Upload
others
View
1
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
2
� ���������������
� ����������������
�����������(�������(�����������������������
�������������������������������������������
������������������������������������������
������������������������������������������
�������������������������������������������
�������������������������������������������
�������������������������������������������
�������������������
������������������������������������������
�������������������������������������������
�������������������������������������������
���������������������������������������
������������������������������������������
��������������������������������
������������������������������������������
��������������������������������������������
�������
�������������������������������������������
�������������������������������������������
�������������������������������������������
������������������������(�������������������
�����������������
������������������������������������������
�������������������������������������������
�������������������������������������������
�������������������������������������������
�������������������������������������������
������������������������������������
������������������������������������������
������������������������������������(����)
����
���
��
����
���
��
��
���
���
��
��
���
��
��
��
��
��
��
��
��
��
����
��
��
������
��
����
��
��
���
� �������
�����
��
���
����
���������
����
���
���
����
��
��
��
����
��
���
�����������
��
����
���
�������
��
��
��
���
�����
����
��
��
��
����
��
��������
��
��
���
��
��
��
�����
�����
��
��
����
���
��
�����
���
��
�
������
��
����
������
��
������
��
����
��
��
������
���
����
���
���
��
���
�������
���
��
�
�����
��
���
����
�����������
�������
� � � � � � � � � � � �
�������
��
���
��������
����
������
�������
���15
��
�������
��
�������
���
���������
���
��
���
��
��
���
��25.1%��
�15
���
���������
��������
�����
����
���
���
������
���
��
��
�����
��
��
��
��
���
����
����
����
��
��
���������
�����
��
��
��
��
����
����
��
��
��
��
��
��
������
����
��
�
�������
��
���
��
����
��
��
��
���
��
�����
����
����
��
�
������������
��
�����������
��
���
�����
��
��
��
��������������������
��
��
������
��������
�����
���
��
���
��
��
�������
��
���������
��
��
����
2-2
3
� ����������������
������������
�����������������������������������������������
�������������������������������������������������
��������������������������������������������������
�������������������������(��)����������������������
�������������������������������������������������
��������������������������������������������
��������������(SV)�����������������������������
��������������������������������������������
��������������������������������������������
��������(���)�����������������������(SV)��������
��������������������������������������������
��������������������������������������������
��������������������������������������������
��������������������������������������������
��������������������������������������������
��������������������������������������������
����
����������������������Japanese Food Guide Spinning Top������
������������Japanese Food Guide ST����������������������
����Rice, Bread, Noodles, and Pasta���������Grain dishes�������Meat,
Fish, Egg and Soy-bean dishes���������Fish and Meat dishes�������Vegetabl
e dishes����������Milk and Milk products���������Milk�������Fru
its������������
4
������
�������������������������������������������
��������������������������������������������
���������������
�������������������������
���� ����� ����������
� �
���������������SV)
������������������(60�90g)����SV�
����
�����������������(�00����������
�SV�����
�����300g����SV�����
����������������������������
���00g�����SV�����
� �
��������
��������
�����SV)��������������������������
����������SV�����
�����������SV�����
�������������������SV�����
������������SV�����
����������������������SV�
����
� �
���������
���
�����SV)�������S�������50g�����SV�����
��������(�00g))����SV�����
����������(80g)�2��SV���������
� ���������
�����00g������SV���������
������ ���SV) ����������(90ml)�����SV�����
���������20�������SV�����
� � ���SV) ������� ����SV�����
���������� ����SV�����
5
������������
��������������������������������������
����������������������SV����������������
���� � � �
� � �������������00g����������00g�
�������������60�90g�������2�3��30��2�3�
�.5�����������(�50��
��� ����������200g��������300g���������300��
���������00���������������
� � ������������������������������
���������������������������������
������������������������
�����������
�������������
�����(��)�������������
� � ��������00�����(40�)�������50g�
��������������������������2��������
��������������40g���20g�
������������� (����00g��������������
�������(���90��00g���
������ �������������90ml����������20g�
�����������20g���������������00g�
������������=�80ml�
� �����������������������������������
6
� �������������������
�������������������������������
���������������������������������������
����������������������������������������
����������������������������������������
��������������������
���������������������������������������
����������������������������������������
����������������������������������������������
��������������������������������������������
����������������������������������������������
������������
���������������������������������������
�����������
����������������������������������������
�����������������������������������������
�����������������������������������������
������������������������������������������
�����������������������������������������
�����������������������������������������
��������������
�������������������
�����������������������������������������
������������������������������������������
������������������������������������������
������������������������������������������
������������������������������������������
������������������������������������������
����������������
�������������������������������
� ����������������������������������������
������
� ����������������������������������������
���������������������������
� ����������������������������������������
���������
� ����������������������������������������
��
� �����������������������������������������
������������������
7
��������������������������������������������
��������������������������
��������
� ������������(����)
�����������������������������������������
������������������������������������������
�����������������������������������������
�����������������������������������������
�����������������������������������������
�����������������������������������������
�����������������������������������������
�����������������������������������������
�����������������������������������������
�����������������������������������������
�������������
�����������������������������������������
�����������������������������������������
���������������������
� �������������������
����������������������������������������
�����������������������������������������
�����������������������������������������
�����������������������������������������
��������������������
����������������������������������������
�����������������������������������������
�������
� ������
�������������������
���������������������������������kcal�����
�����������������������������������������
�����������������������������������������
���������������������(SV)�������������������
��������������� ��������������������������
���������������������������������������
�����������������������������������������
�����������
��
��
��
��
��
��
��
��
� ���� ���
���
����
����
����
��
��
��
��
����
��
���
��
���
��
���
��
� ���� ���� ���
� ���� ���
��
��
��
��
��
��
� ���� ���
� ���� ���
��
��
��
��
��
��
��
��
��
��
� �����
��
��
��
��
��
��
��
��
��
��
��
� ����
��
��
��
��
��
�� ���
��
��
��
��� ���
��
�
���
��
��
�����
� �����
���
���
�����
��
���
����
����
���
��
� ���
��
��������
�����
���
���
������
��
���
����
���
��
� ����
��
��
��
�� ���
� ����
��
��
��
��
��
��
��
���������
�����������
�����
��
��
��
��
��
�� ���
��
��
��
��
� ���� ���
� ����
��
��
��
��
��
�� ���
��
��
��
��
� ����
��
��
��
��
��
�� ���
��
��
��
��
��
��
��
��
��
��
��
��
� ���� ���� ���
� ����
��
��
��
��
��
��
��
����������
�������
���������
��
��
��
��
�������
�������
�������
���������
��
��
��
��
��
��
��
� ����
��
��
��
��
��
��
��
�� ���
� ���� ���� ���
���
��
���
��
���
��
���
��� ���
� ���� ���
� ���� ���
�������������
��������
�������������
��������������
������������
��������������
��������
��������������
���������
������������
��
��
��
��
���
����
��
��
��
��
�����C,�
����
��
��
��
��
��
��
��
��
��
���
��
�
���
�
�����������
�����������
��������
����������������������
�������������������������
�������������������������(SV��
���������������������������
����������������������������
����������������������������
����������
�������
������������
������������������������
�������������������������
���������������������
���������������(SV�����������
��������������
���������������������������
��������������������������
���������������������������
���������������������������
��
��
��
��
�������
�������
�������
�������
��
��
��
��
��
��
��
�����
��
��
��
��
��
��
��
���(SV)���
��
�
��
���
����
��
��
��
��
��
��
��
��
��
���
��
��
��
��
��
��
��
��
��
���
��
��
��
���
��
� ��
��
��
�
��
��
��
��������������
�
��
��
��
��
��
������
���
���
��
��
���
��
��
��
���
��
�
�������������
��
����
��
��
���������
���
���
�������
��
��
�����
��
�����
���������
���
���������
�������
��
���
�������
������
��
���
����������������������
������������
�����
�����
�����������������������
�������������������������
������������
����������
��
���������
�����
��������
��������
������
���
��
��������������
��
����������
��
����
������������
�������
���
��
���������������
��
��
�����
�����
��
����
��
������������
��
��
��
��
�����
��
��
��
���
��
������
����
���
�������������������
��
��
���
����
��������
��
��
�����
�����
��
��
��
��
�����
��
��
��
����
��
���
���
�����
��
��
����
������
������
��
��
��
����
�����������
����
���
�����������
��
����������
���
�������������
���������������
�������
�����������
�������������
������������
�������������
�������
��
��
��
��
��
��
��
��
��
��
��
��
��
��
��
��
��
��
��
��
��
��
��
��
��
7-2
8
� �����������������������(����)
��������������� ������������������������������������
����������������40g��������������������
�(SV)��������
� ���������������������������������������S
V���������������������� .5�����������������
��������������������� �������������������������������������
����������70������������������(SV)�������
� ��������������������������������������
��������SV�����
����������������� �������������������������������������
�����������������6g��������������(SV)����
���
� ���������������������������������������S
V�������������������������������������
������������������������������������
��
��������� ������������������������������������
���������00mg��������������(SV)�������
� ����������������������������������SV�����
����� �������������������������������������
���������00g�����������������(SV)�� �����
� ����������������������������2��SV�����
��������������������������������������������
���������������������������������������������
������������������������������������
�������������������������������������������
�����������������������������������������������
���������������������������������������������
�����������������������������
�����������������������������������������
������������������������������������������
���������������������������������
���������������������������������������������������������������������������� �
���������������� �������������������� �������������������� ��������������������������������������������������������
����������������������������
���������������������������������� �����
����
������������ ���������
�����
��� ���������������
�������
�����������
�������� ����
����������������((((SVSVSVSV))))
����� ��������������������
������������������
��� ��������
������� ��������������
���� �������������������
����� ��������������
����� ����������
������������ ����((((SVSVSVSV))))
���� ��������
����
���� � �����������
���������������������
���� �
������� ��������
������������ ����((((SVSVSVSV))))
�������������������������������������������� ����������
��������� ���
��������((((SVSVSVSV))))
����� �������������������
��������((((SVSVSVSV))))
��������������������������� ��������
���� ��������
����������������
�����������������g
��������
������
������������
���������
���������������40g
�����������70g
�����
����������������������������
�������2/3�����������
������������������������������������������������������������
�������2/3�����������
�������2/3�����������
������������������������
����������������
����������������������������������������������������������������������������
������������������������������������������������������������
���������
�������00g
�
�����������������00mg
�
��������������������������
�������������
8-2
9
� ���������������
� ��������SV�������������
�SV������������������������������������������
���������������������������������������SV������
�������
� �������������������������������������������
���������������������������������������������
��������������������������������������(SV)������
���������������������������������������������
��
� �������������������������������������������
�����������������������������������������
� ��������������������������������������������
������������������������������������������������
����������������������������������������������
�����������������������������������������������
�������������������� (SV)����������������������� (S
V)���������������
� �����������������(SV)������������������������
�������������������������������������������
����������