Hola caro Umbach , La siguiente Dieta Menu entregado , es para seguir 2 semanasPorfavor seguir al pie de la letra y en el caso de no ser agradable un alimento cambiarlo porUno de otro dia a gusto tuyo.Reemplazos : - Bebidas a Jugo Livean o Zero- Azucar a Endulzante - Sal a Biosal- Pan a Galletas de salvadoTomar 2 litros de agua Diarios Tips : Evitar el alcohol , El cigarro ( si es que entrenas o practicas deporte), Y Saltarte Comidas oNo comer ( El no comer no es sinonimo de perdida de peso , es un concepto Erroneo)Te invito a ver y Comenzar tu dieta Suerte!-----------------------------------------------------------------------------------------------------Lunes.......................Desayuno 9:30 Yogurth Descremado + Chia3 Galletas Salvaado + Quesillo + Te Con endulzante(Beber Agua entre Comidas)Almuerzo 14:00 : Filete De Pescado al horno o cocido + Taza de ensalda verde + Te con endulzanteCena : 5 Galletas Salvado + Palta + Jamon Pavo + Yogurth Descremado y cuchara de Avena quakerMartes....................Desayuno 9:30 1 Rebanada Pan integral + Palta o Mermelada Litgh + Te con EndulzanteAlmuerzo 14:00 2 Vienesas De pavo o Hamburguesas de Pavo + Tomate con Cebolla cocida + 2 galletas SalvadoCena : 20:00Filete de Pavo o Pechuga de Pollo sin piel + 1/2 Taza Apio o Habas con Cilantro + Te Con endulzante Miercoles ..................Desayuno 9:30Vaso de Leche mas Cucharada de Chia + 3 Galletas de Salvado con Palta o Jamon de pavo + Te con endulzanteAlmuerzo 14:00 4 Tallos de brocoli o Coliflor (adherir Limon) + Carne sin grasa ( A eleccion) + Vaso de Jugo LightCena 20:00Media Taza de choclo cocido + Media taza de habas + Bistec de Vacuno sin grasa + 2 Galletas de Salvado+ Te con endulzante Jueves.......................Desayuno 9:30Te con endulzante + Tostada Integral + Quesillo Colacion (11:30) Yogurth + ChiaAlmuerzo 14:00Crema Esparrago + Media Tostada Integral tostada picada en cubo + Ensalada a eleccion (Media Taza)Cena 20:00Completo Litgh ( 3 Viensas De pavo Cocidas en agua + Palta + Tomate + Mostaza ) Sin Pan + Te con EndulzanteViernes......................Desayuno 9:30 Yogurth + Chia + medio Platano + 3 Costillas de naranja + Media Manzana (Ensalada de frutas)Almuerzo 14:0050 GRAMOS DE ARROZ BLANCO COCIDO + Ensalada de Apio + 4 cucharas de Atun en Agua + Jugo Livean Cena 20:00Zanahoria Rallada aliada con Limon y Biosal + Jurel media taza + Cucharada de arroz (cucharada) + Te con endulzanteSabado.......................Desayuno 10:00 2 Huevos Frito en agua revuelto ( Uno completo y el otro Solo la clara) + Biosal + 4 galletas Salvado + Te o Cafe descaf. + EndulzanteAlmuerzo 14:30 Tomate Relleno Con Jurel + Mostaza (opcional) + 2 galletas salvado + Salsa de Pasta con ajo + Te con endulzanteCena 20:30Repetir Desayuno o Almuerzo Domingo......................Desayuno 10:00Yogurth + Cereal Litgh + Cuharada de ChiaColacion 12:30Media Pieza de fruta a gustoAlmuerzo 14:30Media Taza de Fideos + Vienesa o Hamburguesa Pavo + Media taza de ensalada + Jugo liveanCena 20:30Carne Panita o Carne Roja sin grasa + Ensalada Veterraga Aliada en Limon + 2 Galletas Salvado + Te con endulzante