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UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE MÉXICO Facultad de Psicología
Escuela Nacional Preparatoria, Plantel 8 “Miguel E. Schulz” Programa de Ecología Humana
PROYECTO INFOCAB PB200714
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TALLER
DESARROLLO DE HABILIDADES ESCOLARES A TRAVÉS
DE LA ATENCIÓN PLENA
IMPARTIDO POR:
Gabina Villagrán Vázquez Lilia Bertha Alfaro Martínez
DIRIGIDO A: Estudiantes del Plantel 8, de la Escuela Nacional Preparatoria HORARIO DE: 9:00 – 13:30 HRS. FECHA: 7, 14, 21, 28 de enero; 4, 11, 18, 25 de febrero; 3 y 10 de marzo del 2016 DURACIÓN: 40 HORAS
UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE MÉXICO Facultad de Psicología
Escuela Nacional Preparatoria, Plantel 8 “Miguel E. Schulz” Programa de Ecología Humana
PROYECTO INFOCAB PB200714
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Objetivo General
Desarrollar en los estudiantes habilidades escolares (sociales, emocionales y cognitivas)
a través de la Atención Plena y la Conciencia Corporal.
Programa General del Taller:
1. Evaluación Inicial
2. Introducción
3. Autorregulación de la atención
4. Estrategias socioemocionales I. Amor bondadoso, compasión, empatía,
ecuanimidad.
5. Estrategias socioemocionales II: autorregulación emocional del estrés, apego, enojo
y envidia.
6. Conciencia Corporal y autorregulación emocional
7. Estrategias cognitivas: concentración, pensamiento crítico, pensamiento creativo,
toma de decisiones.
8. Evaluación Final
Lineamientos o reglas de participación1
En este grupo promovemos y respetamos:
1. Un ambiente cálido y de cuidado mutuo.
2. Un ambiente de curiosidad, indagación y descubrimiento, en lugar de asumir.
3. La presencia amorosa (aceptación del otro y de sí mismo; no enjuiciar, o cuando lo haces
tomar conciencia de ello).
4. El reconocimiento de que cada persona tiene su propio ritmo de aprendizaje.
5. La colaboración en las relaciones nutricias y saludables.
Invitamos a cada persona a aprender a:
6. Expresarte en primera persona de tal manera que te permita responsabilizarte por tus
palabras.
7. Ejercer el derecho de exponer o no tus opiniones o sentimientos.
8. Correr el riesgo de hacer explícitas tus demandas y necesidades
9. Identificar tus límites y definirlos en tus relaciones con los demás, con cuidado y respeto,
sin tener que lastimar, humillar, avergonzar o aniquilar al otro.
10. Que tienes la opción de elegir lo que te resulte nutricio y saludable.
1 Los lineamientos o reglas de participación en el Taller, fueron desarrollados para el Proyecto PAPIME PE 304-307 en la
Facultad de Psicología, UNAM (Villagrán-Vázquez y Parada-Ampudia, 2008) y han sido modificados para este Taller de
Tutores
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11. Que el nutrimento de tus necesidades no vaya en detrimento de los otros.
Compromisos:
12. El hacerte responsable de lo que piensas, dices, sientes y haces.
13. Llegar puntualmente.
14. Apagar el celular o dejarlo en tono bajo.
15. Que compartas cuando tengas la necesidad de faltar o ausentarte del taller.
16. Evitar interpretar lo que ocurre a otros.
17. Confidencialidad (lo que sucede en el grupo es del grupo) no comentar lo que ocurre a
otros.
18. Practicar diariamente la Atención Consciente/Plena, llenar los registros del Diario de
Emociones y entregarlos cada semana a las docentes del taller.
19. Enseñar a sus estudiantes tutorados la práctica de la Atención Consciente/Plena
20. Respetar el Reglamento vigente para la UNAM y hacerlo extensivo a los estudiantes
21. Hacer uso de las instalaciones con responsabilidad (mantener limpias las instalaciones).
22. Leer y reflexionar los textos incluidos para este taller.
Información adicional sobre el taller
23. El Taller de Formación de tutores es psicoeducativo.
24. Se dará constancia de participación a partir del 80% de asistencias.
Ejemplos de Sensaciones, Emociones, Sentimientos, Necesidades y Creencias 2
Algunas SENSACIONES:
Congelamiento Expansión Adormecimiento
Caliente Trepidación Ardor
Vacío Punzada Frío
Palpitación Hormigueo Vibración
Contracción
2 Los ejemplos de sensaciones, emociones, sentimientos y creencias utilizados en este Taller, fueron
desarrollados para el Proyecto PAPIME PE 304-307 en la Facultad de Psicología, UNAM (Villagrán-Vázquez
y Parada-Ampudia, 2008).
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Algunas EMOCIONES
Miedo Asco
Alegría Sorpresa
Tristeza Ira/Enojo
Algunos SENTIMIENTOS:
Odio Arrepentimiento
Frustración Amor
Vergüenza Culpa
Envidia Pasión
Celos Abandono
Algunas NECESIDADES
Atención Cuidado
Aceptación Espacio
Reconocimiento Cercanía
Compasión Juego
Hacerse cargo
Algunas CREENCIAS
Yo soy así Yo siempre me equivoco
Yo nunca entiendo Yo soy muy bueno para dar
Yo nunca siento La gente no me quiere
Siempre me pongo nervioso Yo no se hablar en público
No le importo a nadie La gente me rechaza
A nadie le interesa lo que digo