Relaxációs szöveg

Megnyugszom. Ellazulok.

Eltávolodik tőlem minden külső zaj és belső gond.

Átadom magam a nyugalomnak.

Testi, lelki és szellemi harmóniát teremtek önmagamamnak.

Gondolatban sorraveszem testrészeimet.

Mindkét lábam könnyedén nyugszik a talajon (ágyon).

Ellazult a lábfejem, bokám.

Lábszáram, térdem, combjaim is egyre ellazultabbak lesznek.

Csípőm könnyedén érinti a széket (ágyat).

Hátam szinte kiszélesedik.

Vállaim is ellazulnak.

Karom, könyökem, kezeim és ujjaim is egyre lazábbak és lazábbak lesznek.

Nyakam és fejem is ellazul.

Szemhéjam könnyedén csukódik a szemgolyómra.

Arcizmaim is ellazulnak.

Nyelvem szinte kitülti az egész szájamat.

Államat leengedem.

Egész testemben nyugodt vagyok, ellazultam.

És most néhány pillanatnyi csendben élvezem ezt a nyugodt és ellazult állapotot.

Lassan-lassan búcsut veszek ettől a nyugodt, ellazult állapottól.

Karjaim és lábaim fokozatosan felengednek.

Izmaimat megfeszítem, kezemet ökölbe szorítom és frissen kinyítom a szemeimet.