Tāpat būtu labi izvēlēties bikses no dabiskas izcelsmes materiāla, kas «elpo».

Bērnu eglīte

Mūsu 10 gadi

7. Īsas jakas un zemas biksesZiemas sezonā laiks mūs nelutina – sals, vējš un

slapjdraņķis ir ikdiena. Tomēr daudzas daiļā dzimuma pārstāves, spītējot visam, izvēlas staigāt ar atkailinātu jostasvietu. Bet vai zināji, ka tieši te atrodas vairākums cilvēkam vitāli svarīgu orgānu?

Pēc promenādes ar atkailinātiem sāniem labākajā ga-dījumā varēsi cīnīties ar apsaldētu un raupju ādu. Bet, ja nepaveiksies, varēsi dakterēt radikulītu vai sēžas nerva iekaisumu, nemaz nerunājot par olnīcu un nieru iekai-sumiem un apsaldējumiem.

Vai plika, nosalusi jostasvieta ir tik skaista, lai par to maksātu ar mūžīgi smeldzošu muguru, urīna nesaturē-šanu vai pat neauglību?

Lai cik kārdinoši ir demonstrēt savu skaisto augumu, atstāj to vasaras sezonai. Veikalos pieejams gana stilī-gas siltas jakas, kas nosedz jostasvietu, bet vēl labāk – arī sēžamvietu.

8. Pīrsings, auskari un «tuneļi»

Dimanti ir sievietes labākais draugs, bet ko gan ar tiem darīt, ja nevar izgreznoties? Tāpēc ir grūti pretoties vēlmei izdurt caurumiņu ausī, nabā vai degunā. Ir taču tik skaisti, ka tur zaigo mazs dimantiņš vai, sliktākajā gadījumā, cir-konijs. Tomēr zini – jo vairāk auskaru un citu metāla deko-rējumu uz ķermeņa, jo lielāka iespēja kādam no tiem kaut kur aizķerties, un to var izraut kopā ar daļu tavas miesas.

Pīrsings nabā reizēm var radīt ne vien diskomfor-tu vēdera dobumā, bet arī sāpes mugurā. Veicot

pīrsingu, protams, jārēķinās ar nelielu asiņošanu, tāpēc šajā procesā nenoliedzami pastāv infekcijas risks. Tāpēc, pirms ļauj savu ķer-meni izdaiļot ar pīrsingu, pārliecinies, ka meistars, kurš to dara, ievēro visus higiēnas noteikumus. Vislabāk, ja proce-dūru veiks, izmantojot vienreiz lietojamos instrumentus. Bet, ja meistars tos lieto atkārtoti, pārlie-cinies, vai visi ir pienācīgi sterilizēti. Tomēr jārēķinās, ka pīrsings vienmēr atstās procedūras vietā rētu, atkarībā no organisma individuālajām īpašībām un spējām rētas izskats, krāsa un redzamība var būt dažāda. Īpaši rūpīgi šis solis jāpār-domā tiem, kuri plāno pīrsingu uz sejas – de-gunā, lūpās, uzacīs... Pēc austrumu medicīnas un akupunktūras likumiem pastāv tādas vietas «meridiānas», kurās ne vien nav ieteicams, bet ir pat kategoriski aizliegts «caurumot».

Ko darīt, ja tava vājība ir lieli auskari, kas neatstāj vienaldzīgu nevienu garāmgājēju? Izpēti tos, lai zi-nātu, ar ko rēķināties. Pirmkārt, apskati āķīti, uz kura šis daiļums karājas tavā ausī. Tieši tas var izraisīt da-žādas slimības un ādas ēdes, kā arī izplēst lielāku cau-rumu ausī, kas neizskatīsies glīti. Tāpēc, atnākot mājās

2005. gads, Kadaga

Mūsu 10 gadi

pēc garas dienas, nekādā gadījumā nekrīti gultā ar šādiem auskariem! To izņemšana ir

teju tikpat svarīga kā zobu iztīrīšana pirms nakts miega. Otrkārt, katrai auskaru valkātājai jāzina, ka

materiāli, no kādiem tos gatavo, bieži vien izraisa dažādas alerģijas. Šādos gadījumos labāk izvēlies kva-

litatīvus un pārbaudītus materiālus, piemēram, zeltu un sudrabu. Nemoki sevi ar bižutēriju, ja neesi tai domāta!

Pēdējo gadu modes tendences jauniešu vidū uzrāda citu aktualitāti – tā saucamos «tuneļus» – apaļu auskariņu, ko ie-

vieto auss ļipiņas caurumā un laika gaitā maina uz lielāku, lai ļipiņā izveidotos pēc iespēja lielāks caurums. Šis ir neatgrieze-

nisks defekts, un, ja kādu dienu «tuneļi» vairs nebūs modē, vienī-gais risinājums, kā novērst sekas, būs plastiskā operācija, jo aizau-

dzēt tos nevar.

9. TetovējumiMūsdienās tetovējas gan vīrieši, gan sievietes, un tagad tetovējumi

ir kļuvuši daudz mākslinieciskāki, izsmalcinātāki un tie var apzīmēt pie-derību kādai kopienai. Tomēr, pirms izrotāt savu ķermeni ar šo mākslas darbu, ir kārtīgi jāapsver visi plusi un mīnusi. Kaut arī tagad ar lāzera palīdzību ir iespējams atbrīvoties no tetovējuma, šis process ir sarežģīts, ilgstošs un dārgs. Tāpat pēc tetovējuma noņemšanas āda var neiegūt pirmatnējo gludumu un krāsu, jo individuālas vielmaiņas īpatnības var ietekmēt krāsas izvadīšanas ātrumu un ādas atjaunošanās procesus. Diemžēl nav veikti pētījumi par tetovējumu krāsu maiņu lāzeru ietek-mē un krāsvielu blakusefektiem uz cilvēka ķermeni. Iespējams, ka lā-zerprocedūras laikā var veidoties tāds produkts kā aromātiskie amīni, kuriem varētu būt kancerogēnas (audzēju izraisošas) īpašības, tāpat tie var radīt alerģisku un astmātisku reakciju. Taču daudzi pētījumi apstipri-na kancerogēnu vielu klātbūtni tetovējumos jau pirms lāzeriedarbības.

Turklāt tetovēšanas laikā var veidoties iekaisums, alerģiska reakci-ja uz krāsu, vēlāk – neglīta rētošanās. Visbiežāk alerģija veidojas uz

sarkanu, dzeltenu un zaļu krāsu, kuras arī visgrūtāk likvidēt.

Tetovējums ir gana nopietns lēmums, zīmējums laika gaitā, ādai novecojot, noteikti mainīs krāsu un formu, tāpēc kārtīgi apdomā, vai patiešām to vēlies un vai pēc dažiem gadiem to nenožēlosi!

10. nekvalitatīvas saulesbrillesSaulesbrilles neapšaubāmi ir lielisks sabiedrotais saulainās dienās,

kad tās pasargā acis no spožajiem saules stariem. Tās ir arī izteiksmīgs stila papildinājums, tomēr šim aksesuāram var būt vairāki būtiski trū-kumi, ar ko tev jārēķinās. Izvēloties brilles, mēģini atrast tādas, kas nav pārāk ciešas, kas tiešām nespiež vaigus, kuru kājiņas nenospiež deni-ņus vai neatstāj nospiedumus uz deguna, jo šis apstāklis var veicināt galvassāpes un deguna tecēšanu. Pašlaik tirdzniecībā pieejami dažādi saulesbriļļu modeļi – gan liektas, gan taisnas optikas. Lietojot saules-brilles ar liektu virsmu, kurām optika ir nekvalitatīva, cilvēkiem rodas galvassāpes un reiboņi, slikta dūša, kā arī dažādi attēlu kropļojumi.

Cilvēkiem, kuriem jau ir redzes problēmas, saulesbriļļu kvalitātei ir jā-pievērš īpaša uzmanība. Viņi nedrīkst nēsāt nekvalitatīvas saulesbrilles, jo tās var saasināt jau esošās redzes problēmas. Tomēr vissvarīgākais, kam jāpievērš uzmanība, – uz saulesbriļļu stikliņiem jābūt skaitlim, cik efektīvi tās pasargās tevi no saules kaitīgajiem stariem. Ideālā gadījumā jābūt 100% aizsardzībai jeb 400 UV, kas liecina, ka aizsardzība ir ideāla.

Jebkuras nekvalitatīvas saulesbrilles, kurām nav ultravioleto staru filtra, tiek veidotas no parastiem, tonētiem stikliem un dod tādu kā krēslas efektu lietotāja acīm – zīlītes paplašinās, un acs atrodas ēnā.

Ja saulesbrillēm nav UV filtra, var rasties dažādi acs apdegumi, to skaitā arī radzenes apdegumi, kas ļoti nopietni ietekmē cilvēka re-dzi, palielinās iespējamība saslimt arī kataraktu – acs lēcas apduļķo-šanos. Tāpat, lietojot nekvalitatīvas saulesbrilles, automašīnas vadī-tājam var apžilbt acis, radot satiksmei bīstamas situācijas uz ceļa. It īpaši gadījumos, kad asfalts ir mitrs, saules stari, kas atspīd no tā, var apžilbināt šofera acis.

16

10 lietas, kas apdraud vīrieša skaistumu1. Pēdu un nagu problēmas

Vīriešus ļoti bieži piemeklē dažādas pēdu un nagu saslimšanas. Ie-mesls – nepareizi koptas kājas, piemēram, pārāk dziļi izgriezti nagi utt.. Kāju nagi jāapgriež dabiskā formā – taisni (sānu maliņai – augšanas zo-nai – jābūt brīvai) – un jāatstāj vismaz 1 mm garumā, lai neveicinātu nagu ieaugšanu un nagu struktūras izmaiņas. Pārāk īsi novīlēts nags rada iekaisumu, un tas ataug biezs un neglīts.

Vīriešu pēdas ir vairāk pakļautas traumām, jo, piemēram, ziemā slēpo-jot, bieži vien nagus traumē, un līdz ar to arī mainās nagu struktūra un krāsa. Tāpat arī pieaug infekciju iespējamība, jo vīrieši vasarā vairāk valkā zeķes un staigā slēgtos apavos. Tā ir labvēlīga vide mikrobaktēriju attīs-tībai, tāpēc lielāka vērība jāpievērš higiēnai ikdienā, piemēram, vēlams veikt pīlingu pēdām un pēc vannošanas kājas nosusināt. Pirkstu starpās palikušais mitrums ir ideāla augsne baktērijām! Turklāt šad un tad vēlams apmeklēt podiatrijas (pēdu problēmu) speciālistu, nevis doties pie ārsta tikai tad, kad nepatīkamais pēdu aromāts jau kļūst pašam neciešams vai skats – nepievilcīgs un papēži sāk bojāt zeķes.

2. SvīšanaCilvēka vārdu var arī aizmirst, taču viņa smarža paliek atmiņā ilgi, jo

katram ir cits aromāts. Svīšana ir normāls fizioloģisks process, un paši sviedri ir bez smaržas, jo 98–99% sastāv no ūdens. Tomēr smags fizisks darbs un liela treniņu slodze, kā arī atsevišķu medikamentu (antibioti-kas, antidepresanti) un narkotisko vielu (kokaīns, amfetamīns, morfīns)

lietošana var būt iemesls pārmērīgai svīšanai. Cilvēks svīst vai-rāk, ja viņam ir daudz tuvu ādai izvietotu sviedru dziedzeru vai arī nervu sistēmas disfunkcija. Tas, ka vienam vairāk svīst rokas vai kājas, bet citam – paduses, ir atkarīgs no sviedru dziedzeru daudzu-ma noteiktos ādas rajonos.

Specifisko smaku sviedri veido saskarē ar baktērijām un tauku dzie-dzeru izdalījumiem uz ādas. Sadaloties sviedriem, rodas kairinošas vie-las, kas var izraisīt niezi. Atsevišķās ķermeņa vietās var parādīties izsutu-mi, ādas iekaisums, kam pievienojas infekcija.

Aromāts būs izteiktāks tad, ja uz ādas ir daudzveidīgāka mikroflo-ra. Pastiprināti sviedri var izdalīties un sviedru smaka būs intensīvāka, ja uzturā lieto kalorijām bagātus, treknus un vircotus ēdienus. Sviedru dziedzerus inervē simpātiskā nervu sistēma, līdz ar to, ja cilvēks jūtas nekomfortabli, viņam ir lieli emocionāli pārdzīvojumi, sviedri kā reakcija uz stresa situācijām arī izdalās vairāk un aromāts ir asāks. Intensīva sma-ka var būt kā sekas hormonāliem un vielmaiņas traucējumiem.

Ja svīšana tomēr kļūst mokoša un traucējoša, mūsdienu ārstniecība piedāvā plašas iespējas, kas, ja arī pilnībā neizārstē no svīšanas, tad vis-maz uz ilgāku laiku to novērš.

3. Matu izkrišanaPlikpaurība jeb medicīniski androģenētiskā alopēcija ir diezgan izpla-

tīta problēma. Tā var sākties jau pubertātes vecumā, kaut gan citiem līdz mūža beigām mati paliek kupli. Šo atšķirību nosaka galvenokārt

17

divi faktori – matu folikulu jutība pret vīriš-ķajiem hormoniem un iedzimtība. Testostero-

na ietekmē mats kļūst plānāks, trauslāks un ar laiku pārvēršas par pūkmatu vai arī pilnībā izzūd.

Ja process ieilgst, tad «aiziešana» ir uz neatgriešanos. Vēl jāpiemin, ka pakauša rajonā mati ir spītīgāki un ne

tik hormonāli ietekmējami, līdz ar to reizēm var novērot ainu, ka centrālā galvas daļa jau ir gluda kā stikls, bet pa-

kausī kupli jo kupli aug mati.

Statistiski šīs pārvērtības novēro 30 gadu veciem vīriešiem 30%, bet 50 gados – vairāk par 50% gadījumu. Ir zinātniski pierā-

dīts, ka vīriešiem ar plikpaurību, īpaši tiem, kuriem tā sāk veidoties agrīni, ir lielāks risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām un pros-

tatas labdabīgo hiperplāziju.

No medicīniskā viedokļa plikpaurība nav slimība un ārstēšana nav ne-pieciešama. Taču ne vienmēr matu pastiprināta izkrišana ir androģenē-tiskās alopēcijas jeb plikpaurības sākums. Matu izkrišanu var provocēt infekcija, arī galvas ādas sēnīšu infekcija, dažādu medikamentu lieto-šana, hroniskas sistēmiskas saslimšanas, nepareiza diēta, kā arī stress. Matu izkrišanu daudzos gadījumos ir iespējams koriģēt, arī androģenē-tisko alopēciju. Lai sāktu terapiju, jākonsultējas ar trihologu un, noskaid-rojot cēloni, jāpiemeklē atbilstoša terapija.

4. Muguras sāpesTipiskā darbspējīgā vecuma cilvēku kaite – muguras sāpes – ir kļu-

vušas par šā gadsimta izplatītākajām saslimšanām. Aizvien biežāk mo-dernā, tehnoloģiskās vides laikmeta cilvēka darbs ir saistīts ar ilgstošu sēdēšanu, kas ir papildu slodze ķermenim. Veidojas muskuļu sasprin-dzinājums, kas veicina mugurkaula deformāciju un vairākas blakus problēmas un saslimšanas. Sasprindzināts muskulis var nospiest dažā-dus asinsvadus un nervus, kas izraisa tirpšanu un citu muskuļu vājumu; palēninās asinsrite, un tās ietekmē audi nesaņem pietiekami daudz barības vielu, tāpēc tiek veicināta novecošanās. Pasliktinās elpošana

un samazinās skābekļa uzņemšana. Ieelpas laikā pastiprināti tiek nodar-bināti plecu un kakla muskuļi, kas izraisa dažādu tirpšanu veidošanos un galvassāpes. Asimetriska jeb šķība sēdēšana uz vienu pusi veicina skoliozi (mugurkauls izliecas uz sāniem), kā arī tiek traucēta kvalitatīva iekšējo orgānu darbība. Ja ķermenis ir ilgstoši saliekts uz priekšu, defor-mējas mugurkaula krūšu daļa. Sirds atrodas saspiestā stāvoklī, kas ietek-mē tās darbību. Tā kā plaušu apakšējā daļa arī atrodas saspiestā stāvoklī, samazinās plaušu ventilācija. Samazinās elpošanas iespējas ar diafrag-mu (elpošana ar vēderu). Virspusēja elpošana (bez diafragmas) kopā ar ilgstošu sēdēšanu veicina varikozu vēnu rašanos, vēdera aizcietējumus, kam seko hemoroīdu veidošanās. Kakla daļas skriemeļu bojājums rada sūdzības par smaguma sajūtu kakla rajonā, roku tirpšanu, sāpēm plecu daļā, galvas reiboņiem, reizēm arī sliktu dūšu un vemšanu.

Viens no svarīgākajiem profilakses pasākumiem ir vingrošana. Tomēr, lai pareizi izvērtētu pacienta veselības stāvokli un sastādītu ārstēšanās plānu, svarīgi noteikt precīzu diagnozi, kura pamatā ir attēlu diagnosti-ka – rentgens, datortomogrāfija, magnētiskā rezonanse utt..

5. liekais apmatojums Kaut arī apmatojumu mēdz uzskatīt par vīrietim piederošu «zīmi»,

matiņi mēdz traucēt un izskatīties neestētiski arī stiprajam dzimumam. Piemēram, vasarā, kad cilvēks pastiprināti svīst, ieteicams atbrīvoties no apmatojuma padusēs. Arī biznesa vīriešiem pastiprināts apmatojums uz rokām, kad tām pastiprināti pievērsta klātesošo uzmanība, piemē-ram, parakstot līgumu, vai kakla, ja spalvas spraucas laukā no apkaklītes, var izskatīties neestētiski. Bieži vien vīriešiem matiņi pastiprināti aug ausīs, nāsīs un uz deguna, kā arī mēdz būt biezas, kopā saaugušas vai neregulāras formas uzacis. Apmatojuma likvidēšanai var lietot dažādas metodes, bet par ātrāko un vismazāk sāpīgāko uzskata foto/lāzerepilā-ciju. Galvenais – izvēlēties atbilstošu risinājumu – piemērotu IPL (inten-sīvi pulsējošās gaismas) vai lāzeriekārtu un šo procedūru veikt pieredzē-juša speciālista – ārsta uzraudzībā. Tāpat kā katram ādas tipam ir savs krēms vai veselības problēmai – medikamenti, arī katrs matiņš ar savu krāsu, struktūru un novietojumu prasa individuālu pieeju. Attīstoties

18

modernām tehnoloģijām, foto/lāzeriekārtu klāsts ievē-rojami palielinās, piemēram, ar datorprogrammas palī-dzību Aleksandrīta lāzers pats noskenē laukumu un pe-dantiski to apstrādā (jo īpaši lielus laukumus – paduses, bikini, kājas, vēders), tādējādi nodrošinot ne tikai 100% rezultātu (manuāli tas tik precīzi nav iespējams), bet arī process ir ātrāks un mazāk sāpīgs, jo lāzers iedarbojas tikai uz tām vietām, kur atrodas mats. Turklāt šīs iekārtas uzgalī ir iestrādāta speciāla atvēsinoša gaisa plūsmas sistēma, kas ierīces virsmai, saskaroties ar ādu, neļauj sakarst un pasargā no nepatīkamām sajūtām. Procedū-ru starplaikos matiņu likvidēšanai var izmantot skuvekli, bet nav ieteicams tos likvidēt, vaksējot un epilējot.

6. Dzimumzīmes un citi jaunveidojumi

Katram cilvēkam ir dzimumzīmes – lielākas vai ma-zākas, vienam to nav gandrīz nemaz, bet cits ir gluži kā nosēts ar dzimumzīmēm. Veidojumi var būt gludi, piepacelti, mazi, lieli, ādas krāsā, sarkani, brūni, melni, ar matiņiem, bez matiņiem.

Ja ādas veidojumi ir sīki, mazāki par pus centimetru vai gareni – papilomas, tās cilvēki mēdz jaukt ar dzi-mumzīmēm. Papilomas it kā karājas pie ādas kā diedzi-ņā un visbiežāk ir uz kakla, padusēs un acs plakstiņiem. Ja tās noplīst, ir risks, ka papiloma iekaisīs, bet varbūtība, ka tā pārvēršas ļaundabīgā veidojumā, ir ļoti neliela. To-mēr noteikti jāapmeklē ārsts, ja parādās kreveles, zvīņas, rodas subjektīvas sajūtas – nieze, dedzināšanas sajūta.

Katru gadu arvien vairāk un vairāk cilvēku sastopas arī ar dzīvībai bīstamām ādas saslimšanām – bazaliomu un melanomu, jo dzimumzīmes laikus neizmeklē un nelik-vidē. Vēlams likvidēt vai vismaz diagnosticēt dažādus

jaunvei-dojumus, kas atrodas starp acīm, pie deguna, jo tie ne tikai izska-tās neestētiski, bet arī visbiežāk kļūst ļaundabīgi, izraisot ādas vēzi.

Dzimumzīmju skaits un veids jau ģenētiski tiek ielikts šūpulī. Dzimumzīme dzīves lai-kā var arī neparādīties uz ādas. Tomēr vīriešu vidū ļaundabīgo ādas veidojumu skaits ievērojami pieaug. To rašanos ietekmē ultravio-letie stari, jo stiprais dzimums ilgstoši mēdz uzturēties saulē bez aizsargkrē-ma un apdegt (it īpaši bērnībā iegūtais saules apdegums kalpo par riska faktoru dzīves laikā attīstīties ādas ļaundabīgam audzējam). Ar gadiem saules nelabvēlīgais starojums uzkrājas audos! Kaut arī tas atkarīgs no tā, cik dziļi ādā ir izvietojušās dzimumzīmi veidojošās šūnas, ikdienā, pat slēpojot kalnos, vajadzētu lietot atbilstošus saules aizsargkrē-mus, jo šajos līdzekļos aizsardzība pret UVB sta-rojumu bieži vien ir sasniegusi augstu pakāpi, it īpaši produktos ar aizsargfaktoru 50+. Aizsardzība pret UVA stariem, kas ir atbildīgi par paātrinātu ādas novecošanos un ādas vēzi, bieži vien ir nepietiekama. Tomēr Bioderma pētnieki ir radījuši jaunu saules aiz-sargfiltru sistēmu, kas garantē nemainīgu, līdzsvarotu aizsardzību pret UVA un UVB stariem atbilstoši ES vad-līnijās izvirzītajām prasībām saules aizsarglīdzekļiem.

Mūsu 10 gadi2005. gads, Ziemassvētki

Piemē -ram, visi

B i o d e r m a saules aiz-

s a r g l ī d z e k ļ i , pateicoties to

sastāvā esošajām dabiskajām aktīva-

jām vielām, aizsargā šūnu DNS par 99,6%

un sekmē to dabiskās aizsargspējas. Tādējādi tiek

nodrošināta ādas aizsardzība pret sauli gan uz virsmas, gan

dziļumā.

7. aptaukošanās un strijas

Atšķirībā no sievietēm vīriešiem ir stingrā-ka un biezāka āda, jo viņu saistaudu (elastīna

un kolagēna) režģis ir veidots krusteniski. Tur-pretim sievietēm saistaudi iet paralēli, lai āda

stieptos, piemēram, grūtniecības laikā. Vīriešu saistaudi nav pakļauti ādas iestiepumam, un līdz

ar to šīs anatomiskās atšķirības dēļ stiprajam dzi-mumam mazāk raksturīgs celulīts. Tomēr pēdējā

laikā arī vīriešus tas sāk apdraudēt, jo viņu galvenā problēma ir aptaukošanās, veidojoties tā saucamajam

«alus vēderiņam». Tāpat arī liekais svars (augums līdz 180 un svars virs 90 kg) un muskuļu masas strauja pa-

lielināšanās, nepareizi trenējot muskuļus. var izraisīt striju (ādas plīsumu) veidošanos.

Tieši vīriešiem vēders ir problēmas zona. Protams, var

būt arī vispārēja aptaukošanās vai lokāla – dubultzods, kakls, krūšu vai plecu daļa. Tas var rasties ar gadiem vai arī mazkustīga dzīvesveida ietekmē. Bieži vien vīrieši at-zīst, ka viņi nevar sev atteikt gardas un bagātīgas maltītes, ceptus kartupeļus, karbonādi vai citus gardumus un alu, kas rosina ēstgribu. Turklāt mazkustība un nepareizs ēša-nas režīms rada «alus vēderiņu». Ar to nevajadzētu drau-dzīgi sadzīvot, ielaist, pret to būtu jāsāk cīnīties, lai noturē-tu slaidu vidukli, jo apaļumi ap vidukli ir tie, kuri nesaudzē sirdi. Jo ilgāk šo cīņu atliek, jo grūtāk būs tikt galā.

Ja vēders ir liels, nāks klāt arī muguras sāpes, veidosies izliekums mugurā līdzīgi kā grūtniecei, kurai vēders izvir-zīts uz priekšu, radot nepatīkamu sajūtu mugurā. Cilvē-kam ar lielu vēderu mainās smaguma centrs. Ja gribi pla-kanu vēderu, obligāti jātrenē arī muguras muskuļi.

Lai mazinātu svaru, noteikti jāveic izturības treniņi. Tie ir soļošana, skriešana, riteņbraukšana, slēpošana, peldēša-na, tātad visi vingrojumi, kas prasa ilgstošu un ritmisku slodzi. Ja problēmas zona ir vēders, jātrenē visa ķermeņa muskulatūra, bet papildus (ja apmeklē kādu sporta klu-bu un tev ir gan izturības slodze, gan spēka vingrojumi) nodarbības noslēdzošajā daļā jāveic vingrinājumi vēdera muskulatūrai.

8. Sejas ādas problēmasVīrieši smagi pārdzīvo savas ādas nepilnības un defek-

tus. Mazkustība, stress, kalorijām bagāts uzturs, alkohols un smēķēšana izraisa dažādas neestētiskas problēmas, piemēram, pinnes, pigmentācijas plankumus, maisiņus, zilus lokus zem acīm utt.. Āda var būt arī ļoti sausa, jutīga, jo daudzi vīrieši nepareizi kopj ādu vai vispār nelieto krē-mus. Vīrieša sejas āda, tāpat kā sievietes, prasa rūpīgu at-tīrīšanu, aizsargāšanu un barošanu. Vīrieša āda biežāk arī

Mūsu 10 gadi2005. gads, Ziemassvētki

pakļauta nelabvēlīgiem ārējās vides faktoriem, skūšanās procesam, līdz ar to āda uz vaigiem, zoda un kakla bieži iekaist, kļūst alerģiska un jutīga. Noteikti jāizvēlas piemē-rots skūšanās līdzeklis un veids, tāpat vīrieša kosmētisko līdzekļu klāstā noteikti jābūt neitrālam mitrinošam krē-mam vai losjonam, ko lietot pēc skūšanās, pēc dušas, pirts vai vannas katru dienu. Ja āda ir jutīga, tad tās nomierinā-šanai un aizsardzībai pret ikdienas agresīvajiem faktoriem ieteicams Bioderma Sensibio Light krēms, kas vienlaikus mitrina ādu un atjauno komforta sajūtu. Ja vīrietis strādā visu dienu ar datoru, ap acīm bieži veidojas pastiprināts grumbiņu tīklojums. Lai pasargātu ādu ap acīm, noteikti jālieto speciāls krēms vai želeja acu apvidum.

Tā kā vīrieši vairāk nekā sievietes nodarbojas ar aktī-vo atpūtu – ūdenssportu, slēpošanu, izpletņlēkšanu un citiem sporta veidiem, viņiem veidojas sejas ādas ap-sārtums nelabvēlīgo laika apstākļu – aukstuma, mitru-ma un vēja – ietekmē. Ja sieviete uz sejas laikus pamana izteiktākus asinsvadu tīklojumus, tad vīrieši šai paplaši-nāto, tuvu ādai esošo asinsvadu problēmai – kuperozei – sāk pievērst uzmanību tikai tad, kad vaigi un deguns ir kļuvuši sarkani un problēma ir neatgriezeniska. Šie asins-vadi ir tendēti uz kādu kairinošu aģentu. Pārmērīgu un ātru asinsvadu paplašināšanos un asins pieplūdi ādas virskārtai, kas izpaužas piesarkumā, var izraisīt arī stress, nelabvēlīgi laika apstākļi, pārtikas produkti un alkohols. Atsevišķos gadījumos, slimībai progresējot, var attīstīties parastajām jauniešu pinnēm līdzīgas pūtītes, kas izraisa velkošu un dedzinošu sajūtu. Slimības pilnīgs saasinā-jums ir hipertrofēti audi uz sejas – palielinās deguns, tas kļūst liels, uzbriedis, tūskains, uzburbis un bieži vien to saista ar alkoholismu, kaut gan īstenībā šai slimībai nav nekāda sakara ar pārmērīgu grādīgo dzērienu lie-tošanu. Visbiežāk palielināts deguns jeb, kā medicīnā to sauc, rinofīma attīstās tieši vīriešiem. Tās ārstēšanā lieto IPL (intensīvi pulsējošās gaismas) un lāzerterapiju. Taču

rozācijas gadī jumā svarīgi veikt arī dažādas p r o f i l a k t i s k a s darbības. Svarīgi pareizi kopt un aiz-sargāt ādu, izvēloties atbilstošus kosmētis-kos līdzekļus. Apsārtušas ādas kopšanai ikdienā no-derēs Bioderma Sensibio AR krēms, kas ir efektīvs gan pret īslaicīgu apsārtumu (pietvīku-mu), gan pastāvīgu apsārtumu (eritrozi, kuperozi, rozāciju). Tas ir pirmais līdzeklis, kas iedarbojas uz faktoru (VEAF – vaskulārā endotēlija augšanas faktors), kas izraisa apsār-tumu. Šis līdzeklis mazina apsārtuma intensitāti un novērš tā parādīšanos un pastiprināšanos, atjauno komforta sajūtu un intensīvi mitrina ādu. Vasarā noteikti jālieto saules aizsargkrēmi ar SPF 50+, pie-mēram, Photoderm AR (īpaši rozācijas ga-dījumā), kā arī ārstnieciskie ādas kopšanas līdzekļi, kas neļauj paplašināties asinsvadiem. Turklāt Photoderm AR ne tikai droši aizsargā pret saules apdegumu, novērš nepanesības reakcijas, kuras rada saule, un cīnās pret ādas priekšlaicīgu novecošanos, bet arī palīdz novērst plaša apsār-tuma veidošanos un pastiprināšanos. Cilvēkiem ar kuperozu ādu jāizvairās mazgāt seju krāna ūdenī. Nedrīkst veikt arī kontrastprocedūras: karsts–auksts–karsts–auksts. Ikdienā jālieto daudz šķidruma, ne ma-zāk kā 2 litrus dienā, jāizvairās lietot asus ēdienus, kar-stus dzērienus un alkoholu.

Izklaides

Mūsu 10 gadi

9. TetovējumiTetovējumi, kas iegūti kādā dzīves pos-

mā, var kļūt ne tikai traucējoši, bet arī zaudēt savu vizuālo pievilcību. Tetovējumus var iedalīt

vairākās grupās. Piemēram, dekoratīvos izveido profesionāli specializētos tetovēšanas salonos, bet

amatieru tetovējumus rada mājas apstākļos. Līdzte-kus apzināti veidotiem tetovējumiem sastopami arī

traumatiskie, kas radušies eksplozijas, kritiena, avārijas un citu negadījumu dēļ, ādā nonākot pulverim, asfalta vai

citām krāsainām daļiņām.

Mūsdienu tehnoloģijas piedāvā likvidēt tetovējumus, iz-mantojot modernu Q-Switch lāzeru. Protams, tas ir laikietilpīgi

un dārgi, tomēr – galvenais ir iespēja atbrīvoties no tā, kas gadu gaitā kļuvis traucējošs ne tikai vizuāli, bet varbūt arī morāli! Pirms

tetovējuma likvidēšanas obligāti jākonsultējas ar dermatologu, jo pirms lāzerprocedūras atkarībā no tetovējuma veida, lieluma, zī-mējumā lietoto krāsu daudzuma un ādas tipa speciālists izstrādā tetovējuma noņemšanas plānu. Ir tetovējumi, kurus var «nodzēst» 3–6 seansu laikā, bet parasti process ir ilgstošāks – atkārtotas lā-zerprocedūras veic ik pa 4–8 nedēļām. Šajā laikā šūnas paspēj «apēst» krāsu daļiņas un organisms – tās izvadīt! Turklāt ar lāzeru nedrīkst apstrādāt tetovējumus, kas ir jaunāki par gadu. Vienkrā-sainos un amatieru tetovējumus likvidēt būs ievērojami vieglāk par profesionāliem tetovējumiem, kas ir daudzkrāsaini, sastāv no dažādiem pigmentiem, un visbiežāk ne tetovēšanas mākslinieks, ne arī klients nepārzina, tieši kādas sastāvdaļas ievada ādā. Tātad, jo lielāks krāsas blīvums un jo krāsaināks tetovējums, jo lielākas pūles jāpieliek, lai noņemtu to.

Vislabāk izņemt melnos, pelēkos, violetos un zilos toņus. Sa-vukārt raibos tetovējumus spilgtos – sarkanos un dzeltenos – toņos likvidēt ir ievērojami sarežģītāk. Dažkārt tetovējums var mainīt krāsu lāzerterapijas laikā, piemēram, sārtie un zaļie toņi var pārvērsties par citu krāsu. Tad, lai krāsas pigmentu likvidētu,

iespējams, jāmaina zīmējuma tonis, papildus tetovējot un pie-jaucot citu krāsas pigmentu.

10. Rētas Kaut arī dzirdēts, ka rētas vīriešus rotā, diemžēl acne vulgaris

(piņņu) rētas ne seju, ne ķermeni neizdaiļo. Tad parasti iesaka doties pie dermatologa, kurš, ņemot vērā rētas izskatu (vecumu, dziļumu, krāsojumu, reljefu), izstrādā tās likvidēšanas plānu – ie-saka atbilstošāko metodi to mazināšanai, sākot ar kosmētiskām ādu balinošām līdz pat lāzerslīpējošām procedūrām. Protams, ir arī cita veida rētas, kas varētu būt traucējošas, piemēram, izvei-dojušās traumatisku vai fizioloģiski patoloģisku procesu ietekmē. Atkarībā no to novietojuma, veida un vecuma ir dažādas meto-des, kā uzlabot to izskatu. Agrāk varēja panākt aptuveni 20–30% rezultātu. Pašlaik situācija ir stipri mainījusies, un pats labākais re-zultāts, ko var sasniegt, ir šāds – rētas vietā paliek ādā iepludināts gaišāks plankums. Protams, rētas korekcija aizņem ilgu laiku un ir ļoti sarežģīta. Taču tagad estētiskā lāzerķirurģija, nepārtrauk-ti piedzīvojot inovatīvus risinājumus, ir spērusi nopietnu soli uz priekšu to likvidēšanā. Patlaban lāzerterapiju uzskata par visefek-tīvāko rētu likvidēšanas metodi, turklāt, lietojot CO2 frakcionēto lāzeru, rezultāts ir līdzvērtīgs plastiskajai operācijai. Tas ir augstā-kais zinātniskais sasniegums estētiskajā lāzerķirurģijā, jo ir atrasts lielisks risinājums tieši rētaudu likvidēšanai, turklāt izcili rezultāti ir sasniegti sejas asimetriju gadījumā, ko izraisījusi rētošanās pēc smagām sejas traumām un apdegumiem. Jaunā tehnoloģija bū-tiski atšķiras no visām pārējām, jo lāzera iedarbības dziļumu un jaudu var mainīt atkarībā no ādas tipa un problēmas rakstura. Šīs lāzerslīpēšanas laikā iznīcina bojātās ādas šūnas, bet neskar vese-los audus. Atšķirībā no citiem klasiskajiem ablatīvajiem lāzeriem frakcionēto iedarbība ir punktveida, līdz ar to atkopšanās laiks pēc terapijas ir daudz īsāks, turklāt likvidē rētas šūnu līmenī. Pēc brūcīšu sadzīšanas āda sāk atjaunoties un ražot jaunu kolagēnu, kas turpinās vēl sešus mēnešus pēc procedūras.

22

10 lietas, kuras vīrieši visbiežāk izvēlas 4. DimensijāĀrstnieciskā un vispārējā masāža

Masāža organisma funkciju atjaunošanai pēc fiziskas un garīgas slodzes, kā arī muguras sāpju gadījumā.

Manikīrs un pedikīrs

Vīrieši atšķirībā no sievietēm apmeklē ārstniecisko pedikīru, jo viņi ikdienā mazāk pievērš uzmanību kāju kopšanai, līdz ar to reizēm ie-dzīvojas dažādās dermatoloģiskās problēmās.

Friziera pakalpojumi

Tāpat kā manikīram, arī friziera pakalpojumiem vīriešiem ir atse-višķs izcenojums.

attīrošas, atjaunojošas un enerģizējošas sejas procedūras

Īpaši ieteicamas vīriešiem, kuri lielu daļu dienas pavada slikti vēdi-nāmās telpās, pie datora, bez pienācīga skābekļa daudzuma.

Fizioterapija un ārstnieciskā vingrošana

Galvassāpju, muguras, balsta aparāta problēmu gadījumā, ko iz-raisa mazkustīgums un saspringta ikdienas dzīve, īpaši piemērota ir slinga terapija. Īpaša tehnoloģija ar speciālu aprīkojumu viena kabineta ietvaros ļauj veikt pilnu rehabilitācijas pakalpojumu kom-pleksu. Slinga terapija kā metode ir iekļauta arī skaistumkopšanas koncepcijā, lai risinātu ķermeņa estētiskās problēmas. Tādējādi līdzās pasīvām darbībām tiek nodrošinātas fiziskās aktivitātes. Tā ir lieliski piemērota sporta nodarbībām, fitnesam un nopietniem augstākā lī-meņa sportistu treniņiem. Piemēram, Norvēģijā slinga terapiju lieto,

sagatavojot labākos sportistus – slēpotā-jus, ātrslidotājus, tramplīnlēcējus utt..

SPa terapija

Izmantojot aromeļļas, siltus akmeņus, pin-das un iekļaujot refleksogēno zonu (kāju pēdu, plaukstu, galvas) masāžu, terapija sniedz dziļu re-laksāciju – garīgu un fizisku līdzsvaru. Spriedzes un noguruma mazināšanai īpaši pieprasīta ir zemūdens masāža. Tā labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistē-mu, jo masāžas laikā veicina asins pieplūdi orgāniem, ādai un muskuļiem, turklāt šī terapija noder arī kā papil-du metode figūras korekcijā.

Dzimumzīmju likvidēšana

Šim ādas veidojumam sākuma stadijā cilvēks vispār nepie-vērš uzmanību un vairāk sāk bažīties tad, kad virs ādas parādās kāds pacelts ādas veidojums, kas atrodas berzei pakļautās vie-tās, piemēram, uz kakla, jostas rajonā, cirkšņos un uz muguras.

Vēlams konsultēties ar dermatologu, ja dzimumzīmes, papilo-mas un citi jaunveidojumi atrodas vietās, kas nepārtraukti pakļau-tas mehāniskai iedarbībai, vai arī ir parādījušās nesen, mainījušas savu formu un krāsu. Ja dzimumzīmi regulāri traumē – to noplēš vai noberž, piemēram, skujot bārdu, pastāv lielāks risks, ka tā varētu pāriet ļaundabīgā veidojumā – melanomā. Šīs dzimumzīmes iesaka likvidēt, it īpaši, ja tās ir riska grupas dzimumzīmes.

aB

on

eMen

Tu IZPĀ

RD

oša

na

4. DIM

enSIJĀ

10. jūlijā., 11. septembrī., 13. novem

brī., 18. decembrī.

ww

w.D

IMen

SIJa.lv

epilācija

Visbiežāk vīrieši atbrīvojas no liekā apmatojuma padusēs, bikini zonā, retāk – uz kājām, rokām un krū-

tīm. Pieaug pieprasījums arī pēc sīko matiņu likvidēša-nas uz sejas, un jau vairākus gadus Veselības centrā 4 ir

pieejams Q Switch rubīna lāzers, kas īpaši piemērots ir grūti pieejamām vietām – auss ārējai ejai, virslūpai, deguna ejas

sākuma posmam, kā arī virslūpai un zodam. Jāatzīst, ka tie-ši foto/lāzerepilācijai vislabāk pakļaujas resni, stingri un tumši

mati, kādi pārsvarā mēdz būt vīriešiem, jo iedarbība ir vērsta uz pigmentu un melanīnu mata folikulā. Tā kā reizēm pēc kakla daļas,

pazodes, bikini skūšanas un vaksācijas matiņi mēdz ieaugt, veidoties pinnes un pigmenta plankumi, tie sākt augt pretējā virzienā (biežāk

lokainu matu īpašniekiem!) un ir ļoti asi, foto/lāzerepilācija noderēs arī ārstnieciskam efektam. Jau pēc pirmās procedūras šis neestētiskais ādas izskats ievērojami uzlabosies. Turklāt nav jāgaida, līdz matiņi būs pietieka-mi gari, vai jābaidās no iekaisumiem, un ar katru nākamo epilācijas reizi ataugušie matiņi kļūst aizvien retāki un smalkāki. Padušu zonā, kur saule nepiekļūst, foto/lāzerepilāciju droši var veikt arī vasaras sezonā.

Ķermeņa procedūras problēmzonām

Vīriešiem visbiežāk lieto procedūras tūskas mazināšanai, organisma attīrīšanai un taukaudu šķelšanai. Viens no risinājumiem ir dažādas apa-rāttehnoloģiskās procedūras (limfodrenāžu, vakuummasāžu u. c.), kuru priekšrocība ir spēcīgāka iedarbība, īsāka procedūru un kursa apmeklētī-bas laiks. Uz konkrētajām problēmzonām, īpaši vēderu, var iedarboties ar inovatīvu metodi – transdermālo lipo–ultraskaņu (taukaudu apstrāde ar ultraskaņu). Tā intensīvi iedarbojas uz tauku nogulsnēm, sniedzot iespēju pakāpeniski izveidot pievilcīgu augumu. Šīs metodes efektivitāte balstās uz fizikālu fenomenu – kavitācijas spēku.

Tetovējumu likvidēšana

Tetovējumu noņemšanas iemesli galvenokārt ir sava imidža maiņa, tetovē-juma kā zināma sociālā statusa neiederīgas zīmes likvidēšana vai vizuāla de-fekta novēršana. Protams, gadu gaitā zīmējumi zaudē savu pievilcīgo izskatu, it īpaši, mainoties cilvēka ķermeņa aprisēm, vai arī tad, ja uztetovētais Daces

vārds Jānim ir kļuvis par pagātni, jo Daces vietu iekarojusi Baiba. Ja agrāk no-ņemt tetovējumu bez paliekošām rētām gandrīz nebija iespējams – zīmēju-mu uz ķermeņa slīpēja, kodināja, saldēja, piededzināja vai ķirurģiski izgrieza, tad mūsdienās, attīstoties estētiskajai medicīnai, atklāj jaunas, vēl nebijušas iespējas tetovējumu likvidēšanā. Novecojušās, skarbās metodes sāk aizstāt lā-zerterapija, kad, izmantojot modernas lāzeriekārtas, beidzot var atjaunot ādas izskatu jebkurā vietā tādu, kāds tas bija pirms tetovēšanas. Turklāt pēc tā no-ņemšanas tajā pašā vietā drīkst tetovēt jaunu zīmējumu! Tetovējumu noņem-šanai izmanto modernu lāzeriekārtu Q Switch. Lāzers, selektīvi iedarbojoties caur ādu, sadala krāsu, kas ir «apēdusi» to, un pēc tam caur limfu šīs krāsu daļi-ņas tiek izvadītas no organisma, neskarot kolagēnu. Šādi ādā atpazīt krāsas un tās sašķaidīt var tikai ļoti specifisks un selektīvs lāzers. Tomēr, lai pilnībā likvidē-tu krāsainu tetovējumu, nepieciešams kombinēt vairākus lāzeru veidus, jo no fizikas viedokļa katrai tetovējuma krāsai ideāli atbilst cits lāzera viļņa garums.

Kas vīriešus mulsina skaistumkopšanas iestādē?

Līdzīgi kā vīriešiem patīk skaisti koptas sievietes, arī sievietēm patīk kopti vīrieši, kas rūpējās par savu ārējo izskatu. Sabiedrībā pastāvošie ste-reotipi palēnām mazinās, un vīrieši apmeklē skaistumkopšanas salonus aizvien biežāk. Turklāt viņi, esot daudz prasīgāki, reizē ir arī apzinīgāki un pateicīgāki klienti, daudz vairāk ieklausās speciālistu ieteikumos, līdz ar to ārstēšana parasti ir sekmīga.

Tomēr ir lietas, kas vīriešus mulsina skaistumkopšanas iestādē

Vīrieši baidās no tā, ka pēc procedūras viņi «smaržos pēc sievietes». Tomēr tā nav taisnība! Vīriešiem piedāvā speciālas procedūras ar vīriešu kosmētiku. Turklāt modernās kosmetoloģiskās iekārtas piedāvā vīriešu programmas, kas vēl papildus iedalās: netrenētam, vidēji trenētam un ļoti trenētam ķermenim. Tas nozīmē, ka skaistumkopšanas industrija arvien vairāk pievēršas vīrieša skaistuma vairošanai un dzīves kvalitātes uzlaboša-nai. Vīrietim ir svarīgi, lai, ienākot telpā, viņš justos droši, savā vietā, tomēr visbiežāk skaistumkopšanas iestādēs viņi nejūtas komfortabli, jo apkārt ir ļoti daudz sieviešu. Tāpat, piemēram, veicot manikīru, vīrieti mēdz mulsi-nāt blakus stāvošās nagu lakas, rozā dvielīši u.tml.. Ļoti bieži viņus mulsina vienreizlietojamo stringa apakšbikšu uzvilkšana pirms procedūras. Tāpēc speciāli vīriešiem tagad tiek piedāvātas melnas apakšbikses!

24

10 lietas, ko visbiežāk jautā klienti1. vai tauku nosūkšana aizkavē tauku atgriešanos?

Tauku nosūkšanas procedūrā likvidē tauku šūnas, un tās vairs ne-ataug, taču atlikušās tauku šūnas var palielināties izmērā. Šīs me-todes mērķis nav mazināt lieko svaru, bet drīzāk koriģēt ķermeņa formas un siluetu. Tāpat jāatceras, ka tauku nosūkšanas iespēja ne-nozīmē, ka vajadzētu nodoties pārmērīgai ēšanai, jo liekajiem kilo-gramiem kaut kur tomēr ir jāpaliek, un tie izveidosies citā vietā.

2. vai skriešana liek ādai nokarā-ties vaigos, rokās utt.?

Skriešana ādai nāk par labu, turklāt sportojot izdalās endorfīni, kam ir pretgrumbu un pretnovecošanas efekts. Visbiežāk skriešana sagādā problēmas lielu krūšu īpašniecēm, tāpēc svarīgi izvēlēties at-bilstošu elastīgu krūšturi, kas saturēs krūtis un neradīs diskomfortu.

3. vai krēmi ar SPF jālieto tikai vasarā?

Krēmus ar SPF var lietot visu gadu, jo to lietošanā nav sezonali-tātes, bet ir jāņem vērā katra individuālās vajadzības un ādas tips.

Saules UV stari uz zemes nonāk caur mākoņiem visu gadu, un tie ir kaitīgi arī vēsā laikā. Ziemā un agri pava-sarī krēmi pavisam noteikti ir nepieciešami, lai aizsargātu ādu pret vides nelabvēlīgo ietekmi, īpaši slēpojot augstu kalnos, jo šādos apstākļos saules starojuma intensitāte ir lie-lāka un sniegs atstaro 80% starojuma (salīdzinājumam smiltis atstaro 17%, ūdens – 5–20%). Tāpēc, slēpojot augstu kalnos, ka arī baudot brīvdienas dienvidu kūrortos, noteikti nepiecieša-ma maksimāla aizsardzība pret UVB un UVA starojumu, piemēram, Bioderma Photoderm MAX (SPF 50+, UVA 38). Tiem ir ļoti līdzsvarota SPF/UVA proporcija 1,8 (ES vadlīnijas nosaka, ka šai proporcijai jābūt ne lielākai par 3). Visi Photoderm aizsarglīdzekļi pret sauli satur īpašu patentētu Cellular BIOprotection® kompleksu, kas, pateicoties dabis-kām aktīvajām vielām, aizsargā šūnu DNS par 99,6% un stimulē to dabiskās aizsargspējas. Tādējādi ādu aizsargā gan uz virsmas, gan dziļumā. Tā kā aizsardzība pret sauli lielā mērā ir atkarīga no lieto-tā produkta daudzuma un lietošanas regularitātes, tad ir svarīgi, lai aizsarglīdzekli būtu patīkami lietot. Photoderm aizsarglīdzekļiem ir ļoti viegla, zīdaina tekstūra, kas nekavējoties saplūst ar ādu, neveido taukainu kārtiņu un neaizsprosto poras, un tiem ir lieliska panesība.

4. vai pirtī pazūd liekais svars?Svīstot uz lāvas, mēs patiešām zaudējam vismaz 2 kg, taču tas no-

tiek tāpēc, ka no organisma iztek ūdens. Neceri uz brīnumu – šie izsviedrētie kilogrami atjaunosies dažās stundās!

25

5. vai,

izlaižot ēdienreizes,

var novājēt?Cilvēkam jāēd vismaz trīsreiz

dienā. Ja atteiksies, piemēram, no brokastīm, pusdienās apēdīsi

divreiz vairāk vai arī kārtīgi pieēdī-sies vakarā... Organisms, saņēmis

kaloriju dubultporciju, protams, ne-spēs vienā rāvienā to pievārēt. Ko tas

darīs? Pēc principa «gan jau saimnie-cībā noderēs» tas sāks veidot uzkrāju-

mus – treknu tauciņu veidā. Organisms visu dienu dzīvos taupības režīmā. Rezul-

tātā cilvēkam ne tikai būs slikta pašsajūta ilgstošas neēšanas dēļ, bet arī smagums

un diskomforts no pieēšanās, un tad gan šāds ēšanas režīms var provocēt lieka svara

veidošanos. Turklāt brokastis nekādā gadīju-mā nevajadzētu izlaist, jo tā ir visnozīmīgākā

ēdienreize, kad mums jāuzņem gandrīz 25 % no dienai nepieciešamās enerģijas. Ja līdzsvaro-

si uzturu, dažās ēdienreizēs kaut nedaudz ieēdot,

organisms neatradīsies stresa stāvoklī, un tam būs vieglāk tikt vaļā no liekajiem kilogramiem!

6. vai, ēdot augļus, arī var kļūt resns?

Visi augļi satur cukuru. Ko dara cukurs? Apgādā organismu ar kalorijām! Piemēram, vīnogas vai ba-nāni dos pat daudz vairāk kalorijas nekā maize un konditorejā gatavoti našķi. Vislabāk lietot arbūzus, greipfrūtus, avenes, zemenes, plūmes un ananāsus.

Daļēji pat var teikt, ka svaigi spiestas sulas var būt arī kā neliela, atsevišķa ēdienreize. Atšķirībā no tīra ūdens tās satur arī vielas ar enerģētisku vērtību – dabīgus cukurus, arī mazliet olbaltuma un pavisam nedaudz taukvielu. Biezsulas satur arī balastvielas.

7. vai visi tauki ir kaitīgi un uzturā no tiem jāizvairās?

Izšķir 2 veidu taukus – «labos» jeb augu taukus un «sliktos» jeb dzīvnieku taukus. Organismam ir vajadzīgi abu veidu tauki, jo tie ir enerģijas avots, tie palīdz organismā uzsūkties tādiem vitamīniem kā A, D, E un K (bez taukiem šos vitamīnus orga-nisms uzņemt nespēj). Tomēr galvenokārt mums ir nepieciešami «labie» tauki, jo tajos atrodas ne-aizvietojamās taukskābes (Omega-3 un Omega-6). Mums to vajag, bet organisms pats tās saražot ne-spēj. «Slikto» tauku patēriņā jāievēro mērenība, jo

Mūsu 10 gadi2007. gads, 5 gadu balle

tie nepatērēti sāk uzkrāties, turklāt piesātinātās taukskābes daudzos produktos atrodas slēptā veidā, piemēram, desās, ceptā ēdienā. Svarīgi ir ik dienas lietot uzturā produktus, kas satur «labos» taukus, piemēram, augu eļļas, riekstus, treknās zivis u.c.

8. vai dienā jāizdzer vismaz 2 litri ūdens?

Ūdens cilvēkam ik dienas ir nepieciešams, tomēr jāapšau-ba, vai nepieciešams izdzert tādu apjomu. Svarīgākais ir, lai cilvēks nejustu slāpes un lietotu šķidrumu pietiekamā dau-dzumā (pie ēdienreizēm, papildus, ja nepieciešams). Tomēr jāatceras, ka arī daudzos ēdienos ir šķidrums.

Dienā nepieciešamais ūdens daudzums ir atkarīgs no cil-vēka uztura, ķermeņa masas, fiziskās slodzes, klimatiskajiem apstākļiem un citām, tikai konkrētajai personai raksturīga-jām īpatnībām, un nav noteikta daudzuma, cik cilvēkam dienā būtu jāizdzer. Ja uzturā būs daudz svaigu dārzeņu un augļu, šķidrumu vajadzēs mazāk, savukārt, jo ēdienkar-te šajā ziņā nabadzīgāka, jo nepieciešamā šķidruma dau-dzums lielāks. Seko līdzi savām sajūtām un katrā ziņā turi kādu šķidrumu, vislabāk ūdeni, vienmēr pa rokai.

9. vai matus mazgāt katru dienu ir kaitīgi?

Lielākā daļa speciālistu ir vienisprātis, ka mati ir jāmaz-gā, un, cik bieži to darīt, ir atkarīgs no konkrētā cilvēka. «Bez šaubām, mazgāšana ar šampūnu ir pats efektīvākais veids, kā uzturēt matus mirdzošus un veselīgus,» saka matu speciālists Filips Kingslijs. «Ja tas tā nav, tad jūs vai nu

lietojat nepiemērotu produktu, vai arī darāt to nepareizi.»

Tiem, kas vēlas izvairīties no nātrija laurilsulfāta un nātrija lauretsulfāta spēcīgākās iedarbī-bas, ir jāizvēlas maigākas iedarbī-bas šampūni, kas satur trietanola-mīna laurilsulfātu. Mazgāt matus kat-ru dienu ir pat ieteicams, jo tas veicina matu stiprību un veselību, kā arī novērš tādas galvas ādas slimības kā seborejis-kais dermatīts. Ja mati šķiet sausi un traus-li, mazgājiet tos tik bieži, cik nepieciešams. Bet, ja tie izskatās veseli, nav nekāda iemesla tos nemazgāt.

10. vai zobu pasta ir labs līdzeklis pūtīšu likvidēšanai?

Tas der kā izmisuma līdzeklis, ja nepieciešams ātri tikt vaļā no nepatīkamas pūtītes, bet bieži to nevaja-dzētu izmantot, jo zobu pasta sausina un citādi bojā ādu.

Zobu pastai piemīt sausināšanas efekts, kas var palī-dzēt cīņā ar nevēlamu pūtīti, bet vienlaikus sastāvā eso-šais fluors un citas ķīmiskas sastāvdaļas var kairināt ādu un radīt vairāk problēmu nekā viena pūtīte. Lai izvairītos no sejas ādas problēmām, izvēlies savai sejas ādai piemērotus ādas kopšanas līdzekļus un lieto tos regulāri!

20% aTla

IDe v

ISIeM Pa

Ka

lPo

JuM

IeM2. un 30. jūlijā., 7. un 28. jūlijā., 4. un 25. augustā., 8. un 22. septem

brī., 6. un 27. oktobrī., 3. un 17. novem

brī., 8. un 29. decembrī.

Iepriekšējs pieraksts: Jeruzalemes 1, Rīga

tālr. 67016721; 26655577

10 lietas, kā kļūt laimīgākam

Mēs laimi meklējam, bet reizēm nespējam pat pateikt – vai tā maz pastāv. Tomēr, lai gan šķiet, ka laime ir kaut kas liels un tāls, īstenībā tā ir

blakus un slēpjas mazās lietās. atver acis – laime ir tepat līdzās!

1. Pārtrauc sēdēt pie

televizora!Pat tad, ja tev patīk skatīties savus

iecienītos TV šovus un seriālus, pārāk liela aizraušanās ar tiem var radīt melan-

holiju un depresiju. Laimīgi cilvēki pie te-levizora pavada par 30% mazāk laika, nekā

tie, kas sevi uzskata par nelaimīgiem. Tādēļ noskaties savu seriālu, bet tad piecelies no

dīvāna, lai dotos pastaigā!

2. «atver jaunu lappusi» un izvirzi sev mērķus!

Vai esi kādreiz jutis, ka sen jau vairs nepiederi konkrētai vietai vai ka darbs, ko dari, jau kādu laiku nav tavs? Tad, lūk,

varbūt ir vērts kaut ko mainīt? Pieņemt esošo par realitāti un sākt rīkoties?

Kad atceramies studentu laikus, viss šķiet tik rožaini, tik inte-resanti un jautri. Kāpēc? Tāpēc, ka daudzas lietas neatkārtojās –

lekcijas, semināri, jaunas mācības, nezināmi priekšmeti. Viss bija tik interesanti un neparasti! Pieaugušā ikdienā viss sāk šķist nomācošs un garlaicīgs, vienveidīgs un rutīnā iegrimis. Varbūt tieši tāpēc jau pieauguši cilvēki izvēlas apgūt kaut ko pavisam jaunu – valodas, fi-lozofiju, mākslu u.c. Tagad, kad apzinies – es pats varu izvēlēties, ko apgūt, arī motivācija kļūst daudz spēcīgāka! Varbūt ir vērts to izman-tot? Pajautā sev, ko vēlies dzīvē sasniegt! Mērķi tavai dzīvei piešķirs jaunu jēgu. Reizē arī dienas būs sakārtotas un organizētas, kas ir pir-mā laimīgu cilvēku pazīme. Turklāt mērķis cels pašapziņu, jo ikreiz, kad izdosies to sasniegt, tavā sejā atmirdzēs laimes izjūta.

3. esi notikumu centrā!Laimīgi cilvēki ir cieši saistīti ar savu ģimeni, draugiem, kaimi-

ņiem un kolēģiem. Tie, kas ir sabiedriskās dzīves centrā, ir laimī-gāki, nekā maliņā stāvošie. Tāpēc:

•velti laiku tiem cilvēkiem, kuriem tu esi nepieciešams;•neesi pārāk stingrs pret citiem cilvēkiem;•parādi cilvēkiem to, ka tu viņus augstu vērtē;•pavadi brīvo laiku kopā ar līdzcilvēkiem, nevis viens pats savās

četrās sienās…

4. neiedziļinies sīkumos!Daudzi cilvēki pārspīlē, iedziļinoties katrā niansē un līdzcilvēku

Mūsu 10 gadi2011. gads, Princešu balle

teiktajā, reizēm pat līdz apsēstības robežai. Vai esi jebkad pieķēris sevi domājam «ko viņš gribēja man ar šo skatienu pateikt?» vai «viņi neuzaicināja mani uz sanāksmi, jo tajā mani aprunāja» utt.. Šāds do-māšanas veids padarīs tevi nervozu. Tavi lēmumi būs negatīvi un neobjektīvi. Neizdari secinājumus, pirms neesi ieguvis pilnīgu infor-māciju par notiekošo! Šādi redzēsi sevi un citus tikai sliktā gaismā.

5. organizē savu laiku!Ja nepratīsi pareizi organizēt savu laiku, nonāksi neveiksmju un stre-

sa ielokā. Pārāk maz un pārāk daudz laika spēj cilvēkā radīt nevajadzī-gu spriedzi. Mūsdienu sabiedrībā normāla parādība ir tā, ja cilvēkam šķiet, ka visu darbu paveikšanai dienā ir pārāk maz stundu. Lielākajai daļai cilvēku ir liela pienākumu nasta, kuru koordinēt ir ļoti sarežģīti.

6. atrodies starp laimīgiem!Laimes izjūta ir lipīga! Tu to vari iegūt no draugiem un pa-

ziņām. Tādēļ koncentrējies uz cilvēkiem, kas ir laimīgi un ap-mierināti ar savu dzīvi. Runājot par pretējo, ir grūti izvairīties no skumjām un bažām, pat ja tas ir tavs draugs, kas dalās bēdās. Negatīvās emocijas pāriet daudz lēnāk, nekā pozitīvās.

7. Proti pateikties!Pētījumi ir pierādījuši, ka spējai pateikties ir pozitīva ietekme uz cilvēka

garastāvokli, veselību un ieradumiem. Cilvēki, kas vairākas reizes nedēļā atgādina sev lietas, par kurām viņiem jābūt pateicīgiem, ir laimīgāki, ak-tīvāki un veselāki, jo uzskata, ka dzīvē ir noticis daudz kas labs.

8. Ievies dzīvē jaunas krāsas!Nav vērts domāt par garlaicību, ja dzīvē ir tik daudz dažādu lietu, kuras

padarīs tavu ikdienu krāsaināku. Vienkārši izdomā, kas tev ir tas, ko vē-lies. Izvēlies kādu nodarbošanos un padari savu ikdienu interesantāku!

Runā, ka pac iet ība spēj paveikt lielas lietas. Bet radoša pieeja spēj paveikt to daudz interesantāk. Bieži vien lietas šķiet neizpil-dāmas, jo to paveikšanas process ir garlaicīgs. Tieši tā-pēc iespējams to visu padarīt aizraujošāku, piemēram, izvei-dojot sacensības pašam ar sevi! Ar dažādiem paņēmieniem mēs spē-jam sevi motivēt, tieši tāpēc – nost ar slinkumu, ķeramies pie darba!

9. «Palaid» pagātni!Nesen speciālisti konstatējuši, ka lie-

la daļa sieviešu ik pa laikam domā par to, kas būtu, ja būtu. Domājot par to, kas būtu bijis vai kā varētu kaut ko mainīt, mēs tērējam savu dzīvības enerģiju pilnīgi neliet-derīgi un bezjēdzīgi.

10. esi aktīvs!Laimīgi cilvēki mazāk skatās televizoru, vairāk lai-

ka pavada starp draugiem un paziņām, vairāk lasa, vairāk nodarbojas ar sportu, ceļo un vairāk strādā. Tā-pat ikvienam cilvēkam ir svarīgi reizi pa reizei pamai-nīt vidi. Nav labāka veida, kā to izdarīt, kā izrauties no ikdienas un aizbraukt kaut kur atpūsties un radīt jaunu iedvesmu jaunai dienai! Pat, ja zinātnieki vēl nav izpētī-juši, vai laime slēpjas dzīves aktivitātē jeb otrādi, pilnīgi noteikti aktīvs dzīvesveids un laime iet roku rokā.

Mūsu 10 gadi2011. gads, Princešu balle

10 lietas no 4. Dimensijas «dzīves»

1. IlZe aCTIņa,

kosmētiķeKāds vīrietis nāca uz procedūrām, lai samazi-

nātu ne tikai ķermeņa apjomu, bet arī sejas pietū-kumu. Tā kā viņš ļoti kautrējās par to, ka nododas it kā tik sievišķīgām padarīšanām, kungs vienmēr vēlējās būt pēdējais klients. Viņam izstrādāju in-dividuālu procedūru programmu, un tajā bija paredzēts uzņemt noteiktu šķidruma daudzumu. Taču pēc 5 dienām, kad vajadzēja būt redzamiem uzlabojumiem, vīrietis sāka izskatīties arvien slik-tāk, parādījās pat zili riņķi zem acīm. Apjautājos, vai kungs ir apslimis. Pacients atbildēja, ka viņam klājoties grūti, visgrūtāk esot izdzert tos 2 l ūdens pēc procedūras. Tā kā procedūras viņš apmeklē-jot vēlās vakara stundās, tad ūdens dzeršana varot sākties pēc plkst. 22.00 vakarā. Pēc tam, kad izdzer-ti 2 litri, nevarot aiziet gulēt, visu nakti jāstaigājot uz tualeti. Uz rīta pusi tik varot iemigt, bet tad jau jāceļas augšā. Pēc tās reizes sapratu, ka vīrieši dau-dzas lietas uztver pārāk tieši. Tagad vienmēr rakstu uz lapiņas precīzus norādījumus, piemēram, ka ūdens jādzer visas dienas garumā...

2. anTRa anDReJeva, podiatrijas speciāliste

Varbūt ne gluži profesionālajā jomā, bet reiz piedzīvoju interesantu, pat emocionāli šokējošu gadījumu. Pie manis atnāca taksometra šoferis ar 7 cm gariem kāju nagiem, kas jau bija sākuši skruļļoties un apliekušies ap pirkstiem... Šovam «piespēlējams» eksemplārs! Turklāt viņš nesapra-ta, kāpēc grūti staigāt un sāp kājas...

3. Dr.med. MĀRa Rone-KuPFeRe, dermatoloģijas nod. vadītāja

Ja cilvēks jūtas ar savu izskatu apmierināts, vi-ņam nav obligāti jāapmeklē speciālists. Strikti nav jāseko vispārpieņemtiem standartiem, pie-mēram, ka kosmetologs vai frizieris jāapmeklē vienu reizi mēnesī, bet manikīra meistars – divas reizes. Citāds gadījums ir tad, ja šīs vizuāli estētis-kās problēmas saistās ar veselības traucējumiem vai kādām saslimšanām.

Jā, pie manis bieži nāk cilvēki, kas paši jau

30

anTRa anDReJeva

Dr.med.MĀRa Rone-KuPFeRe

konkrēti izdomājuši risinājumu savai problē-mai. Reizēm klientu subjektīvais un speciālista objektīvais viedoklis nesaskan. Tad man nākas viņus atturēt no šī soļa vai ieteikt kādu citu me-todi. Estētiskajā medicīnā liela loma ir psiho-somatiskajam faktoram, kura pamatā ir cilvēka emocionālā neapmierinātība.

4. IlZe aCTIņa, kosmētiķe

Esmu sākusi novērtēt vizuālā izskata nozīmi. Man sniedz gandarījumu tas, ka pēc daudzām radikālām procedūrām kopā ar izskatu mainās cilvēka dzīves kvalitāte. Pašapziņas ietekmē cilvēks kļūst staltāks, iztaisnojas mugura, reizēm pat mainās ģērbšanās stils. Patīkami ir dzirdēt vārdus: tas ir tas, ko es gri-bēju! Protams, nākas strādāt ar dažādiem cilvēkiem, ne tikai ar tādiem, kuriem pašiem ir motivācija labi izskatīties un uzlabot savu ārieni. Gadās, ka pie manis atnāk klients ar vienu lietu, bet patiesībā cilvēkam ir acīmredzamas citas problēmas, bet viņš tās neredz un pat negrib redzēt, jo ir pieņēmis par normu. Tad sākas pacienta izglītošanas darbs... Piemēram, kādai dāmai bija izteikta kuperoze, paplašināti sejas asins-vadi, bet kliente mani mēģināja pārliecināt, ka seja tāda ir bijusi vienmēr – vairāk vai mazāk viņai esot sarkana sejas āda, bet kuperoze gan tā neesot... Nu, tad atbildēju: «Laikam jūsu vecmāmiņa bijusi indiā-niete, un jūs esat sarkanādainā! Baltajai rasei nemēdz būt sarkana seja.» Tas pats bieži vien sakāms arī par pigmentiem. Ja rados nav mulats, tad veselai ādai nav brūnu plankumu. Iespējams, ka cilvēkus baida šo diagnožu nosaukumi, tāpēc vieglāk ir noliegt...

5. JeKaTeRIna PuDova, dermatoloģe, triholoģe

Cilvēki mēdz gaidīt, ka visas viņa prob-lēmas atrisinās ārsts. Bieži nākas pārlieci-nāt klientus, ka hroniskas slimības gadījumā ir jābūt pašdisciplinētam, līdzdarboties gribo-šam, lai sasniegtu vēlamo rezultātu. Atsevišķā gadījumā problēmu pilnībā likvidēt nevar, to var samazināt, attālināt, kontrolēt. Šajā gadīju-mā var pieminēt pinnes, kuru iznīcināšana prasa milzīgu pacietību, un tad saku, ka tā ir ekskluzīva lieta, kas tiek iedota stiprākajiem...

6. Ilona DoRoFeJeva, fizioterapeite

Droši varu teikt, garīgs – psiholoģiskais un intelek-tuālais – darbs nogurdina vairāk nekā fiziskais, jo sma-dzenes ir nepārtrauktā darbībā un stresā. Dienu dienā saskaros ar cilvēkiem, kuri sūdzas par sāpēm sprandas daļā un muguras lejasdaļā. Tās lielākoties rodas ne tikai no nepareizas sēdēšanas, bet arī no nepārtrauktām stresa situācijām un negatīvām emocijām. Muguras smadzenes ir cieši saistītas ar galvas smadzenēm. Fizio-loģiski pierādīts, ka stresa laikā stipri savelkas pakauša muskuļi, pasliktinās galvas smadzeņu apasiņošana un līdz ar to rodas sāpes. Turklāt biroja darbiniekiem reizēm šie abi nelabvēlīgie faktori – piespiedu poza un stress – apvienojas. Konsultāciju laikā ļoti bieži man jāiejūtas

31

DR. JeKaTeRIna PuDova

Ilona DoRoFeJeva

psihologa lomā un jāie-dziļinās cilvēka ikdienišķās

dzīves problēmās. Tad sapro-tu, ka konsultācijas man vairāk

atņem enerģiju nekā kopīga fiziska darbošanās ar klientu.

7. IveTa BaSevIča, administratore

Bija tāds gadījums. Dietoloģe uzgaidāmā telpā atnāk pēc savas pirmreizējās klientes Lin-

das un, kad pēc jautājuma: «Vai jūs esat Linda?» atskan apstiprinoša atbilde, kliente kopā ar speciā-listi dodas uz kabinetu. Pēc brīža ierodas kliente, kura arī ir Linda, un apgalvo, ka pierakstījusies pie dietoloģes. Nedaudz apmulstu, bet, apskatoties pierakstu, saprotu, ka noticis pārpratums, jo izrādās, ka iepriekšējai Lindai bija jādodas pie kosmētiķa, lai caurdurtu ausis... Bet Linda tikmēr jau ir nosvērta un nomērīta... Pēc uzaicinājuma doties pie cita spe-ciālista, kosmētiķa, Linda atbild: «Es tiešām nebiju domājusi, ka tā ausu caurduršana ir tik nopietna lieta...»

8. aGneSe InnuSa, sejas un ķermeņa estētikas speciāliste

Vīrieši un sievietes ne labprāt pirms procedūras grib uzvilkt vienreiz lietojamās biksītes. Reiz kāda kundzīte tā arī atklāti pateica, ka tas ir zem viņas goda – vilkt tik

nepieklājīgu seksīgu apakšveļu kaut vai uz 40 minūšu ilgu ietīšanas procedūru. Dieviņš taču redz... Bet ir arī sievietes, kas ar šo veļu procedūras laikā tā sarod, ka pēc procedūras aizmirst uzvilkt savas biksītes.

9. aGneSe InnuSa, sejas un ķermeņa estētikas speciāliste

Kāda dāma gados man pajautāja, kas blakus ka-binetā tā aizdomīgi ožot pēc svilinātām spalvām? Atbildēju, ka mums ir tāds ekskluzīvs un ļoti efek-tīvs liekā apmatojuma likvidēšanas pakalpojums – fotoepilācija. Kliente, mazliet apmulsusi, turpināja vaicāt: «Kāpēc vajadzīga tā knipsēšana?»

10. anTRa anDReJeva, podiatrijas speciāliste

Reiz atnāca kāda kliente, apsēdās krēslā, un tieši tad pa radio sāka runāt par Dāvidu. Kundzīte teica: «Tas Dāvids! Par to vispār man nav ko teikt, bet tā Dāvida sieva, šitā sieviete...» Tad es pārtraucu sarunu: «Stop! Tagad vairs nesakiet neko, lai jums pēc tam nebūtu neērti. Es esmu tā sieva!» Tad viņa ievilka elpu un tei-ca: «Nē, nav jau nemaz tik traki, viņa tikai velk kopā rū-tainu ar strīpainu...» Tagad viņa man kļuvusi par labu draudzeni un nes ābolīšus. Cilvēkam domāt nevar aizliegt, taču reizēm esam pārsteidzīgi spriedumos. Viedoklis bieži vien mainās, kad cilvēku iepazīst tuvāk, jo uz ielas vai pa TV viss izskatās citādāk. Tas ir tāpat kā teikt, ka negaršo ēdiens, kas nav pat pagaršots!

32

aGneSe InnuSa

IveTa BaSevIča

4. Dimensija – tas ir vairāk nekā skaistums!Intervija ar Veselības centra 4 valdes priešsēdētāju Māri Rēvaldu.

Māris Rēvalds padomju laikā pabeidza Rīgas Medicīnas institūtu un vairākus gadus Zaubes lauku ambulancē nostrādāja par ģimenes ārstu. Kā labākais lauku ārsts ieguva pirmo godalgu – 500 dolāru lielu prēmiju, ko 90. gadu sākumā arī ieguldīja uzņēmējdarbības uzsākšanā – nopirka Zaubes aptieku. nedaudz vēlāk viņš pārtrauca ārsta praksi Zaubē un devās uz Rīgu, kur sāka strādāt Veselības centrā 4 un kļuva par tā direktoru. Tagad viņš ir uzņēmuma valdes priekšsēdētājs.

šajos gados Veselības centrā 4 ir notikušas ļoti lielas pārmaiņas, tas kļuvis par lielāko daudzprofila ambulatoro medicīnas iestādi ar ļoti plašu filiāļu un saistīto uzņēmumu tīklu...

Es patiesi lepojos, ka Veselības centrā 4 ir izveidota perfekta tehnoloģiskā čaula un lieliska infrastruktūra. Mēs izmantojam tikai premium klases medicīniskās iekārtas.

Veselības centrs 4 nav tikai poliklīnika Kriš-jāņa Barona ielā 117, bet gan medicīnas ie-stāžu tīkls, kas sastāv no dažu desmitu kvad-rātmetru lieliem diagnostikas kabinetiem, vidēja lieluma skaistumkopšanas klīnikām,

daudzprofilu medicīnas centriem un līdz 10 000 kvadrātmetru lielajam Veselības centra 4 Diagnostikas centram Grebenščikova ielā 1.

Mums izdevies izveidot infrastruktūru, kuras pamatā ir IT sistēma un funkcionālie moduļi. Kā piemēru var minēt online pie-rakstu sistēmu, kurā var nekavējoties pie-rakstīties pie speciālista no jebkuras reģis-tratūras un speciālista kabineta. Viss notiek ātri un pārskatāmi. Var minēt arī dažādus elektronisko datu labāšanas veidus – elek-troniskās pacientu kartiņas, pacientu datu arhivācijas un komunikācijas sistēmu, labo-ratorijas informācijas sistēmu, funkcionā-lās diagnostikas izmeklējumu informācijas

33

sistēmu, eko-nomiskās infor-

mācijas apmaiņas moduļus ar veselības

apdrošināšana kompā-nijām utt.. Tas nozīmē, ka

ikvienam ārstam uz galda ir dators, kurā glabājas visi pa-

cienta dati.

Tā tas pie mums ir pilnīgi visur. Datori ir pat fizioterapeitiem un

rehabilitācijas ārstiem, viņi var ieiet diagnostikas datu bāzē, lai redzētu

nepieciešamos rentgena un datorto-mogrāfijas uzņēmumus. Tie glabājas uz

serveriem un nekad nepazūd. Arī daudzu medmāsu darbavietas ir aprīkotas ar dato-riem. Piemēram, medmāsa, kas atbild par vakcināciju, var precīzi pateikt, kad un kurš ir vakcinēts. Dzīves īstenība ir tāda, ka potē-šanas pasēm ir tendence pazust...

Jāteic, ka mūsu medicīniskās aparatūras potenciāls ir patiešām iespaidīgs. Veselības centram 4 un saistītajiem uzņēmumiem ir četri magnētiskās rezonanses aparāti, pie-ci datortomogrāfi un 62 ultrasonogrāfijas iekārtas. Tas ir milzīgs skaitlis! Turklāt tās nav parastas iekārtas. Starp tām ir arī por-tatīvie vai šauras specializācijas sonogrāfi, piemēram, ādas izmeklējumu veikšanai, kas ir vienīgie Latvijā. Daudzas ultrasonogrā-fijas iekārtas ir laptopu vai planšetdatoru veidā, jo ārsti tās ņem līdzi operāciju zālēs

vai izbraukuma vizītēs. Taču pārsvarā mums ir stacionāra ultrasonogrāfijas aparatūra un šauri specializētas premium klases iekārtas. Piemēram, sirdi mēs pārbaudām ar tieši šim mērķim radītām ultrasonogrāfijas iekārtām, asinsvadus – ar asinsvadu izmeklējumiem domātām ultrasonogrāfijas iekārtām, gine-koloģiskās vai locītavu saslimšanas tāpat. Visām šīm iekārtām ir speciāli detektori un programmatūra. Tā ir liela atšķirība no tām medicīnas iestādēm, kas lieto universālas ultrasonogrāfijas iekārtas.

Veselības centrs 4 ir līderis arī estētiskajā medicīnā, un var teikt, ka savu filiāļu tīkla attīstību sāka ar skaistuma klīniku 4. Dimensija... Kā radās ideja par šādas klīnikas radīšanu un ko tā ietver?

Pēc Veselības centra 4 sešiem pastāvē-šanas gadiem materializējās sapnis – iz-veidot pirmo atsevišķo skaistumkopšanas klīniku. Tā kā ārstnieciskā dermatoloģija un kosmetoloģija ir termini, kas bieži pārklā-jas, šīs skaistuma klīnikas būtība ir simbo-lizēt medicīnisku pieeju skaistumkopšanas jautājumiem. Jau 2001. gadā 4. Dimensija kļuva par likumsakarīgu iegūtās pieredzes un zināšanu rezultātu, skaistuma klīniku, kura apvieno medicīnu un skaistumkop-šanu. Kaut arī 4. Dimensijā jau bija pieeja-mas dažādas skaistumkopšanas procedū-ras – «skaistuma» injekcijas, permanen-tais make-up, frizētava, manikīrs, pedikīrs utt., tāpat plašs SPA procedūru klāsts, kas

34

neatšķiras no SPA centriem, klīnika ne-kad nav bijusi ierindas skaistumkopšanas salons, bet ar jaunākām pasaules līmeņa tehnoloģijām labi aprīkota, vispusīga me-dicīniskas ievirzes skaistumkopšanas iestā-de. Šeit nodrošina citus, daudz augstāka līmeņa kosmētisko problēmu risinājumus kā standarta salonos, kas mums asociējas ar skaistumkopšanu. Skaistumkopšanā izmanto uz pierādījumiem balstītu me-dicīnas tehnoloģiju iekārtas, kurās lieto ārstnieciski pārbaudītus fizikālās medicī-nas principus. 4. Dimensijā lieto tādas me-todes, kādas standarta skaistumkopšanas saloni nav tiesīgi izmantot, tie ir speciāli dziļie pīlingi, fizikālās metodes, vismoder-nākās lāzeriekārtas un IPL tehnoloģijas. Un, pats galvenais, lai to darītu, speciālis-tiem ir nepieciešama medicīniskā izglītība un pieredze. Piemēram, mums ir izaugusi vesela izcila ārstu dermatologu paaudze, kas profesionāli rīkojas ar jaunākajām teh-noloģijām. Tā kā nepārtraukti ieviešam ar-vien jaunus un jaunus augstākus standar-tus, ārstu zināšanas nepārtraukti papildi-nās un iemaņas pilnveidojas, viņi tās slīpē dažādās apmācībās starptautiskā līmenī. Turklāt šeit roku rokā strādā ķermeņa es-tētikas, podiatrijas speciālisti, kosmētiķi, fizioterapeiti un ārsti (dermatologs, die-tologs u.c.). Šāda sadarbība ļauj sasniegt maksimālu efektu, nenodarot kaitējumu veselībai. Viss iepriekš minētais diktē šo nosaukumu – klīnika.

šai skaistuma klīnikai šogad aprit 10 gadi. vai šo gadu laikā tā ir attaisnojusi jūsu cerības?

Pirmsākumos 4. Dimensijā ienāca daudzas tehnoloģijas, kuru ieviešanā Latvijā Veselības centrs 4 ir absolūts pionieris, pie-mēram, lokālā infrasarkano staru terapija, klasiskā un impulsveida vakuummasāža, grumbu mazināša-nas tehnoloģija ar Ridustar, intensīvi pulsējošās gaismas (IPL) tehnoloģija estētiskajā dermatoloģijā, Slinga terapi-ja, izmantojot Terapi Master aprīkojumu, u.c. Tās telpās izveidoja pirmo oficiāli at-zīto High Care centru Latvijā. Vēl joprojām 4. Dimensija ir unikālas koncepcijas skaistu-ma klīnika, kas kalpo par vietu, kur ar izci-liem panākumiem īsteno jaunus projektus. Te ir pieejami Latvijas un pat Baltijas mērogā nebijuši estētiskās medicīnas pakalpojumi. Piemēram, Aleksandrīta lāzers un Lumenis Ligtsheer – efektīvākās lāzerepilācijas iekār-tas pasaulē, ar kurām var apstrādāt lielus laukumus un likvidēt arī gaišu apmatojumu; Crio Jet dozētā aukstā gaisa strūklas iekār-ta sāpju mazināšanai lāzerprocedūras laikā; Q switch lāzers – dažādu pigmentproblēmu un tetovējumu likvidēšanai; Fraxel lāzer-terapija, kas ir līdzvērtīga plastiskajai ķirur-ģijai; Beau Visage – sejas ādas diagnostika

35

ārstnieciskā un kosmetoloģisk ā

nolūkā u.c..

Protams, attīstības gaitā atbilstoši tenden-

cēm estētiskajā medicīnā tā nedaudz ir mainījusi satu-

ru, esam atteikušies no solārija, infrasarkanās pirts, Vacustaler

kapsulas un citām mazefektīvām tehnoloģijām, jo nācās atdot vietu

citam mūsdienīgākam un efektīvā-kam aprīkojumam. Tomēr 4. Dimensija

neapšaubāmi ir kļuvusi par viena no lie-lākajām medicīniski orientētām skaistum-

kopšanas iestādēm.

vai ir vēl kādas īpašas ieceres, kā attīstīt 4. Dimensiju?

4. Dimensija veiksmīgi ir attaisnojusi mērķi – risināt konkrētas, kā arī smagas un pat ļoti smagas veselības un vizuālā izskata problē-mas, palīdzēt atgūt veselību, nevis tikai virs-pusēji palīdzēt. Tomēr klientiem jāsaprot, ka mūsu mērķis nav būt labākajiem visās jo-mās, piemēram, konkurēt ar SPA centriem, kas tieši orientējas uz neparastu un relaksē-jošu sajūtu piedāvājumu.

4. Dimensijas klients ir gudrs un apdo-mīgs, pieņem mērķtiecīgi lēmumu, kas virzīts uz konkrētas problēmas risinā-jumu. Šeit daudzveidīgo pakalpojumu

piedāvājums dod iespēju sasniegt visla-bāko rezultātu, savukārt plašais tehnolo-ģiju klāsts ļauj tās lietot maksimāli efektī-vās kombinācijās viena seansa laikā vai arī plānot secīgu terapiju individuāli katra pa-cienta vajadzībām. 4. Dimensijas princips – klientam veikt to, kas viņam nepieciešams, nevis pielāgot viņam to, kas ir! Šeit klients maksā par pakalpojuma kvalitāti, ko veido pieredzējuši darbinieki un jaunākais pasau-les līmeņa tehnoloģiskais aprīkojums, nevis par īslaicīgi pavadītu laiku vietā ar ekskluzī-vu interjeru. Mēs turpināsim iet šo ceļu un celt šo līmeni. Nepārtraukti sekojam līdzi visām novitātēm, lietojam jaunākos mate-riālus, kosmētiskos līdzekļus, ieviešam jau-nākās tehnoloģijas, iepriekš pārbaudot to efektivitāti, kā arī nemitīgi atjaunojam un papildinām IPL un lāzertehnoloģiju klās-tu. Tas nav lēti, bet nozares līdera statuss liek to darīt, kaut arī augstās izmaksas liedz sasniegt rentabilitāti. Tiklīdz izmaksājam kādu iekārtu, tā ir morāli novecojusi. Patie-sībā tas ir nebeidzams stāsts... Lai noturētu šādu tehnoloģisko līmeni, ir nepiecieša-mas nemitīgas investīcijas, un tad jāteic, ka 4. Dimensija tāda, kādu es to vēlētos redzēt, nekad nevar būt gatava.

4. Dimensija pašlaik atrodas ģeogrāfiski izde-vīgā vietā – pilsētas centrā, tomēr tā ir iespiesta šaurās telpās, un šī čaula traucē attīstīties. Daži speciālisti ir spiesti pēc rotācija principa doties «trimdā», piemēram, uz VC4 Juglas klīniku, kur ir speciāli aprīkota telpa dermatoloģiskām

36

lāzerprocedūrām. Tāpēc ceru, ka tuvākajā lai-kā izdosies pārcelties uz jaunākām, piemēro-tākām un plašākām telpām.

Kā radās nosaukums 4. Dimensija?

4. Dimensijas nosaukuma radīšana – «dzemdību mokas» – ilga 4 nedēļas, līdz vis-beidzot tas piedzima pilnīgi spontāni kā iz-nēsāts bērns, kam maģiskais cipars 4 kalpoja kā «nabas saite» ar Veselības centru 4.

Tēlaini izsakoties, 4. Dimensija simbolizē kaut ko jaunu, tā ir neaptverama dimensija, jaunu un nebijušu iespēju realizācija. No-saukums saistās ar kādu paralēlo pasauli, par kuru katrs domā, pēc kuras visi tiecas un ko vēl neviens patlaban nav spējis realizēt. Bet tikpat labi ceturtā dimensija ir zināša-nas un spējas salauzt pašreizējās robežas un pieņēmumus, lai radītu jaunas, daudz kvali-tatīvākas darbības formas. Tas ir vairāk nekā skaistums!

Daudz ir radītu anekdošu par pacientiem un ārstiem, droši vien arī jūsu praksē ir kāds interesants atgadījums?

Zaubē, kur sāku darba gaitas, vietējā tradī-cija bija – mīlēt dakterus. Iedzīvotājiem bija paradums dakteriem kaut ko dot papildus viņu algai, sākot ar kartupeļiem, sviestu, medu un olām un beidzot ar teļa ciskām. Pārtikas problēma man bija pilnībā atrisi-nāta! (Smejas.) Bija arī vēl kāda cita tradīcija.

Atceros savu pir-mo pacienti Sku-jenē, kura atnāca pie manis uz ambulanci. Viņa nolika uz galda dūrītē sažņaugtu roku, un man bija jāizmēra viņai asinsspiediens. Lūdzu atlaist dūrē sažņaugto roku, lai varētu izmērīt spiedienu, bet viņa ne-parko nebija ar mieru to darīt! Bei-dzot pēc mana trešā lūguma viņa atvēra plaukstu, un es tajā ieraudzīju trīs rubļus. Cik ļoti es biju sašutis! Tan-tuks aizgāja ļoti apbēdināts, jo laikam domāja, ka ir smagi slima un neārstēja-ma, ja jau dakteris pat naudu vairs no vi-ņas neņem…

Otrs diezgan nelāgs notikums atgadījās laikā, kad es tikko biju izmācījies par dak-teri un uzsācis patstāvīgās terapeita gaitas. Pie manis izmeklēties atnāca jauna, skaista sieviete. Es lūkojos viņā ar apbrīnu, un mani pārņēma satraukums, kā es viņai klaušināšu plaušas un sirdi... Viņa atpogāja blūzīti, un es ķēros pie visu punktu izmeklēšanas, taču pats brīnījos, ka nedzirdu ne pacientes elpu, ne sirdspukstus. Redzēju tik sievieti plati smaidām un jautras dzirkstelītes uzplaiks-nām viņas acīs. Sieviete kļuva arvien smai-dīgāka un jautrāka , bet mans mulsums, protams, pieauga... Un tad viņa ierunājās: «Dakter, vai jūs negribētu to fonendoskopu ielikt ausīs?»

37

Kopā 10 gadus!Sveicam mūsu kolēģes, kas 10 gadus bija

un ir kopā ar 4. Dimensiju!

38

Katra jauna diena lai nāk pie tevis kā

jauna cerība, jauns solījums,

jauna ticība, jauna enerģija

un jauna sajūsma.

anTRa anDReJeva, podiatrijas speciāliste

Ilona DoRoFeJeva, fizioterapeite

SolveIGa luKSTIņa, ķermeņa estētikas speciāliste

Dr.med. MĀRa Rone-KuPFeRe, dermatoloģijas nod. vadītāja

IveTa BaSevIča, administratore

SolveIGa MIĶelSone, 4. Dimensijas vadītāja

aGneSe InnuSa, sejas un ķermeņa

estētikas speciāliste

39

Reklāma 4. vāks