Revista en3d julio 2013

JULIO de 2013 22

ENTIDAD DECLARADA DE UTILIDAD PÚBLICA

REVISTA DIGITAL de dIFUSIÓN GRATUITA

La actividad física y sus beneficios paraLa diabetes

sumario

02

Federación de diabéticos españoles (Fede). Todos los derechos reservados. La información contenida en esta revista tiene como único propósito el de informar. FEDE no garantiza la exactitud ni la fiabilidad de los contenidos de la revista. Cualquier opinión aquí expresada será responsabilidad de su autor. Aunque parte de la información y de los contenidos tratados en esta revista se refieren a temas médicos, éstos no sustituyen a la visita médica, por lo que el lector no debe interpretarlo como tal.

ENTIDAD DECLARADA DE UTILIDAD PÚBLICAdiabetes DIfUsIóN DIgITAL

12 universo 2.0

breves en la web:-Campaña de concienciación a

nivel internacional.- Campamentos formativos y de

convivencia

Los top bloggers- Patricia Santos

- Carmen María Gallego López

03 editoriaL

diabetes tipo 2

04 portada

La actividad física y su importancia

en la diabetes

16 con noMbre propio

entrevista a... datosurgentes

La columna de Lluis El tour de la diabetes

18 aLiMentaciÓn

saLudabLe bebida isotónica

casera

06 reportaJe

La hidratación durante el ejercicio

08 conseJos prÁctivos

soy diabético, ¿cómo cambiará

mi vida?

editorial

El término diabetes tipo 2 está lle-

vando a los investigadores por mal

camino, lo que deriva en un trata-

miento subóptimo para los pacientes. Y es

que, no se trata de una enfermedad, sino

del resultado de muchos procesos que

interactúan entre sí; por este motivo cada

vez hay más voces que creen se debería

denominar “hiperglucemia idiopática”, es

decir: por causa desconocida.

Aplicar el término “diabetes tipo 2” para

el conjunto complejo y variado de los

síntomas que experimentan las personas

con esta afección es a lo que los lógicos

se refieren cuando hablan de “un error de

categoría, cuando un problema se asigna

a una categoría apropiada para su solu-

ción”. Es decir, que si se le da un nombre

a algo implica una entidad, y significa que

esa cosa existe en la práctica. Así, cuando

se habla de diabetes tipo 2, se hace refe-

rencia a un tipo de diabetes para la que

no se ha podido encontrar ninguna otra

causa. En otras palabras: es un diagnóstico

de exclusión.

Los médicos diagnostican la diabetes

tipo 2 cuando el organismo de un pa-

ciente ya no puede producir suficiente

insulina o cuando la insulina produci-

da no hace su función de manera co-

rrecta, y su tratamiento, como una sola

enfermedad, ha hecho que el trabajo

de generaciones de investigadores se

¿diabetes tipo 2 o hiperglucemia idiopática?

03ENTIDAD DECLARADA DE UTILIDAD PÚBLICAdiabetes DIfUsIóN DIgITAL

dedique a la búsqueda de entidades in-

definibles, que también han dado lugar

a un fracaso para lograr un tratamiento

satisfactorio y para la gestión de riesgos

de muchos pacientes.

La “entidad fantasmal” de la diabetes tipo

2 es probable que nos aceche, en los

próximos años, como solución provisio-

nal. Así pues, ¿se debería reemplazar el

término “diabetes tipo 2” por el de “hiper-

glucemia idiopática”? ¿Alentaría esto a los

médicos a dejar de pensar en ella como

una enfermedad y comenzar a hacerlo

como resultado de muchos procesos que

interactúan entre sí?

ÁNGEL CABRERA Presidente de FEDE

Email: [email protected]

Twitter: @Fede_Diabetes

Dichos procesos varían de una persona

a otra y, por tanto, así debería ser el trata-

miento. Y es que, un problema que no se

puede definir en términos científicos, no

puede tener una solución científica, por lo

que podría ser el momento de considerar

el ajuste de muchas mentes. n

De ahí que en cualquier tratamien-

to de esta patología esté siempre

presente la recomendación de la

actividad física y / o la práctica de algún

deporte, en función de las características y

Por lo que respecta a su intensidad, de-

penderá de cada persona. De hecho, a

veces puede haber una serie de facto-

res que limiten su práctica o que deba

realizarse bajo un estricto control por

parte del equipo médico, tales como

enfermedades cardiovasculares, lesiones

del sistema nervioso y en los riñones o

una diabetes descontrolada. Pero aún

así, incluso los deportes que requieren

un esfuerzo físico importante no están

contraindicados; pueden llevarse a cabo

de una manera regular, siempre y cuan-

do esté bien controlada por el propio

paciente y su médico y enfermero.

La actividad física y su importancia en la diabetesel papel beneficioso que juega la actividad física en la diabetes es más que conocido porque, además de ayudar a controlar el

peso, contribuye a lograr un mejor control de la glucemia.


MERCEDES MADERUELOGerente de FEDE


Twitter: @Mercedes_FEDE

portada

los gustos de cada paciente. La actividad

física es, junto con la medicación y la ali-

mentación, uno de los tres pilares sobre los

que se basa un buen control de la pato-

logía.

nos interesa tu opiniÓnLa revista EN3D de este mes busca conocer, con la encuesta de este nú-mero, la opinión de los pacientes y sus familiares sobre los motivos por los que, a día de hoy, haya una baja adherencia al tratamiento, median-te la siguiente cuestión:¿CUÁL CREE QUE ES EL PRINCIPAL MOTIVO POR EL QUE HAYA UNA BAJA ADHERENCIA AL TRATAMIENTO DE LAS PERSONAS CON DIABETES? n BAJA IMPLICACIÓN DEL PACIENTE. nDÉFICIT DE FORMACIÓN DIABETOLÓGICA. nUNA MEZCLA DE AMBAS OPCIONES.

Para participar, tan sólo hay que entrar en el siguiente link: https://docs.google.com/forms/d/1hIHlZfMPyv1aNS0roD4tRqYvtq-75eiM7S5C9g-m3cqo/viewform.

La actividad física, el ejercicio o el depor-

te son, en suma, un plus para mejorar el

estado físico, contribuyendo, con ello, a

incrementar la calidad de vida de la per-

sona que lo practica. Y para concienciar

sobre los hábitos saludables, la Federa-

ción de Diabéticos Españoles (FEDE), en

colaboración con la alianza Bristol-Myers

Squibb-AstraZeneca, acaba de lanzar dos

titulares para luchar contra la obesidad y

las enfermedades cardiovasculares, y que

ya están disponibles en los siguientes

enlaces: http://youtu.be/_ff-KtVVMnE y

http://youtu.be/_SrIQiREWA8 n


portada

Con un 44% de votaciones la formación mixta fue la op-

ción más votada por los internautas, en respuesta a la

cuestión planteada en el último número de la revista

EN3D: SI PUDIERA ELEGIR EL TIPO DE FORMACIÓN DIABETOLÓ-

GICA QUE PUDIERA RECIBIR, ¿POR CUÁL DE LAS SIGUIENTES OP-

CIONES OPTARÍA?: 1- FORMACIÓN PRESENCIAL, 2- FORMACIÓN

ONLINE, 3- FORMACIÓN MIXTA. Muy cerca, con un 37%, se quedó

la “formación presencial” en centros de salud, siendo, por tanto,

la alternativa de la “formación online” de manera independiente,

con un 19% de apoyo. Estos resultados ponen de manifiesto la

gran importancia y relevancia que las personas con diabetes dan

a la formación diabetológica en su conjunto, ya que es la mejor

herramienta con la que cuentan para conocer cómo funciona su

diabetes y, de esta manera, asumir el control de su patología. n

eL paciente reivindica forMaciÓn presenciaL y onLine

Y es que, tal y como se recoge en

el artículo Archivos de Medici-

na del Deporte, publicado en la

revista científica de la Federación de

Medicina Deportiva (FEMEDE), la sudo-

ración causa importantes pérdidas de

líquidos y electrolitos, que es necesa-

rio compensar con bebidas que eviten

una deshidratación y otros problemas

de salud de la persona que realiza ejer-

cicio físico. Y esto es todavía más im-

portante si, además, tiene diabetes.

Es importante también tener en cuen-

ta que dependiendo del nivel físico del

rendimiento deportivo, las condicio-

nes ambientales, el tipo de ejercicio

que se realiza y la duración, los efec-

tos de la deshidratación son variables.

Pero, independientemente de esto, a

partir de una deshidratación del 2%, el

rendimiento deportivo se comienza a

ver afectado y, a partir del 5%, la reduc-

ción del rendimiento es muy significa-

tiva. Y es a partir de estos porcentajes,

cuando se recomienda beber aún sin

tener sed.

Por estos motivos, las bebidas para de-

portistas contienen sodio e hidratos de

carbono y deben consumirse también

al finalizar el esfuerzo físico. En cuanto

a los hidratos de carbono, los expertos

del artículo Archivos de Medicina del

Deporte recomendaron que su con-

centración oscile entre el 4% y el 8%

de la bebida, sobre todo cuando la rea-

lización de la actividad es de tiempos

superiores a 1 hora. n

La hidratación durante el ejercicio físico

La hidratación es uno de los pilares básicos para el rendi-miento físico del deportista, puesto que durante la reali-zación de una actividad física prolongada, la cantidad de sudoración puede superar los dos litros por hora.


publirreportaje

Al principio es muy normal que se

produzcan reacciones negativas,

como creer que la enfermedad

ha sido diagnosticada por error; o tener

sentimientos de rabia o tristeza, al pensar

que nuestra vida va a cambiar. Sin embar-

go, hay que superar estos temores y llegar

a una completa concienciación y acepta-

ción de la diabetes.

LA INFORMACIÓN, NUESTRA MEJOR ALIADALa información y el conocimiento de la

enfermedad son las herramientas más

importantes con las que contamos para

aceptar que somos diabéticos; son el pri-

mer paso para conseguir las habilidades

necesarias que nos ayuden a mantenerla

bajo control. Para ello, hay que acudir a

profesionales sanitarios, quienes nos pro-

porcionarán todo el material informativo

que necesitemos, y nos enseñarán las téc-

nicas que debemos conocer para adquirir

dichas habilidades. Tener un buen co-

nocimiento de nuestra enfermedad nos

dará una mayor seguridad y, sobre todo,

aumentará nuestra autoestima.

COMUNICACIÓN Y APOYO SOCIALExisten casos de diabéticos que no quie-

ren que otras personas conozcan su en-

fermedad, pero son muchos los que, ha-

blando de ella a sus familiares y amigos,

encuentran una gran ayuda para superar

sus miedos y angustias.

También es importante no restringir la acti-

vidad social, porque el aislamiento es muy

perjudicial a nivel psicológico; hay que evi-

tarlo en la medida de lo posible, puesto que

las relaciones con los demás proporcionan

seguridad personal y ayudan a controlar

soy diabético,¿cómo cambiará mi vida?


consejos prácticos

el momento en el que nos comunican que somos dia-béticos marca el inicio de nuestra convivencia con esta enfermedad. La reacción de las personas que reciben esta noticia varía mucho en función de cada individuo, y también depende de factores tales como la edad, el ni-vel cultural, el conocer a otras personas con diabetes, el padecer otras enfermedades, etc.


consejos prácticos

Diseño. Moda. Funcionalidad De diabéticos a diabéticos

Tapón con medidor de tiempo. ¡Evita descuidos o dobles dosis!

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CINTA VALLE MOSQUERAEnfermera de seguimiento

del servicio Alegra Diabeteswww.alegradiabetes.es

[email protected]: @alegra_salud

el estrés. Eso sí, algunas situaciones como

fiestas, celebraciones, etc., no benefician

precisamente el mantenimiento del buen

control de nuestra diabetes, ya que, por lo

general, implican gran cantidad de comida

y bebida. Por ello, es importante concien-

ciarse de la enfermedad y aprender a decir

no. Esto no quiere decir que haya que dejar

de acudir a este tipo de eventos, sólo hay

que ser conscientes de lo que podemos y

de lo que no podemos hacer. También hay

formas de relacionarnos a través de activida-

des como excursiones, senderismo, grupos

de gimnasia, etc. Y de esta forma, además de

comunicarnos con otras personas haremos

ejercicio físico, que es uno de los pilares fun-

damentales de la vida del diabético.

MOTIVACIÓN PERSONAL Al igual que en otras enfermedades cróni-

cas, la motivación en las personas diabéticas

tendrá sus altibajos: momentos en los que

estará muy alta, y otros en los que el ánimo

estará más decaído y nos parezca que no

podemos seguir adelante con esta enfer-

medad. Es en estas situaciones de flaqueza

cuando el apoyo de la familia y los amigos

es fundamental; hablar con ellos ayudará a

recuperar la sensación de bienestar que ha-

bíamos perdido, y si esto no fuera suficien-

te, no debemos dudar en recurrir a apoyo

psicológico profesional. Hay que evitar el

rechazo a la enfermedad, ya que esto nos

llevaría a no adaptarnos a las nuevas situa-

ciones que la diabetes conlleva, así como

a abandonar las indicaciones que nos han

dado los profesionales sanitarios.

Algo muy importante que nos ayudará a

mantener la motivación, y por lo tanto a

mejorar nuestro ánimo, es la fijación de

metas. Proponernos perder peso, realizar

ejercicio físico a diario o solicitar ayuda o

información cuando la necesitemos son

metas realistas cuya consecución nos

ayudarán a sentirnos mejor y a darnos

cuenta de que, si nos lo proponemos, po-

demos controlar la enfermedad y que ese

control depende, en gran medida, de no-

sotros mismos. Pero tampoco debemos

desanimarnos si el cumplimiento de es-

tas metas no se realiza de forma inmedia-

ta; no hay que obsesionarse ni ser dema-

siado duros con nosotros mismos, puesto

que lo más importante es aprender a vivir

con la diabetes, no vivir para ella. n


dulcipeques

También porque las temperaturas su-

ben considerablemente y pueden

influir en los niveles de glucosa en los

niños, y porque llegan las largas jornadas de

piscina y playa que pueden ser motivo de

despiste en el control de sus glucemias. Y

por último, no podemos olvidar las tenta-

ciones, que llegan en forma de helados y

picoteos.

Por todo esto, los objetivos que nos debe-

mos plantear al comienzo del verano para

conseguir mantener las glucemias lo más

estables posibles son, ante todo, tratar de

establecer unas pautas de control, una

rutina diferente pero una rutina de reali-

consejos prácticos para cuidar la diabetes de

los niños durante el verano

dad. En vacaciones no se madruga tanto y

esto atrasa todos los horarios de comidas y

descanso nocturno; ajustándose al nuevo

ritmo, debemos establecer una pauta ade-

cuada para las dosis de insulina y el cálculo

de hidratos de carbono. Sería injusto para

el niño y, no nos engañemos, para la fami-

lia también, madrugar como si se tuviera

que levantar para ir al cole. Es más, el des-

canso nocturno resulta muy beneficioso

para reponer las fuerzas; manteniendo los

controles de madrugada se puede alargar

el sueño incluso un par de horas más y en

consecuencia la merienda de media maña-

na, la comida, la merienda de la tarde y la

cena se retrasan igualmente. Las pautas de

insulina deben acompañar al nuevo horario,

ya sea administrada a través de inyecciones

(rápida o mixta, acompañando a las comi-

das según la pauta médica y lenta adaptán-

dola al horario que convenga más para su

efectividad en la nueva rutina) o a través de

bomba de insulina, ajustando los tramos de

la ratio al ritmo de las jornadas de verano.

También hay que valorar según avanzan los

primeros días de calor la influencia que las

temperaturas ejercen sobre los niveles de

glucosa. Cada niño es diferente, sobre todo

cuando son pequeños, y el mínimo cambio

puede influir en sus niveles de glucosa. Los

días de playa y piscina son para disfrutar a

tope, niños y padres se merecen el gran

descanso de los largos y cansados días de

invierno. Pero no nos olvidemos de que LA

DIABETES ES UNA ENFERMEDAD QUE NO

DESCANSA, EXIGE DE UN CONTROL PERMA-

Los motivos por los que debemos prestar una atención especial a la diabetes de nuestros hijos durante el verano

son porque están de vacaciones y, por tanto, desaparece la rutina que han mantenido durante el curso escolar.


NENTE. Es importante que programemos el

control que vamos a realizar durante estos

días; las meriendas, la comida o incluso un

sándwich para la cena por lo que pueda

surgir, tratando de que la diabetes no nos

cambie ningún plan que nos apetezca hacer

aunque se organice de forma repentina.

Es importante que intensifiquemos los con-

troles de glucemia, ya que la mayoría de los

niños realizan un ejercicio continuo corre-

teando y bañándose sin parar. Esto no signi-

fica que podamos saltarnos las unidades de

insulina que le correspondan sino que las

tenemos que ajustar al nuevo ritmo, tratan-

do de establecer un equilibrio con las racio-

nes de hidratos de carbono que se ingieren.

No resulta conveniente estar cambiando las

pautas cada día, así que con más medicio-

nes haremos correcciones de insulina o de

hidratos según se necesite.

Un poco más complicado resultan las jor-

nadas de playa y piscina para los niños por-

tadores de bomba de insulina. De ninguna

manera vamos a privar a nuestros peque-

ños de disfrutar como el que más de las

diversiones del verano. Como siempre en

diabetes es fundamental la formación con-

tinua para poder ejercer un buen control. La

bomba de insulina requiere, de por sí, una

formación específica muy importante. Las

desconexiones son posibles, siempre que

vayan acompañadas de un control adecua-

do. Las pautas de actuación en caso de que-

rer quitarse la bomba durante unas horas

están establecidas y deben de corroborarse

con el especialista antes del inicio del ve-

rano. Desconectar la bomba durante unas

horas para el baño en piscina o playa impli-

ca un control más exhaustivo de los niveles

de glucosa y dependiendo del tiempo de

desconexión, la aplicación de un bolo extra

un rato antes de desconectarse.

Para que todo esté bien protegido pode-

mos utilizar una pequeña bolsa nevera para

mantener a una temperatura adecuada las

meriendas y las insulinas. Y con respecto a las

temidas tentaciones en forma de helados y

picoteos, es importante que realicemos un

ejercicio de educación familiar desde el de-

but. Mi lema es LAS EXCEPCIONES SON LO

QUE SU NOMBRE INDICA “EXCEPCIONES”;

HAY QUE DISFRUTARLAS PORQUE NO SE

PUEDEN TOMAR TODOS LOS DÍAS. Simple-

mente se trata de tomar una alimentación

saludable de forma que conviene unirse a

ella a todos los miembros de la familia. Aun-

que también considero importante que los

niños con diabetes aprendan a renunciar,

aceptando su enfermedad, mientras que

otras personas comen, de vez en cuando,

un dulce a su alrededor. Tampoco se trata

de tenerlos martirizados rodeados siempre

de niños comiendo chuches. Ahora bien,

en caso de que se haga una excepción y se

tome un helado o cualquier otro extra, ten-

gamos en cuenta las raciones de hidratos

de carbono. Antes de elegir analicemos la

composición y elijamos el que menos vaya

a afectar a sus niveles de glucosa. Tenemos

dos opciones: bien lo cambiamos por hidra-

tos de sus comidas bien suplementados en

lo necesario las unidades de insulina.

Equilibrio y responsabilidad son sinónimo

de estabilidad en la diabetes infantil sin re-

nunciar a disfrutar. n

no nos olvidemos: no se trata de que desaparezca la rutina en el control de la diabetes de nuestro hijo, sino

que creemos una nueva rutina adaptándonos a los nuevos horarios y actividades del niño.

MARTA ZARAGOZABloquera de Creciendo

con Diabetes

www.creciendoconfiabetes.blogspot.com

La nueva campaña de la Federación Internacional de la Diabetes (IDF,

según sus siglas en inglés) “Dar un paso por la Diabetes” es una ini-

ciativa que pretende unir a la comunidad mundial de la diabetes y

servir de plataforma para mostrar distintas actividades que las asociacio-

nes y organizaciones de la diabetes ponen en marcha para crear concien-

cia sobre esta patología y la importancia de la prevención. Su objetivo es

conseguir 371 millones de pasos realizando distintas actividades relacio-

nadas con la diabetes, la salud y el bienestar, mediante el otorgamiento

de una cantidad de pasos a cada tipo de actividad. Se pueden inscribir las

asociaciones miembros de la IDF, organizaciones de diabetes, clubs comu-

nitarios, deportivos, individuos, etc. Para inscripciones y más información,

accede a la siguiente página web: http://steps.worlddiabetesday.org/es/ n


universo 2.0 tu opinión cuenta

Carla del OlmoYo veo muy discriminatorio que mi permi-

so de conducir caduque antes que el de

una persona no diabética, yo me mido la

glucosa antes de conducir, ¿acaso soy más

peligrosa o irresponsable que una persona

que ha bebido? No lo entiendo.

Xavi Torres López¡Qué bien!, gracias a los estudios sobre la

diabetes tipo 1 ya empezamos a ver al fi-

nal del túnel una gran luz de esperanza a

los que vivimos pendientes de un boli de

insulina.

Jesús María GonzálezYo recomiendo el ciclismo como depor-

te para la salud porque soy diabético

ciclista.

breves en la web

Campaña de concienciación a nivel internacional

Sin más limitaciones que la precaución y la respon-

sabilidad. Estas han sido las normas por la que la

Asociación Navarra de Diabetes (ANADI) se ha re-

gido durante el desarrollo del campamento de verano

que ha organizado este año. Tal y como ha asegurado su

presidente, Juantxo Remón, “se trata de una convivencia

de carácter formativo en diabetes, para niños con esta

patología entre los 7 a 15 años”. Este año, en concreto, el

lugar elegido ha sido Noja, población cántabra en la que

los 55 niños que asistieron, además de formarse, se atre-

vieron con actividades acuáticas tan alternativas como

el kayak o el snorkel, una interesante actividad para ini-

ciarse en el mundo del buceo. n

Campamentos formativos y de convivencia

Por lo que respecta al número de dia-

béticos en España, asciende a 5,3 mi-

llones de personas, aunque el 6% de

todos ellos no saben que padecen la enfer-

medad, y, de todos ellos, solo un porcentaje

muy bajo practica deporte regularmente, a

pesar de lo beneficioso que es tanto para

personas sin patologías crónicas (para pre-

venirlas), como para los diabéticos.

Acabo de hacer una búsqueda en la

Apple Store de mi iPhone. He puesto:

“diabetes”, y he obtenido 678 resultados.

Es decir: 678 aplicaciones móviles relacio-

nadas con la diabetes, que te motivan, te

hacen recordatorios, te dan consejos, te

hacen seguimiento y hasta te preparan

menús semanales. La búsqueda en Apple

Store de la palabra “deporte” me ha dado

460 resultados. O lo que es lo mismo: 460

aplicaciones móviles sobre deporte en

castellano que te animan, te permiten ha-

cer tablas de ejercicio, planificar carreras,

medir kilómetros y pulsaciones, hacer lis-

tas de música para escuchar mientras ha-


lo último en la red

En España hay 3,8 millonEs dE pErsonas Con liCEnCia fEdErativa

para praCtiCar algún dEportE. sin Embargo, El ConsEjo supErior dE dEportEs Estima quE El 75% dE

la gEntE quE praCtiCa dEportE no Está fEdErada, lo quE nos da

una Cifra total dE 14 millonEs dE pErsonas quE praCtiCan

dEportE rEgularmEntE.

ces deporte y hasta jalearte y aplaudirte

cuando consigues objetivos.

Actualmente las aplicaciones móviles nos

ponen en la palma de la mano la tecnología,

no solo para hacer un buen seguimiento de

la diabetes, sino también para motivarnos a

hacer deporte. Para los más “perezosos” os

invitamos a que descarguéis alguna de las

app gratuitas disponibles y aprovechéis

los atardeceres veraniegos que comienzan

para retar a la diabetes haciendo ejercicio.

Estas son algunas opciones:

• Endomondo Sports Tracker. Registra el

ejercicio que se hace, permite compartir

la información en redes sociales, crear

objetivos, establecer competiciones con

amigos e incluso añadir pistas de audio

para que se activen al pasar por determi-

nados puntos de una ruta. Está en caste-

llano y es gratuita para Android e iPhone.

• AndAndo.Sepuedenelaboraryseguir

rutas para correr o caminar. Es muy en-

tretenida porque se pueden añadir fo-

tografías y comentarios para diferentes

puntos del recorrido. ¿No te motiva salir

a caminar mientras compartes foto-

grafías del paisaje? Es en castellano y

gratuita para Android.

• El Club del Paseo. En esta comunidad

podrás enlazar y compartir tus activi-

dades deportivas desde cualquier apli-

cación móvil. Tienen ranking por mo-

dalidades: paseante, corredor, ciclista,

nadador, patinador, etc.

Practicar DEPORTE, sin duda alguna, es el

mejor y más económico aliado para preve-

nir y controlar la diabetes. n

deporte, diabetes y

aplicaciones móviles

CARMEN MURCIAConsultora de Comunicación Digital

especialista en Salud y Deporte


Twitter: @SMPharma

-

Ya es verano! Y casi como la primavera, la glucosa nos al-

tera. Los cambios de horarios y rutinas en comidas, ce-

nas, salidas… Todo se hace en la calle, y el descanso se

reduce, nuestro cuerpo lo nota y, por ello, nuestros controles

también se resienten. Pero esto no es nuevo; todos los años

nos pasa lo mismo, sin embargo, hasta que no pasan unos 15

días no conseguimos cogerle el punto a nuestro azúcar.

Lo primero es no romper el ejercicio, es fundamental hacer

algo todos los días, ya que nos ayudará a quemar todo en

lo que nos pasemos y conseguirá regularnos. Aunque no se

fijen unos horarios, márcate un objetivo: 1 hora todos los días

de ejercicio por ejemplo. Lo segundo es controlarse algo más

que de costumbre si nuestra rutina cambia en exceso y adap-

tar las dosis de insulina para esta época. Por último, y no por

ello lo menos importante, ¡hay que hidrátate por fuera y por

dentro! Deja los refrescos para la calle y en casa apuesta por

el agua o por tés de sabores (fresa, naranja…), que los pue-

des beber a lo largo del día con algo de hielo, además, son

diuréticos y también ayudarán a nuestros controles, bienestar

y a perder los líquidos que retengamos. En cuanto a la piel,

mantenla hidratada con aceite después de la ducha o con

crema. No te olvides tampoco de los pies: hidrátalos todas

las noches; el calor reseca nuestra piel y puede provocarnos

cortes muy incómodos, que se pueden infectar.

No te descuides, ahora tenemos que cuidarnos mucho por-

que el descontrol aumenta más ahora que durante el resto

del año. Feliz verano :D n

Ya llegó el deseado verano y con él apetece más que nunca

practicar algún deporte al aire libre como en ciclismo, ca-

minar o jugar al fútbol. Puedes hacerlo con la familia o los

amigos para pasar un buen rato; también una alternativa es salir

a pasear durante nuestras vacaciones, o haciendo turismo si nos

desplazamos a otras localidades. Y en todas estas situaciones, de-

bemos recordar que la diabetes no debe ser ningún impedimen-

to para hacerlo. Y es que, aparte de ponernos en forma y estar salu-

dables, es genial para mantener el azúcar a raya (sin pasarse, claro).

Controlar los niveles de azúcar antes y poner la dosis correcta

de insulina que necesita cada persona es un buen consejo

para poder disfrutar del verano sin ninguna preocupación.

Tan importante como controlar los niveles de azúcar es evitar

deshidratarse. De hecho, cuando una persona con diabetes

tienen los niveles de azúcar en sangre por encima de lo nor-

mal, suelen orinar más de lo normal. Esta pérdida de líquido

sumada a la que produce el sudor debe vigilarse ya que pue-

de provocar deshidratación. Ante mareos, sudor excesivo o

dolores de cabeza se debe beber agua. Así pues, la actividad

física se podrá practicar sin problemas, pero teniendo presen-

te esta época del año, en la que el calor es más acusado y

necesitamos estar más alerta para evitar una baja hidratación.

Lo importante es mantenerse bien y practicar el ejercicio que

más te guste. Vale tanto un paseo al aire libre como un poco

de natación tanto en la piscina como en la playa; quizá si te

lo propones, y con algo de rutina, termines como campeón

olímpico. ¡Buen verano! n


los top bloggers

14diabetes DIfUsIóN DIgITAL

verano + control + hidratación = buena combinación

el deporte y la actividad física durante el verano

PATRICIASANTOS

CARMEN MARÍA GALLEGO LÓPEZ

Bloguera de santospatricia.wordpress.com Email: [email protected]

Twitter: @vivetudiabetes

Bloguera de elmundodiabetico.blogspot.com Email: [email protected]

Twitter: @carmencitakar

¿Qué es para ti la diabetes?

Es un trastorno metabólico que afec-

ta al aumento de los niveles de glu-

cosa en la sangre y que, una vez diagnos-

ticado, es para toda la vida. Causa diversas

irregularidades como, por ejemplo, la baja

producción de la hormona de la insulina.

Esto provoca diversas complicaciones, da-

ñando ojos, riñones, nervios y vasos san-

guíneos. El paciente tiene que estar toda

su vida cuidándose y mirando por su salud.

¿Dónde crees que se centrarán los

avances en los próximos años?

Esperemos que la tecnología avance a fa-

vor de la ciencia. Nuestra organización ya

está dando un gran paso para facilitar esta

labor con nuestra App, sobre todo, porque

está pensada para personas con alguna

patología médica, como la diabetes.

¿Cuál crees que es el papel que juegan

las nuevas tecnologías en el ámbito

de la diabetes?

En relación a nuestra App hemos estado

meses investigando diversos tipos de enfer-

medades para hacernos una idea de lo que

realmente podrían necesitar los pacientes

y ajustar la App a ello. Hemos llegado a la

conclusión de que en casos de urgencia lo

que la persona afectada necesita es rapidez

en los actos de ayuda y que la información

datosurgentesEntrEvista a...


con nombre propio

sobre lo que padece (sobre todo si esa per-

sona se encuentra inconsciente en el mo-

mento de ser atendida) llegue enseguida

y de primera mano al personal sanitario.

Además, esta App ya lleva incorporado el

teléfono del familiar o amigo para poder

contactarlo en los casos de urgencia.

¿Cómo aborda tu empresa el ámbito

de la diabetes?

Lo que realmente se busca con esta App,

que consideramos muy interesante a nivel

social y la cual salió a través de una expe-

riencia personal de una de nosotras, es que

llegue al máximo de gente posible y que

todos tengamos el hábito de mirar el mó-

vil de la persona / victima en casos de ur-

gencia. Es muy interesante ver el vídeo que

hemos creado porque se explica con todo

detalle y se comprende cómo de impor-

tante es tener toda nuestra información vi-

tal médica en nuestro móvil: http://www.

youtube.com/watch?v=zjWGp2GlR2o

Cualquier aportación más que hacer.

Nuestro eslogan lo dice claramente: “tu

móvil puede salvar tu vida”. Si todo el mun-

do actúa de modo que en casos de ur-

gencia comprobara el móvil de la persona

que está inconsciente o que ha sufrido un

accidente, facilitaría mucho la labor de la

actuación médica, ya que la información la

tendrían desde primera hora. n

si todo el mundo actúa de modo que en casos de urgencia comprobara el móvil de la persona que está inconsciente o que ha sufrido un accidente, facilitaría

mucho la labor de la actuación médica, ya que la información la tendrían desde primera hora.

responsables: dolores moreno y raquel marcosWeb: www.datosurgentes.comEmail: [email protected]

El próximo mes de setiembre se celebrará el Tour de la

Diabetes (mHealth Grand Tour). Se trata de una carrera

ciclista a imagen y semejanza del Tour de Francia, para

dar visibilidad a la diabetes en Europa. La carrera empezará

en Bruselas y finalizará 12 días más tarde en Barcelona. La

participación está abierta a personas con y sin diabetes. Y

toda la información sobre la carrera, recorrido, etapas, ins-

cripción, etc. se puede encontrar en la siguiente página web

www.mhealthtour.com

La carrera está organizada por la asociación GSMA, que agru-

pa a empresas de todo el mundo dedicadas a la telefonía

móvil, junto con la Región Europea de la Federación Inter-

nacional de la Diabetes; también colaboran la Associació

Catalana de Diabetes (ADC), miembro de la Federación de

Diabéticos Españoles (FEDE). El recorrido del Tour es muy

atractivo y puedes verlo en el siguiente vídeo: http://vimeo.

com/54288652

Esta actividad pretende crear conciencia sobre la diabetes y

también promover el desarrollo y utilización de soluciones

mHealth (salud móvil). Durante el recorrido se realizará un

estudio sobre los efectos del ejercicio de resistencia

en los niveles de glucemia de corredores volun-

tarios, utilizando datos capturados y transmiti-

dos inalámbricamente. El estudio clínico, di-

señado por el profesor Michael Trenell, de

la Universidad de Newcastle, se centrará

en el efecto del ejercicio sobre la gluce-

mia en atletas con diabetes tipo 1, así

como en corredores sin diabetes.

Los corredores voluntarios que partici-

pen en el estudio registraran los datos


con nombre propio

de glucosa en la sangre y la nutrición durante dos semanas

antes de la carrera, en el transcurso de la misma y durante las

dos semanas posteriores. También registrarán el ritmo car-

díaco y demás datos de la carrera. Estos corredores llevaran

un monitor de glucosa continua que se adhiere a la piel y

transmite datos de forma inalámbrica. Durante todo el reco-

rrido utilizarán un bio-arnés para capturar el ritmo cardiaco y

llevarán además instalado en la bicicleta un ordenador para

recoger datos sobre la carrera. Cada corredor participante en

el estudio dispondrá, además, de un smartphone que reco-

gerá los datos de los distintos dispositivos y los transmitirá

a la nube. Este sistema permitirá realizar un seguimiento de

la salud y del rendimiento de los ciclistas en tiempo real. n

17diabetes DIfUsIóN DIgITAL

la Columna dE lluís

el tour de la diabetes

LLUÍS BOHIGASDirector de Relaciones

Institucionales de Roche Diabetes



alimentación saludable

Ha comenzado el verano y, con ello,

el momento de hidratarse más que

nunca, sobre todo si vamos a rea-

lizar cualquier tipo de actividad física. Todo

ejercicio físico debe ir acompañado de una

buena hidratación para evitar la pérdida de

agua y lograr un óptimo rendimiento. Esta

hidratación debe de aportar la cantidad ne-

cesaria de agua y sales minerales (sodio, po-

tasio, magnesio y cloro) perdidos durante la

sudoración, así como la energía necesaria a

para hidratar tu cuerpo:bebidas saludables

potasio), que se pierden en el sudor y no

aporta los carbohidratos necesarios para

llevar a cabo una actividad física de forma

adecuada. Por ello, en situaciones extremas

de mucho calor y un ejercicio prolongado,

se recomienda añadir hidratos de carbono

al agua, garantizando un aporte de energía

rápida, mejorando la absorción del fluido y

evitando niveles bajos de glucosa en san-

gre. De este modo se evitaran mareos, ca-

lambres musculares, fatiga, aumento excesi-

ciales contienen entre 4 g y 8 g de azúcar

por 100 ml., además de sales minerales.

CONSEJOS: BEBIDAS DEPORTIVASContienen la cantidad correcta de gluco-

sa y electrolitos para ayudar a saciar la sed

profunda del cuerpo y mantenerse siempre

bien hidratado. Estas bebidas tienen tres ca-

racterísticas fundamentales:

- Rehidratan, ya que contienen un 6% de

carbohidratos (14 gr. por cada 240 ml.) para

ayudar al organismo a reponer líquidos.

También contienen una combinación de

sacarosa, glucosa y fructosa, que aporta un

suministro rápido de líquidos y el uso ade-

cuado de estos hidratos de carbono por el

organismo.

- Reponen los electrolitos como el sodio, el

potasio y el cloro perdidos en el sudor y es-

timulan la sed, para que los deportistas se

mantengan mejor hidratados.

- Aportan carbohidratos a los músculos su-

ministrándoles más energía, para ayudarles

a combatir la fatiga. Cantidades superiores a

un 6% - 8% de carbohidratos en la solución

puede empeorar el rendimiento, por ello es

imprescindible ver de qué está compuesta

la bebida deportiva que se va a consumir..

MARTA MATÍAS BÓVEDAGraduada en Ciencias de la Actividad Física

y del Deporte

[email protected]

través de los carbohidratos para que nues-

tros músculos funcionen adecuadamente.

LO IMPRESCINDIBLEEstá demostrado que los líquidos se absor-

ben mejor cuando se ingieren soluciones

que contienen hidratos de carbono y mi-

nerales en proporciones adecuadas, que

cuando solo se toma agua. El agua no es

suficiente porque no repone todo lo que

se pierde en el sudor y no logra ayudar a

las personas que realizan actividad física

aumentar su rendimiento; esto se produce

porque no contiene electrolitos (sodio y

vo de la temperatura corporal, etc.

La temperatura ideal a la que se deben de

tomar estas bebidas es de entre 10ºC y 15ºC,

es decir, ligeramente frías y, preferiblemente,

antes y durante el ejercicio bebidas sin gas,

para evitar problemas gastrointestinales. El

punto clave son las bebidas isotónicas, que

se caracterizan por tener la misma osmo-

laridad que los fluidos del organismo. Esto

significa que contienen aproximadamente

la misma cantidad de glucosa y electrolitos

que ellos por cada 100 ml, y que son absor-

bidas igual o más rápidamente que el agua.

La mayoría de las bebidas isotónicas comer-

bebida isotónica casera


alimentación saludable racione (225 ml)

n 84 kcal.n 0,38 gr. de proteínas. n 20,26 gr. de hidratos carbono. n 0,23 gr. de lípidos. n 3,48 mg. de sodio.

Una ración se compone de la parte total del preparado.

inGredientes

n Zumo de 1 ó 2 limones.

n1/2 litro de agua.

n 15 gr. de miel.

n 1 pellizco de sal marina.

n 1 pellizco de bicarbonato sódico.

n Poner 500 ml. de agua en una botella.

n Exprimir uno o dos limones y, una

vez que se tiene el zumo de limón,

echarlo en la botella de agua junto

con la miel, un pellizco de sal marina

y otro de bicarbonato sódico.

n Remover todo hasta conseguir la mezcla

uniforme de todos los ingredientes.

preparaciÓn

TIEMPO: 10 minutos DIFICULTAD: Fácil

n Dejar entre 2 - 3 minutos en

reposo para que se disuelva

completamente la miel.

n Finalmente, es preferible dejarlo

enfriar y consumirlo ligeramente

frío, ya que así se aprecia mucho

más su sabor.

ENTIDAD DECLARADA DE UTILIDAD PÚBLICA 20diabetes DIfUsIóN DIgITAL

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Revista en3d julio 2013