Välkommen till Sommarkonvent 12 i Stockholm den 18 augusti!Ett samarrangemang för nionde året i rad mellan Gymnastikförbundet Öst, Korpen Stockholms län och Idrottsförvaltningen, Stockholms stad.

Lokaler: Eriksdalsbadet, Hammarby Slussväg 20 samt Eriksdalshallen Ringvägen 68-70.

Ett unikt tillfälle att under en och samma dag få möjligheten att välja mellan 33 olika pass. Du skapar själv din dag fylld av kunskap, glädje och massor av inspiration!

Alla platsar – du kan vara ungdoms-, vuxen- eller seniorledare i en förening, organisation, skola, idrotts-anläggning, företag eller helt enkelt en intresserad motionär.

Vi är mycket stolta över vårt konvent som har en unik bredd och spridning inom de olika inriktningar/klasserna:

Gympa/dans/trend Funktionell träning ute och inne Lätt till intensiv

Vattengympa i olika former Workshops/föreläsningar Ung till äldre

Spinn Ungdom/familj/vuxen

Planera din egen dag!Studera schemat och välj de pass som tilltalar dig mest, ange även ditt andra- och tredje-handsval och dagen kommer att bli DIN, spe-cialkomponerad bara för dig! OBS! Planera din lunch efter var du har valt dina pass. Tänk på att det är ca 10 min promenad mellan hallarna.

Anmälningsförfarande - Anmäl dig/er redan idag!

Anmälan gör du via www.stockholm.se/sommarkonventdär du även fyller i dina önskemål om pass-nr och lunchplats.

Först till kvarn gäller! Bekräftelse med deltagarkort samt färdbeskrivning skickas ut senast vecka 32. Personal på Stockholms stads Idrottsförvaltning gör en gemensam anmälan.

Konventavgift850:- inkl lunch för deltagare som är medlem i förening ansluten till Gymnastikförbundet, Korpen eller Idrottsförvaltningen. 1.150:- inkl lunch för icke medlemmar.

Vid fakturering till organisation/företag uppges org.nr (eller kopplingsbegrepp, gäller inom Stockholms stad). Fakturan ska vara betald senast 18/8 oavsett sista betalningsdag

Avgiften faktureras betalningsmottagare i sam-band med din anmälan.

Lunch I ”take away-form” delas ut på det ställe där du önskar din lunch. Kaffe ingår. Kom ihåg din egen vattenflaska och gärna något mellanmål. Ange eventuell specialkost vid anmälan.

FörsäljningTräningskläder och olika produkter kommer att erbjudas till konventpris.

AvbokningAnmälan är bindande och avbokning/återbud senare än 6 augusti ska styrkas med läkarin-tyg. Vid avbokning efter sista återbudsdatum debiteras en administrativ avgift på 250:-.

FrågorRing eller mejla om du undrar över något.

Pia Felldin 08 508 283 72 (Anmälningsfrågor)pia.felldin@stockholm.se

Kicki Dafgård 08 699 64 47 kicki.dafgard@gymnastik.se

Eva Kajander 08 699 63 88 eva.kajander@korpen.se

Arrangör:Gymnastikförbundet ÖstKorpen Stockholms länIdrottsförvaltningen Stockholms stad

Sommarkonvent12

Vi inspirerar!

På b

ilden

: Li

sa N

ors

tröm

och

Osc

ar J

öbac

k

Korpen Stockholms län

Anmäldig på www.stockholm.se/sommarkonvent

33 pass i vått och torrt • Lördag 18 augusti

E r i K S d A L S b A d E t E r i K S d A L S h A L L E n

Grundvatten djupvatten Spinn Plan 2 Plan 2 Plan 3 Stora hallen Lilla hallen

10.0

0 –

11.0

0

2. Vattenpassfråndansensvärld

Övningar för hela kroppen med redskap för extra motstånd. Kondition och styrka avslutas med stretch och aktiv avslappning.

3. VattenträningmedresultatVad gör vattenträning till den optimala träningsformen för alla målgrupper? Här får du förklaringen till vattnets unika egenskaper som gör att du kan träna på rätt intensitetsnivå och uppnå maximal träningseffekt.Workshop.

4. ”Letusentertainyou”En inspirerande och förhopp-ningsvis underhållande musika-lisk ”present” till alla instruktörer.

5. HardcoreresultsMed sin instruktörs- och tävlingserfarenhet från cykling, fitness, dans och pilates har en klass skapats som kommer att förbättra din core, styrka, balans och kroppshållning.

6. SmartStartVi tränar kondition, styrka, spänst, koordination, smarta-/långsamma rörelser och avslappning. Allt på en lämplig kom igång-/enkel håll igång nivå.

7.Afro–WestafricanDanceEn frigörande härlig dansklass som bygger på traditionella västafrikanska steg från Guinéa och Senegal. En dansform där du kan vara dig själv och hitta din egen stil.

8. Wakehipsupbeforeyougogo!

Hela kroppen ska röra sig till musikens alla rytmer. Upp/ner, sträck hips och slutligen lite knip. Upptäck muskler och leder som du inte trodde fanns. Alla kan vara med.

9.StickochropetrainingEn workshop med redskap som käppar och snören där du får prova på övningar tre och tre, två och två samt individuellt. Passet kan även tränas utomhus. I b.i.m,s träningssystem kallas detta då ”outdoormotion”.

11.3

0 –

12.3

0

10.DansivattnetEtt tufft, tekniskt, glatt och rytmiskt vattenpass. Vi kommer jazza, rocka och bjuda på mycket soul.

11. AQUAATTACK!Följ med på en resa “på djupet”. Utmana dig själv i ett inspirerande, variationsrikt och explosivt pass, där spinn och box kombineras för att uppnå hög intensitet.

12.Thejourneyinsenseandsound

En resa där känslan och mu-siken leder dig mot målet. Du bestämmer själv hur din resväg ser ut men vi har ett gemen-samt mål att nå.

13.FeelforStepHär lär du dig hur grundsteg kan omvandlas till avancerad koreografi. Gör dig redo för en klass som är kreativ, rolig och utmanande.

14.Familyfunctionisfun!Här kan hela familjen träna sam-tidigt. Med vattenfyllda flaskor och bollar skapas ett lekfullt fyspass där skratt blandas med fysisk utmaning. Bus och kul skapar svett och stön!

15.willPower&grace®Inspirerande/ intensivt konditionspass, baserad på funktionella rörelser. En unik träningsform som passar alla – allt du behöver är din egen kroppsvikt och bara fötter!

16.Energigympa!MedÅsaWallin,Korpensinstruk-törstalang2012

Passet präglas av just mycket energi och dansglädje. All den glädje, rytm rörelse, styrka och energi hon har, vill hon förmedla!

OBS!Kl.11:15till12:15

17.Dansinspireradmedel-gympa

Inspirerande pass med blandad musik från 50-talet och framåt. Passet består främst av kondi-tions- och koordinationsträning med kortare styrkedelar.

OBS!Kl.11:15till12:15

12.3

0 –1

3.30

18.AquaBootCamp Funktionell, enkel och tuff vattenträning utöver det vanliga. Låt dig inspireras av din instruktör.

LUNCHTIDVi serverar lunch mellan 11.30 till 13.30.

19.Ungdomsrekrytering”Ung&Snygg”

Här får du ett konkret exempel på hur Korpen Vallentuna Träningscenter lyckades med en framgångsrik ungdomsre-krytering genom projektet ”Ung & Snygg”.

20.CXWORX™Les Mills nya core program. Ett intensivt pass som inspirerar dig till nästa nivå av din träning samtidigt som det stärker och tonar din kropp. 30 min.

13.3

0 -

14.3

0

21.IntensivvattengympaálaKickboxGe järnet med kickar och slag, ackompanjerad till hårdrockstoner. Kondition och styrka utmanas. Kroppen och vattnet är dina redskap.

22.TurbulenceUnder 60 minuter strävar vi efter den perfekta balansen mellan utmaning och kontroll. Kontroll, känsla och erfarenhet är vårt ledord och musiken vår guide.

23.EFITEFIT = Effektiv Funktionell Intensiv Träning för alla. Korpen och Gymnastikförbundets nya koncept som bygger på ständigt varierande funktionella rörelser. Du tränar styrka, kondi-tion, balans och rörlighet.

24.Pulsträningensbety-delse

”Activio Virtual Trainer” visar hur en klass kan designas ur ett pulsperspektiv, för att sen presenteras på den efterföl-jande Activio-klassen, Nr 29. Hur kan vi förbättra träningsut-vecklingen?

25.GarudaMatworkMed influenser från pilatesens principer tillsammans med yoga grace och atletisk dans skapas en organisk och dynamisk träningsform.

26.SH´BAM™Med enkla och heta danssteg blir Les Mills nya danspass SH´BAM™, ett perfekt sätt att dansa sig i form och bli en stjärna på dansgolvet.

27.FUNctionEtt styrkebetonat gympapass med fokus på funktionella och enkla övningar för hela krop-pen. 55 minuter av koncentre-rad energi och glädje.

15.0

0 -

16.0

0

28.VattenenergiEnergiskt och funktionellt vattenpass på grunt vatten. Vi tränar styrka, kondition, uthållighet, rotation med mycket glädje!

29.ACTIVIO–Putyourheartintoyourworkout

Rejält utmanande intervallklass där vi får pröva och känna på olika intervaller och intensiteter med det senaste verktyget ”Activio Virtual Trainer”.

30.Boom,BoomBox!Kondition, styrka, uthållighet är formeln för detta inspirerande och fartfyllda box och kickpass som passar alla, nu kör vi!

31.BemötandeEn stund med fullt fokus på dig och den starka kraft du har. In-spirerande föreläsning hur man bygger ett välkomnande bemö-tande som väcker både kraft och energi. Du kan förvänta dig stor delaktighet, konkreta tips, glädje och aha-upplevelser.

32.StabilitetSBS-TräningSmidighet, balans, stabilitet tränas i rörelser från bland annat yoga mindfulness med and-ningen i fokus. En mycket lugn och avkopplande träningsform för alla.

33.100%Zumba®Låt dig inspireras, skaka loss och låt svetten rinna till härliga syda-merikanska rytmer samt enkel men utmanande koreografi!

08.15 Insläpp i Eriksdalshallen, Ringvägen 68-70 med möjlighet till shopping hos våra utställare.

08.45 Praktisk information

09.00 Ett dansgympa äventyr med Lisa Norström och Oscar Jöback som startar dagen glädjefyllt - gympa och olika dansstilar blandas med styrka i en härlig mix. 30 min.

= Föreläsning

09:45-11.001.ArmyFitness(Info15min,Passtid60min.)UtomhusArmy Fitness träningspass är uppbyggt av ett urval funktionella öv-ningar och en metodik som tillsammans har samma syfte som den militära träningen. Ger deltagarna en kraftigt ökad fysisk förmåga.

1. Army Fitness – Charlotte Granstöm, Paris Edvinson, henrik LindénArmy Fitness är orginalet – Sveriges första och ledande företag inom militärin-spirerad funktionell utomhusträning.

2. therése hornYrkesdansarutbildning vid Balettakademin i Stockholm. Arbetar som PT samt gruppträningsinstruktör. Producerat boken/DVD:n Stretchmoves.

3+11. Åsa hellström-hultgrenGymnastikdirektör vid GIH och Aquati Training Specialist. Utbildare och instruktör i bl.a. qigong, BODYBALANCE TM, power yoga, pilates, ai chi och zumba.

4. Christer LindInnovativ spinninstruktör från Eriksdalsbadet tillsammans med kör från Adolf Fredriks musikskola.

5. Adam ScottFitnesstränare med rötter från NYC och LA. 25 års erfarenhet med bakgrund från amerikansk fotboll, friidrott, triathlon, simning, cykling, golf, tennis och dans.

6. Åsa rodriguezInstruktör med bred erfarenhet inom gruppträning och friskvårdsansvarig i Vällingby sim- och idrottshall. En av koreograferna bakom detta smarta pass med helhets tänk.

7. Caroline dialloLicensierad instruktör i västafrikansk dans, bollywood, latinmove och core. Nike Top Instruktor 2011.

8. Oscar JöbackArbetar med personlig träning, terapi och coaching vid Oscar Jöback Well-ness. Skrivit flera träningsböcker. Utbildare instruktörer i BODYPUMPTM , för Les Mills.

9+14. Jose nunezPersonlig fystränare för elit och motionslag. Grundare av Bodies in motion, b.i.m. Koncept-, träningsutvecklare sedan 20 år.

10. Johanna WrightEgenföretagare inom friskvård med en mängd instruktörsutbildningar i baga-get. Arbetat som instruktör i 15 år.

12. Mats ”Kalix” JonssonInstruktör/utbildare på World Class som sätter deltagarna och deras mål i fokus. Presenterat på många konvent.

13. robert SörenssenNike Master Trainer med många års erfarenhet. Välkänt ansikte på konvent runt om i Europa.

15. Sheri FoxLic. personlig tränare. Upptäckte willPower & grace® under en resa hem till USA. Arbetar vidare på att sprida mer willPower, styrka och glädje i Sverige.

16. Åsa WallinVinnaren i Korpens instruktörstalangtävling 2012. Instruktör i Korpen Hässleholm med mångårig erfarenhet inom gympa och dans.

17. Lisa norströmUtbildad folkhälsovetare, KI. Arbetar som gruppträningsansvarig/instruktör och projektledare inom hälsa/friskvård för Korpen Stockholm Motionsidrotts-förening. 18+32. Sabina LainePersonlig tränare, utbildare och coach. Instruktör på Sturebadet i Stockholm samt fystränare för elitidrottare i bland annat bandyallsvenskan. 19. Fredrik Apelqvist och Elin brunnbergFredrik: Sport Mangement utbildad vid Umeå universitet. Arbetar som ut-vecklingskonsulent för Korpen Stockholms läns Motionsidrottsförbund.

Elin: Studerar på elitidrottsgymnasiet i Uppsala , utbildad gruppträ-ningsinstruktör verksam på Korpen Vallentuna träningscenter. Bloggare UNG&SNYGG.

20. Elin hellströmPersonlig tränare, gruppträningsinstruktör på Sportlife i Stockholm samt promotioninstruktör för Les Mills i BODYPUMPTM , BODYVIVETM och CX-WORX™.

21. Elisabeth JohanssonSjukgymnast från Gotland som leder gruppträning i vatten och på land, kostrådgivare och föreläsare för SISU Gotland.

22. Viktor ViherskyFitness pro athletic instruktör/utbildare med 16 års erfarenhet inom fitness-branchen.

23. Jonas FlankFöreningsutvecklare inom Korpen. Arbetat med hälsa och idrott i över 10 år.Tränar och tävlar i CrossFit på internationell nivå.

24+29. tom MagnergårdInstruktör och medgrundare av företaget Activio. Civilingenjör från KTH med tidigare bakgrund som aktiv inom ishockey, fotboll och rodd.

25. brett MillerGaruda och Stott-certifierad pilatesinstruktör med dansbakgrund från balet-tens värld.

26. dorotka baburinTränare i Les Mills dansprogram SH´BAM™ och BODYJAMTM. Ingår i Sveri-ges NIKE trainer team. Arbetat som instruktör, utbildare och conventpresen-tatör i över 10 år.

27. Sabina FridénIdrottslärare och hälsopedagog. Arbetar på SAGA och FUNtasiFabriken. Inspirerat på ett flertal konvent i Sverige.

28. Anna SavilahtiErfaren vatteninstruktör från Eriksdalsbadet.

30. Jerry nordström Leg. sjukgymnast och personlig tränare. Gruppträningsinstruktör i box och vattengympa. Tränat Kung fu och kickboxning på elitnivå.

31. Mia hultmanLeg sjuksköterska, spetskompetens inom psykologi, pedagogik, teamutveck-ling och kommunikologi. Coach, föreläsare, författare till prisbelönta boken “en värdefull bok” som lyfter fram hur stark värdegrund stärker varumärket och banar väg för framgång.

33. Jorge MixÅrets instruktör 2011 på World Class Sverige. Månadens profil i Fitness-Magazine i nr 1 2012. Instruktör på stora konvent i Europa. Zumba® och SAFE licensierad.

INSTRUKTÖRSBESKRIVNING

Utställare

 

 

 

CAPPE  KARTONG 

Vi håller Sverige i rörelse!Sommarkonvent12 är Korpen Stockholms Län, Gymnastikförbundet Öst och Idrottsförvaltning-en Stockholms stad nionde gemensamma arrangemang. Syftet är att inspirera främst grupp-tränings- instruktörer och fortsätta hålla alla i rörelse. Vår gemensamma verksamhetsidé ”Ökad fysisk aktivitet” är beroende av er som inspiratörer och med gemensam kraft kan vi erbjuda så mycket mer rörelseglädje.

idrottsförvaltningen Stockholms stadIdrottsförvaltningens huvuduppdrag är att skapa förutsättningar för att stockholmarna ska bli mer fysiskt aktiva. Organiserad idrott genom föreningslivet och möjligheter till spontanidrott ska ge möjligheter till aktivitet för alla. Folkhälsa, tillgänglighet för alla, gemenskap i förening, jämställdhet och hållbarhet är nyckelord, såväl för idrottsförvaltningens eget arbete som för de aktiviteter som erbjuds.

Korpen Stockholms länI över 100 år har korpidrotten engagerat miljoner människor i konsten att ta hand om sig själva och må bra. Korpen organiserar företagsidrott och motionsidrott såsom fotboll, innebandy, rinkbandy, tennis och badminton. Korpen bedriver också verksamhet inom gruppträning, till exempel gympa, spinn, vattengympa och stavgång samt arbetar förebyggande på skolor och arbetsplatser med hälsa och friskvård. I Korpen vill vi skapa mötesplatser för unga aktiva som inte är aktiva i en specifik idrottsklubb eller förening. www.korpen.se/stockholmslan Gymnastikförbundet ÖstGymnastikförbundet har funnits i 108 år och de flesta av våra medlemmar ägnar sig åt mo-tions-, barn och ungdomsverksamhet i en av våra 1100 föreningar i hela landet. Gymnastik-förbundet bedriver även tävlingsverksamhet. Kunskap är vårt kännetecken, gymnastik åt alla, vår verksamhetsidé. Vi utbildar ledare i alla slags gymnastik, ordnar konvent av olika slag samt arrangerar sommarkurser varje år på Gymnastikförbundets Idrottsfolkhögskola Lillsved.www.gymnastik.se/ost

Sponsorer

Arrangörer

HUNDRA ÅR AV IDROTT OCH KULTUR

www.arenastockholm2012.se