SAÚDE E ESTRESSE

Dra. Luciene Rodrigues Kattah

Qualidade de vida

CONCEITOS IMPORTANTES

• HOMEOSTASE – Condição na qual o meio interno do corpo apresenta condições apropriadas.

• ESTRESSE – Estímulos que ocasionam alteração da homeostase.

• ESTRESSORES:

– Físicos: exercícios físicos, mudanças de temperatura, traumas, dentre outros.

– Infecciosos: vírus, bactérias, fungos, dentre outros.

– Psicológicos ou emocionais: falar em público, luto, provas, desafios diversos.

REAÇÃO DO ORGANISMO AOS AGENTES ESTRESSORES

Síndrome Geral da Adaptação

• Fase 1: Estágio de alarme – o corpo reconhece o estressor e ativa o sistema neuroendócrino (hipotálamo)

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http://www.sempretops.com/wp-content/uploads/Dor-de-cabe%C3%A7a.jpghttp://www.anutricionista.com/gastrite-ou-hipocloridria-saiba-um-pouco-mais.html

http://www.areadetreino.com.br/?p=3413

• Fase 2: Adaptação – O organismo adapta suas reações e seu metabolismo para suportar o estresse por um período de tempo.

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• Fase 3: Exaustão – Estímulo estressor contínuo, falha nos mecanismos de adaptação e diminuição das reservas de energia.

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Estresse Crônico“Mal do século XXI”

O QUE É ESTRESSE CRÔNICO?

• É uma condição na qual o organismo humano é submetido constantemente a fatores que quebram seu equilibrio, ocasionando o surgimento de várias doenças.

Psicológicosou

emocionais

Infecciosos

• O corpo humano está adaptado para lidar com o estresse agudo, mas quando essa condição se torna repetitiva ou crônica seus efeitos levam ao desgaste do organismo.

• O ritmo frenético da vida moderna tem ocasionado uma exigência demasiada do corpo humano.

Conseqüências do estresse crônico

• Alterações hormonais• Enfraquecimento do sistema imunológico• Doenças cardiovasculares• Distúrbios metabólicos• Distúrbios gastrintestinais• Alterações em vários parâmetros

bioquímicos

EMOÇÕES E QUALIDADE DE VIDA

Síndrome de Burnout (burn = queimar; out = exterior)

• Conseqüência mais marcante do estresse profissional.

• Características: exaustão emocional, avaliação negativa de si mesmo, depressão, insensibilidade com relação a quase tudo e a todos.

• Maior propensão: profissionais que interagem de forma ativa com pessoas.

Como gerenciar o estresse

O que fazer?

• Melhorar física e mentalmente nossa resistência ao estresse, bem como eliminar o estresse desnecessário.

• Modificações no estilo de vida e nas atitudes

• 1 - Tenha prazer - relaxe

lições para uma vida melhor O que mudar no dia-a-dia para alcançar o bem-estar físico

e mental Cilene Pereira e Mônica Tarantino – com modificações

• 2 - Garanta mais tempopara si mesmo – organize-se

• 3 - Coma bem

• 4 - Não exija demais

• 5 - Vá ao médicocom regularidade

• 6 - Mantenha boas relações

7 - Tente parar de fumar e evitar o consumo de álcool.

•

8 - Movimente o corpo

9. Tenha um sono de qualidade10. Mantenha boas condições de trabalho

Música - estresse• Meu estresse era verdadeiro• O equilíbrio abalava• Um estressor duradouro • Dava taquicardia e a pressão aumentava• Alterava memória e neurônios morriam num efeito

cascata• Cortisol e adrenalina• Em altos níveis no sangue, só me prejudicava• Tô mudada, restaurada• Exercito, penso positivo, dormindo melhor, tô

socializada

Você é uma cigarra ou uma formiga?

• Integrar competência e prazer fará que o profissional aproveite cada minuto do seu trabalho. Esse é o grande desafio para quem pretende ser a alma do negócio.”

Referência: Os Segredos dos Campeões - Roberto Shinyashiki

Alternativa – Dança - Atividade física de fácil acesso aos profissionais que apresenta diversos benefícios para a saúde física e mental.

Importância terapêutica e educativa

Além desses benefícios, em uma equipe de assistencial, a dança contribui para:

– Integração do grupo;– Melhoria física e mental.– Melhora na relação com os pacientes e familiares

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• “A única finalidade da vida é mais vida. Se me perguntarem o que é essa vida, eu lhes direi que é mais liberdade e mais felicidade.”

Clarisse Nunes

• “É melhor chegar atrasado nesta vida do que adiantado na próxima.”

Autor desconhecido

BOM TRABALHO E BOM DESCANSO!

Referências:• CARLOTTO, M.S. A síndrome de Burnout e o trabalho docente.

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Luciene Kattah, agosto 2010

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