Les régimes alimentaires

régime

Les régimes alimentaires

Il existe de plus en plus de régime amaigrissant.

À chaque année, des millions de gens suivent des régimes

amaigrissant avec espoir de perdre du poids.

Les régimes alimentaires se classent en 2 catégories

1- Les régimes fondés sur la restriction

énergétique

Apport minimal de calorie, nombre restreint

d’aliments

2- Les régimes fondés sur divers modes d’action

non scientifiquement démontrés.

Combinaisons alimentaires, cures de

désintoxication.

Les régimes alimentaires

Standardisation de l’apport énergétique – perte de poids

rapide.

Monotonie des menus et non-conformité aux

recommandations nutritionnels – ne suivent pas le GAC.

Rigidité des menus – Pas de gâteau au chocolat.

Difficile d’avoir des succès à long terme.

Irréalisme quant à la perte de poids attendue – Les annonces

publicitaires ne sont pas toujours réelles.

Quelques lacunes retrouvées dans plusieurs régimes alimentaires

Effets secondaires potentiels de la perte de poids corporel

Les régimes alimentaires

Fatigue

Faiblesse

Maux de tête

Constipation et/ou diarrhée

Perte de tissu musculaire

Anémie

Dérèglement des menstruations

Désordre alimentaire

Exemples de régime alimentaire

Montignac

Weight Watchers

Simply for Life

South Beach

L.A. Weightloss

Jenny Craig

Le régime alimentaire idéal

Le guide alimentaire canadien

Le régime alimentaire – selon de GAC

DÉJEUNER

2 produits céréaliers1 fruit1 viande1 lait

Menu d’un jour (femme 55 ans)

DINER

1 viande2 légumes (1 tasse)1 lait

COLLATION

1 fruit

COLLATION

1 fruit

COLLATION

1 fruit

SOUPER

1 viande2 légumes1 lait

GAP – L’activité physique

30 à 60 minutes chaque jour !!!