Embed Size (px)
Citation preview
Il piano settimanale dell’INVERNOLUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ SABATO DOMENICA
COLAZIONE
SPUNTINO ORE 10
PRANZO
CENA
SPUNTINO ORE 16/17
Pane integrale, salmone, un ricciolo di burro e olio e.v.o. + estratto/
centrifugato di verdura/frutta
Un frutto di stagione (es. 1 arancia/ 1 kiwi
/ 1 pera)
Un frutto di stagione (es. 1 arancia/ 1 kiwi
/ 1 pera)
Un frutto di stagione (es. 1 arancia/ 1 kiwi
/ 1 pera)
Frutta secca(es. 1 manciata di noci
o mandorle)
Frutta secca(es. 1 manciata di noci
o mandorle)
Frutta secca(es. 1 manciata di noci
o mandorle)
Frutta secca(es. 1 manciata di noci
o mandorle)
Polpo su crema di broccoli + spaghettiintegrali piccanti al
cipollotto e paprika + broccoli alle mandorle
Yogurt greco, semi e frutta fresca +
estratto/centrigutao di verdura
Sgombro al vapore+ pasta integrale concarote arrosto, aglio,paprika e rosmarino
+ insalata di radicchio
Salmone con salsa di limone e salsa di soia + riso integrale + finocchi gratinati alle mandorle
Uovo sodo, pane integrale e avocado
+ estratto/centrifugato di verdura
Fagioli neri al pomodoro + grano saraceno + carciofi in salsa
aromatica
Yogurt greco, semi e frutta fresca
+ estratto/centrifugato di verdura
Frittata ai pomodorini secchi e noci + patate
al rosmarino e olio d’oliva+ padellata di carciofi
Pesce San Pietroal cartoccio +
riso integrale al latte di cocco e curcuma
+ cicoria saltata
Cereali integrali, bevanda vegetale
o latte e frutta fresca + estratto di verdura
Cereali integrali, bevanda vegetale
o latte e frutta fresca + estratto di verdura
E C C E Z I O N E
E C C E Z I O N E
Cereali integrali, bevanda vegetale
o latte e frutta fresca + estratto di verdura
Frutta secca(es. 1 manciata di noci
o mandorle)
Un frutto di stagione (es. 1 arancia/ 1 kiwi
/ 1 pera)
Frutta secca(es. 1 manciata di noci
o mandorle)
Un frutto di stagione (es. 1 arancia/ 1 kiwi
/ 1 pera)
Frutta secca(es. 1 manciata di noci
o mandorle)
Uova strapazzatecon salsa piccante+ pasta integrale+ carciofi marinati
Lenticchie con carota, semi di zucca all’arancia
+ riso Venere con zenzeroe pistacchi +insalata di
finocchio, agrumi e olive
Farro integrale con cipolla e frutta secca
+ pollo al vino bianco, ginepro e alloro +
padellata di cavolfiore
Ceci in umido al currye semi di cumino
+ riso Venere con agrumie rucola + verza in insalata
di arance e sedano
Vitello con pinolie aceto balsamico
+ patate al timo e lime + cime di rapa stufate
Fesa di tacchino con vinaigrette all’arancia
+ miglio + cime di rapa in insalata
Frutta secca(es. 1 manciata di noci
o mandorle)
Frutta secca(es. 1 manciata di noci
o mandorle)
Piano settimanale a puro scopo esemplificativo. Non può essere utilizzato a scopo diagnostico o terapeuticoper qualsiasi malattia o condizione fisica. Si consiglia in tal caso di consultare il proprio medico di fiducia.
Personalizza il tuo piano suwww.casadivita.despar.it
