Plan de lecie
Plan de leciecoala: Teme i obiective: Clasa: a VI-a F 1.
Alergarea de vitez- nvarea pasuluiEfectiv: alergtor lansat de
vitez;Locul de desfurare: sal de sport 2. Blocarea mingilor
aruncate spre poartMateriale i instalaii: mingi, marcaje
-consolidarePrile lecieiMomente (Verigi)ConinutDozareFormaii de
lucruObs.
Partea pregtitoare
15
Veriga
I.
O.C.E.
2-Adunarea i alinierea colectivului de elevi;
-Salutul;
-Anunarea temelor de lecie;
-Verificarea prezenei, strii de sntate i a echipamentului;
-Ex. de front i formaii: la stnga, la dreapta,
stnga-mprejur;20
10
10
20
1n linie pe un rnd;
Veriga
II.
P.O.E.
6-Mers n caden;
-Mers pe vrfuri cu br. sus;
-Mers cu ridicarea alternativ a genunchilor
sus i btaia palmelor sub coaps;
-Alergare uoar;
-Mers;
-Alergare cu joc de glezne;
-Mers;
-Alergare cu pendularea gambelor napoi;
-Mers;
-Alergare cu genunchii sus;
-Mers;
-Pas ncruciat cu latura stng pe direcia de
naintare;
-Mers;
-Pas ncruciat cu latura dreapt pe direcia de
naintare;1tur
1 L
1 L
1tur
1 l.
1diag.
1 l.
1 diag.
1 l.
1 diag.
1 l.
1 diag.
1 l.
1 diag.n coloan cte 1;
Veriga
III.
I.S.A.L.
7 Ex. nr. 1 P.I. StndT1- ridicarea braelor nainte;
T2-ducerea braelor lateral;
T3- ridicarea br. prin lateral sus;T4- revenire;
Ex. nr. 2 P. I. StndT1- pas nainte cu piciorul stg. cu ridicarea
br.
nainte;T2- revenire;
T3- pas nainte cu piciorul drept cu ridicarea br.
nainte;
T4- revenire;
T5- fandare lateral stg. cu ridicarea br. lateral;
T6- revenire;
T7- fandare lateral dreapta cu ridicarea br. lateral;
T8- revenire;
Ex. nr. 3 P.I. Stnd deprtatT1, 2- Aplecarea trunchiului cu
ntinderea br.
lateral i arcuire;
T3, 4- Extensia trunchiului cu ridicarea br. prin
nainte sus i arcuire;
T5, 6- ndoirea trunchiului cu ntinderea br. i
arcuire;T7, 8 - Idem T3,4;
Ex. nr. 4 Stnd deprtat cu mini
pe olduriT1,2- ndoirea trunchiului stg. cu ridicarea br.
drept prin lateral sus, br. stg. ndoit cu mna
pe old i arcuire; T3,4- Idem T1,2 dar, spre dreapta;
Ex. nr. 5 Stnd deprtat cu mini
pe olduri;T1,2-rsucirea trunchiului stg. cu ridicarea br.
stg.
lateral, br. drept ndoit cu mna pe old i
arcuire;
T3,4-idem T1,2 dar, spre dreapta;
Ex. nr. 6 Stnd cu mini pe
genunchi;T1,2,3,4-rotarea genunchilor spre stnga;
T5,6,7,8-rotarea genunchilor spre dreapta; Ex.nr.7 P.I. Stnd
T1,2,3,4- srituri pe ambele picioare;
T5-sritur n deprtat-lateral cu ridicarea br. prin
lateral sus;
T6-revenire;
T7- idem T5;
T8-revenire;
Ex. nr.8 P.I. Stnd
T1-ridicare pe vrfuri cu ridicarea br. prin lateral
sus i inspiratie;T2-revenire cu expiraie;
T3- idem T1;
T4- idem T2.4x8t4x8t
4x8t
4x8t
4x8t
4x8t
4x8tn ah n
ah
Partea tematic
30
Veriga
IV
Alergarea de vitez-nvarea pasului alergtor lansat de vitez;
10Ex. nr. 1Alergare accelerat n linie dreapt cu atingerea
vitezei maxime, urmat de o alergare liber, din inerie;Ex. nr.
2Alergare cu accelerare pe o dist. de 20-30m cu tempo de 4/4 i
meninerea ei pe o dist. 10-15m;
Ex. nr. 3
tafete.2x
PA mers2x
PA mers2xPP
1n linie cte 6-//-//-//-
4 coloane faa n faa dou cte dou
Veriga
V
Blocarea mingilor aruncate spre poart-consolidare15Ex. nr.1
Perechi de cte doi: srituri de pe ambele picioare cu atingerea
palmelor n punctul de amplitudine maxim;Ex. nr. 2
Exersarea blocarii mingilor prin srituri cu braele sus, n
perechi de cte 2(unul arunc cellalt blocheaz);
Ex. nr. 3
Joc bilateral.3x
PP
50
3x
PP
5010n perechi
de 2
-//-//-//-
2 echipe
Partea de ncheiere
5
R.O.D.E
3-Mers cu inspiraii i expiraii profunde, cu
relaxarea braelor i picioarelor;
- Alergare uoar;
- Mers;1 tur
1 tur
1 limen coloan cte unul
Concluzii i aprecieri
2- Aprecieri asupra leciei i evidenieri;
- Alinierea ;
- Salutul.1
30
30n linie pe un rnd
PAGE 1
