Noriu turėti gražią laikyseną

Parengė:

Visuomenės sveikatos specialistė

Indrė Kuodienė

Jūs visi buvote miške ir matėte daug medžių. Jie visi skirtingi. Vieni – aukšti, kiti – žemi. Dauguma medžių tiesūs, nes jie stiebiasi į saulę, o kai kurie kreivi, nes juos palenkė vėjas ar saulę užstojo dideli medžiai.

Ką ši istorija turi bendro su žmonėmis?

Žmonės kaip ir medžiai atrodo įvairiai. Bet nuo ko tai priklauso?

Pabandykime tai išsiaiškinti...

Taisyklinga laikysena -

- tai įprasta kūno padėtis, kai žmogus ypatingai neįtemdamas raumenų, sugeba tiesiai palaikyti galvą ir liemenį.

Kad taisyklingai vaikščiotume turime pečius truputį atlošti atgal, kad mentės priartėtų prie stuburo, pilvą įtraukti, išsitiesti.

Taisyklingos laikysenos požymiai: pakelta galva, nugara tiesi, krūtinė iškili, pilvas įtrauktas, pečiai nuleisti, truputį atlošti atgal, keliai tiesūs.

Taisyklingos laikysenos nauda

•Suteikia galimybę dalyvauti įvairioje veikloje be didelių pastangų;•Apsaugo pilvą ir dubenį nuo per didelio kraujo susikaupimo;•Padeda gerai kvėpuoti, pagerina kraujotaką;•Palaiko tiesų kaklą;•Sumažina nugaros raumenų įtempimą;•Tinkamoje padėtyje palaiko pilvo organus ir padeda maisto virškinimui bei suvirškinto maisto pašalinimui;•Atrodome geriau. Geriau dera drabužiai;•Geriau jaučiamės, esame budresni, geriau sekasi atlikti užduotis.

Taisyklinga laikysena priklauso nuo raumenų išsivystymo. Jei raumenys silpni greitai pavargstame ir negalime ilgiau išbūti vienoje padėtyje, keičiame padėtį. Dažniausiai pasirenkame netaisyklingą padėtį. Jei niekas neperspėja, tai laikysena tampa įprastinė.

Netaisyklinga laikysena -

- tai figūra su atsikišusiu pilvu ar pakumpusiais pečiais – patys negražiausi žmogaus išorės bruožai, kurie išsivysto tik dėl blogo įpročio, kurį galime ištaisyti. Laiku nepradėjus gydyti, išsivysto sunki liga – stuburo iškrypimas. Tai liga, kuri pakeičia žmogaus išvaizdą, pablogėja savijauta, nes sutrinka kvėpavimas ir sunkiai plaka suspausta širdis, atsiranda nugaros skausmai.

Netaisyklingos laikysenos požymiai: atlošta arba nuleista galva, įtemptai pakelti pačiai, išlinkusi nugara, įdubusi krūtinė, atsikišęs pilvas, atgal atsikišęs dubuo, labai didelis juosmens išlinkimas.

Netaisyklingos laikysenos atsiradimo priežastys

•Silpnai išsivystę raumenys. Tai būna dėl netinkamo jų lavinimo;•Kai treniruojamos tik atskiros raumenų grupės;•Netaisyklingas sėdėjimas;•Netaisyklingas stovėjimas;•Sunkių daiktų nešimas, ypač ant vieno peties ar viena ranka;•Netaisyklingas gulėjimas;•Netinkama apranga ar avalynė;•Netinkamas dėmesys laikysenai ir fiziniam lavinimui;•Ilgas sėdėjimas prie televizoriaus ar kompiuterio.

Išbandykime kartu

Taisyklingas sėdėjimas;

Laikysenos patikrinimas;

Taisyklingas vaikščiojimas;

Trumpa korekcinė mankšta.

Suraskite skirtumus

Sveikame kūne – sveika siela!