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Terceira edição da revista Running Sul
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informe comercial - novembro 2010 - no 03 - Publicação mensal - Proibida a venda avulsa
//Tecnologia
os produtos mais recomendados para oseu exercício e para oseu bolso.
//corrida pelo mundo
corrida em portugal,meia-maratona docentenário.
//nuTrição
o que comerantes dacompetição?
//RunningSul
2016
GERAÇão
AmARRE-sE nEstA idEiA.
//EXPEDIENTE
Diretor-Presidente: Francisco Guedes | Diretor Comercial: Edison Guedes | Diretor Administrativo: Taylor Pieri Ferreira | Coordenação Técnica: Jonatas Ramos | Jornalista Responsável: Mariela Costa Cardoso - 11645 | Conceito e Projeto Gráfico: PublivarOn Comunicação | Impressão: Midia Gráfica | Tiragem: 130.000 exemplares | Distribuição: jornais, lojas, clubes e academias | Fotografia: Christian Hiller / Arquivo Win Sports | Colaboraram nesta edição: Cesar de Agosto, Darliane Fagundes, Ingrith Barbosa, Ioran Etchechury, Cristina Hermelino, luis Fernando dos Santos, Bernardo Nunes, luciane Sant Ana | E-mail: [email protected] - Fone: (51) 3072.2143
informe comercial
//prÓximas corridas21/11 circuito de minimaratonas SeSc - 3km infantil - 10km adulto (erecHim) 2º rústica de Gramado - 2km infanto Juvenil - 5 e 10km adulto (GramaDo)27/11 correndo 12hs (caxiaS Do Sul)28/11 final estadual do circuito SeSc de maratonas - 10km e revezamento (Poa)5/12 1ª corrida e caminhada do BiG - corrida infantil, 5km e 10km (Poa)5/12 4ª corrida Solidária de caxias do Sul - caminhada 3km, 5km e 10km (Poa)12/12 circuito das estações adidas etapa Verão - 5km e 10km (Poa)
Caro leitor,
Sabemos que a Running Sul direciona-se a um público exigente e que, literalmente, sabe onde quer chegar! Este é o
motivo pelo qual, a cada publicação, nosso objetivo é surpreendê-lo.
Nesta edição, vamos compartilhar com vocês as experiências de pessoas que criaram uma forma de colocar o esporte
em suas vidas como uma fonte de realizações. Elas nos ensinam que não existem estilos iguais e sim pessoas que
buscam o prazer infinito por meio de práticas esportivas. Que não existe um tempo exato para o aprendizado, mas que
aquele que planeja com disciplina e afinco, alcança melhores resultados. Se você ainda não inseriu o esporte em sua
vida, mas tem aquela motivação toda, conte conosco para ajudar-lhe na sua descoberta. Boa leitura!
cristina Hermelino - coordenadora de marketing
//Editorial #03//galEria dE fotos
De
Saf
io 2
4HS
mizuno & Win
levam você a
amsterdam
noeli cardoso de oliveira, cliente Win Sports, comprou e ganhou. Ela foi para Holanda, em um pacote de viagem de4 dias e 3 noites.
Valmir Nunes e Anatoly Kruglikov
Márcio Villar e luiz Fernando Equipe Win e Equipe Petisqueira
Equipe Cia. Athletica Competidores 24hs
Divulgue seu evento : [email protected]
pelo e-mail:
mudança de calçado ou alteração
do piso de treinamento. Ocorre
principalmente em praticantes
de ginástica, ciclismo, voleibol e
corridas de longa distância.
Os atletas com o pé em pronação
estão mais sujeitos a apresentar
este tipo de problema.
exemPloSDe uma Boa refeição
//leSão no eSPorte
i nflamação no
tEndão dE aquilEs saiBa mais soBrE EstE proBlEma
//nutrição
o quE comEr
antEs da compEtição?
O Tendão de Aquiles é um tendão
espesso, localizado na parte
posterior da perna e fixado no
calcanhar. Sua função é transferir a
força dos músculos da panturrilha
para o pé.
Quadro doloroso, resultado de
uma inflamação ocasionada pelo
excesso de uso. Normalmente se
origina com o aumento de atividade,
No exame clínico verifica-se dor
à palpação e muitas vezes o local
encontra-se inchado. Exames
complementares ajudam a definir
qual o grau da lesão e localização.
O tratamento inicial visa a
diminuição do quadro doloroso e
inflamatório, onde o uso de gelo é
bem indicado assim como o uso de
analgésicos e antiinflamatórios.
A fisioterapia é o tratamento
indicado para melhora e
prevenção dessa inflamação.
A prevenção vai constar de um
programa de fortalecimento e
alongamento do tendão.
- Não experimente nenhum tipo
de alimento diferente do habitual
em dia de exercício.
- O corpo necessita de MACRO-
NuTRIENTES (carboidratos de
baixo índice glicêmico, proteínas
de baixo teor de gordura) e
também dos MICRONuTRIENTES
(vitaminas e minerais), essenciais
para uma série de funções: visão,
contração muscular, temperatura
corporal, combate aos radicais
livres.
SiGa eSSaS DicaS:- Não se deve competir de estô-
mago vazio, nem com estômago
muito cheio;
- Coma até 2h antes da prática.
É o tempo suficiente para o
esvaziamento gástrico;
- Dê preferência aos alimentos
ricos em carboidratos de baixo
índice glicêmico;
- Não coma muitas fibras e
gorduras, pois estes alimentos
retardam o esvaziamento gástrico,
dando ao organismo a sensação
de “estômago cheio”;
O QuE É?
PROBlEMAS
PREVENçãO E TRATAMENTO
• “canelite” ou periostite tíbial,
• Fascíte plantar,
• dor patelar
• Bursite trocantérica
VotE no tEma
Da
prÓxima Edição:
césar abs da cruz de agosto Fisioterapeuta
opçÕEs dE café da manhã ou lanchE• 150ml de leite desnatado batido com ½ maçã e 2 colheres de aveia + 02 torradas integrais com cream cheese e mel + 02 cookies ou 1 fatia de bolo simples;• 01 taça de salada de frutas + 05 biscoitos cream cracker com requeijão + 01 copo de iogurte de frutas;• 01 banana pequena + 01 xícara de café com leite desnatado + 01 pão francês com queijo minas e geléia.
legumes cozidos ou sob forma de suflê + pouca salada + arroz ou batata cozida + 01 porção de frango grelhado ou peixe + 01 copo de suco de laranja.
almoço
Darliane fagundes. Nutricionista - CRN 24.093
//eSPecial
informe comercial
O esporte pode mudar vidas? Sim.
E é isso que vem acontecendo
no cotidiano de um grupo de
jovens atletas que fazem parte do
Projeto 2016 da empresa Gruppen.
Eles sonham em alcançar o alto
rendimento no atletismo.
Tudo começou no segundo
semestre de 2009, quando
o empresário Felipe Jacobs,
assistindo a um programa de
esportes, conheceu a história
de Ioran Etchechury, um atleta
de grande talento do Clube
Sogipa, que vivia em condições
precárias. Felipe, que é pai de
um atleta do mesmo clube, não
teve dificuldades para iniciar um
laço de amizade com Ioran, e se
interessou pelo caso do menino.
Após pouco tempo, Felipe buscou
recursos e construiu uma moradia
adequada para o garoto.
Com o tempo, o contato da empresa
de Felipe, com outros atletas da
Sogipa foi crescendo, e então surgiu
o Projeto Geração 2016, grupo que
é composto por atletas entre 15 a
18 anos e almejam as esperadas
Olimpíadas que ocorrerão no Brasil
em 2016. O projeto tem a base
formada pela lei de incentivo ao
esporte e auxilia financeiramente
os atletas que estejam dentro dos
requisitos estipulados pela própria
instituição. Uma das exigências é
estar estudando e ter boas notas.
Além de tudo, o projeto não se
preocupa somente em formar
grandes atletas, mas também
pessoas de boa índole. Sendo assim,
a garotada está sempre sendo
cobrada em relação a escola, pois
não basta ser disciplinado só nos
treinos. A empresa
também fornece
estágios para alguns
atletas, ajudando na
experiência no mercado
de trabalho. Atualmente o grupo
é formado por 7 atletas, entre eles
corredores de longa distância e
de velocidade. O desempenho do
grupo está evoluindo e esse ano
alguns deles subiram ao pódio no
lugar mais alto, e conquistaram títulos
em campeonatos estaduais, brasileiros
e sul americanos. A garotada tomou
conta das pistas e ruas do Brasil, e
agora são promessas para o futuro do
atletismo do país.
“...a empresa não se preocupa
somente em formar grandes
atletas, mas também pessoas de
boa índole...”
Para ler mais:
www.lojawin.com.br/blog
ingrith BarbosaAtleta
atletas do projeto Geração 2016.
‘’Dar menos que seu melhor é sacrificar o dom que você recebeu’’
steve Prefontaine
2016PRoJEto GERAÇão
//traBalHo x corriDa
//PalaVra De correDor - Ioran Etchechury
corridaamor pEla
supErando oBstáculosSinto-me honrado em escrever
nesta edição da RUNNINGSUL.
O número de adeptos da
corrida está crescendo
consideravelmente. E hoje, no
Brasil, é o segundo esporte mais
praticado, ficando atrás apenas
do futebol.
Este ano foi muito bom para mim.
Conquistei o tricampeonato
brasileiro nos 2.000 metros com
obstáculos, classificando-me
para as Olimpíadas da juventude
em Singapura. Também fui
campeão sul-americano de
informe comercial
cross country,
bicampeão nos
2.000 metros
com obstáculos,
e estou entre os
20 melhores no
ranking mundial
nesse mesmo
estilo. Minha história
na corrida começou desde
muito cedo, com 6 anos de
idade, incentivado pela minha
família e principalmente
pelo meu pai. Ele e minha
mãe sempre levavam eu e
meus irmãos para
as corridas de rua.
Inclusive, vejo que
as corridas de rua
tem evoluído muito
na parte técnica
e de organização.
Há uns dez anos,
tínhamos 200 atletas inscritos
nas corridas, e hoje são mais
de 3.000 competidores aqui no
Sul. Isso mostra que a corrida
é um fenômeno. As pessoas
estão procurando grupos de
corrida e meu conselho é
procurar um profissional da
área, com especialização e,
principalmente, competente.
Sempre incentivo amigos,
colegas e parentes, para
começar a praticar algum
esporte. Sempre indico a
corrida, pois ela nos dá
uma satisfação pessoal e só
depende de você para chegar e
alcançar o objetivo. Tendo força
de vontade e perseverança,
acredito que terá um resultado
satisfatório.
Tudo começou em meados de
1993 na cidade de Pelotas, na
aula de Educação Física, onde
surgiu o convite do meu professor
para que eu participasse da
equipe da escola no estudantil
de atletismo até 15 anos. Foi amor
a primeira passada. Venci os
800m com 2min e 27seg. Um ano
e meio mais tarde me tornaria
campeão brasileiro com a marca
de 1min58seg na modalidade até
16 anos. Essa foi a primeira de
inúmeras conquistas no decorrer
de 17 anos correndo.
Meu dia é dividido entre as 8 horas
de trabalho no turno da noite e os
treinamentos diários, muitos deles
feitos no turno da manhã, logo
depois de enfrentar o trabalho
da madrugada. Quando possível,
treino em dois turnos. Competi
cerca de 12 anos, em provas de
800m e 1500m e em 2007 voltei
minha preparação para as provas
de 5km, 10km e 42km. Decidi me
tornar de vez um corredor de rua,
fazendo provas mais longas.
Esse ano foi maravilhoso para mim,
muitas competições e vitórias em
provas importantes como: Rústica
de Porto Alegre, Circuito Adidas,
Fila Night Run, corrida dos carteiros
(na qual realizei o sonho de correr
10 km abaixo dos 31min vencendo
com 30 minutos e 30 segundos).
A cada dia essa paixão pela corrida
me contagia mais e mais. E dividir
com os amigos esses sentimentos
é maravilhoso. Cada um que corre,
independente do nível atlético, já
é vitorioso, pois a grande vitória
está na força de sair e voltar com a
sensação de dever cumprido.
luis fernando luz dos Santos. Professor de Educação Física/Atleta
//corriDa Pelo munDo
Depois de perder 15 kg, corri a meia-maratona de Portugal (este ano meia-maratona do centenário). os organizadores levam todos os competidores de ônibus até o meio da ponte Vasco da Gama, em lisboa (não há como chegar a pé).Por todo o trajeto dos 21km, havia bandas tocando rock e blues. emocionei-me quando estava perto do km 16 e a banda tocava Black Sabbath. a música dava um up nos corredores. tive que correr com todos meus apetrechos dentro de uma pochete, que arrebentou no km 17. foi hilário.Hoje aqui em lisboa, faço doutorado em finanças e preparo-me para correr a maratona de new York no mês que vem. consigo conciliar meus treinos programados no próprio site da minha assessoria e mantenho o controle com o feedback online com meu treinador. os 42km de nY que me aguardem.
corrida Em portugal
mEia-maratona do cEntEnário
Seja um corredor Running Sul pelo mundo.
Envie-nos a sua foto e conte-nos os lugares
maravilhosos que você já correu para o
e-mail: [email protected].
Bernardo fonseca nunes
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//inoVação
roupas comprEssiVas
//correnDo 24 HoraS
dEsafio 24 horas Em EstEira
informe comercial
Quando cruzei a linha de
chegada da minha 1ª maratona,
pensei: “esta é a minha corrida,
é este tipo de prova que quero
correr”. De lá para cá foram 4
maratonas, 5 super maratonas
e 4 provas de 24h. Dias 15 e 16
de outubro de 2010, participei
pela 2ª vez do Desafio 24hs em
Esteira no Barra Shopping em
POA. Nela obtive meu melhor
resultado neste tipo de desafio
(185Km), estabelecendo a
marca brasileira e ocidental na
modalidade. Para que isso fosse
possível, dois fatores foram de
extrema importância: o apoio
dos meus patrocinadores
(Petiskeira, Win, SNC) e o
trabalho minucioso do meu
treinador Atila de Conti,
em conjunto com a minha
nutricionista Simone Luz.
Um fator que conta muito
nesse tipo de desafio é o
psicológico, pelo fato de correr
em ambiente fechado sem
mudança de paisagem. É aí
que estar focado e “dentro da
prova” faz toda a diferença.
A necessidade de superação leva
os atletas a limites extremos de
exigência do corpo humano.
Com isso, os estudos voltados para
o esporte tem cada vez mais se
preocupado com a questão de
prevenção de lesões e melhora da
performance.
Existem novas tecnologias que
colaboram nesse sentido, entre elas
o uso de roupas compressivas.
Elas tiveram início com o uso das já
conhecidas bermudas compressivas
entre jogadores de vôlei e futebol, no
atletismo, ciclismo entre outros.
O uso de roupas compressivas em
grandes grupos musculares traz uma
série de benefícios, como:
- melhor uso da força muscular
em função da diminuição da
vibração que ocorre nos músculos
durante o exercício;
- diminuição dos micro-traumas
decorrentes da atividade física;
- melhora da propriocepção, ou seja,
da percepção do corpo, com melhora
da coordenação neuro muscular e
consequente refinamento do gesto
esportivo e diminuição de lesões.
Com todos estes resultados, pode-se
afirmar que o uso de roupas compressivas
é bem indicado nos esportes.
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Esses produtos você encontra nas lojas Win Sports.