Åben rygrådgivning Et gratis tilbud i Silkeborg Kommune

HoldryggEn

• Oplever du perioder med ondt i ryggen?

• Vil du gøre en aktiv indsats for at holde ryggen rask?

• Er du borger i Silkeborg Kommune i den erhvervsdygtige alder?

• Så tilmeld dig det åbne rygrådgivnings tilbud!

raSK

ondt i ryggen…..Mange mennesker oplever rygsmerter i kortere eller længere perioder og med varierende intensitet.

Ondt i ryggen er normalt ikke en sygdom, men er oftest en godartet tilstand og samtidig en almindelig tilstand, der rammer mange mennesker.

Langt de fleste rygsmerter (ca. 80- 85%) er ufarlige og aftager hurtigt igen. Derfor er det vigtigt at du får råd og vejledning så tidligt som muligt, så du kan bevare dit daglige aktivitetsniveau og tilknytning til arbejdsmarkedet.

Der kan opstå mange spørgsmål i forbindelse med, at du oplever rygsmerter,og du kan have behov for konkrete redskaber til at håndtere dem.

Du kan have gavn af at få viden om symptomer, årsager til smerter samt muligheder for lindring og bedring.

…. derfor tilbyder Silkeborg kommune åben rygrådgivning.

– et gratis og uforpligtende tilbud til dig!

Formål med det åbne rådgivningstilbud:Med rygrådgivningen ønsker vi at give dig konkrete redskaber samt råd og vejledning, så du kan forebygge, at dine rygsmerter udvikler sig og giver tilbagevendende smerter.

Indhold:

• Nyeste fakta om ryggen og smerter.

• Inspiration til øvelser/træning/ fysisk aktivitet.

• Dialog med fysioterapeut og ergoterapeut om daglige aktiviteter, så du kan forblive på arbejdsmarkedet og/eller være så aktiv som muligt.

• Råd og vejledning til hvad du selv kan gøre i det daglige for at forebygge eller undgå forværring af rygsmerter

• Kendskab til lokale træningstilbud- og muligheder.

• Mulighed for drøftelse omkring arbejdssituation med virksomhedskonsulent

deltager: Max. 15 deltager pr. gang.

Sted: Rygrådgivningen foregår i den store træningssal på: Ballelund Plejecenter, H.C. Branners Vej 1, Silkeborg.

Tidspunkt: 1 gang om måneden fra 16.00 -18.00. Dato oplyses ved tilmelding.

Tilmelding til: Rygforløbskoordinatorer: Heidi Steemann Adamsen og Marianne Simonsen, telefon: 21 71 87 30, Mail: ryg@silkeborg.dk

Praktiske oplysningerUdover rygundervisning indeholder rygrådgivningen aktive øvelser.

Medbring venligst tøj, du kan bevæge dig i.

adresse:

Ballelund – H.C. Brannersvej1, 8600 Silkeborg

Parkering:

Begrænset parkering ved Ballelund. Vi henviser til parkering ved Balle skolen. Bybus linje nr. 2 holder ved Ballelund.

Layo

ut:

·

S&O

.497

1:Fo

lder

· 0

3.20

14

Thors-

vej

Regins-vej

vejSkjolds-

Ægirsvej

Adils-vej

Heim-

dalsvej

Gimlesvej

Hugins

-ve

jGra

nes-

vej

Mimers

-

vej

Rolf Krak

es Ve

j

Sagasvej

vej

Odinsvej Hvinningdalvej

Bjarkesvej

Balders-vej

Holbøl-

vej

Egern-

sund-

vej

Broager-

vej

Dybbølvej

Hader-slevvej

gro

bre

dn

øSvej

HøjervejNordborgvej

Krusåvej

Mommarkvej

Udgårds-vænget

ValkyrievejTryms-

vej

Fyllasvej

Sleipnersvej

Vidars-vej

Frejas

vej

Lang

søve

jVe

stre

Ring

vej

Ved SøenKærvej

Lysbrogade

Skov

hegn

etSk

ovst

ien

Skovbrynet

Skovfo gedvejLysåvej

Farmen

Husumvej

Eidervej

Jels

vej

Røddin

g-ve

jKoll

undv

ej

Tøndervej

Risumvej

Ladelundsvej

Hedebyvej

Tønn

ingv

ejM

ysun

deve

j

Hesselhøjvej

Slienvej

Kærsgårdsvej

Sles

vigv

ejIstedvej

Duedalsvej

GrønningenBalle

Kirk

evejBakkevæ

nget

VesterbakkenTofte-

bakken

Øster Bordingvej

Lille Ballevej

Frank JægersVej

Ved

Hegnet

Bror

sons

vej

KajMunks

Vej

Hesteskoen

sreht

niW .r

hC

Vejsnr

oJ regs

A V

ej

JohanSkjoldborgs Vej

Rasmus Mortensens

Nis Petersens

Vej

Vej

sde

iW

vats

uG

I. P.

Jac

obse

ns V

ejjeV

Kjeld Abells

Vej

Højb

oTv

ærv

ej

BallevejHøjbovej

Navervej

Glarmestervej

Garvervej

Hånd

værk

erve

j

Herman Bangs Vej

-lei

N re

deP

sens Vejje

V sn

esle

iN

htro

jH

Albert Dams Vej

H. C.

Branners

Vej

JeppeÅkjærs

Vej

Hestehave-

vej

Brunbakkevej

jevd

nul eks

uB

Karen Blixens V

ej

Jordkærvej

Sindingvej

Øste

r Bor

ding

væng

et

Sinding Hovvej

Sind

ing

By

gade

Mausingvej

Charlottenlundvej Sind

ing-

væng

et Tand

skov

vej

Sinding Hedevej

teg

nævr

ækg

ækS

Sejli

ng-

Sejli

ngsv

inge

t

væng

et

Mosegårdvej

Sejlingvej

Sejling M

ølleve

j

Ebstrupvej

jevr

ævT

pur

tsbE

Bjørnholtvej

edeh

redn

øS t

essi

N

Resendalvej

Nebelgårdsvej

Dalvejen

Dalsvinget

Dalbrinken

netfotla

D

Dalvan

gen

Viborgvej

Nordtoften

Nordkrogen

Dalstrøget Brokbjergvej

Bredhøj-

svingetBredhøjvej

Nordre Højmarksvej

Stagehøjvej

Lillehøjvej

Stagehøj Tværvej

Kastaniehøjvej

Frichsvej

Thri

gesv

ej

Hagemannsvej

Bohrsvej

Ørstedvej

jevs

eg

orB

jevs

negt

eiT

Tingvejen

j ev

grej

bell

eH

net f

otell

eH

Hellebakken

Nørreskov B

akke

Hellestien

Høj

mar

ken

Fersken-vejVindruevej

Kirsebærvej

Østre Højmarksvej

Blomm

evej

Kvædevej

Morelvej

Mirabelle-vej

F. L. Smidths Vej

Mads Clausens Vej

Poul

Larsens

Vej

Bergsøesvej

A. C. Illums

Vej

Priorsvej

Sabr

oesv

ej

Ebstrup Tværvej

Holmbladsvej

Pasteursvej

Kejls

trupv

ej

Sejling Hedevej

StockholmsvejM

almøvej

Aren

dalsv

ej

Harsnablundvej

Gødvad Mælkevej

Smingevej

Stidalsvej

Dybdalsvej

Dybdalen

Dybdalsvænget

Forårs-

vej

årsvejEfter-

Høstvej

Midsom

mervej

Skærbækvej

Stavangervej

Søholt

Park

vej

Sønder-

Højstrupvej

Gødvad Bakke

vang

Bavnevej

Gødvad-

vænget

Gødvad-toften

Bavnehøjvej

Bergensvej

teg

næv

gu

RHavrevæ

nget

Havre-toften

Hvede-

vænget

Bygvænget

Kornvænget

Granhøjvej

Rande rsvej

Boikenvej

borgvejGuld-

Boskopvej

Plat

anve

j

Poppelsvinget

Popp

el-

væng

etPopp

elve

j

Syre

nvej

Ege Allé

Rønne Allé

Søholt Allé

Østre Allé

Tjørnevej

Egev

æng

etEgep

arke

n

Lindevænget

Lindeparken

Gran

svin

get

Gran

-væ

nget

Gran Allé

Bøge-AlléElme-

Allééll

A sn

roh

A

Mosevej

Enghavevej

Færge-

bakken

Færgevej

VedSkrænten

Kejls

trup

vej

Anemonevej

j evl

oiV

j eve

uml

aV

j evs

ille

BBregnevej

Lavendelvej

Ansvej

Resedavej

Lupinvej

Tulip

anvej

Kirkevej

Rosengade

Mølledams-

gade

Borgergade

Bomholts

Plads

GårdBomholts

Herholts-

vejGuldbergsgade

Chr. Fisc-

hers Gade

Nørre-torv

Falstersgade

Lollandsgade

Sjællandsgade

Danm

arks-gade

Fynsgade

Kors gade

Sølystvej

eda

gsd

nall

yJ

Lang

elin

ie

Vinkelvej

-sre

gibi

Fe

dag

Lunds- gade

Sølv-gade

eda

gsne

sni

FGrøndalsvej

War

min

gsve

j

Nørre

gadegade

Gustavs-

Nylandsvej

Sandvejen

-slad

nør

G væng

et

Sportsvej

BorgervængetParallelvejNørrevænget

jevs

tlo

hnv

aR

Plantagevej

Ring-gårdsvej

Nybovej

Engsvinget

Nyvangen

Højtoftevej

Kærshøjvej

Flens-borgvej

Nordre Ringvej

Østre Ringvej

Søvej

Søgade

God

hs-

åb

t

Øster gade

LilleSøgade

Torvet

SkoletorvetSøndertorvet

Fredensgade

Søndergade

Tværgade

Rådhus-

gade

NygadeMarkeds-

gade

Bindslevs Plads

Møllegade

Amalie-

gade

Hostrupsgade

Estrupsgade

Toldbodgade

Vestergade

Skolegade

Grønnegade

DrewsensvejFrydensgade

Gesners-vej

Pandu-

rosvej

Drechsels-

vejKalgårdsvej

Vester-brogade

Hern

ingv

ej

Ewaldsvej

Dalgasgade

Wessel-vej

Valdemarsgade

Knudsgade

Absalonsgade

Saxo-

gade

Lyngsø-

vænget-

Wibergsgade

Landlystvej

Baggesensvejjevs

deh

gilo

R

Solbakkevej

Heibergsvej

Ørnsøvej

Vester-

vænget

jevg

niR

erdn

øS

Vesterled

Kroghsvej

Mariehøjvej

Parkvænget

Vestre Allé

Sol-stien

Parkvej

Almindsø-vænget

Solhøjsvej

Alm

indsø

vej

Lyngbygade

Ryes-gade

Klüwersgade

Helmsvej

Bryndumsvej

eda

geøs

sæL

Holbergs-gade

Blichers

Gade

Richtersvej

Steene

dag

grebskire

derF

Rosen-ørnsAllé

jeve

vah

Å

Adler

Lunds

Gade

Ågade

Remstrupvej

Åhavevej Åhave

Allé

GudenåvejAldersrovej

StadionAllé

Marienlundsvej

SanatorievejVejlsøvej

Sejsvej

Zeltnersvej

Chris

tian

8.s

Vej

Hove

dgår

dsve

j Smed

ebak

ken

Ternevej

SneppevejGlentevej

Hejre

vejjevekl aF

j ev egå

M

Vibevej

Århusvej

Spættevej

Solsortevej

Høge

vej

Rylevej

Lærkevej

Drosselvej Tranevej

Hjejlevej

Nattergalevej

Sejsvej

Nyløkkevej

Fund

er S

kole

vej

Liguster-vej

Drejeg

årds

vej

FunderTvæ

rvej

Funder-væ

nget

ÆbeløvejFunder B

akke

Funder Markvej

jevv

okS

red

nuF

Funder-

toften

Nørhedevej

Funder Vestervang

Funder Kirkevej

Skærskovhedevej

Ligustersvinget

Slåen-

bakken

Askøvej

Femøvej

Fejøvej

Drejøvej

Strynøvejjev

ørÆLyøvej

Skarø-vej

Sprogøvej

Omøvej

Oddervej

Minkvej

Bævervej

Fund

erho

lmev

ej

Møllegårds-

vænget

Møllegårdsvej

Skellerup-

vænget

Stidalskæret

Stidals-

vænget

Stidals-

marken

Stidale

n

Pors

kærv

ej

jevekriK davdø

G

i tse

lok

S da

vd

øG

Nørreskovstien

Kornstien

Tingstien

neit

sla

dsiT

Trækstien

Trækstien

Søholtstien

Færge-gården

BalleSkolesti

Digterstien

Højmarksstien

Skæ

gkæ

r B

anev

ej

Skægkærvej

Kjel

leru

pstie

n

Nør

hede

vej Karlshøjvej

Kragelundvej

Kongshedevej

PadborgvejHvinningdal

stien

Ydun

svej

Lysåstien

Kjellerupstien

Funder Skolesti

Fårdalssvinget

Fårdals-væ

nget

Fårdalsvej

Bryrupstien

Gjernstien

Pøtsøstien

Havr

estie

n

Jernbane-stræde

Thurøvej

Klip

levve

j

-ret

su

giL

t eg

næv

Sind

ing

Kirk

evej

Lyngvej

Kaprif

oliev

ej

H.G.Ju

nkers

Vej

Sind

bjer

gvej

Timianvej

Bynk

evej

Brom

bærv

ej

Perik

onve

j

Gyve

lvej

Torn

-bl

ad-

vej

Stou

-bj

ergv

ejRø

llik

e-ve

j

Julsøvej

Stengårds-vej

Eng-

blommevej

P. M

almkj

ærs V

ej

Bras

søve

j

Ålykke

vej

Havmosevej

Stra

ndve

jen

Snæ

vrin

gen

Krusemynte-vej

Borr

esøv

ej

Blåmun-

kevej

Brun

elle

vejGuld-

blommevejHav-bakken

Tran

ebæ

rvej

Porse-vænget

Pileurtvej

Mul

tebæ

rvej

Dun-hammer-vej

Ranu

n-ke

lvejSejs Søvej

Sort

bærv

ej

Enebær-

vænget

Eneb

ærv

ej

Hass

elve

j

Tytte

bærv

ej

Egebergs

Kildetoften

groe

G s

reg

ürK

Hol

ten

Lille

øvej

jevedli

K

Kildevænget

jevstlo

hrettyR

Aløvej

Svejbæk Banesti

Lyng

gård

svej

Lyng-gårdsstien

Borgdalsvej

Langdalsvej

Sind

bjer

g

Kalsholtvej

Kildestien

Juls

øvæ

nget

teg

næv

øelliL

Hybe

nstie

n

Stra

nd-

væng

et

Havmose-

stien

Håru

pvej

Linåvej

Hårupvænget

Digevangsvej

Paradisvejen

Gra

vbæ

k-ve

j

-sidaraP ba

kken

Thorsø Skovvej

Thorsø Allé

Virklundvej

Thorsø-

skrænten

Thorsø-væ

ngetVirklund

Skolesti

Thor-

søtoften

Para

dis

væng

et

Toftevej

Søvænget

netf

otøS

Fyrreskrænten

Fyrrebakken

Fyrresvinget Fyrrehøjen

Rosenborg-

vangen

Rosenborg-

toften

Pedersmindev

ej

Høj-

vangen

Rosenborg-

bakken

Gunils-lund

Tindbjergvej

jevj

øh

gro

B

Nyhøjvej

Mørksøvej

Uglesø vej

Uglesø

vænget

Bjørne-stræ

de

jevs

nesr

oH

Elle-svinget

Ellebakken

Ellemosevej

Ellevænget nekr

ame

llEHjortedalsvej

jevt

syl

neir

aM

Ekkodalen

Bøgebjerg-vej

Voldbyg

årdve

j

Thor søsvin g et

Thor

søhø

jen

Bryrupstien

Langdals vænget

Sind

ing

Øste

rvej

Mølle-

gårdsAllé

Hårup Vestervej

Balle Torv

Bios Gård

Buskelundtoften

gniljeS

kramets

ærP

Birk

e Al

lé

Mejeri-

gården

Kiru

nav

ej

Pile

Allé

Lysbroparken

Vej

Sejs Søvænget

Svejbæk Søvej

Edv. Vej

Guni

lssk

ov

Nordr

e Hø

jmar

ksve

j

Koop-

manns-

Koop-m

anns-

strædevej

Kornmod-

stien

Hårup Østervej

Tværvej

Hårup Skovvej

Hårup

Gøteborgvej

Fyrre

s

Busk

elun

dvæ

nget

Kornmods

Gård

M ønsted vej

Visb

yvej

Ystad vej

Lø v fald svej

Resenb ro væ nget

Skellerupvej

H åru p Byg ad e

Sad o lin svej

Jaco b Palu d an s Vej

G run d t v ig sve

Bu

skel

und h

øje n

D

ubor

gvej

Rudb

ø lvej

Ud

gård

svej

M id gårdsvej

Lysb ro hø jen

Lysm

osev

e

Skov lø

berve

j

Ho rsensvej

Vesterp arken

Paradis-dalen

Paradis-lunden

Østerlund vej

Fyrre-

vangenkoven

Gun ilshø jvej

Ko rshø jvej

Mo s

evej

Senso m mervej

La nd s-

kron a- vej

Tro nd helmsvej

EgebakkenEgebakken

Skov

-

So lve

jen

Rustrup Skovvej

Løgagervej

H edehusvej

Hedehusvej

Brandevej

Gje

ssøv

ej

Lindebakken

Læ rke

bakken

Gjess

øpar

ke

M erkurvej

Planetvej

Kælkebakke-vej

SiriusvejOrionvej

Lunavej

Hø jm

arksvæn g

et

H ø jmarkstoften

Hattenæsvæng et

Pap irfab rikken

Suenso nsvej

Chris

t ians

feld

vej

A a

benraav

ej

Sankelmarksvej

Ø ster Bo rd ingvej

Ø

ster

Bo r

d ingstr

æde

D annevirkevej

Ju lsøvej

HAMMEL ¨O slo vej

H elsinkivej

Løgagergårdvej

Bød

skov

dalv

ej

Balle H u sevej

Buske lund sko ven

Skov lystvej

Bo rd ing lundvej

Banb

jerg

vej

Kongs-bergvej

Savonlinnavej

Sind

ing

Øste

rmar

k

Sinding Nørrevej

jevede

hrø

N

Sejli

ng-

krog

en

bakk

enGl. Skoleb

ak kevej

-etseH

t er ub

Bøgeb akken

BirkebakkenGjessøtoften

Mæ

lkevejen

Vald.

Søre

nsen

sVe

j

Enebær-parken

Linå Vestersk

ovvej

Svejbækvej

Sønderskovvej

G ravmosevej

Nørreb

akke nVesterlundvej

M arsvej

Rustrupvej

Skærbækvænget

Lang

å Ba

nen

Lill

eha m

mer

vej

G ødvad Bygade

Tu

rkuv

ej

N arvikv

ej A. A

ndersens Vej

Buskelun d engen

Lokes-

vej

A sgårdsvej

Funder Bygad e

Grøn

dalsgård vej

Bredgad e

Ly ngsø vej

Vejlbovej

Jern -

Vej

Løgumklosterve j

Kalmarv

ej

Varb

ergvej

Karlskrona-vej

Dybdal

Skovvej

Halmstadvej

Helsingborgvej

Balle Bygade

G jessøvej

H attenæ s

Ud

g årdsto ften

Valhallavej

vej

Vestre H ø jmarksvej

Fund

er Å

dalsv

ej

Søtorve

t

Viborgvej

H.C. Andersens

F. L. Smidths Vej

So r tenb o rgvej

A.P. Møllers Vej Sorten

bo

rgv

e j

Geor

g Je

nsen

s Ve

j

SILKEBORG

Funder

Skægkær

Sejs

Hårup

Resenbro

Svejbæk

Virklund

Gjessø

BakkeNørreskov

Alderslyst

Høje Kejlstrup

Søholt

Kærsgård

Lunden

Fælles Parken

Indelukket

Gødvad

Bakke

Århusbakken

Hvinningdal

Balle

Lysbro

Bøgely

Vesterlund

Skærbæk

Vester Bording

Hårup Sande

Funderholme

Øster Bording

Sinding

EbstrupNisset Sønderhede

Nisset Indelukke

Sejling

Balle Kirkeby

Skellerup

Resendal

Gødvad

Hattenæs

Nisset

Borre Sø

Sejs Snævringen

Julsø

Thorsø

Funder Å

Lyngsø

Almind Sø

Ørnsø

Si lkeborg Langsø

Avnsø

Brassø

Å pu

rts

meR

Vej lsø

Gudenå

Funder Å

Si lkeborg Langsø

Gubsø

Lyså

S i lkeborgLangsø

Kalgårds Vig

Schousbye Sø

Li l lesø

Uglesø

El lesø

Vejlbomose

Slåensø

Ulvsø Tranevig

Pøtsø

Nordskoven

Kobskoven

Skov

Lysbro

PlantageOvergård

Nørreskov

Østerskoven

Vesterskoven

Odden

Linå Vesterskov

52

52

15

46

15

15

VIBORG

Overgårdvej

Gjessøvej

Skellerupspang

Mørkdalvej

HORSENS

Vester Bordingvej

ÅRHUS

RANDERS

HERNING

¦

¦

¥

¥ ¥

Vesterskovvej

Renseanlæg

Ë

Ë

Ë

Ë

Ë

ËË

Ë

Ë

Ë

Ë

Ë

Ë

Ë

Ë

Ë

Kirkegård

• Teknik og Miljø • Søvej 1 • 8600 Silkeborg • ( 8970 1000 • www.silkeborgkommune.dk