zabíja pomaly a potichu

Čo je obezita?• Obezita alebo tučnota je nadmerné ukladanie

energetických zásob v podobe tuku. V poslednom desaťročí výskyt obezity celosvetovo prudko stúpa, odborníci dokonca hovoria o epidémii obezity. Nadmerná telesná hmotnosť je druhá najčastejšia príčina predčasného úmrtia.

Rozdelenie obezity• Gynoidný typ- najčastejšie ženský typ

obezity, hromadenie tuku v oblasti zadku a stehien

• Androidný typ- najčastejšie mužský typ

obezity, hromadenie tuku v oblasti brucha

Androidný typGynoidný typ

BMI(body mass index )

• Výpočet BMI pomáha určiť, ako je na tom človek so svojou váhou. Či trpí nadváhou, obezitou alebo naopak podváhou. Výsledok je len orientačný. Ak sa však index významne odchyľuje od priemerných hodnôt, je potrebné vyhľadať pomoc odborného lekára.

mierna podváha: pod 20normálne hodnoty: 20-25mierna obezita: 25-30výrazná obezity: 30-40monštruózna obezita: nad 40

Príčiny obezity Najčastejšie príčiny:• veľký energetický príjem, nedostatočná

konzumácia zeleniny, ovocia• nedostatok pohybu• dedičné vplyvy, psychické vplyvy • spôsob výživy v detstve • málokedy depresia alebo endokrinologické

ochorenia(choroby žliaz s vnútorným vylučovaním, výživy a premeny látok)

Nesprávna životospráva

• fajčenie• nezdravá strava• nedostatok pohybu• alkohol• drogy• dlhodobý stres• nedostatok spánku

Následky obezity• diabetes 2. typu • poruchy metabolizmu tukov, hormonálne

poruchy, neplodnosť

• problémy so srdcom a obehom, vysoký tlak, zlyhanie srdca, poruchy srdcového rytmu, náhla smrť, mozgové a cievne príhody

• problémy s dýchaním, rýchle zadýchanie sa pri minimálnej námahe

Následky obezity• problémy so zažívaním, zápal sliznice žalúdka, ťažkosti so

žlčníkom, pankreasom, pečeňou

• u žien poruchy cyklu, neplodnosť, komplikácie v tehotenstve a pri pôrode

• vyššia pravdepodobnosť vzniku rakoviny(rakovina hrubého

čreva, žlčníka a žlčových ciest, pankreasu, pečene, prostaty u mužov, prsníka, maternice, vaječníkov u žien, ľadvín)

• choroby kĺbov a chrbtice, bolesti kĺbov, stále sa zhoršujúce

bolesti chrbtice

Následky obezity• mnohé kožné ťažkosti – ekzémy, mykózy,...

• intenzívne potenie sa

• postupné zhoršenie imunity, častejšie úrazy zlomeniny, natiahnuté šľachy

• sociálne ťažkosti, slabé sebavedomie, depresie, pocity

viny, stránenie sa okolia

• horšie hojenie rán po operáciách, alebo úrazoch, stavy únavy, nejasné výsledky testov

• ťažkosti so spánkom, časté prebúdzanie sa kvôli močeniu

Obezita v EU (u detí) Veľkým problémom je detská nadváha a

obezita. Podiel nadváhy v niektorých štátoch, ako je Španielsko alebo Taliansko, dosahuje viacej ako 30 %. Dnes sa v členských štátoch Európskej únie stretáva s nadváhou zhruba 22 miliónov detí, z nich je 5 miliónov obéznych, a ich počet každoročne vzrastie asi o 300 000 prípadov.

OBEZITA ONESKORUJE NÁSTUP PUBERTY U CHLAPCOV

„Zistili sme, že zvýšené množstvo telesného tuku súvisí s neskorším nástupom puberty u chlapcov, je to presne opačný efekt, ktorý sme pozorovali u dievčat. Pokiaľ sú totiž ony obézne, začína u nich puberta skôr,“ uviedla endokrinologička Joyce M. Leeová z University of Michigan.

Prieskum na našej škole

Prieskum na našej škole

Výsledky a odporúčania

Z prieskumnej vzorky žiakov 2. stupňa našej školy dosahuje vysoké hodnoty

BMI 12,7%.

Ale nasledovné rady a odporúčania sa zídu, myslíme si,

všetkým.

Čo by nemalo v strave rozhodne chýbať? 

Dá sa povedať, že definíciu zdravej stravy môžeme zahrnúť do troch skupín:

1. Poskytuje dostatok živín, bielkovín, tukov a sacharidov.

2. Poskytuje organizmu ochranné látky, t.j. všetky vitamíny.

3. Organizmu neškodí a nezaťažuje ho.

7 Krokov ku zdraviu

1. Jesť len pri pocite hladu2. 70-80 % denného objemu jedla

konzumovať v surovom stave3. Jesť päťkrát denne menšie porcie,

ale častejšie4. Nejesť hltavo. Stravu dôkladne

rozžúvať a vychutnať si ju5. Stravu nezapíjať. Pije sa výlučne

pred jedlom6. Denne prijať dva litre tekutín7. Obmedziť príjem čierneho čaju a

kávy

Správna životospráva

• vyvážená strava( tj. bielkoviny, cukry,tuky,..)• dostatok pohybu• zdravý spánok (dieťa aspoň 9 -10 h.) • pri fyzicky namáhavej práci si oddýchnuť

duševne (t.j. čítanie knihy, lúštenie krížovky,..)

• pri duševnej práci si oddýchnuť telesne (tj. plávanie, bicyklovanie,..)

• Dodržiavaním týchto zásad správnej životosprávy sa nemusíte obávať obezity, ani zdravotných problémov s ňou súvisiacich.

• Poznáte online BMI - kalkulačku? Navštívte túto web-stránku:

• http://www.betterhealthchannel.com.au/bhcv2//bhcsite.nsf/pages/bmi4child

ĎAKUJEME ZA POZORNOSŤ

Autorky projektu:

• 1. Adriana Černáková

• 2. Patrícia Šlencová

• 3. Maxima Pipíšková

• 4. Magda Ochránková

• 5. Karin Ličková