O Notícias da Trofa

www.onoticiasdatrofa.pt 30 de Setembro de 2010 |O Notícias da Trofa12 Saúde e Bem-Estar

Depois de um Verão onde asfestas com os amigos e os dias deócio nos fazem engordar uns qui-los, está na altura de apostarnuma dieta de sucesso. Siga asdicas, emagreça e saiba comomanter o peso ideal.

Todos conhecem as dietas fantás-ticas que fazem emagrecer, mas quedepois ninguém consegue manter.Mas emagrecer e preservar o pesoideal pode ser mais fácil do que pen-sa, desde que prepare o organismopara a mudança e seja fiel aos princí-pios que marcam a diferença.

Lembre-se que nenhuma dieta per-dura sem determinação e força devontade. Mas o mais importante é quepeça aconselhamento a profissionais,porque nem todos podem seguir asmesmas regras para manter a linha.

Estas são algumas dicas deixadasno site mulher.sapo.pt. Muitas vezes,a decisão de perder peso surge porinfluência de outros e, para muitos,esta é uma das razões do fracasso. Émuito importante querer perder peso.Há que reflectir bem sobre o assuntoe perceber porque queremos perderpeso, quando e como o devemos fa-zer. Uma perda de peso saudável re-quer sempre mudanças no nosso es-tilo de vida e são mais fáceis de al-cançar quando realizadas na horacerta, refere.

O passo seguinte é personalizar adieta. Num regime drástico, as mudan-ças físicas desaparecem à mesma ve-locidade com que foram conseguidas.

É frequente as pessoas terem

Uma dieta de sucessoinsucesso na manutenção do pesoporque as estratégias não se identifi-cam com a sua vida.

Depois, use o cérebro para geriras eternas fraquezas. Tem de apren-der a dizer não, desenvolver estraté-gias para controlar a ingestão de ali-mentos em situações difíceis (restau-rantes e festas), assim como a adop-ção de atitudes positivas. Por exem-plo, se come um pedaço de bolo, au-mente a actividade física em vez dese culpar.

O stress está estreitamente ligadoao excesso de peso e muitas pesso-as comem quando estão nervosas,como forma de alívio ou compensa-ção. Dormir bem também é importan-te. É durante a noite que o organismose regenera. Deve dormir em médiasete a oito horas por dia.

Beber cerca de dois litros de águapor dia mantém o organismo hidratadoe ajuda a libertar toxinas. Um estudoda Universidade de Stanford compro-vou que a ingestão de água está as-sociada à perda significativa de pesocorporal e gordura.

Ao contrário do que pensa, não ésaudável banir os hidratos de carbo-no, porque estas são fontes de ener-gia imprescindíveis. Prefira os hidratosde carbono de absorção lenta, comoo arroz, a massa e o pão integrais,entre outros alimentos deste grupo,com mais fibra. As carnes brancas tam-bém são uma opção aliadas aos ve-getais, fruta e legumes em cada refei-ção. Aposte nos vegetais coloridos ede folha escura. Coma três peças defruta por dia, privilegiando as de bai-

xo nível de açúcar (toranja, morangos,cerejas e alguns tipos de maçã). Masrecorde-se que variar é importante.Não se pode esquecer ainda do pei-xe, que deve constar das refeições,cerca de sete vezes por semana. Devetambém comer com maior frequência,

de preferência de três em três horas.Para complementar uma alimenta-

ção saudável, pratique exercício físi-co, pelo menos 30 minutos, por dia,dependendo das limitações de cadapessoa. Andar de bicicleta, natação eo treino de forças são boas opções.

Aposte nos vegetais coloridos para acompanhar as carnes brancas numa refeição

O Verão já terminou, mas isso não

é sinónimo de descuido. Continue a

ter hábitos de alimentação saudáveis,

comendo sempre muitos legumes, fru-

tas e carnes brancas e principalmen-

te beba muita água. E porque no In-

verno a tendência é para deixar o gi-

násio, pense que se mantiver a práti-

ca de exercício físico no próximo Ve-

rão, o seu corpo estará mais tonifica-

do.

No Outono/Inverno a sua pele está

Saúde e Bem-estarsempre sujeita às agressões do frio,

por isso aproveite para fazer uma mas-

sagem, um tratamento facial, uma

manicure ou pedicure.

E para relaxar durante todo o ano,

visite as Termas e usufrua dos exce-

lentes tratamentos que este espaço

dispõe.

Pela sua saúde e bem-estar siga

alguns dos conselhos do Jornal O

Notícias da Trofa e sinta-se bem nes-

ta época de frio.

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DR

www.onoticiasdatrofa.pt O Notícias da Trofa | 30 de Setembro de 2010 Saúde e Bem-Estar 13

As Termas são por exce-

lência o melhor local para

tratar do bem-estar de

cada um. Com técnicos

especializados e produtos

de qualidade, nas Termas

pode relaxar, tratar do ros-

to e corpo, em harmonia

com os benefícios da água

termal.

Os milhares de termalistas

que ano após ano recorrem

ou renovam o tratamento ter-

mal, com queixas do foro

reumatismal como sejam as

dores de costas, a artrite

reumatóide, a dor ciática, as

dores nos ombros, a artrose

da coluna, da anca e dos joe-

lhos e as patologias muscula-

res, bem como doenças do

foro respiratório como a rinite,

a sinusite, a asma, a amigda-

lite de repetição, a otite

serosa, a bronquite, as tubo-

timpanites e outras alergias,

encontram na água das Ter-

mas das Caldas da Saúde,

juntamente aos procedimen-

tos ou técnicas terapêuticas

Medicina Termal

Tratamento de doenças dasVias Respiratórias e Músculo-esqueléticas

indicadas, os meios adequa-

dos – por vezes alternativos

– para ter uma melhor quali-

dade de vida.

A medicina termal utiliza as

propriedades de determina-

das águas, chamadas mine-

rais naturais, cuja composição

físico-química permite a sua

utilização para fins terapêu-

ticos.

Qual o segredo destas

águas, já que são utilizadas

desde os tempos mais antigos

da Humanidade, como meio

de tratamento?

No caso da Pediatria e es-

pecificamente na patologia

respiratória infantil, o efeito

benéfico da água termal ba-

seia-se nas características

dos seus constituintes. É neste

contexto que se encontram as

Termas das Caldas da Saúde,

cuja água é sulfúrea com uma

temperatura de emergência

de 36ºC e pH de 8,73. Possui

um forte poder mucolítico,

anti-inflamatório, anti-ana-

filático, dessensibilizante,

antiséptico, estimulante meta-

bólico e regulador da permea-

bilidade vascular e do trofismo

celular.

A terapêutica termal já não

é a panaceia (remédio univer-

sal) a que se recorre quando

já não se pode fazer nada ao

doente. Actualmente é aceite

como sendo uma terapêutica

preventiva complementar aos

restantes métodos terapêu-

ticos. A ela se deve recorrer o

mais precocemente possível,

antes mesmo das doenças,

tanto do foro osteo-articular e

muscular como do foro respi-

ratório, se tornarem crónicas

e incapacitantes.

Pode ser associada a tra-

tamentos medicamentosos,

regimes dietéticos, aos exer-

cícios físicos, como forma de

lazer. A cura termal, que os

termalistas procuram nas Cal-

das da Saúde, no anseio da

cura das suas doenças, sig-

nifica sobretudo o reencontro

do indivíduo com o bem-estar

físico e psíquico, tão falado

pela Organização Mundial de

Saúde.

As Termas das Caldas da

Saúde constituem um bem

apreciável que é posto ao ser-

viço da saúde das popula-

ções. O próprio balneário ter-

mal, remodelado para ter mai-

or qualidade, ao estar aberto

durante todo o ano, alargou

a sua capacidade de respos-

ta às necessidades das pes-

soas. As termas são um fac-

tor aglutinador de outras acti-

vidades que contribuem para

o desenvolvimento da região

onde se inserem, nas quais se

pode realizar exercício físico,

com ginásio, piscina termal,

aulas de aeróbica, hidrogi-

nástica e pilates para todas

as idades.

Termas podem ser solução para alguns problemas de saúdePUB

www.onoticiasdatrofa.pt 30 de Setembro de 2010 |O Notícias da Trofa14 Saúde e Bem-Estar

Agora que o Outono está a che-gar e os seus pés e mãos têm decontinuar a mostrar a sua beleza,é importante tratá-los, arranjá-lose mimá-los para que tenham umaaparência perfeita.

Pele macia, unhas fortes e bonitas

Os pés e as mãos revelam muitodo que nós somos. Por isso, nesta es-tação mais fria continue a cuidar dasunhas e da pele, mesmo estando me-nos expostas.

De acordo com o site mulher.sapo.pt,

Os pés e mãos devem ser lavados e hidratados com frequência

a pele destas zonas, mãos e pés, estásujeita a diversos fenómenos, tanto ex-teriores como biológicos, os quais deveficar a conhecer.

Assim, lavar e hidratar os pés e asmãos diariamente são as duas regrasde ouro. As mãos exigem lavagensmais frequentes pelo contacto cons-tante com elementos exteriores. Já ospés requerem apenas uma lavagempor dia, a menos que faça desportoou sofra de hiperhidrose (excesso detranspiração).

Depois da lavagem, a hidrataçãonão deve ser esquecida. Nas mãosdeve aplicar um creme não gorduro-so que as deixe prontas para enfren-

tar todo o tipo de actividades e agres-sões. E se os pés tendem a ser alvode maior desleixo, saiba que hidrataré essencial. Caso não tenha essehábito é importante lembrar que essedesleixo pode levar ao endurecimen-to da pele e à formação de calos oufissuras. Caso estes casos se compli-quem procure um podologista ou umdermatologista.

Para aquelas mulheres ou homensque não têm tempo para estes cuida-dos, marque periodicamente na suaagenda uma pedicure e manicure eentregue-se aos cuidados dos espe-cialistas.

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Tratamentos de beleza apreços baixos é a garantiada Stetikxpress que jáabriu no Edifício Metro-polis, junto à nova Estaçãoda Trofa.

Já pensou num espaçoagradável e confortável, ondepode encontrar todo o tipo detratamentos de beleza ao pre-ço mais baixo do mercado?Esse espaço já existe no Edi-fício Metropolis, número 105,loja 4, junto à nova Estação

Tratamentos de beleza “low cost”

da Trofa.A Stetikxpress assume-se

como uma empresa low costbeauty – beleza a preços bai-xos. “Pretendemos formar umespaço agradável e confortá-vel, onde estivessem combi-nados todo o tipo de trata-mentos de beleza. Mas tam-bém que fosse acessível aqualquer pessoa, especial-mente nesta fase de crise eco-nómica que atravessamos”,avançaram os responsáveispela empresa.

A abertura deste espaçona Trofa foi “uma boa apos-ta”: “Abrimos aqui na Trofa porconsiderarmos que é uma lo-calidade em crescimento mastambém por, realmente, nãoexistir nenhum outro centrocom um conceito idêntico aonosso”.

Neste espaço, pode en-contrar tratamentos de ema-grecimento e tonificação co-mo cavitação (lipo-aspiraçãonão evasiva), radiofrequên-cia, electroestimulação, pres-

soterapia, plataforma vibrató-ria e envolvimentos corporais.Na área de tratamentos derosto poderá encontrar servi-ços como a higiene facial, tra-tamentos para manchas e ru-gas com fotorejuvenesci-mento e radiofrequência. AStetikxpress encontra-se jun-to à nova Estação da Trofa. AStetikxpress dispõe ainda dosserviços de fotodepilação emassagens de vários tipos:pedras quentes, bambu, re-laxamento, drenagem linfáti-ca, anti-celulítica e Indian

Head Massage.Com o espaço aberto ao

público há cerca de um mês aStetikxpress está a criar a car-teira de clientes, que se têmmostrado “agradados com oserviço”. “Recebemos todo otipo de clientes de diversasfaixas etárias e variadas for-mações. O que têm em co-mum é que se preocupamcom o seu bem-estar e bele-za, pois percebem que cuidarda imagem não é um luxo, masuma necessidade”, acrescen-taram.

Neste espaço pode encontrar todo o tipo de tratamentos

A Stetikxpress encontra-se junto à nova Estação da Trofa

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As massagens corpo-rais são cada vez mais pro-curadas por homens e mu-lheres. Mas as massagensapresentam inúmeras van-tagens que ultrapassam asquestões estéticas.

As massagens melhoram acirculação sanguínea e permi-tem que o organismo tenhauma acção desintoxicante delíquidos e toxinas, provenien-tes do próprio metabolismo.

Para além disso, as massa-gens apresentam-se como umexcelente aliado para comba-ter a flacidez e as gorduras lo-calizadas. Por mais quilos queperca, não consegue perderos centímetros onde deseja,ou então, por ter perdido bas-tante peso a pele perdeu aelasticidade necessária pararecuperar os contornos origi-nais da sua silhueta. Uma peleflácida pode significar que apessoa tem uma composiçãocorporal com excesso de mas-sa gorda (gordura) e défice demassa magra (músculo). Istopode surgir em pessoas com

Massagens

Um tratamento estéticoou uma questão de saúde

excesso de peso, mas tambémnaquelas que após um ema-grecimento drástico, perderammais músculo do que gordura.Para além destes factores tam-bém o envelhecimento cutâneoe subcutâneo provoca a per-da de espessura, suavidade eelasticidade dos tecidos, con-duzindo ao aparecimento daflacidez.

Se o seu objectivo é com-bater a flacidez, experimentefrequentar um ginásio, ondepossa exercitar os seus mús-culos com actividade física lo-calizada e ainda um centro deestética, onde poderá fazeralgumas massagens para tor-nar o processo mais rápido.

Faça esfoliações da pele,entre uma a duas vezes porsemana, porque este cuidadoprepara-a para receber os cre-mes e as massagens.

Pela sua saúde, pela bele-za ou simplesmente para rela-xar, consulte um centro de es-tética perto de si e usufrua dosinúmeros serviços e massa-gens que têm para oferecer.

As massagens corporais são cada vez mais procuradas


Para renovar a sua pele

conheça o novo tratamen-

to da LV, Saúde e Beleza,

onde poderá corrigir as

imperfeições no seu rosto.

Os resultados são imedia-

tamente visíveis.

Sofre com as rugas de su-

perfície, cicatrizes residuais,

manchas pigmentares, colo-

ração de pele irregular ou ex-

cesso de células mortas? Ex-

perimente um tratamento

facial poderoso, de sensação

forte, com resultados imedia-

tamente visíveis. A esfoliação

acelerada pode ser encontra-

da na LV, Saúde e Beleza, na

Rua 16 de Maio, número 41,

na Trofa.

Este novo tratamento, ins-

pirado em métodos médico-

técnicos, que junta a “micro-

dermabrasão” e o “peeling”,

permite activar fortemente a

renovação celular, obtendo

sem grande esforço, uma su-

perfície cutânea renovada.

Uma pele renovadaCom a idade, o tempo de

renovação celular diminui.

Assim, nas pessoas mais jo-

vens, a pele renova-se em

aproximadamente 20 dias, já

as peles adultas poderão de-

morar mais de 30 dias. Com

este atraso, quando o equilí-

brio da pele sofre reacções,

as células mortas começam a

acumular-se nas camadas

superiores e a taxa de reno-

vação diminui. O processo de

renovação é por isso essen-

cial.

Tendo em conta estas ne-

cessidades, principalmente

para as mulheres, os labora-

tórios de investigação desen-

volveram fórmulas com con-

centrações diferentes para os

produtos que podem utilizar

em casa ou com os profissio-

nais.

Para saber mais sobre

este tratamento visite a LV,

Saúde e Beleza, na Rua 16 de

Maio, número 41, na Trofa, e

fique a conhecer todas as

vantagens de ter uma pele

renovada.

Na LV, Saúde e Beleza,

pode ainda encontrar diferen-

tes tratamentos de corpo e

rosto, terapias e massagens,

cabeleireiro, manicure, pedi-

cure e unhas de gel.

Tratamentos de pele são cada vez mais importantes

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