1. Terminologi

• PRICE -> pertolongan pertama pada cedera olahraga akut dengan kondisi tertutup (tidak ada robekan kulit atau perdarahan), singkatan dari Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation

2. Identifikasi Masalah

1. Mengapa Obi bertambah gemuk sejak enam bulan terakhir?

2. Bagaimana penyusunan program olahraga Obi?3. Apa efek lari cepat tanpa pemanasan lebih

terdahulu?4. Kenapa denyut jantung Obi meningkat, nafas

sesak, dan berkeringat setelah lari 200 m?5. Apa hubungan tidak pemanasan dengan keram

dan nyeri di tungkai Obi?

6. Bagaimana tatacara PRICE?7. Apa indikasi cedera olahraga perlu dirujuk?8. Bagaimana pencegahan untuk mengurangi

cedera saat berolahraga?9. Bagaimana cara melakukan senam

osteoporosis?10. Bagaimana pelayanan di posyandu lansia?

3. Pembahasan Masalah

1. Mengapa Obi bertambah gemuk sejak enam bulan terakhir?

- Faktor usia ->dewasa muda, disaat dimana stress meningkat ->kortisol darah meningkat -> membebaskan cadangan gula di otot dan hati -> jadi lemak dan mengumpul di bagian perut

- Tidak seimbang antara intake dan output -> aktivitas fisik yang kurang

- Diet tidak sehat- dll

2. Bagaimana penyusunan program olahraga Obi?-> program olahraga pada obesitas, dimana

dianjurkan :olahraga yang melibatkan otot-otot besarintensitas 65-75% dari frekuensi denyut nadi maxdurasi 20-60 x /minolahraga berjenis aerobik, seperti sepeda, renangolahraga disesuaikan berdasar IMTkurangi asupan kalori

3. Apa efek lari cepat tanpa pemanasan lebih terdahulu?- lari cepat -> kontraksi otot meningkat dengan tiba-tiba -> peningkatan asam laktat -> ke darah butuh O2 -> jadi sesak- meningkatkan aliran darah menuju otot -> oksigen dan nutrisi pun akan banyak bergerak ke otot -> otot-otot telah siap untuk digerakkan.

4. Kenapa denyut jantung Obi meningkat, nafas sesak, dan berkeringat setelah lari 200 m? Mengapa adiknya tidak?- DJ meningkat -> untuk meningkatkan aliran darah ke perifer -> meningkatkan O2 ke otot- Sesak -> kompensasi tubuh untuk mencukupi O2 yang diperlukan tubuh- Berkeringat -> kompensasi tubuh karena peningkatan suhu tubuh saat berolahraga

-> adiknya sering olahraga -> uptake VO2 lebih besarCardiac Output lebih besar -> lama-lama hipertrofi miokard -> vol satu kali output lebih besar dari Obi

5. Apa hubungan tidak pemanasan dengan keram dan nyeri di tungkai Obi?Pemanasan -> meregangkan otot, agar tidak cederakalau beban berlebih secara tiba-tiba -> nyeripenumpukan as.laktat -> meransang ujung saraf nyeri

6. Bagaimana tatacara PRICE?• P(protection) -> melindungi daerah cedera dari gangguan yang

bisa memparah cedera.• R(rest)-> tidak melakukan aktifitas apapun untuk daerah yang

cedera• I(ice) -> mengurangi pembengkakakn atau udem. Caranya

gunakan kompres es selama 3-5 menit setiap sekali kompres atau hentikan pada saat kulit terasa kesemutan dan dilakukan setiap tiga jam sekali selama dua hari full atau saat pembengkakan berkurang.

• C(compression) -> menghentikan aliran darah yang berlebih pada saat cedera serta mengurangi cedera.

• Elevasi -> daerah cedera harus lebih tinggi dari jantung, ini berfungsi untuk mengurangi aliran darah didaerah cedera dan juga untuk mengurangi pembengkakan.

7. Apa indikasi cedera olahraga perlu dirujuk?Jika terjadi dislokasi, fraktur, dan cedera-cedera yang menimbulkan malformasi

8. Bagaimana pencegahan untuk mengurangi cedera saat berolahraga?- Pencegahan primer : menghindari terjadinya cedera untuk pertama kali, dengan mencegah dan mengoreksi faktor resiko dari cedera- Pencegahan sekunder : mencegah komplikasi cedera yang sudah ada- Pencegahan tersier : agar cedera tidak terjadi kembali. Dengan TL yang baik saat cedera

9. Bagaimana cara melakukan senam osteoporosis?Hindari olahraga dengan benturan yang kuatlatihan beban, kekuatan otot -> agar tulang menjadi kuatfrekuensi 3-5 kali semingguintensitas 60-70% frek denyut nadi maksimallama 20-30 menit

10. Bagaimana pelayanan di posyandu lansia? a. Pemeriksaan aktivitas kegiatan sehari-hari meliputi kegiatan dasar dalam kehidupanb. Pemeriksaan status mentalc. Pemeriksaan status gizi -> dengan IMTd. Pengukuran tekanan darah dan denyut nadie. Pemeriksaan hemoglobin f. Pemeriksaan gula dalam air seni g. Pemeriksaan proteinuri -> deteksi awal adanya penyakit ginjal.h. Pelaksanaan rujukan ke Puskesmas bilamana ada keluhan dan atau ditemukan kelainan pada pemeriksaan butir 1 hingga 7. dani. Penyuluhan Kesehatan.

4. Skema

Rutinitas olahraga Cedera

OlahragaPRICE

Pemanasan Pencegahan Cedera OR

Keram,Nyeri, Strain, Sprain,

dll

Fisiologi Olahraga

Olahraga pada

kelompok khusus

Olahraga pada penyakit ttu

5. Learning Objective

Mahasiswa mampu menjelaskan :1. Fisiologi Olahraga2. Cedera pada Olahraga3. Olahraga pada kelompok khusus dan pada

penyakit tertentu4. Rehabilitasi pada cedera Olahraga