RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)SENAM NIFAS

I. IDENTITAS1. Mata Kuliah: Asuhan Kebidanan Nifas2. Program Studi: DIV3. Kode/Bobot SKS: MW3306 / 3 SKS4. Semester: III (Tiga)5. Elemen Kompetensi: MKB6. Jenis Kompetensi: Utama7. Waktu Kuliah: 1 x 15 menit8. Pokok Bahasan: Senam Nifas9. Hari, Tanggal, Jam: Sabtu, 6 September 2014

II. STANDAR KOMPETENSIMahasiswa memiliki wawasan dan pemahaman tentang asuhan kebidanan pada ibu nifas sehingga mampu memberikan pelayanan senam nifas dengan benar sesuai prosedur.

III. KOMPETENSI DASARMahasiswa memahami dan mampu menjelaskan cara senam nifas yang benar.

IV. INDIKATOR PENCAPAIAN KOMPETENSISetelah perkuliahan diharapkan mahasiswa dapat :1. Mengetahui pengertian, manfat, tujuan dan cara senam nifas.2. Menjelaskan pengertian, manfaat, tujuan dan cara senam nifas.3. Mendemonstrasikan langkah-langkah senam nifas.

V. TUJUAN PEMBELAJARANSetelah perkuliahan berakhir diharapkan mahasiswa mampu :1. Mengetahui pengertian, manfaat, tujuan dan cara senam nifas.2. Menjelaskan pengertian,manfaat, tujuan dan cara senam nifas.3. Mendemonstrasikan langkah-langkah senam nifas sesuai prosedur.

VI. DESKRIPSI MATERIMateri kuliah ini memuat tentang pengertian, manfaat, tujuan serta cara melakukan senam nifas.

VII. METODE/STRATEGI PEMBELAJARAN 1. Ceramah2. Tanya jawab

VIII. MEDIA PEMBELAJARAN1. LCD2. Power Point

IX. KEGIATAN PEMBELAJARAN Komponen LangkahUraian KegiatanMetodeMediaEstimasi Waktu

Pendahuluan1. Melakukan apersepsi2. Menyebutkan indikator pencapaian kompetensi.3. Mendeskripsikan materi yang akan disampaikan secara singkat.4. Menyabutkan manfaat mempelajari perkuliahan ini dalam kehidupan sehari-hariCeramahLCD, Powerpoint3 menit

Kegiatan Inti1. Menjelaskan topik pembelajaran2. Mengenalkan gerakan senam nifas3. Memberikan kesempatan kepada mahasiswa untuk bertanyaCeramah, Tanya jawab, diskusi

LCD, Powerpoint 9 menit

Penutup1. Merangkum materi pembelajaran untuk membuat kesimpulan2. Mengevaluasi hasil pembelajaran3. Refleksi terhadap kegiatan pembelajaran4. Tindak lanjut dan pemberian tugas pada pertemuan selanjutnya.Ceramah, Tanya jawabLCD, Powerpoint3 menit

X. PENILAIANJenis: TesBentuk: Lisan Instrumen: Soal terlampirXI. SUMBER BELAJARBrayshaw, Eileen. 2008. Senam hamil dan Nifas. Jakarta: EGC.

Musbikin, Imam. 2005. Panduan Bagi Ibu hamil dan Melahirkan. Yogyakarta: Mitra Pustaka._____________.2007. Persiapan Menghadapi Persalinan. Yogyakarta: Mitra Pustaka.

http://harmonyhidup.wordpress.com/2010/06/26/senam-nifas/

Yogyakarta, 4 September 2014Ketua Prodi

Mei Ana, S.ST., M.KesDosen Pengampu Mata Kuliah

Marina Widya, S.ST

Lampiran MateriSenam Nifas

A. Pengertian Masa NifasMasa nifas adalah masa setelah bayi lahir dan plasenta lahir serta kembalinya alat-alat kandungan seperti semula (sebelum kehamilan), lamanya 40 hari (6 minggu). Proses perubahan pada organ-organ reproduksi ini disebut involusi. Dalam pengembalian organ-organ tubuh, ibu yang baru saja melahirkan dianjurkan untuk mobilisisasi dini (melakukan gerakan awal). Pada umumnya, ibu pasca melahirkan takut melakukan banyak gerakan. Sang ibu merasa khawatir gerakan-gerakan yang dilakukan akan menimbulkan dampak yang tidak diinginkan. Padahal apabila ibu bersalin melakukan ambulasi dini bisa memperlancar terjadi proses involusi uteri . Salah satu aktivitas yang dianjurkan untuk dilakukan para ibu setelah persalinan adalah senam nifas. B. Pengertian Senam NifasSenam nifas adalah senam yang dilakukan ibu-ibu setelah melahirkan setelah keadaan tubuhnya pulih kembali. Senam ini dilakukan sejak hari pertama setelah melahirkan hingga hari kesepuluh. Dalam pelaksanannya harus dilakukan secara bertahap sistematis dan continue. C. Tujuan Senam Nifas1. Memperlancar terjadinya proses involusi uteri (kembalinya rahim ke bentuk semula).2. Mempercepat pemulihan kondisi tubuh ibu setelah melahirkan pada kondisi semula.3. Mencegah komplikasi yang mungkin timbul selama menjalani masa nifas.4. Memelihara dan memperkuat kekuatan otot perut, otot dasar panggul, serta otot pergerakan.5. Memperbaiki sirkulasi darah, sikap tubuh setelah hamil dan melahirkan, tonus otot pelvis, regangan otot tungkai bawah.6. Menghindari pembengkakan pada pergelangan kaki dan mencegah timbulnya varises.D. Manfaat Senam NifasBanyak manfaat dengan melakukan senam nifas, antara lain sebagai berikut:1. Mempercepat pengembalian rahim pada bentuk dan posisi semula.2. Mencegah timbulnya komplikasi pasca persalinan.3. Menguatkan otot-otot punggung, otot dasar panggul dan otot perut.E. Akibat Tidak Melakukan Senam Nifas1. Infeksi karena involusi uterus (pengembalian rahim) yang tidak baik sehingga sisa darah tidak dapat dikeluarkan.2. Perdarahan yang abnormal, kontraksi uterus baik sehingga resiko perdarahan yang abnormal dapat dihindarkan.3. Trombosis vena (sumbatan vena oleh bekuan darah).4. Timbul varises.F. Gerakan-Gerakan Senam NifasGerakan-gerakan dalam senam nifas adalah sebagai berikut:a. Gerakan Untuk hari I1. Latihan Pernapasan iga-igaSikap: ibu tidur terlentang dengan 1 bantal;Gerakan : ibu nifas tidur terlentang dengan 1 bantal, kedua kaki lurus, tangan di atas iga;Kegiatan: mengeluarkan napas sambil mengempiskan iga, menarik napas iga mengembung;Anjuran: 15X/pagi dan sore.2. Latihan Pergelangan kaki Dorsoflexi-plantarfleksi Inversi-eversi Circumduksi (kedalam- keluar) Anjuran: Dilakukan 2X/hari (6 hitungan)b. Gerakan untuk hari II1. Latihan otot perutTidur terlentang dengan 1 bantal di kepala, kedua lutut diluruskan & kedua tangan disamping bantalGerakan: angkat kepala sehingga dagu menempel didada, perlahan-lahan kembali bengkokkan lutut kiri tinggi lalu luruskan, kemudian ganti lutut kanan.2. Latihan kakiSikap: tidur terlentang dengan 1 bantal di kepala, kedua lutut dibengkokkan tinggi & paha menempel satu sama lain.Gerakan: kedua lutut dibawa/direbahkan kesamping kiri rendah, bahu tetap pada kasus, kembali ketengah,dibawa kekanan, kembali ketengah, seterusnya bergantian.Anjuran: 5X gerakan/latihan3. Latihan Menguatkan otot dadaSikap: Duduk/berdiri dengan kedua tangan saling berpegangan pada lengan bawah dekat siku. Badan & lengan atas membentuk sudut 90 derajat.Gerakan: kedua tangan mendorong lengan kearah siku tanpa menggeser telapak tangan, sampai otot dada terasa tertarik, kemudian lepaskan.c. Gerakan Hari IIILatihan mengembalikan rahim pada bentuk dan posisi semulaLatihan hari 1 dan 2 ditambah dengan:Sikap: tidur tengkurap dengan 2 bantal menyangga perut bagian bawah, 1 bantal kecil menyangga punggung kaki, kepala menoleh kesamping kiri/kanan, tangan diletakkan dibawah bantal dengan siku sedikit dibengkokkan.Anjuran: awal 5 menit, 20 menit. Sampai tidak terasa mulas.

DAFTAR PUSTAKA

Brayshaw, Eileen. 2008. Senam hamil dan Nifas. Jakarta: EGC.Musbikin, Imam. 2005. Panduan Bagi Ibu hamil dan Melahirkan. Yogyakarta: Mitra Pustaka.Musbikin, Imam. 2007. Persiapan Menghadapi Persalinan. Yogyakarta: Mitra Pustaka.http://harmonyhidup.wordpress.com/2010/06/26/senam-nifas/

SOAL

1. Jelaskan tujuan dilakukannya senam nifas!2. Menurut anda apa akibat yang ditimbulkan apabila tidak dilakukan senam nifas?