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Sentado y feliz pero arruinado!!

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Esta revista habla acerca del sedentarismo, tambien te da unos consejos de como combatirlo y te regala un menu de una semana.

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Menú Semanal

Desayuno Almuerzo Merienda Cena

Domingo Leche.

Pan integral con

mantequilla.

Zumo de fruta

Ensalada variada.

Canelones.

Fruta.

Yogurt. Tortilla de

espinacas y

gambas.

Ensalada.

Lunes Té.

Pan integral con

mantequilla.

Zumo de fruta.

Menestra de verduras.

Pescado a la plancha.

Fruta

Zumo de

Naranja y

Frutos secos.

Ensalada

variada.

Queso fresco.

Fruta

Martes Yogurt con cereales.

Fruta fresca.

Ensalada mixta.

Lomo de cerdo con

guisantes.

Yogurt.

Yogurt y fruta. Espaguetis al

pesto.

Fruta

Miércoles Leche.

Pan integral untado con

tomate, aceite de oliva y

jamón.

Zumo de fruta

Ensalada variada. Cocido

de alubias. Fruta.

Manzana Crema de

verduras.

Sepia a la

plancha.

Fruta.

Jueves Zumo de fruta.

Pan integral con jamón y

queso fresco.

Arroz con champiñones,

tomate y queso

gratinado. Fruta.

Cuajada y

frutos secos.

Tortilla francesa.

Ensalada.

Fruta.

Viernes Leche, galletas

integrales y fruta.

Pollo al horno.

Ensalada.

Fruta.

Fruta

fresca.

Crema de

verduras.

Crepes

de jamón

y queso.

Yogurt.

Sábado Yogurt con

cereales.

Fruta fresca.

Pure de verduras.

Carne estofada

verduras. Fruta.

Pan integral

con queso.

Zumo.

Pescado

al horno.

Fruta.