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Escola EB 2/3 de Grijó - Agrupamento Júlio Dinis Plano de Aula
Núcleo de Estágio de Educação Física 2011/12 2º Período
Plano de Aula Professora: Sandra Barbosa Ano: 9º ano
Turma: B Data: 19/01/12 Aula nº: 42-43
Nº alunos: 21 alunos
Unidade Didática: Ginástica Função Didática: Exercitação
Local: Pavilhão Espaço: Interior
Hora: 10h15/11h30 Duração: 90 min Tempo útil: 75 min
Material: Cones; Sinalizadores; Caneta; Cordas; Plinto; Colchões; Reuther; Arcos; Aparelhagem;
Cd.
Habilidades Motoras: identificar e realizar corretamente as diferentes habilidades, consoante a terminologia a utilizar. Cultura Desportiva: modelar/reajustar as regras dos exercícios de acordo com os objetivos pretendidos Conceitos Psicossociais: utilizar diferentes atividades para desenvolver as diversas capacidades motoras;
Fisiologia e Condição Física: adaptar o trabalho de condição física às diferentes atividades propostas.
Parte Aula
Objetivos Comportamentais
Situações de Aprendizagem Palavras - Chave
Organização Alunos/Prof
Inic
ial
15´
Sentado, de frente para a professora, presta atenção à chamada e às explicações. Ativa e predispõe o organismo para a prática, corre reagindo rapidamente ao estímulo. Desenvolve a agilidade, velocidade de reação, bem-estar físico e trabalho em equipa durante um tempo estabelecido. 1)Sentado com os MI estendidos e unidos, tenta chegar com as mãos à frente no ponto máximo. 2)Sentado com os MI estendidos e afastados, tenta chegar com as mãos à frente no ponto máximo.
A professora faz uma breve apresentação dos objetivos para a aula. Percurso de obstáculos: Posicionar um cone no início e outro a 10m à frente de cada equipa. Cada equipa realiza um percurso diferente e ao sinal, cada equipa troca de percurso: 1- Corrida em “S”; 2- Corrida lateral; 3- Salto a pés junto; 4- Avança 2 cones e regressa 1. Flexibilidade. Os alunos exercitam alguns alongamentos individualmente para fortalecer os músculos e articulações.
- Silêncio, por favor. - Só inicia o percurso ao toque do colega. - Não sair antes do sinal. - Troca de percurso ao sinal. - Expiração prolongada. - Alongar durante 15’’.
Alunos: Alunos sentados de frente com a professora. Alunos: Turma dividida em 5 colunas de 4 elementos. Saem dois alunos ao mesmo tempo. Alunos: Alunos estão sempre sob o controlo visual da professora.
15´
F
un
dam
en
tal
45
´
F
O aluno participa num circuito gímnico e procura realizar (com ou sem ajudas técnicas) os seguintes elementos.
Passagem por cada estação com demonstração. Realizar 9' em cada estação e trocar ao sinal estabelecido. Circuito Gímnico: os alunos participam num circuito gímnico e procuram realizar (com ou sem ajudas técnicas) os seguintes elementos: Estação 1 – Rolamento à frente e rolamento à retaguarda com MI afastados (a partir de um plano elevado). Estação 2 – Ponte/Espargata e Avião/Bandeira. Estação 3 – Sequência gímnica composta por: Avião; salto em extensão com ½ volta; enjambé / salto de tesoura; afundo frontal. Estação 4 – Salto em extensão, salto de carpa e salto engrupado. Estação 5 – Roda e apoio facial invertido.
- Colocação segmentar antes da execução.
Trabalho de grupo organizado em circuito por estações.
45´
Escola EB 2/3 de Grijó - Agrupamento Júlio Dinis Plano de Aula
Núcleo de Estágio de Educação Física 2011/12 2º Período
Fin
al
15´
1)Deitado na posição dorsal, completa o maior número possível de abdominais até ao seu valor máximo, a uma cadência específica. 2)Na posição de prancha ventral, completa o maior número possível de flexões, com uma determinada cadência. O aluno adquire hábitos de higiene.
Condição Física: Força 1)Abdominais Em posição de decúbito dorsal com os MI fletidos e M.S. estendidos ao longo do tronco, palmas das mãos viradas para o solo de forma que os dedos toquem no bordo proximal da fita. Ao elevar parcialmente o tronco até que os dedos toquem no bordo distal da fita sem deixar de contactar o solo. 2)Flexões Na posição de prancha ventral, com o corpo alinhado, realizar sucessivas flexões e extensões dos membros superiores. (Para os alunos com maiores dificuldades, a posição de prancha será conseguida com apoio dos joelhos no solo). 3)Arrumação do material na arrecadação.
4)Entrega de 2 folhas aos alunos: Sequência de grupo e Elementos de Ginástica. Duche.
1)Flexão do tronco à frente; Realizar o movimento apenas por ação da musculatura abdominal. 2) Corpo totalmente alinhado; Flexão completa dos MS; Em prancha ventral; Sem apoio dos joelhos no solo); Executar o maior número de repetições.
Alunos: Alunos estão sempre sob o controlo visual da professora. A professora adapta-se ao espaço, colocando-se de forma a poder controlar visualmente toda a turma.
15´
Observações:
1) Retirar qualquer objeto perigoso/ilegal à prática desportiva. 2) Em cada estação coloquei a tarefa a realizar escrita numa folha ao lado de cada colchão. 3) Grupos:
1) Alice Santos; Ana Pinto; Cláudia; Fábio Pereira; 2) Ana Oliveira; Ângela; Beatriz; Jorge; 3) Diogo Barbosa; Rute; João Oliveira; Joana Magalhães; 4) Ana Santos; Diogo Teixeira; Jéssica Sousa; Rogério; 5) Fábio Rodrigues; Joana Vieira; Rui; Vanessa.
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PERCURSO 1
CORRIDA EM “S”
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PERCURSO 2
CORRIDA LATERAL
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PERCURSO 3
SALTOS A PÉS JUNTOS
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PERCURSO 4
EM CORRIDA
AVANÇA 2 CONES DE FRENTE
E
REGRESSA 1 CONE DE COSTAS
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FITNESSGRAM - CONDIÇÃO FÍSICA
FORÇA MUSCULAR
N.º ALUNOS
ABDOMINAIS
EXTENSÕES/ FLEXÕES DE
BRAÇOS
Nº Nº
1 Alice Santos
2 Ana Catarina
3 Ana Pinto
4 Ana Santos
5 Ângela Costa
6 Beatriz Sousa
7 Cláudia Cruz
8 Diogo Barbosa
9 Diogo Teixeira
10 Fábio Rodrigues
11 Fábio Pereira
12 Jéssica Sousa
13 Joana Vieira
14 Joana Magalhães
15 João Oliveira
16 Jorge Oliveira
17 Rogério Sousa
18 Rui Santos
19 Rute Ramos
20 Vanessa Rocha
21 Pedro
ABS – Raparigas (13,14: 18-32 / 15: 18-35) Rapazes (13: 21-40; 14: 24-45; 15: 24-47) EXTENSÔES BRAÇOS – Raparigas (13,14,15: 7-15) Rapazes (13: 12-25; 14: 14-30; 15: 16-35)
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ESTAÇÃO 3
ROLAMENTO FRENTE COM SAÍDA MI AFASTADOS E ESTENDIDOS
ROLAMENTO FRENTE SALTADO
ROLAMENTO RETAGUARDA COM SAÍDA MI AFASTADOS E UNIDOS
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ESTAÇÃO 2
UMA POSIÇÃO DE FLEXIBILIDADE
Ponte Espargata Frontal
UMA POSIÇÃO DE EQUILÍBRIO
Avião Bandeira
UMA POSIÇÃO DE FORÇA Ângulo Queda Ventral + Posição de Prancha
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ESTAÇÃO 5
SEQUÊNCIA GÍMNICA COMPOSTA POR: Avião
Salto em extensão com ½ volta
Salto Enjambé
Afundo Frontal ou Afundo Lateral
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ESTAÇÃO 4
Salto Engrupado
Salto Extensão
Salto de Carpa
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ESTAÇÃO 1
AFI SEGUIDO DE ROLAMENTO À FRENTE
RODA
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Reflexão de Aula
Data: 12/01/12
Esta aula correu bastante bem, os alunos demonstraram bastante disposição para a aula, tanto na parte inicial
como na parte fundamental da aula.
Os alunos estiveram organizados e empenhados nas tarefas propostas, não tiveram dificuldade em
compreender os seguintes exercícios. Consequentemente após o aquecimento demorei mais tempo do que o previsto
na explicação dos conteúdos, determinantes técnicas e erros na execução de alguns exercícios mas penso que foram
fundamentais para que haja uma boa compreensão do que se está a lecionar.
O primeiro exercício, destinado ao aquecimento correu tal como previa. Os grupos realizaram os diferentes
percursos pretendidos, sempre em constante movimento, tiveram espaço suficiente para se deslocarem entre as
colunas. Como demonstravam alguma fadiga seguidamente realizaram uma sessão de flexibilidade ao nível dos
membros inferiores e tronco, tendo em conta que estes seriam os grupos musculares mais solicitados.
Relativamente ao trabalho proposto por estações correu bem e já demonstram mais à vontade, hoje foi
introduzido o apoio facial invertido e a roda mas nestes exercícios a maior parte dos alunos demonstra muita
dificuldade.
Não foi possível realizar o trabalho de força no final desta aula visto ser imprescindível a explicação dos
exercícios que os grupos devem apresentar nas suas sequências apresentadas para a avaliação. Estas fichas
apresentam-se anexadas a este plano de aula.
Sandra Barbosa
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SEQUÊNCIA de GINÁSTICA DE SOLO
Na ginástica de solo, além de saberes executar com correção técnica os diferentes elementos, deves também ser capaz de elaborar uma sequência composta por elementos gímnicos.
De seguida apresento algumas sequências de solo (com diferentes níveis de dificuldade), tendo como base os seguintes conteúdos programáticos:
EXEMPLOS DE SEQUÊNCIAS:
Nível Básico - Sequência 1: Lateral
1. Avião 2. Afundo frontal 3. Apoio facial invertido 4. Meia volta ou meio pivot 5. Rolamento à retaguarda com MI estendidos e afastados 6. 1 Posição de flexibilidade (ponte ou espargata lateral) 7. Flexão do tronco à frente 8. Rolamento à retaguarda engrupado
Diagonal 9. Roda 10. Salto de tesoura ou salto engrupado 11. Rolamento à frente saltado
Nível Elementar - Sequência 2: Diagonal
1. Corrida seguida de meia volta ou meio pivot 2. Rolamento à retaguarda com MI unidos e estendidos 3. Meia volta 4. Roda 5. Prancha facial 6. Ponte 7. Flexão do tronco à frente 8. Rolamento à retaguarda engrupado
Lateral 9. Avião 10. Afundo frontal 11. Apoio facial invertido seguido de rolamento à frente 12. Enjambé ou salto engrupado 13. Rolamento à frente com os MI afastados e estendidos
Nível Avançado - Sequência 3: Diagonal
1. Rodada 2. Rolamento à retaguarda seguido de apoio facial invertido 3. Afundo lateral
Lateral 4. Bandeira 5. Rolamento à frente com os MI estendidos e unidos 6. Prancha facial 7. Posição de força (ângulo) 8. Flexão do tronco à frente 9. Rolamento atrás engrupado
Diagonal 10. Corrida seguida de salto enjambé ou carpa 11. Roda 12. Espargata frontal ou lateral
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Como elaborar uma sequência no solo?
Tendo como referência as seguintes sequências apresentadas, em grupo organizem a sequência de solo. Se surgir alguma dificuldade na escolha adequado ao grau de execução, pede ajuda à professora.
9.º Ano Grupo:______ Nomes: _____________________ _____________________ _____________________ _____________________ Sequência: Esquema
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ELEMENTOS - Ginástica de Solo
Para a sequência deverás incluir: Conteúdos programáticos Imagem 1 Imagem 2 Imagem 3 Imagem 4
1 Rolamento à frente
Com saída de MI estendidos e afastados
Com saída de MI estendidos e unidos
Rolamento à frente saltado
AFI seguido de rolamento à frente
1 Rolamento à retaguarda
Com saída de MI estendidos e unidos
Com passagem por AFI
Roda
ou Rondada
Roda
Rodada (ou Rondada)
Apoio Facial Invertido
(Simples ou seguido de rolamento à
frente) 1 Posição de Equilíbrio - Avião - Bandeira
Avião Bandeira
1 Posição de Flexibilidade - Ponte - Espargata (Frontal ou Lateral)
Ponte
Espargata Frontal
Espargata Lateral
1 Posição Força - Ângulo - Queda ventral e ficar na posição de Prancha
Ângulo
Queda facial + Prancha
ELEMENTOS DE LIGAÇÃO
2 Tipos de Saltos - Tesoura - Enjambé - Engrupado - Carpa
Salto de Tesoura
Salto Enjambé
Salto Engrupado
Salto Carpa
2 Escolhas de Voltas - Meia Volta - Volta - Pivot - ½ Pivot
½ Volta
Volta
Pivot ou ½ Pivot
1 Afundo - Frontal - Lateral
Frontal
Lateral