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7/24/2019 Notas Para Tu Prctica Espiritual de Yoga
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Notas para Tu Prctica Espiritual de Yoga
Cuando el practicante -sadhaka- asume el Yoga como un caminode
desarrollo espiritual y se entrega con devocin, se despliega antel
un aanico de posiilidades inimaginadas! "ue le permitenrecuperar su
verdadera identidad y alegr#a de vivir en un estado dePa$
%nterior!
La palabra snscrita Yogasignifca unin y la sensacin de
separacin
es algo que hemos aprendido y adquirido al nacer.
El Yoga nos ayuda a recordar &ue nuestra verdadera
naturale$aes la Pa$, el 'mor, la (umildad!!! cualidades &ue
halan de nuestra'lma, nuestro )er %nterior!
El Yoga nos anima a materializar las cualidades de ese espacio
interioren acciones concretas en el mundo exterior y esto nos
conduce hacia elequilibrio! la armon"a! la *nin pero para ello
debemos primero sintonizarcon nosotros mismos y perder el miedo a
desintegrarnos en el proceso.
Las Posturas de Yoga -asanas-son #erdaderos e$ercicios
psico%&"sicosque mo#ilizan las energ"as internas de nuestro
cuerpo%mente! y as"! los
canales %nadis% por donde 'uyen se #an desbloqueando! cooperando
arestablecer el correcto &uncionamiento y salud de todas sus
partes.
+a sensacin de ienestar &ue nos proporciona la
prcticacontinua de Yoga nos ayuda a reconocernos como seres
integrados enun cuerpo unicado!
(urante la prctica del Yoga se genera una energ"a
totalizadora!superior a la suma de las partes %sin)rgica% que se
proyecta hacia el exterior.*i estamos en una clase grupal esto se
multiplica por cada participante y la#ibracin aumenta en un ir y
#enir por toda la sala. +uando aprendemos asintonizar con estas
energ"as sutiles somos capaces de percibir sus #ibracionesy
e&ectos.
El Yoga es una prctica espiritual con eectos positivos en
lasalud #sica y emocional!
http://4.bp.blogspot.com/-TxafkSyJVl8/VquC1AYzZqI/AAAAAAAAAcw/VrA1Y-NBsPE/s1600/asana%2Bpost%2Bf%25C3%25A1cil.jpg
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, continuacin te comparto algunas ideas que te ayudarn a recoger
elmximo benefcio del tiempo que le dedicas a tu prctica de Yoga! y
poco apoco notars como )sta se traslada de tu colchoneta a la #ida
diariaasumiendo un estilo de #ida moderno basado en la ancestral
floso&"a yogui.
,lgunas -otas ara ,puntarEn /u rctica Espiritual de Yoga
Conecta Contigo .ismo/*iempre! siempre tmate un momento antes de
tu practica %sadhana%
para tomar consciencia de tu lugar en el mundo 0el aqu" y el
ahora%. Estoayuda a centrar tu mente en la prctica y a conectar con
tu *er 1nterior.,prende a dis&rutar de tu prctica! sin apuros.
Una de las maravillas del Yogaes que nos facilita el
autoconocimiento-s2adhyaya-.3torgarte a ti mismo eltiempo para
descubrir las cosas que estn sucediendo dentro de ti.
Primac#a de la 0espiracin/4econoce la importancia de la
respiracinen la absorcin de Energ"a
5ital %prana%. 4espira por la nariz de &orma sua#e! inhala y
exhalar"tmicamente. *i sientes que es di&"cil respirar en una
postura! reduce laintensidad. *i sientes que la mente se dispersa
en preocupaciones! #uel#e laatencin a tu respiracin. La respiracin
es el puente entre el cuerpo y lamente.
Eno&ue %nterno/*iempre que sea posible! cierra los o$os en
la &ase esttica de la postura
%no tiene ning6n sentido mirar hacia el techo o mantener los
o$os abiertoscuando la #ista queda bloqueada%. *eg6n el caso! f$a
tu atencin en el centrode la &rente 7puerta a la intuicin8 o en
el centro del pecho 7conecta con loemocional8 y 1mira hacia
adentro2 obser#a las sensaciones que te transmitetu cuerpo.
Recuerda que ms importante que como se ve una postura es comose
siente. *i siente bien! de$a que a'ore naturalmente una
sonrisa.
0econoce Tus +#mites/Especialmente cuando reci)n estamos
incursionando en la prctica de
Yoga! la mente puede enga9arnos y exigirle demasiado al cuerpo.
Laposibilidad pro&undizar en las posturas %asanas% se logra de
&orma gradual. *ial d"a siguiente de una sesin sentimos
malestar! signifca que nos hemosexcedido. *i en cambio! respetamos
las limitaciones de nuestro cuerpo ysabemos apro#echar sus
potencialidades! al fnal de la sesin nos sentiremosreno#ados y ms
recepti#os! ligeros y alegres para decirlo en una
palabra:;integrados;. Ve a tu propio ritmo y expande tus lmites
gradualmente.
0ela3acin 4ivino Tesoro/ara que el cuerpo y la mente puedan
li!erar tensiones es necesario
que el cuerpo asuma una posicin cmoda y la mente una
actitudpositiva.(urante la rela$acin el cuerpo y la mente asimilan
los benefcios delas posturas y se repone la energ"a para continuar.
/mate
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poco se #aya tranquilizado. Es muy importante que le dediques al
menos >minutos a la rela$acin inicial! y de ? a @? minutos a la
rela$acin fnal.
Prctica el 4esapego a los 0esultados/
resta atencin consciente a todo lo que est ocurriendo dentro y
&uerade tu cuerpo! dentro y &uera de tu mente pero trata de
no in#olucrarte ennada de ello. /ampoco intentes que algo suceda.
*implemente obser#a y 'uyecon tu prctica. 4ecuerda que "todo es
energa# todo vi!ra". ero sobre todorecuerda quien eres realmente
7un *er Espiritual8 y e#ita crear identifcaciones&alsas.
4ar 5racias/Auchas personas acostumbran iniciar su prctica
estableciendo una
1ntencin %sanBalpa% o recitando alg6n Aantra. En mi caso! la
mayor"a de las#eces no se me ocurre ning6n sanBalpa al inicio! pero
siempre! siempre alterminar la sesin siento una pro&unda
sensacin de gratitud y el deseo
espontneo de pronunciar alguna oracin personal que exprese ese
;estado degracia;.
-amast)C
Escrito por -atalia +al#o
*iempre que la postura lo permita!cierra los o$os.
Y si se siente bien! Dsonr"eC
http://3.bp.blogspot.com/-UtI4pc6zpPo/VquHBNJ8MYI/AAAAAAAAAc8/g1ygsuonQXw/s1600/estiramiento%2Blateral.jpg
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*i)ntete libre de compartir este art"culo en otros medios
citando la&uente. 6.uchas 5racias7
