Obeziteti konsiderohet një situate jonormale, ku ka depozitim te tepërt te yndyrës ne trup. Kjo ndodhe nga marrja e tepert e ushqimit, d.m.th te energjisë te tepërt.Për tevlerësuar gjendjen ushqyese të trupit dhete obezitetit, përdorim Body Mass Index

( BMI ).

BMI = Pesha / Gjatesia2 ( Kgr/m2 )Nje person klasifikohet mbipeshe kur BMI

eshte midis 25 – 30 ndersa si obez neseeshte ≥ 30.

Per shembull nje person qe eshte 97kg dhegjatesi 1,76, ka BMI 31,3…eshte obez !Klasifikimi – BMI

Klasifkimi i te rriturve ne baze te BMINënpeshe (-18)Peshe normale (18,50 - 24,99)Mbipeshe (29,99 - 25,00) Obez (+30)

Nga vjen obeziteti?

Etiologjia e obezitetit eshte shumefaktor, por shkaku themelor eshte ngrenja e tepert...Obeziteti mund ti ndodhe tegjitheve. Megjitheate disa grupe jane me shume ne rrezik te behen te obez. Faktore te tjere qe lidhen me obezitetinjane :Stresi, lodhja, trishtimi MoshaDisa ilaceMbajta e kileve te teperta te shtatzanise

Crregullime hormonale TrashëgimiaNderprerja e pirjes se duhanit ( kjo nuk do te thote qe te pini duhanin, perkundrazi)

Obeziteti eshte nje situate shumerenduese per shendetin dhe eshte e lidhurme shume semundje :Zemra ( infrakt ne zemer )Sistemi i eneve te gjakut ( tensioni igjakut, athirosklirosis)Sistemi I frymemarrjes ( syndrome kufizues, apnea ne gjume )Sistemi hepato-temth ( gure ne melci, dhjamth ne melci )Hormone dhe funksionet metabolike ( diabet, kolisterol etj)

Funksioni i veshkaveNyejt dhe muskujtLekureRrezik kirurgjikaleCrregullime riprodhuese dhe funksione seksuale

E para duhet te vendosin me siguri qeduan te humbasi kilet, ti nenshrohet njeseri analizave laboratike te gjakut ( p.sh kolisterol, hormonale etj ) per teindetifikuar shkakun e obezites dhe pastajti drejtohet nje dietologu i cili do pergatisi nje diete ne nevojat dhezakonet e pacientit

Ndihme te madhe mund te ju ofrojneketo rregulla – keshilla :

Ndiqni nje diete me te gjitha grupet e ushqimeve e bazuar me rekomandimet e dietes mesdhetare. Perjashtoni ushqimeqe kane shume yndyra dhe sheqer.Zgjidhni dhe perdorni produkte me paksheqer ( produkte light ). Pakesonisheqerin e thjeshte, sheqerin ne embelsirat, pijet me gaze, lengjet nektar.Sa me rralle ne dieten tuaj aq me mire.Zgjidhni dhe perdorni qumesht dhe koseme pak indyre 1,5 – 2 %

Mos perdorni produkte me shume kripeper shembull : snack, arra dhe bajame me kripe , sallamra dhe djathe te kriposura. Shume kripe lidhet me tensionin e larte, me semundje zemre etjPerdorni 5 rracjone fruta dhe perime cdodite te fresketa e te kohes. 1 rracjonfrute = 1 molle ose portokalle ose dardhemesatare. 1 rracjon perimesh = 1 flixhanenes kafeje domate ose kastravec etj

Vaji kryesor per gatesen tuaj duhet tejete vaj ulliri. Mos perdorni shume gjalpedhe vajra tetjera. Konsmoni peshke 1-2 here ne jave te cilet kane omega3Perdorni «drithë» qe kane fibra. Drithë ( carbohydrates) me fibra jane makaronet, orizi, patate, pulse por te gatuara me pake vajePakesoni konsumimin e alkoolitTe beni stervitje cdo dite. 20- 30 min ecjeju ndihmon te keni nje peshe ideale.Pini uje…shume uje 8 – 10 gota te paktencdo dite.

Me të drejtë është folur dhe shkruar në vite madje vazhdon të flitet për rolin e aktivitetit fizik në shëndetin fizik e mendor e në veçanti parandalimin e obezitetit, po aq sa dhe të matshme të nje pune sensibilizuese e vërtetojnë mbi 2000 fusha kalçetoku të rinjtë e të rejat me kulturë e respekt për shëndetin jo vetëm që shkojnë me dëshirë, por dhe me pagesë. Ky kontingjent përbën një pjesë të shoqërisë sonë bile një përqindje të vogël të saj.

e riskuar nga sindromi hypokinetik (AKTIVITET FIZIK i KUFIZUAR) ku bëjnë pjesë përveç sëmundjeve që përmendëm më sipër dhe shumë të tjera ku më prevalente do të veçonim ndryshimet muskulo skeletike sëmundje të tëmthit e mëlçisë zorrëve impotencë seksuale, sëmundjeve të zemrës diabetit etj.

Ndoshta nuk do të ishte e tepërt të theksonim që në fillim se në jetëgjatësi aktiviteti fizik ka një rol dominues. Është pikërisht aktiviteti fizik i normuar në përshtatje fiziologjike që na mundëson një performancë të mirë psikofizike pa përmendur bukurinë trupore e në veçanti pastërtinë e lëkurës aq të kërkuara nga femrat. Mendoj se do të ishin të mjaftueshme argumentet e mësipërme për cilindo që dëshiron një jetë cilësore sa më të gjatë.

FaleminderitNese nje njeri pervon ta coj dem

qofte edhe nje ore marje me sport nga jeta e tij , nuk e di

vleren e vertet se cdo te thoteSPORT

Punoi: Albi RRasa