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Sesión 9
Mindful parenting: crianza consciente e intervenciones basadas en mindfulness
Inés Vázquez Rico, Mtra.
MÓDULO V:
Introducción a la crianza y modelos de pa/maternidad
Ma-paternidad en la actualidad
• Criar a niños/as hasta la madurez requiere muchos recursos(económicos, alimenticios, energéticos, psicológicos,emocionales…)• Idealización
• Desequilibro entre los recursos que un padre/madre necesita para cuidarse sí mismo/a y los que tiene que ofrecer
• Las madres (¡y padres!) siempre han requerido ayuda en la crianza• Aislamiento
• Intervalos de crianza más cercanos
Cambios sistémicos/familiares
• De la pareja familia• Cambios emocionales mujer (¿y hombre?)
• Papel del padre
• Reacomodo de roles
• Importancia de la relación pa/madres e hij@s• Ser social
• Ser dependiente
• Desarrollo adecuado: sentirse querido y valorado
Estrés, parentalidad y crianza
Parenting Stress Model, Richard R Abidin
Social eco-environment• Aislamiento social• Parientes
Estrés parental
Parentalidad disfuncional
Conducta del niño/a
Características parentales:• Depresión / trastornos
mentales• Sensación de
competencia• Creencias acerca de los
roles y las limitaciones• Apego paterno• Salud física
Características del niño/a:• Adaptabilidad• Aceptabilidad• Demandantes
• Mood• Hiperactividad o
distracción• Refuerzo de los padres
Más estrés parental:
interacción
Menos receptivos
Menos sensibles
Menos afectivos
Más reactivos
Más autoritarios (hostilidad y dureza)
Menor bienestar y más afecto negativo
Desarrollo cognitivo y socioemocional del niño(más problemas de ansiedad, de conducta-agresión, peor función cognitiva, y más dificultades interpersonales y
sociales
Menor estrés
parental: interacción
Más
receptivos
Más
sensibles
Más
afectivos
Menos
reactivos
Más democráticos
(apoyo emocional y
guía)
Más bienestar y menos afecto negativo
Desarrollo cognitivo y socioemocional del niño(Mejor salud mental, mejor funcionamiento cognitivo, mejores relaciones interpersonales
ATENCIÓN SESGADA
Atención a aspectos negativos
Menor presencia (mental) en el
presente
Sesgo negativo hacia la pareja o
ex pareja
Auto rumiaciones
(incrementar la depresión en los padres/madres)
Peor atención a las necesidades de salud de los
niños/as
Tipos de apego y Estilos de crianza
Autoritario
(disciplina sin afecto)
Democrático
(disciplina con afecto)
Negligente
(sin disciplina sin afecto)
Permisivo
(sin disciplina con afecto)
Apego
Evitativo
Desorga-nizado
Ambivalente
Seguro
DIMENSIÓN CONTROL YDISCIPLINA
DIMENSIÓN AFECTO YCOMUNICACIÓN
• Bienestar• Relaciones
interpersonales funcionales
• Autorregulación
“Madres - Padres que sufren algún problema mental o problemasmatrimoniales o que tienen algún hijo con trastornos es probableque tengan sesgos de atención y niveles de estrés que interfierancon una paternidad funcional, tiendan a ser más impulsivos yreactivos hacia sus hijos/as, y sean más propensos a haber tenidorelaciones disfuncionales durante su desarrollo con sus propiospadres. Además, estos padres sueles ser más auto críticos y tiendena tener más dificultades para calmarse y ser auto compasivos consus propias imperfecciones como padres, así como para cuidar desus propias necesidades para generar calma, disfrute y relajación”(Bogels et al, 2013)
A modo de resumen…
Programa Mindful parenting
(Susan Bogels y Kathleen Restifo)
Habilidades de Mindfulness
Mindful parenting
Incremento de la atención parental
Incremento de la conciencia del estrés
parental
Reducción de la reactividad parental
Reducción de la transmisión
intergeneracional de patrones parentales
disfuncionales
PROCESO CREATIVO – NO UN DESTINO
1) Conciencia de las necesidades,
sentimientos y particularidades del
hijo/a
2) Incremento de la habilidad de estar
presente y de escuchar con atención
plena
3) Reconocimiento y aceptación de las
experiencias en cada momento (agradables
y desagradables)
4) Reconocimiento de la propia reactividad,
impulsos y aprendizaje de cómo
responder más apropiadamente, con claridad y amabilidad
Mecanismos de cambio en los pa-madres
• Menor reactividad
• Mayor autocuidado
• Mayor empatía y compasión hacia ellos mismos y sus hijos/as
• Disminución de los procesos automáticos en las prácticas decrianza
• Reconocimiento de patrones anteriores (infantiles) que surgenen su crianza
• Mayor tolerancia a las emociones difíciles
• Mayor aceptación hacia ellos e hijos/as
• Mejor resolución de conflictos
• Mayor conciencia de experiencias agradables y desagradables
Prácticas del programa (Bogels, S. 2015)
• Bodyscan
• Mindfulness de la respiración, cuerpo, sonidos, pensamientos, emociones
• Caminata consciente
• Yoga
• Mindfulness informal en actividades diarias (foco en prácticas parentales yactividades familiares)
• Compasión (desde el inicio)
• Patrones de crianza originados en la propia infancia
• Reconocimiento de límites personales
• Reconexión (emocional) con l@s hij@s después de conflictos
Prácticas de compasión en Mindful Parenting
• Sesión 1: “Que pueda conocer este momento con atención; que pueda conocerlo con amabilidad”
• Sesión 2: ¿Cómo responderías a un amigo que tuviera estrés parental? Vs autocrítica
• Sesión 3: Imaginar situación estresante con hij@, respuesta automática y auto crítica compasión con manos,autotocamiento, hablando amablemente, reconociendo que otros padres tienen dificultades
• Sesión 4: Espacio de respiración de 3 minutos + compasión durante interacciones estresantes
• Sesión 5: Reconocimiento de patrones de su propia infancia que emergen. Compasión a la vulnerabilidad, enojo…infantil
• Sesión 6: reconocimiento de un conflicto reciente con el hijo y de las propias sensaciones corporales, emociones,reacciones… Autocompasión. ¿Cómo puede estar sintiéndose tu hij@? compasión
• Sesión 7: Práctica formal de compasión
• Sesión 8: cierre
Resumen de los elementos de una intervención basada en mindfulness para la crianza consciente
a) Escucha con atención plena
• Implica atención y consciencia. Escuchar contenido verbal y noverbal, más allá de las palabras
• Observar tono de voz, expresión facial, lenguaje corporal…sintonizar con estas claves para detectar y comprender lasnecesidades del niño
• Desarrollar una representación interna de la perspectiva del niño
• Todo ello lleva a: 1) que el niño se sienta validado, escuchado yquerido 2) Mayor resonancia que facilita una interpretación precisadel mensaje del niño 3) reduce el uso e influencia de prejuicios yexpectativas
b) Conciencia emocional de uno mismo y el niño
• Implica ser consciente del estado emocional de unomismo y el niño
• Implica descentrarse y reconocer que las sensaciones,emociones y pensamientos son solo eso
• Dar cuenta del modo en que emociones fuertes disparanciertos pensamientos (y viceversa) y comportamientos
• Permite la apertura a las emociones propias y del niño, sinmiedo y sin evitación, generando una habilidad paraacompañar de un modo presente los momentos difíciles
c) Aceptación y no juicio del si mismo y del niño
• Implica la aceptación de los atributos, rasgos y comportamientospropios y del niño
• Apertura a lo que hay y ajustarse a ello sin intentar estar llegandoconstantemente a otro espacio ideal
• No significa indulgencia ni falta de límites con uno mismo y con elotro, sino proporcionar claro lo que uno espera y llegar a acuerdos
• Permite apreciación de los rasgos del niño, reduce el prejuicio,disminuye las expectativas no realistas y genera un mayorsentimiento de autoeficacia
d) Autorregulación en la relación padres-hijos
• Implica parar antes de reaccionar ytomar decisiones/prácticasparentales ajustadas al estiloparental deseado
• Implica ayudar a los hijos areconocer, etiquetar, regular yexpresar sus emociones,promoviendo habilidades deautorregulación
e) Compasión por uno mismo y los hijos
• Adoptar una actitud de cuidado,amabilidad y perdón hacia uno mismoy hacia las prácticas parentalescuando tienen un impacto no deseado
• Reducción de la auto críticadestructiva y culparse a uno mismo
• Mostrar empatía y compasión paravalidar y apoyar, mostrando un deseode querer satisfacer las necesidadesdel niño y de cuidar en momentosdifíciles
Práctica 2: ruptura y reparación
