Департамент образования Администрации города ТомскаМуниципальное автономное образовательное учреждение дополнительного образования

Дом детского творчества «У Белого озера» города Томска

Утверждено Утверждаю Методическим советом __________ И.И. ТолкачёваМАОУ ДО ДДТ и.о. директора МАОУ ДО «У Белого озера» г. Томска ДДТ «У Белого озера» г. Томска Протокол № 84 от 06.04.2020

Методические рекомендации педагогу дополнительного образования

по реализации дополнительных общеразвивающих разноуровневых образовательных программ

с использованием электронной информационно-образовательной среды, в том числе дистанционных образовательных технологий

в условиях осуществления мероприятий по предупреждению распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-2019)

Борисанова Н.В., Борисанова Д.А., Васильева О.К., Качина Т.В.,

Миллер Е.Д., Подворчан Ю.А., Руин К.А.

Томск - 2020

1

Уважаемые коллеги!

В условиях риска распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-2019) на основании Распоряжения департамента образования администрации Города Томска, приказа и.о. директора МАОУ ДО ДДТ «У Белого озера» № 19 от 27.03.2020 образовательный процесс в учреждении организуется с использованием электронной информационно-образовательной среды, в том числе дистанционных образовательных технологий.

Администрация ДДТ «У Белого озера» отчетливо понимает сложности и проблемы, возникающие у вас и в семьях ваших воспитанников в условиях временного перехода на дистанционный режим работы и обучения: недостаток технических средств и компетенций по их использованию, необходимость доступа к ним нескольких членов семьи, значительный объём заданий для детей, осваивающих школьную программу, превышение возрастного «лимита времени», допустимого для использования компьютерной техники и гаджетов, ограниченных возможностей взрослых членов семьи по контролю используемого детьми контента и мн.др.

Наши общие задачами в переживаемый сложный период:

● сохранение физического и психического здоровья детей,

● организация оптимального режима занятий и отдыха,

● обеспечение развития детей в соответствии с возрастными особенностями,

● освоение оптимального объёма образовательных программ как школьных учебных предметов, так и дополнительного образования,

● сохранение количественного и качественного состава детских объединений,

● сохранение рабочих мест педагогических работников.

Мы заинтересованы в том, чтобы наши воспитанники продолжили в новых условиях заниматься любимым делом, сохранили желание добиваться успехов в нем, общаться с друзьями и педагогами, к концу учебного года завершили освоение выбранных ими программ дополнительного образования.

Новые социальные и профессиональные реалии могут стать для нас «точкой роста» не только в освоении технологий «цифрового мира», открытии для себя неизвестных ранее ресурсов, но во взаимодействии с коллегами, родителями учащихся, без диалога с которыми организация дистанционного обучения невозможна.

2

К сожалению, в настоящее время отсутствует необходимая нормативно-правовая документация МП РФ, регламентирующая реализацию дополнительных общеразвивающих образовательных программ в дистанционной форме. Ст. 16 Федерального закона от 29.12.2012 N 273-ФЗ (ред. от 01.03.2020) "Об образовании в Российской Федерации" гласит, что Организации, осуществляющие образовательную деятельность, вправе применять электронное обучение, дистанционные образовательные технологии при реализации образовательных программ в порядке, установленном федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке и реализации государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере высшего образования, по согласованию с федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке и реализации государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере общего образования».1

По мере разработки и утверждения данной документации мы будем доводить до вас актуальную информацию.

Данные рекомендации не относятся в целом к созданию системы дистанционного обучения по дополнительным общеразвивающим программам на базе МАОУ ДО ДДТ «У Белого озера», они касаются организации образовательного процесса в сложившейся ситуации.

I. Словарь терминов и понятий дистанционного обучения

В статье 16 Федерального закона от 29.12.2012 N 273-ФЗ (ред. от 01.03.2020) "Об образовании в Российской Федерации"2 как синонимические используются термины «электронное обучение» и «дистанционные образовательные технологии»: «Под электронным обучением понимается организация образовательной деятельности с применением содержащейся в базах данных и используемой при реализации образовательных программ информации и обеспечивающих ее обработку с использованием информационных технологий, технических средств, а также информационно-телекоммуникационных сетей, обеспечивающих передачу по линиям связи указанной информации, взаимодействие обучающихся и педагогических работников. Под дистанционными образовательными технологиями понимаются образовательные технологии, реализуемые в основном с применением информационно-телекоммуникационных сетей при опосредованном (на расстоянии) взаимодействии обучающихся и педагогических работников».

1 https://rg.ru/2012/12/30/obrazovanie-dok.html. – дата обращения 02.04.20202 https://rg.ru/2012/12/30/obrazovanie-dok.html. – дата обращения 02.04.2020

3

В учебном пособии «Теория и практика дистанционного обучения»3  значение терминов и понятий, связанных с дистанционной формой обучения, раскрывается более развёрнуто.

Дистанционное обучение — взаимодействие учителя и учащихся между собой на расстоянии, отражающее все присущие учебному процессу компоненты (цели, содержание, методы, организационные формы, средства обучения) и реализуемое специфичными средствами Интернет-технологий или другими средствами, предусматривающими интерактивность.

Дистанционное обучение – процесс, в котором учитель и учащиеся географически разделены и поэтому опираются на электронные средства и печатные пособия для организации учебного процесса. Дистанционное обучение включает дистанционное преподавание (деятельность педагога) и дистанционное учение (деятельность учащихся), т.е., в учебном процессе задействованы учитель и ученик. Основные факторы, определяющие дистанционную форму обучения:

1) Разделение учителя и учащихся расстоянием, по крайней мере, на бОльшую часть учебного процесса;

2) Использование учебных средств, способных объединить усилия учителя и учащихся и обеспечить усвоение содержания курса;

3) Обеспечение интерактивности между учителем и учащимися, между администрацией курса и учащимися;

4) Преобладание самоконтроля над контролем со стороны учителяДистанционное обучение — это самостоятельная форма обучения,

информационные технологии в дистанционном обучении являются ведущим средством.

Современное дистанционное обучение строится на использовании следующих основных элементов:● среды передачи информации (почта, телевидение, радио, информационные

коммуникационные сети),● методов, зависимых от технической среды обмена информацией.

Дистанционное обучение позволяет:● снизить затраты на проведение обучения (не требуется затрат на аренду

помещений, поездок к месту учёбы, как учащихся, так и преподавателей и т. п.);

● сократить время на обучение (сбор, время в пути);● участник самостоятельно может планировать время, место и

продолжительность занятий;● проводить обучение большого количества человек;● повысить качество обучения за счет применения современных средств,

объёмных электронных библиотек и т. д.

3 Здесь и далее значения терминов и понятий даются по изданию: Теория и практика дистанционного обучения: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учебн. заведений / Е. С. Полат, М. Ю. Бухаркина, М. В. Моисеева; Под ред. Е. С. Полат // М.: Издательский центр «Академия», 2004.

4

● создать единую образовательную среду (особенно актуально для корпоративного обучения).

Теоретические знания усваиваются без дополнительных усилий, органично вплетаясь в тренировочные упражнения. Формирование теоретических и практических навыков достигается в процессе систематического изучения материалов и прослушивания и повторения за диктором упражнений на аудио и видеоносителях (при наличии).  Однако до сих пор во многих случаях, несмотря на появлении технологических новинок, предпочтение отдаётся более простым методам. Например, в Индии очень популярным является использование для дистанционного обучения радио, благодаря его доступности большинству    населения и отсутствию необходимости в дополнительной инфраструктуре, что позволяет сделать обучение действительно открытым и доступным широким слоям населения.

Форматы дистанционного обучения:Синхронное обучение - формат обучения, построенный на очном или

дистанционном взаимодействии между обучаемыми и преподавателями в режиме реального времени.

Асинхронное обучение - формат обучения, в процессе которого контакт между обучающим и обучаемым осуществляется с задержкой во времени. Это может быть самостоятельное изучение материалов, чтение книг и учебников, блогов, решение тестов, задач, просмотр обучающих презентаций и видеоуроков, прослушивание аудио. Таким образом, получая информацию, обучающийся может работать с ней самостоятельно, не привязываясь ко времени.

Формы дистанционного обученияЧат-занятия — учебные занятия, осуществляемые с использованием

чат-технологий. Чат-занятия проводятся синхронно, то есть все участники имеют одновременный доступ к чату. В рамках многих дистанционных учебных заведений действует чат-школа, в которой с помощью чат-кабинетов организуется деятельность дистанционных педагогов и учеников.

Дистанционное обучение через skype.Веб-занятия — дистанционные уроки, конференции, семинары,

деловые игры, лабораторные работы, практикумы и другие формы учебных занятий, проводимых с помощью средств телекоммуникаций и других возможностей интернет.

Для веб-занятий используются специализированные образовательные веб-форумы — форма работы пользователей по определённой теме или проблеме с помощью записей, оставляемых на одном из сайтов с установленной на нем соотвествующей программой. От чат-занятий веб-форумы отличаются возможностью более длительной (многодневной) работы и асинхронным характером взаимодействия учеников и педагогов.

Телеконференции — проводятся, как правило, на основе списков рассылки с использованием электронной почты. Для учебных

5

телеконференций характерно достижение образовательных задач. Также существуют формы дистанционного обучения, при котором учебные материалы высылаются почтой.

Онлайн-семинар (от англ. online — на линии, на связи) или веб-конференция, вебинар (от англ. webinar) — разновидность веб-конференции, проведение онлайн-встреч или презентаций через Интернет. Во время веб-конференции каждый из участников находится у своего компьютера, а связь между ними поддерживается через Интернет посредством загружаемого приложения, установленного на компьютере каждого участника, или через веб-приложение. В последнем случае, чтобы присоединиться к конференции, нужно просто ввести URL (адрес сайта) в окне браузера [1].

Платформы для организации обучения с использованием дистанционных технологий

Zoom (zoom.us) — сервис для проведения видеоконференций и онлайн-встреч. Организовать встречу может любой, создавший учетную запись. Бесплатная учетная запись позволяет проводить видеоконференцию длительностью 40 минут. Zoom отлично подходит для индивидуальных и групповых занятий, учащиеся могут заходить как с компьютера, так и с планшета, и со смартфона. К видеоконференции может подключиться любой, имеющий ссылку, или идентификатор конференции. Мероприятие можно запланировать заранее, а также сделать повторяющуюся ссылку, то есть для постоянного урока в определенное время можно сделать одну и ту же ссылку для входа.

Для того, чтобы научиться пользоваться zoom, можно прочитать один из гайдов - например, этот:https://glavred.info/techno/10161587-kak-polzovatsya-servisom-dlya-videokonferenciy-zoom-i-v-chem-ego-osobennosti.html

или обратиться к методическим рекомендациям С.Шевченко (“Использование образовательных технологий…”)

Google Hangouts (https://hangouts.google.com/) — это приложение для мгновенного обмена сообщениями и видеоконференций. Hangouts позволяют общаться двум и более (до 100) участникам в групповом чате и до 10 человек - в видеоконференции. Служба доступна из веб-браузера Google Chrome (и других браузеров на движке Chromium), имеются мобильные приложения для Android и iOS.Что потребуется для использования Hangouts:

● Аккаунт Google.● Компьютер или телефон с камерой и микрофоном. Узнайте, как

использовать камеру и микрофон во время первой видеовстречи.● Подключение к Интернету.

Подходит для организации видеовстречи (не более 10 человек), для организации индивидуальных и групповых занятий.

6

Разобраться, как работать с сервисом, можно с помощью “Справки” внутри него или прочтя подробный гайд:https://support.google.com/a/users/answer/9282720?hl=ru

Discord (https://discordapp.com/) - бесплатный мессенджер с поддержкой аудиозвонков и видеоконференций. Изначально ориентирован для пользователей компьютерных игр, поэтому, скорее всего, он уже есть у некоторых ваших учеников и они им активно пользуются. Есть приложение для Windows (работает на Windows 7 и новее), macOS и Linux, мобильное приложение — для Android, iOS, а также существует веб-клиент.

С помощью дискорд можно осуществлять коллективные звонки, видеозвонки, транслировать учащимся то, что происходит на рабочем столе вашего компьютера - это можно использовать для проведения онлайн-занятий.

Для того, чтобы завести аккаунт в Discord, вам и вашим ученикам потребуется только почта. После регистрации в приложении вы скопируете имя пользователя, обменяетесь им с учениками и добавитесь друг другу в друзья - готово, вы можете совершать звонки.

Подробнее о том, как использовать Discord, вы можете прочитать в одном из гайдов в сети, например - в этом:https://obojdi.gitbook.io/discord-guide/

Skype (https://www.skype.com/ru/) - бесплатная программа для голосовой и видеосвязи, а также отправки текстовых сообщений. Позволяет в режиме чата пересылать не только текстовые сообщения, но и изображения, видео, аудио, электронные документы. Работает как на компьютерах (Windows, MacOS), так и на мобильных устройствах (Android, iOS, Windows Phone).

По данной ссылке вы найдете инструкцию о том, как установить и начать использовать Skype на своем устройстве: https://support.skype.com/ru/faq/FA11098/kak-nachat-ispol-zovat-skype

Есть возможность создавать групповые видеозвонки (от 3 до 50 человек). Но есть ограничения по использованию: не более 10 часов групповых видеозвонков в сутки и не более 100 часов в месяц. Если у кого-то есть потребность в использовании дополнительных функций, то у Skype есть платная подписка. Но в бесплатном доступе есть вполне приличный функционал. Можно создавать и сохранять групповые чаты для обмена текстовыми сообщениями, файлами, аудио и видеозвонков, а также создавать расписание звонков в каждом из этих чатов.

WatsApp (https://www.whatsapp.com/) - бесплатная система мгновенного обмена текстовыми сообщениями для мобильных и иных платформ с поддержкой голосовой и видеосвязи. Позволяет пересылать текстовые сообщения, изображения, видео, аудио, электронные документы и даже программные установки через Интернет. Клиент работает на платформах Android, iOS, Windows Phone, Nokia Symbian, Nokia S40, KaiOS, а также ОС Windows и в виде веб-приложения.

Подходит для поддержания связи с обучающимися и их родителями, для пересылки дидактических материалов, пересылки видео, аудио и фото. Можно

7

создавать группы и общаться лично. Более подробно об использовании WatsApp - см. методические рекомендации С.Шевченко (“Использование образовательных технологий…”).

ВКонтакте (https://vk.com/) - социальная сеть. Как правило, большинство детей имеют здесь аккаунт и часто онлайн, поэтому ВКонтакте эффективно использовать для коммуникации с обучающимися. Позволяет:

- загружать и передавать документы всех типов,- выкладывать видео и аудио,- создавать группы, где все участники могут обмениваться материалами- создавать совместные беседы,- обмениваться личными сообщениями.- делать прямые эфирыВ целом организовать дистанционное взаимодействие с учениками можно

полностью, используя возможности этой социальной сети.Youtube (https://www.youtube.com/) - видеохостинг, предоставляющий

пользователям услуги хранения, доставки и показа видео. У каждого человека, имеющего аккаунт в google, по умолчанию есть свой канал на youtube (он привязывается к почте на gmail.com). На своем канале можно выкладывать в открытый доступ видео и использовать его как хранилище видеоуроков. Все пользователи (даже не имеющие google-аккаунта) могут просмотреть видео, оставить комментарий - что тоже можно использовать в образовательных целях, например, попросить задать вопрос или ответить на ваш в комментариях.

Научиться пользоваться этим видеохостингом можно, прочитав или посмотрев один из гайдов, например, этот:https://iklife.ru/youtube/kak-vylozhit-video-v-yutub-zagruzit-na-kanal.html

Google Документы - бесплатный онлайн-офис, разрабатываемый компанией Google, программа, работающая в рамках веб-браузера без установки на компьютер. Документы и таблицы сохраняются на специальном сервере Google или могут быть экспортированы в файл. Для того, чтобы использовать google Документы, нужно иметь аккаунт в google: тогда на своём google диске можно создавать новые документы, загружать туда уже имеющиеся в разных форматах - word, powerpoint, excel.

Для нас важно, что к google документу можно открыть совместный доступ множества людей. Доступ может быть разный:

- доступ на просмотр документа,- доступ на комментирование,- доступ на редактирование,

Вы сами определяете формат доступа в настройках каждого документа. Google Документы можно использовать в дистанционном обучении

следующими способами:- предоставлять обучающимся теоретический материал с помощью

документов (текст и презентации), - просить выполнить задания в таких документах- создавать совместную разработку (текст, презентацию)

8

- Google формы можно использовать в качестве тестов для проверки усвоения материала и в качестве обратной связи.

На наш взгляд, Google документы дают почти безграничные возможности для работы по проектной технологии, с проектными группами детей, для организации дистанционной совместной работы.

Научиться работать с Google документами просто - если вы работали в редакторе MS Microsoft Word, у них очень мало отличий. Однако вы можете прочитать гайд по работе с этим онлайн-офисом, например, этот: https://texterra.ru/blog/polnoe-rukovodstvo-po-google-docs.html.

Стоит отметить, что все сервисы Google прекрасно совмещаются с другими площадками этого производителя, например, Google Classroom -- платформой, которая способна полностью обеспечить процесс дистанционного обучения.

Google Classroom (https://classroom.google.com/h) - объединяет все самые полезные и бесплатные сервисы от Google, которые могут быть использованы специально для учебы. На платформе вы сможете: создать свой класс (курс), организовать запись учащихся, делиться с учениками учебными материалами в различных форматах (от текстового документа до видео и текста), создавать с помощью сервисов различные задания, устанавливать сроки его выполнения, закладывать возможность автоматической проверки тестовых заданий и анализа собранных данных, организовать общение между учениками и отслеживать прогресс каждого.

Для работы в Google Classroom вам необходимо иметь аккаунт Google. А для того, чтобы создать курс на этом сервисе, можно открыть платформу и следовать подсказкам системы - разработчики заранее дали ответы на множество вопросов в формате всплывающих подсказок.

Кроме того, можно воспользоваться гайдом от разработчиков: https://support.google.com/edu/classroom/answer/6020273?co=GENIE.Platform%3DDesktop&hl=ru. При возникновении вопросов, на которые вы не можете найти ответ, возможно обращение в службу поддержки. Мы вам советуем не пренебрегать данным сервисом: специалисты дают обратную связь в режиме реального времени, а их советы оказываются практически важными. Дополнительно можно воспользоваться Справочным форумом (переход на него возможен в верхнем правом углу страницы гайда).

Интерактиваня доска http://en.linoit.com/ или https://jamboard.google.com/ позволяют в режиме совместного доступа по ссылке создавать интерактивную доску - пространство для обмена мнениями, знаниями, фотографиями, документами (Пример использования ЦЭ. Знакомство)

Интерактивная иллюстрация https://www.thinglink.com/ - позволяет добавлять в редактируемые изображения метки. В метки можно добавить: текст, видео (с популярных хостингов, например Youtube), картинки, ссылки на сторонние ресурсы (Пример Строение Земли и земной коры).

II. Дистанционное обучение

9

в условиях реализации разноуровневых программ

Для реализации программы в дистанционном режиме необходимо совместно с учащимися и их родителями определить режим занятий:

● Сохранить режим занятий согласно учебному расписанию, по которому занимались дети в течение года (выкладывание заданий, выход на аудиторию с использованием онлайн-платформ осуществляется в определенные дни, время);

● Разработать специальный режим и расписание (по каким дням педагог выкладывает образовательный контент и задания, до какого времени принимает выполненные задания, указать время, необходимое и достаточное для их выполнения);

● Режим индивидуального сопровождения и контроля, построение индивидуального образовательного маршрута (рассылка индивидуальных заданий, консультирование по их выполнению, проверка, осуществление обратной связи) в режиме по договорённости с учащимися и родителями.

В условиях реализации разноуровневых программ в дистанционной форме вы можете предложить учащимся и их родителям выполнение заданий различного уровня сложности, различных по временным затратам и усилиям исходя из возможностей, имеющихся в семье, готовности и заинтересованности ребёнка, нагрузки, связанной с освоением им школьной программы в дистанционной форме и иных условий. По достижении договорённости с ребёнком и родителем вы определите, какой уровень программы учащийся будет осваивать в дистанционной форме:

- обще-ознакомительного характера (просмотр, прослушивание предлагаемой информации, мастер-классов, занятий, уроков) – стартовый уровень освоения;- практического характера (выполнение упражнений, разминок, тренингов, поделок, заданий по образцу) – базовый уровень освоения;- проектного, творческого характера (проекты, исследования, рефераты, творческие номера, изделия) – продвинутый (углубленный) уровень освоения.

Таким образом, учащийся, выполняющий даже несложные задания обще-ознакомительного характера, может освоить образовательную программу на стартовом уровне.

Особое значение в данном аспекте имеет качественная система обратной связи, мониторинга и фиксации результатов.

III. Разработка образовательного контента и выбор форм

организации образовательной деятельности

10

При разработке образовательного контента, который вы будете предлагать детям, важно:

● Предполагать, что при любых формах обратной связи, вероятнее всего, вы сможете контролировать то, «что» и «в какой степени» выполняет ребёнок, а не то «как», «каким образом» он это делает, вам сложно будет корректировать его деятельность «в процессе», контролировать условия (освещённость, проветриваемость помещения, организацию безопасного пространства для выполнения заданий и упражнений), вы, скорее, будете иметь дело с результатом.

● Помнить тезис «не навреди»: избегать подбора заданий и упражнений, которые должны выполняться под контролем педагога (дыхательные, двигательные, с использованием опасных предметов, веществ и оборудования);

● Помнить о нормативах использования детьми разного возраста компьютерной техники и гаджетов (см. Приложения), а также о том, что выполнение школьных заданий будет осуществляться детьми в первоочередном порядке и тоже с использованием компьютера.

● Предлагать доступные для семей учащихся материалы, формы выполнения заданий, обратной связи (в доступе дома может не оказаться расходных материалов, спортивного инвентаря, принтера, сканера и пр.), заранее убедиться в наличии у ребёнка необходимых средств и материалов или предложить варианты их замены.

Имеющиеся ограничения – повод задуматься над тем, какого характера и содержания задания и информацию предлагать детям. Востребованными воспитанниками объединений всех направленностей и их родителями могут оказаться комплексы физических упражнений, зарядки, разминки, практикумы по организации рабочего места, режима дня, самоорганизации и саморегуляции, аудио-упражнения и тренинги, в том числе, на активизацию, релаксацию, воображение, снижающие зрительную нагрузку.

Таким образом, контент может (и должен) отражать не только темы и задания по учебным разделам, курсам, темам, но и воспитательный, развивающий, здоровьесберегающий и иные компоненты, актуальные в сложившейся ситуации.

Предлагаемый вами контент вполне имеет право не быть авторским, он может формироваться с участием других педагогов, с использованием многообразных ресурсов сети Интернет (с указанием авторов и ссылок).

В случае, если ребенок параллельно осваивает несколько дополнительных образовательных программ на базе ДДТ, во избежание перегрузок и с целью интеграции содержания осваиваемых программ

11

целесообразным является совместная разработка педагогами предлагаемого образовательного контента и заданий.

Важно понять и договориться с детьми и родителями, в каком формате будет организован образовательный процесс: в синхронном или асинхронном (это важно для составления расписания, учёта вашего рабочего времени), о формах обратной связи и контроля (это важно для мониторинга качества включенности каждого ребёнка в освоение программы и контроля сохранности контингента обучающихся).

В условиях дистанционного обучения вам необходимо иметь в постоянном доступе контакты всех обучающихся на любом из удобных для вас устройств (компьютер, ноутбук, телефон). Контактные данные учащихся должны быть получены с согласия их родителей.

При любой форме дистанционного обучения (синхронной, асинхронной) удобнее всего систематизировать контакты учащихся в соответствии с составом учебных групп.

Если об этом достигнута договорённость с учащимися и их родителями, вы как создаёте группы в WhatsApp (ВК). Группы обязательно должны быть закрытыми. Право администратора группы должно принадлежать только вам. Правила общения в группе должны быть оговорены и установлены. Эти группы могут служить вам каналами обратной связи с учащимися.

Вы должны располагать информацией (и зафиксировать её для себя) о том, какие устройства могут быть использованы учащимися с целью дистанционного обучения (ПК с web-камерой, ноутбук, смартфон, планшет). Эта информация важна для отправления корректных ссылок для скачивания, просмотра роликов, организации вебинаров. Более подробные инструкции вы можете получить из Методических рекомендаций С.О.Шевченко, руководителя ЦД «Ариэль» г. Томска.

Крайне важно договориться с учащимися и родителями о необходимых и достаточных формах контроля за освоением программы. Контроль должен осуществляться вами не реже 1 раза в неделю, давать вам достаточную информацию о включённости и продвижении ребёнка. Используемые формы не должны быть громоздкими, требующими дополнительных усилий и технических средств (сканер, принтер и др.).

Выбор образовательных платформ и информационных ресурсов для реализации программы – за вами. Однако необходимо убедиться в их безопасности и соответствии возрасту и возможностям учащихся. Если вы испытываете затруднения, необходимо проконсультироваться с методистом и системным администратором.

Когда выбор форм и средств обучения, форм обратной связи и мониторинга будет сделан, необходимо согласовать их с руководителем СП и зафиксировать в GOOGLE-таблице https://docs.google.com/spreadsheets/d/1OMB3zQiHlXspvut3DCxLMA5ubaEnvC4R/edit#gid=1608765533

12

Вы, вероятно, обратили внимание на часто повторяющуюся рекомендацию «договариваться»: с ребёнком, родителями, коллегами, поскольку ситуация неопределённости требует от нас нестандартных решений и поиска компромиссов в достижении целей и удовлетворении интересов всех субъектов образовательной деятельности.

Мы убеждены, что все возникающие вопросы, проблемы, затруднения будут успешно разрешаться, если мы будем спокойны, уверены в успехе и готовы к диалогу и взаимопониманию.

Мы убеждены также, что совместное преодоление трудностей в использовании электронной информационно-образовательной среды, в том числе, дистанционных образовательных технологий, сделают нас сильнее, а наши согласованные усилия и умение договариваться помогут достижению нового качества образования в ближайшем будущем.

Перечень основных использованных источников

1. Федеральный закон от 29.12.2012 N 273-ФЗ"Об образовании в Российской Федерации" https://rg.ru/2012/12/30/obrazovanie-dok.html. – дата обращения 02.04.2020

2. Полат Е.С., Бухаркина М.Ю. и др. Теория и практика дистанционного обучения: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учебн. заведений / Е. С. Полат, М. Ю. Бухаркина, М. В. Моисеева; Под ред. Е. С. Полат // М.: Издательский центр «Академия», 2004.

3. Шевченко С.О. Использование образовательных технологий, позволяющих обеспечить взаимодействие обучающихся и педагогических работников опосредованно (на расстоянии), в том числе, с применением электронного обучения и дистанционных образовательных технологий. Методические рекомендации. - Томск, 2020.

ПриложенияТребования СанПиН 2.4.1.2660-10

6.11. Для показа диафильмов используют стандартные проекторы и экраны с коэффициентом отражения 0,8. Высота подвеса экрана над полом должна быть не менее 1 м и не более 1,3 м. Показ диафильмов непосредственно на стене не допускается. Соотношение расстояния проектора от экрана и расстояния зрителей первого ряда от экрана представлено в таблице 2. 

Таблица 2 

Требования к организации просмотра диафильмов

Расстояние проектора от экрана (м) Ширина экранного изображения (м)

Расстояние 1-го ряда от экрана (м)

4,0 1,2 2,4

13

3,5 1,0 2,1

3,0 0,9 1,8

2,5 0,75 1,5

2,0 0,6 1,2

6.12. Для просмотра телевизионных передач и видеофильмов используют телевизоры с размером экрана по диагонали 59 - 69 см. Высота их установки должна составлять 1 - 1,3 м. При просмотре телепередач детей располагают на расстоянии не ближе 2 - 3 м и не дальше 5 - 5,5 м от экрана. Стулья устанавливают в 4 - 5 рядов (из расчета на одну группу); расстояние между рядами стульев должно быть 0,5 - 0,6 м. Детей рассаживают с учетом их роста.

12.20. Непрерывная длительность просмотра телепередач и диафильмов в младшей и средней группах - не более 20 мин., в старшей и подготовительной - не более 30 мин. Просмотр телепередач для детей дошкольного возраста допускается не чаще 2 раз в день (в первую и вторую половину дня). Экран телевизора должен быть на уровне глаз сидящего ребенка или чуть ниже. Если ребенок носит очки, то во время передачи их следует обязательно надеть.

Просмотр телепередач в вечернее время проводят при искусственном освещении групповой верхним светом или местным источником света (бра или настольная лампа), размещенным вне поля зрения детей. Во избежание отражения солнечных бликов на экране в дневные часы окна следует закрывать легкими светлыми шторами.

12.21. Непосредственно образовательную деятельность с использованием компьютеров для детей 5 - 7 лет следует проводить не более одного в течение дня и не чаще трех раз в неделю в дни наиболее высокой работоспособности: во вторник, в среду и в четверг. После работы с компьютером с детьми проводят гимнастику для глаз. Непрерывная продолжительность работы с компьютером в форме развивающих игр для детей 5 лет не должна превышать 10 минут и для детей 6 - 7 лет - 15 минут. Для детей, имеющих хроническую патологию, частоболеющих (более 4 раз в год), после перенесенных заболеваний в течение 2 недель продолжительность непосредственно образовательной деятельности с использованием компьютера должна быть сокращена для детей 5 лет до 7 минут, для детей 6 лет - до 10 мин.Для снижения утомляемости детей в процессе осуществления непосредственно образовательной деятельности с использованием компьютерной техники необходимо обеспечить гигиенически рациональную организацию рабочего места: соответствие мебели росту ребенка, достаточный уровень освещенности. Экран видеомонитора должен находиться на уровне глаз или чуть ниже, на расстоянии не ближе 50 см. Ребенок, носящий очки, должен заниматься за компьютером в них. Недопустимо использование одного компьютера для одновременного занятия двух или более детей. Непосредственно образовательную деятельность с использованием детьми с компьютеров проводят в присутствии педагога или воспитателя (методиста).Рекомендации по соблюдению санитарно-гигиенических норм при использовании средств мультимедиа в образовательном процессе.Исследования воздействий учебных занятий с использованием аудиовизуальных средств, в т. ч. персонального компьютера, на работоспособность и функциональное состояние организма детей школьного и дошкольного возраста показали, что для оптимального восприятия материала и обеспечения здоровьесберегающих условий в процессе занятий большое значение имеют следующие факторы:

14

·  длительность и частота демонстрации экранных средств мультимедиа·  продуманность системы использования средств мультимедиа на разных этапах урока·  выполнение требований к режиму использования компьютеров  на уроках и во внеурочное время.Допустимая продолжительность демонстрации экранных пособий:Класс Максимальная длительность в минутахI - II 7-15 минутIII –IV 15 -20 минутV - VII 20 -25 минутVIII - XI 20 -25 минутБолее длительное использование экранных средств вызывает утомление и неэффективно.При составлении расписания   необходимо предусмотреть, чтобы уроки (занятия) с использованием средств мультимедиа не шли один за другим или не ставились вслед за теми дисциплинами, которые связаны со значительным напряжением (уроками искусства, черчения, труда), потому, что у учащихся после уроков с применением экранных пособий значительно снижаются работоспособность, учебная  активность.Общая продолжительность работы школьника на компьютере в течение дня   должна быть не более: 7-10 минут – для дошкольников; 45 минут для детей 8-10 лет; 1час30 минут для детей 11-13 лет; 2 часа 15 минут для детей 14 -16 лет.

Нормы работы школьников за компьютером без перерыва

Признаки компьютерной усталости1. Потеря контроля над собой: ребенок часто трогает лицо, сосет палец, гримасничает, кричит и т. п.

2. Потеря интереса к компьютеру: ребенок часто отвлекается, вступает в разговоры, обращает внимание на другие предметы, не желая продолжать работу.

15

3. "Утомленная" поза: ребенок склоняется то в одну, то в другую сторону, откидывается на спинку стула, задирает ноги, упираясь в край стола.

4. Эмоционально-невротическая реакция – крик, подпрыгивания, истерический смех и др.

Требования СанПин 2.2.2/2.4.1340-03

1.3. Для предупреждения преждевременной утомляемости пользователей ПЭВМ рекомендуется организовывать рабочую смену путем чередования работ с использованием ПЭВМ и без него.

При возникновении у работающих с ПЭВМ зрительного дискомфорта и других неблагоприятных субъективных ощущений, несмотря на соблюдение санитарно-гигиенических и эргономических требований, рекомендуется применять индивидуальный подход с ограничением времени работы с ПЭВМ.

1.4. В случаях, когда характер работы требует постоянного взаимодействия с ВДТ (набор текстов или ввод данных и т.п.) с напряжением внимания и сосредоточенности, при исключении возможности периодического переключения на другие виды трудовой деятельности, не связанные с ПЭВМ, рекомендуется организация перерывов на 10 - 15 мин. через каждые 45 - 60 мин. работы.

1.5. Продолжительность непрерывной работы с ВДТ без регламентированного перерыва не должна превышать 1 ч.

3.5. Для предупреждения развития переутомления при работе на ВДТ или ПЭВМ необходимо осуществлять комплекс профилактических мероприятий (приложения 9 - 11):

- проводить упражнения для глаз через каждые 20 - 25 мин. работы на ВДТ или ПЭВМ, а при появлении зрительного дискомфорта, выражающегося в быстром развитии усталости глаз, рези, мелькании точек перед глазами и т.п., упражнения для глаз проводятся самостоятельно и раньше указанного времени;

- для снятия локального утомления должны осуществляться физкультурные минутки целенаправленного назначения индивидуально или организованно под контролем педагога;

- для снятия общего утомления, улучшения функционального состояния нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, а также для мышц плечевого пояса, рук, спины, шеи и ног следует проводить физкультпаузы.

Комплексы упражнений следует менять через 2 - 3 недели.3.6. Общая продолжительность кружковой и факультативной работы с

использованием ВДТ и ПЭВМ не должна превышать 2 ч в неделю, а непосредственные работы на ВДТ и ПЭВМ - не более 1 ч при соблюдении режима работы и профилактических мероприятий как при проведении учебных занятий.

3.7. Кружковые и факультативные занятия с использованием ВДТ и ПЭВМ проводятся после окончания учебных занятий не ранее чем через 50 - 60 мин.

4. Организация занятий с ПЭВМдетей школьного возраста и занятий с игровыми

комплексами на базе ПЭВМ детей дошкольного возраста

4.1. Рекомендуемая непрерывная длительность работы, связанной с фиксацией взора непосредственно на экране ВДТ, на уроке не должна превышать:

- для обучающихся в I - IV классах - 15 мин.;- для обучающихся в V - VII классах - 20 мин.;- для обучающихся в VIII - IX классах - 25 мин.;- для обучающихся в X - XI классах на первом часу учебных занятий - 30 мин., на

втором - 20 мин.

16

4.2. Оптимальное количество занятий с использованием ПЭВМ в течение учебного дня для обучающихся I - IV классов составляет 1 урок, для обучающихся в V - VIII классах - 2 урока, для обучающихся в IX - XI классах - 3 урока.

4.3. При работе на ПЭВМ для профилактики развития утомления необходимо осуществлять комплекс профилактических мероприятий (приложение 12).

4.4. Во время перемен следует проводить сквозное проветривание с обязательным выходом обучающихся из класса (кабинета).

4.5. Для обучающихся в старших классах при организации производственного обучения продолжительность работы с ПЭВМ не должна превышать 50% времени занятия.

4.6. Длительность работы с использованием ПЭВМ в период производственной практики, без учебных занятий, не должна превышать 50% продолжительности рабочего времени при соблюдении режима работы и профилактических мероприятий.

4.7. Внеучебные занятия с использованием ПЭВМ рекомендуется проводить не чаще 2 раз в неделю общей продолжительностью:

- для обучающихся в II - V классах - не более 60 мин.;- для обучающихся в VI классах и старше - не более 90 мин.Время проведения компьютерных игр с навязанным ритмом не должно превышать 10

мин. для учащихся II - V классов и 15 мин. для учащихся более старших классов. Рекомендуется проводить их в конце занятия.

4.12. В дошкольных образовательных учреждениях (ДОУ) рекомендуемая непрерывная продолжительность работы с ПЭВМ на развивающих игровых занятиях для детей 5 лет не должна превышать 10 мин., для детей 6 лет - 15 мин.

4.13. Игровые занятия с использованием ПЭВМ в ДОУ рекомендуется проводить не более одного в течение дня и не чаще трех раз в неделю в дни наиболее высокой работоспособности детей: во вторник, в среду и в четверг. После занятия с детьми проводят гимнастику для глаз.

IX. Общие требования к организации рабочих мест пользователей ПЭВМ

9.4. Экран видеомонитора должен находиться от глаз пользователя на расстоянии 600 - 700 мм, но не ближе 500 мм с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов.

9.5. Конструкция рабочего стола должна обеспечивать оптимальное размещение на рабочей поверхности используемого оборудования с учетом его количества и конструктивных особенностей, характера выполняемой работы. При этом допускается использование рабочих столов различных конструкций, отвечающих современным требованиям эргономики. Поверхность рабочего стола должна иметь коэффициент отражения 0,5 - 0,7.

9.6. Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы при работе на ПЭВМ, позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления. Тип рабочего стула (кресла) следует выбирать с учетом роста пользователя, характера и продолжительности работы с ПЭВМ.

Рабочий стул (кресло) должен быть подъемно-поворотным, регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья, при этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию.

9.7. Поверхность сиденья, спинки и других элементов стула (кресла) должна быть полумягкой, с нескользящим, слабо электризующимся и воздухопроницаемым покрытием, обеспечивающим легкую очистку от загрязнений.

XII. Требования к оборудованию и организации помещений с ПЭВМ для детей

дошкольного возраста

17

12.1. Помещения для занятий оборудуются одноместными столами, предназначенными для работы с ПЭВМ.

12.2. Конструкция одноместного стола должна состоять из двух частей или столов, соединенных вместе: на одной поверхности стола располагается ВДТ, на другой - клавиатура.

Конструкция стола для размещения ПЭВМ должна предусматривать:- плавную и легкую регулировку по высоте с надежной фиксацией горизонтальной

поверхности для видеомонитора в пределах 460 - 520 мм при глубине не менее 550 мм и ширине - не менее 600 мм;

- возможность плавного и легкого изменения угла наклона поверхности для клавиатуры от 0 до 10 град. с надежной фиксацией;

- ширина и глубина поверхности под клавиатуру должна быть не менее 600 мм;- ровную без углублений поверхность стола для клавиатуры;- отсутствие ящиков;- пространство для ног под столом над полом не менее 400 мм.Ширина определяется конструкцией стола.12.3. Размеры стульев для занятий приведены в Приложении 5. Замена стульев

табуретками или скамейками не допускается.12.4. Поверхность сиденья стула должна легко поддаваться дезинфекции.

Приложение 8к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03

(рекомендуемое)КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ

Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

Вариант 11. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, затем раскрыть глаза,

расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1 - 4. До усталости глаза не

доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1 - 4,

затем посмотреть вдаль прямо на счет 1 - 6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3 - 4 раза.

4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1 - 6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

Вариант 21. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, широко раскрыть глаза и

посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.2. Посмотреть на кончик носа на счет 1 - 4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1 -

6. Повторить 4 - 5 раз.3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения

глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1 - 4 вверх, на счет 1 - 6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1 - 6. Повторить 3 - 4 раза.

Вариант 31. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10 - 15.

18

2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1 - 4, затем налево на счет 1 - 4 и прямо на счет 1 - 6. Поднять глаза вверх на счет 1 - 4, опустить вниз на счет 1 - 4 и перевести взгляд прямо на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25 - 30 см, на счет 1 - 4, потом перевести взор вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

4. В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 1 - 2 раза.

Приложение 9к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03

(рекомендуемое) КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК

Физкультминутка (ФМ) способствует снятию локального утомления. По содержанию

ФМ различны и предназначаются для конкретного воздействия на ту или иную группу мышц или систему организма в зависимости от самочувствия и ощущения усталости.

Физкультминутка общего воздействия может применяться, когда физкультпаузу по каким-либо причинам выполнить нет возможности.

ФМ общего воздействия

1 комплекс

1. И.п. - о.с. 1 - 2 - встать на носки, руки вверх-наружу, потянуться вверх за руками. 3 - 4 - дугами в стороны руки вниз и расслабленно скрестить перед грудью, голову наклонить вперед. Повторить 6 - 8 раз. Темп быстрый.

2. И.п. - стойка ноги врозь, руки вперед, 1 - поворот туловища направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину. 2 и.п. 3 - 4 - то же в другую сторону. Упражнения выполняются размашисто, динамично. Повторить 6 - 8 раз. Темп быстрый.

3. И.п. 1 - согнуть правую ногу вперед и, обхватив голень руками, притянуть ногу к животу. 2 - приставить ногу, руки вверх-наружу. 3 - 4 - то же другой ногой. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

2 комплекс

1. И.п. - о.с. 1 - 2 - дугами внутрь два круга руками в лицевой плоскости. 3 - 4 - то же, но круги наружу. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

2. И.п. - стойка ноги врозь, правую руку вперед, левую на пояс. 1 - 3 - круг правой рукой вниз в боковой плоскости с поворотом туловища направо. 4 - заканчивая круг, правую руку на пояс, левую вперед. То же в другую сторону. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

3. И.п. - о.с. 1 - с шагом вправо руки в стороны. 2 - два пружинящих наклона вправо. Руки на пояс. 4 - и.п. 1 - 4 - то же влево. Повторить 4 - 6 раз в каждую сторону. Темп средний.

3 комплекс

19

1. И.п. - стойка ноги врозь, 1 - руки назад. 2 - 3 - руки в стороны и вверх, встать на носки. 4 - расслабляя плечевой пояс, руки вниз с небольшим наклоном вперед. Повторить 4 - 6 раз.

Темп медленный.2. И.п. - стойка ноги врозь, руки согнутые вперед, кисти в кулаках. 1 - с поворотом

туловища налево "удар" правой рукой вперед. 2 - и.п. 3 - 4 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Дыхание не задерживать.

4 комплекс

1. И.п. - руки в стороны. 1 - 4 - восьмеркообразные движения руками. 5 - 8 - то же, но в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный. Дыхание

произвольное.2. И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 - 3 - три пружинящих движения тазом

вправо, сохраняя и.п. плечевого пояса. 4 - и.п. Повторить 4 - 6 раз в каждую сторону. Темп средний. Дыхание не задерживать.

3. И.п. - о. с. 1 - руки в стороны, туловище и голову повернуть налево. 2 - руки вверх. 3 - руки за голову. 4 - и.п. Повторить 4 - 6 раз в каждую сторону. Темп медленный.

Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения

Наклоны и повороты головы оказывают механическое воздействие на стенки шейных

кровеносных сосудов, повышают их эластичность; раздражение вестибулярного аппарата вызывает расширение кровеносных сосудов головного мозга. Дыхательные упражнения, особенно дыхание через нос, изменяют их кровенаполнение. Все это усиливает мозговое кровообращение, повышает его интенсивность и облегчает умственную деятельность.

1 комплекс

1. И.п. - о.с. 1 - руки за голову; локти развести пошире, голову наклонить назад. 2 - локти вперед. 3 - 4 - руки расслабленно вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.

2. И.п. - стойка ноги врозь, кисти в кулаках. 1 - мах левой рукой назад, правой вверх - назад. 2 - встречными махами переменить положение рук. Махи заканчивать рывками руками назад. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

3. И.п. - сидя на стуле. 1 - 2 отвести голову назад и плавно наклонить назад. 3 - 4 - голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.

2 комплекс

1. И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - 2 - круг правой рукой назад с поворотом туловища и головы направо. 3 - 4 - то же левой рукой. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.

2. И.п. - стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперед, пальцы разведены. 1 - обхватив себя за плечи руками возможно крепче и дальше. 2 - и.п. То же налево. Повторить 4 - 6 раз. Темп быстрый.

3. И.п. - сидя на стуле, руки на пояс. 1 - повернуть голову направо. 2 - и.п. То же налево. Повторить 6 - 8 раз. Темп медленный.

3 комплекс

1. И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - махом левую рукузанести через правое плечо, голову повернуть налево. 2 - и.п. 3 -4 - то же правой рукой. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.

2. И.п. - о.с. Хлопок в ладоши за спиной, руки поднять назад возможно выше. 2 - движение рук через стороны, хлопок в ладоши впереди на уровне головы. Повторить 4 - 6 раз. Темп быстрый.

20

3. И.п. - сидя на стуле. 1 - голову наклонить вправо. 2 - и.п. 3 - голову наклонить влево. 4 - и.п. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

4 комплекс

1. И.п. - стоя или сидя. 1 - руки к плечам, кисти в кулаки, голову наклонить назад. 2 - повернуть руки локтями кверху, голову наклонить вперед. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

2. И.п. - стоя или сидя, руки в стороны. 1 - 3 - три рывка согнутыми руками внутрь: правой перед телом, левой за телом. 4 - и.п. 5 - 8 - то же в другую сторону. Повторить 4 - 6 раз. Темп быстрый.

3. И.п. - сидя. 1 - голову наклонить вправо. 2 - и.п. 3 - голову наклонить влево. 4 - и.п. 5 - голову повернуть направо. 6 - и.п. 7 - голову повернуть налево. 8 - и.п. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.

Физкультминутка для снятия утомления

с плечевого пояса и рук

Динамические упражнения с чередованием напряжения и расслабления отдельных мышечных групп плечевого пояса и рук улучшают кровоснабжение, снижают напряжение.

1 комплекс

1. И.п. - о.с. 1 - поднять плечи. 2 - опустить плечи. Повторить 6 - 8 раз, затем пауза 2 - 3 с, расслабить мышцы плечевого пояса. Темп медленный.

2. И.п. - руки согнуты перед грудью. 1 - 2 - два пружинящих рывка назад согнутыми руками. 3 - 4 - то же прямыми руками. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

3. И.п. - стойка ноги врозь. 1 - 4 - четыре последовательных круга руками назад. 5 - 8 - то же вперед. Руки не напрягать, туловище не поворачивать. Повторить 4 - 6 раз. Закончить расслаблением. Темп средний.

2 комплекс

1. И.п. - о.с. - кисти в кулаках. Встречные махи руками вперед и назад. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

2. И.п. - о.с. 1 - 4 - дугами в стороны руки вверх, одновременно делая ими небольшие воронкообразные движения. 5 - 8 - дугами в стороны руки расслабленно вниз и потрясти кистями. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

3. И.п. - тыльной стороной кисти на пояс. 1 - 2 - свести вперед, голову наклонить вперед. 3 - 4 - локти назад, прогнуться. Повторить 6 - 8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

3 комплекс

1. И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны, ладони кверху. 1 - дугой кверху расслабленно правую руку влево с хлопками в ладони, одновременно туловище повернуть налево. 2 - и.п. 3 - 4 - то же в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

2. И.п. - о.с. 1 - руки вперед, ладони книзу. 2 - 4 - зигзагообразными движениями руки в стороны. 5 - 6 - руки вперед. 7 - 8 - руки расслабленно вниз. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

3. И.п. - о.с. 1 - руки свободно махом в стороны, слегка прогнуться. 2 - расслабляя мышцы плечевого пояса, "уронить" руки и приподнять их скрестно перед грудью. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

21

4 комплекс

1. И.п. - о.с. 1 - дугами внутрь, руки вверх - в стороны, прогнуться, голову назад. 2 - руки за голову, голову наклонить вперед. 3 - "уронить" руки. 4 - и.п. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

2. И.п. - руки к плечам, кисти в кулаках. 1 - 2 - напряженно повернуть руки предплечьями и выпрямить их в стороны, кисти тыльной стороной вперед. 3 - руки расслабленно вниз. 4 - и.п. Повторить 6 - 8 раз, затем расслабленно вниз и встряхнуть кистями. Темп средний.

3. И.п. - о.с. 1 - правую руку вперед, левую вверх. 2 - переменить положение рук. Повторить 3 - 4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.

Физкультминутка для снятия утомления с туловища и ног

Физические упражнения для мышц ног, живота и спины усиливают венозное

кровообращение в этих частях тела и способствуют предотвращению застойных явлений крово- и лимфообращения, отечности в нижних конечностях.

1 комплекс

1. И.п. - о.с. 1 - шаг влево, руки к плечам, прогнуться. 2 - и.п. 3 - 4 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Темп медленный.

2. И.п. - стойка ноги врозь. 1 - упор присев. 2 - и.п. 3 - наклон вперед, руки впереди. 4 - и.п. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

3. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - 3 - круговые движения тазом в одну сторону. 4 - 6 - то же в другую сторону. 7 - 8 - руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

2 комплекс

1. И.п. - о.с. 1 - выпад влево, руки дугами внутрь, вверх в стороны. 2 - толчком левой приставить ногу, дугами внутрь руки вниз. 3 - 4 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8

раз. Темп средний.2. И.п. - о.с. 1 - 2 - присед на носках, колени врозь, руки вперед - в стороны. 3 - встать

на правую, мах левой назад, руки вверх, 4 - приставить левую, руки свободно вниз и встряхнуть руками. 5 - 8 - то же с махом правой ногой назад. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

3. И.п. - стойка ноги врозь. 1 - 2 - наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх. 3 - 4 - и.п. 5 - 8 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

3 комплекс

1. И.п. - руки скрестно перед грудью. 1 - взмах правой ногой в сторону, руки дугами книзу, в стороны. 2 - и.п. 3 - 4 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

2. И.п. - стойка ноги врозь пошире, руки вверх - в стороны. 1 - полуприсед на правой, левую ногу повернуть коленом внутрь, руки на пояс. 2 - и.п. 3 - 4 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

3. И.п. - выпад левой вперед. 1 - мах руками направо с поворотом туловища направо. 2 - мах руками налево с поворотом туловища налево. Упражнения выполнять размашисто расслабленными руками. То же с выпадом правой. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

22

4 комплекс

1. И.п. - стойка ноги врозь, руки вправо. 1 - полуприседая и наклоняясь, руки махом вниз. Разгибая правую ногу, выпрямляя туловище и передавая тяжесть тела на левую ногу, мах руками влево. 2 - то же в другую сторону. Упражнения выполнять слитно. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

2. И.п. - руки в стороны. 1 - 2 - присед, колени вместе, руки за спину. 3 - выпрямляя ноги, наклон вперед, руками коснуться пола. 4 - и.п. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

3. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть таз направо. 2 - резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

Приложение 10к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03

(рекомендуемое)

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ПАУЗ

Физкультурная пауза (ФП) - повышает двигательную активность, стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, снимает общее утомление, повышает умственную работоспособность.

Физкультурная пауза 1

Ходьба на месте 20 - 30 с. Темп средний.1. Исходное положение (и.п.) - основная стойка (о.с.). 1 - руки вперед, ладони книзу. 2

- руки в стороны, ладони кверху, 3 - встать на носки, руки вверх, прогнуться. 4 - и.п. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.

2. И.п. - ноги врозь, немного шире плеч. 1 - 3 наклон назад, руки за спину. 3 - 4 - и.п. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

3. И.п. - ноги на ширине плеч. 1 - руки за голову, поворот туловища направо. 2 - туловище в и.п., руки в стороны, наклон вперед, голову назад. 3 - выпрямиться, руки за голову, поворот туловища налево. 4 - и.п. 5 - 8 - то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний.

И.п. - руки к плечам. 1 - выпад вправо, руки в стороны. 2 - и.п. 3 - присесть, руки вверх. 4 - и.п. 5 - 8 - то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний.

И.п. - ноги врозь, руки на пояс. 1 - 4 - круговые движения туловищем вправо. 5 - 8 - круговые движения туловищем влево. Повторить 4 раза. Темп средний.

И.п. - о.с. 1 - мах правой ногой назад, руки в стороны. 2 - и.п. 3 - 4 - то же левой ногой. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

И.п. - ноги врозь, руки на пояс. 1 - голову наклонить вправо. 2 - не выпрямляя головы, наклонить ее назад. 3 - голову наклонить вперед. 4 - и.п. 5 - 8 - то же в другую сторону. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

Физкультурная пауза 2

Ходьба на месте 20 - 30 с. Темп средний.1. И.п. - о.с. Руки за голову. 1 - 2 - встать на носки, прогнуться, отвести локти назад. 3

- 4 - опуститься на ступни, слегка наклониться вперед, локти вперед. Повторить 6 - 8 раз. Темп медленный.

23

2. И.п. - о.с. 1 - шаг вправо, руки в стороны. 2 - повернуть кисти ладонями вверх. 3 - приставить левую ногу, руки вверх. 4 - руки дугами в стороны и вниз, свободным махом скрестить перед грудью. 5 - 8 - то же влево. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

3. И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 - наклон вперед к правой ноге, хлопок в ладони. 2 - и.п. 3 - 4 то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

4. И.п. - стойка ноги врозь, левая впереди, руки в стороны или на поясе. 1 - 3 - три пружинистых полуприседа на левой ноге. 4 - переменить положение ног. 5 - 7 - то же, но правая нога впереди левой. Повторить 4 - 6 раз. Перейти на ходьбу 20 - 25 с. Темп средний.

5. И.п. - стойка ноги врозь пошире. 1 - с поворотом туловища влево, наклон назад, руки назад. 2 - 3 - сохраняя положение туловища в повороте, пружинистый наклон вперед, руки вперед. 4 - и.п. 5 - 8 - то же, но поворот туловища вправо. Повторить по 4 - 6 раз в каждую сторону. Темп медленный.

6. И.п. - придерживаясь за опору, согнуть правую ногу, захватив рукой за голень. 1 - вставая на левый носок, мах правой ногой назад, правую руку в сторону - назад. 2 - и.п. 3 - 4 - то же, но согнуть левую ногу. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

7. И.п. - о.с. 1 - руки назад в стороны, ладони наружу, голову наклонить назад. 2 - руки вниз, голову наклонить вперед. Повторить 6 - 8 раз. Темп медленный.

Физкультурная пауза 3

Ходьба на месте 20 - 30 с. Темп средний.1. И.п. - о.с. Правой рукой дугой внутрь. 2 - то же левой и руки вверх, встать на носки.

3 - 4 - руки дугами в стороны. И.п. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.2. И.п. - о.с. 1 - с шагом вправо руки в стороны, ладони кверху. 2 - с поворотом

туловища направо дугой кверху левую руку вправо с хлопком в ладони. 3 - выпрямиться. 4 - и.п. 5 - 8 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

3. И.п. - стойка ноги врозь. 1 - 3 - руки в стороны, наклон вперед и три размашистых поворота туловища в стороны. 4 - и.п. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

4. И.п. - о.с. 1 - 2 - присед, колени врозь, руки вперед. 3 - 4 - встать, правую руку вверх, левую за голову. 5 - 8 - то же, но правую за голову. Повторить 6 - 10 раз. Темп медленный.

5. И.п. - о.с. 1 - выпад влево, руки в стороны. 2 - 3 - руки вверх, два пружинистых наклона вправо. 4 - и.п. 5 - 8 - то же в другую сторону. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

6. И.п. - правую руку на пояс, левой поддерживаться за опору. 1 - мах правой ногой вперед. 2 - мах правой ногой назад, захлестывая голень. То же проделать левой ногой. Повторить по 6 - 8 махов каждой ногой. Темп средний.

7. И.п. - о.с. 1 - 2 - правую ногу назад на носок, руки слегка назад с поворотом ладоней наружу, голову наклонить назад. 3 - 4 ногу приставить, руки расслабленно опустить, голову наклонить вперед. 5 - 8 то же, отставляя другую ногу назад. Повторить 6 - 8 раз. Темп медленный.

Приложение 11

к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03(рекомендуемое)

ПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ

Для снятия статического и нервно-эмоционального напряжения можно использовать

обычные физические упражнения, преимущественно для верхней части туловища (рывки руками, повороты, "рубка дров" и т.д.), игры на свежем воздухе. Для снятия напряжения зрения рекомендуется зрительная гимнастика. Даже при небольшой ее продолжительности (1 мин.), но регулярном проведении она является эффективным мероприятием профилактики утомления. Эффективность зрительной гимнастики объясняется тем, что при

24

выполнении специальных упражнений (описаны ниже) обеспечивается периодическое переключение зрения с ближнего на дальнее, снимается напряжение с цилиарной мышцы глаза, активизируются восстановительные процессы аккомодационного аппарата глаза, в результате чего функция зрения нормализуется. Кроме того, есть специальное упражнение (с меткой на стекле), предназначенное для тренировки и развития аккомодационной функции глаза.

Время и место проведения гимнастикиЗрительная гимнастика проводится в середине занятия с ПЭВМ (после 5 мин. работы -

для пятилетних и после 7 - 8 мин. - для шестилетних детей) и в конце или после всего развивающего занятия с использованием ПЭВМ (после заключительной части). Первые три из представленных ниже упражнений проводятся в середине занятия в компьютерном зале, а остальные упражнения - после занятий в игровой комнате.

Длительность зрительной гимнастики как во время, так и после занятия составляет 1 мин. Преподаватель выбирает одно упражнение из трех для проведения во время занятий с ПЭВМ и 1 - 2 упражнения для проведения гимнастики после заключительной части занятия. Через 2 - 4 занятия упражнения рекомендуется менять.

Зрительная гимнастика во время

работы на компьютере

Упражнение 1 со зрительными меткамиВ компьютерном зале заранее подвешиваются высоко на стенах, углах, в центре стены

яркие зрительные метки. Ими могут быть игрушки или красочные картинки (4 - 6 меток). Игрушки (картинки) целесообразно подбирать так, чтобы они составляли единый зрительно-игровой сюжет, например, из известных сказок. Сюжеты преподаватель может придумывать сам и менять их время от времени. Примерами игровых сюжетов могут быть следующие. В центре стены помещается машина (или голубь, или самолетик, или бабочка). В углах под потолком стены - цветные гаражи. Детям предлагается проследить взором проезд машины в гаражи или на ремонтную площадку. Голубь может лететь на веточку или в домик.

Методика проведения упражненияПоднять детей с рабочих мест: упражнение проводится у рабочего места.Объяснить детям, что они должны делать: по команде преподавателя, не поворачивая

головы, одним взглядом глаз, прослеживать движение машины в синий гараж, затем в зеленый и т.д.

Преподаватель предлагает переводить взгляд с одной метки на другую под счет 1 - 4.Целесообразно показывать детям, на каком предмете необходимо каждый раз

останавливать взгляд. Можно направлять взгляд ребенка последовательно на каждую метку, а можно - в случайном порядке.

Скорость перевода взгляда не должна быть очень большой. Переводить взгляд надо так медленно, чтобы за все упражнение было не больше 12 фиксаций глаз.

Преподаватель должен вести контроль за тем, чтобы дети во время выполнения упражнения не поворачивали головы.

Упражнение 2 со зрительнымиметками и поворотами головы

Выполняется так же, как предыдущее упражнение, но дети должны выполнять его с поворотами головы.

Игровым объектом может служить елочка, которую нужно нарядить. Необходимые для этой цели игрушки и зверушки дети должны отыскивать по всему компьютерному залу.

Методика выполнения упражнения

25

1. Преподаватель просит детей подняться с рабочих мест и стоять около стула, лицом к преподавателю.

2. Объясняется задача: вот елочка (на столе, или большое изображение елочки на картинке в центре стены или чуть ниже), ее нужно нарядить.

3. Преподаватель просит соблюдать следующие условия: "Стойте прямо, не сдвигая с места ног, поворачивая одну лишь голову, отыщите в компьютерном зале игрушки, которыми можно было бы нарядить елочку и назовите их".

4. Темп выполнения упражнения - произвольный.5. Продолжительность - 1 мин.

Зрительная гимнастика

после компьютерного занятияВыполняется сидя или стоя, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой

движения глаз. Рекомендуются следующие варианты упражнений.

Упражнение 1Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, затем раскрыть глаза,

расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль через окно на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

Упражнение 2 Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1 - 4, затем

посмотреть вдаль прямо на счет 1 - 6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 2 раза.

Упражнение 3

Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10 - 15.

Упражнение 4Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо

вдаль на счет 1 - 6; затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1 - 6.

Упражнение 5 Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы на счет 1 - 4, широко раскрыть глаза и

посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 2 - 3 раза.

Упражнение 6Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами

вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1 - 6.

Упражнение 7

При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1 - 4 вверх, на счет 1 - 6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1 - 6.

Упражнение 8В игровой комнате на оконном стекле на уровне глаз ребенка крепятся красные

круглые метки диаметром 3 - 5 мм. За окном намечается какой-либо отдаленный предмет для фиксации взгляда вдали. Ребенка ставят около метки на стекле на расстоянии 30 - 35 см и предлагают ему посмотреть в течение 10 с на красную метку, затем перевести взгляд на отдаленный предмет за окном и зафиксировать взор на нем в течение 10 с. После этого поочередно переводить взгляд то на метку, то на выбранный предмет.

26

Продолжительность этой гимнастики 1 - 1,5 мин.

Гимнастика для снятия общего утомленияУпражнение 1

Исходное положение - стойка ноги врозь. По счету 1 - руки к плечам; 2 - руки поднять вверх, прогнуться; 3 - руки через стороны опустить вниз; 4 - вернуться в исходное положение. На счете 1 - 2 - вдох, на счете 3 - 4 - выдох. Повторить 3 раза.

Упражнение 2

Исходное положение - ноги врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. По счету 1 - 2 - два рывка согнутыми руками назад; по счету 3 - 4 - два рывка назад прямыми руками; 5 - 6 - руки опустить. На счет 1 - 2 - выдох, 3 - 4 - вдох, 5 - 6 - выдох. Повторить 3 - 4 раза.

Упражнение 3

Исходное положение - ноги врозь, руки вверх. По счету 1 - не сдвигая с места ног, повернуть туловище вправо, 2 - прийти в исходное положение, по счету 3 - повернуть туловище влево, по счету 4 - вернуться в исходное положение. На счет 1 - вдох, на счет 2 - выдох, на счет 3 - вдох, на счет 4 - выдох. Повторить 3 - 4 раза.

Упражнение 4

Исходное положение - руки вниз, ноги широко расставить. По счету 1 - 2 - руки соединить в замок и поднять вверх за голову. По счету 3 - резко опустить руки вниз, по счету 4 - вернуться в исходное положение. На счет 1 - 2 - вдох, на счет 3 - 4 - выдох. Повторить 3 раза.

Это упражнение еще называют "рубка дров".Все эти 4 упражнения выполняются в среднем темпе. Физкультминутку

рекомендуется проводить после занятий на компьютере в игровой комнате и в комнате релаксации. Преподаватель по желанию может добавить или заменить некоторые упражнения другими. При этом важно учесть то, что физические упражнения должны быть направлены на снятие напряжения с верхнего плечевого пояса и улучшение кровообращения головы и всего тела ребенка. Недопустимо проведение физкультминуток в помещении компьютерного зала так же, как недопустимо позволять детям бегать и переходить на подвижные игры возле компьютеров.

Продолжительность этой гимнастики - не менее 1 мин., желательно 2 - 3 мин.; можно совмещать с офтальмотренажем.

При выполнении всех физических упражнений и офтальмотренажа необходимо выполнять еще одно условие: соблюдать режим проветривания. Если время летнее, то упражнения можно выполнять при открытых окнах или на свежем воздухе. Если зимнее время, то помещение проветривается и до, и после гимнастики.

27