RM 1109 FOLLETO DIPLOMADO EN PRESCRIPCION DE EJERCICIOS DE FUERZA Y MUSCULACION … · 2019-09-24 · de colonia, federaciones de deportes, comité olímpico, selecciones deportivas,

DiplomadoPrescripción de Ejercicios de Fuerza y Musculación para Gimnasios

Instituto deldeporte

DESCRIPCIÓN DEL DIPLOMADO

PRINCIPALES CONTENIDOS

Este diplomado está enfocado a entregar fundamentos teórico - prácticos en el desarrollo de las metodologías de trabajo relacionadas con el entrenamiento de la fuerza y la musculación en el área deportiva, de actividad física, salud y/o estéticos.

El participante adquirirá herramientas que le permitirán desenvolverse en los diferentes ámbitos de trabajo tales como: gimnasios, centros deportivos, clubes de campo, clubes de colonia, federaciones de deportes, comité olímpico, selecciones deportivas, municipalidades y empresa privada.

Está dirigido a personas que se desenvuelven en el ámbito de la Actividad Física, en particular lo referido a Técnicos en Actividad Física y Deporte, Licenciatura en Ciencias de la Actividad Física, Técnicos Deportivos, Personal Trainer y Pedagogía en Educación Física.

Anatomía Aplicada, Biomecánica de Tracción y Empuje, Halterofilia, Fisiología de la Fuerza, Metodología del Entrenamiento, Nutrición y Musculación, Metodología de la Musculación, Administración y Gestión Deportiva, y Atención al Cliente.

DIRIGIDO A• Egresados UDLA, UNAB y AIEP de carreras; Técnicos en Actividad Física y Deporte y Licenciatura en Ciencias de la Actividad Física, Técnicos Deportivos, Personal Trainer y Pedagogía en Educación Física.

• Docentes que actualmente se encuentran en ejercicio en nuestras instituciones y que deseen actualizar conocimientos en estas áreas.

• Externos profesionales de la Actividad Física.

UNIVERSIDAD DE LAS AMÉRICAS / INSTITUTO DEL DEPORTE


METODOLOGÍALos métodos de enseñanza utilizados en la asignatura son los siguientes:

1. Método tradicional: a través de este método, el docente informa a los estudiantes sobre diversos saberes (conceptuales, procedimentales y actitudinales) mediante clases expositivas y demostraciones, complementadas por libros de texto.

2. Método facilitador de la comprensión: a través de este método, el docente ayuda a los estudiantes a construir significado para comprender ideas y procesos claves; los guía en discusiones en torno a problemas complejos, textos, casos, proyectos o situaciones mediante el cuestionamiento, el establecimiento de pruebas y la reflexión sobre procesos.

3. Método de revisión del desempeño: a través de este método, el docente genera las condiciones necesarias para el desarrollo de las habilidades del estudiante y permite que este se desempeñe autónomamente en diversos contextos de aprendizaje. De igual modo, el docente establece resultados de aprendizajes claros en torno al desempeño del estudiante y supervisa, a través del modelamiento y la retroalimentación, el desarrollo de las habilidades.

El método predominante es tradicional y desempeño, debido a que los estudiantes adquieren los dominios conceptuales desde la aplicación de la ciencia de la actividad física y deportes, a través de las áreas que se vinculan a ella. Lo que permite, en la práctica, la búsqueda de referencias bibliográficas para la elección y formulación de pregunta de investigación en los distintos aspectos específicos, dando respuesta a la elaboración del marco teórico y/o estado del arte.

Lista de estrategias:Exposición del profesor y retroalimentación de los estudiantes.Búsqueda de información científica.Formulación de preguntas y diseños de prescripción del ejercicio físico.Trabajos de investigación individual o grupales.Exposición de temas por parte de los estudiantes.Ejecución ejercicios prácticos.Diseño de procedimientos de entrenamiento.

CONTENIDOS Y/O ACTIVIDADESUNIDAD I: Anatomía Aplicada

Objetivo:Entregar herramientas conceptuales y técnicas.Dominio de conceptos y conocimientos relevantes propios de la especialidad y su aplicación para intervenciones en el campo del entrenamiento.

Contenidos: • Evolución.• Aparato locomotor pasivo y sus aspectos mecánicos.• Aparato locomotor activos y aspectos mecánicos.• Columna lumbar y pelvis.• Columna torácica y tórax.• Mecánica ventilatoria.• Columna cervical.• Estabilidad y movimiento. • Cintura escapular.• Codo. Relación con los objetos.• Radioulnares y radiocarpiana. Orientación mano en el espacio.• Mano. Relación con los objetos. Prensiones.• Coxofemoral. Orientación de miembro inferior y tronco en el espacio.• Rodilla. Producción de fuerza.• Tibiotarsiana. Orientación del pie y pierna en el espacio.• Pie. Estabilidad.


UNIDAD II: Biomecánica

Objetivo:Manejo de estructura/función.Aplicación de leyes físicas al rendimiento humano.Comprensión de actividades en función de leyes físicas.

Contenidos:

• Ejes y planos.• Palancas y aplicaciones.• Comportamiento mecánico del músculo y anexos.• Comportamiento mecánico tejido conectivo.• Evolución mecánicas motrices humanas.• Mecánica de tracción y empuje.• Aplicaciones de tracción y empuje en fuerza y musculación.• Concepto de fuerza.

UNIDAD III: Halterofilia

Objetivo:Conocer y dominar modalidades del levantamiento de pesas competitivo.El manejo de estas modalidades extrapolarlo a la relación sujeto/objeto en condiciones de estabilidad.

Contenidos:

• Todos los Procedimientos, Partes, Fases y Elementos de los ejercicios de Arranque y Envión.


UNIDAD IV: Fisiología de la Fuerza

Objetivo:Comprender el contexto en que se fundamentan las distintas formas de intervención y prescripción de actividades de entrenamiento.Identificar y comprender las principales características, modificaciones y procesos relativos a los tejidos que conforman el aparato locomotor pasivo y activo. Conocer, manejar y aplicar sistemas de evaluación en el área.

Contenidos:

• Conceptos básicos de embriología.• Tejido óseo.• Tejido conectivo.• Tejido muscular.• Tejido muscular estriado.• Célula o fibra muscular.• Contracción muscular.• Energía.

UNIDAD V: Metodología del entrenamiento de la Fuerza

Objetivo:Conocimientos metodológicos que permitirán planificar, dirigir, controlar y evaluar sistemas de mejoramiento de la condición física en lo concerniente a la cualidad de fuerza y musculación.

Contenidos:

• Consideraciones respecto de actividad física y deportes.• Funciones orgánicas y exigencias deportivas.• Adaptación.• Consideraciones metodologías.• Consideraciones estructurales.• Objetivos.• Niveles y calificaciones.


• Planificación. • Periodización.• Selección y tipos de ejercicios.• Volumen e intensidad.• Factores que inciden en la fuerza.• Fuerza máxima.• Test de evaluación.

Metodología entrenamientos de fuerzaMusculación

• Superseries.• Triseries.• Especial de repeticiones.• Rutina dividida.• Entrenamiento isotrónico.• Entrenamiento isométrico.• Entrenamiento isocinético.• Entrenamiento estabilidad.• Entrenamiento resistencia variable.• Power plate.• Bowflex.• lCMMM.

UNIDAD VI: Nutrición

Objetivo:Conocimiento de función de nutrientes y ayudas ergogénicas en el organismo humano. Precisar ingesta de alimentos. Estructurar dietas.

Contenidos:

• Proteínas.• Tipos de proteínas.• Estructura de las proteínas.


• Acción de las proteínas.• Cálculo de la ingesta.• Hidratos de carbono.• Estructura de hidratos de carbono.• Acción hidratos de carbono.• Cálculo de la ingesta.• Grasas.• Tipos de grasas.• Estructura de las grasas.• Acción de las grasas.• Cálculo de las grasas.• Agua.• Estructura atómica, química.• Estados del agua.• Acción del agua.• Ayudas ergogénicas.• Esteroides anabólicos.• Composición esteroides.• Acción de esteroides.

UNIDAD VII: Metodología de la Musculación

Objetivo:Conocimiento y manejo de planes y programas conducentes al incremento de volúmenes musculares desde la perspectiva estética y/o deportiva.Conocimiento, dominio, evaluación y corrección de ejercicios conducentes a logros planificados.

Contenidos:

• Determinación fuerza máxima con pesos libres.• Determinación fuerza máxima en máquinas de ejercicio.• Ejercicios músculos extensores columna cervicotorácica.• Ejercicios músculos extensores columna lumbar.• Ejercicios músculos flexores columna dorsolumbar.• Ejercicios músculos flexores columna cervical.• Ejercicios retropulsores hombro.


• Ejercicios antepulsores hombro.• Ejercicios aproximadores hombro.• Ejercicios separadores hombro.• Ejercicios rotación medial hombro.• Ejercicios rotación lateral hombro.• Ejercicios elevadores hombro.• Ejercicios flexores del codo.• Ejercicios extensores del codo.• Ejercicios pronadores.• Ejercicios supinadores.• Ejercicios flexores mano y dedos.• Ejercicios extensores mano.• Ejercicios separadores mano.• Ejercicios aproximadores mano.• Ejercicios extensores cadera.• Ejercicios flexores cadera.• Ejercicios aproximadores cadera.• Ejercicios separadores cadera.• Ejercicios rotación medial cadera.• Ejercicios rotación lateral cadera.• Ejercicios anteversores cadera.• Ejercicios retroversores cadera.• Ejercicios flexores de rodilla.• Ejercicios extensores de rodilla.• Ejercicios flexores tobillo.• Ejercicios extensores tobillo.

UNIDAD VIII: Administración y gestión deportiva

Objetivo:Conocimiento de normativas laborales vigentes.Dominio en selección y manejo de personal.Orientación de la empresa.


Contenidos

• Concepto de administración.• Concepto de gestión.• Administración de gimnasios.• Administración de centros de actividad física y/o deportes.• Gestión en gimnasios.• Gestión en centros de actividad física y/o deportes.• Elaboración de proyectos de actividad física.• Evaluación de proyectos.

UNIDAD IX: Metodología de la Musculación

Objetivo:Competencias académicas del personal trainer.Desarrollo de la seguridad de servicios ofrecidos.Capacidad de operar con proyecciones de alta expectativa.

Contenidos:

• Objetivos de empresa.• Tipos de usuarios.• Derechos y deberes para con el usuario.• Derechos y deberes del usuario.• Captación y mantención.


EQUIPO DOCENTE • Nelson Aravena. Profesor Educación Física, Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educación, Magíster en Entrenamiento Deportivo Universidad Mayor.

• Eduardo Durán. Profesor Educación Física, Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educación, Nutricionista Universidad de Chile, y Magíster en Educación en Salud y Bienestar Humano, Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educación.

• Andrés Barrera Jaña. Profesor Educación Física Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educación y Diplomado en Ciencias de la Actividad Física Universidad de Chile.

• Fernando Horstmeier. Profesor Educación Física Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educación y Magíster en Ciencias de la Actividad Física y Deportes, aplicadas al Entrenamiento, Rehabilitación y Reintegro Deportivo, Universidad Santo Tomás.

• Carlos Morgardo. Profesor Educación Física, Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educación y Máster en Alto Rendimiento Deportivo, Universidad de Barcelona.

• Jaime Huberman Bernier. Profesor Educación Física, Universidad de Chile, Magíster en Evaluación Educacional, Universidad Playa Ancha. Máster en Alto Rendimiento Deportivo, Universidad de Barcelona.

• Claudio Cifuentes. Profesor de Educación Física, Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educación, Magíster en Evaluación Educacional, Universidad Playa Ancha, Máster en Alto Rendimiento Deportivo Universidad de Barcelona.

• José Luis Carrasco Torres. Profesor de Educación Física, Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educación, Magíster en Evaluación Educacional, Universidad Playa Ancha.


PROPÓSITO FORMATIVOFortalecer competencias profesionales en el ámbito del entrenamiento de la Fuerza y la Musculación.

REQUISITOS DE INGRESO• Certificado de título• Ficha de inscripción• Carnet de identidad


CAMPUS DONDE SE IMPARTE EL DIPLOMADOSantiago, Campus Providencia, Manuel Montt 948

INFORMACIÓN GENERALFECHA DE INICIO Octubre 2019

FECHA DE TÉRMINOEnero 2020

CANTIDAD DE HORAS180 horas

DÍAS Y HORARIOS DE CLASES Sábado de 9:00 a 13:00 horas y de 14:00 a 18:00 horas

MODALIDADPresencial

22- 2531143

[email protected]

CONTACTO

Campus La Florida, Av. Walker Martínez 1360

Campus Los Castaños, 7 Norte 1348

Campus Maipú, Av. 5 de Abril 0620 Plaza de Maipú

Campus Providencia, Av. Manuel Montt 948 Manuel Montt

Campus Santiago Centro, Av. República 71 República

Campus Chacabuco, Av. Chacabuco 539

Campus El Boldal, Av. Jorge Alessandri 1160

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