Upload
others
View
3
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
OPŠTE PREPORUKE ZA STANOVNIŠTVO
• Čuvajtelijekovenatemperaturiispod25˚Ciliufrižideru(pročitajteuputstvaočuvanjulijekasapakovanja).
• Tražitesavjetljekaraakoimatenekuhroničnubolestiliuzimatevišelijekova.
• Potražitepomoćakoosjetitevrtoglavicu,slabost,uznemirenostili imate intenzivanosjećajžeđi iglavobolju ipremjestitesenarashladjenomjesto,štojeprijemoguće;
• Popijtevoduilivoćnisokdanadoknaditetečnost;• Ukoliko osjetite bolne grčeve umišićima, naročito u nogama,
rukamailitrbuhu,odmahseodmoritejerseoninajčešćejavljajunakonfizičkeaktivnostitokomvrućina;
• Tokom intenzivnog znojenja dolazi do poremećaja ravnotežeelektrolitauorganizmupaihtrebanadoknaditi;
• Ukoliko grčevi ili ostali simptomi ne prolaze ili se pogoršavajupotražitepomoćljekara.
• Akosuprisutnisimptomikojiukazujunamogućnostnastankatoplotnogudara(vrućaisuvakoža,grčevi,nesvjestica,bunilo)trebaodmah pozvati hitnu pomoć (broj 124 za cijelu Crnu Goru) ili osobu transportovati u najbližu zdravstvenu ustanovu.
• Dokčekatemedicinskupomoć,osobutrebapremjestitinahladnijemjesto,stavitijeuvodoravanpoložajipodićijojnoge.Rashlađivatijehladnimoblogamanavratu,pazuhuipreponama,iprskatijojkožuhladnomvodom.
• Akojeosobabezsvijesti,trebajepostavitidaležinastranu(zbogprohodnostidisajnihputeva).
Kada je neophodno odmah potražiti medicinsku pomoć
Ako imate zdravstvene probleme
INSTITUT ZA JAVNO ZDRAVLJECRNE GORE
ZAVOD ZA HIDROMETEOROLOGIJU I SEIZMOLOGIJU
CRNE GORE
Ako se vi ili neko drugi osjeća loše
Materijali su dostupni na sajtu Instituta za javno zdravlje: www.ijzcg.me
ODRŽITE SVJEŽINU U SVOM DOMU
• Održavajtestanrashlađenim.
• Sobnatemperaturabitrebalodajeispod32°Cutokudanaiispod24°Ctokomnoći.Tojenaročitovažnozadjecu,osobestarije od 60 godina ili osobe sa hroničnim zdravstvenimproblemima.
• Ventilatorimogupružitiolakšanje,alikadajetemperaturauprostorijiiznad35°Cnisudjelotvorni,čakmogubitiištetnijerpospješujukruženjevrućegvazduha.
• Boravišneprostorijetrebaprovjetravatitokomnoći,adanjuzatvoritiprozoreispustitizaštitneroletne.
• Unositeredovnodovoljnekoličinetečnosti,nečekajtedaosjetitežeđ.
• Potruditesedauzsebeuvijekimatevoduzapiće.• Izbjegavajte alkohol, gazirane, zašećerene i previše
rashlađenenapitkeinepretjerujtesaunosomnapitakakojisadržekofein.
• Tuširajteseikupajtevišeputautokudanamlakomvodom.• Mogu se koristiti i hladne obloge, peškiri, sunđeri,
rashlađivanjenoguuhladnojvodiitd.
PRIKLADNO SE OBLAČITE
• Nosite svijetlu, komotnu odjeću od prirodnih materijala(boljisuizborodsintetičkihmaterijalajerupijajuznojineometajunjegovoispravanjesakože).
• Koristitelaganuposteljinupomogućnostibezjastukakakobiizbjegliakumulacijutoplote.
• Akoizlazite,nositešešireširokogobodaisunčanenaočare.• Koristitezaštitnekremezasunčanješirokogspektra.• Dugotrajno izlaganjesuncumože izazvatioštećenjakože,
opekotine,alergije,oštećenjaočiju,drugedegenerativneimalignebolestikože.
UNOSITE DOVOLJNO TEČNOSTI I RASHLAĐUJTE SE
POMOZITE DRUGIMA
• Kontaktirajtečlanoveporodice,prijateljeikomšijekojiprovodevećinusvogvremenasami(naročitostarijeilibolesneosobe).• Osjetljivimljudimajepotrebnapomoćitrebaihobićibarjednomdnevnouvrijemevelikihvrućina.• Razgovarajteozaštitiodvrućinasasvojomporodicom.Svakobitrebaodaznakakodaseponašazavrijemevelikihvrućinauskladusasvojim
zdravstvenimstanjemiaktivnostima.
IZBJEGAVAJTE VRUĆINE
• Boraviteuhladuiizbjegavajtedirektnoizlaganjesuncu.
• Izbjegavajteizlasketokomnajtoplijegdijeladana,od10hdo17h.
• Akonijemogućeobezbjeditidavašdom(ilibaremjednaprostorijaustanu)buderashlađen,trebaprovesti2-3satadnevnourashlađenomprostoru(kaoštosunpr.klimatizovanejavnezgradeisl.).
• Akomorateobavljatinaporneaktivnostiučinitetotokomhladnijegdijeladana,atojeobičnoujutruizmeđu04:00i07:00časova.
• Izbjegavajtetežakfizičkiradtokomnajtoplijegdijeladana.Tokomradajepreporučljivodapravitečešćeikraćepauzedabisteseosvježili.
JEDITE ČEŠĆE, MANJE OBILNE, LAGANE OBROKE
• Jeditedovoljnosvježeg,dobroopranogvoćaipovrća.• Izbjegavajte masnu i začinjenu hranu, suhomesnate
proizvode,kaoislatkiše.