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alexandre.personal@hotmail.com

www.professoralexandrerocha.com.br

Docência Docência Personal Trainer

Prof. Me. Alexandre Correia Rocha

alexandre.rocha.944

@Prof_Rocha1

ProfAlexandreRocha

prof.alexandrerocha

Prof. Me Alexandre Rocha

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I — Ementa:

Apresentação de conceitos, definições e técnicas de avaliação da aptidão física geral e especifica, sob o ponto de vista fisiológico, morfológico e funcional. Procedimentos mais usuais para a avaliação morfofuncional de crianças, adolescentes, adultos e idosos. Como também, apresentação de técnicas e instrumentos mais usuais nas avaliações de academias e escolas.

II — Objetivos Gerais:

• Compreender a verdadeira importância da Avaliação Física no contexto educacional e esportivo;

• Conhecer os principais protocolos, interagindo com as diversas modalidades esportivas e físicas;

• Buscar o constante aprimoramento técnico através da literatura atualizada;

• Desenvolver senso critica aplicado aos vários testes, protocolos e instrumentação;

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III – Objetivos Específicos

• Identificar as principais técnicas de avaliação para saúde e performance;

• Interpretar e classificar os resultados dos testes;

• Compreender as limitações funcionais que interferem nos resultados dos testes e sua consequecia para a saúde e desempenho esportivo;

IV - Resultados de Aprendizagem Esperados

• Ao final do curso o aluno devera dominar os conceitos básicos de avaliação física nas principais áreas esportivas, saúde e qualidade de vida. Escolher de forma adequada os protocolos e suas aplicações, assim como, integrar a fisiologia do exercício, a escola e a academia, buscando agregar conhecimento técnico e pratico, em prol da melhora de desempenho, produção e manutenção da saúde.

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V — Conteúdo Programático:

• Conceitos e definições

• Avaliações fisiológicas

• Avaliação antropométrica e da composição corporal;

• Avaliação da flexibilidade e força muscular;

• Avaliação aeróbia e anaeróbia,

• Avaliação postural

IV — Metodologia de ensino:

• Aulas expositivas empregando: quadro negro, retro-projetor e PowerPoint;

• Resolução intensiva de exercícios e estudos dirigidos em sala de aula;

• Aulas 100% - pratica;

• Investigação científica e Problematização;

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V — Critérios de Avaliação:

• Estudo dirigido = 2,50 - 17/03/2017

• Avaliação prática = 2,00 - 28/04/2017

• Avaliação teórica = 3,00 - 02/06/2017

• Regimental = 2,50 - 19 à 23/06/2017

VI — Bibliografia Básica:

• MARINS,J.C.B;GIANNICHI,R.S. Avaliação & Prescrição de Atividade Física:Guia Pratico. Ed. Shape, 3ª Edição, 2008;

• American College of Sports Medicine. Diretrizes do ACSM para os testes de esforço e sua prescrição. Ed. Guanabara Koogan, 8º Edição,2011.

• Maud, P.J;Foster, C. Avaliação Fisiológica do Condicionamento Físico Humano. Phorte editora, 2º edição, 2009.

• Molinari,B. Avaliação Médica e Física: Para Atletas e Praticantes de Atividades Físicas. São Paulo, Rocca, 2000 - 1a Edição.

• Pereira, M.I.R; Gomes, P.S.C. Testes de força e resistência muscular: confiabilidade e predição de uma repetição máxima – Revisão e novas evidências. Rev Bras Med Esporte, 9(5):325-335, 2003

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VII – Bibliografia complementar:

• GUEDES,D.P.Crescimento,Composição Corporal e Desenvolvimento Motor de Crianças e Adolescentes,São Paulo,1997.

• GUEDES,D.P. Composição Corporal – Princípios, Técnicas e Aplicações. / Editora Londrina AFEF-1998.

• ROCHA P.E.C. Medidas e Avaliação em Ciências do Esporte. Ed. Sprint, - 6ª Edição, 2000

• Rocha, A.C. Guedes Jr. D.P. Avaliação física para o treinamento personalizado, academias e esporte. Ed. Phorte, 2013.

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Escolha de protocolos;

Organização dos testes;

Instrumentação;

Objetivos;

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1. Avaliar o estado do aluno: antes, durante e após um programa de treinamento;

2. Motivação;

3. Acompanhar o progresso do indivíduo perante o programa de atividade física;

4. Detectar falhas no programa de treinamento;

5. E o mais importante demonstrar em dados reais (números) os resultados alcançados.

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1. Fisioterapeutas;

2. Médicos;

3. Professores de Educação Física 4. Técnicos de equipes;

5. Fisiologista do exercício;

6. Nutricionistas

“Não existe restrição”

Mensal

Bimestral

Trimestral

Semestral

Anual

Periodicidade das avaliações

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Laboratórios de Fisiologia,

Grandes clubes e Clínicas

Academias, Clubes e

Personal trainer

Método Direto Método Indireto Vantagens Desvantagens Vantagens Desvantagens

Análise direta

(valor de referência);

Representaçã

o gráfica dos

resultados

Não representa o gesto esportivo;

A utilização de alguns acessórios pode

promover situações

constrangedoras; Necessidade de um

especialista para manusear o equipamento

Baixo custo; Pode ser aplicado em ambiente de

campo (Similar ao gesto esportivo);

Mais cômodo; Maior praticidade

Análise indireta;

Maior margem de erro

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O que podemos avaliar?

Como Organizar os Testes?

Risco para

cardiopatias

Avaliações Funcionais:

Flexibilidade

Força

Capacidade cardiorrespiratória

Estilo de vida e Contra indicação

para se exercitar

Avaliações Fisiológicas:

FCR

PA

Glicemia

Colesterol

Triglicéries

Avaliações Morfológicas:

Antropometria

Composição Corporal

Por onde começar?

O que devo fazer?

O que é mais

adequado?

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Questionário:

Conhecer detalhes da vida do avaliado:

Detectar problemas que possam interferir durante os testes

(Pitanga, 2001)

Exemplo de anamnese: Nome:

Data de nascimento:

Profissão:

Estado Civil:

Naturalidade:

Antecedentes Pessoais:

Habito de fumar:

Medicações em uso:

Tipo de alimentação:

Atividades Físicas:

Objetivo com o programa de exercícios físicos:

Beta-bloqeadores

↓ PA

↓FC repouso e

exercício

TEP

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Physical Activity Readiness

Questionnaire Questionário de Prontidão

para Atividade Física

Questionário de Liberação

para Atividades Físicas

TRIAGEM PARA SAÚDE

Padrão mínimo de triagem

pré-exercício (Pitanga, 2001);

Faixa etária utilizada 15 a

69 anos (ACSM, 2003).

O PAR-Q possui uma

sensibilidade de 100% para

detecção de contra-indicações

médicas ao exercício

e uma especificidade de 80% (SHEPHARD et al., 1981; SHERPHARD,

1988; ACSM, 1991).

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Questionário – PAR-Q 1. Alguma vez um médico lhe disse que você possui um

problema de coração e recomendou que só fizesse atividade física sob

supervisão médica? ( ) SIM ( )NÃO

2.Você sente dor no peito causada pela prática de atividade física? ( ) SIM ( )NÃO

3.Você sentiu dor no peito no último mês? ( ) SIM ( )NÃO

4.Você tende a perder a consciência ou cair, como resultado de tonteira? ( ) SIM ( )NÃO

5.Você tem algum problema ósseo ou muscular que poderia ser agravado com

a prática de atividade física? ( ) SIM ( )NÃO

6. Algum médico já recomendou o uso de medicamentos para a sua pressão

arterial ou condição cardiovascular? ( ) SIM ( )NÃO

7. Você tem consciência, através da sua própria experiência

ou aconselhamento médico, de alguma outra razão física que impeça sua

prática de atividade física sem supervisão médica? ( ) SIM ( )NÃO

PAR-Q positivo: O avaliado deve consultar

um médico antes de aderir a um programa

regular de atividade física.

Interpretação do Par-q

PAR-Q negativo: O avaliado tem uma

razoável garantia de apresentar condições

adequadas para a participação em um

programa regular de atividade física.

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Principais fatores de risco cardiovascular:

1. Composição corporal desfavorável (HEYWARD e STOLARCZYK, 2000);

2. Valores altos para circunferência abdominal ;

3. Valores elevados para os índices de relação cintura e quadril

(FERNADES FILHO, 2003; EDUARDO e SANTOS, 2003);

4. Hipertensão arterial sistêmica (PITANGA, 2004);

5. Dislipidemias (PITANGA, 2004);

6. Colesterol elevado (ACSM, 2003);

7. Altas concentrações de glicose no sangue (Diabetes Mellitus) (ACSM,

2003).

8. Inatividade física

Questionário Forma e

composição corporal

Indicadores fisiológicos

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Análise dos fatores de risco para doenças coronarianas

Histórico familiar Infarto do miocárdio, revascularização, morte súbita (pai

ou parente de 1º grau)

Fumo de cigarros Fumante atual ou parou de fumar há 6 meses

Hipertensão PA sistólica ≥ 140 mmHg ou PA diastólica ≥ 90 mmHg ou

uso de anti-hipertensivo

Hipercolesterolemia CT ≥ 200 mg/dl, C-HDL < 40mg/dl, C-LDL ≥ 130 mg/dl

ou sobre medicação para baixar os níveis de lipídios

Glicose em jejum elevada ≥ 110mg/dl

Obesidade IMC ≥ 30Kg/m² ou CC > 100 cm (homens) e > 88 cm

(mulheres)

Doença Pulmonar Asma, bronquite, enfisema, dispnéia noturna, etc

Doença metabólica Diabetes, intolerância a glicose, cirrose e doença da

tireóide

Inatividade física Não participa de exercícios regulares

Estratificação de risco de doenças

Classificação Critérios

Baixo risco Homens < 45 anos e/ou mulheres < 55 anos, assintomáticos que apresentam

apenas 1 fator de risco.

Risco moderado Homens ≥ 45 anos e/ou mulheres ≥ 55

anos ou indivíduos de qualquer idade que apresentam dois ou mais fatores de risco

Alto risco

Indivíduos com1 ou mais sinais/sintomas de doenças cardiovascular e/ou pulmonar ou indivíduos com doenças cardiovascular,

pulmonar ou metabólica conhecida

(ACSM, 2000)

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