Upload
others
View
7
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
ORVOSI, ÉLETTANI SZEMPONTOK AZ UTÁNPÓTLÁS EDZÉSÉBEN
Prof. Dr. Pavlik Gáboraz MTA Doktora
Semmelweis EgyetemTestnevelési és Sporttudományi Kar
Egészségtudományi és Sportorvosi Tanszék
MOB edzőtovábbképzés2014. Január 29.
2000 Sydney 2004 Athén 2008 Peking
Magyar vízilabda válogatott 1983 - 2008
Eredményesség a magyar sportban
• Sikersportágak
• Megfelelő sikerű sportágak
• Mérsékelt sikerű sportágak
2000
1986
1955
1983-91
1972-76
A felnőttkori siker az utánpótláskori képzés függvénye
ORVOSI, ÉLETTANI SZEMPONTOK FIATALOK EDZÉSÉBEN
• FIATALOK EDZÉSÉNEK CÉLJA• AZ EDZÉS HATÁSAI A KÜLÖNBÖZŐ
SZERVRENDSZEREKBEN• A TELJESÍTMÉNY ÉLETTANI TULAJDONSÁGAI• A FEJLESZTÉS ALAPELVEI• ÖSSZEFOGLALÁS
ORVOSI, ÉLETTANI SZEMPONTOK FIATALOK EDZÉSÉBEN
• FIATALOK EDZÉSÉNEK CÉLJA• AZ EDZÉS HATÁSAI A KÜLÖNBÖZŐ
SZERVRENDSZEREKBEN• A TELJESÍTMÉNY ÉLETTANI TULAJDONSÁGAI• A FEJLESZTÉS ALAPELVEI• ÖSSZEFOGLALÁS
FIATALOK EDZÉSÉNEK CÉLJA
• Egészséges felnőtt embert nevelni
• Utánpótlás nevelés: eredményes felnőtt sportolót nevelni
ORVOSI, ÉLETTANI SZEMPONTOK FIATALOK EDZÉSÉBEN
• FIATALOK EDZÉSÉNEK CÉLJA• AZ EDZÉS HATÁSAI A KÜLÖNBÖZŐ
SZERVRENDSZEREKBEN• A TELJESÍTMÉNY ÉLETTANI TULAJDONSÁGAI• A FEJLESZTÉS ALAPELVEI• ÖSSZEFOGLALÁS
AZ EDZÉS HATÁSAI, A MOZGÁSSZEGÉNY ÉLETMÓD HÁTRÁNYAINAK MEGELŐZÉSE
• Mozgatórendszer: tartáshibák, izületi instabilitás,sérülékenység
• Anyagcsere: elhízás,anyagcsere zavarok
• Idegrendszer: idegeskedés, szorongásalvászavarok,labilis vegetatív szabályozás
• Szív-vérkeringési rendszer: magasvérnyomás, szív koszorúsér betegségek
• Mozgatórendszer: tartáshibák, izületi instabilitás,sérülékenység
• Anyagcsere: elhízás,anyagcsere zavarok
• Idegrendszer: idegeskedés, szorongásalvászavarok,labilis vegetatív szabályozás
• Szív-vérkeringési rendszer: magasvérnyomás, szív koszorúsér betegségek
XVI. SZÁZAD
A MOZGÁSSZEGÉNY ÉLETMÓD HÁTRÁNYAI• Mozgatórendszer: tartáshibák, izületi instabilitás,
sérülékenység• Anyagcsere: elhízás,
anyagcsere zavarok• Idegrendszer: idegeskedés, szorongás
alvászavarok,labilis vegetatív szabályozás
• Szív-vérkeringési rendszer: magasvérnyomás, szív koszorúsér betegségek
A lakosság elhízottságának aránya
Normál40 %
Túlsúlyos22 %
Elhízott éskövér38 %
2007 2012
kcal
ENERGY CONSUMPTION UPTAKE
kcal
reggeli
büfé
ebéd
kcal
reggeli
büfé
ebéd
vacsora
kcal
reggeli
büfé
ebéd
vacsora
kcal
reggeli
büfé
ebéd
vacsora
kcal
A MOZGÁSSZEGÉNY ÉLETMÓD HÁTRÁNYAI• Mozgatórendszer: tartáshibák, izületi instabilitás,
sérülékenység• Anyagcsere: elhízás,
anyagcsere zavarok• Idegrendszer: idegeskedés, szorongás
alvászavarok,labilis vegetatív szabályozás
• Szív-vérkeringési rendszer: magasvérnyomás, szív koszorúsér betegségek
Alvászavarok következményei
• Kialvatlanság• Paradox alvás (REM fázis) arányának
csökkenése• Elégtelen agyi regeneráció
A MOZGÁSSZEGÉNY ÉLETMÓD HÁTRÁNYAI• Mozgatórendszer: tartáshibák, izületi instabilitás,
sérülékenység• Anyagcsere: elhízás,
anyagcsere zavarok• Idegrendszer: idegeskedés, szorongás
alvászavarok,labilis vegetatív szabályozás
• Szív-vérkeringési rendszer: magasvérnyomás, szív koszorúsér betegségek
Az edzett szív jelentősége• A mozgásszegény életmód elsősorban
a szív-keringési betegségeken keresztül szedi áldozatait
• Az állóképességi teljesítmény elsősorban a szív-keringési rendszer edzettségétől függ
• A sportolók hirtelen halála szinte minden esetben a szív-keringési rendszer zavarára vezethető vissza
Az edzett szív jelentősége• A mozgásszegény életmód elsősorban a szív-
keringési betegségeken keresztül szedi áldozatait
• Az állóképességi teljesítmény elsősorban a szív-keringési rendszer edzettségétől függ
• A sportolók hirtelen halála szinte minden esetben a szív-keringési rendszer zavarára vezethető vissza
Egészséges emberekben az állóképességi teljesítmény legfőbb limitje a szív teljesítménye
• A maximális oxigen felvétel rendszeres edzésre bekövetkező növekedésének fele a perctérfogat növekedéséből, másik fele az AVO2 különbség növekedéséből ered (Rowell 1986)
• Az edzett szívnek több jól definiálható tulajdonsága van
Az edzett szív jelentősége• A mozgásszegény életmód elsősorban a szív-
keringési betegségeken keresztül szedi áldozatait
• Az állóképességi teljesítmény elsősorban a szív-keringési rendszer edzettségétől függ
• A sportolók hirtelen halála szinte minden esetben a szív-keringési rendszer zavarára vezethető vissza
A SZÍV EDZETTSÉGI JELEI• MORFOLÓGIAI
– balkamra left ventricular (LV) hipertrófia– gazdagabb koszorúsér keringés
• FUNKCIONÁLIS– jobb szisztolés funkció- jobb diasztolés funkció- anyagcsere módosulás- elektromos változások
• REGULÁCIÓ– alacsonyabb pulzusszám– perctérfogat,– Vcf
A balkamra relatív izomtömege (átlag + s.e.m.)férfiak nők
* szignifikáns különbség a nem-edzettektőledzett csoportok között
Pavlik et al. Br.J.Sp.Med.2001Pavlik et al. 27. FIMS Congr. Proc. 2002
* * * * * *g/m3
A BALKAMRA REL. IZOMTÖMEGE (ÁTLAG + S.E.M.) AZ ÉLETKOR FÜGGVÉNYÉBEN NEM-EDZETT ÉS EDZETT
FÉRFIAKBAN ÉS NŐKBEN
40
60
80
100
120
140
160
16-20 21-30 31-40 41-50 51-64 64<
NEM-EDZETT EDZETT
40
60
80
100
120
140
160
16-20 21-30 31-40 41-50 51-64 64<
NEM-EDZETT EDZETT
g/m3
év
* * * *
*
*: szignifikáns különbség
* *
Pavlik: Orvosképzés 86 179 2011
A SZÍV EDZETTSÉGI JELEI• MORFOLÓGIAI
– balkamra left ventricular (LV) hipertrófia– gazdagabb koszorúsér keringés
• FUNKCIONÁLIS– jobb szisztolés funkció- jobb diasztolés funkció- anyagcsere módosulás- elektromos változások
• REGULÁCIÓ– alacsonyabb pulzusszám– perctérfogat– Vcf
A RENDSZERES EDZÉS HATÁSA A KOSZORÚSÉR KERINGÉSRE
A kapilláris denzitás edzésrenövekszik fiatal patkányokban
Bloor,Leon 1970,Tomanek 1970,Bell, Rasmussen 1974, Jacobs ea.1984,Mattfeldt ea. 1986
nem növekszik idős patkányokbanUnge et al. 1979, Jacobs et al. 1984
A SZÍV EDZETTSÉGI JELEI• MORFOLÓGIAI
– balkamra left ventricular (LV) hipertrófia– gazdagabb koszorúsér keringés
• FUNKCIONÁLIS– jobb szisztolés funkció- jobb diasztolés funkció- anyagcsere módosulás- elektromos változások
• REGULÁCIÓ– alacsonyabb pulzusszám– perctérfogat– Vcf
A PULZUSSZÁM A TERHELÉS KÜLÖNBÖZŐ FOKÁN NEM-EDZETT ÉS EDZETT EMBEREKBEN
Perctérfogat l/min
Pulz/min
A SZÍVCIKLUS IDŐTARTAMAI EDZETT ÉS NEM-EDZETT EMBEREKBEN (Pavlik et al. Acta Physiol. Hung. 1999)
msec
A nyugalmi pulzusszám 19-30 éves fiatalokban(átlag + s.e.m.)
férfiak nőkpulz/perc
* * * * * * *
* szignifikáns különbség a nem-edzettektőledzett csoportok között
Pavlik et al. Br.J.Sp.Med. 35, 95 2001Pavlik et al. 27. FIMS Congr. Proc. 169 2002
A PULZUSSZÁM (ÁTLAG + S.E.M.) AZ ÉLETKOR FÜGGVÉNYÉBEN NEM-EDZETT ÉS EDZETT
FÉRFIAKBAN ÉS NŐKBEN
45
50
55
60
65
70
75
80
16-20 21-30 31-40 41-50 51-64 64<45
50
55
60
65
70
75
80
16-20 21-30 31-40 41-50 51-64 64<
NEM-EDZETT EDZETT
pulz/perc
év
* * * * * * * *
*: szignifikáns különbség
NEM-EDZETT EDZETT
A SZÍV EDZETTSÉGI JELEINEK FEJLŐDÉSE KÜLÖNBÖZŐ ÉLETKOROKBAN
GYERMEK, IFJÚSÁGI <19
FIATAL19-30 év
FELNŐTT31-50
IDŐS>50 év
BAL KAMRA TÖMEGE
++++ +++ ++ --
KOSZORÚSÉRKERINGÉS
++++ ++ + +
PULZUSSZÁM - - - - - - - - - - - -
Az edzett szív előnyei a jobb állóképességi teljesítményben
• Magasabb maximális perctérfogat (32-36 l vs. 20 l)
• Jobb vérellátás terhelés alatt
• Hosszabb regeneráció két szív összehúzódás között
• BK hipertrófia
• Gazdag koszorúsérkapillarizáció
• Alacsonyabb nyugalmi és terheléses pulzusszám
Sportolók hirtelen halála
• Rejtett szívbetegségek, -rendellenességek
• A sportoló aktuális állapota• A szív edzettségi jelei
Sportolók hirtelen halála
• Rejtett szívbetegségek, -rendellenességek
• A sportoló aktuális állapota• A szív edzettségi jelei
Rejtett szívbetegségek, -rendellenességek
Felismerése: sportorvosi ellenőrzés
• ANAMNÉZIS• FIZIKÁLIS VIZSGÁLAT• EKG
– Holter– Echokardiográfia– Terheléses ekg– Invazív eljárok
Sportolók hirtelen halála
• Rejtett szívbetegségek, -rendellenességek
• A sportoló aktuális állapota• A szív edzettségi jelei
Sportolók hirtelen halála
• Rejtett szívbetegségek, -rendellenességek
• A sportoló aktuális állapota• A szív edzettségi jelei
Közép-Kelet-Európa
19 hirtelen halál
AngliaNémetországHollandia
0 HIRTELENHALÁL
Ny-Európa
7 hirtelen halál
FIATALOK EDZÉSÉNEK CÉLJA
• Egészséges felnőtt embert nevelni
• Utánpótlás nevelés: eredményes felnőtt sportolót nevelni
ORVOSI, ÉLETTANI SZEMPONTOK FIATALOK EDZÉSÉBEN
• FIATALOK EDZÉSÉNEK CÉLJA• AZ EDZÉS HATÁSAI A KÜLÖNBÖZŐ
SZERVRENDSZEREKBEN• A TELJESÍTMÉNY ÉLETTANI TULAJDONSÁGAI• A FEJLESZTÉS ALAPELVEI• ÖSSZEFOGLALÁS
A teljesítmény tulajdonságaiERŐ GYORSASÁG ÁLLÓKÉPESSÉG
STATIKUS DINAMIKUS
IZOM KOORDINÁCIÓ AEROBKERESZTMETSZET - technika ENERGIA
- szül.beidegzés -szénh. zsír- finom koordináció -oxigén
légzésvérszív-keringés
ROSTÖSSZETÉTELFT ST -izomenzimGYORS LASSÚ
ORVOSI, ÉLETTANI SZEMPONTOK FIATALOK EDZÉSÉBEN
• FIATALOK EDZÉSÉNEK CÉLJA• AZ EDZÉS HATÁSAI A KÜLÖNBÖZŐ
SZERVRENDSZEREKBEN• A TELJESÍTMÉNY ÉLETTANI TULAJDONSÁGAI• A FEJLESZTÉS ALAPELVEI• ÖSSZEFOGLALÁS
A teljesítmény tulajdonságaiERŐ GYORSASÁG ÁLLÓKÉPESSÉG
STATIKUS DINAMIKUS
IZOM KOORDINÁCIÓ AEROBKERESZTMETSZET - technika ENERGIA
- szül.beidegzés -szubsztrát- finom koordináció -oxigén
légzésvérszív-keringés
ROSTÖSSZETÉTELFT ST -izomenzimGYORS LASSÚ
ERŐFEJLESZTÉS ALAPELVEI
• Először a törzsizomzatot kell fejleszteni• Antagonista-szinergista izmok egyensúlya• Fokozatos terhelés kicsitől a nagy
ellenállásig• Pubertás előtt ne alkalmazzuk
A teljesítmény tulajdonságaiERŐ GYORSASÁG ÁLLÓKÉPESSÉG
STATIKUS DINAMIKUS
IZOM KOORDINÁCIÓ AEROBKERESZTMETSZET - technika ENERGIA
- szül.beidegzés -szubsztrát- finom koordináció -oxigén
légzésvér
szív-keringésROSTÖSSZETÉTELFT ST -izomenzim GYORS LASSÚ
A teljesítmény tulajdonságaiERŐ GYORSASÁG ÁLLÓKÉPESSÉG
STATIKUS DINAMIKUS
IZOM KOORDINÁCIÓ AEROBKERESZTMETSZET - technika ENERGIA
- szül.beidegzés -szénh. zsír- finom koordináció -oxigén
légzésvérszív-keringés
ROSTÖSSZETÉTELFT ST -izomenzimGYORS LASSÚ
Az állóképességi edzés
minimum 20 percig tart,
a maximális intenzitás 60-80%-ával
(Carter 2003)
ORVOSI, ÉLETTANI SZEMPONTOK FIATALOK EDZÉSÉBEN
• FIATALOK EDZÉSÉNEK CÉLJA• AZ EDZÉS HATÁSAI A KÜLÖNBÖZŐ
SZERVRENDSZEREKBEN• A TELJESÍTMÉNY ÉLETTANI TULAJDONSÁGAI• A FEJLESZTÉS ALAPELVEI• ÖSSZEFOGLALÁS
FIATALOK EDZÉSÉNEK CÉLJA
• Egészséges felnőtt embert nevelni
• Utánpótlás nevelés: legyen a sportoló eredményes felnőtt korában
Nemzeti Sport 2014. január 25.
• „..az utánpótlásedzők nem játékost nevelnek, hanem győztes csapatot kell építeniük,….”
• „…a munka a klubokban folyik, ott dől el, mire tanítják a gyereket, hogyan képezik…”
Nyilasi Tibor
KÖVETKEZTETÉSEK
• Fejlesszük a fiatalok képességeit az életkornak megfelelően
• Ne mondjunk le a nem jó ifi, de lehetségesen jó felnőtt sportolóról
Motoros képesség kisiskoláskor
pubertás serdülő-,ifikor
felnőttkor
Erő-izomkeresztmetszet
+ +++ ++++ ++++
Koordináció ++++ ? ++++ ++
Mozgékonyság–hajlékonyság
++++ ? ? ?
Aerob állóképesség–szív-keringésirendszer
++++ ++++ ++++ ++
Conzelmann 1998
Képességek fejlesztése: alapozó időszakban
KÖVETKEZTETÉSEK
• Fejlesszük a fiatalok képességeit az életkornak megfelelően
• Ne mondjunk le a nem jó ifi, de lehetségesen jó felnőtt sportolóról
1954 úszásban Európa-bajnok
1958-ban és 1962-ben az Európa-bajnok vízilabdacsapat tagja
három olimpián vett részt: 1960-ban 3.1964-ben 1.1968-ban 3.
DÖMÖTÖR ZOLTÁN