Upload
others
View
54
Download
5
Embed Size (px)
Citation preview
FAHAMI EMOSI
DIRI
APABILA seseorang itu selalu mengalami perasaan resah, bimbang, takut dalam jangka masa yang lama sehingga ia menjejaskan fungsi kehidupan atau aktiviti seharian seseorang itu maka keresahan yang sebegini boleh menjadi satu gangguan psikologi
AKTIVITI 1 : OH…BEAUTIFUL
RAINBOW..
• Memahami kepentingan minda yang sihat.
• Mengetahui cara terbaik menangani isu yang melibatkan emosi
• Mengetahui bagaimana mendapatkan bantuan dan rawatan berkaitan
SKOR DASS
TAHAP D
KEMURUNGAN
A KEBIMBANGAN
S TEKANAN
NORMAL
0-9 0-7 0-14
RINGAN
10-13 8-9 15-18
SEDERHANA
14-20 10-14 19-25
TERUK
21-27 15-19 26-33
SANGAT TERUK 28+ 20+ 34+
LEARNING ABOUT MENTAL
HEALTH
Mental health includes our
emotional, psychological, and social well-being. It affects how we think, feel, and act. It also helps determine how we handle stress, relate to others, and make healthy choices. ... A person can experience poor mental health and not be diagnosed with a mental illness.
LEARNING ABOUT MENTAL HEALTH
Kesihatan Mental merujuk kepada keupayaan
individu, kumpulan dan persekitaran untuk berinteraksi di antara satu sama lain bagi menjana perasaan sejahtera dan fungsi yang optima dan penggunaan kebolehan kognitif / intelek, afektif / emosi dan perhubungan dalam mencapai matlamat individu dan kumpulan yang konsisten dengan keadilan. (Polisi Kesihatan Mental Malaysia)
LEARNING ABOUT MENTAL
HEALTH
Individu yang sihat mental berupaya
mengekalkan perhubungan yang harmoni dengan orang lain, mengambil bahagian dalam aktiviti kemasyarakatan dan boleh menyumbang di dalam masyarakat (Definisi Pertubuhan Kesihatan Sedunia – WHO)
Kesihatan mental yang positif jika anda:
• Selesa dengan diri sendiri • Selesa dengan orang lain • Selesa dengan persekitaran • Dapat memenuhi tuntutan kehidupan
Individu yang sihat mental dapat mengekalkan fungsi biologi, psikologi, sosial dan kerohanian yang baik
Kemurungan adalah gangguan perasaan
seseorang yang menyebabkan seseorang itu merasa sedih yang berpanjangan, keletihan
dan ketiadaan tenaga, cepat marah serta hilang minat dalam aktiviti harian. Ia
berlarutan sekurang-kurangnya dalam masa 2 minggu. Penyakit ini boleh dihidapi oleh
sesiapa sahaja tidak kira umur, jantina atau bangsa. Kemurungan boleh berlangsung
sehingga berbulan-bulan atau ber tahun-tahun.
DEPRESSION D
ANXIETY A Kebimbangan/Keresahan (anxiety neurosis, anxiety disorder) ialah keadaan ketakutan dan kebimbangan yang kronik, tanpa ada sebab atau rangsangan yang khusus.
STRESS s
Tekanan/stress adalah tindak balas fizikal (badan), emosi (perasaan) dan mental terhadap sebarang perubahan. Tekanan perasaan didefinisikan sebagai ‘suatu reaksi ’ yang tidak spesifik oleh diri seseorang disebabkan oleh sesuatu bebanan yang menimpanya.
PERBEZAAN
Peristiwa yang telah lama berlaku tetapi belum selesai (unfinished business).
Pendalam membawa kepada kemurungan
Pemikiran mengenai peristiwa akan datang.
Peristiwa yang belum tentu berlaku.
Peristiwa masa kini yang sedang berlaku dan menyebabkan tekanan.
KEMURUNGA
N
KEBIMBANGAN
TEKANAN
AKTIVITI 2 : FAHAMI EMOSI DIRI DAN DAYA TINDAK BERKESAN
• Membantu memahami
emosi sendiri
• Membantu mengawal
emosi dan bertindak
secara positif
LANGKAH² PELAKSANAAN 1. Peserta diberi dua helai kertas A4
2. Kertas 1 : Lukis emoji ketika dalam keadaan stres.
Tulis seberapa banyak perkataan yang
menggambarkan emosi negatif yang dilalui ketika
stres.
3. Kertas 2 : Lukis emoji ketika dalam keadaan rileks.
Tulis seberapa banyak perkataan yang
menggambarkan emosi positif yang dilalui ketika rileks.
TEKNIK MEDITASI
• Duduk dalam keadaan paling SELESA
• PEJAMKAN MATA dan hayati dengan sepenuh perasaan
rumusan
• Kepentingan amalan gaya hidup sihat
• Kenali diri, emosi dan daya tindak berkesan
• Memahami dan rai kepelbagaian dan keunikan setiap individu