UNIVERSIDAD DEL SALVADOR

Facultad de Filosofía, Letras y Estudios Orientales

Tecnicatura Universitaria en Yoga …………………………………………

Carrera

PROGRAMA 2021 ACTIVIDAD CURRICULAR: 20175 – TALLER DE PRĀŅĀYĀMA

CÁTEDRA: MANESTAR, PATRICIA - AGUIRRE MUNDANI, MARCELA – JAMES, ALEJANDRA

MODALIDAD: Presencial (híbrida mediada por TIC o híbrida presencial)

AÑO ACADÉMICO: 2021

CARGA HORARIA SEMANAL: 6 horas CARGA HORARIA TOTAL:

108

HORARIOS DE DICTADO: Lunes de 9.00 a 10.30/ Martes de 9.00 a 10.30/ Jueves de 9.00 a 10.30

CURSO: 3º año TURNO: Mañana SEDE: Centro IDIOMA: Español URL: http://fleo.usal.edu.ar/

• CICLO: (Marque con una cruz el ciclo correspondiente)

Básico X Superior/Profesional • COMPOSICIÓN DE LA CÁTEDRA: Docente Función* E-mail Patricia Manestar

A cargo Patricia.manestar@usal.edu.ar

Marcela Claudia Aguirre Mundani A cargo marcela.aguirre@usal.edu.ar

Alejandra James

A cargo Alejandra.james@usal.edu.ar

Referente técnico de la plataforma juan.spina@usal.edu.ar

• EJE/ÁREA EN QUE SE ENCUENTRA LA MATERIA/SEMINARIO DENTRO DE LA

CARRERA:

Teórico - Práctico. Estudio de técnicas y pedagogía de las prácticas y prácticas de Prāņāyāma. • FUNDAMENTACIÓN DE LA MATERIA/SEMINARIO EN LA CARRERA:

Las técnicas de Prāņāyāma son consideradas como el pilar de las prácticas yóguicas. El conocimiento, enseñanza, aprendizaje y práctica de estas técnicas, basados en los textos tradicionales, resulta imprescindible en la formación del/a Técnica/o Universitaria/o en Yoga.

• OBJETIVOS DE LA MATERIA:

● Conocer los fundamentos de la práctica de Prāņāyāmaen el Haṭha Yoga y sus técnicas

suplementarias. ● Reconocer las contraindicaciones de cada uno de los Prāņāyāmasy asimismo reconocer a través

de la práctica los beneficios sus beneficios y aplicaciones. ● Conocer los recursos necesarios para la práctica de Prāņāyāma ● Preparar pedagógicamente a la/os estudiantes para el futuro dictado de las técnicas yóguicas de

Prāņāyāma. ● Concientizar a la/os estudiantes acerca de la estrecha relación que existe entre la práctica de

Prāņāyāma, el estado mental y autoconocimiento interior. • ASIGNACIÓN HORARIA:

Teórica Práctica Total Carga horaria presencial/presencial remota (videoconferencia) 36 72 108

Carga horaria a distancia (trabajo asincrónico en plataformas - en horas y en %) _ _ _

Carga horaria general 36 72 108 • UNIDADES TEMÁTICAS, CONTENIDOS, BIBLIOGRAFÍA POR UNIDAD TEMÁTICA:

UNIDAD N° 1: INTRODUCCIÓN AL PRĀṆĀYĀMA ● Los cuatro aspectos del prāņāyāma. ● El cuerpo prāṇico. ● Prāṇa y estilo de vida. ● Respiración, salud y prāņāyāma. ● Respiración y esperanza de vida. ● El prāņāyāma y el aspirante espiritual. ● Notas generales para el practicante. ● PRÁCTICA DE HAṬHA YOGA ESPECÍFICA PARA LA PREPARACIÓN DE LA

POSTURA SEDENTE: SERIE 1 Toma de consciencia:KāyaSthairyam Pre-āsana: SūryaNamaskar Āsana:Ugrāsana, GatyamakMeruvakrāsana I y II, TiryakaMerudaṇḍāsana, Ekapādapadmottanāsana, PrasaritaPadottanāsana, Yoga Mudrā, ViparītaKaraņi. Kriyā:Trāṭaka / AnulomaViloma / Kapālabhātī. Prāņāyāma: Śitalī / Sītkāri / Bhramarī. JalandharaBandha. Ujjāyī / Mūrchha. JalandharaBandha y MūlaBandha. Bhastrika /SūryaBhedana. UḍḍiyānaBandha / MahaBandha Dhyāna: Śvāsapraśvāsa. Praṇava. Namaskāra

BIBLIOGRAFÍA OBLIGATORIA

▪ SatyanandaSaraswati, S. (1997) AsanaPranayamaMudraBandha. Munger:Secretary, Bihar Yoga Bharati. (pp 363 – 371)

UNIDAD N° 2: PRĀṆĀYĀMA Y KRIYĀS O ṢAṬKARMAS ● Significado del término “ṣaṭkarma”. ● Relación con el cuerpo prāṇico y los doṣas. ● Las seis acciones purificatorias: áreas e instrumentos de limpieza. ● Jala netī: Técnica, precauciones, contraindicaciones y beneficios. ● AnulomaViloma o NāḍīŚodhana: Nāsāgramudrā. Técnicas 1, 2 y 3. Efecto equilibrante. ● Kapālabhātī: Técnica 1. Duración, consciencia, secuencia, precauciones, contraindicaciones,

beneficios y notas prácticas. ● Trāṭaka: Técnica, tiempo de práctica, duración, secuencia, precauciones, contraindicaciones,

beneficios, variaciones y notas prácticas. BIBLIOGRAFÍA OBLIGATORIA

▪ SatyanandaSaraswati, S. (1997) AsanaPranayamaMudraBandha. Munger:Secretary, Bihar Yoga Bharati. (pp 379 – 385, 398 – 400, 475 – 480, 508 - 511)

UNIDAD N° 3: PRĀṆĀYĀMA Y BANDHAS ● Significado del término “bandha”. ● Relación con los mudrās y el prāņāyāma. ● Efectos generales de su práctica. ● Bandhas y granthis. ● JalandharaBandha: Significado del nombre. Variantes, respiración, duración consciencia,

secuencia, contraindicaciones, beneficios y notas prácticas. ● MūlaBandha: Significado del nombre. Técnicas 1 y 2. Respiración, consciencia,

contraindicaciones, beneficios y notas prácticas. ● UḍḍiyānaBandha: Significado del nombre. Técnica preparatoria. Respiración, duración

consciencia, secuencia, precaución, contraindicaciones, beneficios y notas prácticas. MahaBandha: Significado del nombre. Técnica, consciencia, duración, precaución, contraindicaciones, beneficios y notas prácticas.

BIBLIOGRAFÍA OBLIGATORIA

▪ SatyanandaSaraswati, S. (1997) AsanaPranayamaMudraBandha. Munger:Secretary, Bihar Yoga Bharati. (pp 407- 420)

UNIDAD N° 4: PRĀṆĀYĀMAS SERENANTES ● ŚITALĪPRĀṆĀYĀMA: Significado del nombre. Técnica básica y avanzada. Duración

consciencia, secuencia, precaución, contraindicaciones, beneficios y notas prácticas. ● SĪTKARI PRĀṆĀYĀMA: Significado del nombre. Técnica básica y avanzada. Duración,

consciencia, secuencia, contraindicaciones, beneficios y notas. ● BHRĀMARI PRĀṆĀYĀMA: Significado del nombre. Técnica básica y avanzada. Consciencia,

duración, tiempo de práctica, contraindicaciones, beneficios y notas prácticas. ● UJJĀYĪ PRĀṆĀYĀMA: Significado del nombre. Técnica básica y avanzada. Duración,

contraindicaciones, beneficios y notas prácticas. ● MŪRCHHA PRĀṆĀYĀMA: Significado del nombre. Técnica. Duración, consciencia,

secuencia, precauciones, contraindicaciones, beneficios y nota práctica. ● PRÁCTICA DE HAṬHA YOGA EN FUNCIÓN DE ŚITALĪ, SĪTKARI Y BHRĀMARI

PRĀŅĀYĀMA: SERIE 2 Toma de consciencia:Taḍāsana. Śvāsapraśvāsa. Pre-āsana: Sūryanamaskār Āsana: Vṛkșāsana, Trikoņāsana, Śavāsana, Paścimottānāsana (Tres recorridos de Van Lysebeth), Matsyāsana (GH.S.), ViparītaKaraņi, JaṭharaParivartanāsana, Śavāsana. Kriyā:Trāṭaka. Prāņāyāma: Śitalī / Sītkāri / Bhramarī. JalandharaBandha. Dhyāna: Śvāsapraśvāsa. Praṇava. Namaskāra

● PRÁCTICA DE HAṬHA YOGA EN FUNCIÓN DE UJJĀYĪ Y MŪRCHHA PRĀŅĀYĀMA: SERIE 3

Toma de consciencia:Sukhāsana. ŚvāsaPraśvāsa.

Pre-āsana: Brahmamudrā. Yogamudrā. Mārjārīyāsana Āsana: Equilibrio, Sukhatrikoņāsana, Paścimottānāsana, Ardhacakrāsana, Sarvāṅgāsana, Halāsana, Matsyāsana, Pavana Muktāsana, Kaṭīcakraśavāsana, Śavāsana. Kriyā:AnulomaViloma Prāņāyāma: Ujjāyī / Mūrchha. JalandharaBandha y MūlaBandha. Dhyāna: Śvāsapraśvāsa. Praṇava. Namaskāra

BIBLIOGRAFÍA OBLIGATORIA ▪ SatyanandaSaraswati, S. (1997) AsanaPranayamaMudraBandha. Munger:Secretary, Bihar Yoga

Bharati. (pp 386 – 393, 400 - 402)

UNIDAD N° 5: PRĀṆĀYĀMAS VITALIZADORES ● BHASTRIKAPRĀṆĀYĀMA: Significado del nombre. Técnicas preparatoria, básica y

avanzada. Duración consciencia, precauciones, contraindicaciones, beneficios y nota práctica. ● SŪRYA BHEDANA PRĀṆĀYĀMA: Significado del nombre. Técnica. Consciencia. Duración,

precauciones, contraindicaciones, beneficios. ● PRÁCTICA DE HAṬHA YOGA EN FUNCIÓN DE BHASTRIKA Y SŪRYA BHEDANA

PRĀŅĀYĀMA: SERIE 4 Toma de consciencia:Taḍāsana. Śvāsapraśvāsa. Pre-āsana: Respiraciones apaciguadoras. Brahmamudrā. Āsana: Ardhacandrāsana, Utkaṭāsana en equilibrio, Advāsana, Ardhabhujaṅgāsana, Bhujaṅgāsana, Śalabāsana, Ardhadhanurāsana, Svāṅgāsana, Jānuśīrșāsana, Viparītakaraņi, Śavāsana. Kriyā:Kapālabhātī. Prāņāyāma: Bhastrika /SūryaBhedana. UḍḍiyānaBandha / MahaBandha Dhyāna: Śvāsapraśvāsa. Praṇava.

Namaskāra

BIBLIOGRAFÍA OBLIGATORIA

▪ SatyanandaSaraswati, S. (1997) AsanaPranayamaMudraBandha. Munger: Secretary, Bihar Yoga

Bharati. (pp 394 – 397, 402 - 403)

1. RECURSOS METODOLÓGICOS • METODOLOGÍA :

• En el entorno presencial o presencial remoto

● Técnica expositiva de los fundamentos teóricos.

● Práctica intensiva de las series programadas orientadas a la investigación y el aprendizaje experiencial de la técnica de prāņāyāma.

● Relevamiento y puesta en común de las experiencias y dudas surgidas a partir de la práctica. ● Prácticas pedagógicas en clase a cargo de la/os estudiantes con evaluación de las docentes.

• DETALLE DE ACTIVIDADES DE FORMACIÓN PRÁCTICA

Actividad: fichar las prácticas correspondientes a la actividad dada en clase (actividad obligatoria)

Consigna: A partir de la técnica explicada y enviada y de la bibliografía obligatoria, hacer el fichado de las técnicas respiratorias aprendidas.

Objetivos: Que los alumnos logren desarrollar competencias específicas para: -identificar las prácticas según sus consignas. -diferenciar unas prácticas de otras según su propósito -utilizar la bibliografía con criterio discriminador; trasladar el contenido de los textos a la experiencia práctica para poder evaluar su validez o funcionalidad. -archivar la información recibida en clase de manera fácil de consultar. -integrar la información recibida en clase y a través de la práctica guiada con los contenidos bibliográficos. Modalidad: actividad individual a distancia. Herramienta virtual: compartir el archivo en el chat del aula Blackboard para su corrección. Evaluación: individual de tipo conceptual. Criterios de evaluación: Evidencia de lectura y comprensión del material bibliográfico abordado. Evidencia de la regularidad y procesamiento de la práctica. Frecuencia de participación y calidad de los aportes.

Actividad: Toma de apuntes sobre la presentación del docente, para luego ser corregido.

Objetivos: Que los alumnos logren desarrollar competencias específicas para: -generar material que sirva como guía de contenido. -aumentar el nivel de atención del alumno, su capacidad de síntesis. -generar espíritu colaborativo de equipo. Modalidad: actividad individual presencial y a distancia Herramienta virtual: aula virtual Blackboard, chat. Evaluación: individual de tipo conceptual Criterios de evaluación: capacidad de síntesis, nivel de atención, cumplimiento de plazos de entrega.

Actividad: Sobre lecturas asignadas específicamente, establecer relaciones entre el marco teórico y la práctica de las distintas técnicas.

Objetivos: Que los alumnos logren desarrollar competencias específicas para: -practicar con entendimiento. -aplicar correctamente las técnicas. -conocer el marco y sustento teórico de cada práctica. Modalidad: tarea domiciliaria individual. Herramienta virtual: Aula virtual Blackboard. Evaluación: examen parcial oral o escrito / Prácticas pedagógicas.

Criterios de evaluación: - Conocimiento técnico de las prácticas - Utilización correcta del vocabulario técnico o específico - Claridad en las consignas dadas - Observación y corrección de los practicantes

• MODALIDAD DE EVALUACIÓN: ● Trabajos prácticos escritos individuales en relación al relevamiento de las experiencias. ● Desempeño cuatrimestral en clase ● Un examen parcial oral ● Prácticas pedagógicas individuales en las que se evaluará:

- Proyección y tono de la voz

- Claridad en las consignas dadas

- Conocimiento técnico de las prácticas

- Utilización correcta del vocabulario técnico o específico

- Observación y corrección de los practicantes

• BIBLIOGRAFÍA COMPLEMENTARIA:

▪ Gharote, M. L. (2008) Yoga Aplicado. Buenos Aires: Ed. De Lonavla. ▪ Gharote, M. L. (2008) Prāņāyāma. La ciencia de la respiración. Teoría y guía para la

práctica. Buenos Aires: Kaicron. ▪ Hernández, Danilo. (2006). Claves del Yoga –Teoría y Práctica- . Buenos Aires:

Ediciones Continente. La liebre de Marzo. (https://docer.com.ar/doc/50vcex ) ▪ Souto, A. (2000) HaṭhaPradīpikā Una luz para el Haṭha Yoga. Buenos Aires:Lonavla

Yoga Institute. ▪ Souto, A. (2003). El Yoga de la purificación: GheraņdaSaṃhitā. Buenos Aires: Lonavla

Yoga Institute. ▪ Van Lysebeth, André. (1971) Prāņāyāma. A la serenidad por el Yoga. Barcelona.

Urano

• HOJA DE RUTA (Orientadora)

(Completar las unidades temáticas y marcar las columnas correspondientes con una cruz - X) Nota: En aquellos casos que la materia tenga una modalidad intensiva, consignar detalle de la actividad según corresponda (jornada, días)

Unidad Temática Fecha/ Período

Actividades Teóricas

Actividades Prácticas Tutorías Evaluaciones Otras

Actividades Teórico: Unidad N° 2

Práctico: Serie 2

Teórico: Unidad N° 1 y 4

Práctico: Serie 1

Teórico: Unidad N° 3

Práctico: Serie 2

Sem. 1

2 4

Teórico: Unidad N° 2

Práctico: Serie 2

Teórico: Unidad N° 1 y 4

Práctico: Serie 1

Teórico: Unidad N° 3

Práctico: Serie 2

Sem. 2

2 4

Teórico: Unidad N° 2

Práctico: Serie 2

Teórico: Unidad N° 1 y 4

Práctico: Serie 1

Teórico: Unidad N°

Sem. 3

2 4

3

Práctico: Serie 2

Teórico: Examen parcial Unidad Nº2

Práctico: Prácticas pedagógicas de examen parcial de la Serie 2

Teórico: Unidad N° 1 y 4

Práctico: Serie 1

Teórico: Unidad N° 3

Práctico: Serie 3

Sem. 4

1

1 4

Teórico: Unidad N° 2

Práctico: Serie 3

Teórico: Unidad N° 1 y 4

Práctico: Serie 1

Teórico: Unidad N° 3

Práctico: Serie 3

Sem. 5

2 4

Teórico: Unidad N° 2

Práctico: Serie 3

Teórico: Unidad N° 1 y 4

Práctico: Serie 1

Teórico: Unidad N° 3

Sem. 6

2 4

Práctico: Serie 3

Teórico: Unidad N° 2

Práctico: Serie 3

Teórico: Unidad N° 1 y 4

Práctico: Serie 1

Teórico: Examen parcial Unidad Nº3.

Práctico: Prácticas pedagógicas de examen parcial de la Serie 3

Sem. 7

2 4

Teórico: Unidad N° 2

Práctico: Serie 4

Teórico: Unidad N° 1 y 5

Práctico: Serie 1

Teórico: Unidad N° 3

Práctico: Serie 4

Sem. 8

6

Teórico: Unidad N° 2

Práctico: Serie 4

Teórico: Unidad N° 1 y 5

Práctico: Serie 1

Teórico: Unidad N° 3

Práctico: Serie 4

Sem. 9

2 4

Teórico: Unidad N° 2

Práctico: Serie 4

Examen parcial Unidad Nº1 y 4 Práctico: Prácticas pedagógicas de examen parcial de la Serie 1

Teórico: Unidad N° 3

Práctico: Serie 4

Sem. 10

2 4

Teórico: Unidad N° 2

Práctico: Serie 4

Teórico: Unidad N° 1 y 5

Práctico: Serie 1

Teórico: Unidad N° 3

Práctico: Serie 4

Sem. 11

2 4

Teórico: Unidad N° 2

Práctico: Serie 4

Teórico: Unidad N° 1 y 5

Práctico: Serie 1

Teórico: Unidad N° 3

Práctico: Serie 4

Sem. 12

6

Instancia recuperatoria para

Sem. 13 6

prácticas pedagógicas no aprobadas.

Instancia recuperatoria para prácticas pedagógicas no aprobadas.

Sem. 14

6

Instancia recuperatoria para prácticas pedagógicas no aprobadas.

Sem. 15

6

Instancia recuperatoria para prácticas pedagógicas no aprobadas.

Sem. 16

6

Prácticas integradoras finales

Sem. 17

6

Cierre del Taller y lineamientos para el examen final

Sem. 18

6

TUTORÍA FINAL

• FIRMA DE DOCENTES: JAMES, Alejandra Isabel - MANESTAR, Patricia Graciela • FIRMA DEL DIRECTOR DE LA CARRERA