16

Nibble 4 2013

Embed Size (px)

DESCRIPTION

http://tietoteekkarikilta.fi/files/nibble_4_2013.pdf

Citation preview

Page 1: Nibble 4 2013
Page 2: Nibble 4 2013
Page 3: Nibble 4 2013

3

Sisällysluettelo:PJ:n palsta

Nibblistien terkut

TiTen toimariksi 2014?

Verkkosivutoimikunta Jani kasvaa ohjelmistoteknii-kan ammattilaisena ja kolme kiloa vuodessa

3

4

7

8

13

Nibble 3/2013Tampereen tietoteekkarikilta

Toimitus:

Jussi Lähteenmäki Santtu Laine

Taitto: Mie

[email protected]ähän on tultu! Vuosi 2013 on paketissa sekä uusivuosi puskee päälle. On aika ilmaista mielipi-teeni ensi vuodeksi kiltatoimintaa harkitseville. Olen oppinut TiTen hallituksen palveluksessa paljon enemmän kuin mitä TTY pystyy kaikilla kursseillaan opettamaan. Kilta- ja kerhotoiminnasta oppii halutessaan enemmän kuin kursseilla tai harjoitustöitä tehdessä. Missään nimessä ei kannata pelätä opintovuosien venymistä, ja jättää sen takia kerhotoi-mintaa väliin. Kerhotoimintavuodet ovat takuulla hauskimpia ja opettavaisim-pia vuosia elämässä. Eli jos et vielä ole hakenut toimariksi, tee se mahdollisim-man nopeasti ja saa hupia ja oppia loppuelämän tarpeiksi. Vielä tähän loppuun haluan kiittää hallituslaisia ja toimareita, joiden kanssa tämäkin vuosi saatiin hyvin pakettiin. Erityisesti haluan kiittää jäsenis-töä, joka käy aktiivisesti killan järjestämissä tapahtumissa, sillä ilman heitä ta-pahtumien meininki saattaisi olla hiukan toista luokkaa.

Kiitos kuluneesta vuodesta ja nähdään taas ensi vuonna!Jani “PParoni” Peltoniemi

Page 4: Nibble 4 2013

4

Wanhan ja wäistywän nibblistin wiimeiset wirkkeet

Voi jummi, taas meni vuosi ohi niin että humahti. Paljon piti saada ai-kaan, vähän vähemmän saavutettiin. Kerkesi se oma yksityinen maailma-kin taas vähän muuttua, ehkä jopa parempaan suuntaan. Uusi hallituskin on killalle katettuna ja voi pojat millainen hallitus onkin! Onnea vaan keballe ja kumppaneille. Pitäkää killan lippua korkealla ensi vuonna. Tässä kohtaa pitää myös kiittää sitä kykenevää, kaunista ja muuten vain hauskaa jengiä jonka kanssa on vuoden saanut puuhailla. Oli haus-kaa useammin kuin ei, mutta alkaa olla korkea aika jättää nämä hommat nuoremmille.

Hauskaa joulua ja uutta vuotta 2014 kaikille!-Hammar

Nuoren ja notkuvan nibblistin nihilistiset nillitykset

Noh tässä sitä ollaan. Toimarikauden päättyessä voi sanoa, että on ollut mielenkiintoista. Saanut kaikenlaista irti tästä ja niin tämäkin minusta. Käsissäsi pitelemäsi läpyskä ei ole mikään ylpeydenaiheistani. Eräänlainen... Kurkunleikkaajien nibbleni. Mutta tulipahan tehtyä nämä neljä lehteä vuoden 2013 aikana. Toivottavasti fuksit ovat tottuneet TTY:n menoon, vanhat löytä-neet IT-hekumasta työpaikat ja saamassa tutkintonsa valmiiksi. Kohta tämä vuosi on lopullisesti kasassa ja voinen toivottaa kaikille, että toivot-tavasti vuosi 2014 tulee olemaan teille täynnä mielenkiintoisia aikoja!

-prime

Page 5: Nibble 4 2013
Page 6: Nibble 4 2013

KUNNIAMAININTA

2012VUODEN TYÖNANTAJA

WO

RK W

ITH TH

E B

EST. W

ORK A

T LEAN

WARE.

Teollisuuden ja logistiikan ohjelmistotalo

Page 7: Nibble 4 2013

7KUNNIAM

AININTA

2012VUODEN TYÖNANTAJA

WO

RK W

ITH TH

E B

EST. W

ORK A

T LEAN

WARE.

Teollisuuden ja logistiikan ohjelmistotalo

TiTen toimariksi 2014?Uusi TiTen (paska) hallitus on valittu vuodelle 2014. Siellä on niin uu-sia kuin vanhoja naamoja. Mutta harmittaako, ettet päässyt mukaan tuohon salaperäiseen järjestöön, joka Tietotalon kellarin takanurk-kaa pyörittää? Ei hätää, sillä toimihenkilöhaku vuodelle 2014 on auki!

Toimarin virka ei TiTellä paljoa eroa hallitusjanttereiden hommista. Samat perushom-mat, kuten myyntipäivystysten pitäminen, saunalla lipettinakissa päivystäminen, ”pas-ka hallitus” -huutojen kuuntelu sun muut kuuluvat kaikille. Tietysti myös hallituksen kokouksissa olisi suotavaa käydä, mutta toimareiden puute ei ole kokouksen päätösval-taisuuden esteenä, joten jos se elokuvanäytös nyt ”vahingossa” sattui sen perjantai-illan kokouksen päälle, niin voi huoletta mennä katsomaan vuoden 2014 huipputarjontaa, kuten esimerkiksi Amazing Spider-Man 2:n (kyseinen elokuva ei mitä luultavimmin kuulu vuoden 2014 elokuvateatterien huipputarjontaan niin trailereiden, kuin edeltä-jänsä perusteella).

Kokoukset ovat erittäin hyvä syy lähteä kiltatoimintaan. Siellä oppii kokoustek-nisiä asioita, ja se myös toimii sosiaalisena kokeena. Onko sinua koskaan kiinnostanut, mitä tapahtuu, kun 10-20 henkilöä lukitaan saman oven taakse viikosta toiseen ja yrit-tävät päättää tärkeistä asioista, kuten ostetaanko vene (ei), minkämakuista hilloa munk-keihin (riippuu kuka huutaa eniten), missä vietetään hallituksen virkistystapahtuma (à la napakymppi-tyyliin, musiikki ja kaikki). Myös muita pieniä luontaisetuja saattaa löy-tyä.

No, mitä virkoja on sitten tarjolla? Vaikka mitä! Kiltalehti ei vain maagisesti ilmesty (tai jätä ilmestymättä) vuoden aikana, vaan sen tekevät yleensä kaksi tai kolme toimaria. Myös tapahtumia, kuten sitsejä, ulkopaikkakuntalaisten opiskelijoiden vierai-luja ja bileitä järjestää siihen tarkoitettu toimari. Sitten on yleensä löytynyt valokuvaa-jaa, graafikkoa (huhu kerttoo, että varsinkin PJ ja yritysheikki haluaisivat juuri sinut tätä hommaa tekemään), ulkkareiden kanssa pyörivää KV-vastaavaa, fukseja laulattavaa lukkaria sekä automaatteja täyttävää apinaa tai amiraalia. Vanhoja hallituksia kannattaa vilkaista, tai kannattaa itse ehdottaa hallitukselle omaa kaiken kattavaa pestiä.

Jos pidempi aikainen sitoutuminen killan toimintaan kiinnostaa, voisivat ra-hastonhoitajan tai ATK-vastaavan apujen virat olla hyvä idea. Niissä olevista koulitaan mahdollisia mestareidensa korvaajia tuleville vuosille, ja pääsee tutustumaan killan fi-nansseihin ja ATK-infrastruktuuriin altaan matalamman pään kautta. Kellukkeita ei kyllä vieläkään tarjota, joten kannattaa olla valmis!

Voin luvata, että TiTen toimihenkilön virka ei ole yhtään hullumpi ajanvietto-tapa, kuin esimerkiksi perhokalastus. Kyllähän se jäsenistö paskaa hallitusta huutelee, mutta ainostaan rakkaudella. Ja ehkä hieman humaltuneena.

Page 8: Nibble 4 2013

8

Mikä ja miksi

TiTen vuoden 2013 toimintasuunnitelmaa laadittaessa päätettiin muodostaa verkkosi-vutoimikunta uudistamaan TiTen jo hieman vanhoiksi käyneet verkkosivut. Käytössä oleva Drupal-julkaisujärjestelmä oli versioltaan vanha ja sen päivittämisen sijaan ha-luttiin verkkosivut tehdä alusta asti uusiksi, jotta kilta saa näyttävät ja modernit sivut. ATK-vastaavan roolissani sain tehtäväkseni verkkosivutoimikunnan muodostamisen sekä johtamisen tämän vuoden ajaksi.

TavoitteetToimikunnan tavoitteiksi asetettiin uudistaa TiTen verkkosivusto vuoden 2013 loppuun mennessä. Vuosi vaikuttaa pitkältä ajalta, mutta täytyy kuitenkin muistaa, että toimi-kunta tekee työtään kaiken muun ohella. Siksi käytettävissä olevia viikkotunteja ei ole suurta määrää, vaikka kalenterissa aikaa näyttääkin olevan. Ajasta muodostuikin myö-hemmin eräs toimikunnan keskeisimmistä ongelmista.

Toimikunnan muodostusVuoden alussa aloin kerätä ihmisiä toimikuntaan oman suunnitelmani mukaisesti. Hieman harmitusta aiheuttikin, ettei avointa hakua järjestetty, vaan hallitus muodosti toimikunnan esitykseni mukaisesti. Toimikunnan kokoonpano alkuvuodesta oli seu-raava: Jarkko "Jape-" Vainio toimikunnan puheenjohtajana ja projektipäällikkönä, Juuso "Pinqvin" Tapaninen ohjelmoijana, Aleksi "deus" Häkli ohjelmoijana, Henri "H3kk3" Eloranta graafikkona sekä Aku "Donaldi" Niskanen ja Saku "Zacky" Tiihonen informaa-tioarkkitehteinä.

IdeointisaunaJäsenistöltä haluttiin näkemystä ja ideoita verkkosivustoa varten ja siksi alkuvuodesta järjestettiin verkkosivuston ideointisaunailta. Saunaillassa mietittiin sivuston rakennet-ta ulkoasusta käytettäviin teknologioihin asti. Saunan lauteilla käytiin tiukkaa vääntöä lähdetäänkö sivustoa toteuttamaan julkaisujärjestelmän pohjalta vai itse koodaamalla sovelluskehyksen avulla. Muita kuumia keskustelun aiheita oli käytetäänkö toteutuk-sessa RESTful-rajapintaa, miten frontend toteutetaan ja tehdäänkö sivusta single-page -sovellus, jolloin sivu ei lataudu uudelleen kokonaisuudessaan enää avaamisen jälkeen. Ulkoasu ja rakenneprototyyppejä askarreltiin paperilla, saksilla ja kynillä. Toimikunta sai paljon hyödyllisiä ideoita saunaillan tuloksena ja varsinainen suunnittelutyö pääsi kunnolla vauhtiin.

Yhteistyö Solitan kanssaJonkin aikaa ideointisaunan jälkeen saimme mielenkiintoisen yhteistyöehdotuksen So-litalta. Solita on TiTen yritysyhteistyökumppani ja kuullessaan verkkosivuprojektista he tarjosivat apuaan verkkosivutoimikunnalle. Solita oli alusta asti suunnittelussa mukana ja toimikunnan ensimmäisellä vierailulla Solitan toimistolle suoritettiin konseptointia ja

Verkkosivutoimikunta

Page 9: Nibble 4 2013

9

ja mietittiin sivuston käyttäjäryhmiä sekä sisältöä. Samalla toteutusteknologioista kysel-tiin mielipiteitä ja saimmekin vahvistuksen sille, että teknologiat, joita aioimme käyttää ovat käytännössä hyväksi todettuja.

TeknologiatTeknologioiksi uuden verkkosivuston toteutukseen valittiin palvelimelle Django- ja käyttöliittymään Googlen kehittämä AngularJS-ohjelmistokehys. Frontend ja backend päätettiin erottaa täysin toisistaan käyttämällä RESTful-rajapintaa, joka Djangoon toteu-tettiin Django REST framwork -kirjaston avulla. Halusimme kauaskatseisina ottaa käyt-töön Python version 3 ja tietokannaksi valittiin PostgreSQL. Näiden lisäksi tarvitsimme vielä sopivan palvelimen, johon verkkosivusto julkaistaan. Tätä varten otimmekin yh-teyttä Kapsi-yhdistykseen ja sovimme yhteistyöstä. Lähdekoodi säilöttiin GitHub-pal-velussa yksityiseen säilöön. Kehitysympäristössä työkaluina käytettiin muun muassa: virtualenv, Django-kehityspalvelin, pip, Yeoman (yo, Grunt, Bower), Git ja Compass.

Toiminta, sen sujuminen ja projektinhallintaSivustoa suunniteltiin pitkään ja hartaasti. Varsinainen koodaus päästiinkin aloittamaan vasta kesän loppupuolella, joskin tähän vaikutti useita syitä. Toteutustyön piti aikataulun mukaan alkaa kesän alussa, mutta tällöin toimikuntaa kohtasi sen toiminnan suurin vas-toinkäyminen: ohjelmoijat saivat töitä. Vaikkakin on todella positiivista, että koodarien lahjakkuus tunnistettiin myös teollisuuden puolella, tiesi tämä silti toimikunnan toimin-nalle ongelmia. Valitut teknologiat vaativat paljon opettelua ja yhtäkkiä koodareilla ei ollutkaan enää aikaa. Iltaisin ja viikonloppuisin ei juurikaan ehtinyt palautua työviikos-ta, kun myös toimikuntatyötä piti tehdä.

Nopeasti kävi selväksi, että ohjelmoijien kiireet muodostavat ongelman projektin etene-miselle. Tähän aikatauluongelmaan piti reagoida ja tämän vuoksi toimikuntaan rekryt-tiin Niko "baabelfish" Junkala vielä neljänneksi ohjelmoijaksi alkusyksystä. Jälkikäteen nähtynä tämä toimenpide olisi pitänyt tehdä jo ennen kesää. Ongelman vakavuus kui-tenkin konkretisoitua vasta kesän aikana ja siksi siihen reagoiminen viivästyi.

Kesän jälkeen alettiin pitää viikoittaisia kokouksia ohjelmointityön sekä projektin etenemisen tukemiseksi. Kokousten tavoitepituus oli puoli tuntia ja niissä käytiin läpi mitä tehtäviä on saatu tehtyä ja mitä tehdään seuraavaksi. Projekti ei varsinaisesti nou-dattanut Scrum-projektinhallintakehystä, vaikkakin paljon samankaltaisuuksia siinä oli. Tehtävälistana ja projektinhallintatyökaluna toimi Mantis Bug Tracker. Tehtäviä ei suunniteltu kovin hienojakoiselle tasolle, vaan ne jaettiin kokonaisuuksina yksittäisille ohjelmoijille. Jälkikäteen nähtynä olisi ollut motivoivampaa, jos tehtävät olisivat olleet valmiiksi riittävän pieninä palasina, joita olisi voinut kuitata tehdyksi aina muutaman tunnin työn jälkeen. Samoin tehtäviin liittyvä suunnittelutyö olisi ollut kevyempää, kun se olisi suurimmaksi osaksi jo tehty porukalla. Aina voidaan onneksi vedota opetuksel-lisiin tavoitteisiin ja tällä tavoin toimittaessa ohjelmoijat saivat hyödyllistä kokemusta ohjelmistosuunnittelusta.

Page 10: Nibble 4 2013

10

Kun koodaustyö saatiin kunnolla alkuun pidettiin melko nopeasti jälleen Solitalla käyt-töliittymäkatselmointi, jossa saatujen ideoiden tuloksena päädyttiin tekemään koko-naan uusi revisio käyttöliittymästä ja ensimmäinen versio heitettiin kylmästi roskako-riin. Prototypointi mahdollistikin sen, ettei ensimmäiseen ideaan jääty kiinni, vaan sen avulla saatiin herätettyä ideoita ja päästiin parempaan lopputulokseen.

Sivuston sisältö päätettiin pitää mahdollisimman tiiviinä ja tästä syntyi ajatus jäsenistöl-le suunnatusta wikistä. Wiki-ohjelmistoksi valittiin DokuWiki, johon siirretään suurin osa vanhalla sivustolla olevasta vähemmän oleellisesta sisällöstä ja luodaan uutta jäse-nistölle mielenkiintoista sisältöä.

Ohjelmointityön edetessä syksyllä pidettiin Solitalla vielä koodikatselmointi, jossa saim-me palautetta koodiin ja siinä esiintyviin ongelmiin. Saimme myös hyvin vastauksia joi-hinkin ongelmiin, joihin olimme törmänneet ohjelmoidessa sekä lisää ideoita toteutuk-selle.

LoppusuoraLoppusyksystä päätettiin ottaa tehokeinona käyttöön koodausillat kiltahuoneella, joissa koodarit pystyvät tekemään tehokkaasti yhteistyötä samassa tilassa. Tästä kiitos jäsenis-tölle, joka on suhtautunut hyvin kiltahuoneen perjantai-iltaisin tapahtuvaan valtauk-seen. Koodausillat ovat olleet erittäin tehokkaita ja ilman niitä lopputulos tuskin olisi yhtä hyvä. Projektissa on vielä loppurutistus jäljelle ja TiTen uusi ja upea verkkosivusto julkaistaan joulukuun aikana.

Projekti on ollut kaikille toimikuntalaisille opettavainen ja itse olen oppinut merkittä-västi käytännön projektinhallinnasta. Kaikille koodareille on kertynyt merkittävä määrä kokemusta Python 3:sta ja JavaScriptistä, joista tulevaisuudessa on varmasti hyötyä. Yh-teistyö Solitan kanssa on ollut erityisen antoisaa ja uskon sen olleen hyödyllistä molem-mille osapuolille. Toimikunnan puolesta iso kiitos Solitalle!

Kirjoittaja:Jarkko ”Jape-” VainioTampereen TietoTeekkarikillan ATK-vastaava 2011-2013, VPJ 2013Verkkosivutoimikunnan puheenjohtaja ja projektipäällikkö 2013

Seuraava sivu on jätetty tyhjäksi protestina hallituksen kritiik-ki- ja protestivastaista ilmapiiriä kohtaan. Siihen on kuitenkin pistetty tissit. Eräänlaiset... protestissit, jos sallinette. Niille, jotka eivät pidä tisseistä, silmäkarkkia seuraavassa jutussa.t: toimitus

Page 11: Nibble 4 2013
Page 12: Nibble 4 2013

Want to win together at Tieto?“I’m proud to work at Tieto because my work has meaning: we are responsible for many of society’s crucial functions, like IT solutions for energy, health care, traffic and finance. There’s never a dull moment.”

Aarne, Senior Infrastructure ArchitectM.Sc., Lappeenranta University of Technology,eager football fan

Why Aarne recommends Tieto? • You can make your job fit you like a glove• You learn new things daily• People respect you for who you are

See our open positions at:

tieto.com/careers

Page 13: Nibble 4 2013

13

Jani kasvaa ohjelmistotekniikan ammattilaisena ja kolme kiloa vuodessa

- Yritän tehdä asiat omalla tavallani, jotta minulla olisi jokin pieni etu muihin kilpailijoihin nähden. Sekä massakaudella että kisadieetillä seuraan kehitystäni tarkasti ja pyrin seuraavalla kerralla vähän parempaan tulokseen. Käytän tietokoneen taulukko-laskentaa työkalunani, johon syötän aamupainoni, sykemittarilla lasketun kalorikulu-tuksen, rasvaprosenttimittaukset sekä syömäni kalorit. - Kilpailuja varten painoa pudotetaan toistakymmentä kiloa, josta noin puolet on rasvaa. Rasvaprosenteissa tavoite on alle 4 %, mikä vaatii tiukkaa dieettiä. Rasvan lisäksi häviää myös lihasmassaa. Jotta lihasmassan hävikki olisi mahdollisimman pieni, on dieetti suunniteltava tarkasti ja hyödynnettävä oman kehon toiminnasta tehtyjä ai-kaisempia havaintoja. - Pitkä dieetti on henkisesti raskasta, kun elimistö huutaa kaloreita ja aivot lyö-vät tyhjää. Tämä aiheuttaa haasteita työelämässä, koska insinöörityö vaatii jatkuvaa ajat-telua ja työyhteisö sekä asiakaskontaktit tahdikasta sosiaalista käytöstä. Pyrin järjestä-mään lomaa dieetin viimeiselle kuukaudelle, jotta saan pidettyä stressitasot hallinnassa. - Painonpudotus huipentuu ennen kilpailua tapahtuvaan nesteen poistoon, jossa ollaan juomatta noin puoli vuorokautta ennen kisoja. Loputkin ihon alla olevat nesteet saadaan imaistua kehon sisään suolan avulla. Tämä viimeistelee lavakunnon ja saavutetaan mahdollisimman hyvä lihaserottuvuus. Nestevajaus ja kalorivajaus ovat niin kova rasitus elimistölle, että jotkin kilpailijat pyörtyvät lavalle, tunnustaa Jani. - Elimistön fysiologia on tullut tutuksi ja tarkalla jatkuvalla seurannalla myös oman elimistön nyanssit. Esimerkiksi minulle parhaiten sopii ruokaohjelma, jossa hiili-hydraatteja on riittävästi. Nollalinjalle en dieetilläkään voi lähteä. Painonpudotuksessa parhaiten tuntuisi toimivan intervallityyppinen harjoittelu. Se myös säästää kallisarvois-ta aikaa kun aamutreeni voidaan pitää noin puolen tunnin mittaisena. - Massakaudella ravinnossa tärkeintä on riittävät kalorit, mutta ravinnon on oltava myös koostumukseltaan sopivaa. Nyrkkisääntönä voidaan pitää noin 3-4 g pro-teiinia per painokilo, noin 25 energia-% rasvaa ja loput hiilihydraatteja päivässä. Erityi-sesti dieetillä ruokavalio on suunniteltava gramman tarkkuudella ja sitä on noudatettava

Jani Sarviluoma on harrastanut kehon-rakennusta vuodesta 1999, josta nyt vii-meiset vuodet vakavasti SM-tasolla. Paras tulos toistaiseksi on toinen sija ja tavoit-teena on Suomen mestaruus. Kehonra-kennuksessa menestyminen edellyttää tarkkaa suunnittelua ja suunnitelmien kurinalaista noudattamista joka päivä. Insinööriluonteelle tällainen tarkka suun-nittelu ja huolellinen toteutus sopii mai-niosti. Seuraavassa Jani kertoo kehonra-kennusharrastuksestaan sekä kilpailuihin valmistautumisesta tarkemmin.

Kuvaaja: Teemu LeppänenWant to win together at Tieto?“I’m proud to work at Tieto because my work has meaning: we are responsible for many of society’s crucial functions, like IT solutions for energy, health care, traffic and finance. There’s never a dull moment.”

Aarne, Senior Infrastructure ArchitectM.Sc., Lappeenranta University of Technology,eager football fan

Why Aarne recommends Tieto? • You can make your job fit you like a glove• You learn new things daily• People respect you for who you are

See our open positions at:

tieto.com/careers

Page 14: Nibble 4 2013

14

tarkasti. - Massakaudella ruokaa kuluu valtavia määriä, kolminkertaisesti tavalliseen toimistotyöntekijään verrattuna. Teekkariaikoina en olisi pystynyt kustantamaan tällais-ta harrastusta. Tapsantorin alennuksesta ostettu ruisleipä ja yksi Juvenes-ateria päivässä ei vain riitä. Nykyisin lihaa menee parhaimmillaan noin kilo päivässä. Kaksitoista viik-koa kestävän kisadieetinkin aikana syön enemmän kuin toimistomme muut työntekijät. - Kuvissa on esimerkkejä vuoden 2012 kisadieetistä, mitä eri suureita käytän dieetin seurantaan. Kuvan 1 ylempi käyrä kertoo aamupainon kehityksen ja alempi käy-rä on energiatasapaino. Energiatasapaino on päivittäinen kaloriylijäämä tai vajaus. Pai-no alkaa laskea, kun energiatasapaino menee miinukselle. 12 viikkoa kestävän dieetin aikana paino laskee 115 kilosta alle 95 kiloon.

Jyväskylä Expo

Kuva 1

- Kuvassa 2 ylin käyrä on aamupaino, kes-kimmäinen käyrä on rasva-ton massa ja alin käyrä on rasvaprosentti. Rasvapro-sentin muutos dieetin alus-sa on noin 0.6 %-yksikköä viikossa ja saavutettaessa 6 %:n taso puolittuu rasvan palamisnopeus. Jani on valmis-tunut TTY:lta ohjelmis-tosuunnittelijaksi ja hän on ollut jo pitkään Atostek Oy:n kantavia voimia. Työ on sopiva vastapaino

kehonrakennukselle, joka on suorastaan elämäntapa ja vaatii tiukkaa omistautumista. - Raskas fyysinen työ sopii kehonrakentajalle huonommin kuin kevyt toimis-totyö. Erityisesti massakaudella ylimääräistä rehkimistä pyrin välttämään, koska se lisää entisestään kaloritarvetta tilanteessa, jossa ruokaa pitää syödä muutenkin isoja määriä. Dieetillä ongelmaksi voi tulla ylirasittuminen. Lisäksi aterioita voisi olla vaikea saada juuri oikeaan aikaan, jos työ ei olisi joustavaa. Kehonrakentaja syö noin kahden tunnin välein ja ruoan joutuu käytännössä valmistamaan itse etukäteen. - Kun saavuin opiskelemaan TTY:lle vuonna 1997 painoin 75 kg, eli olin oikea kynäniska. Kuvassa 3 näkyy kehitys vuodesta 2001 vuoteen 2009. Vuonna 2001 olin jo kuvitellut saaneeni aikaan kehitystä, mutta eipä se kovin kummoiselta näytä. Nyt ta-kanani on noin 40 kilon matka ja tavoite on saada vielä vähän lisää. Seuraava kisatavoite on vuoden 2014 syksyllä. - Kun pituus on 183 senttiä ja vaaka näyttää tavallisesti yli 110 kiloa, olen työ-paikan terveydenhoitajan mukaan painoindeksini perusteella pahasti ylipainoinen, vaikka rasvaprosenttini olisi reilusti alle normaalin toimistotyöntekijän, nauraa Jani.

Page 15: Nibble 4 2013

Kuva 2

Jyväskylä

Expo

Kisatavo

ite

Kuva 3

Kuvaaja: Teemu Leppänen

Page 16: Nibble 4 2013