Embed Size (px)
DESCRIPTION
Prestationsglädje - OM KONSTEN ATT MÅ BRA OCH PRESTERA VÄL. Johan Plate. www.edvisor.se. Hur mår du?. www.edvisor.se. Hur vet du det?!. Känslotillstånd - Energitillstånd. MEDVETANDEGÖRA. www.edvisor.se. Medvetandegöra. Förändra. orsak tolkning anpassning. Coping. www.edvisor.se. - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
Prestationsglädje
- OM KONSTEN ATT MÅ BRA OCH PRESTERA VÄL
Johan Plate
www.edvisor.se
Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate
Hur mår du?
www.edvisor.se
Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate
Hur vet du det?!
MEDVETANDEGÖRAMEDVETANDEGÖRA- Känslotillstånd
- Energitillstånd
www.edvisor.se
Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate
Förändra
Medvetandegöra -orsak
- tolkning
- anpassning
Copingwww.edvisor.se
Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate
Hagbard
www.edvisor.se
Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate
Inre energitillstånd och samband
mellan tankar och känslor
www.edvisor.se
Trevlig Otrevlig
SPÄNNING
Låg intensitet
ENERGIHög intensitet
HÖGPOSITIVTEnergi utan spänning
Tanke KänslaKan allt EntusiasmUtmaning SpänningInspirerad Förtjusning
LÅGPOSITIVTVarken energi eller spänning
Tanke KänslaTat lugnt AvspänningStilla FridfullHumor Glädje
HÖGNEGATIVTSpänd energi
Tanke KänslaMåste HämndFör mycket AvsmakIrriterande Ilska
LÅGNEGATIVTSpänd men kraftlös
Tanke KänslaHopplöst DepressionTråkigt LedaÖverväldigad Utbränd
Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate
Tankar
Handlingar
Känslor
www.edvisor.se
Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate
Såväl verkliga som tänkta upplevelser skapar grund för
kommande prestationer
www.edvisor.se
Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate
Nervceller som används tillsammans
- binds tillsammans
www.edvisor.se
HANDLINGAR
UPPLEVELSER
KÄNSLOR
En ständig föränderlig väv
Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate
””Att lyckas, Att lyckas, det är hälften det är hälften av gångerna av gångerna nitti procent nitti procent
mentalt.”mentalt.”Tiger i Nalle PuhTiger i Nalle Puh
www.edvisor.se
Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate
”Självförtroende”
Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate
Mentala tekniker
AVSPÄNNINGAVSPÄNNING
www.edvisor.se
KONCENTRATIONKONCENTRATION
MÅLBILDER MÅLBILDER
Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate
Balans
www.edvisor.se
Förändring Förändring - -
StabilitetStabilitet
Kris
Refokusering
Nyfikenhet
Längtan
Belöning
Kontroll
Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate
”Medvind eller motvind
– båda kan föra dig framåt.”
www.edvisor.se
Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate
””Fastän det är Fastän det är förfärligt gott att äta förfärligt gott att äta honung, så finns det honung, så finns det ett ögonblick alldeles ett ögonblick alldeles innan man börjar äta innan man börjar äta
dendensom är nästan ännu som är nästan ännu
bättre.”bättre.”www.edvisor.se
Nalle PuhNalle Puh
Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate
Balans
www.edvisor.se
Vila Vila --
AktivitetAktivitet
Avslappning
Koncentration
Kreativitet
Maximera nuet
Aktiv vila
Energi
Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate
Hagbard
www.edvisor.se
Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate
Kroppsspråk
www.edvisor.se
- Gå, rör dig och uppträd som en vinnare- Tänk och prata som en vinnare- Var trygg. Din kropp vet vad den ska utföra- Var glad. Känner du dig nervös – le!- Håll dig i rörelse- Stadig blick- Lugna andetag
Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate
Balans
www.edvisor.se
Krav Krav - -
FörmågaFörmåga
Stress
Coping
50 - 50
Vilja – Kunna
3 mål
Positivism
Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate
www.edvisor.se
StressStress
Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate
Coping – att hantera en situation du INTE valt själv!
Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate
1. Undanröj problemet2. Ändra upplevelsen av problemet3. Individen ändrar miljön till sig själv - ackommodation4. Individen ändrar sig i enlighet med omgivningens krav
& förväntningar – assimilation.5. Att fly, dra sig ur momentant
PrioriteraPrioritera
www.edvisor.se
Övning
Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate
När mår jag som bäst?
www.edvisor.se
Övning
-Varför?Varför?
- Hur?Hur?
Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate
Energigivare
www.edvisor.se
Vad tycker du om? Vad gör dig lycklig? Vad får dig att skratta?
•Kompisar du kan lita på•Segrar du vunnit•Bra musik•Filmer du gillar•Kluriga citat•Goda böcker•Dina närmaste•Dofter med positiva associationer
•Mål du uppnått•Bilder som ger dig kraft•Barn•Några häftiga matrecept•Roliga historier•Joggingturen•osv…
Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate
”Om du för en stund tappar balansen – så kanske du
ramlar – och hittar nåt!”
www.edvisor.se
Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate
