PAD Mindfulness en Yoga

PAD Mindfulness en Yoga

PAD (Programma Alternatief Denken)– Sociaal-emotionele ontwikkeling van kinderen • Zelfbeeld • Zelfcontrole • Gevoelens leren kennen• Problemen oplossen

– Methoden• Schildpadmethode • Stoplichtmethode • Mindfulness en Yoga

Zelfbeeld

Zelfbeeld gaat over de manier waarop je over jezelf en anderen nadenkt.

We praten met elkaar over complimentjes geven en ontvangen en kiezen steeds een ‘Kanjer van de week’. Dit kind heeft die dag een speciale positie in de groep en krijgt extra veel aandacht.

ZelfcontroleZelfcontrole gaat over hoe je rustig kunt worden als je ergens boos, verdrietig of bang voor bent.

Zo leert uw kind eerst na te denken over wat je moet doen voordat je reageert en anderen misschien pijn doet of lastig valt. We werken daarbij met verschillende methoden zoals de Schildpadmethode voor de kleintjes en de Stoplichtmethode voor de wat oudere kinderen. STOP – DENK - DOE

GevoelensKinderen leren gevoelens te herkennen, te benoemen en te bespreken. Ze leren de woorden voor verschillende emoties en we praten in de klas over hoe zij en anderen zich in verschillende situaties kunnen voelen.

De lessen gaan in op hoe gevoelens invloed hebben op je gedrag. Op die manier hopen we de kinderen te leren om over hun gevoelens te praten, in plaats van zomaar ergens op te reageren.

Mindfulness

“Doe eens rustig”, “Let eens op!”, “Concentreer je nu eens!”, “Aandacht graag? “– Kinderen horen deze opmerkingen vaak genoeg. Maar

hoe doe je dat?

Wat is concentreren? Wat is aandachtig zijn? – Mindfulness bestaat uit oefeningen waarmee de

kinderen hun aandacht kunnen trainen en ervaren wat concentreren is. Kinderen leren dat ze hun aandacht kunnen richten op zichzelf, op wat ze voelen en denken.

MindfulKids! TrainingTijdens de Mindfulness lessen worden praktische oefeningen gedaan die aansluiten bij de leeftijdsgroep. De aandachtsoefeningen worden veelal in stilte gedaan. De kinderen zijn tijdens deze stille momenten opmerkzaam voor de geluiden om hen heen, ze letten op wat ze voelen in hun lichaam en proberen een emotie bij zichzelf te herkennen. De oefeningen zijn gericht op bewustwording en opmerkzaamheid, en het schakelen met de aandacht op een vriendelijke, milde manier. Hierbij werken we met bewustwording van:• adem• lichaam• opmerken van gedachten• opmerken van emoties• aandachtig luisteren• aandachtig bewegen• stil zijn• Vriendelijke aandacht voor jezelf en voor een ander

Aandacht training

• Adem• Lichaam• Opmerken van gedachten• Opmerken van emoties• Aandachtig luisteren• Aandachtig bewegen• Stil zijn• Vriendelijke aandacht voor jezelf• Vriendelijke aandacht voor een ander

Aandacht voor de adem

Ademhalingsoefeningen

Aandacht voor het lichaam

De Bodyscan

Opmerken van gedachten

Kijken naar gedachten als wolken aan de hemel

Opmerken van emoties

Wat voor weer is het binnen in jou?

Aandachtig luisteren

Aandacht richten naar geluiden en weer terugkeren naar de stilte

Stil zijn

Aandacht richten op de stilte Meditatie oefeningen

Vriendelijke aandacht voor jezelf

Oefenen in zelfcompassie

Vriendelijke aandacht voor een ander

Vriendelijke aandacht zonder oordeel

Aandachtig bewegenTijdens yogahoudingen, rekt, strekt en spant het kind allerlei spieren. Ze maken het lichaam sterk en soepel. Daarnaast zorgt yoga voor bewustwording van eigen grenzen, flexibiliteit en veerkracht.

Kinder yoga oefeningen

Mindful KinderYoga

Bij Mindful Kinderyoga ligt de nadruk op de aandacht.Aandacht voor de beweging, de adem, de in- of ontspanning. Er wordt geleerd om bewust te ademen en te bewegen.

Meditatie en stiltespel

Ook meditatie en stiltespel zijn methoden. Deze worden bij mindfulkinderyoga toegespitst op de belevingswereld van kinderen.