Upload
sharis
View
55
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Poznámky k problematice stárnutí a pohybová aktivita. Fakulta tělesné kultury UP Rekreologie. Ženy: VO 2 /kg max (ml) = 38,33 – 0,27 . věk - 1,12 . 1 (přítomnost DM, jaterní nebo ledvinové onemocnění, aktivní astma, zánět průdušek nebo malignita, nepřítomnost = 0) Např. 60letá diabetička - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
Poznámky k problematicestárnutí a pohybová aktivita
Fakulta tělesné kultury UP
Rekreologie
Ženy:
VO2/kg max (ml) = 38,33 – 0,27 . věk - 1,12 . 1 (přítomnost DM, jaterní nebo ledvinové
onemocnění, aktivní astma, zánět průdušek nebo malignita, nepřítomnost = 0)
Např. 60letá diabetička
VO2/kg max = 38,33 – 0,27.60 – 1,12 = 21,01 ml
Muži:
VO2/kg max (ml) = 41,78 – (0,26 . Věk) – (0,15 . věk) (přítomnost DM, jaterní nebo ledvinové
onemocnění, aktivní astma, zánět průdušek nebo malignita = 1, nepřítomnost = 0)
Např. 60letý diabetik
VO2/kg max = 41,78 – (0,26.60) – (0,15 . 60) = 17,18 ml
Nemoc = -1 ml
Nemoc = -9 ml
BMI = 16: Výška 180 cm, hmotnost 51,84 kg
BMI = 16: Výška 165, hmotnost 43,56 kg
Gary R. Hunter,John P. McCarthy and Marcas M. BammanEffects of Resistance Training on Older Adults. Sports Med 2004; 34 (5): 329-348
Starší věk
Sarkopénie (svalová atrofie) a ztráta síly
Etiologie?
Multifaktoriální příčiny
• pokles energetického výdeje v klidu i během tělesné práce
• zvýšení tělesného tuku
• dyslipoproteinémie
• redukovaná inzulínová senzitivita
Gary R. Hunter,John P. McCarthy and Marcas M. BammanEffects of Resistance Training on Older Adults. Sports Med 2004; 34 (5): 329-348
Zhoršená kvalita života
ovlivněna redukovanou svalovou silou a svalovou vytrvalostí
zvyšuje obtíže při pohybové aktivitě
Gary R. Hunter,John P. McCarthy and Marcas M. BammanEffects of Resistance Training on Older Adults. Sports Med 2004; 34 (5): 329-348
Síla a svalová hmota jsou zvýšeny po odporovém tréninku starších osob
stimulace satelitních buněk
podporujících hypertrofii zralých myofibril - svalových vláken
Gary R. Hunter,John P. McCarthy and Marcas M. BammanEffects of Resistance Training on Older Adults. Sports Med 2004; 34 (5): 329-348
Svalová kvalita (síla a relativní svalová hmota)
se zvyšují také v důsledku
•zvýšené schopnosti aktivace motorických jednotek
•zvýšení makroergních fosfátů
Gary R. Hunter,John P. McCarthy and Marcas M. BammanEffects of Resistance Training on Older Adults. Sports Med 2004; 34 (5): 329-348
Odporový trénink
•Zvyšuje sílu
•Redukuje problémy týkající se řešení každodenních úkolů
•Zvyšuje energetický výdej
•Zlepšuje tělesné složení
•Podporuje spontánní PA
Aerobního tréninku přidaný k odporovému tréninku
při frekvenci aerobního cvičení vyšší než 3 dny v týdnu
Zhoršení rozvoje síly
Intenzita zatížení
60 – 80 % maximálního výkonu
2 – 4 sady
8 – 15 opakování
Každá svalová skupina 2 – 3 dny za týden
Starší ženy
40 % maximálního výkonu
Vysoká rychlost pohybu
1 - 2 dny v týdnu
PŘ
ED
PIS
PŘ
ED
PIS
Xavier He buternea, Ste phane Bermonb and Ste phane M. Schneidera Ageing and muscle: the effects of malnutrition, re-nutrition,
and physical exercise
Jedna z příčin sarkopenie:
Malnutrice
Prevence a reverzibilita
U starších osobmalnutrice se podílí na ztrátě buněčné masy
Korekce malnutrice je u starších osob obtížnější než u mladých se stejnou ztrátou tělesné hmotnosti
Xavier He buternea, Ste phane Bermonb and Ste phane M. Schneidera Ageing and muscle: the effects of malnutrition, re-nutrition,
and physical exercise
Jedna z příčin sarkopenie:
Malnutrice
Prevence a reverzibilita
U starších osob
Malnutrice se podílí na ztrátě buněčé masy
Korekce malnutrice je u starších osob obtížnější než u mladých se stejnou ztrátou tělesné hmotnosti
Re-nutrice + cvičení
Cvičení je bezpečné, laciné a fyziologické
Kerry J. Stewart, EdD; Anita C. Bacher, MSN, MPH; Katherine L. Turner, MS; Jerome L. Fleg, MD; Paul S. Hees, PhD; Edward P. Shapiro, MD; Matthew Tayback, ScD†; Pamela Ouyang, MD
Effect of Exercise on Blood Pressure in Older PersonsA Randomized Controlled Trial. Arch Intern Med. 2005;165:756-762
Jsou principy platící pro redukci krevního tlaku (TK) platné i pro starší osoby?
6 měsíců aerobního a odporového cvičení(51 cvičících : 53 členů kontrolní skupiny)
Cvičení • významně zlepšilo aerobní a silovou zdatnost • zvýšilo ATH • redukovalo celkovou a abdominální obezitu
V průměru klesl u cvičící skupiny STK o 5,3 mm Hg a DTK o 3,7 mm Hg
Ale: U kontrolní skupiny klesl STK o 4,5 mm Hg a DTK o 1,5 mm Hg.
Zlepšení tělesného složení vysvětlilo 8% redukce STK a 17 % redukce DTK
Kerry J. Stewart, EdD; Anita C. Bacher, MSN, MPH; Katherine L. Turner, MS; Jerome L. Fleg, MD; Paul S. Hees, PhD; Edward P. Shapiro, MD; Matthew Tayback, ScD†; Pamela Ouyang, MD
Effect of Exercise on Blood Pressure in Older PersonsA Randomized Controlled Trial. Arch Intern Med. 2005;165:756-762
Závěr:
6měsíční program PA snížil u starších osob DTK, ale ne STK
Starší osoby mohou být rezistentní na cvičením indukovaný pokles STK