Upload
jjrrwnd
View
54
Download
2
Embed Size (px)
Citation preview
โครงงานคอมพวเตอร
รหสวชา ง33202 วชา เทคโนโลยสารสนเทศและการสอสาร 6
ปการศกษา 2557
ชอโครงงาน อาหารเกาหล
ชอผท าโครงงาน
1. นางสาวธญวรตน วงษหาญ เลขท 5 ชน ม.6 หอง 5
2. นางสาววนดา วงคคม เลขท 29 ชน ม.6 หอง 5
ชอโครงงาน (ภาษาไทย)
อาหารเกาหล
ชอโครงงาน (ภาษาองกฤษ)
Korean Foods
ประเภทโครงงาน โครงงานประเภทพฒนาสอเพอการศกษา
ชอผท าโครงงาน 1. นางสาวธญวรตน วงษหาญ
2. นางสาววนดา วงคคม
ชอทปรกษา ครเขอนทอง มลวรรณ
ระยะเวลาด าเนนงาน 8 สปดาห
ทมาและความส าคญของโครงงานวฒนธรรมเกาหล ไมวาจะเปน ละครเกาหล ดารายอดนยมเกาหล นกรองเกาหล การเเตงตวสไตลเกาหล การใชสงของตางๆ ทผลตจากประเทศเกาหล ฯลฯ สงเหลานลวนเปนสงทคนไทยใหความสนใจมากในปจจบนน ในทกเพศ ทกวย โดยเฉพาะกลมของ "วยรน" การทวฒนธรรมเกาหลเขามาเผยเเพรในประเทศไทย เมอคลนเกาหลซดกระหน าสงคมไทย เกาหลฟเวอรก าลงมาแรง มองไปทางไหนกเหนสาวๆแตงหนาสวยใสสไตลเกาหล แถมการแตงตว อาหารการกน และหนง เพลงลวนมาจากแดนกมจ ซงในปจจบนคงปฏเสธไมไดเลยวากระแสเกาหลในบานเราตอนนก าลงมาแรง โดยเฉพาะในวยรนปจจบนและเมอเกาหลจบกระแสฮตนไดกอสงสงตางๆเหลานมาโปรโมตในบานเราอยางไมขาดสายเลยทเดยว ท าเอาจ านวนผคนทชนชอบเกาหลเพมมากขนอยาง
รวดเรวไมเฉพาะในวยรนเทานน
• เกาหลฟเวอรหรอกระแสเกาหลหรอทเรยกกนอกอยางหนงวา ฮนย (Hallyu) เกดขนในชวงปลายทศวรรษ 1990 หมายความถงกะแสความนยมเกาหลทคอยๆคบคลานมายงภมภาคเอเชยตะวนออกและเอเชยตะวนออกเฉยงใต กระแสเกาหลฟเวอรเปนเรองทเกยวกบความนยมชมชอบทางวฒนธรรมรวมสมย ไมวาจะเปน ละครเกาหล ดารายอดนยมเกาหล นกรองเกาหล การเเตงตวสไตลเกาหล การใชสงของตางๆ ทผลตจากประเทศเกาหล ฯลฯ
• การรบประทานอาหาร เปนอาหารประจ าชาตของชาวเกาหลในประเทศเกาหลเหนอและเกาหลใตอาหารเกาหลทเปนทรจกกนดทสดคอกมจ ซงเปนผกดองทเปนเอกลกษณของชาวเกาหล และคนไทยกใชอปกรณ
ทใชในการกนอาหารของชาวเกาหล ไดแกชามหนใบใหญทเกบความรอนไดดใชใสอาหารรอน • ชามโลหะส าหรบอาหารเยน ชอนดามยาว และตะเกยบโลหะ เพอเลยนแบบ
วตถประสงค
1.เพอทจะศกษาวฒนธรรมการรบประทานอาหารเกาหล
2.เพอชวยอนรกษวฒนธรรมการรบประทานอาหารเกาหล
3.เพอใหอาหารเกาหลเปนทรจกมากขน
ขอบเขตโครงงาน
ความหมายของอาหารเกาหล ประเภทของอาหารเกาหล สงทชาวเกาหลนยมท าขณะรบประทานอาหารเกาหล และสงทชาวเกาหลไมนยมท าขณะรบประทานอาหาเกาหล
หลกการและทฤษฎ อาหารเกาหล เปนอาหารประจ าชาตของชาวเกาหลในประเทศเกาหลเหนอและเกาหลใต อาหารเกาหลทเปนทรจกกนดทสดคอกมจ (คมช) ซงเปนผกดองทเปนเอกลกษณของชาวเกาหลการรบประทานอาหารของชาวเกาหลจะจดอาหารขนโตะพรอมกนทกอยางเรยกวา "ฮนจองชก" โดยในหนงส ารบประกอบดวย ขาว ซป และกมจเปนหลก นอกจากนนมกบขาวททกคนกนรวมกน และบนซนซงเปนเครองเคยงจานเลก ๆ จ านวนบนซนจะมากหรอนอยขนกบฐานะทางสงคม สวนใหญสามญชนม 3 อยาง ถาเปนเชอพระวงศอาจมถง 12 อยาง เครองเคยงเหลานไดแก ผกลวก ผกนง และอาหารทะเลแหง
อปกรณทใชในการกนอาหารของชาวเกาหล ไดแกชามหนใบใหญทเกบความรอนไดดใชใสอาหารรอน ชามโลหะส าหรบอาหารเยน ชอนดามยาว และตะเกยบโลหะ
วธด าเนนงาน แนวทางการด าเนนงาน วสดอปกรณ
1.คนหาขอมลเกยวกบอาหารเกาหล 1.คอมพวเตอร
2.เรยบเรยงขอมล 2.อนเทอรเนต3.วเคราะหขอมล
4.น าขอมลจดลงในโปรแกรมน าเสนอ
5.สงและน าเสนอกบคณคร
ผลทคาดวาจะไดรบ
ผจดท ากหวงวาโครงงานเรอง อาหารเกาหล จะมประโยชนตอผศกษาหรอผ ทสนใจไมมากกนอย เพอเปนแนวทางในการศกษาตอไปในอนาคต
กลมสาระการเรยนรทเกยวของ
1. กลมสาระการเรยนรเทคโนโลยสารสนเทศและการสอสาร
2. กลมสาระการเรยนรการงานอาชพและเทคโนโลย
แหลงอางอง http://th.wikipedia.org/wiki
http://seoulcafe2013.blogspot.com/2013/10/blog-post_21.html
http://www.ilovetogo.com/Article/43/76
http://www.eightandninetravel.com/travel_tips_detail.aspx?id=125
http://www.originaltravel.co.th/trip2_kor_food.html
อาหารเกาหล เปนอาหารประจ าชาตของชาวเกาหลในประเทศเกาหลเหนอและเกาหลใต อาหารเกาหลทเปนทรจกกนดทสดคอกมจ ซงเปนผกดองทเปนเอกลกษณของชาวเกาหล
การรบประทานอาหารของชาวเกาหลจะจดอาหารขนโตะพรอมกนทกอยางเรยกวา "ฮนจองชก" โดยในหนงส ารบประกอบดวย ขาว ซป และกมจเปนหลก นอกจากนนมกบขาวททกคนกนรวมกน และบนซนซงเปนเครองเคยงจานเลก ๆ จ านวนบนซนจะมากหรอนอยขนกบฐานะทางสงคม สวนใหญสามญชนม 3 อยาง ถาเปนเชอพระวงศอาจมถง 12 อยาง เครองเคยงเหลานไดแก ผกลวก ผกนง และอาหารทะเลแหง
อปกรณทใชในการกนอาหารของชาวเกาหล ไดแกชามหนใบใหญทเกบความรอนไดดใชใสอาหารรอน ชามโลหะส าหรบอาหารเยน ชอนดามยาว และตะเกยบโลหะ
อาหารเกาหล เปนอาหารทไดรบการพฒนาเพอใหตอบรบกบภมอากาศในภมภาคทฤดหนาวกนเวลายาวนาน อาหารเกาหลจงเปนอาหารทมเทคนคการถนอมอาหารพเศษทพฒนาขนเพอเกบรกษาวตามนในสตรอาหารประเภทผก “กมจ” เปนตวอยางอนเปนสญลกษณของอาหารหมกดอง ความจรงทวากมจจะมรสชาตเคมขน ถาใครน ามนจากทางเหนอทหนาวเยนมาสทางใตทอบอนกวา
อาหารเกาหลจะมลกษณะเปน หยน-หยาง ซงถอเปนเอกลกษณทส าคญ หลกคดแบบ หยนหยาง ตามการแพทยแผนจนนน ทกสรรพสงในโลกนจะประกอบไปดวยสองดาน ซงดานทงสองจะอยตรงขามกน แตตางฝายตางตองพงพาซงกนและกน เพอชวยรกษาสมดลใหกบรางกาย เชน ชาวเกาหลนยมรบประทาน ซมเกทง หรอซปไกโสม เพอเรยกก าลงในชวงฤดรอน หรอหากอากาศหนาวเยน รางกายตองการอาหารเพอท าใหอบอน ตองกน “ชนซอลโล” หรอหมอรอนทประกอบดวยเนอปลา ผก หรอเตาห ซงนยมทานชวงหนาหนาว เปนตน
1. บบ (Bap) ขาวนง และจค (Juk) ขาวตมขาวตมเปนอาหารหลกของครวเกาหล สวนใหญใชขาว
เหนยว บางครงเปนพวกถว เกาหลด ขาวฟาง ถวแดง ขาวบารเลย หรอ ธญพชชนดตางๆประกอบเพอเพมรสชาตและคณคาทางโภชนาการ ขาวตมถอวาเปนอาหารบ ารงและเปนอาหารเบา มขาวตมหลากหลายชนด อาทเชน ชนดทท าดวยขาวและมสวนผสม ดวยถวแดง ฟกทอง หอยเปาฮอ โสม ลกสน ผก เนอไก เหด และถวงอก
2. กก (Guk) ซปซปเปนอาหารจานส าคญเมอมขาวมา
เสรฟ เครองปรงของซปชนดตางๆมผก เนอสตว ปลา หอยเชลล สาหรายทะเล และกระดกวว
3. จเก (Jjigae) สตวจเกคลายกบกกแตขนกวาและแหงกวา จเกท
เปนทนยมมากทสดท าจากเตาเจยว จเกมกจะเผดรอนเสรฟขณะรอนจดในชามหนรอน
4. จม และ ชอรม (Jjim and Jorim) เนอหรอปลาตน
จมและชอรมเปนอาหารคลายกนท าดวยผกซปซอสถวเหลองแลวน ามาเปนสวนผสมตมในไฟออน
5. นามล (Namul) พชและผกใบเขยว
นามลท าดวยพชหรอผกใบเขยวน ามาตมเพยงเลกนอยหรอทอดผสมกบเกลอ ซอสถวเหลอง งาเคม น ามนงา กระเทยม หวหอม และเครองเทศ
6. จอทกอล (jeotgal) อาหารทะเลหมกเกลอ
จอทกอลเปนอาหารรสเคมจดท าจากปลาหมกโดยวธธรรมชาต หอยเชลล กง หอยนางรมไขปลา พงปลา และเครองปรงอน
7. กย (Gui) ประเภทปงยางการท ากยคอการน าเนอหมกยางบนเตา
ถาน อาหารเนอชนดนทเปนทนยมคอ พลโกก (bulgogi) และ คาลบ (galbi) ยงมอาหารจานปลาอกหลายอยางทปรงดวยวธน
8. เชน (jeon) จานกระทะรอน เชนเปนแพนเคกชนดหนงทท าจากเหด
ฟกทอง ปลาแหงแผน หอยนางรม พรกเขยว เนอสตว หรอเครองปรงอนๆ ผสมกบเกลอและพรกไทยด ากอนน าไปชบแปงและไขแลวทอด
ตอกโบก 떡볶이ตอกโบก คออาหารทานเลนทไดรบความนยมมากในเกาหลในหมของวยรนไปจนถงวยผใหญ ท ามาจากเคกขาว ถกตดแบงเปนชนๆแลวน ามาผสมกบเครองปรงตางๆโดยน ามาผดใหเขากนกบ โดยสวนผสมไดแก garaetuk เนอสตว เคกปลา ผก แครอทและหวหอม ซงค าวา “ตอก” แปลวา แปงทท าจากขาว สวนค าวา “โปก” แปลวา น ามาผด ซงจะนยมรบประทานในวนขนปใหมดวย รสชาตเผดของ ตอกโบกเปนทนยมมาก โดยสามารถหาทานไดตามรานขางทางในเกาหลเหมอนกบ
รานขายไสกรอกเหมอนยานนวยอรก ซงนอกจากนยงสามารถหาทานไดตามรานอาหาร จานดวนทวไปไดอกดวย
โอเดง 오뎅แปงเสยบไม มรสชาตคลายลกชนปลา อาหารกนเลนขางทาง เปนของขนชอของเมองปซาน (ทปซานจะเรยกวา ปซานออมก) นยมกนคกบน าซปรอนๆ ในถวยกระดาษ หรอบางรานกใสมาในชามแบบน นยมมากในหนาหนาว
ซนแด 순대ไสกรอกวนเสน ผสมเลอดเนอหม หรอเลอดเนอวว คลกเคลากบขาว ตนหอม และกระเทยม เปนอกเมนทนยมส าหรบอาหารรมถนน
비빔밥 (บบมบบ)บบมบบ เปนขาวสตรดงเดมของเกาหล ซงน าเอาขาวสวย ผกตาง ๆ เชน ถวงอก ผกกาดเหดหอม สาหราย และซอสสแดง มาผดรวมกน ซงกจะไดรสชาตแบบเกาหลจรง ๆ ทานพรอมกบน าซป กมจ ถวงอกดอง หรอเตาหทรงเครอง บบมบบ จดไดวาเปนอาหารทมความสมดลเพราะมนมผกตางๆพรอมกบเนอสตวหมก พรกเกาหลปรงพเศษเพมเขาไปเพอสรางรสชาตทยอดเยยม รสชาตขอ’สวนผสมทสมดลทไดประสมประสานรวมกนและมคณคาทางโภชนาการทมปรมาณของเซลลโลสและวตามนในขณะทมเปนปรมาณทหายากของไขมนและคอเลสเตอรอล นอกจากนยงเปนตวแทนอาหารตาม
미역국 (มยอกกก)ซปสาหราย อาจใสเนอสตวหรอหอย หรอไมใสกได นยมกนในทกมออาหารและในวนเกด ทคนเกาหลมกจะกนซปสาหรายในวนเกด กเพราะเพอระลกถงอาหารมอแรก ทเราไดรบจากแมเพราะเวลาคนเกาหลตงทอง กมกจะกนซปสาหรายเพอ บ ารงครรภ เพราะมนมสารอาหารเยอะมากนนเอง
오이냉국 (โออเนงกก)ซปแตงกวาเยน ใสสาหราย ปรงรส และใสน าแขงลงไป นยมกนคกบกบขาวชนดอนบนโตะอาหาร หรอไวซดแกลมเมนอนๆ
떡국 (ตอกกก)ซปทท าจากแปงตอกหนสไลดบางๆ ใสเนอวว ไขเจยวซอย หรอสาหราย นยมกนในมอเชา และเปนอาหารส าคญในวนซอลลลดวย
삼계탕 (ซมเคทง)ซมเคทง หรอไกตนโสมเปนอาหารเกาหลชนดหนง ลกษณะเปนซปใสเนอไก ซงภายในเนอไกจะยดไสเครองสมนไพรชนดตาง ๆ อาท ขาวเหนยว พรกไทยแดง รากโสม เกาลด พทราจน เปนตน รบประทานพรอมกบเครองเคยง อาท เสนแปงลกษณะคลายเสนขนมจน เหลาโสม พรกไทยด า เกลอ นยมเสรฟในหมอซปทท ามาจากหน รบประทานรอนๆ เชอกนวาเสรมสขภาพและบ ารงก าลง ในอดตจดเปนอาหารทรบประทานกนภายในพระราชวง ปจจบนดเหมอนจะเปนอาหารทนยมรบประทานกนในฤดหนาว เพราะลกษณะเหมอนกบจะใหความอบอนคลายความหนาวได แตความจรงแลวชาวเกาหลจะนยมรบประทานซมเคทงในฤดรอน เนองจากนยมวาเมอรบประทานเขา ไปแลวท าใหเหงอออก จะเปนผลดตอสขภาพ ชวยใหคกคกกระปรกระเปรา
수제비 (ซเจบ)ซปทท าจากแปงสาล โดยใชมอฉกเปนแผนๆ แลวตมกบมนฝรง และผกตางๆ ใสไข กนคกบกมจและไชเทาดอง นยมกนในหนาฝน
Haemultangซฟ ดหมอไฟ หรออาจเรยกไดวาตมย าทะเลแบบเกาหล แตใชวตถดบพชผกแบบเกาหล นนคอ ผกกาดขาว หวไชเทา กะหล าปล เหดเขมทอง สาหราย และวตถดบส าคญทสดกคอ กง หอย ป ปลาหมก และกมจ รวมอยใน หมอไฟ ทานอน ๆ สอากาศหนาวไดอยางด
Shabu Shabu (ชาบชาบ)ชาบชาบ หมอไฟสไตลเกาหล จะใชเนอหมหนชนบางๆ ปอด หนยาวๆ เกยวกง เกยวหม ใสผกสารพดชนดลงไปทงเหดเขมทอง เหดฟาง เหดหอม ถวงอก กะหล าปล ผกกาดขาว ใสลงไปในหมอแลวเตมดวยน าซปรอนๆ ตมตอจนเดอด กอนจะเรมรบประทาน กจะน าอดงลงตมอกครง พอสกกตกมาทาน กบขาวสวย กมจ และน าจม
부대찌개 (พแด ชเก)แกงทหาร ใสกมจ แปงตอก รามยอน เนอสตว แฮม ไสกรอก เบคอน ผกและเหด มรสชาตจดจานเลกๆ แตไมเผด [부대 = ทหาร]
순두부찌개 (ซนดบ ชเก) แกงเตาหออน รสชาตเผดเหมอนแกงกมจ ใสอาหารทะเลหรอเนอสตว เสรฟในชามรอนแลวตอกไขลงไป [순두부 = เตาหออน]
국밥 (กกพบ)กวยเตยวทใสขาวลงไปดวย ถาใสเนอหมจะเรยกวา 돼지국밥 (ทเวจกกพบ) ใสเครองในหม เรยกวา 내장국밥 (เนจงกกพบ) ใสไสกรอกเลอดหมเรยกวา 순대국밥 (ซนแดกกพบ)
냉면 (เเนงมยอน)แนงมยอน บะหมเยนสไตลเกาหล เปนอาหารเกาหลยอดนยมในชวงฤดรอน โดยจะเปนเสนบะหมอยในน าซปเยนทใสเกลดน าแขงเขาไปดวย นยมสงกนหลงจากทกนหมยางบลโกกกนเรยบรอยแลว เปนอาหารทหาทาน ไดงายตามรานอาหารเกาหลทวไป
자장면 (จาจงมยอน)บะหมผดเกาหล ผดกบซอสทท าจากถวด าหมก เปนอาหารทไดรบความนยมมากในเกาหลและในไทยเดมมตนก าเนดจากจนเมอปลายศตวรรษท 19 เรยกวา Zhajiangmyun รสชาตกลมกลอมนมนวลเสนหนบๆ
ถกปากคนไทยแนนอน
짬뽕 (จมปง)บะหมทะเลเกาหล รสชาตเผดรอนเหมาะส าหรบคนชอบรสจด มตนก าเนดจากญป น แตถกคดคนโดยชาวจน เปนทนยมอยางมากของชาวเกาหลและชาวไทย
찜닭 (จมดก)ไกอบซอววนเสน เปนเมนอาหารเกาหลพนเมองดงเดม เปนไกผดรวมกบวนเสน มนฝรง แครอท พรก และซอสด า เนอไกทนม รสชาตคลายกบไกพะโลสตรเกาหล ทานกบขาว หอมอรอย รสเผดถงเครอง
닭갈비 (ทคคาลบ)ไกบารบควผดซอส อาหารทสรางชอใหกบเมองชนชอน โดยเปนการน าไกบารบคว ขาวเหนยว มนหวาน ผกตางๆ ลงผดรวมกบซอสพรกไทยแดงแบบเกาหล เวลารบประทาน จะน าผกกาดเขยว มาหอรบประทาน หลงจากทานไปสกพกจะน าขาวสวย และสาหรายแหงมาผดรวมกบทคคาลบ เรยกวาทคคาลบโปคม เสรฟพรอมกบเครองเคยง เชน โอเดงปรงรส กมจ หรอน าซปเยน
불고기 (บลโกก)บลโกก อาหารเกาหลทขนชออกอยางหนง เปนเนอสตวซอสบารบควเกาหล ปรงสกใชเทคนคการยางแบบดงเดม น ามาขลกขลกกบซปบลโกกกะทะรอน พรอมผกและเครองเคยงตางๆ เวลากนใหกนกบผก กระเทยม และพรก หอเปนค า
แลวจมน าจม
갈비 (พอรกคาลบ)คาลบหรอหมยางเกาหล เปนเนอหมหมกเครองปรงคลายๆกบบลโกก แตเนอจะหนแผนโตและหนากวา เวลาจะรบประทานตองน ามายางบนตะแกรงเตาถานจนสก และใชกรรไกรตดใหเปนชนเลกๆพอค า รบประทานกบขาวสวย กมจ และผกสด
หอผกแลวจมน าจม
원족발 (วอนจคปล)ขาหมตม กนคกบเครองเคยงหอใสผก เปนเมนทสาวเกาหลนยม เพราะวามคอลลาเจนสง และขาหมเกาหลจะไมมนและไมเลยนเหมอนของไทย
갈치조림 (คลจโซรม)แกงปาใสปลาดาบเงน หรอทเกาหลเรยกวา ปลาคลจ รสชาตเผดรอนคลายแกงสมภาคใตบานเรา ถาเปลยนเปนปลาทเรยกวา 고등어조림
(โกดงงอโชรม)
파전 (พาจอน)แพนเคก แปงทน าไปทอดลงในกระทะแบน ใส
ตนหอม มหลายแบบ เชน김치파전 (คมช
พาจอน) แพนเคกกมจ,해물파전 (แฮมลพา
จอน) แพนเคกซฟด,감자전 (คมชาจอน)
แพนเคกมนฝรง นยมกนคกบ
มคกอลล หรอไวนขาว
구절판 (คจอลพน)นพเกา หรออาหาร 9 ชนด เปนอาหารชาว
วงในราชส านกราชวงศโชซอน ปจจบนหา
กนไดตามรานอาหารสไตลชาววง
สงทชาวเกาหลนยมท าขณะรบประทานอาหารเกาหล
1.ชาวเกาหลนยมทานอาหารเกาหลโดยใชตะเกยบโลหะ(ชอซการก)กบชอนยาวโดยใชชอนรบประทานขาว ซป และสตและใชตะเกยบคบเครองเคยงแบบอาหารแหงหรอดอง แตจะไมนยมใชชอนและตะเกยบพรอมกน2. การทานอาหารเกาหล เสยงดงถอเปนเรองปกตมากส าหรบคนเกาหล ยงการเคยวอาหารเสยงดงๆมาก แสดงใหรวาอาหารเกาหลมความอรอยมากแคไหน3.เมอทานอาหารเกาหลเสรจควรวางชอนและตะเกยบลงบนโตะ ไมนยมวางไวบนจานหรอชามอาหาร4.พอครวแมครวอาหารเกาหลจะยนดรบค าต-ชมเกยวกบรสชาตอาหารและบรการ5.ควรรอใหผอาวโสทสดเปนฝายบอกเรมการรบประทานอาหารกอนเสมอ6.ผ ทมอายนอยทสดตองเปนคนรนเครองดมใหผอาวโสกวาเพอเปนการแสดงความเคารพและตองรนดวยสองมอ เมอมคนรนเครองดมใหกควรรนกลบเพอเปน
สงท ชาวเกาหลไมนยมท าขณะรบประทานอาหาเกาหล
1.ปกตะเกยบไวในชามขาวเพราะถอวาเปนการเซนไหวคนตาย2.ชาวเกาหลไมนยมยกจานหรอชามขนมาขณะรบประทานอาหาร แตจะนยมใชเปนจานเลกๆสวนตวแทน3.การพดคยระหวางทานอาหารทบอยเกนไปเปนการเสยมารยาทแตปจจบนไมเครงครดเทาไรนก4. คนเกาหลไมคอยนยมแชรคาอาหารกน ยกเวนบางกรณ คณควรเตรยมพรอมรบสถานการณทจะเปนเจาภาพหรอไมกเปนแขก อนนกเปลยนไปแลวเหมอนกนครบ5.การสงน ามกระหวางททานอาหารเกาหล ถอวาไมสภาพ6.ในระหวางทผ ใหญหรอผอาวโสก าลงรบประทานอาหารอยไมควรลกออกจากโตะ7.ไมควรรนเครองดมใหผอนในขณะทยงทานไมหมดแกว