SESION NIVEL 1

7/25/2019 SESION NIVEL 1

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E s c u e l a de F t b o l

Pere Cantenys www.EscolaDeFutbol.com

Sesin N. 2: 60 minutos (aproximadamente)

Levantar la vista durante la ConduccinMaterial necesario:

2 o 4 balones. 4 conos para marcar las filas formando un cuadrado de 10metros de lado. De 5 a 10 conos para poner como obstculos en medio del

recorrido de manera aleatoria.

Realizacin:

4 filas de jugadores enfrentados en diagonal, una fila en cada cono.

2 filas con baln y 2 sin.

Los jugadores con baln conducen hasta el compaero de delanteesquivando los distintos conos que se encuentren por el camino y a los otros

compaeros; cuando llegan entregan el baln al primer jugador de la fila yocupan la ltima posicin de la misma.

Variaciones i Observaciones:

Al cruzarse los jugadores obliga a estar alerta para no chocar y analizar

constantemente la situacin del juego.

Cuantos ms conos pongamos ms difcil ser el recorrido y ms atencin

necesitaran los jugadores para no chocar.

Se pueden introducir 4 balones para hacer el ejercicio ms dinmico ycomplejo.

Podemos poner condiciones en la manera de conducir el baln (con laizquierda, con el exterior, con el interior, etc.).

Si aumentamos la distancia aumentaremos el componente fsico deresistencia aerbica.

Tiempo Aproximado:10 minutos.

Coordinacin i Habilidad (1 Dificultad Baja).La habilidad y el dominio del baln es la base donde se fundamenta la tcnica individual de un futbolista.Estos ejercicios tambin sirven para mejorar el equilibrio y la coordinacin.

Material necesario:

1 baln por jugador.

Realizacin:1. Cogemos el baln con la mano, lo lanzamos al suelo y, antes que d el segundo bote, tenemos que volverlo a coger

con las manos despus de chutar con el empeine del pi derecho/izquierdo (Una vez con el derecho y otra con el

izquierdo).2. Cogemos el baln con la mano, lo lanzamos al aire y, antes que toque el suelo, tenemos que volver a cogerlo con las

manos despus de chutar con el empeine del pi derecho/izquierdo (Una vez con el derecho y otra con el izquierdo).3. Cogemos el baln con la mano, lo lanzamos al aire y, antes que toque el suelo, tenemos que volver a cogerlo con las

manos despus de darle un toque con el muslo de la pierna derecha/izquierda (Una vez con la derecha y otra con laizquierda).

4. La planta del pi encima del baln, lo hacemos rodar hacia adelante y hacia atrs (punta/taln). Repetimos 10 veces

y cambiamos de pi. Podemos hacer 2 o 3 repeticiones.5. La planta del pi derecho encima del baln, lo hacemos rodar hacia la izquierda y con el exterior del mismo pi la

volvemos a la derecha. Repetimos 10 veces y cambiamos de pi. Podemos hacer 2 o 3 repeticiones.6. La planta del pi derecho encima del baln, lo hacemos rodar hacia la izquierda y con la planta del pi izquierdo la

volvemos a la derecha. Repetimos 10 veces.7. Lanzamos el baln contra el suelo, dar media vuelta y recogerlo antes del segundo bote. (Giros a la derecha e

izquierda).

8. Hacer toques con el interior de los dos pies, como si fuera un baile.


En esta edad los nios se deshidratan con facilidad, por lo tanto, es importante a la mitad del

entrenamiento dejar un momento para descansar y beber agua. Recuerda que el agua tiene que estar atemperatura ambiente, no fra. Tiempo Aproximado:5 minutos.


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Mini-Partidos (1x1 con 4 porteras).Material necesario:

1 baln por pareja de jugadores.

Realizacin:

En un terreno de juego de 10/15 metros de largo se colocan 8 conosformando 4 porteras de 2 metros de ancho.

Los jugadores, por parejas, hacen un partido de 1x1.

Se puede hacer gol chutando o pasando con el baln controlado porcualquiera de las 2 porteras del rival.

Gana el que hace ms goles.


Como que es un ejercicio muy intenso debemos controlar el tiempo.

Cada 2 minutos hacer 1 minuto de descanso y cambiar las parejas.

Tiempo Aproximado:5 series x 2 (+4) = 14 minutos.

Mejora del Tiro a PorteraMaterial necesario:

1 baln por jugador.

Realizacin:

Se colocan todos los jugadores en fila. El Entrenador lanza el baln al airecerca del rea de penalti; el jugador debe chutar antes que el baln d elsegundo bote.

El jugador que chuta recoge el baln y vuelve a ponerse en la fila.

Tambin se puede hacer que sean los mismos jugadores que lanzen el balnpor delante suyo y vayan a rematar (2).


Utilizar diferentes partes de contacto para chutar: interior, exterior,

empeine. No olvidemos la bilateralidad: chutar con la derecha y la izquierda.

Una dificultad creciente ser chutar antes que el baln toque el suelo.

Se puede realizar con o sin portero. Si se hace sin portero podemos colocar 2conos a 1 metro de los palos formando 2 porteras pequeas con el objetivode mejorar la precisin del disparo.

Los jugadores pueden salir de caras al Entrenador o de espaldas, estirados enel suelo o sentados.

Se debe realizar desde distintos lugares del terreno de juego: frontal del rea,

lateral, incluso lanzando el baln desde detrs de la portera.

*** Aumentad la dificultad a medida que veis las mejoras tcnicas de los jugadores.


Vuelta a la CalmaRecoger el material, quitarse las botas y dar un paseo todos juntos caminandodescalzos sobre el csped.



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Mejora del Control i los PasesMaterial necesario:

1 baln para cada grupo. 3/4 jugadores por fila.

Realizacin:

Hacer filas de jugadores enfrentados entre ellos formando un tringulo o uncuadrad.

Realizar diferentes tipos de pases cambiando de fila el jugador que realiza

el pase.

Variaciones i Observaciones:Se puede hacer control y pase o al primer toque dependiendo del nivel de losjugadores.

El jugador que recibe el pase puede realizar los siguientes gestos tcnicos:

Control orientado con el interior del pi izquierdo y pasarlo con el interiordel pi derecho (y al revs).

Control orientado con el interior del pi derecho y pasar con el exterior del

mismo pi (y al revs).

Pasar al primer toque con el interior del pi derecho (y despus con el

izquierdo). Pasar al primer toque con el exterior del pi derecho (y despus con el

izquierdo).

Pasar al primer toque con el empeine del pi derecho (y despus con elizquierdo).

Pensar siempre en la bilateralidad (derecha/izquierda)


Iniciacin al regateo.Material necesario:

1 baln para cada jugador. 10 conos.

Realizacin:

Se colocan 5 conos a una distancia de 2/3 metros de la lnea central delcampo separados entre ellos unos 10/15 metros. Los otros 5 conos igual

pero aprovecharemos la lnea del rea.

Los jugadores en fila van entrando en el circuito uno por uno.

Conducen el baln hasta el cono, antes de llegar desplazan el baln con un

solo toquepara pasar la lnea correspondiente.

Van a controlar el baln y lo conducen para continuar el circuito.


Exigir en el momento del cambio de direccin un cambio de ritmo

(aceleracin). Antes de realizar el desplazamiento del baln se puede hacer una finta

(amago) al lado contrario donde se desplazaran.

El desplazamiento del baln se puede hacer con el interior del pi

correspondiente o con el exterior del otro.



entrenamiento dejar un momento para descansar y beber agua. Recuerda que el agua tiene que estar a

temperatura ambiente, no fra. Tiempo Aproximado:5 minutos.


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Mejora de la Conduccin i el Tiro. (Circuito-1).Material necesario:

1 baln para cada jugador y 12 conos.

Realizacin:

Slalom entre los conos (1).

Tiro a portera (2). Recoger el baln.

Volver haciendo slalom entre los conos (3).

Incorporarse al final de la fila (4).


Utilizar distintas superficies de contacto del pi en los slalom (interior,

exterior, empeine).

El tiro a portera se puede realizar con portero o con precisin a una zonadelimitada por conos cerca de los palos, formando dos porteras pequeas.

Cambiar el portero en cada serie realizada.

Cambiar el orden de realizacin del ejercicio (4-3-2-1).

Tiempo Aproximado:8 minutos x 2 lados = 16 minutos.

Mini-Partidos de (1x1).Material necesario:

1 baln por cada 2 jugadores.

Realizacin:

En un terreno de juego de 10/15 metros de largo se colocan 4 conos

formando 2 porteras de 8 metros de ancho.

Los jugadores, por parejas, juegan un partido de 1x1.

Para hacer gol tienen que pasar el baln controlado por dentro de laportera contraria..

Gana quien haga ms goles.


Como es un ejercicio muy intenso debemos controlar el tiempo.


Tiempo Aproximao:5 series x 2 (+4) = 14 minutos.

Vuelta a la CalmaRecoger el material, quitarse las botas y dar un paseo todos juntos caminando descalzos por el csped.



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1 baln para cada jugador.

Realizacin:

Los jugadores se mueven conduciendo el baln en un terreno de juegodelimitado y sin chocar entre ellos.

El Entrenador con la mano levantada ensea un nmero de dedos.

Los jugadores deben decir el nmero en voz alta lo ms pronto posible.


Al ver el nmero dejan el baln y se juntan en grupos de tantos jugadores

como el nmero dado (hacer paquetes).

Se pueden poner condiciones en la forma de conducir el baln (con laizquierda, con la derecha, con el interior, etc.).

Debemos vigilar a los jugadores que tardan demasiado en decir el nmero oque conducen el baln sin levantar la cabeza constantemente.


Mejora del Control i el PaseMaterial necesario:

1 baln i 4 conos por cada 2 filas de jugadores. 3, 4 jugadores por fila.

Realizacin:

Hacer filas de jugadores enfrentados entre ellos y separados unos 5/10/15/...metros, dependiendo de si queremos entrenar pases cortos, medios o largos.

Poner en el medio 2 conos formando una portera de 1 metro.

Realizar pases al jugador de delante haciendo pasar el baln por el medio de

los conos; correr hasta ocupar el ltimo lugar de la fila donde ha realizado elpase.

Variaciones i Observaciones:Se pueden sustituir los conos del medio por porteras pequeas.Una progresin podra ser empezar sin conos y ponerlos despus.

Se puede hacer con 2 porteras en medio y saltar la primera i pasar por debajo de lasegunda.


Control orientado con el interior del pi izquierdo y pasar con el interior del

pi derecho (y al revs).

Control orientado con el interior del pi derecho y pasar con el exterior delmismo pi (y al revs).

Pasar al primer toque con el interior del pi derecho (y despus con elizquierdo).

Pasar al primer toque con el exterior del pi derecho (y despus con el

izquierdo). Pasar al primer toque con el empeine del pi derecho (y despus con el

izquierdo).




entrenamiento dejar un momento para descansar y beber agua. Recuerda que el agua tiene que estar a

temperatura ambiente, no fra. Tiempo Aproximado:5 minutos.


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Mejora del Tiro a Portera (1). (Salida rpida).En este ejercicio, a parte de los muchos aspectos tcnicos, tambin se trabaja la velocidad de reaccin. Por lotanto, es un ejercicio a tener muy en cuenta en nuestros entrenamientos y que vale la pena abusar de l.

Material necesario:

6/7 balones.

Realizacin:

Los jugadores se colocan en 2 filas fuera del rea grande. El Entrenadoren medio con los balones, lanza un baln y deben salir a lucharlo parahacer gol en la portera. El jugador que logra chutar tiene que ir a buscarel baln y devolverlo al montn donde est el Entrenador.

Variaciones i Observaciones:Este es un ejercicio tpico con muchas posibilidades:

Los jugadores pueden salir de distintas posturas: de pi mirando haciadelante o hacia atrs, sentados en el suelo, estirados prono o supino, delado, etc.

El Entrenador puede lanzar el baln raso con el pi o por arriba con lamano.

Podemos realizar diferentes acciones: regatear y chutar, chutar rpido al

primer toque o a 2 toques, hacer gol con el pi menos hbil (derecho o

izquierdo). Las filas pueden estar enfrente de la portera o en la banda derecha o

izquierda.

Tambin podemos hacerlo con o sin portero. Si lo hacemos sin porterocolocaremos 2 conos a 1 metro de los palos formando 2 porteras

pequeas con el objetivo de mejorar la precisin del disparo.


Juego Real - PartidoPartido de todos los jugadores (6x6 7x7).Explicar claramente las zonas de influenciade cada jugador.


Vuelta a CalmaRecoger el material, quitarse las botas y dar un paseo todos juntos caminando descalzos por el csped.



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Mejora de los distintos Tipos de Regateo.Material necesario:


Realizacin: Ejecutar distintos tipos de regateos en el circuito de conos.

Recordemos que todos los ejercicios se deben realizar con los dos pis. Recorte interior:El jugador cuando llega al cono recorta la direccin

del baln con el interior del pi cambiando la direccin. Recorte exterior: El jugador cuando llega al cono recorta la

direccin del baln con el exterior del pi cambiando su direccin. Paso al frente. Paso por encima.

Tijera. Giro interior.

Giro exterior. Truco de suela. Pisar por detrs de la pierna de apoyo.

Observaciones: Los nombres de los distintos tipos de regateo han sido cogidos del libro:

Regatear con Eficacia de Peter Schreiner; os recomiendo seguir lasexplicaciones tcnicas del mismo.

Es importante hacer ver a los jugadores que los conos son adversarios y, por lotanto, deben de realizar el regate antesde llegar a ellos.


Mejora de la Conduccin i el Tiro a Portera (1).Material necesario:

1 baln para cada jugador i 17 conos.

Realizacin:

Slalom entre los conos y tiro a portera; los del grupo 1 chutan con el pi

izquierdo y los del grupo 2 con el pi derecho.

Recoger el baln y cambiar de grupo.


Utilizar diferentes superficies de contacto del pi en los slaloms (interior,exterior, empeine).

El disparo a portera se puede realizar con portero o con precisin a una zonadelimitada por conos cerca de los palos, formando dos porteras pequeas.

Cambiar el portero a cada serie realizada.





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Mini-Partidos (3x3).Material necesario:

1 baln para cada grupo de 6 jugadores. 4 conos por grupo.

Realizacin:


Grupos de 6 jugadores realizan un partido de 3 contra 3 sin portero.

Para hacer gol deben pasar el baln conducindolo por el medio de laportera rival.

Gana el equipo que marque ms goles.


Es un buen ejercicio para entrenar las coberturas defensivas.

Tambin se pueden fijar zonas a cada jugador: derecha, centro eizquierda; de donde no pueden moverse.

Se puede jugar con porteros, en tal caso se puede chutar a portera enlugar de entrar con el baln controlado.

Tambin se puede realizar con 4 porteras pequeas (2 porteras paracada equipo).

Partidos de 7 minutos. Hacer 1 minuto de descanso y cambiar decontrincantes.

Tiempo Aproximado:2 series x 7 (+1) = 15 minutos

Vuelta a la Calma: Estiramientos

1.- Isquiotibiales: Piernas juntas y totalmente estiradas. Doblar el tronco hacia delante bajando lo ms que se pueda.Aguantar 20 segundos.

2.- Isquiotibiales: Avanzar una pierna, estirada totalmente y apoyarla en el taln con la punta del pi levantada.Doblar el tronco hacia delante. Aguantar 20 segundos y cambiar de pierna.

3.- Abductores: Separar las piernas lo ms posible, tirando ligeramente la cadera hacia adelante. Aguantar 20segundos.

4.- Abductores: En cuclillas, estirar una pierna lateralmente lo ms lejos posible. Aguantar 20 segundos y cambiarde pierna.

5.- Cuadriceps y Abductores: Flexin de la rodilla en lnea recta y la otra pierna estirada hacia atrs, el cuerpovertical, proyectar la cadera hacia adelante. El taln de la pierna de atrs tiene que tocar el suelo. Aguantar 20segundos y cambiar.

6.- Cuadriceps: Flexionar la rodilla y sostener fuerte el empeine con una mano. Levantar el pi hacia atrs demanera que el taln toque los glteos. El tronco y la pierna de apoyo tienen que estar totalmente estirados. No setiene que separar la pierna que se estira del plano vertical del cuerpo. Aguantar 20 segundos y cambiar de lado.

7.- Oblicuos: Piernas separadas a la altura de los hombros, doblar el tronco lateralmente hasta el mximo posible.

Aguantar 20 segundos y cambiar de lado.



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Realizacin:














Mejora de los Saques de Banda.Material necesario:

1 baln para cada pareja de jugadores.

Realizacin:

La mitad de los jugadores (B) se colocan por detrs de una lnea del terrenode juego (puede ser la banda o el rea) con el baln en las manos.

Los otros jugadores (A) delante suyo a unos 8 metros de distancia; debemosajustar la distancia en ms o en menos dependiendo de la edad de losjugadores.

Los jugadores del grupo (B) tienen que hacer un saque de bandatcnicamente correcto: Lanzar el baln por encima de la cabeza y viniendode atrs, sin saltar ni pasar de la lnea (es mentira que los pis deban estar

juntos!).

Los del grupo (B) realizan distintas acciones tcnicas de control y pase.

La secuencia sera: (B) saca de banda hacia (A) que controla y pasa a (B);

(B) la para con el pi, coge el baln con la mano y vuelve a sacar de bandahacia (A).


Los pases se pueden hacer mediante control y pase, o al primer toquedependiendo del nivel de los jugadores.

Controlar con la derecha y pasar con la izquierda; y al revs.

Controlar con el pecho y pasar con el interior del pi.

Realizar los pases con distintas superficies de contacto del pi

(derecho/izquierdo).

Etc.

Tiempo Aproximado:7 x 2 series = 14 minutos.

Descansar un poco y beber agua. Procurad que el agua est a temperatura ambiente, no fra.Tiempo Aproximado:5 minutos.


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1 baln para cada grupo de 4 jugadores. 4 conos por grupo.

Realizacin:


Grupos de 4 jugadores hacen un partido de 2 contra 2 sin porteros.

Para hacer gol tienen que pasar el baln conducindolo por la porteracontraria.

Gana el equipo que marque ms goles.



Cada 5 minutos hacer 1 minuto de descanso y cambiar los contrincantes.



1.- Isquiotibiales: Piernas juntas y totalmente estiradas. Doblar el tronco hacia delante bajando lo ms que se pueda.

Aguantar 20 segundos.




5.- Cuadriceps y Abductores: Flexin de la rodilla en lnea recta y la otra pierna estirada hacia atrs, el cuerpovertical, proyectar la cadera hacia adelante. El taln de la pierna de atrs tiene que tocar el suelo. Aguantar 20segundos y cambiar.


7.- Oblicuos: Piernas separadas a la altura de los hombros, doblar el tronco lateralmente hasta el mximo posible.Aguantar 20 segundos y cambiar de lado.



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Realizacin:

Los jugadores se mueven libremente por una zona delimitada dependiendodel nmero de jugadores. Tienen que esquivarse constantmente para nochocar.

Se puede complicar ms si ponemos conos repartidos por el terreno de juegoy est prohibido tocarlos; los tienen que regatear.


Cuanto ms pequea sea la zona de juego, ms concentracin se requerir

por parte de los jugadores.

Este ejercicio obliga a analizar constantemente la situacin del juego.

Para hacerlo ms divertido y aumentar la concentracin: tienen que intentarchutar el baln de cualquier otro jugador sin perder el control del suyo.

Podemos dejar a 2, 3, 4 o la mitad de los jugadores sin baln y, entonces, elque no tiene baln ha de robar uno a cualquiera de los que tienen.

Se pueden poner condiciones en la manera de conducir el baln: con laizquierda, con el exterior, con el interior, etc.).


Mejora del Tiro a Portera (1). (Salida rpida).En este ejercicio, a parte de los muchos aspectos tcnicos, tambin se trabaja la velocidad de reaccin. Por lotanto, es un ejercicio a tener muy en cuenta en nuestros entrenamientos y que vale la pena abusar de l.

Material necesario:

6/7 balones.

Realizacin:

Los jugadores se colocan en 2 filas fuera del rea grande. El Entrenador enmedio con los balones, lanza un baln y deben salir a lucharlo para hacer golen la portera. El jugador que logra chutar tiene que ir a buscar el baln ydevolverlo al montn donde est el Entrenador.

Variaciones i Observaciones:Este es un ejercicio tpico con muchas posibilidades:

Los jugadores pueden salir de distintas posturas: de pi mirando haciadelante o hacia atrs, sentados en el suelo, estirados prono o supino, de lado,etc.

El Entrenador puede lanzar el baln raso con el pi o por arriba con la mano.

Podemos realizar diferentes acciones: regatear y chutar, chutar rpido alprimer toque o a 2 toques, hacer gol con el pi menos hbil (derecho oizquierdo).

Las filas pueden estar enfrente de la portera o en la banda derecha oizquierda.

Tambin podemos hacerlo con o sin portero. Si lo hacemos sin porterocolocaremos 2 conos a 1 metro de los palos formando 2 porteras pequeascon el objetivo de mejorar la precisin del disparo.




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Juego Real. Partido de todos los jugadores (6x6 o 7x7).Los partidos donde participan todos los jugadores son los que ms gustan, pero hemos de tener en cuenta

que los jugadores menos hbiles sern los que menos balones tocarn y, por lo tanto, aprendern menos.

Por esto recomendamos no abusar de este tipo de partidos en el Ftbol de Iniciacin donde lo que se

pretende es que el jugador est tocando baln el mayor tiempo posible y, de esta manera, mejorar ms

rpidamente.

Se puede jugar sin porteros y para que sea gol, el baln debe entrar entre los palos de los lados de laportera, (lo que denominaramos como porteras pequeas) de esta manera favoreceremos la precisin

en los disparos. Tambin podemos colocar 2 conos a una distancia de 1 o 2 metros de los palos.

Es importante poner siempre condicionesen este tipo de partidos (una sola condicin por partido):

Jugar a un mximo de 3 toques (o a 2 o a 1 toque si la calidad de los jugadores lo permite). Si un

jugador hace ms de 3 toques se pita falta a favor del equipo contrario.

Hacer gol directamente despus del pase de un compaero (chutar a la primera).

Realizar 6 pases consecutivos, entre los jugadores de un mismo equipo, antes de poder marcar gol.

El baln tiene que haber pasado por los dos laterales del campo antes de poder marcar gol.

Con 3 o 4 conos podemos marcar una zona prohibida en el medio campo (triangular o cuadrada)

por donde no puede pasar el baln, si pasa se penaliza con falta a favor del equipo contrario. De esta

manera obligaremos a jugar por las bandas.

Etc.

Tiempo Aproximado:12 x 2 (+1) = 25 minutos.

Vuelta a la Calma Dar 2 vueltas al campo a trote suave. Recoger el material.







5.- Cuadriceps y Abductores: Flexin de la rodilla en lnea recta y la otra pierna estirada hacia atrs, el cuerpovertical, proyectar la cadera hacia adelante. El taln de la pierna de atrs tiene que tocar el suelo. Aguantar 20

segundos y cambiar.





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Mejora de los distintos Tipos de Regateo.Material necesario:


Realizacin: Ejecutar distintos tipos de regateos en el circuito de conos.

Recordemos que todos los ejercicios se deben realizar con los dos pis. Recorte interior:El jugador cuando llega al cono recorta la direccin

del baln con el interior del pi cambiando la direccin. Recorte exterior: El jugador cuando llega al cono recorta la

direccin del baln con el exterior del pi cambiando su direccin. Paso al frente. Paso por encima.

Tijera. Giro interior.

Giro exterior. Truco de suela. Pisar por detrs de la pierna de apoyo.

Observaciones: Los nombres de los distintos tipos de regateo han sido cogidos del libro:

Regatear con Eficacia de Peter Schreiner; os recomiendo seguir lasexplicaciones tcnicas del mismo.

Es importante hacer ver a los jugadores que los conos son adversarios y, por lotanto, deben de realizar el regate antesde llegar a ellos.


Mejora de la Conduccin i el Tiro a Portera (1).Material necesario:

1 baln para cada jugador i 17 conos.

Realizacin:

Slalom entre los conos y tiro a portera; los del grupo 1 chutan con el pi

izquierdo y los del grupo 2 con el pi derecho.

Recoger el baln y cambiar de grupo.


Utilizar diferentes superficies de contacto del pi en los slaloms (interior,exterior, empeine).

El disparo a portera se puede realizar con portero o con precisin a una zonadelimitada por conos cerca de los palos, formando dos porteras pequeas.





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Juego Real. Partido de todos los jugadores (6x6 o 7x7).Los partidos donde participan todos los jugadores son los que ms gustan, pero hemos de tener en cuenta

que los jugadores menos hbiles sern los que menos balones tocarn y, por lo tanto, aprendern menos.

Por esto recomendamos no abusar de este tipo de partidos en el Ftbol de Iniciacin donde lo que se

pretende es que el jugador est tocando baln el mayor tiempo posible y, de esta manera, mejorar ms

rpidamente.

Se puede jugar sin porteros y para que sea gol, el baln debe entrar entre los palos de los lados de laportera, (lo que denominaramos como porteras pequeas) de esta manera favoreceremos la precisin

en los disparos. Tambin podemos colocar 2 conos a una distancia de 1 o 2 metros de los palos.

Es importante poner siempre condicionesen este tipo de partidos (una sola condicin por partido):

Jugar a un mximo de 3 toques (o a 2 o a 1 toque si la calidad de los jugadores lo permite). Si un

jugador hace ms de 3 toques se pita falta a favor del equipo contrario.

Hacer gol directamente despus del pase de un compaero (chutar a la primera).

Realizar 6 pases consecutivos, entre los jugadores de un mismo equipo, antes de poder marcar gol.

El baln tiene que haber pasado por los dos laterales del campo antes de poder marcar gol.

Con 3 o 4 conos podemos marcar una zona prohibida en el medio campo (triangular o cuadrada)

por donde no puede pasar el baln, si pasa se penaliza con falta a favor del equipo contrario. De esta

manera obligaremos a jugar por las bandas.

Etc.

Tiempo Aproximado:12 x 2 (+1) = 25 minutos.

Vuelta a la Calma Dar 2 vueltas al campo a trote suave. Recoger el material.







5.- Cuadriceps y Abductores: Flexin de la rodilla en lnea recta y la otra pierna estirada hacia atrs, el cuerpovertical, proyectar la cadera hacia adelante. El taln de la pierna de atrs tiene que tocar el suelo. Aguantar 20

segundos y cambiar.





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Realizacin:

Los jugadores se mueven conduciendo el baln en un terreno de juegodelimitado y sin chocar entre ellos.

El Entrenador con la mano levantada ensea un nmero de dedos.

Los jugadores deben decir el nmero en voz alta lo ms pronto posible.


Al ver el nmero dejan el baln y se juntan en grupos de tantos jugadores

como el nmero dado (hacer paquetes).

Se pueden poner condiciones en la forma de conducir el baln (con laizquierda, con la derecha, con el interior, etc.).

Debemos vigilar a los jugadores que tardan demasiado en decir el nmero oque conducen el baln sin levantar la cabeza constantemente.


Mejora del Control y los Pases.Material necesario:

1 baln para cada grupo. 7/9 jugadores por grupo (siempre impares).

Realizacin:

Los jugadores se colocan formando un crculo y van hacindose pasessaltando siempre al jugador que tienen al lado.

Se puede realizar a 1 o 2 toques. O con control, conduccin y pase.


Se puede hacer en movimiento (trote suave).

Cambiar de sentido (derecha/izquierda) cada 2/3 vueltas.

Hacer los Pases con diferentes superficies de contacto del pi.

Pi derecho y izquierdo.


Rondos Material necesario:

1 baln y 4 conos para cada grupo.

Realizacin:

Grupos de 5 jugadores. Se delimita el terreno con 4 conos formando uncuadrado.

Se colocan 4 jugadores en los lados del cuadrado formando un Rondo, 1jugador se sita en el medio y ser quien debe intentar robar el baln.

Los jugadores de fuera se van pasando el baln con un mximo de 2 toques

(control y pase). Insistir en amagar el pase (engaar al contrario).

Observaciones:

Es importante delimitar el terreno donde realizaremos el Rondo; cuantoms grande sea el Rondo ms componente fsico demandaremos al jugadordel medio; y cuanto ms pequeo ms componente tcnico para losjugadores del Rondo.

Variaciones:

Control con el pi derecho y pase con el izquierdo.

Control con el pi izquierdo y pase con el derecho.




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Mejora del Tiro a Portera.Material necesario:


Realizacin:

Los jugadores se colocan en fila. El Entrenador lanza el baln al aire cercadel rea de penalti y tienen que chutar antes que d el segundo bote (1).

Tambin se puede hacer que sean los mismos jugadores que lancen el baln

y vayan a rematar (2). El jugador que chuta recoge el baln y vuelve a ponerse en la fila.


Utilizar diferentes superficies de contacto para chutar: interior, exterior,empeine.

No olvidemos la bilateralidad: chutar con el pi derecho y izquierdo.

Una dificultad creciente ser chutar antes que el baln toque al suelo.

Se puede hacer con o sin portero. Si se hace sin portero colocaremos 2 conosa 1 metro de los palos, formando 2 porteras pequeas con tal de mejorar la

precisin de los disparos.


Se puede realizar desde diferentes lugares del terreno de juego: frontal delrea, lateral, incluso podemos lanzar el baln desde detrs de la portera.




Realizacin:



Para hacer gol tienen que pasar el baln controlado por dentro de la porteracontraria..






Vuelta a la Calma Dar 2 vueltas al campo a trote suave y recoger el material.


Estiramientos.Tiempo Aproximado:5 minutos.


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Realizacin:














Coordinacin i Habilidad (1 Dificultad Baja).La habilidad y el dominio del baln es la base donde se fundamenta la tcnica individual de un futbolista.Estos ejercicios tambin sirven para mejorar el equilibrio y la coordinacin.

Material necesario:

1 baln por jugador.

Realizacin:1. Cogemos el baln con la mano, lo lanzamos al suelo y, antes que d el segundo bote, tenemos que volverlo a coger

con las manos despus de chutar con el empeine del pi derecho/izquierdo (Una vez con el derecho y otra con el

izquierdo).2. Cogemos el baln con la mano, lo lanzamos al aire y, antes que toque el suelo, tenemos que volver a cogerlo con las

manos despus de chutar con el empeine del pi derecho/izquierdo (Una vez con el derecho y otra con el izquierdo).3. Cogemos el baln con la mano, lo lanzamos al aire y, antes que toque el suelo, tenemos que volver a cogerlo con las

manos despus de darle un toque con el muslo de la pierna derecha/izquierda (Una vez con la derecha y otra con laizquierda).

4. La planta del pi encima del baln, lo hacemos rodar hacia adelante y hacia atrs (punta/taln). Repetimos 10 veces

y cambiamos de pi. Podemos hacer 2 o 3 repeticiones.5. La planta del pi derecho encima del baln, lo hacemos rodar hacia la izquierda y con el exterior del mismo pi la

volvemos a la derecha. Repetimos 10 veces y cambiamos de pi. Podemos hacer 2 o 3 repeticiones.6. La planta del pi derecho encima del baln, lo hacemos rodar hacia la izquierda y con la planta del pi izquierdo la

volvemos a la derecha. Repetimos 10 veces.7. Lanzamos el baln contra el suelo, dar media vuelta y recogerlo antes del segundo bote. (Giros a la derecha e

izquierda).

8. Hacer toques con el interior de los dos pies, como si fuera un baile.





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Realizacin:


Los jugadores, por parejas, hacen un partido de 1x1.

Se puede hacer gol chutando o pasando con el baln controlado porcualquiera de las 2 porteras del rival.

Gana el que hace ms goles.


Como que es un ejercicio muy intenso debemos controlar el tiempo.



Mejora del Tiro a PorteraMaterial necesario:

1 baln por jugador.

Realizacin:

Se colocan todos los jugadores en fila. El Entrenador lanza el baln al airecerca del rea de penalti; el jugador debe chutar antes que el baln d elsegundo bote.

El jugador que chuta recoge el baln y vuelve a ponerse en la fila.

Tambin se puede hacer que sean los mismos jugadores que lanzen el balnpor delante suyo y vayan a rematar (2).


Utilizar diferentes partes de contacto para chutar: interior, exterior,

empeine. No olvidemos la bilateralidad: chutar con la derecha y la izquierda.

Una dificultad creciente ser chutar antes que el baln toque el suelo.

Se puede realizar con o sin portero. Si se hace sin portero podemos colocar 2conos a 1 metro de los palos formando 2 porteras pequeas con el objetivode mejorar la precisin del disparo.


Se debe realizar desde distintos lugares del terreno de juego: frontal del rea,

lateral, incluso lanzando el baln desde detrs de la portera.

*** Aumentad la dificultad a medida que veis las mejoras tcnicas de los jugadores.


Vuelta a la CalmaRecoger el material, quitarse las botas y dar un paseo todos juntos caminandodescalzos sobre el csped.



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2 o 4 balones. 4 conos para marcar las filas formando un cuadrado de unos10 metros de lado.

Realizacin:


2 filas con baln y 2 sin baln.

Los jugadores con baln conducen hasta el compaero de enfrente y ocupan

la ltima posicin de la fila donde han ido.


Al cruzarse los jugadores obliga a estar atento para no chocar y analizarconstantemente la situacin del juego.

Se puede hacer que cuando lleguen al medio realicen un pase al compaero.

Se pueden introducir 4 balones para hacer el ejercicio mucho ms dinmico

y complejo.

Podemos poner condiciones en la forma de conducir el baln (con la

izquierda, con el exterior, con el interior, etc.).


Mejora del Control i el PaseMaterial necesario:

1 baln i 4 conos por cada 2 filas de jugadores. 3, 4 jugadores por fila.

Realizacin:

Hacer filas de jugadores enfrentados entre ellos y separados unos 5/10/15/...

metros, dependiendo de si queremos entrenar pases cortos, medios o largos.

Poner en el medio 2 conos formando una portera de 1 metro.

Realizar pases al jugador de delante haciendo pasar el baln por el medio de

los conos; correr hasta ocupar el ltimo lugar de la fila donde ha realizado elpase.

Variaciones i Observaciones:Se pueden sustituir los conos del medio por porteras pequeas.

Una progresin podra ser empezar sin conos y ponerlos despus.Se puede hacer con 2 porteras en medio y saltar la primera i pasar por debajo de la

segunda.


Control orientado con el interior del pi izquierdo y pasar con el interior delpi derecho (y al revs).

Control orientado con el interior del pi derecho y pasar con el exterior del

mismo pi (y al revs).


Pasar al primer toque con el exterior del pi derecho (y despus con elizquierdo).





entrenamiento dejar un momento para descansar y beber agua. Recordar que el agua tiene que estar atemperatura ambiente, no fra. Tiempo Aproximado:5 minutos.


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Realizacin:



Para hacer gol tienen que pasar el baln controlado por dentro de laportera contraria..





Tiempo Aproximao:5 series x 2 (+4) = 14 minutos.

Juego Real PartidoPartido de todos los jugadores (6x6 7x7).

Explicar claramente las zonas de influenciade cada jugador.

Tiempo Aproximado:2 partes de 10 (+2 de descanso) = 22 minutos.

Vuelta a la CalmaRecoger el material, quitarse las botas y dar un paseo todos juntos caminando descalzos por el csped.



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Mejorar el Control y los Pases (Rueda de Pases).Material necesario:

1 baln por grupo.

Realizacin:

Todos los jugadores divididos en 2 o 3 grupos.

Asignamos a cada jugador un Nmero.

Los jugadores deben correr dispersados por un terreno de juego delimitadosegn el n. de jugadores (por ejemplo: rea grande).

Los balones en posesin de los nmeros 1 lo tienen que ir pasando a su

correspondiente nmero 2, este al 3, etc. El ltimo lo pasa otra vez al 1 y assucesivamente.

Podemos hacerlo de manera que el jugador que realiza el pase tiene que ir a

ocupar el sitio donde ha realizado el pase.

Variaciones y Observaciones:

Como objetivos se busca que el jugador realice controles e inmediatamentelevante la cabeza buscando al compaero para hacer el pase y, el compaero

busque una lnea de pase.

Se puede obligar a hacerlo con el pi menos hbil.

Si introducimos ms balones en cada grupo daremos agilidad a la actividad.


Jugar con las manos.Material necesario: 1 baln por grupo.

Introducin:El jugar con las manos favorece la toma de decisiones y diferentes aspectos tcnicos y tcticos de manera ms fcil, ya queno hay la dificultad de llevar el baln con los pies.Se trata de un juego de posesin del baln, donde los objetivos pueden ser:

Buscar amplitud en el juego, que no jueguen amontonados.

Desmarcarse. Buscar lneas de pase (que entre el baln y el jugador que se desmarca no haya ningn jugador

contrario). Proteger el baln con el cuerpo.

Marcajes al hombre.

Fintas.

* Es importante introducir los conceptos paulatinamente a razn de uno por sesin. *

Realizacin:

En un terreno de juego de 10/15 metros, se divide a los jugadores en dos equipos.

Los jugadores deben irse pasando el baln sin que se lo cojan los contrarios.

El jugador que recibe el baln no se puede mover y los contrarios no se la pueden quitar (tienen que interceptar lospases).

Gana el equipo que consiga tener el baln ms tiempo.


Despus de 5 minutos hacer 1 minuto de descanso; insistir en que los jugadores no se amontonen sino que busquenlneas de pase (que entre el baln y el jugador que se desmarca no haya ningn contrario).

Se puede complicar ms introduciendo un segundo baln (aumenta la intensidad y la atencin).

Tambin podemos introducir 2 porteras y entonces el gol debe hacerse de una de las siguientes formas:- Con la cabeza, despus de un pase con las manos de un compaero.

- Con el interior del pi derecho o izquierdo, despus de un pase con las manos de un compaero.- Con el empeine del pi derecho o izquierdo, despus de un pase con las manos de un compaero.

* Todas estas acciones se pueden realizar antes que el baln toque al suelo (excepto la de cabeza, evidentemente),o despus de dar un bote, o libre.

Tiempo Aproximado:2 partes de 5 minutos + 1 descanso = 11 minutos.

Descansar un momento y beber agua. Recordemos que el agua tiene que estar a temperatura ambiente, no fra.Tiempo Aproximado:5 minutos.


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Juego Real (3x3).Material necesario:


Realizacin:


Grupos de 6 jugadores hacen un partido de 3 contra 3 sin portero.

Para hacer gol tienen que pasar con el baln conducindolo por dentro dela portera contraria.

Gana el equipo que haga ms goles.



Tambin podemos fijar zonas a cada jugador: derecha, centro yizquierda; de donde no pueden salirse.

Se puede jugar con porteros, entonces podemos chutar a portera en lugarde entrar conduciendo el baln.

Partidos de 7 minutos. Hacer 1 minuto de descanso y cambiar decontrincantes.

Tiempo Aproximado:2 partidos x 7 (+1) = 15 minutos.

Fortalecimiento de pies y tobillosIntroduccin:Los pies y los tobillos son una de las partes ms importantes del jugador, por esto vale la pena dedicar un tiempo paramantenerlos en plena forma y prevenir lesiones.

Los siguientes ejercicios nos permitirn potenciar el aparato muscular y ligamentoso del pi y aumentar la estabilidadarticular del tobillo.

Realizacin:

1. Colocados de pi y con los brazos bien estirados por encima de la cabeza, los bajamos al mismo tiempo queflexionamos las rodillas hasta abajo. Volvemos a subir a la posicin inicial. Repetir 10 veces.

2. Caminar (preferiblemente descalzos) de puntillas. (aprox. 20 segundos).3. Caminar (preferiblemente descalzos) de puntillas con las puntas de los pies hacia afuera. (aprox. 20 segundos).4. Caminar (preferiblemente descalzos) de puntillas con las puntas de los pies hacia adentro. (aprox. 20 segundos).5. Caminar (preferiblemente descalzos) de taln con las puntas de los pies hacia arriba. (aprox. 20 segundos).6. Caminar (preferiblemente descalzos) sobre el exterior de los pies. (aprox. 20 segundos).7. Caminar (preferiblemente descalzos) sobre el interior de los pies. (aprox. 20 segundos).

Tiempo Aproximado:5 minutos





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Levantar la vista durante la Conduccin.Material necesario:

2 o 4 balones. 4 conos para marcar las filas formando un cuadrado de 10

metros de lado.

Realizacin:


2 filas con baln y 2 sin baln.

Los jugadores con baln conducen hacia el compaero de delante y pasan aocupar la ltima posicin de la fila.


Al cruzarse los jugadores obliga a estar alerta para no chocar y analizarconstantemente la situacin del juego.

Se puede hacer que cuando lleguen al medio del recorrido tienen que dar unpase.

Se pueden introducir 4 balones para hacer el ejercicico mucho ms dinmico

y complejo.



Coordinacin y HabilidadUna manera fcil de entrenar la coordinacin es mediante los listones, que pueden estar directamente en el suelo o encima deconos, hasta la edad de 7 aos es mejor que estn en el suelo.- Dependiendo del nmero de jugadores tendremos que disponer de 2 o 3 filas para evitar que el tiempo de espera sea

demasiado grande.- La distancia entre listones ser de 40 a 60 centmetros. Es conveniente variar esta distancia constantemente en las

distintas sesiones.

Material necesario:

De 6 a 18 listones.

Realizacin:Formas de efectuar la carrera:

1. Hacia delante: 1 contacte entre conos.2. Hacia delante: 2 contactes entre conos.

3. De lado: 1 contacte entre conos.4. De lado: 2 contactes entre conos.5. Hacia atrs: 1 contacte entre conos.6. Hacia atrs: 2 contactes entre conos.

Variaciones y Observaciones:Se dificulta la carrera en los listones cuando los brazos no proporcionan laestabilidad acostumbrada; por esto una complicacin de los ejercicios sera hacerlos

con:1. Brazos en cruz.

2. Brazos arriba.3. Brazos extendidos hacia delante.4. Brazos en la espalda.5. Distintos movimientos de los brazos, etc.


Descansar un poco y beber agua. Recordemos que el agua debe estar a temperatura ambiente, no fra.Tiempo Aproximado:5 minutos.


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Mejora de los disparos a Portera. (Salida rpida).En este ejercicio, a parte de muchos aspectos tcnicos, tambin se trabaja la velocidad de reaccin. Por consiguiente, es unejercicios a tener muy en cuenta en nuestros entrenamientos y que vale la pena abusar de l.

Material necesario:

6/7 balones.

Realizacin:

Los jugadores se colocan en dos filas fuera del rea grande. El entrenadoren medio con los balones, lanza un baln y deben competir para hacer golen la portera. El jugador que chuta va a buscar el baln y lo devuelve alentrenador.

Variaciones y Observaciones:Este es un ejercicio tpico con muchas posibilidades:

Los jugadores pueden partir de diferentes posturas: de pi mirando haciadelante o hacia atrs, sentados en el suelo, estirados prono o supino, delado, etc.

El entrenador puede lanzar los balones rasos con el pi o por arriba con lamano.

Pueden realizar distintas acciones: regatear y chutar, chutar rpido al primertoque o a 2 toques, marcar gol con el pi menos hbil (derecho o izquierdo).

Las files pueden estar enfrente de la portera o en la banda derecha o

izquierda.

Tambin podemos realizarlo con o sin portero. Si es sin portero se puedencolocar 2 conos a 1 metro de los postes formando 2 porteras pequeas con

el objetivo de mejorar la precisin en los disparos.


Partido (6x6 o 7x7) con condiciones:

Mximo 3 toques; si se hacen ms toques se castigar con falta. Los ltimos 5 minutos dejaremos que jueguenlibremente.






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Levantar la vista durante la Conduccin.Material necesario:

2 o 4 balones. 4 conos para marcar las filas formando un cuadrado de 10 a 15metros de lado. De 7 a 12 conos para poner como obstculos en medio delrecorrido de manera aleatoria.

Realizacin:

4 filas de jugadores enfrentados en diagonal, una fila en cada cono. 2 filas con baln y 2 sin.

Los jugadores con baln conducen hasta el compaero de delante esquivandolos distintos conos que se van encontrando por el camino y a los otrosjugadores; cuando llegan, entregan el baln y pasan a ocupar la ltima posicinde la fila.


Al cruzarse los jugadores obliga a estar atentos para no chocar y analizarconstantemente la situacin del juego.

Cuantos ms conos pongamos ms difcil ser el recorrido y ms atencinnecesitaran los jugadores para no chocar.

Se pueden introducir 4 balones para hacer el ejercicio ms dinmico y

complejo. Podemos poner condiciones en la manera de conducir el baln (con la

izquierda, con el exterior, con el interior, etc.).

Si aumentamos la distancia, aumentaremos el componente fsico de resistenciaaerbica.


Coordinacin y Habilidad.Los listones ofrecen la posibilidad de realizar carreras en slalom con rpidos cambios de direccin, muy habituales en elftbol.

Material necesario:

De 8 a 16 listones.

Realizacin:Formas de realizar las carreras:

1. Slalom en la 1, esprint en la 2, slalom en la 3; esprint hasta el ltimo cono;volver a la fila al trote suave para recuperar.

2. Slalom de espaldas en la 1, esprint en la 2, slalom en la 3; esprint hasta elltimo cono; volver a la fila al trote suave para recuperar.

3. Skipping en la 1, esprint en la 2, slalom en la 3; esprint hasta el ltimo cono;volver a la fila al trote suave para recuperar.

4. Skipping en la 1, esprint en la 2, skipping en la 3, esprint hasta el ltimocono; volver a la fila al trote suave para recuperar.

5. Etc.


La distancia total del recorrido no debera sobrepasar los 50 metros. Un ejemplo

de distancias sera:- Distancia de los conos hasta los listones: 5 metros. Distancia entre listonesde 50 centmetros. Distancia en la posta 2 para los esprints de 20 metros. Esto

har un circuito con un total de 33 metros.

Tambin podemos realizar los ejercicios mientras conducimos el baln condiferentes zonas de contacto, podemos pasar el baln por encima de los listones o

regatearlos.

Se puede realizar en plan competicin de relevos, esto conseguir llevar almximo el ritmo de los jugadores, favoreciendo el entrenamiento de la velocidadde desplazamiento. En este caso se puede llevar un baln en la mano que servirde testigo.


Descansar y beber agua. Recordemos que el agua tiene que estar a temperatura ambiente, no fra.Tiempo Aproximado:5 minutos.


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Realizacin:

En un terreno de juego de 10/15 metros de largo se colocan 8 conos formando 4porteras de 2 metros de ancho y separadas 4 metros.

Los jugadores, por parejas, realizan un partido de 1x1.

Se puede hacer gol chutando o pasando el baln controlado por cualquiera de lasporteras del contrario.


Al ser un ejercicio muy intenso, debemos controlar el tiempo.



Mejora de la Conduccin y el Disparo

Material necesario:

1 baln para cada jugador. 10 conos. 4 vallas o listones.

Realizacin:

El jugador del grupo (A) sale conduciendo el baln en slalom hasta llegar a la pareja de conos final, donde realiza unauto-pase por el medio de los conos y chuta a portera. Es importante que los movimientos sean fluidos, evitando pararse

o retrasarse para chutar.

El jugador que ha chutado recoge el baln y contina con el circuito (B) antes de colocarse otra vez al final de la fila (A).

Para hacerlo lo ms gil posible, en el momento que el jugador a chutado debe salir el siguiente jugador de (A).

El circuito (B) est compuesto por 4 vallas y se puede realizar de distintas maneras:- Pasar el baln por debajo de la valla y el jugador por el lado derecho y la siguiente por el izquierdo.

- Pasar el baln por debajo de la valla y el jugador saltarla y continuar conduciendo hasta la prxima valla.- Pasar el baln por encima de la valla y el jugador saltarla y continuar conduciendo hasta la prxima valla.- El jugador salta las vallas y pasa el baln una vez por encima y otra por debajo.- Pasar el baln por encima de la valla y el jugador por debajo.- Etc.


Utilizar diferentes zonas de contacto para chutar: interior, exterior, empeine. Pi derecho y izquierdo. Utilizar distintas formas de conducir el baln: con el interior, con el empeine, con el exterior. Derecha/izquierda.

El disparo a portera se puede realizar con portero o, con precisin a una zona delimitada por conos formando dosporteras pequeas al lado de los postes.


Haremos unos 6 minutos de circuito (A-B) y despus lo invertiremos con el propsito de chutar desde el otro lado

(secuencia B-A).

Tiempo Aproximado:6 minutos (A-B) + 6 minutos (B-A) = 12 minutos.

Vuelta a la Calma Dar una vuelta al campo caminando de puntillas/talones/exterior/interior del pi.

Tiempo Aproximado:3 minutos. Estiramientos.



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Mejora del Control y el PaseMaterial necesario:

1 baln para cada grupo.

Realitzaci:

Hacer filas de 3/4 jugadores por fila; los jugadores enfrentados entre ellosformando un tringulo o un cuadrado.

Realizar diferentes tipos de pases cambiando de fila el jugador que hace elpase.

Variaciones y Observaciones:Se puede hacer con control y pase o al primer toque dependiendo del nivel de los

jugadores.


Control orientado con el interior del pi izquierdo y pasar con el interior delpi derecho (y a la inversa).

Control orientado con el interior del pi derecho y pasar con el exterior delpi derecho (y a la inversa).


Pasar al primer toque con el exterior del pi derecho (y despus con elizquierdo).




Coordinacin y Habilidad ( Dificultad Media/Alta )Material necesario:


Realizacin:1. Tocamos con el exterior del pi derecho y controlamos con el interior del mismo pi. Tocamos con el exterior del pi

izquierdo y controlamos con el interior del mismo pi.2. Tocamos con el exterior del pi derecho y la paramos con la planta del mismo pi (pisando el baln). Tocamos con

el exterior del pi izquierdo y la paramos con la planta del mismo pi.3. Pasamos la pierna izquierda desde el interior y por encima del baln (tijera) simulando irnos hacia la izquierda: me

llevo el baln hacia la derecha con el exterior del pi derecho. (Y viceversa).4. Tocamos el baln con el interior del pi derecho y lo hacemos pasar por detrs nuestro hacia la izquierda; y

controlamos. (Y viceversa).5. Simular un disparo flojo con el empeine del pi derecho y, antes que se aleje el baln, volver a controlarlo con la

planta del mismo pi. (Y viceversa).6. Realizar toques sin que el baln caiga al suelo, con distintas partes de contacto: empeine, interior, exterior (pi derecho

y izquierdo), muslo, cabeza, etc. Una secuencia a practicar sera hacer subir el baln tocando con los dos pis, los dosmuslos y la cabeza, para continuar hacindolo bajar por los dos muslos y los dos pis.




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1 baln cada 4 jugadores.

Realizacin:

En un terreno de juego de 10/15 metros de largo se colocan 4 conos formando 2porteras de 8 metros de ancho.

Grupos de 4 jugadores hacen un partido de 2 contra 2 sin porteros. Para hacer Gol se debe pasar el baln conducindolo por el medio de la porteria

rival.



Es un buen ejercicio para entrenar les coberturas defensivas.

Cada 5 minutos parar 1 minuto para descansar y cambiar a los contrincantes.

Tiempo Aproximado:3 series x 5 (+2 de descanso) = 17 minutos

Mejora de los Disparos a PorteraMaterial necesario:


Realizacin:

Se colocan todos los jugadores en fila. El entrenador lanza el baln al aire cercadel rea de penal y el jugador debe chutar antes que el baln d el segundo bote.

El jugador que chuta recoge el baln y vuelve al final de la fila.

Tambin podemos hacer que sean los mismos jugadores que lancen el baln pordelante suyo y lo vayan a rematar (figura 2).


Utilizar diferentes partes de contacto para chutar: interior, exterior, empeine.

No olvidemos la bilateralidad: chutar con el pi derecho y izquierdo.

Una dificultad creciente sera chutar antes que el baln toque el suelo.

Tambin podemos hacerlo con o sin portero. Si se hace sin portero colocaremos 2conos a 1 metro de los postes formando 2 porteras pequeas para mejorar laprecisin en los disparos.

Los jugadores pueden salir de caras al entrenador o de espaldas, estirados en elsuelo o sentados.

Se puede realizar desde diferentes lugares del terreno de juego: frontal del rea,lateral, incluso lanzando el baln desde detrs de la portera.

*** Ir aumentando la dificultad a medida que aumente el nivel tcnico de losjugadores.


Vuelta a la Calma Estiramientos.



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Juego: La Cadena.Objetivos:Mejora de los Regateos y las Fintas. Velocidad de reaccin y de desplazamiento. Buen ejercicio para el calentamiento.

Material necesario:

4 conos para delimitar el terreno de juego (o aprovechar el rea grande).

Realizacin:

Es un tpico juego de pilla-pilla pero cuando el jugador que la para toca a otro se cogen de las manos y sindesengancharse tienen que atrapar a otro.

Cuando la Cadena est formada por 4 jugadores se rompe en 2 Cadenas de 2.


Se puede hacer con baln: Todos con baln situados sobre la lnea de fondo menos 2 o 3 que estn en medio del terrenode juego cogidos de las manos; a una seal los jugadores con baln han de pasar al otro lado conduciendo el baln y sinque los jugadores del medio se lo quiten.

Los jugadores sin baln deben intentar quitar el baln de algn jugador sin desengancharse las manos, si lo consiguencambian de rol.


RondosObjetivos:Mejora del control y los Pases. Velocidad de reaccin. Buen ejercicio para el calentamiento.

Material necesario:

4 conos por cada grupo de 5/6 jugadores para delimitar el terreno de juego. 1 baln por grupo.

Realizacin:

Grupos de 5 o 6 jugadores, se colocan formando un crculo dentro de un espacio de juego delimitado por 4 conosformando un cuadrado de 4/5 metros de lado.

Uno de los jugadores se coloca en medio. Los jugadores de alrededor se van pasando el baln a un mximo de 3 toques.

El jugador del medio debe interceptar el baln, cuando lo consigue cambia de posicin con el jugador que ha fallado.

Si el baln sale del cuadrado delimitado por conos, el jugador que a fallado la recepcin o el pase se cambia por el delmedio.

Si un jugador realiza ms de 3 toques tambin se cambia por el del medio.


Insistir en amagar el pase (engaar al contrario antes de dar el pase).

Si el nivel tcnico es bueno podemos ir reduciendo el nmero de toques a 2 y 1.

Tambin podemos aumentar la dificultad si dentro del Rondo ponemos a 2 jugadores.




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1 baln y 4 conos por cada grupo de 6 jugadores.

Realizacin:

En un terreno de juego de 10/15 metros de largo se colocan 4 conos formando 2porteras de 8 metros de ancho.

Grupos de 6 jugadores hacen un partido de 3 contra 3 sin portero. Para hacer gol se tiene que pasar con el baln controlado conduciendo por el

medio de la portera rival.




Tambin se pueden fijar zonas a cada jugador: derecha, centro y izquierda;de donde no puede salirse.

Se puede jugar con porteros, entonces se puede chutar en lugar de entrarcon el baln controlado.

Tambin podemos hacerlo con 4 porteras pequeas (cada equipo defiende2 porteras).

Partidos de 7 minutos. Hacer 1 minuto de descanso y cambiar de campo ode contrincantes.


Vuelta a la Calma Reforzar pis y tobillos: Dar una vuelta al campo caminando de puntillas / talones / exterior / interior

del pi. Recoger el material.Tiempo Aproximado:5 minutos.



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Sesin N. 16 (por Quique Beltrn): 60 minutos (aproximadamente)

Calentamiento

Objetivo: El Control-Parada, con la planta del pie.Material necesario:

14 Conos, 5 balones

Realizacin: A

5 de estiramientos.

Ensear a los chicos, el nombre del msculo que

trabajan en todos los estiramientos.

Empezando por 5 msculos y a medida que vayan

aprendiendo, vamos incorporando mas.

Estiraremos el soleo, gemelo, cuadriceps,

isquiotibial y el abductor (5 y repetir).

Realizacin: B

Trabajaremos el control con la planta del pie

(parada).

Por parejas, a 8 metros de distancia uno delante del

otro, el jugador que inicia de cada pareja, hace unpase con el interior del pie (aunque no lo estemostrabajando, es importante comentarlo) al compaero

que tiene delante, que debe hacer un control con laplanta del pie, para dejar el baln totalmente

inmovilizado para poder ser jugado y dar un pase alcompaero que realizar la misma accin.

Es importante que el jugador realice la accin una

vez con cada pierna.

Es un ejercicio muy analtico, pero debemos tener

en cuenta que estamos en el calentamiento.

Tiempo Aproximado:20 minutos todo

Parte principal

Objetivo: El Control-ParadaMaterial necesario:

4 Conos, balones

Realizacin:

En grupos de tres jugadores mximo (si tenemos msjugadores hacemos mas filas).

El jugador que inicia, hace un pase con el interior del pie

(importante recordarlo aunque no lo estemos trabajando)en diagonal al compaero de la otra fila, en ese momento,

se desplaza hacia el grupo donde ha dado el pase.

El compaero que recibe el baln, hace un control con laplanta del pie para dejarlo completamente inmovilizado y

repite la accin que ha realizado su compaero, pase conel interior del pie al jugador que tiene en diagonal y

desplazamiento hacia esa fila.

Observaciones:

Es muy importante que los chicos realicen la accin, unavez con cada pierna.

El jugador que recibe el baln, debe estar siempreperfilado de manera que, una vez realice el control, el

baln quede orientado hacia donde queremos hacer el

pase.

A medida que lo van repitiendo y van mejorando,

podemos introducir 2 balones.


5

Estiramientos

A

B

2 Series de 5 de

control y pase


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Objetivo: El Control-ParadaMaterial necesario:

4 Conos, balones

Realizacin:

En grupos de tres o cuatro jugadores.

El jugador que inicia, hace un pase con el interior del pie(importante recordarlo aunque no lo estemos trabajando)

en diagonal al compaero de la otra fila, en ese momento,se desplaza hacia el grupo donde ha dado el pase.

El compaero que recibe el baln, hace un control con la

planta del pie para dejarlo completamente inmovilizado yrealiza un pase al jugador que tiene en la fila de cara, enese momento el jugador que recibe el baln, hace la

misma accin, un control con la planta del pie y realiza

un pase al espacio hacia el compaero que entra encarrera para finalizar la jugada.

Observaciones:


El jugador que recibe el baln, debe estar siempreperfilado de manera que, una vez realice el control, elbaln quede orientado hacia donde queremos hacer el

pase.


Objetivo: Partidillo con parmetrosMaterial necesario:

Balones, petos

Realizacin:

Partidillo de 5x5 ms porteros.

Cuando un equipo marque un gol, si en esa jugada se haproducido un control parada, el gol vale doble.

Observaciones:

Las dimensiones del terreno de juego deberan ser lo mas

grandes posibles, para favorecer los controles correctamente ytiempo para realizarlos.


Vuelta a la calma

Material necesario:

Realizacin:

5 de estiramientos.

Repetiremos los estiramientos que hemos realizado

en el calentamiento.




5

Estiramientos

1

4

3

2


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Calentamiento

Objetivo: El Control con el interior del pie.Material necesario:

14 Conos, 5 balones

Realizacin: A 5 de estiramientos. Ensear el nombre del msculo

que trabajan en cada estiramiento.

Hoy 5 msculos ms y a medida que vayan

aprendiendo, vamos incorporando.

Estiraremos el tibial, peroneo, recto anterior, psoas y

el glteo (5 y repetir).

Realizacin: B

Trabajaremos el control con el interior del pie.

Por tros, a 8 metros de distancia uno delante del

otro, formaremos un triangulo.

El jugador que inicia de cada tro, hace un pase con

el interior del pie (que es donde mayor superficie delpie hay y por lo tanto con este golpeo daremos

direccin al baln con mas facilidad) al compaeroque tiene delante, que debe hacer un control con el

interior del pie, para dejar el baln inmovilizado y

dar un pase al compaero que realizar la mismaaccin.

Cada jugador debe ir al lugar donde ha dado el pase.

Es importante que el jugador realice la accin, una


Tiempo Aproximado:20 minutos todo

Parte principal

Objetivo: El Control con el interior del pie.Material necesario: 6 Conos, balones

Realizacin:

Grupos de tres jugadores formando dos tringulos.

El jugador que inicia, hace un pase con el interior del pie(importante recordarlo aunque no lo estemos trabajando)

en diagonal al compaero de la otra fila.

El compaero que recibe el baln, hace un control con el

interior del pie para dejarlo inmovilizado y repite laaccin que ha realizado su compaero, pase con elinterior del pie al jugador que tiene en diagonal y cuando

el baln llega al jugador que ha iniciado, despus de

hacer el control con el interior del pie, se gira y realiza un

disparo a portera. Al finalizar, cada jugador se desplaza al lugar donde ha

hecho el pase.

Observaciones:

Es muy importante que los chicos realicen la accin, una


El jugador que recibe el baln, debe estar siempre

perfilado de manera que, una vez realice el control, elbaln quede orientado hacia donde queremos hacer elpase.


5

EstiramientosA

B

Dos series

de 5 minutos

2 Series de 5 decontrol y pase


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Objetivo: El Control con el interior del pie.Material necesario:

12 Conos, balones

Realizacin:

Formaremos 2 cuadrados con un jugador en el centro.

El jugador que inicia, hace un pase con el interior del pie

(importante recordarlo aunque no lo estemos trabajando)al compaero de la otra fila.

El compaero que recibe el baln, hace un control con elinterior del pie para dejarlo inmovilizado y repite la

accin que ha realizado su compaero, pase con el

interior del pie al jugador que tiene en frente y cuando elbaln llega al jugador que est en el centro del cuadrado,despus de hacer el control con el interior del pie, realiza

una pequea conduccin bordeando el cono y dispara aportera.

Al finalizar, cada jugador se desplaza al lugar donde ha

hecho el pase y el jugador que ha finalizado recoge el

baln y se coloca en la posicin de inicio.

Observaciones:


El jugador que recibe el baln, debe estar siempreperfilado de manera que, una vez realice el control, elbaln quede orientado hacia donde queremos hacer el

pase.


Objetivo: El Control con interior del pieMaterial necesario:

Balones, petos

Realizacin:

Partidillo de 5x5 o 6X6 ms porteros. Cuando un equipo marque un gol, si en esa jugada se ha

producido un control con el interior del pie, el gol vale doble.

Observaciones:

Las dimensiones del terreno de juego deberan ser lo mas

grandes posibles, para favorecer los controles correctamente ytiempo para realizarlos.


Vuelta a la calma

Material necesario:

Realizacin:

5 de estiramientos.

Repetiremos los estiramientos que hemos realizado

en el calentamiento.

Estiraremos el tibial, peroneo, recto anterior, psoas y

el glteo (5 y repetir).


Dos series

de 5 minutos

5

Estiramientos


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Calentamiento

Objetivo: Control orientadoMaterial necesario:

Conos, balonesRealizacin A:

5 Minutos de estiramientos.

Repetiremos los estiramientos de la primera sesin,

para que los nios los vayan memorizando y

aprendiendo.

Soleo, gemelo, cuadriceps, isquiotibial y abductor (5

y repetir)

Realizacin B:

Colocaremos a los chicos en un cuadrado y en grupos

de dos o tres jugadores mximo.

El jugador que tiene el baln inicia con un pase con elinterior del pie al compaero que tiene delante.

El jugador que recibe el baln hace un controlorientado con la pierna izquierda para realizar el pase

con la derecha.

Siempre vamos donde pasamos el baln.

En la segunda serie lo realizaremos al revs, control

orientado con la derecha y pase con la izquierda.


Parte principal


Conos, balones

Realizacin :

Colocaremos a los chicos en un cuadrado y en grupos

de dos o tres jugadores mximo.

El jugador que tiene el baln inicia con un pase con el

interior del pie al compaero que tiene delante.

El jugador que recibe el baln hace un control

orientado con la pierna izquierda para realizar el pase

con la derecha.

Siempre vamos donde pasamos el baln. En la segunda serie lo realizaremos al revs, control

orientado con la derecha y pase con la izquierda.

Es importante que el jugador que recibe el baln, est

perfilador para poder hacer un buen control.


5 Minutos

estiramientos

2 Series de 5

minutos de control

orientado y pase

A

B

2 Series de 5

minutos de control

orientado, pase y

finalizacin


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Conos, balones

Realizacin :

Colocaremos a los chicos en 6 conos como indica el

dibujo.

Hay 3 grupos A, B y C, con balones cada uno de ellos.

A, El jugador que inicia del grupo A, hace un pase con

el interior el pie al compaero de su grupo que tiene

delante, al recibir el baln, debe hacer un control

orientado con la pierna derecha, para dejar el baln de

caras a la portera y finalizar la jugado con un disparo

a puerta. Cuando finaliza el ejercicio, el jugador que

ha iniciado va donde ha dado el pase y el jugador que

ha recibido el baln, cambia de grupo y pasa al B.

B, Es la misma dinmica, simplemente en este grupo

el control orientado puede hacerse con la pierna que

elija el jugador y pasar al grupo C.

C, Repeticin del ejercicio A, pero el control orientadotiene que realizarse con la pierna izquierda y pasar al

grupo A.



Balones, petos

Realizacin:

Partidillo de 5x5 o 6X6 ms porteros.

Cuando un equipo marque un gol, si en esa jugada se ha

producido un control orientado, el gol vale doble. Intentar que los chicos realicen los controles orientados

con las dos piernas.

Observaciones:

Las dimensiones del terreno de juego deberan ser lo

mas grandes posibles, para favorecer los controles

correctamente y tiempo para realizarlos.

Jugar a 2 toques.


Vuelta a la calma

Material necesario:

Realizacin:

5 de estiramientos.

Repetiremos los estiramientos que hemos

realizado en el calentamiento.




2 Series de 5

minutos de pase

control orientado,finalizacin

A

C

B

5

Estiramientos


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Calentamiento

Objetivo: El pase, co

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SESION NIVEL 1