Embed Size (px)
Citation preview
!"#$"%&"'("')*+,-("',./0-1''23$"43./'5/63,(3"'2$&,.%&)*+")"'
73*%("'89:;'2*.'<"%=,4>
„PODRÓ! DO MLECZNEJ KRAINY”
?'0&/4'@1.&3,'#$,&,(A"0-"B'
! ?'#$*.C)A"0<'("@3"=*6/0<>''''''''4+,)CD'#$*.C)A"0<'4+,0&(/0<''''''''''3'-"-)"0<'*$"&'30<'6#=/63,''''''''("'$*&6E-'.&3,03'! '?'$*+3'6"#(3"'3'63A"43(/'F''6'
.3,03,'.&3,03'G'.+"0&,H*'%I'6"J(,B'! ?'#$&/0&/("0<'6&.1K'3'%#*%*@"0<'
30<'&"#*@3,H"(3"'3'+,0&,(3"'! ?'J/6(*L03',)*+*H30&(,-'! '?'6#=/63,'")A/6(*L03'M&/0&(,-''''''''("'&.$*63,'.&3,03''
Partnerzy akcji
7"$A*LK'*.J/60&"'4+,)"''3'#$*.C)AE6'4+,0&(/0<'
!"#$%&!'!()*$+,&)-!.#$/*0$!12!34)5*&!,460-.!7)859$.!,4(0'4:!%+8)-!3;5;<$!%&=/'!'!*>3-?!@()8/*!,4(0'4!5&1+4)/*4<2!&0$!)8,0'$6!($90&,4)+&=/'&,$A&!3'49%4!&)4*!1%9450'%8,!.'0$)4#0-/B:!+4%'/B!<4%C!D&1D&):!(&+41:!.4A0$*:!/-0%!'!,'$#$!'00-/B?!E)&5;%+-!.#$/*0$!&3F+;<2!(&045+&!,!,'+4.'0-!!!!!!!!*!A);(-!G:!A98,0'$!,'+4.'0>!GH!&)4*!,'+4.'0-!)&*(;1*/*4#0$!!!!!!!,!+9;1*/*4/BC!I!'!J?!!
Partnerzy akcji
N*$4/'%#*J/03"'4+,)"'6'H$C#"0<'63,)*6/0<'
O$C#/'+C.(*L03'P#=,K'3'63,)Q' R+*LK'4+,)"'J*'$/'!KLM!!#4+4! NOP!.#!QM:R!1*%#40%'S!
J*'$/'!RLT!#4+! UPP!.#!QM:T!1*%#40%'S!
J*'$/'!VLKH!#4+! UOP!.#!QM:N!1*%#40%'S!
"9&5*'$6!.>1%4!KMLHP!#4+! KKOP!.#!QR:T!1*%#40%'S!
"9&5*'$6!6$W1%4!KMLHP!#4+! KKPP!.#!QR:R!1*%#40%'S!
">6/*-70'!HKLTR!#4+! UOP!.#!QM:N!1*%#40%'S!
X&3'$+-!HKLOU!#4+! UPP!.#!QM:T!1*%#40%'S!
Y;5*'$!,!(&5$1*9-.!,'$%;! NPP!.#!QM:H!1*%#40%'S!
X&3'$+-!/'>64)0$! KMOP!.#!QO:R!1*%#40%'S!
X&3'$+-!%4).'2/$! KOPP!.#!QT!1*%#40%'S!
Z$59;A![\\]!A5-3-!.#$%&!3-9&!<$5-0-.!7)859$.!,4(0'4:!5*'$00$!1(&6-/'$!.#$%4!,!/$#;!(&%)-/'4!<$A&!5&3&,$A&!*4(&+)*$3&,40'4!(&,'00&!3-^!041+>(;<2/$C!
][\\!_
S*.&"-,'4+,)"!b+&1&,40$!()*-!()&5;%/<'!.#$%4!*43'$A'!+$).'/*0$:!4!,'>/!&A)*$,40'$:!*4($,0'4<2!*!<$50$<!1+)&0-!0'1*/*$0'$!5)&30&;1+)&<8,:!*!5);A'$<!*4=!1+)&0-!.&A2!(&,&5&,4^!0'$&5,)4/4#0$!*.'40-!,!1%9450'%4/B!&56-,/*-/B!.#$%4:!,(9-,4<2/!04!<$A&!,94=/',&=/'!F*-%&/B$.'/*0$!!!&)4*!1.4%!'!*4(4/B?!Z)4*!*!*43'/'$.!34%+$)''!*0'1*/*$0';!;#$A4<2!)8,0'$6!,'+4.'0-!,)46#',$!04!5*'4940'$!+$.($)4+;)-?!`$!,*A#>5;!04!*41+&1&,402!+$.($)4+;)>!,-)860'4!1'>!.#$%&C!!!
' ' '!'#"%A,$/&*6"(,'_!!,!+$.($)4+;)*$!&5!NPcd!5&!KPPcd!!! !!!!!! !!!!!!Q.#$%&!=,'$6$!*!+$).'0$.!()*-54+0&=/'!5&!%'#%;!50'S!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Z!.#$%;!(41+$)-*&,40-.!1+)4+-!,'+4.'0!,-0&1*2!&%?!KPe:!!' ' '!'%A,$/+3&*6"(,'TUV'PT+A$"'U3H<'V,4#,$"AC$,Q!! ! !!!!!!!,!+$.(?!&5!!KMOcd!5&!KOPcd!Q&!T!.'$1'>/*0-.!+$).'0'$!! !!! !!!!!!!()*-54+0&=/'!5&!1(&6-/'4S?!Z!.#$%;!fgh!1+)4+-!,'+4.'0!! ! !!!!!!!,-0&1*2!&%?!HPe?!a4<,-61*$!1+)4+-!5&+-/*2!i4.'0-:!! ! !!!!!!D&#'408,:!,'+4.'0-!!GKH!QHPLKPPeS!'!,'+4.'0-!d!!QKOLRPeS?!
!!Z-61*&=^!.#$%4!=,'$6$A&!045!fgh!<$1+!3$*5-1%;1-<04?!!X&01;.$0/'!,!E/$!'!04!=,'$/'$!/&)4*!/*>=/'$<!=,'45&.'$!,-3'$)4<2!=,'$6$!.#$%&?!
Partnerzy akcji
V=C%&0&'4+,0&(/!
Z'45&.&:!6$!045.'4)!+9;1*/*;!,!5'$/'$!<$1+!0'$%&)*-1+0-!5#4!;+)*-.40'4!5&3)$A&!1+40;!*5)&,'4?!j$504%!,!5'$+4/B!5*'$/'!04</*>=/'$<!0'$!.4!(&+)*$3-!&A)40'/*4^!<$A&!1(&6-/'4!()*$*!,-%#;/*40'$!($90&+9;1+$A&!.#$%4!'!<$A&!()*$+,&)8,:!*,941*/*4!6$!+9;1*/*!<$1+!)&*(;1*/*4#0'%'$.!5#4!,'+4.'0!I:!J:!k!&)4*!X!'!()*$*!+&!*,'>%1*4!,-%&)*-1+40'$!+-/B!,'+4.'0!*$!1(&6-+-/B!(&1'9%8,!()*$*!&)A40'*.?!Z4(W!.#$%4!&5+9;1*/*&0$A&!<$1+!,'>/!()*-1,4<40-!()*$*!&)A40'*.!5;6&!1943'$<?!h9;1*/*!.#$%4:!&()8/*!%,418,!+9;1*/*&,-/B!041-/&0-/B:!*4,'$)4!)8,0'$6!%,41-!+9;1*/*&,$!0'$041-/&0$:!,!+-.!%,41!#'0&#&,-!QdYIS:!.4<2/$!%&)*-1+0-!,(9-,!04!041*!&)A40'*.?!!W+,)"'*.A=C%&0&*(,H*'(3,'#*+,0"'%31'.&3,03*4X'a4<#$('$<!,-3'$)4^!+&!&!*4,4)+&=/'!He!+9;1*/*;?!
Partnerzy akcji
Y*HC$AD'4"L+"()"D'),M$'Z'0&/4'%31'$EJ(3IB'
Y*HC$A!<$1+!D$).$0+&,40-.!()&5;%+$.!.#$/*0-.:!%+8)-!(&,1+4<$!,1%;+$%!;%,41*$0'4!.#$%4?!`4!;%,41*$0'$!12!&5(&,'$5*'4#0$!34%+$)'$!Y4/+&34/i##;1!3;#A4)'/;1!'!b+)$(+&/&//;1!+B$).&(B'#;1?!f%,41*4<2!&0$!<&A;)+!*4.'$0'4<2/!#4%+&*>!Q/;%'$)!.#$/*0-S!,!%,41!.#$%&,-?!Z!)$*;#+4/'$!,!.#$%;!*.'$0'4!1'>!1+);%+;)4!3'49$%!'!+4%!(&,1+4<$!<&A;)+?!j$1+!&0!7)859$.!/$00$A&!3'49%4:!,4(0'4!'!,'+4.'0!*!A);(-!G:!)$A;#;<$!+$6!()&/$1-!+)4,'$00$?!
Y")'6/@$"K'.*@$/'-*HC$AB'a4!/&!%&0'$/*0'$!.;1'1*!*,)8/'^!;,4A>:!/*-+4<2/!$+-%'$+>l!
V,$43('#$&/."A(*L03'_!<$1+!,460-!0'$!+-#%&!5#4+$A&:!6$!5*'>%'!0'$.;!,'$1*:!5&!%'$5-!.&6$1*!1(&6-^!<&A;)+?!J9;A'!_!%'#%;.'$1'>/*0-!+$).'0!()*-54+0&=/'!+&!*04%:!6$!<&A;)+!*&1+49!(&5540-!+4%!*,40$<!+$).'*4/<'!_!5*'4940';!,-1&%'$<!+$.($)4+;)-:!%+8)4!*43'<4!1*%&5#',$:!4#$!+$6!5&3)&/*-00$!34%+$)'$!<&A;)+&,$?!h$).'*4/<>!1+&1;<$!1'>!,94=0'$!(&!+&:!6$3-!()*$59;6-^!+),49&=^!()&5;%+;?!a'$1+$+-:!()*$*!0'2!<&A;)+!+)4/'!1,&<$!()&3'&+-/*0$!6="L036*L03?''!"6"$A*LK'A=C%&0&C!_!0'$,'$#%4!*4,4)+&=^!+9;1*/*;!,!<&A;)/'$!Q%'#%;()&/$0+&,4S!0'$!1*%&5*':!*4!+&!(&.4A4!()*-1,4<4^!*4,4)+$!,!0'.!63A"43(/!_!I!'!J?!a4+&.'41+!<&A;)+-!m#'AB+n:!%+8)$!0'$!*4,'$)4<2!+9;1*/*;:!5&1+4)/*4<2!&)A40'*.&,'!.0'$<!,4)+&=/'!&56-,/*-/B?!E&*4!+-.:!/*>1+&!.4<2!,!1%945*'$!/;%'$):!4!+$0!5&!5'$+$+-/*0-/B!0'$!04#$6-?!' ' ' '\C)3,$'3'%C@%A"(0-,'%=*.&I0,'Z'!"#$"%&"'!()!*+,-.! ! !
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!"/0#123"'!()!*+4-.!#-)&(!A#;%&*&,&LD);%+&*&,-?!' ' ' ']$*4"A/D'@"$6(3)3!L!!'.!,'>/$<!34),0'%8,!'!4)&.4+8,!!
! ! !,!<&A;)+4/B:!+-.!.0'$<!04+;)4#0-/B!1%9450'%8,!' ' ' '^'_:8'PHC4"'HC"$QD'^':_88'P%)$*@3"Q'3'^'__9'P#,)A/(/QD''
' ' 'J,+"A/("'_!+&!0'/!'00$A&!<4%!*4A>1+0'%'?!' ' ' 'Y*HC$A'@,&')*(%,$6"(AE6B!h4%4!'0D&).4/<4!(&54,404!04!!
! ! !&(4%&,40';!+&!045;6-/'$!'!,()&,45*40'$!%&01;.$0+4!,!3925?!! ! !\45$0!<&A;)+!0'$!.&6$!*4,'$)4^!%&01$),40+8,?'
!
Partnerzy akcji
Y")'6/@$"K'.*@$/'-*HC$AB' Najlepiej wybiera! jogurty naturalne. S" zdecydowanie najzdrowsze, ich spo#ywanie (np. ze $wie#ymi owocami) poleca si% ka#demu, a w szczególno$ci dzieciom.
Je#eli ju# decydujesz si% na kupno „smakowego” jogurtu, pami%taj:
Lepiej kupuj jogurt z brzoskwiniami (przynajmniej 6,5 % owoców) lub jogurt brzoskwiniowy (przynajmniej 3,5% owoców) ni# jogurt o smaku brzoskwiniowym
(mniej ni# 3,5% owoców). Ten ostatni ma w prawdopodobnie w sk&adzie chemi%.
Jogurty smakowe zawieraj" zazwyczaj du#o cukru albo aspartamu ( tego ostatniego lepiej nie podawa! dzieciom, mo#e powodowa! biegunk% ). Ilo$! cukru wi"#e si%
z wy#sz" kaloryczno$ci" produktu. W 300 mililitrach smakowego jogurtu mo#e by! a# sze$! &y#eczek cukru.
Jogurt z dodatkiem miodu? Tak, ale tylko wtedy, kiedy jest to miód prawdziwy, a nie sztuczny, zawieraj"cy przede wszystkim cukier. Taka informacja powinna znale'!
si% na opakowaniu. Partnerzy akcji
]'4+,)*')*&3,B!Mleko kozie jest najbardziej bliskie idea!u "ywno#ci, gdy" jego struktura chemiczna jest zdumiewaj$co podobna do mleka matki. Jest bardzo dobrym %ród!em wapnia, fosforu, ryboflawiny (witaminy B2) i potasu. Jego bia!ka zawieraj$ wszystkie aminokwasy egzogenne. &wie"e, prawid!owo przechowywane mleko zazwyczaj ma bardzo neutralny smak. Sk!ad mleka w du"ym stopniu zale"y od rasy kóz i sezonu. W lecie produkcja mleka jest wi'ksza, ale zawarto#( t!uszczu i bia!ka jest ni"sza. Natomiast w okresie zimowym wydajno#( mleka jest ni"sza lecz zawarto#( t!uszczu i bia!ka s$ wy"sze. Kubek koziego mleka dostarcza 33% dziennej zawarto#ci wapnia, 17% dziennej zawarto#ci bia!ka. Badania wykaza!y, "e mleko kozie mo"e by( trawione przez organizm ludzki w ci$gu 20 minut, a mleko krowie od 2 do 4 godzin. Kozie mleko zawiera równie" witaminy A, D oraz kwas foliowy w ma!ym stopniu witamin' B12. Mleko kozie jest naturalnie homogenizowane. Tworzy mi'kki twaróg w porównaniu do mleka krowiego, a tym samym jest !atwiej trawione i wch!aniane. Regularne spo"ywanie mleka koziego znacznie poprawia przyrost masy cia!a, mineralizacj' ko#ci, zwi'ksza st'"enie witamin, minera!ów i hemoglobiny we krwi. Mleko kozie zawiera mniej laktozy (oko!o 10%) ni" mleko krowie, wiec cz'sto jest spo"ywane przez osoby, które cierpi$ na nietolerancje laktozy. Jednak nawet taka ilo#( mo"e wywo!ywa( niepo"$dane reakcje u tych osób. !Zast'powanie mleka krowiego mlekiem kozim by!o przez d!ugi okres do#( popularn$ metod$ leczenia alergii pokarmowej. W!$czenie mleka koziego daje popraw' u wielu dzieci maj$cych objawy alergii na bia!ko mleka krowiego. Nale"y jednak pami'ta(, "e mleko kozie zawiera antygeny bia!kowe podobne do mleka krowiego i cz'#( dzieci nie odnosi zupe!nie "adnej korzy#ci w zakresie objawów alergicznych. Ponadto wykazano, "e u pewnej cz'#ci dzieci, po pocz$tkowej poprawie, z up!ywem czasu dochodzi do powstania alergii krzy"owej i nawrotu objawów. !!
Partnerzy akcji
SEJ(30,'431.&/'@3"=/4'"'JE=A/4'%,$,4!!b$)-!5*'$#2!1'>!04!5,'$!A);(-C!0'$5&<)*$,4<2/$!Q+,4)&A&,$S!&)4*!5&<)*$,4<2/$?!!!!!!!!!!!!!!!!!!
J&!('$),1*$<!*!0'/B!04#$62!1$)-!%,41&,$!'!%,41&,&L(&5(;1*/*%&,$?!J);A4!A);(4!1%9454!1'>!!!!!!!!!!!!!*!1$)8,!+,4)5-/B!5&<)*$,4<2/-/B!Q!0(?C!$.$0+4#$):!A&;54:!(4).$*40:!/B$554)S!&)4*!1$)8,!.'>%%'/B!5&<)*$,4<2/-/B!Q3)'$:!/4.$.3$)+:!3)-05*4S?!!
!h,4)&A'!&)4*!1$)-!5&<)*$,4<2/$!!12!(&,1*$/B0'$!;*04,40$!*4!5&3)$!7)859&!,4)+&=/'&,$A&!3'49%4!&)4*!5&3)*$!()*-1,4<4#0$A&!,4(0'4?!o860'/$!,!()&/$1'$!()&5;%/<'!1()4,'4<2!<$504%:!6$!'/B!1%945!/B$.'/*0-!<$1+!0'$/&!'00-?!h,4)&A'!*4,'$)4<2!!&%?!VO!_!NPe!,&5-!4:!1$)-!689+$!&%?!!RP!_!OOe?!b$)-!3'49$!.4<2!0'61*2!*4,4)+&=^!+9;1*/*;!Q&5!P!5&!&%?!KPeS!&)4*!/B&#$1+$)&#;!QH!_!RP!.A!04!KPP!AS?!!`4,4)+&=^!+9;1*/*;!,!1$)4/B!689+-/B!+&!=)$50'&!HM!_!MPe:!4!*4,4)+&=^!/B&#$1+$)&#;!VP!_!UP!.A!04!KPPA?
\*'6"$A*'63,.&3,K'*'-"-"0<!
Jaja kurze dostarczaj$ pe!nowarto#ciowego bia!ka, co oznacza, "e jest ono w 100% wykorzystywane przez
organizm cz!owieka.
)ó!tko jaja jest dobrym %ród!em "elaza oraz witaminy A i D. Nale"y jednak pami'ta(, "e zawiera równie" du"e ilo#ci cholesterolu, w zwi$zku z tym jego spo"ycie powinno by( kontrolowane. Jaja kurze posiadaj$ w!a#ciwo#ci kwasotwórcze.
1 jajko (50g) ma ok. 78 kcal. !
Partnerzy akcji
\*'6"$A*'63,.&3,K'*'-"-"0<!
Najzdrowsze jaja znosz$ zielononó"ki, niewielkie kurki, które nie potrafi$ "y( w klatkach. Dlatego ich jaja zawsze pochodz$ z wolnego wybiegu. Maj$ mniej cholesterolu i rzadziej uczulaj$ alergików. Przepórcze jaja poleca si' anemikom i chorym na cukrzyc'. S$ bogate w witaminy, a ich bia!ko ma w!a#ciwo#ci przeciwzapalne. Zawieraj$ mniej cholesterolu. Kacze i g'sie lepiej wbija( do makaronu ni" na patelni'. Maj$ smak, który nie ka"demu odpowiada. Skorupki kaczych jaj cz'#ciej ni" innych s$ zainfekowane salmonell$. Wszystkie jaja powinni#my my( przed w!o"eniem do lodówki,
"eby bakterie, nie rozpanoszy!y si' w ch!odziarce.
Partnerzy akcji
?&(")*6"(3,'-"-'
0 – jaja z produkcji ekologicznej 1 – jaja z chowu na wolnym wybiegu 2 – jaja z chowu #ció!kowego 3 – jaja z chowu
klatkowego!
Partnerzy akcji
F+"0&,H*'6"#`'3'63A"43("'F''%I'A")'6"J(,'.+"'A6*-,H*'.&3,0)"B'
7"#`'A*'%)=".(3)'(3,&@1.(/'.*'@C.*6/'4*0(/0<')*L03''*$"&'#$"63.=*6,H*'aC()0-*(*6"(3"'63,+C')*4E$,)X''Y,J,+3'6'*$H"(3&43,'@$")C-,'6"#(3"D'A*'-,%A'*('#*@3,$"(/'&')*L03D'')AE$,'%A"-I'%31'#$&,&'A*'%="@%&,D'#*."A(,'("'&(3,)%&A"=0,(3"'3'&="4"(3"X''
b"4'6"#`'-,.(")'(3,'6/%A"$0&"X''73A"43("'F'#*4"H"'60<="(3"K'6"#`''&'#$&,6*.C'#*)"$4*6,H*D'"@/'&"#,6(3K'-,H*'*.#*63,.(3I'3+*LK'6'*$H"(3&43,X'
Partnerzy akcji
'F&3,03'#*431.&/'_'"'c'$*)3,4'J/03"'#*A$&,@C-I'0*'("-4(3,-'d99'Z'e99'4H'6"#(3"'3'd'fH'63A"43(/'F'.&3,((3,X!!
\*'&"#,6(3"'.&3,((,'&"#*A$&,@*6"(3,''*$H"(3&4C'("'6"#`'Z'#$&/)="./'
" 1 plasterek sera bia!ego lub 2 !y"ki twaro"ku/serka
homogenizowanego " 1 szklanka ma#lanki, kefiru, ma!y jogurt naturalny lub owocowy (ok. 150g) " 1 szklanka mleka 2% " 2 plasterki sera "ó!tego (ok. 40g)
5#4!5*'$/'!,!,'$%;!MLT!#4+C!
Partnerzy akcji
b#*J/03,'6"#(3"''6L$E.'.&3,03'_'+,A(30<'
Wed!ug bada* *I)) i **IMiD: przewlek&e niedobory wapnia wyst%puj" w diecie 51% dzieci, natomiast przewlek&e niedobory witaminy D – w diecie 99% dzieci w wieku 4 lat
][\\L![01+-+;+!\-,0&=/'!'!\-,'$0'4!]]["'JL
b)CA)3'(3,.*@*$C'63AX'F'3'6"#(3"'" S!abe ko#ci i z'by " Obni"enie g'sto#ci mineralnej ko#ci " Podatno#( na z!amania " Ryzyko osteoporozy w doros!ym "yciu " Skrzywienia i zwyrodnienia uk!adu kostnego Ponadto: " Os!abienie organizmu i zmniejszenie odporno#ci " Poddenerwowanie, nadreaktywno#( u dzieci " Brak koncentracji " Zaburzenia rytmu serca " Pogorszone funkcjonowanie uk!adu nerwowego i mi'#niowego " Zapalenie spojówek, stany zapalne skóry
Partnerzy akcji
b4"$A'?4,H"'YC(3*$''G'7/%*)"'."6)"'FU]hhh'
" 2*#$"63"')*(0,(A$"0-1'" 7#=/6"')*$&/%A(3,'("'$*&6E-'0,0<'
#%/0<*4*A*$/0&(/0<'" 7%#*4"H"'#$*0,%/'C0&,(3"'%31'3'&"#"431A/6"(3"'" 7&4"0(3"'C)=".'*.#*$(*L03*6/'" 7#=/6"')*$&/%A(3,'("'("$&I.'6&$*)C'
" bA*%*6"(/'6'#$*M+")A/0,'(".$,")A/6(*L03'#%/0<*$C0<*6,-'
2$"63,'d9i'4"%/'@=*(')*4E$,)'(,$6*6/0<'%A"(*63'FU]hhh'b4"$A'?W^O]'YC(3*$'6&@*H"0"'.3,A1'V6*-,H*'F&3,0)"'''6')6"%'FU]D')AE$/'("+,J/'.*'63,+*(3,("%/0*(/0<')6"%E6'''A=C%&0&*6/0<'?4,H"Z;X'
666X4,H"Z.&3,03")3X#+'''''''''''666XH"+,("X#+'
b4"$A'?4,H"'YC(3*$!
• b)=".(3)3'6'8'')"#%C=)"0<'>''• ?+,-'&'AC`0&/)"'''''''_99'4H'• '''''''''''''''''''''''''''''''''''6'A/4''''''''FU]'G'899'4H''^2]''''G'_9'4H'" 73A"43("'\'G'c9'''4H'''''''''Pedi!FbQ''" 73A"43("'^'G';''''''4H'''''''''P8di!FbQ'" 73A"43("']'G'j99'40H'''''''P:99i!FbQ''" 73A"43("'F'G'd'''''40H''''''''P:99i!FbQ'• ''• b4"$A'?4,H"'YC(3*$'A*'>'
" 4"="'%4"0&("')"#%C=)"'G''J,+)3'ACkZ'a$Ck'" l2*&/A/6("'*#3(3"'\,(A$C4'!.$*63"'F&3,0)"m'" @,&'0C)$C'3'%/$*#C'H+C)*&*Za$C)A*&*6,H*'6'%)=".&3,'" 89i')"#%C=,)'H$"n%'P;c%&AXQ'
bW]SV'?W^O]'YTNR?S''A*'?2VoW]pNo'b[q]F')6"%E6'A=C%&0&*6/0<'3'63A"43('.+"'2S]7RFq?7^O?'S?!7?YT''F!R^\[]!
666X4,H"Z.&3,03")3X#+'''''''''''666XH"+,("X#+'
!Fb'Z'!"#$%"&$''()$&&$*+,-./%)$!!
b4"$A'?4,H"'YC(3*$'Z'#*$E6("(3,'
6'8')"#%C=)"0<rJ,+)"0<'
666X4,H"Z.&3,03")3X#+'''''''''''666XH"+,("X#+'
2$*.C)A/'@*H"A,'6'6"#`'`4,4)+&=^!,4(0'4!,!KPPA!
"#$%4!%)&,'$A&!L!KHPLKTP!.A!
j&A;)+;!04+;)4#0$A&!_!KVP!.A!
h,4)&6%;!_!NP!.A!
b$)4!k54.1%'$A&!QRPe!+9;1*/*;S!L!NTV!.A!
X$F);!He!+9;1*/*;!L!KPM!.A!
b$)4!G)'$!($90&+9;1+$A&!L!TPP!.A!
Y&58,!=.'$+40%&,-/B!L!KHO!.A!
Partnerzy akcji
`4,4)+&=^!,'+4.'0-!J!,!KPPA
b9&W/$!!
o-3-!L!&5!O!5&!HP!;A!
j4<%&!L!K:V!;A!
b$)!689+-!L!&5!P:H!5&!P:T!;A!
"#$%&!%)&,'$!He!L!P:PH!;A!
O.&3,'%&C)"K'63A"43(/'FB'
Partnerzy akcji
Y")'&631)%&/K''#$&/%6"-"+(*LK'6"#(3"B''
" Ograniczaj spo#ycia produktów zwi%kszaj"cych wydalanie wapnia z moczem, a wi'c soli, herbaty i s!odzonych napojów gazowanych. " Unikaj nadmiernego spo#ycia bia&ka zwierz%cego, powoduj$cego
zmniejszenie wch!aniania wapnia. " Ogranicz spo#ywanie produktów zawieraj"cych du#e ilo$ci fosforanów, np. "ywno#ci typu fast-food. " Pami%taj, i# niektóre warzywa (np. szpinak, szczaw, rabarbar, buraki
i rzodkiewka) oraz owoce i herbata, s" bogate w szczawiany i nie nale#y je$! ich w nadmiarze. Zwi$zki te, wi$"$c w przewodzie pokarmowym wap*, obni"aj$ jego przyswajalno#(.
" Ogranicz spo#ycie nasyconych kwasów t&uszczowych (t!uszcze pochodzenia zwierz'cego). " Unikaj nadmiaru produktów bogatych w fityniany (wyst'puj$ w zbo"ach -
szczególnie otr'bach, nasionach ro#lin str$czkowych oraz orzechach), powoduj$ one znaczne straty wapnia w organizmie.
Partnerzy akcji
\&/4'&"%AI#3K'("@3"=''6'#$&/#".)C'"+,$H33B'
!Z!A);('$!5*'$/'!,!,'$%;!&5!O!.'$1'>/-!5&!KR!#4+!.#$%&!<$1+!()*-/*-02!KH:Te!()*-(45%8,!4#$)A''?!@*04/*4!+&:!6$!,!)*$/*-,'1+&=/'!0'$,'$#$!*!0'/B!0'$!.&6$!('^!.#$%4!*$!,*A#>58,!*5)&,&+0-/B?!@1&3-!;/*;#&0$!04!3'49%&!.#$%4!%)&,'$A&!!
!!!!!!12!04</*>=/'$<!)8,0'$6!;/*;#&0$!04!3'49%&!.#$/*0-/B!04(&<8,!!'!1$)8,?! !!!!!!!!J#4!5*'$/'!;/*;#&0-/B!04!3'49%&!.#$%4!4#+$)04+-,2!.&A2!3-^!()&5;%+-!1&<&,$!!!!!!!!Q&!'#$!12!5&3)*$!+&#$)&,40$S:!0(?!.#$%&:!+&D;!#;3!,4)*-,4!3&A4+$!,!,4(W!
Q%4(;1+4:!1*('04%:!3);%1$#%4S?!!
Partnerzy akcji
!Z!()*-(45%;:!%'$5-!5*'$/%&!,!&A8#$!0'$!1(&6-,4!.#$%4!'!<$A&!()*$+,&)8,!&)4*!!
!!!!!!0'$!1+&1;<$!6450-/B!<$A&!*4.'$00'%8,!3&A4+-/B!,!,4(W:!04#$6-!)&*,46-^!1;(#$.$0+4/<>?!a4<#$('$<!1%&01;#+&,4^!1'>!!
!!!!!!*!#$%4)*$.!,!/$#;!;1+4#$0'4!04<#$(1*$A&!!!!!!!!5#4!041*$A&!5*'$/%4!1;(#$.$0+;?!
2$*.C)A' !"6"$A*LK'6"#(3"'6':99'H'
i'#$&/%6"-"+(*L03'6"#(3"'
X4(;1+4!($%'W1%4! VV.A! OMe!
G)&%;9-!.)&6&0$! OT.A! OHe!
h&D;!*!,4(0'$.! MOP.A! HKe!
G'494!D41!A&+&,404! UP.A! HKe!
"#$%&!1&<&,$!*!,4(0'$.! KHP.A! MHe!
j4).;6! KOV.A! RUe!
G);%1$#%4! OV.A! TMe!
X4#4)$(4! RH.A! TVe!
G);%'$,! OP.A! TKe!
o*$6;/B4! HPP.A! TVe!
]"#$%&!%)&,'$!He! KHP.A! MHe!
7"$&/6"'3'#$*.C)A/'%*-*6,''@*H"A,'6'6"#`'
].#$%&!%)&,'$!*04#4*9&!1'>!+;!5#4!(&)8,040'4!
Partnerzy akcji
W"4*'@*+3'4(3,'@$&C0<h'
Y")'$*&#*&("K'J,'("%&,'.&3,0)*'4"'6&.103"B'# 0"*1%(1%)$*2/34-05-671*)*,$8&-9%)*:*;"0)$*<6(13(&$;*
# *0"*1%(1%)$*%)=.4-9%)*,-*;$2($&)1*
# >8-9&-*,6($#$:"*01*3)=*76$9?*,-4"60-:"*:*<6(1%@1*
# :(2=%)-0*%("3"0)*7-:"6(/3(/*<A#*
# 76(/0"*3)=*("*<6(1%@*
# 1:"#&)";B*3)=*>"(/*;$#)7-:$C*
* * *****%(=37-*-*&)$,6(/;$0&/0*(","%@1*
# 0"*#$44-*D&",1%@&)=7/E*<6(1%@**F*;"4</*3)=*(;"28-*<"#-&"**
Partnerzy akcji
c8i'.&3,03'03,$#3'("'6&.103"'0&1L03,-'(3J'$"&'6'43,%3I0Ch''Wzd%cie – objaw chorobowy zwi$zany z obecno#ci$ nadmiernej ilo#ci gazów w jelitach, zazwyczaj ulega nasileniu po posi!kach. Wzd'cia nale"$ do grupy najcz'stszych dolegliwo#ci przewodu pokarmowego.
2$&/0&/(/'6&.1K!E&9-%40'$!(&,'$+)*4C!1*-3%'$!94(/*-,$!<$5*$0'$:!.8,'$0'$!(&5/*41!<$5*$0'4!
a'$+&#$)40/<4!1%9450'%8,!(&%4).&,-/B:!0(?!#4%+&*-!Q()&5;%+-!.#$/*0$S!/*-!D);%+&*-!QA98,0'$!&,&/$S!
J*'4940'4!0'$(&62540$!#$%8,!Q0(?!40+-3'&+-%8,S!
dB&)&3-!()*$,&5;!(&%4).&,$A&!Q0(?!,');1&,$S!
G)4%!,-1'9%;!F*-/*0$A&!
E)*-/*-0-!(1-/B&A$00$!Q0(?!04,-%&,$!*4(4)/'4:!1'#0-!1+)$1S!
Partnerzy akcji
h9;1+$!(&1'9%'!
J'$+4!,*5-.4<2/4C!045.'$)0$!1(&6-/'$!,4)*-,!1+)2/*%&,-/B!/*-!%4(;1+0-/B!
a'$)$A;#4)0$!(&1'9%'!
E'/'$!5;6$<!'#&=/'!A4*&,40-/B!04(&<8,!!
Partnerzy akcji
2$&/0&/(/'6&.1K''G'(3,#$"63.=*6"'.3,A"!
Y")'%*@3,'$".&3K'&,'6&.103"43B'
:X'k#'.'0&,4^q&A)40'/*4^!1(&6-,40'$!()&5;%+8,!,*5-.4<2/-/B?!8X'E&,&#':!1(&%&<0'$!<$=^?!;X'J&%9450$!()*$6;,4^!<$5*$0'$?!_X'E&!%465-.!(&1'9%;!(8<=^!04!%)8+%'!1(4/$)?!!dX'E'^!B$)34+-!*'&9&,$:!0(?!*!%.'0%;:!);.'40%;:!%&();!,9&1%'$A&?!!cX'Z!()*-(45%;!,-1+2('$0'4!,*5>/'4!!!!!!!*46-,4^'()$(4)4+-!*.0'$<1*4<2/$!!!!!!!04('>/'$!(&,'$)*/B0'&,$!A4*;!!!!!!!'!;/*;/'$!($90&=/':!!!!!!!&"63,$"-I0,'%/4,A/)*('!
Q1%9450'%!3$*('$/*0-!5#4!5*'$/'S?!
Partnerzy akcji
W,0<"(3&4'.&3"="(3"'b/4,A/)*(C'
2$&,.>'`.0'$<1*4!04('>/'$!(&,'$)*/B0'&,$!(>/B$)*-%8,!A4*;:!*4,4)+-/B!,!.414/B!(&%4).&,-/B!!'!,!=#;*'$!()*$,&5;!(&%4).&,$A&:!(&,&5;<2/!'/B!(>%40'$?!!2*>'r4*-!;,�'&0$!04!+$<!5)&5*$!.&A2!3-^!,/B940'40$!()*$*!=/'40>!<$#'+4!#;3!;1;,40$!*!()*$,&5;!(&%4).&,$A&!,!,-0'%;!);/B8,!($)-1+4#+-/*0-/B!<$#'+?!!
! b-.$+-%&0!,-%4*;<$!,-92/*0'$!5*'4940'$!(&,'$)*/B0'&,$!'!0'$!,/B&5*'!,!<4%'$%&#,'$%!!!!!!)$4%/<$!/B$.'/*0$?!! !b-.$+-%&0!0'$!,/B940'4!1'>!*!()*$,&5;!(&%4).&,$A&!(&!(&540';!5&;1+0-.!!!!!!!'!<$1+!,-54#40-!,!(&1+4/'!0'$*.'$0'&0$<?!
Partnerzy akcji
7/%*)"'%)CA,0&(*LK''• o&*3'<4!'!)&*()41*4!A4*-!04A)&.45*&0$!,!()*$,&5*'$!(&%4).&,-.!
7/%*)3,'@,,0&,`%A6*'• a'$!,/B940'4!1'>!*!()*$,&5;!(&%4).&,$A&!• a'$!*4,'$)4!/;%);!
[*4a*$A'• d'$0%'$!#'1+%'!)&*(;1*/*4<2!1'>!<;6!04!<>*-%;!
• E)*-<$.0-!6;)4,'0&,-!1.4%!• X465-!#'1+$%!*4(4%&,40-!'05-,'5;4#0'$!_!'5$4#0-!(&*4!5&.$.!
b#,0-"+(3,'.+"'.&3,03D'"@/'%)CA,0&(3,'&4(3,-%&"K'• Z*5>/'4!• f/*;/'$!($90&=/'!'!;/'1%;!,!<4.'$!3)*;1*0$<!• G;)/*$0'$!,!6&925%;!'!<$#'+4/B!!
^%#C43%"(s'G'a*$4/'#,.3"A$/0&(,'
s Y$%!@hd:!RP!.Aq.#!1-.$+-%&0;!s X)&(#$!5&;1+0$!5#4!5*'$/'!(&,-6$<!K!.'$1'2/4!6-/'4!s E)*-<$.0-!34040&,-!1.4%!s a4</*>=/'$<!%;(&,40$!%)&(#$!04!%&#%'!0'$.&,#>/$!,!E/$!s Y$%!04</*>=/'$<!)$%&.$05&,40-!()*$*!#$%4)*-!($5'4+)8,!04!%&#%'!0'$.&,#>/$!'!,*5>/'4!;!.49-/B!5*'$/'!!
s Z-)83!.$5-/*0-:!RP!.A!1-.$+-%&0;!s o&*(;1*/*4#0$!#'1+%'!()*$*04/*&0$!5#4!5*'$/'!(&,-6$<!R!)&%;!6-/'4!Q,-A&504!'!4+)4%/-<04!D&).4!5#4!5*'$/'S!s E)*-<$.0-!6;)4,'0&,-!1.4%!
\*'A*'-,%A'J/6(*LK'^)*B!J&!0'$54,04!6-,0&=^!$%&#&A'/*04!3-94!<$5-0'$!D4043$)'2!#;5*'!3&A4+-/B?!J*'=!
()4,'$!KP!()&/?!(%'/B!%&01;.$0+8,!<$1+!A&+&,-/B!*4(94/'^!*4!0'2!04,$+!&!(&9&,>!,'>/$<!0'6!*4!()&5;%+-!3$*!()*$5)&1+%4!m$%&n?!
Jedzenie mo"e by( nazwane ekologicznym tylko wtedy, gdy do jego produkcji nie u"ywano chemii rolnej, sztucznych nawozów, #rodków ochrony ro#lin, hormonów, antybiotyków, barwników i polepszaczy smaku. Mog$ natomiast pojawi( si' konserwanty Azotany i azotyny dodaje si' do przetworzonego na w'dliny mi'sa. Na razie nie wymy#lono innego sposobu.
Eko produkty musza mie( certyfikat - jego znakiem jest unijny „ekoli#(”. Ka"dy produkt na pó!ce „jedzenie ekologiczne: musi mie( taki znaczek oraz certyfikat.
Sprawdzajmy produkty eko równie" na bazarze. Kiedy sprzedaj$cy nas zapewnia,
"e po"ywienie jest eko – popro#my go o pokazanie certyfikatu.
Partnerzy akcji
T6"H"'("'("&,6(30A6*h!
Jedzenie które ma w nazwie „tradycyjne” „regionalne” – nie musi by( eko. Takie produkty s$ po prostu starannie przygotowywane zwykle dodaje si' do nich mniej „chemii” Jakie inne has!a mo"emy spotka( w sklepie?
Slow food – "ywno#( spod znaku #limaka, nisko przetworzona, bez barwników, ulepszaczy. Powstaje powoli – tradycyjne w'dzenie, dojrzewanie, marynowanie – które pozwala zachowa( smak, aromat i jest zdrowe!
)ywno#( tradycyjna – inaczej jedzenie z histori$, która ma co najmniej 25 lat. )ywno#( jest przygotowywana starannie, wed!ug historycznie potwierdzonych metod i jest wysokiej jako#ci. Co nie znaczy, "e wolne od ‘Chemii”!
Zdrowa )ywno#( – Uwaga! To okre#lenie powinno by( #cigane prawem! To has!o to oszukiwanie kupuj$cych. Jak to sprawdzi(, "e to co jemy jest zdrowe – je#!i nie ma odpowiednich certyfikatów?
PAMI(TAJMY O SPRAWDZANIU SK)ADU PRODUKTÓW A W PRZYPADKU PRODUKTÓW EKO – CERTYFIKATU!
Partnerzy akcji
'^)*+*H30&(/'("@3"=!
'7/(3)3'$"#*$AC'("C)*60E6'&'T(36,$%/A,AC'6'N,60"%A+,'6%)"&C-ID'J,'4+,)*',)*+*H30&(,'4"'6310,-')*$&/%A(/0<'%)=".(3)E6'*.J/60&/0<'3')6"%E6'A=C%&0&*6/0<'(3J'&6/)=,'4+,)*D'4"'*'d9Zj9'#$*0X'6310,-'"(A/*)%/."(AE6'P%C@%A"(0-3D')AE$,'*#Et(3"-I'#$*0,%'CA+,(3"(3"Q''o4(&)+!0'$!+-#%&!(&%4*;<$!5#4/*$A&!'1+0'$<$!)860'/4!,!,4)+&=/'!&56-,/*$<!.#$%4!$%&#&A'/*0$A&!!'!*,-%9$A&:!4#$!,1%4*;<$!04!+&:!6$!34)5*&!5;6-!,(9-,!04!<4%&=^!.#$%4!.4!1(&183!%4).'$0'4!*,'$)*2+?!`A&50'$!*!0&).4.'!&3&,'2*;<2/-.'!,!)�'/+,'$!$%&#&A'/*0-.!%)&,-!%4).'&0$!(&,'00-!3-^!,!/&!04<.0'$<!TPe!+)4,4.'!#;3!%'1*&0%4.'!*!+)4,-!Q04+;)4#0-!1(&183!%&01$),4/<'!+)4,-!()*$59;64<2/-!<$<!+),49&=^!S?!a4;%&,/-!*,)4/4<2!+4%6$!;,4A>:!6$!%)&,-:!%+8)-/B!/B8,!&53-,4!1'>!.$+&54.'!$%&#&A'/*0-.'!/*>=/'$<!()*$3-,4<2!04!(41+,'1%4/B!Q,!0'$%+8)-/B!%)4<4/B:!0(?!gƕ''!/49-!)&%S?!!J)!j&4004!b&3&#$,1%4L`'$#'W1%4!*!f0',$)1-+$+;!o�'/*$A&!'.?!g;A&04!X&992+4<4!,!X)4%&,'$!+,'$)5*':!6$!.#$%&!$%&#&A'/*0$!<$1+!1.4/*0'$<1*$!'!*4,'$)4!,'>/$<!,4(0'4?!!
!E&045+&:!!,!()*$+,8)1+,'$!$%&#&A'/*0-.!*43)&0'&0$!<$1+!1+&1&,40'$!,'>%1*&=/'!5&54+%8,!,-%&)*-1+-,40-/B!()*$*!5;6$!.#$/*4)0'$!,!()&5;%/<'!<&A;)+8,!1.4%&,-/B!L!1*+;/*0-/B!4)&.4+8,!'!1;31+40/<'!19&5*2/-/B?!a'$/&!)45-%4#0'$<1*$!&5!&A8#0&$;)&($<1%'/B!*4145!.4<2!*)*$1*$0'4!()-,4+0$:!!+,&)*&0$!()*$*!)�'%8,!$%&#&A'/*0-/B?!a'$%+8)$!<&A;)+-!0'$!*4,'$)4<2!1;31+40/<'!*4A>1*/*4<2/-/B!'00-/B!0'6!(&/B&5*$0'4!.#$/*0$A&?!!!N3,#"%A,$/&*6"(,'4+,)*:!*!%+8)$A&!)&3'!1'>!$%&#&A'/*0$!1$)-:!54<$!()&5;%+&,'!1*/*$A8#0$!6"+*$/'#$*&.$*6*A(,?!"#$%4!0'$!A&+;<$!1'>:!(&0'$,46!()*$*!A&+&,40'$!*43'<4!1'>!,!0'.!+&:!/&!04<,4)+&=/'&,1*$?!E)8/*!+$A&:!6$!0'1*/*-!1'>!0'$3$*('$/*0$!5#4!*5)&,'4!34%+$)'$:!*43'<4!1'>!5&3)$!%;#+;)-!34%+$)''?!
Partnerzy akcji
!.$*6,')*L03'"'")A/6(*LK'M&/0&("'
" G)4%!);/B;!()&,45*'!5&!*40'%;!%&1+0$A&!*!+-(&,-.'!*.'404.'!!!!&1+$&(&)&+-/*0-.'?!" Z94=/','$!54,%&,40-!);/B!,*.4/0'4!.$/B40'/*02!!!!!!,-+)*-.49&=^!%&=/'?!E)*-/*-0'4!1'>!&0!)8,0'$6!5&!.&5$#&,40'4!!!!!!(&,'$)*/B0'!1+4,&,-/B!,!A)40'/4/B!F*<&#&A'/*0-/B?!" a4+&.'41+!*40'$5340'$!&5(&,'$50'$A&!5#4!,'$%;!m54,%&,40'4n!!!!);/B;!.&6$!()&,45*'^!5&!)860-/B!5$D&).4/<'!'!1/B&)*$W!;%945;!!!!!%&1+0$A&?!
Partnerzy akcji
?A/=*LK'A*'#+"H"'.&3%3,-%&/0<'0&"%E6'3'&4*$"'63,+C'+C.&3X''u63"A*6"'?$H"(3&"0-"'!.$*63"'P7U?Q'C&("="'-I'&"'0<*$*@1'3'%CH,$C-,D''
@/'v6/."K'-,-'6*-(1vX!
g*+,%("'$&,0&/63%A*LKh' Z bada* wynika "e:
ka"dego dnia dzieci sp'dzaj$ ok. 4-5 godzin przed telewizorem lub komputerem, w przypadku dzieci w wieku przedszkolnym tak sp'dzany czas jest nawet d!u"szy ni" aktywno#( ruchowa na podwórku,
nadwaga i oty&o$! wyst'puj$ odpowiednio u 5% i 3.5% dzieci
w wieku 3-7 lat,
w ci$gu ostatnich 20 lat wyst'powanie oty!o#ci wzros!o trzykrotnie. Obecnie na #wiecie nadwag' lub oty!o#( ma ponad po!owa doros!ych
i jedna pi$ta dzieci,
oty!o#( skraca przewidywan$ d!ugo#( "ycia, a w Europie 1 mln zgonów rocznie ma zwi"zek z oty&o$ci" i jej powik&aniami, takimi jak choroby uk!adu kr$"enia, cukrzyca typu II, ró"ne nowotwory z!o#liwe, zwyrodnienia uk!adu kostno-stawowego i st!uszczenie w$troby.
Partnerzy akcji
S*&6E-'")A/6(*L03'M&/0&(,-'C'.&3,03''6'63,)C'#$&,.%&)*+(/4'
!Z'>%1*&=^!M!#4+%8,!(&+)4F!,/B&5*'^!'!1/B&5*'^!(&!1/B&54/B:!,/B&5*2/!04!1+&(0'$!04!()*$.'40!#$,2!'!()4,2!0&A2?!E&+)4F2!(&51%4%',4^!!!!!!!!!!!!'!)*;/4^!()*$5.'&+4.'!*045!A9&,-!&)4*!94(4^!)*;/&0$!04!,()&1+?!Z'>%1*&=^!);/B8,!<$1+!<$504%!<$1*/*$!1943&!1%&&)5-0&,40-/B:!!!!!!!!!!!!!!,'>/!*4#$/40$!12!()&1+$!1/B$.4+-!);/B&,$?!!R!#4+%'!(&+)4F2!*94(4^!('9%>!*!&53'/'4:!1%4%4^!*!)&*(>5;:!(&%&0-,4^!()&1+$!+&)-!()*$1*%85?!`!(&,&5*$0'$.!.&604!)&*(&/*2^!04;%>!<4*5-!04!)&,$)*$!!Q04,$+!5,;%&9&,-.S:!04)+4/B:!)&#%4/B:!()&1+-/B!$#$.$0+8,!A)-!,!('9%>?!!Z'$%!O!#4+!+&!m*9&+-!&%)$1!.&+&)-/*0&=/'n?!J*'$/%;!()*-3-,4!1'9-:!1*-3%&=/':!*)>/*0&=/':!(&()4,'4!1'>!.&+&)-%4!'!%&&)5-04/<4!);/B8,?!!!!!!!Z!+-.!,'$%;!.&604!(&92/*-^!$#$.$0+-!3'$A&,$!*!)*;+&,-.':!5&92/*4<2/!)8,0&,460$!'!&)'$0+4/-<0$?!!!
Partnerzy akcji
Y")'#*#$"63K'%#$"6(*LK'V6*-,H*'.&3,0)"'
E)*$5$!,1*-1+%'.!_!*04<57!/*41!'!*4($,0'<!1,&<$.;!5*'$/%;!()*-04<.0'$<!A&5*'0>!1(&0+40'/*0$<!*434,-?!`04<57!m.49('!A4<n!,!1,&'.!.'$=/'$!_!(&*,8#!.;!,1('04^!1'>!04!5)43'0%':!(&%&0-,4^!+&)-!()*$1*%85:!)*;/4^!('9%2:!/B&5*'^!!!(&!)8,0&,460'?!Z'$#$!(#4/8,!*434,!<$1+!,-(&146&0-/B!,!+$!;)*25*$0'4?!!!J*'$/%&!39-1%4,'/*0'$!)&*,'<4!1'>!);/B&,&!_!04;/*!<$!<4*5-!04!)&,$)*$:!)&#%4/B:!B;#4<0&5*$?!Z41*$!1(4/$)-!,!+$0!1(&183!3>52!59;61*$!'!/'$%4,1*$?!!!!`4('1*!5*'$/%&!04!*4<>/'4!*&)A40'*&,40$!_!+4W/4:!34#$+;:!(9-,40'4:!A'$)!)&*,'<4<2/-/B!.&+&)-%>?!`&34/*:!<4%'$!*4<>/'4!12!&)A40'*&,40$!,!h,&<$<!&%&#'/-!'!5&.4/B!%;#+;)-?!G>52!&0$!)&*,'<49-!;.'$<>+0&=/'!,1(8#0$<!*434,-:!3$*!$#$.$0+8,!%&0%;)$0/<'?!
Partnerzy akcji
CHWAL SWOJE DZIECKO ZA POST(PY W ZDOBYWANIU SPRAWNO*CI FIZYCZNEJ!
!WNR^Yb!^NR^'So!o[]'?Voq?u\R'
!FS?7^'[?u\R'
!FS?7b!^'b^S\^'
!WNR^Yb!^NR^'So!o[]'\T[S!o\o'
gobVSo'TWobq'F?gS^'b]W?2?\!T\R^'
bRpN^'2qT\]'
!FS?7^'WRwuNR^'
!WNR^Yb!^NR^'So!o[]'\U?Sxg'
N?7?V7?S?7o\U'
][Vo7N?uy'zR!o\!N]':99i'
!FS?7R]hhh'
Partnerzy akcji
\*'$*@3KB'b+&(0'&,&!*,'>%1*4^!
/*41!4%+-,0&=/'!F*-/*0$<!5&!&%?!UP!.'0?!5*'$00'$:!
TP!.'0?!(&,'0'$0!1+40&,'^!,-1'9$%!&!
=)$50'$<!'0+$01-,0&=/':!4!MP!.'0?!4%+-,0&=^!&!
,-1&%'$<!'0+$01-,0&=/':!
04<#$(1*$!$D$%+-!!54<2!)860$!)&5*4<$!
4%+-,0&=/'!F*-/*0$<!_!
,-+)*-.49&=^:!A'3%&=^:!1'9>:!
1+&(0'&,&!*.0'$<1*4^!/*41!3$*!
4%+-,0&=/'!F*-/*0$<:!+4%'!<4%!&A#2540'$!+$#$,'*<'!/*-!%&)*-1+40'$!*!%&.(;+$)4?!
Partnerzy akcji
7#$*6".t'$C0<'6'$*.&3((,'J/03,'
• J*'$/%&!04=#45;<$!d'>!,$!,1*-1+%'.?!r5-!,'5*':!6$!5&3)*$!1'>!&56-,'41*!'!;()4,'41*!1(&)+:!3>5*'$!1+4)49&!1'>!+&!(&,+4)*4^?!`4)47!<$!(41<2!1(&)+;p!
• b+4)4<!1'>!^,'/*-^!)4*$.!*!5*'$/%'$.!_!3>5*'$!(&,+4)*4^!h,&<$!);/B-p!• Z-92/*!+$#$,'*&)!'!,-<57!04!5,8)?!J*'$/%&!0'$!(&,'00&!1(>5*4^!,'>/$<!
0'6!K!A&5*?!,!<$50-.!.'$<1/;:!*,941*/*4!()*$5!+$#$,'*&)$.p!• E&#;3!1(4/$)-!*!5*'$/%'$.!'!4%+-,0'$!,92/*!1'>!,$!,1(8#0$!*434,-p!• j4%!04</*>=/'$<!*&1+4,'4<!14.&/B85!,!A4)46;!_!'57/'$!5&!1%#$(;!04!
('$/B&+>p!• X;(;<!5*'$/%;!)*$/*-:!%+8)$!,*.&/0'2!!!!!!!04+;)4#02!(&+)*$3>!);/B;:!*4.'41+!,'$#;!!!!!!!0'$(&+)*$30-/B!*434,$%p!
Partnerzy akcji
F!Rw[TY^Wo'!]'T7]Ow'
![[WebMuses] Bajki z krainy danych](https://img.pdfslide.net/doc/110x75/5481ce96b07959380c8b45e1/webmuses-bajki-z-krainy-danych.jpg)
