N u m m e r 7 , A p r i l , 2 0 1 5

Sara Sig fra triatlet til Løber

Find ditnæste løb

her...Vejen til Marathon Des Sables

257 km. på 24 timer

Sara Sig i Edinburgh. Foto af KG IMAGE

Hvor går turen hen?Det er ikke så mange år siden hvor ferien blev planlagt efter et hotel, et spændene byliv, shopping eller restauranter...nu er det et spændene løb der kan trække, og gøre at hele familien lige pludselig ender op i det skisport sted som de allerede har besøgt om vinteren, men nu er det trailløb der skal løbes. Eller for eksempel Bornholm der er blevet et traditionsrigt udflugtsmål for løbere der deltager i Etape Bornholm år efter år.

I dette nummer af Run Denmark har vi fokus på de lidt længeren løb, et interview med Kim Hansen der for nylig slog Dansk rekord i 24 timers løb, og Sara Sig der i løbet af meget kort tid er gået hen og blevet en af de bedste løbere i Danmark.

Sara Sig var også en del af det danske hold der tog til Kina for at deltage ved Verdens-mesterskaberne i Cross løb. Her blev Sara nummer 35 og femtebedste Europæer, en af de bedste danske præstationer ved VM i Cross. Med som holdleder var Niels Kim Hjorth, der ved VM Cross i 1984 stod for den bedste danske præstation nogensinde ved VM med en 14.ende plads.

Jeg var selv i den heldige situation i 1992 at være med på det danske juniorhold ved VM i Cross i Franklin Park, Boston. Det er en oplevelse der sætter sig, at løbe mod Haile Gebrselassie, og se Paula Radcliffe vinde sit første store mesterskab er noget man ikke sådan lige glemmer.

Nyd solen på din løbeturChristian Friis

VM Cross 1992Bagerst fra venstre til højre: Søren Helmer, Fremad Hol-bæk, Rene Carlsen, Odense Atletik, Henrik Knudsen, Spar-ta, Klaus Hansen, Skovbakken, Carsten Jørgensen, Blovstrød Løverne. Forrest fra venstre: Christian Friis, Langgarverne, Christian Due Pedersen, Olym-pia, Tina H. Jensen, AGF og holdleder Terkel Valbjørn.

SØNDAG

14. JUNI 2015FRA MUSIKKENS HUS, AALBORG

Tilmeld dig på fjordmarathon.com

2 km 5 km 10 km 21 km 42 km

Run DenmarkKontakt: rundenmark@gmail.com

Digitalt Blad: www.issuu.com/rundenmark Facebook: www.facebook.com/rundenmark

Billeder er leveret afForsidefoto: Sara Sig, Foto af KG IMAGE

Michael HyllestedFin Jardal

Morten LaursenNiels Kim HjorthTorben KarlshøjNanet, LøberenMichael Nielsen

Jan PoulsenHelle Poulsen

Carsten Nøhr Nielsen, Frame the ActionRun Denmark

SkribenterMichael Sørensen

Kasper Laumann HartlevHenrik KølleskovMichael NielsenTony Wiinblad

Fysioterapeut Tomas Kofoed-NielsenInterviews med Sara Sig og Kim Hansen af Run Denmark

Annonce KontaktMorten Bentzen morten@rundenmark.dk

Vi tager forbehold for trykfejl. Artikler, billeder, og annoncer må ikke viderbringes uden skriftlig tilladelse fra Run Denmark og fotograferne der har ophavsret til billederne. Vi påtager os intet ansvar for billeder og tekst der er indsent uopfordret til redak-tionen.

Vær opmærksom på at løbsdatoer og tider i kalenderen er indsendt af løbsarrangøren selv og der kan forekomme fejl, tjek venligst deres hjemmesider for rigtig information.

LøbeturenLøber: Henrik Kølleskov, Morten Laursen og Rúni Simonsen

Dato: 1 december 2014

Sted: Sornfelli på Færøerne

Trail: Rundt Sornfelli på Færøerne.

Hvor er det dejligt når man har hele trail verdenen i sin baghave. Den danske trailløber Morten Laursen havde kontak-tet mig, og forespurgt om jeg kendte til nogle ruter jeg kunne foreslå han kunne tage ud på. Det kunne jeg bestemt, og spurgte om ikke vi skulle løbe sammen. Sammen med Rúni Simonsen bestemte vi os for at løbe oppe i fjeldet i Mjørkadalur hvor Flyvestationen er beliggende. Fjeldet med de to hvide kupler som kendetegn, Sornfelli, blev vores omdrejningspunkt. Vejen op til “Toppen” som lokationen også kaldes, tages af en anlagt vej. Vejen er afmærket med vigepladser, og ved nr 10 gør vi holdt.Vi befinder os her i ca. 500m højde og herfra er det direkte ud på sporet, sin-gletrack, mudret og overstrøet med sten og klippeblokke. Vi løb med uret rundt og ved det første skær mellem fjeldene skar vi ned med søerne, over mod det område som lokalt kaldes “Fyri Vestan” altså vestpå. Her er terrænet rimeligt stejt men godt at løbe, og meget af dette

stræk foregår direkte gennem terrænet, totalt forløsende bare at løbe på må og få gennem græs, klipper og langs vandløb. Fyri Vestan er et totalt sygt flot scenarie med lodrette fuglefjelde, og åbent terræn med de smalleste sideskrånende single-track, skabt af fårenes rutinemæssige vandringer.Kommet videre når vi til en stor varde som markerer skæret og sporet mellem fjeldene. Herfra er det nedad i et ca. 300 m stejlt s-svingende spor, godt trampet op fra flittig brug af ridefolket. Herefter flader sporet lidt ud, men stadig single-track og vild udsigt over mod den vestlige ø Vágar. For at få maksimal oplevelse af løbet spredte vi os lidt ud, så ingen skulle ligge lige bag den anden. Derved undgåes gnu effekten hvor man render og kikker ned i formandens sko og ikke ser noget omkring sig. Det perifære udsyn kan nu arbejde maks og fødderne finde deres egen rytme.Vi følger dette spor op til endnu et skær, hvor vi igen får et meget lækkert nedløb

på ca 1,5 km på singletrack, mange steder eroderet partvis væk, så der skal hopes og drejes og tungen holdes lige i munden.De sidste ca 2,5 km retur til bilen er tungt nu. Vi løber af en anlagt skærvevej, og det er én lang stigning.Vel ankommet retur til bilen, når vi kun lige at kaste de første håndtegn og snik-snakke om turen, inden en syg snebyge driver gennem området, godt vi ikke fik den ude på turen. Vi havde højt klart vejr hele vejen rundt, og både Morten som var ny i området og Rúni og jeg selv, brugte en del tid på at nyde det flotte område.En af de gode ting ved denne tur, er at

området kan for en stor del overskues visuelt og derved kodes ind på hjerne-barken, i modsætning til mere lukkede og sammenvoksede områder (her tænker jeg på andre steder end på Færøerne 🌲) hvordet er lidt en overraskelse hvad der byder sig omkring det næste sving.En fantastisk trail på 12,5 km gennemført, og alle glade i låget. Denne tur kan vari-eres på utallige måder og kan løbes hele året.

Tekst: Henrik KølleskovAlle foto: Morten Laursen

2 Leder

6 Løbeturen

14 Løbskalender:

14 - Sjælland

20 - Bornholm

22 - Jylland

24 - Fyn

26 Nyt fra Orienteringsforbundet

34 Baneløb er for alle

38 Sara Sig - fra triatlon til løb

52 Run Denmark Tester...Trailsko

53 VM Cross i Kina

54 Vejen til Marathon Des Sables

64 En sund ryg

66 Maratona di Roma 2015

68 24 Spørgsmål til Kim Hansen, #5 til VM

indhold

Forsiden viser: Sara Sig i Edinburgh. Billedet er venligst udlånt af KG IMAGE.

Scan

kod

en og læs mere om løb et

BØRNELØBI ZOO KØBENHAVN 10. MAJ

Få en fantastisk sund og sjov dag.Løb blandt alverdens dyr og mød SvampeBob Firkant!

Tilmeld dig eller læs mere på BTshop.dk/bornelobet2015

kr. 300(1 voksen + 1 barn) inkl. adgang til ZOO kbh.

Startpakke

Run Denmark Løbskalender - SjællandPostnummer Løb Lillevangsve Starttid Løbsnavn Distance Sted Kontakt Hjemmeside

2620 ultraløb 25-Apr 8:00 CPH ultra 100 100km/50km/42,1km/stafet Rendsagervej 5, Vallensbæk racedirector@alot.nu www.cph-ultra.dk

4000 Trailløb 26-Apr 10:00 Vikingesporet Roskilde 21,1km/10km Vindeboder 12, Roskilde Havn td@doyouriskit.com www.facebook.com/pages/Vikingesporet-Roskilde/1420124331551614

2640 Grusstier 3-May 10:00 Hedelandsløbet 2,8km/6,6 km/8,8 km/12,6 km Tranemosevej 2, Reerslev, 2640 Hedehusene anniogerik@tunenet.dk www.facebook.com/Hedelandslob

3400 Stafet 6-May 17:00 Bike & Run Stafetten Hillerød 5km/13,6 km Milnersvej 35d br3400@firmah.dk www.bikeandrun.nu

4220 Stafet 6-May 18:00 Bike & Run Stafetten Korsør 5km/13,6 km Tovesvej 30B pedera@madsen.mail.dk www.bikeandrun.nu

1800 Børneløb 10-May 8:30 BT Børneløb, Zoo 2km. Zoologisk Have, Frederiksberg www.lidtmere.dk/bornelobet2015 www.lidtmere.dk/bornelobet2015

2650 3. afd. af Running4IT cup 10-May 10:00 RUnning4IT 3. afd. 10 Ndr. kystagervej mm@alleggio.dk www.running4it.dk

2000 Motionsløb 10-May 14:00 I FORM Løbet 5km/10km/5km Walk Frederiksberg Runddel Carina.simonsen@email.dk www.iform.dk/iformløb

2300 Motions-serieløb 11-May 18:30 Christianshavnermilen 7,532 km Christmas Møllers Plads amageratletik@email.dk www.amageratletik.dk

2840 Trailløb 12-May 18:30 Trailman Summer Series 6km/12km Rudegaard Stadion sw@riskitevent.com www.trailman.dk

4600 Stafet 12-May 17:00 Bike & Run Stafetten Køge 5km/13,6 Ravnsborgvej 3 gufi2011@live.com www.bikeandrun.nu

2610 Triathlon 17-May 9:00 Islev Triathlon 200-17-3 / 400-34-6 Nørrevangen 8 i-tri@i-tri.dk app.lap.io/event/2015-islev-triathlon

2300 4. afd. af running4IT cup 24-May 10:00 Running4IT 4. afd. ca. 14 km Richard Mortensensvej mm@alleggio.dk www.running4it.dk

4320 Trailløb 24-May 10:00 Trailman Summer Series Ledreborg 6km/12km Ledreborg Allé 2 D sw@riskitevent.com www.trailman.dk

2670 landevejsløb 31-May 10:00 Sydkystløbet 5km/10km/21km/42km Lillevangsvej 88, 2670 Greve info@sydkystloebet.dk www.sydkystloebet.dk

2820 Kvinde triathlon 31-May 7:00 I Form KvindeTRI 300 meter svømning - 20 km cykling & 4 km Adolphsvej 25 kvindetri@skovshovedtri.dk www.iform.dk/tri

2300 Motions-serieløb 1-Jun 18:30 Christianshavnermilen 7,532 km Chrismas Møllers Plads amageratletik@email.dk www.amageratletik.dk

2640 Grusstier 7-Jun 10:00 Hedelandsløbet 2,8km/6,6 km/8,8 km/12,6 km Tranemosevej 2, Reerslev, 2640 Hedehusene anniogerik@tunenet.dk www.facebook.com/Hedelandslob

4760 Stafet 10-Jun 18:00 Bike & Run Stafetten Vordingborg 5 km / 13,6 km Rynkebjerg 7 formand@vfs.dk www.bikeandrun.nu

2920 Triatlon 12-Jun 7:00 Øresund Deloitte Triathlon 750m/20km./5km. Charlottenlund Fort www.deloitteoresundtriathlon.dk www.deloitteoresundtriathlon.dk

2300 Motionsløb 13-Jun 15:00 Ørestadsløbet 10 km / 1/2 marathon Fields/Ørestad metro amageratletik@email.dk www.amageratletik.dk

2610 Stafet 15-Jun 18:00 Bike & Run Stafetten København 5 km /13,6 km Rødovre Parkvej 425 info@fskbh.dk www.bikeandrun.nu

4000 Stafetløb 16-Jun 18:00 Nykredit Parkstafet 5 km Folkeparken 26216484 www.ikhellas.dk

4000 Trailløb 18-Jun 18:30 Trailman Summer Series Boserup 8km/16km Bistrup Allé 40 sw@riskitevent.com www.trailman.dk

2640 Grusstier 5-Jul 10:00 Hedelandsløbet 2,8km/6,6 km/8,8 km/12,6 km Tranemosevej 2, Reerslev, 2640 Hedehusene anniogerik@tunenet.dk www.facebook.com/Hedelandslob

2300 Motions-seriløb 6-Jul 18:30 Christianshavnermilen 7,532 km Christmas Møllers Plads amageratletik@email.dk www.amageratletik.dk

2640 Grusstier 2-Aug 10:00 Hedelandsløbet 2,8km/6,6 km/8,8 km/12,6 km Tranemosevej 2, Reerslev, 2640 Hedehusene anniogerik@tunenet.dk www.facebook.com/Hedelandslob

2300 Motions-serieløb 3-Aug 18:30 Chritianshavnermilen 7,532 km Christmas Møllers Plads amageratletik@email.dk www.amageratletik.dk

4000 Gadeløb 19-Aug 17:30 Spar Nord Gadeløb 2,5/5/10km Hestetorvet, Roskilde 2190 2553 www.ikhellas.dk

2770 Motionsløb 20-Aug 18:30 Vestamager Løbet 6km Otto Backes vej rød låge indtil Vestamager grethe.kristensen@webspeed.dk www.motionsklubbenamager

2300 Børneløb 22-Aug 15:00 Børnemilen 1,2/2,4 km Christmas Møllers Plads amageratletik@email.dk www.amageratletik.dk

4200 Skovmotionsløb 29-Aug 13:00 SMK-løbet halvmaraton/10km/6km Skovvejven 85, 4200 Slagelse rene@Slagelsemotionsklub.dk www.slagelsemotionsklub.dk/

4300 Gadeløb 4-Sep 21:00 Nattens Løb 5km/ 10km/ 5km gang Torvet - Ahlgade Holbæk fam.bruun-jensen@mail.tele.dk www.holbaek-lmk.dk

4330 skovløb 6-Sep 10:00 Skovløberen 10,6 km/21,1 km/42,195 km Skolevej 5, 4330 Hvalsø info@skovloeberen.dk www.skovloeberen.dk

2640 Grusstier 6-Sep 10:00 Hedelandsløbet 2,8km/6,6 km/8,8 km/12,6 km Tranemosevej 2, Reerslev, 2640 Hedehusene anniogerik@tunenet.dk www.facebook.com/Hedelandslob

2300 Motions-serieløb 7-Sep 18:30 Christianshavnermilen 7,532 km Christmas Møllers Plads amageratletik@email.dk www.amageratletik.dk

4000 Stafet 19-Sep 10:00 Bike & Run Stafetten Roskilde 5 km/ 13,6 km Sønderlundsvej 58 cs@rfi.dk www.facebook.com/pages/Vikingesporet-Roskilde

4200 Mandehørm 3-Oct 13:30 Xtreme Mandehørm Slagelse 12 km Antvorskov Kaserne, Charlottedals Alle 4 info@sportstiming.dk www.mandehorm.dk

2640 Grusstier 4-Oct 10:00 Hedelandsløbet 2,8km/6,6 km/8,8 km/12,6 km Tranemosevej 2, Reerslev, 2640 Hedehusene anniogerik@tunenet.dk www.facebook.com/Hedelandslob

2300 Motions-serieløb 5-Oct 17:30 Christianshavnermilen 7,532 km Christmas Møllers Plads amageratletik@email.dk www.amageratletik.dk

2770 Motionsløb 7-Oct 17:30 Tårnbyløbet 5/10 km Tårnby Sundhedscenter amageratletik@email.dk www.amageratletik.dk

3400 Mandehørm 10-Oct 12:00 Xtreme Mandehørm Hillerød 8 km/12 km Selskovvej 76 kontoret@firmah.dk www./mandehorm.dk

3400 Trailløb / Motionsløb 18-Oct 11:00 Gribskovløbet 12,4 km / 7,5 km Helsingevej info@fifh.dk www.gribskovlobet.dk

2620 ultraløb 24-Oct 10:00 CPH 6 hour run 6 timer Rendsagervej 5, Vallensbæk racedirector@alot.nu www.cph-ultra.dk

2920 Charityløb 24-Oct 14:00 I FORM Hjerte Løb 2,5km Walk/5km/10 km Jærgersborg Alle 1 richardh@sport.dk www.iform.dk/hjerteløb

3400 motionsløb 1-Nov 10:00 Løberen Skovmarathon 10km/21km/42km Overdrevsvejen, Hillerød Ø info@skovmarathon.dk www.skovmarathon.dk

2640 Grusstier 1-Nov 10:00 Hedelandsløbet 2,8km/6,6 km/8,8 km/12,6 km Tranemosevej 2, Reerslev, 2640 Hedehusene anniogerik@tunenet.dk www.facebook.com/Hedelandslob

2770 Motionsløb 1-Nov 10:00 Lufthavnen Rundt & Strandparken ½ maraton/10 km. Amager Strandvej 285 grethe.kristensen@wbspeed.dk www.motionklubbenamager.dk

2640 Grusstier 6-Dec 10:00 Hedelandsløbet 2,8km/6,6 km/8,8 km/12,6 km Tranemosevej 2, Reerslev, 2640 Hedehusene anniogerik@tunenet.dk www.facebook.com/Hedelandslob

Run Denmark Løbskalender - SjællandPostnummer Løb Lillevangsve Starttid Løbsnavn Distance Sted Kontakt Hjemmeside

2620 ultraløb 25-Apr 8:00 CPH ultra 100 100km/50km/42,1km/stafet Rendsagervej 5, Vallensbæk racedirector@alot.nu www.cph-ultra.dk

4000 Trailløb 26-Apr 10:00 Vikingesporet Roskilde 21,1km/10km Vindeboder 12, Roskilde Havn td@doyouriskit.com www.facebook.com/pages/Vikingesporet-Roskilde/1420124331551614

2640 Grusstier 3-May 10:00 Hedelandsløbet 2,8km/6,6 km/8,8 km/12,6 km Tranemosevej 2, Reerslev, 2640 Hedehusene anniogerik@tunenet.dk www.facebook.com/Hedelandslob

3400 Stafet 6-May 17:00 Bike & Run Stafetten Hillerød 5km/13,6 km Milnersvej 35d br3400@firmah.dk www.bikeandrun.nu

4220 Stafet 6-May 18:00 Bike & Run Stafetten Korsør 5km/13,6 km Tovesvej 30B pedera@madsen.mail.dk www.bikeandrun.nu

1800 Børneløb 10-May 8:30 BT Børneløb, Zoo 2km. Zoologisk Have, Frederiksberg www.lidtmere.dk/bornelobet2015 www.lidtmere.dk/bornelobet2015

2650 3. afd. af Running4IT cup 10-May 10:00 RUnning4IT 3. afd. 10 Ndr. kystagervej mm@alleggio.dk www.running4it.dk

2000 Motionsløb 10-May 14:00 I FORM Løbet 5km/10km/5km Walk Frederiksberg Runddel Carina.simonsen@email.dk www.iform.dk/iformløb

2300 Motions-serieløb 11-May 18:30 Christianshavnermilen 7,532 km Christmas Møllers Plads amageratletik@email.dk www.amageratletik.dk

2840 Trailløb 12-May 18:30 Trailman Summer Series 6km/12km Rudegaard Stadion sw@riskitevent.com www.trailman.dk

4600 Stafet 12-May 17:00 Bike & Run Stafetten Køge 5km/13,6 Ravnsborgvej 3 gufi2011@live.com www.bikeandrun.nu

2610 Triathlon 17-May 9:00 Islev Triathlon 200-17-3 / 400-34-6 Nørrevangen 8 i-tri@i-tri.dk app.lap.io/event/2015-islev-triathlon

2300 4. afd. af running4IT cup 24-May 10:00 Running4IT 4. afd. ca. 14 km Richard Mortensensvej mm@alleggio.dk www.running4it.dk

4320 Trailløb 24-May 10:00 Trailman Summer Series Ledreborg 6km/12km Ledreborg Allé 2 D sw@riskitevent.com www.trailman.dk

2670 landevejsløb 31-May 10:00 Sydkystløbet 5km/10km/21km/42km Lillevangsvej 88, 2670 Greve info@sydkystloebet.dk www.sydkystloebet.dk

2820 Kvinde triathlon 31-May 7:00 I Form KvindeTRI 300 meter svømning - 20 km cykling & 4 km Adolphsvej 25 kvindetri@skovshovedtri.dk www.iform.dk/tri

2300 Motions-serieløb 1-Jun 18:30 Christianshavnermilen 7,532 km Chrismas Møllers Plads amageratletik@email.dk www.amageratletik.dk

2640 Grusstier 7-Jun 10:00 Hedelandsløbet 2,8km/6,6 km/8,8 km/12,6 km Tranemosevej 2, Reerslev, 2640 Hedehusene anniogerik@tunenet.dk www.facebook.com/Hedelandslob

4760 Stafet 10-Jun 18:00 Bike & Run Stafetten Vordingborg 5 km / 13,6 km Rynkebjerg 7 formand@vfs.dk www.bikeandrun.nu

2920 Triatlon 12-Jun 7:00 Øresund Deloitte Triathlon 750m/20km./5km. Charlottenlund Fort www.deloitteoresundtriathlon.dk www.deloitteoresundtriathlon.dk

2300 Motionsløb 13-Jun 15:00 Ørestadsløbet 10 km / 1/2 marathon Fields/Ørestad metro amageratletik@email.dk www.amageratletik.dk

2610 Stafet 15-Jun 18:00 Bike & Run Stafetten København 5 km /13,6 km Rødovre Parkvej 425 info@fskbh.dk www.bikeandrun.nu

4000 Stafetløb 16-Jun 18:00 Nykredit Parkstafet 5 km Folkeparken 26216484 www.ikhellas.dk

4000 Trailløb 18-Jun 18:30 Trailman Summer Series Boserup 8km/16km Bistrup Allé 40 sw@riskitevent.com www.trailman.dk

2640 Grusstier 5-Jul 10:00 Hedelandsløbet 2,8km/6,6 km/8,8 km/12,6 km Tranemosevej 2, Reerslev, 2640 Hedehusene anniogerik@tunenet.dk www.facebook.com/Hedelandslob

2300 Motions-seriløb 6-Jul 18:30 Christianshavnermilen 7,532 km Christmas Møllers Plads amageratletik@email.dk www.amageratletik.dk

2640 Grusstier 2-Aug 10:00 Hedelandsløbet 2,8km/6,6 km/8,8 km/12,6 km Tranemosevej 2, Reerslev, 2640 Hedehusene anniogerik@tunenet.dk www.facebook.com/Hedelandslob

2300 Motions-serieløb 3-Aug 18:30 Chritianshavnermilen 7,532 km Christmas Møllers Plads amageratletik@email.dk www.amageratletik.dk

4000 Gadeløb 19-Aug 17:30 Spar Nord Gadeløb 2,5/5/10km Hestetorvet, Roskilde 2190 2553 www.ikhellas.dk

2770 Motionsløb 20-Aug 18:30 Vestamager Løbet 6km Otto Backes vej rød låge indtil Vestamager grethe.kristensen@webspeed.dk www.motionsklubbenamager

2300 Børneløb 22-Aug 15:00 Børnemilen 1,2/2,4 km Christmas Møllers Plads amageratletik@email.dk www.amageratletik.dk

4200 Skovmotionsløb 29-Aug 13:00 SMK-løbet halvmaraton/10km/6km Skovvejven 85, 4200 Slagelse rene@Slagelsemotionsklub.dk www.slagelsemotionsklub.dk/

4300 Gadeløb 4-Sep 21:00 Nattens Løb 5km/ 10km/ 5km gang Torvet - Ahlgade Holbæk fam.bruun-jensen@mail.tele.dk www.holbaek-lmk.dk

4330 skovløb 6-Sep 10:00 Skovløberen 10,6 km/21,1 km/42,195 km Skolevej 5, 4330 Hvalsø info@skovloeberen.dk www.skovloeberen.dk

2640 Grusstier 6-Sep 10:00 Hedelandsløbet 2,8km/6,6 km/8,8 km/12,6 km Tranemosevej 2, Reerslev, 2640 Hedehusene anniogerik@tunenet.dk www.facebook.com/Hedelandslob

2300 Motions-serieløb 7-Sep 18:30 Christianshavnermilen 7,532 km Christmas Møllers Plads amageratletik@email.dk www.amageratletik.dk

4000 Stafet 19-Sep 10:00 Bike & Run Stafetten Roskilde 5 km/ 13,6 km Sønderlundsvej 58 cs@rfi.dk www.facebook.com/pages/Vikingesporet-Roskilde

4200 Mandehørm 3-Oct 13:30 Xtreme Mandehørm Slagelse 12 km Antvorskov Kaserne, Charlottedals Alle 4 info@sportstiming.dk www.mandehorm.dk

2640 Grusstier 4-Oct 10:00 Hedelandsløbet 2,8km/6,6 km/8,8 km/12,6 km Tranemosevej 2, Reerslev, 2640 Hedehusene anniogerik@tunenet.dk www.facebook.com/Hedelandslob

2300 Motions-serieløb 5-Oct 17:30 Christianshavnermilen 7,532 km Christmas Møllers Plads amageratletik@email.dk www.amageratletik.dk

2770 Motionsløb 7-Oct 17:30 Tårnbyløbet 5/10 km Tårnby Sundhedscenter amageratletik@email.dk www.amageratletik.dk

3400 Mandehørm 10-Oct 12:00 Xtreme Mandehørm Hillerød 8 km/12 km Selskovvej 76 kontoret@firmah.dk www./mandehorm.dk

3400 Trailløb / Motionsløb 18-Oct 11:00 Gribskovløbet 12,4 km / 7,5 km Helsingevej info@fifh.dk www.gribskovlobet.dk

2620 ultraløb 24-Oct 10:00 CPH 6 hour run 6 timer Rendsagervej 5, Vallensbæk racedirector@alot.nu www.cph-ultra.dk

2920 Charityløb 24-Oct 14:00 I FORM Hjerte Løb 2,5km Walk/5km/10 km Jærgersborg Alle 1 richardh@sport.dk www.iform.dk/hjerteløb

3400 motionsløb 1-Nov 10:00 Løberen Skovmarathon 10km/21km/42km Overdrevsvejen, Hillerød Ø info@skovmarathon.dk www.skovmarathon.dk

2640 Grusstier 1-Nov 10:00 Hedelandsløbet 2,8km/6,6 km/8,8 km/12,6 km Tranemosevej 2, Reerslev, 2640 Hedehusene anniogerik@tunenet.dk www.facebook.com/Hedelandslob

2770 Motionsløb 1-Nov 10:00 Lufthavnen Rundt & Strandparken ½ maraton/10 km. Amager Strandvej 285 grethe.kristensen@wbspeed.dk www.motionklubbenamager.dk

2640 Grusstier 6-Dec 10:00 Hedelandsløbet 2,8km/6,6 km/8,8 km/12,6 km Tranemosevej 2, Reerslev, 2640 Hedehusene anniogerik@tunenet.dk www.facebook.com/Hedelandslob

Konkurrenceelementet i løb er med til at motivere og holde os fast, men en del lø-bere er løbet i en anden retning. Den vej, hvor løbet bliver en oplevelse, en venden til-bage til da vi var børn og løb, fordi vi skulle fremad, fordi det var naturligt. Ikke fordi vi skulle være sunde eller blive hurtigere. Vi løb bare fordi.

"Jeg bliver nødt til at kramme det der træ" siger Mette, mens vi får pusten på toppen af en stejl bakke. Træet krammes, og vi løber videre ad de snoede stier på det blå spor i Geels Skov. Det er tirsdag, klok-ken er 17.15 og jeg er taget med løbegrup-pen Tirsdagstrail ud på en træningstur, dels for at snakke med trail-gruppen om, hvorfor de har valgt skoven frem for asfal-ten, dels for selv at prøve trailløb af.

Underlaget bestemmer Jordbunden er knoldet, der stikker rødder op alle vegne, og jeg holder øje med hvert skridt for ikke at falde. "Du kan prøve flyvemaskinen - hold hænderne ud til siden, sådan her", siger Mette og strækker hænderne ud til hver side. "Læn dig lidt bagud og lad dine fødder lande med små klap, du ved sådan lidt andeagtigt, ned ad

bakkerne - så holder du nemmere bal-ancen og belaster ikke lårene så meget" instruerer Mette. "For mig er det ren mindfuldness at løbe her blandt træerne, man bliver en del af naturen og får renset hovedet," tilføjer hun.

Vi løber på række hen ad de smalle, snoede stier, og kommentarerne fra mine nye løbekam-merater handler om det landskab, vi løber igennem. “Det her kunne ligeså godt være Blue Mountain i USA” siger Mette, da vi løber forbi en lille lavning med majestætiske graner. Associationerne til de amerikanske sk-

ove får frit løb og snakken falder på brune bjørne. Pludselig er der noget, der bev-æger sig i krattet, og vi stopper op. Anna gør et lille forskrækket hop, da en hund kommer spænende. Det var ikke en bjørn! Der er konstante smådrillerier i gruppen. Knud er gået sukkerkold, og selvom han plejer at løbe forrest, bliver han i dag nødt til at stoppe op på de stejleste bakker. Det bliver tydeligt kommenteret, og han hævner sig ved at guide os ud over nogle væltede træstammer, hvor vi skal kravle på alle fire for at komme videre ad stien.

Gratis Trail Workshops hos LøberenAarhus d.21/4Aalborg d.23/4Roskilde d.28/4Hillerød d.5/5Esbjerg d.7/5Vejle d.19/5

Lyngby d.27/5

Nysgerrig for at prøve trailløb?

Af Nanet, LØBEREN.

Hjernen på arbejde Jeg kan dog ikke være med på drilleri-erne. Mine mentale kræfter bliver brugt på at koncentrere mig om sporets mange forskellige forhindringer, og mine ankler, ben og overkrop arbejder på højtryk for at holde balancen og undgå styrt. Det er en helt anden oplevelse, end mine sæd-vanlige løbeture på almindelige veje og grusstier i Dyrehaven. Her på det blå spor i Geels Skov er der ikke plads til at tænke madplan og familiekalender igennem. Det handler om den meter sti, der er foran mig lige nu. Vi har løbet i en halv time. Tusmørket snor sig tågeagtigt omkring træernes stammer, og som mørket bliver tættere, kan jeg ikke se særligt meget. Efter et par "ups" og "hov" fra mig låner Mette mig sin pandelampe. Mørket, den ujævne skovbund, lydene, duftene af muld og visne blade, og de bevægelser som kroppen gør for at hol-de sig oprejst, er alt sammen med til, at mine barndomsfantasier blusser op. Stemningen er eventyrlig, og gradvist bliver alle tanker skiftet ud med følelser og sansninger af min krop i bevægelse, af naturen, af skoven. "Det bedste ved trailløb er, at jeg bliver glad i låget" siger Knud. "Jeg kedede mig på mine løbeture på asfalten, det blev monotont. Når jeg løber trail, tænker jeg på mine omgivelser, og ikke om jeg er træt og tung i dag" siger Anna.

"Vi finder hele tiden på nye ruter. Det behøver ikke være skovterræn, det kan ligeså godt være, at vi løber ud over en

mark eller langs stranden eller tager til Bornholm og løber på klipperne. Gerne nye ruter, så det ikke bliver rutine!", fortæller Pia."Vi kan løbe sammen, selvom vi ikke er på samme niveau. Dem, der løber hurtigst kan tage et loop eller lave bakkeinter-valler, indtil alle følger trop, og i trailløb handler det ikke om, hvor mange km vi har løbet, men mere om, hvor lang tid vi beslutter os for at løbe. Man kan altså ikke på samme måde måle sin indsats på fart og tid" siger Anna.

Prøv trailløb på en workshopHvis du har lyst til at prøve trailløb af i selskab med andre så tag på en trailløb-workshop med os:Aarhus d.21/4Aalborg d.23/4Roskilde d.28/4Hillerød d.5/5Esbjerg d.7/5Vejle d.19/5Lyngby d.27/5Tilmeld dig allerede nu her www.loberen.dk/aktiviteter

Det rigtige trailgrej kan gøre det endnu sjovereTil at starte med behøver du ikke at in-vestere i nyt løbegrej, fordi du skal ud i skoven og løbe. Start med det du har og udvid så løbegarderoben, når du føler, at behovet melder sig.Du kan se masser af løbegrej til trailløb på loberen.dk.

Ørestadsløbet Lørdag den 13.juni 2015 kl. 15.00

10 km. & 1/2 marathon. ”Grønt” motionsløb for alle i Ørestad og på Amager Fælled.

Amager Atletik Club byder hermed alle velkommen til den 17. udgave af Ørestadsløbet - et løb der er en fast årlig tilbagevendende begivenhed, som har fulgt udviklingen og udbygningen af Ørestad.

Distancer: 10 km og 1/2 marathon, begge kontrolopmålt og godkendt af Dansk Atletik Forbund. Løbet er både for motionister på alle plan, og for de mere ambitiøse. Der er km. skilte for hver km – 5 depoter på ½ marathonen.

Start og mål: Ved Ørestad Metrostation og Fields. 1/2 marathon starter kl. 15.00 - og 10 km. kl. 15.15

Præmier: Til nr. 1-2-3 både hos mænd og kvinder på begge distancer. Frugt, vand, saft m.v. efter løbene.

Tidtagning: Tidtagning vil ske med chip der sidder i startnummeret. Udleveres/sendes til alle.

Tilmelding: Startgebyr 10 km er 100 kr.- ½ marathon 200 kr. Tilmelding senest den 7.juni på www.events4u.dk. Der kan eftertilmeldes på dagen.

Information: find yderligere information, rutekort m.v. på;

www.amageratletik.dk

Run Denmark Løbskalender - Bornholm

Løbsarrangør: Vil du have dit arrangement i kalenderen? Email os: rundenmark@gmail.com eller

Postnumme Løb Dato Starttid Løbsnavn Distance Sted Kontakt Hjemmeside3770 trailløb 1-May 10:00 Salomon Hammer Trail 100/50 miles, 50/25 km, 8 km Hammersøvej, Sandvig lob@tejnif.dk www.tejnif-lob.dk

3730 Sandløb 14-May 10:00 Sandløbet 18km/12km/6km Boderne Havn,Bodernevej 6, 3720 Åkirkeby/Bakke Havn, 0045 28914445 www.saan.dk

3700 Kvindeløb 14-May 11:00 Kvindeløbet på Bornholm 5 Galløkken Campingplads cc@viking-atletik.dk www.viking-atletik.dk

3700 Minimaraton 16-May 10:00 Sportmaster Minimaraton 2,5 Galløkken Campingplads cc@viking-atletik.dk www.viking-atletik.dk

3700 Motionsløb 25-May 10:00 Fredensborgløbet 2,5/5 km Strandvejen 113 cc@viking-atletik.dk www.viking-atletik.dk

3700 Timeløb 29-May 11:00 6-24-48 timer & 5xmarathon så lang du kan Galløkken, Rønne lob@tejnif.dk www.tejnif-lob.dk

3770 Trailtriathlon 20-Jun 7:00 Suunto Trail Triathlon 1/1, 1/2 og 1/4 tri Hammersøvej, Sandvig lob@tejnif.dk www.tejnif-lob.dk

3730 Landevejsløb 28-Jun 3:00 Solopgangsmarathon 42km/21km/10,5km Stenbrudsvej 22, 3730 Nexø 28 91 44 45 www.saan.dk

3760 Motionsløb 1-Jul 19:00 Soft Ice løbet 6,9 Gudhjem Havn cc@viking-atletik.dk www.viking-atletik.dk

3730 Byløb 8-Jul 18:30 Nexø Gadeløb 5km/2km Strandgade 3, 3730 Nexø 28 91 44 45 www.saan.dk

3790 Etapeløb 20-Jul 18:10 Etape Bornholm 1. etape 10 km Hasle Silderøgeri cc@viking-atletik.dk etape-bornholm.dk

3730 Etapeløb 21-Jul 18:10 Etape Bornholm 2. etape 5,9 Dueodde Fyr cc@viking-atletik.dk etape-bornholm.dk

3720 Etapeløb 22-Jul 18:10 Etape Bornholm 3. etape 7,8 Christianshøjkroen i Almindingen cc@viking-atletik.dk etape-bornholm.dk

3770 Etapeløb 23-Jul 18:10 Etape Bornholm 4. etape 8,5 Hammerhavn cc@viking-atletik.dk etape-bornholm.dk

3700 Etapeløb 24-Jul 19:00 Etape Bornholm 5. etape 10 km Rønne Stadion cc@viking-atletik.dk etape-bornholm.dk

3740 Øl-Marathon :o) 25-Jul 11:00 Svaneke Øl-Marathon 42km/21km/10,5km Svanevang 10, 3740 Svaneke 28 91 44 45 www.saan.dk

3740 Byløb 13-Aug 18:30 Pakhusløbet 6,4km/2km Brænderigænget, 3740 Svaneke 28 91 44 45 www.saan.dk

3700 Byløb 30-Aug 10:00 Rønne City ½ maraton 10 km/½ maraton/ maraton Torneværksvej 20 cc@viking-atletik.dk www.viking-atletik.dk

3790 Forhindringsløb 5-Sep 12:00 DIRT 4, 7 eller 14 km Vang Havn lob@tejnif.dk www.tejnif-lob.dk

4330 skovløb 6-Sep 10:00 Skovløberen 10,6km/20,1km/42.195km Hvalsø Hallen info@skovloeberen.dk www.skovloeberen.dk

4330 skovløb 6-Sep 10:00 Skovløberen 10,6km/20,1km/42.195km Hvalsø Hallen info@skovloeberen.dk www.skovloeberen.dk

3720 Skovløb 19-Sep 14:00 Almindingsløbet 2 km/8 km Lille Borg i Almindingen cc@viking-atletik.dk www.viking-atletik.dk

3770 Ultraløb 26-Sep 8:00 Fyr t/ Fyr ultra 60 km Nord enden af Sandlinien, 3770 Allinge 28 91 44 45 www.saan.dk

3760 Landevejsløb 26-Sep 10:00 Fyrmarathon 42,2 km Rø Kirke, Klemenskervej, 3760 Gudhjem 28 91 44 45 www.saan.dk

3770 stafetløb 26-Sep 8:00 Fyr t/ Fyr stafet 60 km Nord enden af Sandlinien, 3770 Allinge 28 91 44 45 www.saan.dk

3730 Landevejsløb 11-Oct 10:00 Klubmesterskab/Åben klasse 42,2km/21,2km Skippertorvet, Nexø Havn, 3730 Nexø 28 91 44 45 www.saan.dk

3760 Børneløb 12-Oct 14:00 Efterårsløb i Gudhjem 2,5 km. Gudhjem Havn cc@viking-atletik.dk www.viking-atletik.dk

3790 Motionsløb 13-Oct 14:00 Efterårsløb i Hasle 3,5 km/10 km. Hasle Silderøgeri cc@viking-atletik.dk www.viking-atletik.dk

3700 natløb 14-Oct 19:00 Halloweenløbet 2,5 km/5 km. Rønne Torv cc@viking-atletik.dk www.viking-atletik.dk

3770 Gadeløb 17-Oct 13:15 Tejn Havneløb 2,5 km eller 5,3 km Tejn gl. Havn lob@tejnif.dk www.tejnif-lob.dk

Run Denmark Løbskalender - Bornholm

Gå ind på linket der passer til dit event og tast arrangementet ind: Bornholm: www.bit.ly/1wZIWdj Fyn og Øerne: www.bit.ly/1yPziKJ Jylland: www.bit.ly/1wWmRyT Sjælland: www.bit.ly/1EcpUDL

Postnumme Løb Dato Starttid Løbsnavn Distance Sted Kontakt Hjemmeside3770 trailløb 1-May 10:00 Salomon Hammer Trail 100/50 miles, 50/25 km, 8 km Hammersøvej, Sandvig lob@tejnif.dk www.tejnif-lob.dk

3730 Sandløb 14-May 10:00 Sandløbet 18km/12km/6km Boderne Havn,Bodernevej 6, 3720 Åkirkeby/Bakke Havn, 0045 28914445 www.saan.dk

3700 Kvindeløb 14-May 11:00 Kvindeløbet på Bornholm 5 Galløkken Campingplads cc@viking-atletik.dk www.viking-atletik.dk

3700 Minimaraton 16-May 10:00 Sportmaster Minimaraton 2,5 Galløkken Campingplads cc@viking-atletik.dk www.viking-atletik.dk

3700 Motionsløb 25-May 10:00 Fredensborgløbet 2,5/5 km Strandvejen 113 cc@viking-atletik.dk www.viking-atletik.dk

3700 Timeløb 29-May 11:00 6-24-48 timer & 5xmarathon så lang du kan Galløkken, Rønne lob@tejnif.dk www.tejnif-lob.dk

3770 Trailtriathlon 20-Jun 7:00 Suunto Trail Triathlon 1/1, 1/2 og 1/4 tri Hammersøvej, Sandvig lob@tejnif.dk www.tejnif-lob.dk

3730 Landevejsløb 28-Jun 3:00 Solopgangsmarathon 42km/21km/10,5km Stenbrudsvej 22, 3730 Nexø 28 91 44 45 www.saan.dk

3760 Motionsløb 1-Jul 19:00 Soft Ice løbet 6,9 Gudhjem Havn cc@viking-atletik.dk www.viking-atletik.dk

3730 Byløb 8-Jul 18:30 Nexø Gadeløb 5km/2km Strandgade 3, 3730 Nexø 28 91 44 45 www.saan.dk

3790 Etapeløb 20-Jul 18:10 Etape Bornholm 1. etape 10 km Hasle Silderøgeri cc@viking-atletik.dk etape-bornholm.dk

3730 Etapeløb 21-Jul 18:10 Etape Bornholm 2. etape 5,9 Dueodde Fyr cc@viking-atletik.dk etape-bornholm.dk

3720 Etapeløb 22-Jul 18:10 Etape Bornholm 3. etape 7,8 Christianshøjkroen i Almindingen cc@viking-atletik.dk etape-bornholm.dk

3770 Etapeløb 23-Jul 18:10 Etape Bornholm 4. etape 8,5 Hammerhavn cc@viking-atletik.dk etape-bornholm.dk

3700 Etapeløb 24-Jul 19:00 Etape Bornholm 5. etape 10 km Rønne Stadion cc@viking-atletik.dk etape-bornholm.dk

3740 Øl-Marathon :o) 25-Jul 11:00 Svaneke Øl-Marathon 42km/21km/10,5km Svanevang 10, 3740 Svaneke 28 91 44 45 www.saan.dk

3740 Byløb 13-Aug 18:30 Pakhusløbet 6,4km/2km Brænderigænget, 3740 Svaneke 28 91 44 45 www.saan.dk

3700 Byløb 30-Aug 10:00 Rønne City ½ maraton 10 km/½ maraton/ maraton Torneværksvej 20 cc@viking-atletik.dk www.viking-atletik.dk

3790 Forhindringsløb 5-Sep 12:00 DIRT 4, 7 eller 14 km Vang Havn lob@tejnif.dk www.tejnif-lob.dk

4330 skovløb 6-Sep 10:00 Skovløberen 10,6km/20,1km/42.195km Hvalsø Hallen info@skovloeberen.dk www.skovloeberen.dk

4330 skovløb 6-Sep 10:00 Skovløberen 10,6km/20,1km/42.195km Hvalsø Hallen info@skovloeberen.dk www.skovloeberen.dk

3720 Skovløb 19-Sep 14:00 Almindingsløbet 2 km/8 km Lille Borg i Almindingen cc@viking-atletik.dk www.viking-atletik.dk

3770 Ultraløb 26-Sep 8:00 Fyr t/ Fyr ultra 60 km Nord enden af Sandlinien, 3770 Allinge 28 91 44 45 www.saan.dk

3760 Landevejsløb 26-Sep 10:00 Fyrmarathon 42,2 km Rø Kirke, Klemenskervej, 3760 Gudhjem 28 91 44 45 www.saan.dk

3770 stafetløb 26-Sep 8:00 Fyr t/ Fyr stafet 60 km Nord enden af Sandlinien, 3770 Allinge 28 91 44 45 www.saan.dk

3730 Landevejsløb 11-Oct 10:00 Klubmesterskab/Åben klasse 42,2km/21,2km Skippertorvet, Nexø Havn, 3730 Nexø 28 91 44 45 www.saan.dk

3760 Børneløb 12-Oct 14:00 Efterårsløb i Gudhjem 2,5 km. Gudhjem Havn cc@viking-atletik.dk www.viking-atletik.dk

3790 Motionsløb 13-Oct 14:00 Efterårsløb i Hasle 3,5 km/10 km. Hasle Silderøgeri cc@viking-atletik.dk www.viking-atletik.dk

3700 natløb 14-Oct 19:00 Halloweenløbet 2,5 km/5 km. Rønne Torv cc@viking-atletik.dk www.viking-atletik.dk

3770 Gadeløb 17-Oct 13:15 Tejn Havneløb 2,5 km eller 5,3 km Tejn gl. Havn lob@tejnif.dk www.tejnif-lob.dk

Run Denmark Løbskalender - JyllandPostnummer Løb Dato Starttid Løbsnavn Distance Sted Kontakt Hjemmeside

7470 / 8620 trailløb 25-Apr 10:00 Forårsdag i Kompedal 6 km / 11 km / 22 km Kompedalvej 13 thorning76@gmail.com www.facebook.com/events/808316669189452/

6400 Motionsløb 25-Apr 11:00 I FORM Løbet 5km/10km/5km Walk Sønderborg slot dealarsen@live.dk www.iform.dk/iformløb

9600 Gadeløb 28-Apr 19:00 Sportmasterløbet 4,8km/9,3km Sportsallé 4 www.aarstrim.dk www.aarstrim.dk

8230 Motionsløb 3-May 11:00 I FORM Løbet 5km/10km/16km/5km walk Lokesvej - Ådalen v/Brabrand stien jeanette@aarhusmotion.dk www.iform.dk/iformløb

7330 Motionsl'b 6-May 19:00 Hedeløbet Brande 3,6 km/6 km/12 km Brande Rideskole, Nordlundvej 53, 7330 Brande post@dialogforum.dk www.brandemotion.dk

7000 Junior løb 7-May 17:30 LHm Junior Race 3 km Bagved Fredericia Idrætscenter info@lillebaelthalvmarathon.dk www.lillebaelthalvmarathon.dk/lhm-junior-race/

9310 Løb i grønne omgivelser 15-May 11:00 Limfjordsløbet 5km/10km/14km/1km børneløb Brorsonsvej, Vodskov (ved hallen) www.limfjordslobet.dk/kontakt www.limfjordslobet.dk/

9000 Motionsløb 17-May 12:00 I FORM Løbet 5km/10km/5km Walk Østre Anlæg www.motionnord.dk www.iform.dk/iformløb

7000 Bike / Run 19-May 18:00 Bike & Run Cykel og Løb Prinsessegade/Kastelsvej www.bikeandrun.nu www.bikeandrun.nu

9620 Gadeløb 20-May 19:00 Knaberløbet 3km/5km/10km Vestergade 10 michael@findinge.dk www.knaberfesten.dk

7500 Bike / Run 21-May 17:30 Bike & Run Cykel og Løb Idrætscenter VEST, Mozartsvej 5 www.bikeandrun.nu www.bikeandrun.nu

6740 Ultraløb 24-May 8:00 Skechers Ultra/DM 100 km 5x20km/42,195 km/50 km/100 km Nørregade, 6740 Bramming bifmotion@hotmail.dk www.skechersultra.dk/

6840 natur/ landevejsløb 29-May 18:00 Vrøgum Løbet 4,2 km/ 8 km/ halvmarathon Ballonparken, Egevej, Vrøgum, 6840 Oksbøl www.vrogum-lobet.dk www.vrogum-lobet.dk

6720 Socialløb 30-May 11:00 Fanø Touren 25km. Hovedgaden 105, Nordby, 6720 Fanø henrikrehr@hotmail.com www.facebook.com/events/710029065743927/

9100 Bike / Run 9-Jun 18:00 Bike & Run Cykel og Løb Nørresundby Idrætscenter, Lerumbakken 1 www.bikeandrun.nu www.bikeandrun.nu

9670 Naturløb 11-Jun 19:00 Kanalløbet 4,5km/10,5km Torvegade/Fredensgade, Løgstør morten@fiffidong.dk www.byfedest.dk

6400 Bike / Run 11-Jun 18:00 Bike & Run Cykel og Løb SFS-Hallen, Borgmester Andersens Vej 100 www.bikeandrun.nu www.bikeandrun.nu

9100 Motionsløb 14-Jun 10:00 Fjordmarathon 2-5-10-21.1 og Maraton Musikkens Hus Aalborg www.fjordmarathon.com www.fjordmarathon.com

7400 Stafetløb 16-Jun 18:00 Fuglsangsø stafetten 5 km Fuglsangsø ingeniels@mail.tele.dk www.herninglober.dk

8000 Bike / Run 17-Jun 17:30 Bike & Run Cykel og Løb Århus Firmasport, Paludan Müllersvej 110 www.bikeandrun.nu www.bikeandrun.nu

9631 Landevejsløb 18-Jun 19:00 Gedeskægsløbet 5km/10,5km Stadionvej 1 m.l.stisen@mail.dk www.gedsted-loebeklub.dk

6200 Bjergløb 20-Jun 10:00 Aabenraa Bjergmarathon 5km/10km/21.1km/42.195km/ Storetorv Aabenraa@bjergmarathon.dk www.bjergmarathon.dk

6000 Bike / Run 24-Jun 18:00 Bike & Run Cykel og Løb Seest Idrætspark, Holbergsvej 50 www.bikeandrun.nu www.bikeandrun.nu

8000 Citytrail 24-Jun 18:30 Salomon Aarhus City Trail 5km/15km Godsbanen outdoorsportevents@gmail.com www.aarhuscitytrail.dk

9900 Bike / Run 25-Jun 18:00 Bike & Run Cykel og Løb FFK Centret, Flade Engvej 8 www.bikeandrun.nu www.bikeandrun.nu

9640 Landevejsløb 9-Jul 19:00 Hvalpsundløbet 6,5km Havnen, Hvalpsund www.hvalpsund-by.dk www.hvalpsund-by.dk

9620 Naturløb - Stjerneløb 1-Aug 10:00 Trekløverløbet 3km/4km/7km/12,2km Knabervej 118 www.lob.fjelsoe-ik.dk www.lob.fjelsoe-ik.dk

8600 Trailløb 2-Aug 8:00 Løberen Highland Trail 7km/14km/21km/42km Silkeborg Vesterskov outdoorsportevents@gmail.com www.highlandtrail.dk

6857 Socialløb 8-Aug 13:00 Langli Touren 25km. Tane Hedevej 100, 6857 Esbjerg henrikrehr@hotmail.com www.facebook.com/events/1473925626206503/

9640 Gadeløb 12-Aug 19:00 Farsøløbet 6,5km hks@djs.dk www.farsoeloeb.dk/

9100 Motionsløb 15-Aug 2:00 Runway Night Run 5km. og 10km. Aalborg Lufthavn www.sportstiming.dk www.sportstiming.dk

6760 Motionsløb 15-Aug 11:00 Mandø Marathon Maraton/½-marathon/1/4 marathon/6 km/2,2 km børneløb Mandø Byvej 35 henrikrehr@hotmail.com www.mandoemarathon.dk

8305 Motionsløb 22-Aug 12:00 Samsø Marathon 4,2, 10,2, Halv og Hel-Maraton Tranebjerg www.samsømarathon.dk www.samsømarathon.dk

6740 Kvindeløb 4-Sep 18:00 Storgaard Biler Tøseløb 4,9 km/8,9 km Ribevej 1, 6740 Bramming bifmotion@hotmail.dk www.toeseloebet-bramming.dk

7600 Motionsløb 5-Sep 14:00 Run to the Beat 10km. og Halvmaraton B&O Hjermvej www.runtothebeat.dk www.runtothebeat.dk

7400 Byløb 12-Sep 14:00 Herning-Nordea løbet 1.1, 2.2, 5, 10, ½marathon Torvet i Herning ingeniels@mail.tele.dk www.herninglober.dk

7900 ultraløb 12-Sep 9:30 100 miles 160,33 Kirketorvet Nykøbing Mors 20 24 32 44 www.100miles.dk/language/en/

9600 Gadeløb 16-Sep 19:00 Markedsløbet 4,5km/9,7km Markedspladsen bbl@djs.dk www.hornumogomegn.dk

6792 Socialløb 19-Sep 11:00 Rømø Touren 24km. Havnebyvej 30, 6792 Havneby, Rømø henrikrehr@hotmail.com www.facebook.com/events/776396892426695/

7400 Bike / Run 20-Sep 11:00 Bike & Run Cykel og Løb Lundgårdskolen, Tjelevej 25, Tjørring www.bikeandrun.nu www.bikeandrun.nu

9631 Semitrail 11-Oct 13:00 GDS - Semitrail 8km-32km Torvet, Gedsted fun2run@mil.dk www.fun2run.dk

8400 Landevejsløb 11-Oct 10:00 Ebelløbet 25km Sletterhage 25km www.ebeltoftmotion.dk www.ebeltoftmotion.dk

8400 Motionsløb 11-Oct 11:15 Ebelløbet 10km/5km Jernbanegade www.ebeltoftmotion.dk www.ebeltoftmotion.dk

7900 motionsløb 11-Oct 10:00 Damolinløbet 3km/5km/10km/21,1km skarrehagevej 24 7900 96 69 42 20 / LHK@damolin.com www.damolinloebet.dk

8400 Landevejsløb 11-Oct 10:00 Ebelløbet 25km Sletterhage Fyr bijola@privat.dk www.ebeltoftmotion.dk

8400 Landevejsløb 11-Oct 11:15 Ebelløbet 10km/5km Jernbanegade bijola@privat.dk www.ebeltoftmotion.dk

6200 motionsløb 17-Oct 12:30 Kliplev Løbet 5,5/12/21 Kliplev Hallen info@klomk.dk www.klomk.dk

7100 Landevejsløb 18-Oct 14:00 VejleÅdal ½marathon, 10km & 5km 21km/10km/5km Vester Engvej 7 53584800 www.vejlelober.dk

6400 Charityløb 24-Oct 11:00 I FORM Hjerteløb 2,5km Walk/5km/10 km Sønderborg slot dealarsen@live.dk www.iform.dk/hjerteløb

8000 Marathon 25-Oct 1:00 Århus Nat Marathon 21,1/42,2 Århus Roklub, Hjortholmsvej 2 info@aanm.dk www.aanm.dk

8260 Charityløb 25-Oct 11:00 I FORM Hjerteløb 2,5km Walk/5km/10 km Viby Idrætspark, Aarhus jeanette@aarhusmotion.dk www.iform.dk/hjerteløb

9000 Charityløb 25-Oct 11:00 I FORM Hjerteløb 2,5km Walk/5km/10 km Mølleparken gittemelph@gmail.com www.iform.dk/hjerteløb

9631 Trailløb 15-Nov 10:00 VVCC-Paradiset Trail 4km/8km Fjordvejen fun2run@mil.dk www.vvcc.dk

9640 Trailløb 6-Dec 19:00 VVCC-Skovbakker Trail 4,5km/9km Hesselvej fun2run@mil.dk www.vvcc.dk

6230 landevej 31-Dec 9:00 Champagnegaloppen Rødekro 42,2/21,1/rundeløb Skovbrynet, Rødekro msn@aabenraa.dk www.champagnegaloppen.wordpress.com/

Run Denmark Løbskalender - JyllandPostnummer Løb Dato Starttid Løbsnavn Distance Sted Kontakt Hjemmeside

7470 / 8620 trailløb 25-Apr 10:00 Forårsdag i Kompedal 6 km / 11 km / 22 km Kompedalvej 13 thorning76@gmail.com www.facebook.com/events/808316669189452/

6400 Motionsløb 25-Apr 11:00 I FORM Løbet 5km/10km/5km Walk Sønderborg slot dealarsen@live.dk www.iform.dk/iformløb

9600 Gadeløb 28-Apr 19:00 Sportmasterløbet 4,8km/9,3km Sportsallé 4 www.aarstrim.dk www.aarstrim.dk

8230 Motionsløb 3-May 11:00 I FORM Løbet 5km/10km/16km/5km walk Lokesvej - Ådalen v/Brabrand stien jeanette@aarhusmotion.dk www.iform.dk/iformløb

7330 Motionsl'b 6-May 19:00 Hedeløbet Brande 3,6 km/6 km/12 km Brande Rideskole, Nordlundvej 53, 7330 Brande post@dialogforum.dk www.brandemotion.dk

7000 Junior løb 7-May 17:30 LHm Junior Race 3 km Bagved Fredericia Idrætscenter info@lillebaelthalvmarathon.dk www.lillebaelthalvmarathon.dk/lhm-junior-race/

9310 Løb i grønne omgivelser 15-May 11:00 Limfjordsløbet 5km/10km/14km/1km børneløb Brorsonsvej, Vodskov (ved hallen) www.limfjordslobet.dk/kontakt www.limfjordslobet.dk/

9000 Motionsløb 17-May 12:00 I FORM Løbet 5km/10km/5km Walk Østre Anlæg www.motionnord.dk www.iform.dk/iformløb

7000 Bike / Run 19-May 18:00 Bike & Run Cykel og Løb Prinsessegade/Kastelsvej www.bikeandrun.nu www.bikeandrun.nu

9620 Gadeløb 20-May 19:00 Knaberløbet 3km/5km/10km Vestergade 10 michael@findinge.dk www.knaberfesten.dk

7500 Bike / Run 21-May 17:30 Bike & Run Cykel og Løb Idrætscenter VEST, Mozartsvej 5 www.bikeandrun.nu www.bikeandrun.nu

6740 Ultraløb 24-May 8:00 Skechers Ultra/DM 100 km 5x20km/42,195 km/50 km/100 km Nørregade, 6740 Bramming bifmotion@hotmail.dk www.skechersultra.dk/

6840 natur/ landevejsløb 29-May 18:00 Vrøgum Løbet 4,2 km/ 8 km/ halvmarathon Ballonparken, Egevej, Vrøgum, 6840 Oksbøl www.vrogum-lobet.dk www.vrogum-lobet.dk

6720 Socialløb 30-May 11:00 Fanø Touren 25km. Hovedgaden 105, Nordby, 6720 Fanø henrikrehr@hotmail.com www.facebook.com/events/710029065743927/

9100 Bike / Run 9-Jun 18:00 Bike & Run Cykel og Løb Nørresundby Idrætscenter, Lerumbakken 1 www.bikeandrun.nu www.bikeandrun.nu

9670 Naturløb 11-Jun 19:00 Kanalløbet 4,5km/10,5km Torvegade/Fredensgade, Løgstør morten@fiffidong.dk www.byfedest.dk

6400 Bike / Run 11-Jun 18:00 Bike & Run Cykel og Løb SFS-Hallen, Borgmester Andersens Vej 100 www.bikeandrun.nu www.bikeandrun.nu

9100 Motionsløb 14-Jun 10:00 Fjordmarathon 2-5-10-21.1 og Maraton Musikkens Hus Aalborg www.fjordmarathon.com www.fjordmarathon.com

7400 Stafetløb 16-Jun 18:00 Fuglsangsø stafetten 5 km Fuglsangsø ingeniels@mail.tele.dk www.herninglober.dk

8000 Bike / Run 17-Jun 17:30 Bike & Run Cykel og Løb Århus Firmasport, Paludan Müllersvej 110 www.bikeandrun.nu www.bikeandrun.nu

9631 Landevejsløb 18-Jun 19:00 Gedeskægsløbet 5km/10,5km Stadionvej 1 m.l.stisen@mail.dk www.gedsted-loebeklub.dk

6200 Bjergløb 20-Jun 10:00 Aabenraa Bjergmarathon 5km/10km/21.1km/42.195km/ Storetorv Aabenraa@bjergmarathon.dk www.bjergmarathon.dk

6000 Bike / Run 24-Jun 18:00 Bike & Run Cykel og Løb Seest Idrætspark, Holbergsvej 50 www.bikeandrun.nu www.bikeandrun.nu

8000 Citytrail 24-Jun 18:30 Salomon Aarhus City Trail 5km/15km Godsbanen outdoorsportevents@gmail.com www.aarhuscitytrail.dk

9900 Bike / Run 25-Jun 18:00 Bike & Run Cykel og Løb FFK Centret, Flade Engvej 8 www.bikeandrun.nu www.bikeandrun.nu

9640 Landevejsløb 9-Jul 19:00 Hvalpsundløbet 6,5km Havnen, Hvalpsund www.hvalpsund-by.dk www.hvalpsund-by.dk

9620 Naturløb - Stjerneløb 1-Aug 10:00 Trekløverløbet 3km/4km/7km/12,2km Knabervej 118 www.lob.fjelsoe-ik.dk www.lob.fjelsoe-ik.dk

8600 Trailløb 2-Aug 8:00 Løberen Highland Trail 7km/14km/21km/42km Silkeborg Vesterskov outdoorsportevents@gmail.com www.highlandtrail.dk

6857 Socialløb 8-Aug 13:00 Langli Touren 25km. Tane Hedevej 100, 6857 Esbjerg henrikrehr@hotmail.com www.facebook.com/events/1473925626206503/

9640 Gadeløb 12-Aug 19:00 Farsøløbet 6,5km hks@djs.dk www.farsoeloeb.dk/

9100 Motionsløb 15-Aug 2:00 Runway Night Run 5km. og 10km. Aalborg Lufthavn www.sportstiming.dk www.sportstiming.dk

6760 Motionsløb 15-Aug 11:00 Mandø Marathon Maraton/½-marathon/1/4 marathon/6 km/2,2 km børneløb Mandø Byvej 35 henrikrehr@hotmail.com www.mandoemarathon.dk

8305 Motionsløb 22-Aug 12:00 Samsø Marathon 4,2, 10,2, Halv og Hel-Maraton Tranebjerg www.samsømarathon.dk www.samsømarathon.dk

6740 Kvindeløb 4-Sep 18:00 Storgaard Biler Tøseløb 4,9 km/8,9 km Ribevej 1, 6740 Bramming bifmotion@hotmail.dk www.toeseloebet-bramming.dk

7600 Motionsløb 5-Sep 14:00 Run to the Beat 10km. og Halvmaraton B&O Hjermvej www.runtothebeat.dk www.runtothebeat.dk

7400 Byløb 12-Sep 14:00 Herning-Nordea løbet 1.1, 2.2, 5, 10, ½marathon Torvet i Herning ingeniels@mail.tele.dk www.herninglober.dk

7900 ultraløb 12-Sep 9:30 100 miles 160,33 Kirketorvet Nykøbing Mors 20 24 32 44 www.100miles.dk/language/en/

9600 Gadeløb 16-Sep 19:00 Markedsløbet 4,5km/9,7km Markedspladsen bbl@djs.dk www.hornumogomegn.dk

6792 Socialløb 19-Sep 11:00 Rømø Touren 24km. Havnebyvej 30, 6792 Havneby, Rømø henrikrehr@hotmail.com www.facebook.com/events/776396892426695/

7400 Bike / Run 20-Sep 11:00 Bike & Run Cykel og Løb Lundgårdskolen, Tjelevej 25, Tjørring www.bikeandrun.nu www.bikeandrun.nu

9631 Semitrail 11-Oct 13:00 GDS - Semitrail 8km-32km Torvet, Gedsted fun2run@mil.dk www.fun2run.dk

8400 Landevejsløb 11-Oct 10:00 Ebelløbet 25km Sletterhage 25km www.ebeltoftmotion.dk www.ebeltoftmotion.dk

8400 Motionsløb 11-Oct 11:15 Ebelløbet 10km/5km Jernbanegade www.ebeltoftmotion.dk www.ebeltoftmotion.dk

7900 motionsløb 11-Oct 10:00 Damolinløbet 3km/5km/10km/21,1km skarrehagevej 24 7900 96 69 42 20 / LHK@damolin.com www.damolinloebet.dk

8400 Landevejsløb 11-Oct 10:00 Ebelløbet 25km Sletterhage Fyr bijola@privat.dk www.ebeltoftmotion.dk

8400 Landevejsløb 11-Oct 11:15 Ebelløbet 10km/5km Jernbanegade bijola@privat.dk www.ebeltoftmotion.dk

6200 motionsløb 17-Oct 12:30 Kliplev Løbet 5,5/12/21 Kliplev Hallen info@klomk.dk www.klomk.dk

7100 Landevejsløb 18-Oct 14:00 VejleÅdal ½marathon, 10km & 5km 21km/10km/5km Vester Engvej 7 53584800 www.vejlelober.dk

6400 Charityløb 24-Oct 11:00 I FORM Hjerteløb 2,5km Walk/5km/10 km Sønderborg slot dealarsen@live.dk www.iform.dk/hjerteløb

8000 Marathon 25-Oct 1:00 Århus Nat Marathon 21,1/42,2 Århus Roklub, Hjortholmsvej 2 info@aanm.dk www.aanm.dk

8260 Charityløb 25-Oct 11:00 I FORM Hjerteløb 2,5km Walk/5km/10 km Viby Idrætspark, Aarhus jeanette@aarhusmotion.dk www.iform.dk/hjerteløb

9000 Charityløb 25-Oct 11:00 I FORM Hjerteløb 2,5km Walk/5km/10 km Mølleparken gittemelph@gmail.com www.iform.dk/hjerteløb

9631 Trailløb 15-Nov 10:00 VVCC-Paradiset Trail 4km/8km Fjordvejen fun2run@mil.dk www.vvcc.dk

9640 Trailløb 6-Dec 19:00 VVCC-Skovbakker Trail 4,5km/9km Hesselvej fun2run@mil.dk www.vvcc.dk

6230 landevej 31-Dec 9:00 Champagnegaloppen Rødekro 42,2/21,1/rundeløb Skovbrynet, Rødekro msn@aabenraa.dk www.champagnegaloppen.wordpress.com/

Run Denmark Løbskalender - Fyn

Løbskalenderen er løbsdatoer der er indsendt af løbsarrangøren. Tjek venligst deres hjemmesider eller kontakt information for opdat-eringer omkring starttider, mødesteder med mere. Der kan ske æn-dringer med hensyn til vejr, vejarbejde og andre udforudsete ting.

Postnummer Løb Dato Starttid Løbsnavn Distance Sted Kontakt Hjemmeside5000 Motionsløb 26-Apr 11:00 I FORM Løbet 5km/10km/14km/5km walk Kongens Have - Jærnbanegade LINF@odense.dk

5700 Motionsløb 6-May 18:30 Svendborgløbet 2,5km(børn)/5km/10km Ryttervej 70 info@svendborglobet.dk

5500 Halvmarathon 9-May 14:00 Lillebælt Halvmarathon 21 km Middelfart info@lillebaelthalvmarathon.dk

5800 Bike / Run 1-Jun 17:00 Bike and Run Nyborg Løb og cykling Skovparkskolen, Skaboeshusevej 100 www.bikeandrund.nu

5000 Motionsløb 5-Jul 10:00 Odense Å-LØB 5km/10km Munke Mose info@hcamarathon.dk

5600 Ultratrailløb 22-Aug 6:05 The Archipelago Trail Run 50km/100km Lundeborg Havn mh@faaborgoutdoorevent.dk

8305 Marathonløb 22-Aug 12:00 Samsø Marathon & Halvmarathon 42,2 - 31,1 - 10,3 - 4,2 Langgade, Tranebjerg 30594950

5220 Motionsløb 25-Aug 19:00 Moserunden 5km/10km H.C. Andersen Skolen info@hcamarathon.dk

5592 Natløb 3-Sep 20:30 Ejby Natløb 5 km Ved stationen i Ejby ejbynatlob@gmail.com

5200 Maratonløb 4-Oct 10:00 H.C. Andersen Marathon 42,195km Odense Idrætspark info@hcamarathon.dk

5200 ½ maraton 4-Oct 9:00 H.C. Andersen ½ Marathon, kvinder 21,097km Odense Idrætspark info@hcamarathon.dk

5200 ½ maraton 4-Oct 10:00 H.C. Andersen ½ Marathon, mænd 21,097km Odense Idrætspark info@hcamarathon.dk

5200 Børneløb 4-Oct 14:00 MiniMarathon 4,2km Odense Idrætspark info@hcamarathon.dk

5200 DM Marathon 4-Oct 4:10 DM Marathon 42,195km Odense Idrætspark info@hcamarathon.dk

5220 Motionsløb 25-Oct 11:00 Hjerteløbet 5km/10km Bækholmskolen info@hcamarathon.dk

5520 Charityløb 25-Oct 11:00 I FORM Hjerteløb 5km/10km/2,5km walk Bækhomskolen - Niels Bohrs Allé 210 info@hcamarathon.dk

5250 Etapeløb 1-Nov 11:00 Stiftens Etape LØB - 1. etape 8km Klostermarkhallen info@hcamarathon.dk

5600 Etapeløb 29-Nov 11:00 Stiftens Etape LØB - 2. etape 8 km Forum Faaborg info@hcamarathon.dk

5250 Motionsløb 31-Dec 11:00 Nytårsløbet, Odense 5km/10km Hunderupskolen info@hcamarathon.dk

www.iform.dk/iformløb

www.svendborglobet.dk

http://www.lillebaelthalvmarathon.dk

www.bikeandrund.nu

www.hcamarathon.dk

http://www.faaborgoutdoorevent.dk

www.samsømarathon.dk

www.hcamarathon.dk

http://ejbynatloeb.dk

www.hcamarathon.dk

www.hcamarathon.dk

www.hcamarathon.dk

www.hcamarathon.dk

www.hcamarathon.dk

www.hcamarathon.dk

www.iform.dk/hjerteløb

www.hcamarathon.dk

www.hcamarathon.dk

www.hcamarathon.dk

Run Denmark Løbskalender - Fyn

Løbsarrangør: Vil du have dit arrangement i kalenderen?

Email os på rundenmark@gmail.com eller gå ind på linket der passer til dit event og tast arrangementet ind:

Bornholm: www.bit.ly/1wZIWdj Fyn og Øerne: www.bit.ly/1yPziKJ Jylland: www.bit.ly/1wWmRyT Sjælland: www.bit.ly/1EcpUDL

Postnummer Løb Dato Starttid Løbsnavn Distance Sted Kontakt Hjemmeside5000 Motionsløb 26-Apr 11:00 I FORM Løbet 5km/10km/14km/5km walk Kongens Have - Jærnbanegade LINF@odense.dk

5700 Motionsløb 6-May 18:30 Svendborgløbet 2,5km(børn)/5km/10km Ryttervej 70 info@svendborglobet.dk

5500 Halvmarathon 9-May 14:00 Lillebælt Halvmarathon 21 km Middelfart info@lillebaelthalvmarathon.dk

5800 Bike / Run 1-Jun 17:00 Bike and Run Nyborg Løb og cykling Skovparkskolen, Skaboeshusevej 100 www.bikeandrund.nu

5000 Motionsløb 5-Jul 10:00 Odense Å-LØB 5km/10km Munke Mose info@hcamarathon.dk

5600 Ultratrailløb 22-Aug 6:05 The Archipelago Trail Run 50km/100km Lundeborg Havn mh@faaborgoutdoorevent.dk

8305 Marathonløb 22-Aug 12:00 Samsø Marathon & Halvmarathon 42,2 - 31,1 - 10,3 - 4,2 Langgade, Tranebjerg 30594950

5220 Motionsløb 25-Aug 19:00 Moserunden 5km/10km H.C. Andersen Skolen info@hcamarathon.dk

5592 Natløb 3-Sep 20:30 Ejby Natløb 5 km Ved stationen i Ejby ejbynatlob@gmail.com

5200 Maratonløb 4-Oct 10:00 H.C. Andersen Marathon 42,195km Odense Idrætspark info@hcamarathon.dk

5200 ½ maraton 4-Oct 9:00 H.C. Andersen ½ Marathon, kvinder 21,097km Odense Idrætspark info@hcamarathon.dk

5200 ½ maraton 4-Oct 10:00 H.C. Andersen ½ Marathon, mænd 21,097km Odense Idrætspark info@hcamarathon.dk

5200 Børneløb 4-Oct 14:00 MiniMarathon 4,2km Odense Idrætspark info@hcamarathon.dk

5200 DM Marathon 4-Oct 4:10 DM Marathon 42,195km Odense Idrætspark info@hcamarathon.dk

5220 Motionsløb 25-Oct 11:00 Hjerteløbet 5km/10km Bækholmskolen info@hcamarathon.dk

5520 Charityløb 25-Oct 11:00 I FORM Hjerteløb 5km/10km/2,5km walk Bækhomskolen - Niels Bohrs Allé 210 info@hcamarathon.dk

5250 Etapeløb 1-Nov 11:00 Stiftens Etape LØB - 1. etape 8km Klostermarkhallen info@hcamarathon.dk

5600 Etapeløb 29-Nov 11:00 Stiftens Etape LØB - 2. etape 8 km Forum Faaborg info@hcamarathon.dk

5250 Motionsløb 31-Dec 11:00 Nytårsløbet, Odense 5km/10km Hunderupskolen info@hcamarathon.dk

www.iform.dk/iformløb

www.svendborglobet.dk

http://www.lillebaelthalvmarathon.dk

www.bikeandrund.nu

www.hcamarathon.dk

http://www.faaborgoutdoorevent.dk

www.samsømarathon.dk

www.hcamarathon.dk

http://ejbynatloeb.dk

www.hcamarathon.dk

www.hcamarathon.dk

www.hcamarathon.dk

www.hcamarathon.dk

www.hcamarathon.dk

www.hcamarathon.dk

www.iform.dk/hjerteløb

www.hcamarathon.dk

www.hcamarathon.dk

www.hcamarathon.dk

Orienteringssæsonen skudt i gangOrienteringssæsonen, hvor de bedste danske orienteringslø-bere skal forsøge at leve op til den historiske succes i 2014 med 2 EM- og 6 VM-medaljer, blev for alvor skudt i gang på dansk grund, da det internationale stævne Danish Spring blev afviklet sidste weekend i marts i Nordsjælland.

Foto: Carsten Nøhr Nielsen/Frame The Action

Orienteringssæsonen skudt i gang

Med deltagelse af godt 800 løbere i alle aldersklasser fra ind- og ud-land, heriblandt hele det danske landshold og en stribe internatio-nale navne. Danish Spring blev afholdt med sprint i Allerød og mellem- og langdistance i Store

Dyrehave syd for Hillerød. Verdensmester Søren Bobach og den tredobbelte VM-medal-jetager Maja Alm viste allerede her tidligt på sæsonen sær-deles gode takter, idet de begge gjorde rent bord ved at vinde alle tre løb. På lørdagens mellemdistance om lørdagen brugte Søren således blot 4:40 minutter pr kilometer – vel at mærke målt i luftlinje, løbet i terræn og med 23 poster un-dervejs på den godt 7 km lange bane! Dermed er grundlaget lagt for en ny spændende sæson for det danske orienteringslandshold, der kulminerer med VM i Skotland i begyndelsen af august.

Orienteringssæsonen skudt i gang

Orienteringssæsonen skudt i gang

Foto: Carsten Nøhr Nielsen/Frame The Action

Har du mod på selv at prøve orienter-ingsløb, så byder de danske orientering-sklubber indenfor til Find vej Dagen nu på lørdag den 25. april ved 45 arrange-menter over hele landet. Her vil du blive hjulpet godt i gang med instruktion og en bane med en sværhedsgrad og længde, der passer dig. Deltagelse er gratis – og du finder et arrangement nær dig på de næste par sider.

Prøv selv orienteringsløb til Find vej Dagen på lørdag

Husk Find vej Dagen 2015

45 steder den 25. april

❱ 45 gratis arrangementer for alle - vælg selv din rute!❱ ta’ din smartphone med og deltag i mobilquiz.❱ Vi ses den 25. april - check www.findvejdagen.dk

Vind et familieophold

I N F O O G T I L M E L D I N G W W W . E T A P E - B O R N H O L M . D K

etapeløb på Bornholm

på fem dage 20-24 juli 20151/1 marathon

VOKSNE

5 DAGE1/1 MARATHON

UNGDOM3 DAGE

1/2 MARATHON

BØRN 3 DAGE

1/4 MARATHON

BORNHOLM FOR HELE FAMILIENKlipperne, stranden, de vilde stigninger, skoven.

tusindvis af tilskuere, en løbefest. 2.500 løbere får det bedste af Bornholm for 22. gang

Find vej i Kongernes JellingTorvet i Jelling 10:00am Find vej på Ringsted LilleskoleRingsted Lilleskole in Ringsted 10:00am Find vej langs Kystvejen fra Charlottenlund Fort til Klampenborg (rulleskøjter eller løb) Charlottenlund Fort in København 10:00am Find vej i kano på MølleåenLyngby Sø, Rustenborgvej 15a, 2800 Lyngby 10:00am Find vej på Stige ØStige Ø in Odense, Denmark 10:00am Find vej i ÅbjergskovenHorsens Orienteringsklub, Åbjergskovvej 6, Horsens 10:00am Find vej på Kalvebod FælledNaturcenter Amager in Kastrup, 10:00am Find vej på EnøBlå Flag Center Fjordhuset in Karrebæks-minde, Storstrom, 12:30pm

Find vej i Tange BakkerTangevej 126, 6760 Ribe (ved Tangehytten, Spejderne) 10:00am Find vej i Harrestrup ÅdalLarsbjerggård, Harrestrupvej 128, 2740 Skovlunde 11:00am Find vej i Københavns Havn (i kajak)USG Kajakskur (kanonbådsskur, Kanonbåds-vej 6, Holmen, København 11:00am Find vej i MarselisborgskovenSilistria, OK Pans klubhus in Højbjerg, Arhus, 11:00am

Find vej i Sperrestrup SkovSkovbørnehaven Tungegården in Ølstykke 11:00am Find vej ved Sundet (Faaborg)Faaborg Gymnasium in Faaborg 1:00pm Find vej i Gråsten SkovGråsten Ringriderplads, Johs Kochsvej, Gråsten 1:00pm Find vej i Rold SkovRøverknolden, P-plads lige øst for Rebild by ved Rebildvej 2, 9520 Skørping 1:00pm Find vej i Sønderskoven (Sorø)OK-Sorøs klubhus, Skolevej 1, 4180 Sorø 1:00pm Find vej i Folkeparken/UlvegravenePalleskær Engvej over for Bispetorv, Hjørring 1:00pm Find vej i HannerupKlubhuset, Hannerup Engvej 1C, Fredericia 1:00pm Find vej i EghjortenNaturlegepladsen Eghjorten in Hillerød 1:00pm Find vej i Mølleparken (Aalborg)Klubhuset, Stolpedalsvej 4, 9000 Aalborg 1:00pm Find vej i RavnsholtVestre Hus in Allerød, Frederiksborg, Den-mark 1:00pm Find vej i Vilsbøl PlantageSkovlegepladsen, Vilsbøl Plantage, Klit-møllervej, 7700 Thisted1:00pm

Årets sjoveste motionsoplevelse Find Vej Dagen 25 april

Find vej i VrøgumBallonparken, Baunhøjvej 22 A i Vrøgum 1:00pm Find vej i Folkeparken (Roskilde)Folkeparken v. biblioteket, Roskilde 1:00pm Find vej i Farum LillevangPortvagten på Kasernegrunden i Farum 1:00pm Find vej i Havreballe SkovMarselisborghallen, Aarhus 1900 in Aarhus, 1:00pm

Find vej i Teglstrup Hegn“skovlegepladsen” for enden af Gl. Hel-lebækvej, 3000 Helsingør 1:00pm

Find vej ved FavrdalskolenFavrdalskolen in Haderslev, 1:00pm

Find vej i Skive PlantageP-Pladsen ved kondistierne, hvor Sdr. Boule-vard og Bjørnevej mødes 1:00pm

Find vej i Bøndernes HegnBøndernes Hegn i Aldershvile Skov, Frederiksborgvej 111 1:00pm

Find vej i HindsgavlskovenNaturcentret, Galsklintvej, 5500 Middelfart 1:00pm Find vej i Bistrup HegnBistrup Hegn, parkering for enden af Præstevangen i Birkerød - 1:00pm

Find vej i Mariager byskoveNaturlegepladsen, Klostergade, Mariager 1:00pm

Find vej i Høbjerg HegnSpejdergrunden, Høbjerg Hegn 7, 1:00pm

Find vej i RavneholmVangeboskolen i Søllerød 1:00pm Find vej i Nørreskov (Aabenraa)Høje Kolstrup Skole i Aabenraa, 1:00pm

Find vej i Rønne PlantageRønne Plantage, Søndre Landevej 1:30pm Find vej på Nørrebro (København)Byoasen in København 2:00pm

Find vej i Esbjerg NørreskovGrådybparken 19, 6700 Esbjerg 2:00pm Find vej i SilkeborgSilkeborg Orienteringsklub/ Sok in Silkeborg, 2:00pm

Find vej i Løvbakkerne, HerningLøvbakke naturcenter, 2:00pm

Find vej i Sønderskoven (Vejle)Skovlegepladsen i Sønderskoven, 2:00pm

Find vej i Vintersbølle SkovP-pladsen ved Vintersbølle Strand 3, Nyråd, Vordingborg 2:00pm

Find vej i SkovlundSkovlund Naturskole, Nybohøje 10, Holste-bro 2:00pm

Årets sjoveste motionsoplevelse Find Vej Dagen 25 april

”Løb er en af de bedste individuelle hold-sporter”

Yes du læste rigtigt. Løb er virkelig en af de bedste individuelle holdsporter! Ok, jeg har godt nok tyvstjålet citatet fra Simon Jørn Hansen, som sammen med brormand Christian og den evige ildsjæl Per Le Fevre er ved at genoplive ”Banetur-neringen”, men derfor kan det jo godt være sandt alligevel. Nu har Baneturneringen reelt aldrig være død, så ”nytænke” er måske den rigtige betegnelse. Og for den ikke-indviede skal jeg lige gøre opmærksom på, at der for langt de fleste løberes vedkommende, reelt ikke er tale om nogen ”turnering.” Men hvad gør så Baneturneringen så speciel, at den kan blive et omdrejning-spunkt i en klumme som denne?

Jo, nu skriver jeg jo på vegne af Athliit,

og hvis du beder mig om med få ord at beskrive vores kerne, så er et væsentligt element netop, at det ofte kræver hjælp fra andre for at løfte sit eget niveau. Hos os foregår det ved at du udvælger dig en træner eller atlet, som kan videregive nogle tips og tricks til dig og dine venner, men Baneturneringen fanger måske i virkeligheden endnu bedre essensen af, hvorfor løb er en af de bedste individuelle holdsporter. Baneturneringen er til for at alle skal kunne få glæde af atletikbanen og opleve det sammenhold, den stemning, og den hjælp, der eksisterer på tværs af klubber. Det handler ikke om at komme først over stregen og vinde over nogle andre; det handler om at måle sig selv og forbedre sig hver dag. Derfor er fokus på tider og ikke på placeringer.Smukt ikke?

Jeg er i hvert fald vild med konceptet,

Løb er en af de bedste individuelle holdsporteraf Kasper Laumann Hartlev Foto Michael Hyllested, venligst udlånt af Baneturneringen

SAMSØ MARATHON 2015- Danmarks hyggeligste marathon og halvmarathon

22. august

“I levede til fulde op til jeres motto Danmarks hyggeligste marathon.

Service og forplejning var helt i top.”

“Alle de frivillige havde en gejst og et gåpåmod som var fantastisk!”

“God rute, godt afmærket, fint med vandposter og entusiastiske frivillige.

Dejligt med opbakning fra de lokale ø-boer undervejs på ruten.”

10,3 KM 4,2 KM21,1 KM42,195 KM

SAMSØ2015

marathon

Danmarks hyggeligste løb

DELTAGER CITATER:

Se meget mere på: www.samsømarathon.dk

fordi det netop fanger skønheden ved individuel udholdenhedssport som løb. Selvfølgelig er det rart at løbe hurtigere end naboen, men et eller andet sted løber langt de fleste af os, fordi vi stræber efter at måle og forbedre vores egen præsta-tion. Rigtig mange løber selvfølgelig også, fordi de nyder afbrækket fra hverdagen, men dagens klumme går mere i ret-ning af at ”løfte sig” – først fra sofaen til løbeskoene og derefter mod bedre løbe-tider.

Det er lidt det samme, som hvis Carsten Jørgensen før hans sejr ved EM i cross i 1997 havde meldt ud, at han ville vinde uanset hvad – han havde en chance, men hvad hvis han havde løbet sit livs løb, men en konkurrent bare var stærkere på dagen, havde det så været en fiasko? Nu vandt Carsten Jørgensen heldigvis, men pointen er, at vi en gang i mellem bør vurdere os i forhold til os selv og ikke i forhold til andre – dem kan vi alligevel ikke bestemme over.

Og nu rammer vi endeligt ind i citatet fra overskriften omkring, at løb er en af de bedste individuelle holdsporter, selvom det for mange virker som to modsæt-ninger. Men netop lysten til at hjælpe hinanden ved at løbe hare, koordinere pace, osv. viser, at vi sammen kan bruge hinanden og komme langt – væsentligt længere, end hvis vi forsøgte at løfte os alene.

Så med andre ord: Tag fat i den ven, veninde, kæreste, bekendte, familiemed-lemmet eller andre og drag nytte af hi-nanden – I har helt sikkert en masse godt at give til hinanden.

I Baneturneringen handler det om fælles målsætninger mht. tider, ligesom det på Athliit.com handler om at koble sig på den rette underviser, der kan løfte dig og dit niveau, men det kan sådan set også gælde I hverdagens små stunder. Skub hinanden ud af døren og nyd det gode vejr – man kan klare meget alene, men mange gange stiger kvaliteten lige lidt, hvis man kobler sig på andre og drager nytte af hinanden.

Vi ses til næste klumme om en måned. I mellemtiden kan I jo passende nyde foråret med løbeskoene på I selskab med gode venner, klubkammerater eller andre fra løbemiljøet. Lad os hjælpe hinanden til at hjælpe os selv.

Kasper Laumann Hartlev - Athliit

H.C. Andersen MarathonDanmarks eventyrlige

Marathon & ½ Marathon

DM Marathon afholdes i Odensehcamarathon.dk 4. okt. ‘15

Fra toppen i triatlon til toppen i løb

Sara Sig er en af Danmarks bedste løbere, hun er også mor til Valdemar og har en fortid som en af Danmarks bedste triatleter...læs mere om Sara på de næste par sider.

Fra toppen i triatlon til toppen i løb

Foto: Michael Hyllested

Navn: Sara Sig Møller

Alder: 31 år

Familie: Jeg har en tvillingesøster, Ma-

ria, samt to mindre brødre, Mads og

Morten. Mine forældre, Walther og Ellen,

har været sammen i over 30 år, og bor i

Århus. Sport har altid fyldt rigtig meget

i vores familie. Som ung var min far

tikæmper og min mor svømmer på elit-

eniveau. De dyrker stadig den dag i dag

rigtig meget sport, primært cykling. Mine

brødre har hele deres liv spillet rigtig

meget fodbold, og sport var en naturlig

del af deres hverdag fra en meget tidlig

alder. Her var det lidt anderledes med

Maria og jeg, som ikke rigtig havde no-

gen sportsgren vi for alvor holdt fast i.

Vi fik først for alvor øjnene op for sport

da vi var over 20 år. Jeg mødte Jakob

(Jakob Hannibal Klausen, Sparta, dansk

eliteløber i 00érne) på en træningslejr

til Lanzarote i januar 2010, hvor jeg for

første gang blev introduceret til den form

for træning jeg laver nu. Det skal da ikke

være nogen hemmelighed at der bliver

snakket meget omkring træning i vores

familie. Alle har som oftest en mening om

det man er i gang med, eller de mål man

har. Nogen gange er den form for spar-

ring det der løfter ens niveau, men andre

Sara Sigfoto: KG IMAGE; Michael Hyllested og Finn Jordal

gange kan snak om træning også give

grobund for mange heftige diskussioner.

Klub: Sparta

Trænings og konkurrencebaggrund:

Jeg har spillet en del fodbold indtil jeg var

Foto: Finn Jordal

omkring 15-16 år, hvorefter

jeg havde et par år hvor jeg

dyrkede springgymnastik.

I gymnasiet begyndte jeg

på et tidspunkt i det lokale

fitnesscenter og her blev

jeg ret hurtigt grebet af det

med at træne. Jeg begyn-

dte at svømme lidt for mig

selv, kørte spinning og løb

nogle ture engang imellem.

Aarhus1900 triathlon havde

på det tidspunkt nogle spin-

ningtimer i dette fitnesscen-

ter, og jeg blev her introduc-

eret til nogle fra klubben.

Jeg blev overtalt til at kom-

me til træningen en dag og

begyndte at dyrke triathlon

i efteråret 2004. Jeg deltog

ved mit første EM i duathlon

i foråret 2005, og knap en

uge efter jeg kom hjem der-

fra var jeg med i en meget

voldsom cykelulykke. Dette

kostede mig en brækket

hånd, en flækket knæskal,

et overrevet korsbånd, og et delvist over-

revet inderste ledbånd. Jeg var på det

tidspunkt nærmest kun lige blevet intro-

duceret til sporten, og var meget opsat på

at jeg bare skulle tilbage til denne sport

igen. Et år efter i sommeren 2006 vandt

jeg bronze til kort distance DM i triathlon.

Herfra fulgte tre gode år med massere af

oplevelser og deltagelse i store tristævner

og på landsholdet. I august 2009 efter jeg

havde kørt min første Ironman på 9 timer

og 31 min, var motivationen ikke længere

den samme for at blive ved med at træne

så meget.

Hvornår skiftede du fra triathlon til

løb, og hvad fik dig til at skifte?: Efter

jeg havde kørt min Ironman i aug. 2009

skete der en masse omstrukturering-

er i forhold til elitetrænere i klubben.

Da klubbens samarbejde med den nye

træner gik i vasken, mistede jeg den sid-

ste lyst til at fortsætte. Min motivation

for at fortsætte var på det tidspunkt ikke

særlig stor, så det var nok dråben der fik

bægeret til at flyde over. Jeg brugte derfor

efteråret 2009 på at finde ud af hvad jeg

ville, og besluttede 1. januar 2010, at nu

var jeg ”bare” løber. Det hjalp også klart

med til mig beslutning at der på det tid-

spunkt var et rigtig godt træningsmiljø

for en stor pigegruppe i AGF. Samtidig

kunne jeg jo se hvor god Maria var blevet

som løber, og jeg tænkte at det måtte

også være muligt for mig. Jeg synes det er

fedt at kunne konkurrere på internation-

alt niveau, og det er klart en stor motiva-

tionsfaktor i min daglige træning.

Hvilket løb står mest klar i din hukom-

melse: Jeg er uden tvivl allermest stolt

af mit crossløb i Edinburgh januar 2015,

hvor jeg fik chancen for at være en del af

Team Europe. Jeg vil næsten sige at jeg

husker hele løbet til punkt og prikke. Jeg

havde bare en rigtig god dag til det løb,

og jeg løb et veldisponeret og klogt løb.

Så skader det jo heller ikke at jeg denne

dag kunne få lov til at slå den nykårede

Europamester i cross, som virkelig ikke

havde en særlig god dag i de meget eks-

treme vejrforhold.

Det sidste halve år: Da jeg fødte Valde-

mar i februar 2014 var mit håb at jeg

kunne få et comeback ved Eremit-

ageløbet i oktober. På det tidspunkt

anede jeg i princippet slet ikke hvad jeg

gik ind til, da det at ”få sin krop tilbage”

efter en fødsel jo naturligt nok ikke var

noget jeg havde prøvet før. En ting er at

være skadet, og her ved man sådan no-

genlunde hvordan kroppen reagerer på

genoptræning, men at træne op efter en

fødsel er bare noget helt andet. Valde-

mar har været et virkelig nemt barn, så

det har selvfølgelig gjort det hele meget

nemmere for mig. Den største udfordring

har faktisk været at skulle ”finde” sin egen

krop igen. Men da træningen for alvor

begyndte at køre for mig i sommeren

2014, kunne jeg se at det godt kunne

være realistisk for mig at stille op til Ere-

mitageløbet. Inden E-løbet havde jeg ikke

nået at lave meget farttræning, så det

var egentlig lidt uden forventninger at

jeg stillede til start. Jeg måtte bare prøve

at løbe så hurtigt jeg kunne, og så bare

prøve at komme igennem. Jeg havde et

rigtig godt løb, og var selvfølgelig helt

smadret da jeg havde løbet ca. 11 km, da

mængden i min træning endnu ikke var

så høj. Jeg blev nr. 2 i det løb 8 sek. efter

Anna Holm. Det var selvfølgelig virkelig

ærgerlig over ikke at være i form til at vin-

de, men da jeg så min sluttid på 46 min,

var jeg mere end tilfreds!! Det var 1 min

hurtigere end da jeg vandt i 2012.

Efter mit fantastiske løb til Eremitagen

besluttede jeg mig for at se om jeg ikke

kunne finde mig en hurtig 10 km, så jeg

kunne få en god 10 km tid. Her fandt jeg

et løb tæt på Oslo, hvor jeg løb 34.08, og

satte dermed ny PR og nyt dansk årsbed-

ste på 10 km. Herefter var det meningen

at der skulle slappes lidt af, men jeg fik

pludselig muligheden for at komme med

til EM i cross midt i december, da jeg ha-

vde vist gode takter. At komme til et stort

internationalt mesterskab er selvfølgelig

altid noget man prioriterer meget højt,

og jeg havde dermed ca. 1½ måned til at

forberede mig til dette. Jeg var dog stadig

midt i en optræning efter fødsel, og Jakob

(min træner) og jeg var neget enige om

Sara Sig med Peter Bistrup Pokalen. Foto: Michael Hyllested.

at EM betød rigtig meget, men at der ikke

skulle forceres noget for at opbygge en

formtop. Jeg måtte derfor tage løbet i den

form jeg nu var i stand til at have på det

tidspunkt. Jeg havde et ok løb til EM og

blev nr. 24. På papiret egentlig en rigtig

god placering, men jeg kunne mærke at

jeg stadig manglede noget for at føle mig

helt klar.

Jeg var så heldig efter EM at blive udtag-

et til det Europa hold som skulle kæmpe

mod USA og Storbritannien til et cross

løb i Edinburgh midt i januar. Det var mit

held at der var en del afbud til Europa

holdet, og jeg kom lidt med på yderste

mandat. Jeg var derfor indstillet på at jeg

højst sandsynligt ville få et rigtig hårdt løb

og ende på en af de sidste pladser. Nu er

det heldigvis sådan med cross at der er så

mange ubekendte faktorer som kan spille

ind på dagen. Vi endte med at have rigtig

hårde forhold, og det blæste en strid vind,

kombineret med hagl og sne. Det skulle

åbenbart vise sig at passe mig ret godt, og

jeg følte mig flyvende den dag! Jeg blev

nr. 10 ud af de 18 startende, og det var

vitterligt over alt forventning! Jeg kunne

mærke hvordan den ekstra måneds

træning havde gjort mig stærkere end til

EM.

Kort efter løbet i Edinburgh var det så tid

til den korte cross. Jeg havde egentlig

slet ikke nogen ambitioner om at skulle

løbe så meget cross den vinter, men efter

min succesoplevelse i Edinburgh, valgte

jeg at stille til start til den korte cross. Jeg

var virkelig spændt inden det løb, og ville

bare så gerne vinde! Jeg var indstillet på

at det nok ville blive et hårdt løb, og at

Simone ville give mig kamp til stregen.

Jeg mærkede dog ret hurtigt i det løb at

der ikke var nogen der kunne holde mit

tempo, og kunne dermed vinde mit første

danske mesterskab knap et år efter Valde-

mars fødsel.

Herefter var det egentlig meningen at

min næste konkurrence først skulle være

den lange cross, men jeg besluttede mig

for at gøre et forsøg ved et indendørs

DM. Jeg har aldrig før prøvet at løbe på

en indendørs bane, men jeg havde været

inde og lure på hvad den danske in-

dendørs rekord på 3000 m var, og det gav

mig lyst til at gøre et forsøg på at slå den.

Jeg vidste godt at det ville blive et hårdt

forsøg, især da jeg ikke er udpræget mel-

lemdistanceløber! Til start var også Maria

Larsen fra KIF, og det endte med at jeg

trak Maria i 2900 m., hvorefter hun satte

en spurt ind og tog den danske rekord

foran næsen på mig. Ja, sådan er gamet jo

bare, og jeg må bare erkende at jeg ikke

løb hurtigt nok undervejs i løbet. Et eller

andet sted lå tvivlen om hvorvidt jeg nu

overhovedet kunne slå den rekord, og så

er det bare ubarmhjertigt hårdt at skulle

Foto: Finn Jordal

holde så højt et tempo helt selv. Men jeg

gik derfra med en rigtig god tid på 3000

m. i 9.19.98, og kun knap et halvt sekund

fra den danske rekord.

Weekenden efter indendørs DM var jeg

heldigvis tilbage i vant terræn til DM lang

cross. Dette blev næsten samme oplev-

else som til den korte cross, og jeg vandt

med næsten et minut ned til Anna Møller

og Simone Glad. Igen en rigtig god dag,

som var et udtryk for den gode træning

der bare blev ved med at blive stærkere

og stærkere for hver dag.

En måned efter den lange cross var så

dette tidlige forårs helt store mål: VM

cross i Kina. Jeg havde rimelig tidligt fået

at vide at jeg var udtaget til dette løb, og

det gav mig optimale betingelser for at

forberede mig så godt som muligt. For

her var ambitionerne ret klare, jeg ville

komme til Kina i den bedst mulige form,

fuld nedtrappet og klar til kamp! Jeg val-

gte derfor at springe DM 10 km over, da

jeg synes det er useriøst at løbe konkur-

rence en uge inden et så stort interna-

tionalt stævne. Jeg er ret stolt over, at jeg

da jeg stod på startstregen i Kina, havde

trænet fuldstændig uden problemer eller

forhindringer af nogen art siden min rejse

startede ved E-løbet i oktober året før. For

dem som ikke har prøvet det kan jeg bare

fortælle at kontinuerlig træning gennem

så lang en periode gør en helt uovervin-

delig stærk!

Når man stiller til start i et løb og ved at

man har forberedt sig så godt man over-

hovedet kunne, har man også en anden

form for ro og afspændthed inden løbet.

Selvfølgelig var jeg nervøs, men slet ikke

så meget som jeg havde frygtet. Jeg vid-

ste inden i, at jeg nok skulle præstere så

godt, som det nu var muligt for mig, og

en placering som nr. 35 i det ca. 85 mand

store felt var virkelig over alt forventning.

At blive mor og komme tilbage til løb

igen: Efter jeg havde fået Valdemar følte

jeg mig ret hurtigt ovenpå igen, og troede

selvfølgelig at der gjaldt nogle helt andre

regler for mig, end alle andre som havde

født. Jeg begyndte derfor så småt at løbe

tre uger efter fødslen, men måtte hurtigt

sande at det var min krop slet ikke klar

til. Jeg trak derfor lidt i bremsen igen, og

ventede de obligatoriske otte uger til jeg

gjorde endnu et forsøg. Hen over foråret

og sommeren kæmpede jeg ret hårdt for

at komme ind i en ordentlig trænings-

rytme, men det var faktisk først omkring

august måned det for alvor lykkedes for

mig at finde balancen. Derfra gik det bare

lige så langsomt op i kilometer og efter-

hånden også tilsat nogle intervaller.

Jeg ved ikke rigtig hvad jeg havde forven-

tet da jeg skulle i gang med at løbe inter-

valler og konkurrere igen, men jeg kunne

1471

41 ·

wie

gaa

rden

Nyt stort

internationalt

løb kommer til

DaNmark

Lørdag den 5. september 2015

kl. 14.00 i struer – 10 km og halvmarathon

Kæmpe afterparty efter løbet med

Christopher + svenstrup & vendelboe – rute med dJ’s og musiK

– NatursKøN rute laNgs limfJordeN

www.runtothebeat.dk

Holstebro Kommune

Vi har attraktive karrieremuligheder til dig. Hos os kan både du og dine børn udfolde alle jeres talenter og få kultur- og naturoplevelser i en klasse for sig.

Se mere på www.holstebro.dk og www.struer.dk

Holstebro og Struer mellem hav og �ord Holstebro

Kommune

Vi har attraktive karrieremuligheder til dig. Hos os kan både du og dine børn udfolde alle jeres talenter og få kultur- og naturoplevelser i en klasse for sig.

Se mere på www.holstebro.dk og www.struer.dk

Holstebro og Struer mellem hav og �ord Holstebro

Kommune

Vi har attraktive karrieremuligheder til dig. Hos os kan både du og dine børn udfolde alle jeres talenter og få kultur- og naturoplevelser i en klasse for sig.

Se mere på www.holstebro.dk og www.struer.dk

Holstebro og Struer mellem hav og �ord

hurtigt mærke at mit niveau havde rykket

sig et skridt op i forhold til før jeg blev

gravid. Jeg blev hele tiden overrasket

over at jeg kunne løbe så hurtigt, og må

bare erkende at en eller anden ”mor”-ef-

fekt er i allerhøjeste grad virkelig.

Nu må jeg selvfølgelig også her give

Valdemar og Jakob en stor del af æren for

at det har været så ”let” for mig at komme

tilbage på højt niveau. Valdemar har helt

fra starten af været et meget nemt barn,

som generelt har sovet rigtig godt om

natten, og ikke døjet med sygdom eller

lignende. Det har gjort at jeg altid har

kunnet gennemføre den træning der var

planlagt. Jakob har været med mig ude til

rigtig mange løb med Valdemar i barnev-

ognen, og troligt passet ham hver gang

jeg skulle ud og træne hårdt. Derudover

er det blevet til en del ture med babyjog-

geren for nogle gange at få trænet det jeg

skulle.

Så meget løb i en travl hverdag: Jeg

blev færdiguddannet kandidat i human

ernæring lige inden jeg fødte Valdemar,

og har siden min barsel sluttede i jan-

uar 2015 søgt job. Jeg har derfor været

beriget med lidt mere tid og overskud

til at kunne træne, i forhold til hvis jeg

havde et fuldtidsjob. Derudover er Jakob

studerende, og har derfor nogle relativt

fleksible dage. Efter Valdemar er startet i

vuggestue er han væk fra ca. 8-15, og her

har jeg jo så frihed til at tilrettelægge min

tid for træning og jobsøgning. Jeg løber

11 gange om ugen, og tænker meget over

at ligge de lange hårde træninger, så de

forstyrrer familielivet så lidt som muligt.

Det er klart at scenariet bliver et andet

når jeg får et arbejde, men Jakob er stud-

erende nogle år endnu, og vi kan derfor

trække lidt på hans fleksibilitet.

Derudover er min træning jo relativt

effektiv, og de ca. 120 km. jeg løber om

ugen med en gennemsnitsfart på under 4

min/km, tager mig ikke meget mere end i

gennemsnit 75 min om dagen.

En typisk dag: Vi står typisk op mellem

kl. 6-6.30 når Valdemar vågner, og

enten Jakob eller jeg afleverer så Valde-

mar i vuggestue kl. 8. Derefter begynder

jeg dagens jobsøgning, hvorefter jeg

omkring kl. 9 løber dagens første pas. Her

er det enten intervaller eller en tur på ca.

12 km. Vi henter Valdemar igen omkring

kl. 15, og hvis Jakob arbejder om efter-

middagen så tager jeg en tur med baby-

joggeren, typisk 8-9 km. Herefter er det

rutine familieting: lave mad, spise, put-

teritual for Valdemar, og så er der et par

timer alene tid fra 19.30-21.30, hvorefter

jeg typisk går ret tidligt i seng.

Foto venligst udlånt af Jakob Kjeldsen/Trailman

Foto: KG IMAGE.

Typisk træningsuge:

Mandag: Formiddag: 12 km, Eftermiddag: 8 km

Tirsdag: Formiddag Intervaller: 4 km. opv, 5 km int, 3 km afjog, Eftermiddag: 8 km tur

Onsdag: Formiddag: 16-18 km tur

Torsdag: Formiddag Intervaller: 4 km opv, 5 km int, 3 km afjog, Eftermiddag: 8 km tur

Fredag: Formiddag: 12 km, Eftermiddag: 8 km

Lørdag: Formiddag Intervaller: 4 km opv, 5 km int, 3 km afjog

Søndag: 8-10 km tur + lidt stabilitetstræning

Alle mine ture blive løbet mellem 3.52-4.02 (sådan cirka) . Det gælder også opvarmn-

ing og afjog i forbindelse med intervaller. Intervallerne varierer typisk fra 1000 m. –

2000 m. og så oftest en tempotur om ugen i stedet for et intervalpas. Intervalfart er

mellem: 3.00-3.30, alt efter intervallernes længde og om det er lige op til en konkur-

rence.

Sara Sig under opvarmningen ved VM Cross i Kina.Foto: Niels Kim Hjorth

Vi er online, lige hvor det passer dig!Følg os online og bliv opdateret på:

• Nyeprodukter• Tilbud• Workshopsogforedrag

• Artiklerogguides• Konkurrencer• Blogs

facebook.com/loberen instagram.com/loberen youtube.com/loberentvloberen.dk/nyhedsmailloberen.dk

www.loberen.dkEsbjerg Hillerød Lyngby Roskilde Vejle Aalborg Aarhus

” For os er valget af løbesko et spørgsmål om personlig vejledning, der bygger på analyse, kommunikation og erfaring.”

Ebbe Nielsen, LØBEREN Aarhus

Denførstebutikåbnedei1996ogviharidag7butikkerogenwebshop.VierDanmarksstørstespecialbutikindenforløbmedengageredeløbereansat,

somønskerathjælpedigmedatgøreløbeturenenestående.

BETYDER VEJLEDNING NOGET FOR DIG ?

Run Denmark Tester...

Foråret er som skabt til oplevelser ude i naturen. Det skal selvfølgelig udnyttes på trailen.

Vi brugte påsken på at teste et par nye sko ud på nogle Skånske ruter som vi ikke havde prøvet før.

Det blev til 75km. fordelt over fire dage.

Saucony PERE-GRINE 5: Vores tester, er en begynder på trailen, så det var lidt spændene om disse sko vil være det rette valg.

Det viste sig at de passede helt perfekt til en der skulle ud og prøve at løbe rigtig trailløb for første gang.

Skoen havde en evne til at de føltes ligesom et par almind-elig løbesko og stadig havde et solid greb på skovbunden der gjorde at testløberen følte sig sikker på den glatte skovbund.

Hvis du er på markedet efter et par trails-ko der giver dig den komfort som almind-

elig sko giver, og stadig giver dig fornemmelsen at du skal kunne klare dig ig-ennem lidt mud-der og på nogle glatte sten. Så er det måske værd at prøve den Sau-cony Peregrine ud.

Vores anden tests-ko blev testet ved DM Trail på Bornholm. Vores tester var lidt nervøs for de bratte nedløb, og der skulle derfor være et or-dentligt greb på skoen. Det kan man så roligt sige at vi fik med INOV-8 Mud-

claw...vi tror ikke man kan finde sko med ligeså meget greb som denne. Den eneste ulempe, og det kan man næsten ikke un-dgå, er at skoen føles lidt stiv og kan gå hen og give lidt prob-lemer hvis man skal ud på de

rigtig lange distancer.

VM Cross i KinaFoto: Niels Kim Hjorth

Det blev et flot VM i Cross for de dan-ske deltagere.

Som nævnt før blev Sara Sig, Sparta, nummer 35, og femtebedste Europæer. I Juniorklassen blev Maria Larsen, KIF, blev nummer 30 og bedste europæiske løber.

Resten af holdet lavede også helt god-kendte præstationer der lover godt for fremtiden.

Juniorpiger 6 km1. Letsebeth Gidey (ETH) 19.4830. Maria Larsen (KIF) 21.4948 Alberte Kjær (Fredericia Tri) 22.2671. Louise Rode (Blovstrød) 23.16

Seniorkvinder 8 km1. Agnes Jebet Tirop (KEN) 26.0135. Sara Sig Møller (Sparta) 29.0370. Simone Glad (Odense) 30.4171. Louise Batting (Århus 1900) 30.59

Øverst ses de tre juniorpiger: Louise Rode, Maria Larsen og Alberte Kjær.Foto: Niels Kim Hjorth

Løbet du bare må være med i: FJORD-MARATHON med distancer fra 2 km til 42 km

Deltag i Nordjyllands største og fedeste løbsevent og oplev festen i Aalborgs smukke centrum og langs med den afvek-slende og meget smukke rute.

Start- og målområdet ligger i utrolig unik-ke og spektakulære rammer ved Musik-kens Hus på havnefronten i centrum af Aalborg.

Ruterne indeholder masser af sanseo-plevelser med et mix af storby, fjord, seværdigheder og natur. Vi har farthold-

Kryds bro og landsdeleFoto: Fjordmarathon

ere på halvmaraton og maraton distan-cen. Alle ruter krydser Limfjorden og forbinder Vendsyssel og Himmerland.

FJORDMARATHON er et festfyrværkeri af oplevelser. Kom og oplev den skønne stemning og vær en del af den unikke event. Der er mange distancer at vælge imellem: 2 km Fjordbørneløb/Klovneløb, 5 km, 10 km, 21 km & 42 km.

Der er mange bolde i luften for arrangør-gruppen i MotionNord, som glæder sig til at byde Nordjyderne velkommen til vores allesammens FJORDMARATHON.

WWW.MANDEHORM.DK

2015

Danmarks sjoveste mandeløb!

Prøv årets ultimative løbeudfordring med cirka 12 km nådesløst trailløb tilsat en ordentlig røvfuld beskidte forhindringer.

Klarer du vores ”møjert” af en løberute, kan du skyde dine sidste kræfter af til Oktoberfesten. Her forkæler tyrolerpigerne dig med mad, skummende fadbamser, tyroler- og rockmusik, underholdning og fede lodtrækningspræmier.

Bestå manddomsprøven i løbesko – enten som individuel løber eller på hold med 3-5 mandfolk.

ODENSE . SLAGELSE . AALBORG . AABENRAA DEN 3. OKTOBER ESBJERG . HILLERØD DEN 10. OKTOBER

AARHUS DEN 24. OKTOBER

ArrangørSponsorer

Vejen til Marathon Des Sables

Fra 5 til 251 km – også motionister kan løbe lange løb. Nedenstående beretning fortæller historien om, hvordan man som mo-tionsløber kan ende med at deltage og gennemføre et 251 km ekstremløb med en almindelig motionistbaggr-und og en god portion vilje. Da Mi-chael Nielsen (47 år) i sin tid tilfældigt deltog i sit første løb, havde han aldrig drømt om en skønne dag at skulle lægge 251 km bag sig i en bagende varm ørken. Her er hans egen beretning: Jeg løber jævnligt mit sidste løb. Det er sådan en slags indadvendt motivation-

Af Michael Nielsen. Billederne er venligst udlånt af Michael Nielsen.

sudsagn, som jeg med jævne mellemrum fortæller både mig selv, og i særdeleshed alle - under eller efter deltagelse i et løb, og jeg mener det oprigtigt hver eneste gang! Med det i baghovedet har jeg så he-nover påske således igen lige gennemført mit sidste løb. Denne gang blev det til etapeløbet Marathon Des Sables (MdS), 251 km gennem Saharas ørken, hvor det at flytte fødderne viste sig blot at være én af de udfordringer, vi som deltagere må gennemgå for at nå frem til den endelige mållinje. Løbet gennemføres selvforsynende. Det vil sige, at man som deltager, skal medbringe en række obliga-torisk udstyr, såsom kniv, kompas, venom pumpe (gift udsugningspumpe), spejl m.m. Min rygsæk med såvel side-, som fronttaske samt plads til 75 ml væske på begge skuldre, indeholdt, ud over det obligatoriske udstyr, frysetørret mad til 7 dage, vel afmålt toiletpapir til 12 gange ”WC” besøg, kontaktlinser, 13 pakker 32Gi chews, 6 pakker Clif short bloks, 7 Naked bars samt andet, jeg havde vur-deret nødvendigt for at kunne ”overleve” de 7 dage i ørkenen, som løbet stod på. Hver dag får deltagere jævnligt ved checkpoints udleveret mellem 1,5 og 3 liter vandrationer, som sammen med ens rygsæk skal løbes med igennem et månelandskab, sand, sandklitter og over mindre bjerge (jebels) i op til 45 graders varme. Min rygsæk vejede på dag et 9,5 kg og 11 kg inkl. den mængde vand, jeg valgte at medbringe fra hvert checkpoint. Naturen er helt igennem fjendtlig, planter stikker, sten er skarpe og skærer, solen bager om dagen og nætterne er kolde, vinden blæser konstant, er omskiftelig og er fuld af kradsende sandkorn, der trænger ind overalt. Jeg har i godt to år vidst, at MdS skulle være mit sid-

ste løb. En sidste udfordring til mig selv. En finale og afslutning på mit løbeliv. En udfordring, hvor det var ok ikke nødven-digvis at kunne gennemføre. Herefter ville jeg kunne trække mig tilbage og sige ”Nu har jeg så forsøgt det, nu skal du no-get andet sjovt her i livet”. Min baggrund som løber startede til-bage i 1987, hvor vi var en flok Handelss-koleelever, der i en brandert væddede om, om vi kunne løbe et maraton. Ingen af os troede rigtigt på det, så reglerne var enkle. Den som gennemførte den kortes-te afstand tabte en kasse øl. Træningen optil bestod i en række max. 11 km ture, da det var den afstand,der var ud til, hvor min daværende kæreste boede. Således var vi fire kommende Handels-studenter, hvis fokus mest var på fest og ballade, der i 1988 stillede op til Copen-hagen Marathon på en bemærkelsesvær-dig varm dag. Den ene havde købt sine første løbesko dagen før, og træning var generelt meget tvivlsom, så udover min kammerat Søren, forventede ingen vist at nå frem til målstregen. Jeg vidste, at Søren kunne løbe, så min strategi var simpel: ”Jeg hægter mig på Søren og løber med ham væk fra de an-dre, og så er min andel af øl hjemme”. Det gik egentlig rigtigt godt de første 7-8 km, derefter begyndte jeg at fryse og fik gåse-hud over hele kroppen, hvilket jeg på det tidspunkt, syntes var lidt underligt, for det var jo en meget varm dag. Ganske kort efter lukkede resten af kro-

ppen ned, og jeg ramte mit livs første ”mur” allerede 10 km inde i løbet. Om-kring 13-14 km kom de to andre skoleka-mmerater forbi,godt undrende over min tilstand, men også synligt lettede over udsigten til, at de ikke behøvede at spen-dere deres sparsomme lommepenge på en kasse øl. Det var også her, mens jeg småtøffede fremad, at jeg for første gang i mit liv stiftede bekendtskab med fænomenet krampe, som indtil den dag, godt nok var noget jeg havde hørt om, men aldrig rigtig forstået og i bund og grund nok syntes var noget pjat. Jeg husker tydeligt, hvordan jeg fangede alle tilskueres op-mærksomhed, da begge mine lægge for første gang nogensinde - på samme tid - valgte at låse sig fast som to store knuder på mine underben, og jeg af mine lungers fulde kapacitet skreg min nyopdagede smerte ud i de Københavnske gader. Ved ca. 22 km kom jeg forbi en TV og ra-dio butik (ja, det hed det altså den gang) , hvor fjernsynene i vinduet viste Allan Zachariasen løbe i mål. Sandsynligvis en genudsendelse. På trods af, at jeg sluttede i top 10, hvis man altså vendte resultatlisten på hove-det, tabte jeg ikke den omtalte kasse øl, da de to skolekammerater, der passerede mig i starten af løbet, undervejs var ble-vet enige om, at jeg nok ikke var kommet så meget videre og måtte være udgået kort efter at de passeret mig. De havde konkluderet, at de derfor kunne stoppe med en længere tilbagelagt tur end min,

og dermed erklære mig som taber af vædemålet. De øl smagte rigtigt godt. Derfra blev det til noget sporadisk løberi i årene derefter, hvorefter historien i 1999 mere eller mindre gentog sig. Denne gang var vi tre studerende, der besluttede os for at løbe Berlin Marathon. Træning blev denne gang lidt mere struktureret, da vi delvis fulgte nogle af Aarhus1900’s træningsture, men ellers stod den mest på løbeture på stierne i og på stranden ved Marselisborg skoven, da det var hyg-geligere end at løbe ude på asfalten. Berlin maraton var selvfølgelig ulideligt hårdt, men muren havde da flyttet sig fra de 13-14 km og op til ca. 33 km. Energi-indtag og den slags blev der ikke lagt så meget vægt pådengang. En rulle drue-sukker i lommen og lidt vand, så var det på plads. Mit mål var at komme under 4 timer, og jeg sluttede veltilfreds i en tid på 3 timer, 58 minutter og 4 sekunder, hvor jeg måtte kæmpe bravt med mine kramp-eramte ben for at få dem til at flytte sig de sidste 9 km for at nå dagens mål. Herefter røg der et par beskedne halv marathon på kontoen, indtil jeg flyttede tilbage til Hillerød. Lidt træt af at løbe træningsture ”palle-alene-i-verden” meld-te jeg mig ind i Langgarverne i Hillerød, hvor jeg tog en del 10-12 km trænings-ture med de lidt ældre, mere rutinerede og garvede løbere, som gang på gang formåede at løbe mig kold og sætte mig til vægs med deres erfaring. På et tidspunkt kunne jeg mærke, at jeg

generelt var ved at blive træt af at løbe uden noget reelt formål end for den gode samvittigheds skyld, og da jeg for mange år siden tilfældigt havde stødt ind i en beskrivelse af Swiss Alpine Marathon - og lidt i skjul var både fascineret og forun-dret af at der var nogle der kunne finde på at kæmpe sig over to bjergtoppe - spirede lysten til at forsøge. Tanken om Europas højst beliggende maraton slap mig aldrig. Omvendt var jeg overbevist om, at det var uden for min evne, og at opgaven ville være en alt for stor mundfuld. Efter 10 års tilløb og endnu et væddemål, denne gang med mine 20 år yngre nevøer, endte jeg så alligevel med i 2012 at stille op på Swiss Alpine maraton (K42) distancen, mens de to unge fyre stillede op på halv-maraton distancen. Hvis jeg skulle stoppe med at løbe, så skulle det være med et afsluttende løb, der var lidt ”større” end normalt. Træningen var ble-vet intensiveret i forhold til tidligere ind-satser, og det lykkedes mig et par gange at slide mig op på maratondistancen, men ellers lå den typiske træningsuge på 2 gange 12 + 21 km ugentligt. Ingen interval træning, ingen bakke træning, ingen LSD, ingen test af energiindtag etc., og sko var nærmest valgt tilfældigt. Swiss Alpine var absolut det smukkeste løb, jeg nogensinde har deltaget i med et landskab som tyvstjålet ud af en eventyr-film. Planen var simpel: knokle på indtil anden bjergtop efter 23 km i en højde af 2723 meter var nået. Derefter gik turen på papiret bare nedad, så det krævede vel ingen plan! På trods af lidt heftig regn,

k l i n i k f o r f y s i o t e r a p iv . To m a s K o f o e d - N i e l s e n

mere info og priser på www.helek ro ppen.dk

Hele kroppen –hele l ivet

gik løbet fint, og jeg affandt mig ligeledes fint med at stigningerne var så stejle, og luften til tider så tynd, at jeg måtte gå en del.Anden bjergtop blev nået helt i overens-stemmelse med tidspladen, og nu var det blot at ”rulle” hjem. Jeg hoppede af sted ned igennem rullesten, forbi den ene efter den anden løber, og havde det storartet næsten på grænsen til stor-grinende undervejs. Efter 6 km begyndte mine lår at gøre mig opmærksom på, at de ikke rigtigt var vant til at stemme imod hele tiden. Kort efter lukkede de helt ned, og hver eneste hop, der nu var blevet til ynkelige små-skridt var nu smertefulde. Hoften gjorde ondt, lårene var helt fær-dige, tæerne var blevet godt banket frem i skosnuden og skreg også på opmærk-somhed. Fra 29 km fladede det ud og blev nu til, hvad jeg senere i mit liv skulle erfare, til en god kuperet rute svarende til det danske traillandskab, når det er bedst. Efter 6 timer og 21 minutter lykkes det mig at løbe i mål på Davos station. Smer-tefuldt, og forløsende på samme tid. Med et mål om at gennemføre på under 6 tim-er og 40 minutter, så var jeg rigtigt godt tilfreds. Mange andre deltagere brugte langt mindre tid og endda også på 78 km distancen, men som smilet var målestok-ken helt og holden min egen. Det var mit sidste løb, i hvert fald i 8 måneder. Lysten var væk. Smerten i hoften havde holdt fast i måneder efter, og jeg havde klart flyttet min grænse og ”løbet” over evne, så lysten var bare væk, det havde helt sikkert været mit sidste løb.

Swiss Alpine var trods alt så stort for mig, at jeg havde lavet en alt for lang video, som jeg af en eller anden grund jævnligt vendte tilbage til, og sad og så igennem igen og igen. Hver gang bragte den mig i en meget dyb emotionel ubeskrivelig stemning. Så selv om jeg ikke længere var løber, kunne jeg mærke, at jeg ind imel-lem nød at vende tilbage til stemningen og følelsen. Da jeg dér - 8 mdr. efter Swiss Alpine - endnu en aften sad og genså ikke kun min egen video, men også andre Swiss Alpine videoer på Youtube,dukkede der en video om Marathon Des Sables op. Følelsen og denne dybe emotionelle stemning - på grænsen til uforklarlig gråd - ramte mig så hårdt, at der ingen tvivl var. Jeg måtte, trods alle odds og evner, forsøge at løbe MdS. Bare dette sidste løb, før jeg blev for gammel, og her var der ikke plads eller tid til 10 års tilløb før tilmelding. Således starter min rejse i april 2013 hen-imod gennemførelsen af Marathon Des Sables i 2015.En rejse, der skulle bringe mig omkring trailløb, ultraløb, genfunden løbeglæde, men ikke mindst ind i helt specielt løbe-miljø, hvor kærligheden til gode løbeo-plevelser er alt dominerende.

Forsættes…

En sund ryg med enkle øvelserFysioterapeut Tomas Kofoed-Nielsen

60-70 % af befolkningen vil opleve ryg-smerter en eller flere gange i løbet af livet. Årligt vil 15-45 % af voksne have lave rygsmerter, 1 af 20 vil have en nyopstået tilstand (sundhed.dk ultimo 2014) . I forlængelse af sidste nummers artikel om lyskesmerter, hvor jeg var inde på, at det meget vel kan stamme fra ryg-gen, vil jeg i denne omgang gerne yderligere berøre emnet dårlig ryg. I min terminologi giver rygproblemer indtil flere forskel-lige symptomer, men de fleste men-nesker vil vurdere, at de har proble-mer med ryggen, når de har direkte ondt i den.

Mange ryg-gener er arbejdsrelateret. Man kan også sige, at de bliver pro-vokeret af arbejde, for ofte har vi jo også mange uvaner i fritiden. Kon-sekvenserne af disse ’tager vi så med’ på arbejde. Uanset hvad, er det sum-men af de belastninger vi udsætter os selv for, der bliver til gener og symp-tomer.

Henry David Thoreau, en amerikansk forfatter og filosof, har sagt: ”Vores liv er spildt på detaljer – gør ting mere en-kle (frit oversat af undertegnede) .”

Øvelserne, som jeg ville anbefale i denne omgang, er derfor meget enkle:

Bøj dig forover og giv helt efter i ryg-gen. Rejs dig op og sæt hænderne i lænden og bøj bagover i to omgange for at svaje. Gentag minimum 10x.

Drej fra side til side, hvor du evt. kan lade armene svinge fra side til side, både nede ved hofterne eller mere oppe i skulderhøj-de. Tilpas afstanden mellem benene ift. udsving med ar-

mene. Gentag minimum 10x.Bøj til siderne ned mod knæene. Sørg for at bøje lige til siden, så du ikke ’snyder’ dig selv til mere bevægelse. Gentag minimum 10x.

Hvis du ikke har for vane, at bruge disse øvelser eller lignende i forbind-else med løb, skulle du unde dig selv at afprøve det før løbetræning i en peri-ode. Husk gør IKKE noget, hvis der er smerter, uden at have konsulteret læge eller behandler.

Fysioterapeut Tomas Kofoed-Nielsen(www.helekroppen.dk)

Vores liv er spildt på detaljer

gør ting mere enkle

Øvelsesforklaring:

Bøj dig forover og giv helt efter i ryggen. Rejs dig op og sæt hæn-derne i lænden og bøj bagover i to omgange for at svaje. Gentag min-imum 10x.

Drej fra side til side, hvor du evt. kan lade armene svinge fra side til side, både nede ved hofterne eller mere oppe i skulderhøjde. Tilpas afstanden mellem benene ift. uds-ving med armene. Gentag mini-mum 10x.

Bøj til siderne ned mod knæene. Sørg for at bøje lige til siden, så du ikke ’snyder’ dig selv til mere bev-ægelse. Gentag minimum 10x.

Har altid drømt om at løbe i denne fan-tastiske by, hvor byens charme og his-torie, ikke kan andet end at imponerer. Derfor var der ingen tvivl, da jeg sammen med 3 løbetosser, skulle planlægge mara-ton i 2015.

Vi skulle til Rom.

Den 22.marts kl.9.00 gik starten foran Collosseum, og hvilken fantastisk kulisse. Omkring 12.000 løbere stod klar til at in-dtage Rom´s gader, sammen med i øvrigt en masse tilskuer.

Ruten bugter sig igennem de brostens be-lagte gader med snævre passager, og er let kuperet på dele af ruten.Har man ikke set Rom, kommer du rigtig godt rundt på denne rute, så det Er bare om ar nyde det, og det gjorde vi.

Udover de historiske smukke bygninger og lokale beboelses kvarterer, løber man forbi kendte steder som Den spanske trappe, Pantheon, piazza Navone , og har kig til Peterskirken.

De sidste 6 km er den ren gladiator tri-umf igennem centrum af Rom. Du bliver tiljublet af folket, og stemningen er unik. Det var helt specielt, og gav goosebumps.Maratona di Roma, slutter hvor det start-ede nemlig ved Collosseum.

Løbet er yderst velorganiseret, og med su-per forplejning på ruten. Masser af mad, frugt, salt, energi drik, vand, der både var hældt op i bæger, og kunne tages på

Maratona di Roma 2015.Foto og tekst leveret af: Tony Wiinblad

flaske. Bravo.

Ved ankomst fik vi en rygsæk med vores bib nummer der stod på ydersiden. Den skulle bruges ved Indlevering /udlever-ing af tøj på store lastbiler i målområdet, hvilket også fungeredeUpåklageligt.

Det italienske køkken er kendt og elsket af mange. Byen er et overflødighedshorn af Lækre restauranter, bagerier, Cafe´er, så der er rig mulighed for at få tanket op inden, og efter løbet. Vi var der i 2 dage, men vil nok give os mere tid næste gang.

Vi kommer helt sikkert tilbage, og løber igen.

Arrivederci, e ci vediamo a Roma

Nummer fem til VMVed VM i 24 timersløb blev det til en imponerende femteplads til Kim Hansen, Viborg AM.

Udover den flotte placering, tog han også den Danske rekord med hjem fra Torino. Ialt løb Kim Hansen 257,753km. på de 24 timer. Den gamle rekord lød på 245,577km., sat af Alex Henriksen fra Køge Atletik i 2004. Det var en stor forbedring af rekorden og Kim Hansen gjorde ultraverdenen opmærksom på at Danmark sagtens kan være med når det gælder.

Foto Jan Poulsen

1. Navn: Kim Hansen

2. Alder: 39.

3. Familie: Min familie og jeg bor i Viborg og består af min kone Ulla Hansen og mine tre børn Freja 12, Rune 9, og Frigg 5. samt vores hund Aslak.

4. Job: Jeg er ansat i forsvaret som senior sergent og tekniker.

5. Hvornår startede du med løb: Jeg har altid dyrket idræt/løbetrænet i større eller mindre grad som ung var det fod-bold, så blev det til styrketræning kom-bineret med løbetræning. Løbetræning startede mere fast da jeg blev uddannet idræts instruktør/træner i 1998. Mit første halvmaraton var Storebæltsløbet i 1998. Mit første marathon var Aalborg Brutal Marathon i 2006. 6. Hvad fik dig til at begynde: I begyn-delsen var det for at have en god form så jeg var klar til de militære udfordringer som man skulle være klar til under ud-sendelse. Men jeg fandt ud af at jeg havde et lidt højt kolesterol, og jeg går ikke ind for medicin som mulighed hvis der er andre løsninger. Jeg fandt ud af hvis jeg løbetrænede to til tre gange om ugen faldt mit kolesterol tal og da jeg satte det yderlige op til tre til fire gange om ugen faldt det væsentligt, så det var derfor det blev løbetræning jeg kastede mig over. I starten var det mest orienterings løb. Dis-

24 Spørgsmål til Kim Hansen

tancer over marathon distancen startede i 2010 hvor Mariager Fjord Rundt 56km startede for første gang og distancen var ikke så meget længere en marathon, jeg blev meget fascineret af de udfordringer 14km. mere kunne gøre. Jeg fik kramp-er ved 46 km så der var et stykke hjem endnu. Det har altid tiltalt mig, der går ikke mange timer efter et løb hvor jeg begynder at tænke på hvad der kan gøres bedre, eller hvor det glippede i forhold til det som var planlagt. Jeg er nok en del selvkritisk. 7. Ugentlige trænings kilometer: Min træning køre i tre uger moduler hvor jeg bygger op. Jeg bygger på med ca 20 km pr. uge ca 120- 140- 160km men det er al-drig 100% efter skema. Hvis jeg er træt er det ikke sikkert at jeg løber den trænin-gen jeg havde planlagt, for det skal være sjovt og ikke en pligt det motivere ikke. Ikke dermed sagt at jeg springer over hvis jeg synes jeg er lidt træt eller det regner, blæser eller sner. For det er det der giver en styrke og så elsker jeg bare at træne. 8. Hvor mange sko slider du op om året: Jeg er bruger cirka fem til seks par sko om året og et par trailsko.

9. Favorit Skomærke: Altra eller New Balance med Zero drop eller op til 3mm.

10. Hvad får dig til at løbe de ultra lange løb: jeg har tit stillet mig selv dette spørgsmål, men er aldrig nået frem til en

Foto: Helle Poulsen

endelig forklaring. Men det med at der er så mange faktorer der kan spille ind un-der lange løb, synes jeg er spændene, den fysiske del er et spørgsmål om træning, men den mentale del er mindst lige så stor. Hver gang man kommer ned af den mentale stige skal man samle sig selv op igen, og den udfordring bliver kun støre for hver gang. 11. Hvilke ultraløb har du løbet:2010 Mariager Fjord rundt 56km2011 Mariager Fjord rundt 56km2011 24 timers løb Viborg 183,6 km2012 Randers Custom Made 6 Timer 79,771km2012 24 timers løb Viborg 200,9 km2012 Grenå 6 timers 78,773 km2012 Skechers Ultra (Bramming) 100km 8t 41m2013 Skechers Ultra (Bramming) 100km 7t 44m2013 100 Miles Around the isle of Mors (Mors rundt) 15t 16m 03s2014 24 timers løb Bornholm 241.657km2014 100 Miles Around the Isle of Mors (Mors rundt) 14T 12m 00s2015 24 timers løb VM i Torino Italien 257,753km

12. Hvordan forbereder man sig til et 24 timers løb: Man forbereder sig bedst ved at ens træning er så optimal at man selv føler sig klar fysisk. Så skal man fores-tille sig forskellige situationer under løbet så man kan være lidt klar hvis situationen opstår.

13. Hvad spiser man undervejs: Det er meget forskelligt, men for det meste spis-

er jeg nogle tørret frugt og nødde mix, protein bar og frugt

14. Hvor mange pauser tog du un-dervejs: Generelt tager jeg ingen pauser, selvfølgelig gør jeg holdt hvis jeg skal skifte trøje, eller hvis der er toilet besøg.

15. Hvor svært er det at komme igang efter en pause: Det kan være meget træls at komme igang igen efter en pause, så det er også en årsag til jeg helst ikke vil stå stille.

16. Blev du overrasket over dit resul-tat: Jeg ved ikke om jeg blev overrasket over resultatet, jeg havde lavet en aftale med vores landstræner Brian at målet skulle være 250km, og en aftale med mig selv havde jeg en aftale mellem de 250 til 260, så jeg er meget tilfreds.

17. Den sidste time, lignede lidt af en slutspurt mellem 3-4 løbere på live-feedet, hvordan føltes det: Jeg havde ikke nogen fornemmelse af hvor nummer 1,2,3, var i forhold til mig da der ikke var ret god dækning med trådløs net på sta-dion, så det var svært at få nogle melding-er samt transformer anlægget gik i brand

Det kan være meget træls at komme igang igen

efter en pause

LØBEREN

Runway night Run 2015Lørdag d. 15. august kl. 02.00

Runway Night Run er årets fedeste night run…… fordi du her får mulighed for på tætteste hold, at opleve den særlige stemning, der ligger over et lufthavnsområde ved nattetide, når vi sætter 100% lysstyrke på alle lamper på start og landingsbanerne.5000 løbeglade mennesker slippes løs lørdag d. 15/8 kl. 02.00 (Natten mellem fredag og lørdag) på et ellers “utilgængeligt” område og vil i løbet af de kommende par timer gennemføre enten 5 eller 10 km på landingsbanen på Aalborg lufthavn.Alle løbere, uanset rute, vil få lov at opleve at løbe midt i det særlige kraftige lys der normalt anviser landingsområdet (Touchdown zone) til de landende fly.

Hvor: Aalborg Lufthavn

Pris: kr. 250,- Ved tilmelding inden d. 27/5 medfølger GRATIS Trimtex T-shirt i specielt Runway Night Run design samt rabatkort til LØBEREN, værdi kr. 200,-

Tilmelding: Åbner d. 1. maj kl. 00.01 på www.sportstiming.dkMax. deltager antal: 5000

WWW.RUNWAYRUN.DK

5 km10 km

så der var perioder hvor stadion var uden strøm.

18. Det lyder hårdt at skulle rundt på den samme 2km. runde i 24 timer, men der er løb der har 1km. runder, hvad går tankerne med på disse runder: Jeg tænker ikke så meget over det. Jeg koncentrere mig mest om hvor-dan jeg holder farten, spændinger i musk-ler eller om jeg har brug for noget energi, elektrolytter elle bare vand. 19. Hvornår vidste du at den Danske rekord var inde for rækkevidde: Eft-er de første 12 timer var gået havde jeg løbet over 140km så der var 12 timer til 105km og så skulle det gå meget galt hvis den smuttede.

20. Og havde du tænkt på rekorden inden løbet: jeg vidste der var lidt forbedringer som skulle rettes efter jeg løb 24 timer på Bornholm 2014 hvor jeg løb 241,657km og den danske rekord var 245,577 sat af Alex Henriksen 2004.

21. Sådan et løb kan ikke løbes alene, hvem er dine støtter og supportere: Min støtte er min familie i det daglige, at jeg får lov til at træne, og under selve løbet er det dem hjælper, som skal forsyne mig, med det jeg skal have at spise og drikke, det plejer også at være familien eller en af de andre hjælper tilk-nyttet holdet, samt Landstræneren.

22. Hvilken slags mad tænker man på når man løber så langt, og havde du lyst til at spise da du kom i mål: Som

regel vil jeg gerne have frugt under løbet, men da der var noget varmt i Torino var det is jeg fik lyst til, den første var egentlig en jeg fik stukket i hånden i depotet, og det var fantastisk at få en isvaffel og jeg fik også en da der var to timer igen. Da løbet var færdig fik jeg en øl. Man har ikke meget lyst til at spise, så det er super med en øl. 23. Hvordan har dine ben det nu: Efter løbet sover man ikke meget de to første døgn, ca 4 timer så sover jeg ikke mere det døgn, det samme dagen efter, men på tredje dagen sov jeg en fuld nat ca. 7 timer. Det passer også med at man begy-nder at få lidt styrke tilbage i benene og ømheden har fortaget sig vægsenligt. Men der går lang tid inden man har fuld styrke tilbage igen, mindst en måned til halvanden. 24. Hvad er næste mål: Mit næste mål blive Spartathlon som er et Ultra løb i Grækenland rute går fra Athen til Sparta. Det er et historisk løb på 246km.

Næste nummer af Run DenmarkKommer snart på en computer nær dig.

Næste nummer kommer midt i maj.

Husk at hvis du er løbsarrangør email os

så vi kan få dit arrangement med i vores kalender:

rundenmark@gmail.com

“like” og følg med på

www.facebook.com/rundenmark

så går du ikke glip af noget.