Revista Signo Magazine

4to AniversarioEste mes de Diciembre, el cual es

motivo de fiesta y alegría para todos por la llegada de la Navidad y Año Nuevo, encuentra a todo el equipo de trabajo de la Revista Signo Magazine festejando un acontecimiento muy importante para cada uno de nosotros: el 4to Aniversario de nuestra querida Signo Magazine. Con esta edición N° 48, estamos celebrando cuatro años de historia de esta publicación que nació con el objetivo de ser un medio ágil, entretenido, pero sobre todo útil. Cada mes, cuando el equipo de producción se reúne para elegir los próximos temas, se enfoca en que cuando una persona transite por nuestra páginas consiga contenidos interesantes, que le permitan informarse o aclarar determinada duda sobre su salud, sus hijos, sus mascotas, el avasallante mundo de la tecnología, disfrutar con los logros de deportistas nacionales y también extranjeros que de alguna forma han brillado en sus disciplinas y también en su vida personal; sin dejar de destacar en algunas ediciones, la obra de personajes que nos han dejado algún legado, ejemplo o motivo inspirador para nuestra vida.

Signo Magazine es el resultado de soñar con poder tener una publicación donde cada palabra que allí se imprima pudiese tener trascendencia, de allí que nuestro contenido siempre está enfocado en temas de interés general, serios, evitamos caer en contenidos frívolos, tratamos de hacer que lo interesante y útil sea divertido o entretenido. Es por ello que esta revista nació con el propósito de trasmitir un sueño, de compartirlo, va más allá de un proyecto económico o un negocio. Evidentemente es necesario comercializarla, de allí que dependemos de la publicidad que pautan nuestros anunciantes, por lo cual agradecemos infinitamente a ellos su apoyo, pero el objetivo primordial no es vender publicidad, la meta es hacer una excelente revista donde la publicidad sea el medio que nos permita poder cubrir los costos que implican llevar estas letras e imágenes al papel impreso que usted tendrá en su manos.

Empezar a transitar nuestro 5to año de existencia implica ver en retrospectiva el camino andado. Comenzamos en la ciudad de El Vigía, inicialmente la publicación era impresa en papel bond 20, posteriormente pasamos al papel glasé actual, de la misma manera hemos ido evolucionado en contenidos y diseño, tratando siempre de buscar los mayores niveles de calidad en todos los aspectos que involucra el proceso de producción de esta revista.

Hemos pasado momentos de incertidumbre, por la misma dinámica que mueve al mundo, pero hemos salido adelante. Es muy grato rememorar el apoyo incondicional de muchos de nuestros anunciantes, a quienes les gusta el proyecto y lo han hecho suyo. Sus comentarios mes a mes son muy alentadores y nos comprometen siempre a buscar formas de mejorar en todos los sentidos que se pueda. También hemos pasado momentos complicados por algún cheque que no tenía fondos, o a la imprenta se le dañó una maquina y la revista no pudo salir el día previsto, se fue la luz y no se pudo terminar la diagramación, el corrector debió salir de la ciudad y no terminó los textos; en fin, es inevitable las complicaciones en cualquier proceso creativo, pero agradecemos infinitamente a Dios y a todos quienes nos apoyan, pues las satisfacciones obtenidas con esta publicación sobrepasan cualquier inconveniente que hallamos tenido.

Hoy además de sentirnos emocionados, agradecidos y muy felices por este camino recorrido, también nos sentimos comprometidos y con muchas ganas de seguir cada día haciendo de esta revista una mejor publicación, una mejor opción de lectura para cada una de las personas que la toman en sus manos.

También es importante mencionar la expansión de lectores que hemos logrado con nuestra versión digital, a la cual pueden acceder en www.creart.com. Hace unos meses atrás comenzamos a subir la revista a la red, y además hemos subido nuestras ediciones pasadas. También creamos nuestra cuenta en Facebook, la cual se ha convertido en un excelente canal de interacción con diferentes personas que nos siguen y además un canal de expansión de la publicidad para nuestros anunciantes, pues la versión digital es exactamente igual a la impresa con sus publicidades incluídas.

Finalmente sólo resta agradecer, como es costumbre, a todos nuestros amigos, lectores, anunciantes, colaboradores, equipo de trabajo, pues gracias a su apoyo somos y seguiremos siendo una excelente referencia en medios impresos en la región. ¡Muchas gracias!

2

Signo Magazine es una publicación de distribución gratuita con periodicidad mensual. Enviar información a [email protected]. Signo Magazine no se responsabiliza por las opiniones emitidas por sus colaboradores. Tel. (0424) 737.04.55

[email protected] www.creart.com.ve

“HECHO EL DEPÓSITO DE LEY” • Depósito Legal: PP200602ME2401 • Una producción de CREART

Diciembre 2010

Director: Levy Apolinar • Coordinación General: Andrea Carriero Diseño Gráfico: Levy Apolinar • CREART • Impresión: Litorama C.A.

Redactores: Lic. Corrado C. Pacheco, CNP 9734. Andrea Carriero González. Correción de textos: José Antequera (0416) 7785763

Comercialización: José Dávila (0414) 092.57.85, Rosa M. Rondón (0414) 745.94.71Administración: Carmen Márquez. • Cobranza: José F. Espinoza

Colaboradores: Lic. Juan Bautista Sánchez, CNP 11.267, Franly Apolinar, Arnaldo Márquez, Lic. María G. Sequera, Lic. William Gavidia, Lic. Monica Pacheco, Gleidys Contreras, Carlos Cardozo, Ing. José G. Manrique, Hugo Apolinar,

Ter. Esmeralda Luzardo, Rosa Luzday Olivo.

Información y entretenimiento a tu alcance

Levy Apolinar Andrea CarrieroEditores

Información y entretenimiento a tu alcance 3

4 Información y entretenimiento a tu alcance

De

inte

rés

Carlos Cardozo

Cómo cuidar la salud de tu computadora

abitualmente las computadoras de nuestro hogar u ofici-na tienden a llenarse de polvo, desgastarse e incluso sufrir las inclemencias del clima, además de verse amenazadas por los virus informáticos que aparecen continuamente y los problemas de correcto funcionamiento tanto físicos (fallas de hardware) como operativos (fallas de software).

En este artículo te daremos algunos consejos que te ayudarán a mantener en buenas condiciones tu equipo haciéndolo más duradero y productivo.

La limpieza de nuestra computadora• Recuerda que antes de hacer cualquier limpieza a tu computadora debes

desconectarla de la corriente eléctrica.• Sabemos muy bien que el polvo es uno de los principales enemigos de la

PC, ya que generalmente se acumula alrededor de las ventanillas utiliza-das para disipar el calor, entre el teclado, así como en las superficies con conexiones. Para limpiarla puedes usar la boquilla pequeña de tu aspira-dora, aplicarla sobre la superficie manteniendo una distancia entre 20 y 30 centímetros para retirar todo el polvo existente. Si existen rastros de algún líquido (refresco o café) junto con el polvo, lo más recomendable es utilizar un paño ligeramente húmedo.

• En el caso de los monitores, el procedimiento es similar: utiliza un paño húmedo de textura suave; recuerda que jamás se deben aplicar sustan-cias en forma directa en su superficie.

• Los teclados son algo muy particular de limpiar, principalmente porque pueden acumular residuos, por lo que es recomendable —antes de pa-sar el aire comprimido en ellas— voltearlo y dar ligeros golpes para que los residuos caigan. Posteriormente, utiliza una brocha para eliminar los residuos y por último usa la aspiradora.

• Los mouse actuales por lo general son ópticos pero todavía existen mu-chos que utilizan un sistema mecánico, en estos casos puedes limpiarlos utilizando un aplicador ligeramente humedecido.

Evitando los virus• Conseguir un programa antivirus: Puedes conseguir un antivirus a través

de Internet, bien de manera gratuita o de compra en una tienda o en la Red. Existe una amplia variedad de antivirus muy eficientes disponibles en el mercado a bajo costo y algunos GRATIS como por ejemplo Avast Anti-Virus.

• Actualizar la lista de virus: Aparecen muchos virus nuevos por semana. Con tener el antivirus no alcanza. Tienes que actualizar la lista de virus que contiene dicho programa. Esto lo puedes hacer a través de Internet conectándote con el sitio Web del fabricante. Tampoco es para alarmar-se con la cantidad de virus nuevos porque la mayoría son variaciones de virus ya conocidos. Se recomienda actualizar la lista de virus una vez a la semana como poco.

• Cuidado con los archivos adjuntos: Nunca se recomienda abrir un archivo que te han enviado a través de correo electrónico como archivo adjunto (attached file), sin antes haber ejecutado el programa antivirus o sin te-ner total confianza de la fuente de la cual procede. Debes tener especial precaución con los archivos ejecutables (que terminan en exe, doc, xls, vbs y otros). Esta es la regla fundamental ya que si ejecutas el programa y este trae un virus infectarás inmediatamente tu equipo.

• Activa la protección anti macro virus de Microsoft Word: Las macros son archivos de órdenes que permiten automatizar algunas acciones como imprimir con determinados márgenes, etc. Un archivo Word que recibes mediante correo puede contener una macro creada con fines destruc-tivos para tu sistema.

• En el caso de Sistema Operativo Windows siempre es recomendable con-figurar para que muestre las extensiones de los archivos: Esto se realiza a través del explorador de Windows, vía menú Herramientas/Opciones/Ver, deshabilitando la opción “Ocultar las extensiones de archivos co-nocidos”. Así se hace más complejo que un archivo potencialmente pe-ligroso, como un exe o vbs, se haga pasar por uno menos amenazante como un txt o jpg utilizando la técnica de enmascarado.

• Siempre que conectes un pendrive o cualquier otro dispositivo externo a tu computadora recuerda analizarlo con tu antivirus para evitar con-taminación.

1era parte



Chic

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6

Iraima Yépez

ué debo hacer si pienso que mi niño está deprimido?

Pregúntele a su niño acerca de sus pensamientos y sentimientos. También puede ser buena idea hablar con su médico acerca del comportamiento de su niño y de su preocupación acerca de la depresión. En la mayoría de los casos llevar a su niño al consultorio médico es una buena idea. Un problema médico puede estar causando

Depresión en niños y en adolescentesla depresión. Su médico puede querer hacerle a su hijo un chequeo médico general y hacerle algunas pruebas de sangre.

¿Cuáles son algunas de las señas de depresión en los niños y en los adolescentes?Los infantes y niños en

edad preescolar que están deprimidos pueden tener mal apetito y perder peso. Usted puede notar que no parecen disfrutar del juego.

Los niños en edad escolar que están deprimidos pueden parecer menos seguros de sí mismos. Pueden sentir que no pueden hacer nada bien. En los niños mayores y los adolescentes que están deprimidos puede parecer como que ya no les importa su persona o sus familiares, pueden no querer ir al colegio, y, en general, pueden perder interés en las actividades de la vida. Los niños mayores

pueden también mostrar señas de comer y dormir más o de comer y dormir menos.

En algunos niños las únicas señas de depresión pueden ser tener dolor de cabeza o de estómago, no querer ir al colegio o perder los estribos. Si usted nota estas señas cada día durante varias semanas, estas podrían significar que su niño está deprimido.

¿Por qué la gente joven se deprime?Las siguientes son algunas

de las razones por las cuales la gente y los adolescentes se podrían deprimir:• La familia se muda a vivir a un

lugar nuevo.• El niño se tiene que cambiar a

un colegio nuevo.• Una mascota o miembro de la

familia muere.• Alguien de la familia está muy

enfermo.• El niño está pasando por los

cambios hormonales de la pubertad.

¿Qué puede hacerse para ayudar a los niños y a los adolescentes que están deprimidos?Medicamentos, asesoría

psicológica o ambas alternativas pueden ayudar a los niños y adolescentes que están deprimidos. La mayoría de niños y adolescentes que están deprimidos deberían hablar con un asesor, terapeuta, psicólogo o psiquiatra acerca de lo que están sintiendo y la manera cómo se están sintiendo. La asesoría psicológica en familia puede ayudar a todos en la familia. Su médico de familia lo puede remitir a usted y a su niño a alguien para que los asesore.

La mayoría de niños y adolescentes deprimidos evolucionan mejor cuando reciben asesoría psicológica.

Información y entretenimiento a tu alcance8

Espe

cial

uevamente llega la Navidad y como cada año por esta época las casas, locales y calles se llenan de luces, de figuras navide-ñas, escuchamos

gaitas, se hacen regalos, visita-mos a nuestros seres queridos,

Tu perro y la Navidadqueremos que estas navidades sean mejor que el año pasado, pero no mejor que el siguiente, por lo que acá te damos algunos consejos para ti y también para tu perro.

Consejos para propietariosLo primero que el propieta-

rio de una mascota debe tener en cuenta, es que nuestro perro, a no ser que lleve mucho tiempo con nosotros y esté acostumbra-do, va a notar grandes cambios de su entorno en este mes, y debemos ser conscientes de ello para poder entenderlo.

Cuidado con el árbolito Como cada año en casa, no

puede faltar un hermoso pino para decorarlo entre toda la fa-milia, con sus figuras y sus luces, pero ¿te has detenido a pensar en tu perro? Para él, el árbol de navi-dad es una gran tentación, con su olor y todos esos juguetitos que cuelgan y las luces que se apagan y encienden, lo que puede impli-car un peligro del que no somos conscientes, por lo tanto debe-mos tomar algunas previsiones:• Ya sea un árbol natural o ar-

tificial, nuestro perro podría comer sus hojas, corriendo el

riesgo de que éstas le perforen el intestino, ya que no pueden ser digeridas por el animal. También las hojas podrían causarle daño clavándosele en la piel, o peor en un ojo.

• Asegúrate de que el árbol esté bien sujeto para evitar que el perro pueda tumbarlo en el caso de que juegue alrededor de él o salte tratando de al-canzar una bambalina. Si esto pasa, el árbol podría caer sobre el perro haciéndole daño, o se podría cortar con los trozos de las bolitas que se han roto al caer el árbol. Así que sujeta bien los adornos al árbol y no los coloques en la parte baja, ya que están más al alcance del perro.

• Procura no llenar excesivamen-te tu casa con luces y adornos y menos en lugares que estén al alcance de tu perro, como medias en la chimenea, rega-


Espe

cial

los debajo del árbol, etc. Algu-nos perros se sienten atraídos por todo eso que antes no ha-bía en casa, y sentirán la curio-sidad de averiguar cómo huele o cómo sabe, si se mueve o no, etc. Por lo que tu perro corre el riesgo de comerse alguna bo-lita, y si esta es de vidrio o de algún plástico frágil, le puede producir hemorragias intesti-nales.

• Otro importante factor de ries-go a tener en cuenta, son las luces de navidad. El perro, atraído por colores luminosos que aparecen y desaparecen, puede morder el cable y elec-trocutarse o quemarse. Tam-bién puede enredarse en él, tirando el árbol y rompiendo las figuras, pudiéndose cortar con los trozos.

• En esta época se rompe la tran-quilidad de las calles a causa de los morteros, que con su fuer-te estallido provoca en nues-tra mascota hipersensibilidad auditiva que puede causarle pánico, estrés y provocar que el perro manifieste conductas inhabituales, como miedo, hui-das, agresividad, etc. La misma reacción puede tener nues-tro perro con el ruido en casa, producido por esos parientes que vienen a visitarnos, o las

tamente les gustan los animales) que optan por abandonarlo y de-jarlo en la calle.

Desde Revista Signo Magazine esperamos que usted reflexione y no compre un perro como un ob-jeto más en esta sociedad de con-sumo. Ya que no es un juguete, no es un objeto de usar y tirar…es un animal, un ser vivo que entra a tu hogar esperando lo mejor de ti y dando lo mejor de él.

Los cachorros no son un rega-lo que apaga la llama de la locura del consumismo que se vive en estas épocas, hay que concienti-zar a la gente de eso y la mejor forma es empezar desde la más temprana edad.

Los animales exigen respe-to, fidelidad y cariño. Cuando tu eliges a un animal, lo adquieres con todo, tanto con sus defectos como sus virtudes. Si te sale un hijo rebelde….¿lo abandonas?. No. Aceptas sus errores y lo in-tentas moldear.

Ahora bien, si tiene claro las responsabilidades que im-plica Ser Dueño de un perro y también sabe las alegrías que tendrá junto a su mascota, en-tonces adelante, busque un ca-chorro o perro adulto que mejor se identifique con los miembros de la casa, y verá que en poco tiempo, su mascotita será uno más de la familia.

noches en las que nos reuni-mos para celebrar la navidad todos juntos, cantando villan-cicos y tocando instrumentos. En estos casos lo mejor es bus-car para el perro la habitación más tranquila y dejarle comida, agua y sus juguetes favoritos. También le podemos poner la televisión o música suave.

• Cuidado con la dieta: Tendre-mos que mantener la alimenta-ción que sigue nuestro perro y no alterarla nunca, por mucha pena que nos dé botar la co-mida que sobra. Por ejemplo, si la dieta del perro se basa en alimentos secos, no debemos, aunque sólo sea un día, darle las sobras de nuestra comida.

Un perro no es un juguete

Es bastante frecuente que en Navidad entren cachorros o pe-rros adultos a los hogares como mascota. Los primeros días, se-manas o meses todo gira entorno al animal, hasta que desaparece la ilusión y éste empieza a crecer comenzando a divertirse mos-trando su manera de jugar, como por ejemplo: mordisqueándolo todo. Promoviendo así, el enfado de sus dueños (a los que supues-

RIF: V-05814979-5

Espe

cial


lega la Navidad y con ella la tarea de escoger los juguetes más adecua-dos para nuestros niños de entre los millones de posibilidades que ofrece

el mercado. Es común que más allá de la ilusión con la que compramos los regalos, a veces nos encontramos con que el niño sólo les hace caso los primeros días y al final nos invade un sentimiento de no haber regalado lo correcto.

Los pequeños escriben su carta al niño Jesús y nosotros, que queremos lo mejor para nuestros hijos, quere-mos complacerlos, pero al mismo tiempo queremos que mientras jue-guen reciban estímulos que les ayu-den a crecer. Así que nos planteamos la pregunta: ¿cómo dar con el juguete perfecto que le guste al niño, fomen-te su curiosidad y desarrolle sus habi-lidades?

Un buen juguete no es necesaria-mente el que el mercado dice, sino que es aquel con capacidad para atrapar la atención del niño; que no le da respuestas, sino que estimule las preguntas y le plante problemas para que él los solucione.

Por ello acá te ofrecemos algunos consejos para elegir este año los me-jores juguetes para los niños:

Elegir el mejor regalo esta Navidad

1. No te dejes influir por los anuncios de televi-sión: Hay juguetes que se anuncian mucho, pero eso no quiere decir que sean los mejores o que vayan a captar toda la atención del niño. No queremos decir que no los compres, sino que es recomendable que no sean los únicos que vengan en el saco de San Nicolás o el Niño Jesús. Existen muchos productos educativos, creativos, científicos con mucho valor, que se pueden convertir en el juguete del año para el niño. Y este año, seguramente habrás acer-tado.

2. Ten en cuenta los gustos del niño: Los niños muestran intereses diferentes y son los padres los que mejor los conocen e intuyen qué jugue-tes son los más apropiados para que aprendan mientras juegan. Aunque cada juguete pro-porciona un modo de aprendizaje, un mismo juguete no es igual de efectivo para todos los niños.

3. Podrías probar también este año con un libro, multimedia o un jue-go interactivo, es decir, un pack sobre el mismo tema que cultive la curiosidad del niño; existen en el mercado diversas opciones multimedia para los que se inclinan por el mundo de las computadoras.

4. Hazte las preguntas necesarias para descubrir lo que el niño aprenderá: Los

Fuen

te: e

duca

kids


Espe

cial

11

niños cuando juegan apren-den, por eso, los juguetes de-ben responder a varias pre-guntas: ¿le ayuda a fortalecer su autoestima?, ¿fomenta al-guna habilidad o capacidad?, ¿fomenta su motricidad?, ¿le enseña historia, geografía, música, o desarrolla su creati-vidad? Busca aquellos jugue-tes que los ayuden a expre-sarse, descubrir el mundo y fomentar su imaginación.

5. Regala libros: Un libro es un excelente regalo y si además se acompaña de una rutina de lectura junto a los padres de 10 ó 15 minutos diarios, lo convierte en el juego más interactivo y útil que podrás encontrar. Un libro contado por un adulto es un excelente punto de juego en el que el adulto puede hacer mucho por el niño, al leérselo, ges-ticular, o preguntarle para

saber si se ha enterado de su contenido, además le servirá para aprender

muchas cosas. Es-tas navidades es

buen momento para fomen-tar este exce-

lente hábito que divierte al

niño, permite interactuar con

él y estrechar las re-laciones familiares.

6. Racionaliza la compra de juguetes en Navidad. Si no puedes evitar que en estas fechas reciba muchos jugue-tes, guárdale unos cuantos y ve dosificándoselos durante el año para que los aprove-che mejor.

7. Escoge los productos ajusta-dos a tu presupuesto y a los valores que quieras promo-ver: En Navidad se produce el momento del año en que más dinero gastamos. No lo pases mal porque no puedas comprar el juguete más caro. Existen muchas alternativas de alta calidad y precio ade-cuado que también se ajus-tan a tu presupuesto.

8. Vigila que el juguete, libro o juego sea el adecuado para su edad: Algunos niños son más avanzados para su edad y dependen del criterio de los padres para elegir jugue-tes de edad superior a la que tienen.

9. Considera las sugerencias de los profesores, otros padres, escuelas infantiles y especia-listas del juego educativo.

No olvides que a través del juego y de la estimulación, los niños incrementan sus poten-cialidades lógicas, creativas, cognitivas y de socialización.

José B.

Información y entretenimiento a tu alcance12

De

inte

rés

l daño ya está he-cho. Acabamos de almorzar un tre-mendo guiso, con chorizo, caraotas negras y carne de cerdo; de postre,

una bomba de crema engala-nada con arequipe. Y encima tuvimos el descaro de pedirle al mesonero un tesito digestivo para sacarnos la culpa de haber comido como auténticos ani-males.

Tenemos la certeza de que el dolor de estómago, la acidez, los retorcijones, la sensación de pesadez, llegará dentro de poco. ¿Qué hacer? Antes de que llame al médico, le contamos al-gunos trucos caseros para com-batir el malestar estomacal:

¿Te cayó pesada la comida?

Algunos trucos para combatir el malestar estomacal

1. Té de lechuga: Es triste que, después de haber comido como un rey, uno tenga que someterse a semejante hu-millación. Pero ni modo un té de lechuga vale más que mil remedios. La receta es muy popular: consiste en colocar una hoja de lechuga en un gran vaso de agua y licuar-la. Luego, hay que cerrar los ojos y tomarse la mezcla. Si el dolor de estomago no se calma con eso, corra directo al hospital.

2. Infusión de anís: Este punto tiene un poco más de gracia que el anterior. El anís es un gran remedio casero para aliviar la acidez, afirman los gurús de la medicina natural, que recomiendan agregar dos cucharaditas de anís en una taza de agua hirviendo, dejar reposar diez minutos, y beber.

3. Vaso de vino: Nunca falta el que, copa en mano, grita a los cuatro vientos que un vasito de vino hace bien al corazón, al hígado, a las rodillas y al funcionamiento de los dedos del pie izquierdo. En general, no hay que escucharlo. Pero esta vez vamos a darle la ra-zón, porque un vaso de vino blanco después de la comida ayuda a la digestión y -en su dosis justa- combate la aci-dez. Y, la verdad sea dicha, nunca viene mal.

4. Taza de avena: Volvemos a los métodos más desagradables, pero las abuelas lo recomien-dan y ellas de esto saben. Si uno intuye que va a almorzar como un cavernícola, se reco-mienda consumir en la ma-ñana un abundante plato de avena. Si no muere de asfixia, está listo para echar una cana al aire y comerse un elefante.

5. Canela: Para quienes no lo sa-bían, la canela es un gran alia-do contra la acidez. En este caso lo que hay que hacer es, después de la ingesta bestial, añadir media cucharadita de canela en un yogurt o vaso de leche. La mezcla tiene que beberse de a sorbos y poco a poco, hasta que terminen los síntomas o un ataque de dia-

rrea nos elimine de la faz de la tierra.

6. Agua templada: Para comba-tir la acidez, se debe calentar una taza de agua y sacarla del fuego antes de que empiece a hervir. Después de unos mi-nutos, cuando está tibia, se le agrega clavos de olor y se bebe despacito para reducir la irritación estomacal.

7. Aceite de oliva: Esta es una opción preventiva, lo que se sugiere aquí es, ante la po-sibilidad de un almuerzo o cena pesados, beber una cu-charadita de aceite de oliva antes de la ingesta, con el es-tómago vacío. Así se ayudará a la digestión y a contrarres-tar la acidez.

8. Acidez contra la acidez: Si nada funciona contra la aci-dez, hay que combatirla con sus propias armas. Por eso, la medicina casera recomienda tomar el jugo de tres limo-nes en medio vaso de agua, 15 minutos después de las comidas. O una copa de jugo crudo de tres papas, tres o cuatro veces al día.

Esperamos estos pequeños consejos les sean útiles, de lo contrario a rogarle a diosito que la acidez se vaya de una buena vez o llamar al médico.

13

Salu

d

l cuidado, atención o con-trol prenatal es la atención que se recibe mientras se está embarazada. Este cuidado lo debe ofrecer un profesional del cuida-do de la salud.

El objetivo del cuidado prenatal es controlar el avance del embarazo para identificar problemas antes de que se tornen graves para usted o su bebé.

Todas las mujeres necesitan cui-dados prenatales, ya sean jóvenes o mayores, madres primerizas o ma-dres que ya van por su quinto bebé, los cuidados prenatales regulares durante el embarazo son un bene-ficio para todas las futuras mamás. Las mujeres que reciben cuidados regularmente durante el embarazo tienen bebés más sanos, tienen me-nos probabilidades de tener un par-to prematuro, y tienen menos proba-bilidades de tener otros problemas serios relacionados al embarazo.

Durante las visitas prenatales, el médico:

• Le enseñará a la mujer sobre el cui-dado del embarazo.

• Controlará cualquier condición mé-dica que la mujer pueda tener.

Cuidado prenatal• Le hará pruebas para detectar

problemas en el bebé.• Le hará pruebas para detectar

problemas de salud en la madre.

Una vez se entere de que está embarazada, llame a su profesional de cuidado de salud para averiguar cuándo puede ir al consultorio para su primera visita prenatal.

Durante su embarazo, acuda a todas las visitas de cuidado prena-tal aunque se sienta bien.

Habrá veces que se le puede hacer difícil acudir a una de sus ci-tas para el cuidado prenatal o pen-sará que es una pérdida de tiempo. Sin embargo, para el bienestar de su bebé, su cuidado prenatal debe ser una prioridad.

Lo ideal sería visitar a su médi-co antes de quedar embarazada. A esto se le conoce como una con-sulta de preconcepción. En esta visita usted puede abarcar dudas e inquietudes antes de que quede embarazada.

El cuidado prenatalUn plan de cuidados prenatales

típico para una mujer con un em-barazo normal de bajo riesgo es:

• Semanas 4 a 28: 1 visita al mes (cada 4 semanas).

• Semanas 28 a 36: 2 visitas al mes (cada 2 semanas).

• Semanas 36 hasta el parto: 1 vi-sita a la semana.

Es posible que las mujeres con condiciones médicas cró-nicas o con posibilidades de un embarazo de “alto riesgo” tengan que consultar a su médico con más frecuencia. Si usted tiene alta presión arterial, diabetes o una enfermedad de los riñones, etc., cerciórese de que estén bien controladas. Siga las recomen-daciones de su profesional de la salud y tome sus medicamentos como su médico se lo haya indi-cado. Asegúrese de asistir a todas las citas de cuidados prenatales programadas.

Está comprobado que las mujeres que reciben cuidados prenatales desde el comienzo y en forma regular, tienen embara-zos más saludables y bebés más sanos. Por eso, no deje de ir a sus visitas prenatales. Hágalo por us-ted y por su bebé.



Des

tino

s

partir del 17 y hasta el 21 de diciembre se estará llevando a cabo el XVIII Encuentro Na-cional de Jóve-

nes en la Montaña en Defensa del Medio Ambiente y la Amis-tad, teniendo como escenario el Valle de la Cascada en el Páramo de Mucubají. Esta actividad de formación integral, abierta a to-dos los merideños, venezolanos y extranjeros en general, llega a su edición número 18, siendo el evento que mayor número de participantes reúne en un espa-

Volver a la

cio natural para el intercambio de experiencias de trabajo a ni-vel deportivo, ecológico, cultural, social y popular en general, a través de las diferentes mesas de trabajo, presentación de ponencias, talleres de formación, dinámicas de grupo, pa-seos dirigidos, operativos de limpieza, entre otras activida-des.

La actividad tiene el claro objetivo de continuar crean-do conciencia y promoviendo el deporte de montaña a través de los diferentes escenarios juveniles, mediante el contacto directo con la naturaleza, permitiendo así una verdadera formación integral que va en defensa del ambiente y de la amistad. Cabe destacar que en este evento se estima la participación de unos 200 jóvenes provenientes de las principales universidades del país y grupos voluntarios, quienes durante las jornadas se estarán mo-vilizando permanentemente de los sitios para evitar un impacto negativo en el medio ambiente, pues lo que se busca es fomentar la protección de las áreas ecológicas además de proyectar y promo-

Fundaeventos

Volver a la

15Información y entretenimiento a tu alcance

Des

tino

s

ver el montañismo ecológico buscando crear una visión consciente sobre el problema del calentamiento global.

Este Encuentro nacional está siendo apoyado por el Instituto Nacional de Desarrollo Rural INDER, el grupo social CESAP, Inter

y la Casa de la Cultura Juan Félix Sánchez.

El Valle de la Cascada, Páramo de MucubajíEl Valle de la Cascada, en el Páramo de Mucubají,

perteneciente a la Sierra de Santo Domingo, dentro del Parque Nacional Sierra Nevada, el cual fue decre-tado en el año 1952, cuenta con una extensión de 276.446 hectáreas. Este valle se encuentra ubicado a

una altura de 3.550 m.s.n.m., posee una temperatura promedio de 4 a 6 centígrados, es un lugar silencioso,

mágico y encantador; pequeño paraíso rico en frailejo-nes, coloraditos, chispeador, hongos porosos, albricias, ta-

bacote morado, palmiche, hierba de oso, bandera española, pino lazo y pino ciprés, entre otras especies vegetales.

Además de la vegetación también es el habitat de algu-nos animales como: el venado carameru, el zorro guache, el conejo de monte, la comadreja de páramo, la ranita dora-da y la mira cielitos o páramo pipit, entre otros. Este sitio se encuentra a una distancia bastante cerca de la entrada del Parque Nacional Sierra Nevada (Laguna Mucubají), aproxima-damente 40 minutos de caminata en travesía hasta el lugar del campamento y con un recorrido de dos horas en autobús desde Mérida hasta la entrada del Parque.

Este lugar encantador se encuentra rodeado de las La-gunas Mucubají o la Grande, La Victoria, La Negra, El Filo,

Las Canoas y Los Patos. También adornan el sitio her-mosas caídas de agua que embellecen al majestuo-

so Pico Mucuñuque con 4.672 m.s.n.m. Rodeado por los picachos: Mifas (4.630 m.s.n.m.), El Caballo (4.581

m.s.n.m.), Mucuchachí (4.530 m.s.n.m.). Todos estos conforman la muy conocida fila del Mucuñuque. En este valle corre juguetona la Quebrada de la Cascada ubicada a 3.600 m.s.n.m., proveniente de otras caídas de agua y de los deshielos de Mucuñuque. Este es un lugar que se

presta para el acceso de toda persona dispuesta y ca-paz de querer disfrutar de manera sana y tranquila las bellezas naturales de ese impresionante lugar.

Es de considerarse que estaremos en la montaña, en un espacio mágico como lo es el Páramo de Mucubají, a vivir y a querer disfrutar cinco días de una forma sana y saludable, por tal razón haremos cumplir estrictamente las siguientes normas:

• Prohibido el consumo de bebidas alcohólicas y otros esti-mulantes.

• Se considera contradictorio el uso de radios reproductores, mp3, mp4 o similares, aparatos que desarmonizan el con-tacto con la Naturaleza.

• Prohibido contaminar con desechos sólidos no orgánicos.• Prohibido extraer cualquier especie vegetal o animal del

Parque Nacional.• Es obligatorio portar el distintivo durante el desarrollo del

evento. • También es obligatorio hacer uso de las letrinas. • No se permite la caza ni la pesca durante el desarrollo del

Encuentro. • Es necesario participar al máximo en las actividades pro-

gramadas.• No se aceptan ponencias que desvirtúen los objetivos del

Encuentro. • Podrán participar sólo jóvenes mayores de 16 años de

edad.

Condiciones generales para participar


Bien

esta

r

ada día pasamos más y más horas inmóviles trabajan-do frente a la computadora. No es entonces extraño que suframos de dolores musculares, trastornos en la espalda, problemas de visión y aumento de peso. Por eso, a medida que las actividades se hacen más de-pendientes de la computadora debemos prestar más atención al entorno de trabajo.

Acá pretendemos indicarte cómo ajustar el equipamiento de ofici-na relacionado con la computadora, así como las condiciones genera-les de iluminación para evitar el cansancio visual.

Recuerda que muchos problemas de salud como dolor muscular, fatiga ocular y otras molestias a menudo se asocian con el uso prolon-gado de la computadora; a continuación describiremos algunos:

Incomodidad musculo esqueléticoComo cualquier actividad que implique estar largo tiempo senta-

do, la utilización de la computadora puede causar dolor muscular. Para minimizar esta situación es necesario ajustar el entorno de trabajo y

Salud y productividad en la oficina moderna

José Garcia


Bien

esta

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tomar frecuentes descansos para aliviar la musculatura y el esque-leto.

Otro tipo de problema aso-ciado con los músculos y el es-queleto es el conocido como Trastornos de Trauma Acumu-lativo. Estos ocurren cuando un músculo es utilizado excesiva y repetidamente, forzándolo a to-mar una postura antinatural. Las causas exactas de estos desór-denes no están completamente comprendidas pero además de una postura incómoda, otros factores como la repetición, la fuerza utilizada en la actividad y el estilo de vida pueden afectar las probabilidades de sufrir estos trastornos.

Hay que recordar que estos trastornos no son nuevos y no surgieron con la computadora, basta recordar el codo de tenista o el calambre del escritor, pero el trastorno más comentado hoy es el conocido como Síndrome de Túnel Carpiano, que puede agra-varse si se usa incorrectamente el teclado.

Fatiga ocularLa fatiga tiene lugar cuando

los ojos se ven forzados a enfo-carse en objetos que están a me-nos de 6 metros de distancia. Una iluminación inadecuada puede agravar este problema.

Posturas de trabajo en la oficinaA continuación algunas suge-

rencias que te servirán para opti-mizar tu postura en la oficina:

1. Arregle su superficie de tra-bajo de modo que optimice el uso del espacio disponible. El manejo de sus documentos es sumamente importante. Recuerde que su computador no es la única herramienta que está en constante uso, y que otros elementos -como el te-léfono- deben estar accesibles con facilidad, sin necesidad de torcerse o estirarse. Use el mouse tan cerca del teclado como le sea posible.

2. Asegúrese de contar con una distancia confortable entre sus ojos y la pantalla (en general, alrededor de 50 cm) y de con-tar con algo de espacio entre el borde del teclado y el borde de su superficie de trabajo (habi-tualmente unos 20 cm) donde

apoyar sus muñecas. Ubique su pantalla en frente suyo, de modo que no necesite torcer hacia ningún lado su cuello o tronco para trabajar con ella. Si usted debe atender público en su escritorio y simultáneamen-te debe usar un computador, lo indicado es disponer de dos puestos de trabajo en “L”, for-mando un ángulo recto (90°) entre ambas.

3. Evite instalar objetos bajo su escritorio que dificulten u obs-taculicen los movimientos de sus piernas.

4. Mueva su silla hacia adelante, acercándola al escritorio y apo-ye su zona lumbar en el respal-do. Ajuste el respaldo de modo de tener buen apoyo para la espalda. Eleve el asiento de su silla, de modo que -estando los brazos cayendo verticales a los lados del cuerpo- los codos es-tén levemente por sobre el ni-vel de la superficie de trabajo.

5. Use un apoya pies si al elevar su silla para ajustar la altura de sus antebrazos resulta que sus pies no logran un buen apoyo en el piso. Existen modelos de sillas con apoya-antebrazos de altura regulable que proporcio-nan un soporte suplementario para los antebrazos y la parte alta del cuerpo.

Altura del monitor I Las personas expertas que di-

gitan sin mirar el teclado pueden beneficiarse al elevar el monitor, de modo que el borde superior de la pantalla se encuentre a la altura del horizonte de la mira-da (no más arriba). Si ocupa un soporte para documentos, este debe estar a la misma altura que el monitor y a la misma distancia focal (ojo-pantalla) para evitar torcer o flexionar el cuello.

Altura del monitor IILas personas que necesitan

mirar el teclado mientras escri-ben, se beneficiarán de bajar la altura del monitor para minimi-zar la distancia entre ambos. El soporte para documentos de-berá ubicarse entre la pantalla y el teclado para evitar torcer el cuello.

Recuerda tomar en cuenta estas sugerencias a la hora de instalarte a trabajar en tu oficina y seguramente tu salud y tu pro-ductividad serán mejores.


Daniela González

Bien

esta

r

as maravillas del mar-keting y los gurús de la comida sana nos han hecho creer que ciertos alimentos hacen milagros en el cuerpo humano: adelgazan, queman grasas, nos quitan el

hambre o, inclusive, nos hacen más felices. Sin embargo, la mayoría de los mitos sobre la alimentación sa-ludable son absolutamente falsos. Estas son algunas de las mentiras más grandes que nos han contado sobre el tema:

Los alimentos integrales adelgazanMuchos creen que “integral”

es lo mismo que “dietético”. Grave error. Las harinas y cereales integra-les cuentan con prácticamente las mismas calorías que los productos refinados. Sí se podrá decir que son más sanos por su alto contenido en minerales y fibras y que ayudan a eliminar toxinas con más facilidad. Pero de ninguna manera adelga-zan.

Las ensaladas de los fast food son la “opción saludable”Nunca falta el que entra en

McDonald’s y, en vez de pedir una hamburguesa como Dios manda, elige la ensalada porque es la “op-ción sana”. Una reciente investi-gación sobre las ensaladas que se venden en los locales de comida rá-pida determinó que estos produc-tos están excedidos de sal y grasas. El ejemplo es lapidario: un Big Mac tiene 540 calorías y 1,040 miligra-mos de sal, mientras que una ensa-lada completa con pollo y aderezo cuenta con 530 calorías y 1,260 mg de sal. O sea que el Big Mac es más sano (o menos dañino). Y más rico.

Los productos 0% grasa son sanosEs muy común que uno se

sienta habilitado para devorar sin culpas toda clase de alimentos “0% grasa”. Mucha gente los consume porque piensa que, mágicamente, perderá peso. El problema es que, al quitar la grasa, gran parte del sa-bor original de estos productos es removido, lo cual obliga a los fabri-cantes a agregar azúcar y toda clase de químicos de origen dudoso. Por eso, los alimentos 0% grasa pueden ser peores que los comunes.

Las galletitas son mejores que el panMás mitos que se derrum-

ban. Y una buena noticia para los amantes incondicionales del pan: las galletitas tienen muchas más calorías (420 en 100 gramos) que el pan (280 en 100 gramos) y tam-bién más grasa.

Los limones aportan vitamina C y no tienen azúcarEs cierto que los limones apor-

tan vitamina C, pero también es verdad que otras frutas tienen las mismas propiedades y son delicio-sas. Tomen nota: un kilo de fresas tiene más vitamina C que un kilo de limones y, aunque no lo crean, tiene menos azúcar. Por eso, basta ya de sacrificarse tomando jugo de limón para evitar gripes y resfríos, creyendo que eso nos hará todo-poderosos. Las fresas cuentan con las mismas propiedades vitamí-nicas y son definitivamente más ricas.

Las barritas de cereal hacen bienEn los últimos años se multipli-

có la variedad de barritas de cereal en los supermercados. Muchos deportistas las consumen como complemento protéico. Lo que no todos saben es que estos cereales,

mezclados con frutas y chocolate, pueden tener hasta el doble de azúcar que algunas golosinas con-vencionales. Hay que estar atento.

Las espinacas dan fuerzaPopeye sacaba unos músculos

tremendos cada vez que comía su lata de espinacas. Y es cierto que esta verdura tiene hierro, pero no tanto como las lentejas o el híga-do. Además, las espinacas tienen sustancias laxantes y quelantes que hacen más difícil la absorción del hierro por parte del cuerpo humano.

Las zanahorias agudizan la visiónComer zanahorias como Bugs

Bunny no nos salvará de usar len-tes si realmente tenemos proble-mas de visión. Los betacarotenos que contiene esta verdura son precursores de la vitamina A, im-prescindible para la fabricación del pigmento rodopsina, que mejora la agudeza visual en ambientes con malas condiciones de luz. Es decir: no por comer zanahorias va-mos a tener la vista de un lince; a lo sumo veremos un poquitito mejor si está oscuro.

Las mentiras más grandes sobre la comida sana


Belle

za

stamos a punto de entrar a un nuevo periodo vacacional y con él llegan las ga-nas de broncearnos, pero debemos tomar previsiones antes de exponer nuestra

piel sin protección a los rayos del sol, pues las consecuencias pueden ser graves. Te ofrecemos algunos consejos para poder corregir esos errores habituales al momento de broncearnos:

• Se debe tener cuidado con los días nublados, pues la radiación so-lar es capaz de traspasar al 40% las nubes y, si te descuidas y no te pro-

Cuidado cuando tomes solteges, puedes terminar quemado. Las nubes pueden ser peligrosas porque crean un efecto lupa con el sol, que incide aún más sobre la piel. De hecho, si las nubes son ci-rros (caracterizadas por ser nubes finas, formadas por varias bandas delgadas), el 95% de la radiación solar pasa a través de ellas.

• Si no puedes ir a la playa y de-cides tomar el sol en la terraza de tu casa debes tener cuidado porque la radiación solar también perjudica en las ciudades. La recomendación de los expertos es la utilización de cremas con factor de protección o directamente la utilización de foto-protectores durante todo el año,

estemos donde estemos.• No es igual tomar el sol en

el Mediterráneo que en el Caribe o en la montaña. El problema es que el sol no incide de la mis-ma forma en todos los puntos de la tierra, cuanto más cerca está el sol de la tierra peores son las radiaciones, por eso las grandes quemaduras se producen en la montaña. Pero, además, hay que tener en cuenta factores como el color del agua y

de la arena. En lugares de aguas cla-ras y cristalinas y de arena blanca, el sol es más peligroso porque se re-fleja y su incidencia se multiplica.

• Hay que ponerse protección cuando se conduce, pues hay mu-chas quemaduras provocadas por conducir durante mucho tiempo de cara al sol. El cristal del vehículo hace un efecto lupa muy peligroso.

• Debemos conocer bien el fo-totipo de nuestra piel y saber qué tipo de protección debemos uti-lizar. Dependiendo del grado de fotoenvejecimiento de nuestra piel (algunas señales son la presencia de arrugas y manchas en rostro, escote y manos), habrá que utilizar una protección muy alta. Y, además, es importante utilizar la cantidad suficiente de crema y reponerla al menos cada dos horas.

• Es recomendable evitar cual-quier tipo de exfoliación en los pe-riodos en los que estamos toman-do el sol. La exfoliación, sea del tipo que sea, quita la capa protectora de la piel. En líneas generales hay que evitar exfoliaciones un mes antes de la exposición solar intensa. Lo mejor es hacerla antes de ese pe-riodo.

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