Sistema Circulatorio Generalidades

7/23/2019 Sistema Circulatorio Generalidades

1/16

V.Vials . Sistema circulatorio

1

SISTEMAS CIRCULATORIO: Funciones. Componentes. Adaptaciones regulatorias.

Adaptaciones funcionales.

Funciones.

Principales funciones de este sistema:

Transporte de oxgeno hasta todas nuestras clulas vivas para

que realicen las funciones metablicas necesarias para la

obtencin de energa;

Transporte del dixido de carbono (subproducto de la oxidacin

de azcares, lpidos y protenas).

Transporte de los desechosmetablicos que se eliminarn

despus por los riones (orina).

Transporte de sustancias necesarias para la vida como sales, vitaminas, azcares, hormonas...

Transporte de energa calorfica desde las regiones internas del cuerpo hasta la piel.

GENERALIDADES DEL CIRCULATORIO

El sistema circulatorio es un circuito cerrado por el que circula

la sangre. Lo componen el corazn, las arterias y arteriolas, las

venas y vnulas y los capilares.

La circulacin de la sangre conforma un circuito cerrado, doble

y completo: cerrado, porque no se comunica con el exterior,

doble, porque posee dos circuitos; y completo, porque la

sangre venosa y la sangre arterial no se mezclan nunca.

La circulacin de la sangre ocurre de la siguiente manera:

1. La sangre recoge oxgeno en los pulmones y llega al

corazn a travs de las venas pulmonares.

2. El corazn impulsa la sangre con oxgeno a todos los

rganos del cuerpo a travs de las arterias.

3. La sangre con dixido de carbono vuelve al corazn a

travs de las venas.


2/16


2

4. El corazn impulsa la sangre con dixido de carbono hasta los pulmones a travs de la arteria

pulmonar. La sangre recoge el oxgeno y se repite el ciclo.

La circulacin que realiza la sangre entre el corazn y los pulmones recibe el nombre de circulacin

menor: y el recorrido que realiza la sangre entre el corazn y el resto del cuerpo recibe el nombre de

circulacin mayor.

Circulacin mayor o circulacin general: El recorrido de la sangre comienza en el ventrculo

izquierdo del corazn, cargada de oxgeno, y se extiende por la aorta y sus ramas arteriales hasta el

sistema capilar, donde se forman las venas que contienen sangre pobre en oxgeno. Estas

desembocan en las dos venas cavas (superior e inferior) que drenan en la aurcula derecha del

corazn.

Circulacin menor o circulacin pulmonar:La sangrepobre en oxgeno parte desde el ventrculo derecho del corazn

por la arteria pulmonar que se bifurca en ambos pulmones. En

los capilares alveolares pulmonares la sangre se oxigena y se

reconduce por las cuatro venas pulmonares que drenan la

sangre rica en oxgeno, en la aurcula izquierda del corazn.

Circulacin portal:Es un subtipo de la circulacin general

originado de venas procedentes de un sistema capilar, que vuelve a formar capilares. Existen dos

sistemas porta en el cuerpo humano:

1. Sistema porta heptico: Las venas originadas en los capilares del tracto digestivo desde el

estmago hasta el recto que transportan los productos de la digestin, se transforman de

nuevo en capilares en los sinusoides hepticos del hgado, para formar de nuevo venas que

desembocan en la circulacin sistmica a travs de las venas suprahepticas a la vena cava

inferior.

2. Sistema porta hipofisario: La arteria hipofisaria superior procedente de la cartida interna, se

ramifica en una primera red de capilares situados en la eminencia media. De estos capilares se

forman las venas hipofisarias que descienden por el tallo hipofisario y originan una segunda red

de capilares en la adenohipfisis que drenan en la vena yugular interna.

EL CORAZN

Es un msculo estriado hueco que acta como una bomba aspirante e impelente, que aspira hacia las

aurculas la sangre que circula por las venas, y la impulsa desde los ventrculos hacia las arterias.

El corazn tiene dos movimientos: Uno de contraccin llamado sstole y otro de dilatacin llamado

distole. La contraccin de los ventrculos origina los latidos, que en el ser humano normal en reposo


3/16


3

oscilan entre 70 y 80 por minuto (variando con la edad, peso, y sexo), el nmero de latidos en un

minuto se denomina frecuencia cardiaca.

Situacin: El corazn est situado

prcticamente en medio del trax, entre los

dos pulmones, encima del diafragma,

delante del raquis torcico separado de las

vrtebras por el esfago y la aorta, y detrs

del esternn y de los cartlagos costales. El

corazn se fija en esta situacin por medio

de los grandes vasos que salen y llegan a l,

y por el pericardio.

Forma y orientacin: El corazn tiene

forma de pirmide triangular o cono, cuyo vrtice se dirige hacia abajo, hacia la izquierda y hacia

delante, y la base se dirige hacia la derecha, hacia arriba y un poco hacia atrs.

Volumen y peso: El volumen del corazn vara segn el sexo y la edad. Tradicionalmente se ha

comparado el volumen del corazn con el de un puo, pero cambia considerablemente dependiendo

de si el corazn est en sstole o en distole. El volumen total vara entre 500 a 800 mililitros. Su peso

ronda los 275 gramos en el hombre y 250 gramos en la mujer.

Partes del corazn:El corazn se divide en dos mitades laterales, que son el corazn derecho, en la

que circula la sangre venosa y el corazn izquierdo, en la que circula la sangre arterial. Cada una de

estas dos mitades se subdivide en otras dos, situadas una encima de la otra que son: la cavidad

superior llamada aurcula, y la cavidad inferior llamada ventrculo. Cada aurcula comunica con el

ventrculo por medio de un orificio llamado orificio auriculoventricular, que contiene una vlvula, la

derecha llamada vlvula tricspidey la izquierda llamada vlvula mitral. Los dos corazones estn

separados en toda su altura, por medio de un tabique vertical que se llama tabique interauricular

entre las dos aurculas y tabique interventricularentre los dos ventriculos.

Estructura del corazn:Las capas del corazn son de dentro afuera: el endocardio, el miocardio el

pericardio y el epicardio. Entre las capas del corazn se encuentran fibras nerviosas constituyendo el

plexo cardaco.

Fisiologa del corazn

Cada latido del corazn desencadena una secuencia de eventos llamados ciclo cardiaco, que consiste

principalmente en tres etapas: sstole auricular, sstole ventrcular y distole. Durante la sstole

auricular, las aurculas se contraen y proyectan la sangre hacia los ventrculos. Una vez que la sangre

1. Atrio derecho,2. Atrio izquierdo,3. Vena cava superior,4. Aorta,5. Arteria pulmonar,6. Vena pulmonar,7. Vlvula mitral,8. Vlvula artica,9. Ventrculo

izquierdo,10.Ventrculo derecho,11. Vena cava inferior,12.Vlvula tricspide,13.Vlvula pulmonar


4/16


4

ha sido expulsada de las aurculas, las vlvulas

auriculoventriculares entre las aurculas y los

ventrculos se cierran. Esto evita el reflujo de

sangre hacia las aurculas. El cierre de estas

vlvulas produce el sonido familiar del latido del

corazn.

La sstole ventricular implica la contraccin de

los ventrculos expulsando la sangre hacia el

sistema circulatorio. Una vez que la sangre es

expulsada, las dos vlvulas sigmoideas, la

vlvula pulmonar en la derecha y la vlvula artica en la izquierda, se cierran.

Por ltimo la distole es la relajacin de todas las partes del corazn para permitir la llegada de nueva

sangre.

Las contracciones rtmicas se producen espontneamente. Su frecuencia puede ser afectada por las

influencias nerviosas (ejercicio fsico) u hormonales, (la percepcin de un peligro).

Abastecimiento de sangre al corazn

El msculo cardaco (miocardio) recibe una parte del

gran volumen de sangre que pasa por las aurculas ylos ventrculos. Un sistema de arterias y venas

(circulacin coronaria) provee al miocardio la sangre

rica en oxgeno y permite el retorno de la sangre

venosa o pobre en oxgeno hacia la aurcula derecha.

La arteria coronaria derecha y la arteria coronaria

izquierda son las ramas de la aorta responsables del

suministro de sangre; las venas cardacas se vacan en

el seno coronario, que devuelve la sangre a la aurcula

derecha. Debido a la fuerte presin sobre el msculo

cardaco que supone la contraccin del corazn, el f lujo sanguneo a travs de la

circulacin coronaria se realiza, en su mayor parte, durante la relajacin del msculo

cardaco (distole ventricular).

La funcin cardaca

Con cada latido, al t iempo que las cavidades del corazn se relajan, se l lenan de sangre

(perodo llamado distole) y cuando se contraen, la expelen (perodo llamado sstole).Las dos aurculas se relajan y se contraen juntas, al igual que los ventrculos. La

circulacin sangunea en el corazn sucede como sigue.

Sstole Distole


5/16


5

1. La sangre pobre en oxgeno y sobrecargada

de anhdrido carbnico proveniente de todo

el organismo llega a la aurcula derecha a

travs de las dos venas ms grandes (las

venas cavas superior e inferior).

2. Cuando la aurcula derecha se l lena, impulsa

la sangre hacia el ventrculo derecho.

3. Cuando ste se l lena, la bombea a travs de

la vlvula pulmonar hacia las arterias

pulmonares para que llegue a los pulmones.

4. En stos, la sangre fluye a travs de

pequeos capilares que rodean los sacos de

aire, absorbiendo oxgeno y liberando anhdrido carbnico, que luego se exhala.

5. La sangre ya rica en oxgeno circula por las venas pulmonares hasta la aurcula

izquierda. Este circuito entre el lado derecho del corazn, los pulmones y la aurcula

izquierda se denomina circulacin pulmonar.

6. Cuando la aurcula izquierda se l lena, empuja la sangre rica en oxgeno hacia el

interior del ventrculo izquierdo.

7. Cuando ste a su vez se l lena, impulsa la sangre a travs de la vlvula artica hacia

la aorta, la arteria la ms grande del cuerpo. Esta sangre rica en oxgeno abastece a

todo el organismo excepto a los pulmones.

Vasos sanguneos

Un vaso sanguneo es un conducto hueco

ramificado por el que fluye la sangre, que impulsa

el corazn. Pueden ser arterias, arteriolas,

capilares, vnulas y venas.

Las arterias, fuertes y f lexibles, transportan la

sangre desde el corazn y soportan la mayor

presin. Su elasticidad permite mantener una

presin arterial casi constante entre cada latido

cardaco. Las arterias y arteriolas ms pequeas

tienen paredes musculares que ajustan su dimetro

con el f in de aumentar o disminuir el f lujo de


6/16


6

sangre hacia una zona en particular.

Los capilares son vasos minsculos, con paredes extremadamente finas, que actan

como puentes entre las arterias (que llevan la sangre que sale del corazn) y las venas

(que la l levan de vuelta hacia l). Los capilares permiten que el oxgeno y las sustancias

nutrit ivas pasen desde la sangre hacia los tejidos y, por otro, tambin dejan que los

productos de desecho pasen de los tejidos hacia la sangre.

Los capilares desembocan en las vnulas, que a su vez desembocan en las venas que

llegan al corazn. Debido a que las venas tienen paredes muy finas pero son, por lo

general, de mayor dimetro que las arterias, transportan el mismo volumen de sangre

pero con una velocidad menor y con mucha menos presin.

Histologa de los vasos sanguneos

En los vasos se disponen de manera concntrica tres capas de diferentes variedades de los cuatro

tejidos bsicos, que son las siguientes:

Tnica ntima: Es la capa interna, formada por un endotelio, su lmina basal y tejido

conectivo subendotelial laxo.

Tnica media: Es una capa formada por capas concntricas de clulas musculares lisas

entre las cuales se interponen cantidades variables de elastina, fibras reticulares y

proteoglicanos, que en las arterias est bastante ms desarrollada que en las venas, y que

prcticamente no existe en los capilares.

Tnica adventicia:Es la capa externa compuesta por tejido conectivo con abundantes fibras

de colgeno y fibras elsticas. Vara de espesor desde relativamente fino en la mayor parte

del sistema arterial hasta bastante grueso en las vnulas y venas, donde representa el

principal componente de la pared del vaso. Por la tnica adventicia circulan los propios vasos

sanguneos, llamados vasa vasorumque irrigan a los vasos sanguneos de gran calibre como

la arteria aorta.

LAS ARTERIAS

Las Arterias son los vasos sanguneos que salen del corazn y

llevan la sangre a los distintos rganos del cuerpo. Todas las

arterias excepto la pulmonar y sus ramificaciones llevan sangre

oxigenada. Las arterias pequeas se conocen como arteriolas

que vuelven a ramificarse en capilares y estos finalmente se

une a vnulas.


7/16


7

Las arterias son los vasos que tienen la pared ms gruesa, formada por tres capas: una interior o

ntima, formada por el tejido denominado endotelio, una intermedia, con muchas clulas de msculo

liso y fibras elsticas, y una exterior o adventicia, con fibras de colgeno y elstica.

La arteria ms grande del organismo, la arteria aorta, puede llegar a medir hasta 2,5 cm de anchura

en una persona adulta, y esa pared le permite resistir las presiones que genera cada latido del

corazn.

Arteriola

Una arteriola es un vaso sanguneo de pequea dimensin, que resulta de ramificaciones de las

arterias y libera la sangre hacia los capilares.

Las arteriolas poseen gruesas paredes musculares, siendo los puntos principales de resistencia

vascular.

LAS VENAS

Las Venas son vasos de paredes delgadas y poco elsticas que

recogen la sangre y la devuelven al corazn.

Hay ms venas que arterias y su localizacin exacta es mucho

ms variable de persona a persona que el de las arterias.

Las venas se localizan ms superficialmente que las arterias,

prcticamente por debajo de la piel, en las venas superficiales.

Las venas tienen en sus paredes las mismas capas que las

arterias, pero mucho ms finas, sobre todo la capa muscular, ya que

debe llevar la sangre que vuelve al corazn a una presin ms baja. A

lo largo de su recorrido, sobre todo en las extremidades inferiores,

tienen vlvulas que impiden el retroceso de la sangre.

Su circulacin se debe a la presin de la sangre que afluye de los

capilares y a la contraccin de los msculos.

Divisin de los sistemas venosos

Las venas se agrupan en tres sistemas que son: pulmonar, generaly de

la vena porta

Venas del sistema general: En ellas circula la sangre pobre en oxgeno desde los capilares a laparte derecha del corazn. Poseen vlvulas semilunares que impiden el retorno de la sangre hacia los

capilares.


8/16


8

Sistema pulmonar: Por las venas de la circulacin pulmonar circula la sangre oxigenada desde los

pulmones hacia la parte izquierda del corazn.

Sistema porta: Por las venas de los sistemas porta circula sangre de un sistema capilar a otro

sistema capilar. Existen dos sistemas porta en el cuerpo humano:

Sistema porta heptico: Las venas originadas en los capilares del tracto digestivo desde el

estmago hasta el recto que transportan los productos de la digestin, se transforman de

nuevo en capilares en los sinusoides hepticos del hgado, para formar de nuevo venas que

desembocan en la circulacin sistmica.

Sistema porta hipofisario: La arteria hipofisaria superior procedente de la cartida interna, se

ramifica en una primera red de capilares situados en la eminencia media. De estos capilares

se forman las venas hipofisarias que descienden por el tallo hipofisario y originan unasegunda red de capilares en la adenohipfisis que drenan en la vena yugular interna.

Vnula

Las vnulasson cualesquiera de los pequeos vasos sanguneos que llevan sangre procedente de los

plexos capilares y se anastomosan para formar venas.

CAPILARES

El capilares el ms pequeo de los vasos sanguneos.

La pared capilar est formada por una capa de clulas

endoteliales extremadamente aplanadas, una lmina basal

y una pequea red de fibras reticulares. El calibre de los

capilares de las diferentes partes del cuerpo vara dentro de

lmites relativamente estrechos, entre 8 y 12 micras, y

permite el paso con dificultades de las clulas sanguneas.

En los rganos que estn en un estado de actividad

funcional mnima, muchos capilares estn estrechados de

tal modo que apenas circula sangre por ellos. De ordinario,

slo el 25 por 100 del lecho capilar total del cuerpo est

abierto, pero cuando aumenta la actividad, los capilares se

abren y se restaura el flujo para atender a las necesidades

locales de oxgeno y nutrientes.

En los cortes transversales de los capilares pequeos, una

clula endotelial puede extenderse alrededor de toda la luz.

En los capilares mayores, la pared puede estar constituida por parte de dos o tres clulas.


9/16


9

Se estima que la longitud total de todos los capilares del cuerpo humano es de unos 40.000

kilmetros.

Fisiologa de los capilares

La funcin principal de los capilares es el intercambio de sustancias entre la luz de los capilares y el

intersticio celular de los tejidos. Slo el 5% de la sangre se encuentra en la circulacin capilar y con

un volumen tan pequeo de sangre se asegura la funcin de intercambio de sustancias. Estas

sustancias son nutrientes, gases y productos finales del metabolismo celular.

El intercambio de sustancias entre el interior de los capilares

y el intersticio celular de los tejidos se favorece por la seccin

mxima en los capilares con respecto a todo el sistema

circulatorio y la velocidad mnima de la sangre que losrecorre.

El flujo de sangre de los capilares viene regulado por las

arteriolas que presentan musculatura en su pared, mediante

vasoconstriccin o vasodilatacin.

LA PRESIN ARTERIAL

La presin arterial o tensin arterial es la presin que

ejerce la sangre contra la pared de las arterias. Esta presin

es imprescindible para que circule la sangre por los vasos

sanguneos y aporte el oxgeno y los nutrientes a todos los

rganos del cuerpo para que puedan funcionar.

Factores de los que depende la presin arterial

La presin arterial depende de los siguientes factores:

1. Volumen de eyeccin: Es el volumen de sangre

que expulsa el ventrculo izquierdo del corazn

durante la sstole del latido cardiaco. Si el volumen de

eyeccin aumenta, la presin arterial se ver

afectada con un aumento en sus valores y viceversa.

2. Distensibilidad de las arterias:Es la capacidad de aumentar el dimetro sobre todo de la

aorta y de las grandes arterias cuando reciben el volumen sistlico o de eyeccin. Una

disminucin en la distensibilidad arterial se ver reflejada en un aumento de la presin arterialy viceversa.


10/16


10

3. Resistencia vascular:Es la fuerza que se opone al flujo sanguneo al disminuir el dimetro

sobre todo de las arteriolas y que est controlada por el sistema nervioso autnomo. Un

aumento en la resistencia vacular, perifrica, aumentar la presin en las arterias y viceversa.

4. Volemia:Es el volumen de sangre de todo el aparato circulatorio. Puede aumentar y causar

hipervolemia, o disminuir y causar hipovolemia.

Cifras de la tensin arterial

La presin arterial tiene dos componentes:

Presin arterial sistlica: Corresponde al valor mximo de la tensin arterial en sstole

cuando el corazn late.

Presin arterial diastlica: Corresponde al valor mnimo de la tensin arterial cuando el

corazn est en distole o entre latidos cardiacos. Depende fundamentalmente de la

resistencia vascular perifrica.

Cuando se expresa la tensin arterial, se escriben dos nmeros separados por un guin, donde el

primero es la presin sistlica y el segundo la presin diastlica.

Medida de la presin arterial

La presin arterial se mide normalmente en milmetros de mercurio sobre la presin atmosfrica. Losvalores mximos normales de presin arterial en el adulto son 140/90 milmetros de mercurio sobre la

presin atmosfrica.

El aparato que mide la presin arterial se llama esfigmomanmetro y el lugar habitual de su medida

es el brazo.

Trastornos de la presin arterial

Hipertensin arterial: Es el aumento de la presin arterial, ya sea de la sistlica o de la

diastlica. La hipertensin, junto con la hipercolesterolemia y el tabaquismo, es uno de los

tres factores de riesgo cardiovascular ms importantes y modificables.

Hipotensin arterial: Es la disminucin de la presin arterial, por debajo de los lmites

normales.


11/16


11

SISTEMA LIMFTICO

El sistema linftico est constituido por vasos, ganglios

y el tejido linftico.

Los vasos linfticos (que no son vasos sanguneos)

transportan la linfa procedente de los tejidos y el quilo

procedente del intestino. Ambas sustancias atraviesan

los ganglios linfticos, donde se elimina cualquier

bacteria que pueda existir. Estos vasos se originan en

los mismos territorios que los capilares sanguneos,

luego se van agrupando para formar vasos ms

gruesos, que tienen paredes ricas en tejido conectivo y

vlvulas en su interior para evitar el reflujo del lquido

linftico y, por ltimo, se renen en dos grandes

conductos denominados troncos linfticos, que son el

canal torcico y la gran vena torcica. En el trayecto de

los vasos linfticos existen con frecuencia

abultamientos que reciben el nombre de ganglios

linfticos.

Cumple tres funciones bsicas:

el mantenimiento del equilibrio osmtico del espacio intercelular

Formacin y activacin del sistema inmunitario.

Recoleccin del quilo a partir del contenido intestinal, un producto que contiene un elevado

contenido en grasas.

La circulacin de la linfa, que es muy lenta si la comparamos con la sangunea, es unidireccional y

acclica, es decir, recoge los detritus celulares y las grandes molculas 'sueltas' del tercer espacio por

todo el organismo y las vierte en la circulacin venosa a travs del llamado 'conducto torcico' en el

lado izquierdo del cuerpo y en el conducto linftico derecho en la parte superior del cuerpo.

Conforme la linfa entra en un ganglio linftico es escrutada por los glbulos blancos que destruyen los

microorganismos extraos (si los hubiera) y contribuyen a la formacin de anticuerpos (si estuvieran

presentes los antgenos correspondientes).

Los ganglios linfticos son ms numerosos en las partes menos perifricas del organismo. Su

presencia se pone de manifiesto fcilmente en partes accesibles al examen fsico directo en zonas


12/16


12

como axilas, ingles, cuello, cara y huecos supraclaviculares. Los vasos y ganglios linfticos se

disponen muchas veces rodeando a los grandes troncos arteriales y

venosos.

BAZO

El bazo tiene la funcin del filtrar la sangre y limpiarla de formas

celulares alteradas y junto con el timo y la mdula sea, cumplen la

funcin de madurar a los linfocitos, que son un tipo de leucocito.

El bazo es un rgano situado en la cavidad abdominal,

de forma ovoide y color rojizo, que pesa unos 200 g.

Est profusamente irrigado por vasos sanguneos y

puede modificar su volumen mediante la acumulacin

de sangre en su interior. Aunque no es un rgano vital,

en casos de emergencia es capaz de liberar la sangre

que ha retenido, con lo que contribuye a regular el

volumen de sangre circulante.

Otra funcin que desempea es la de eliminar y

reciclar aproximadamente unos dos millones de

glbulos rojos envejecidos por segundo.

ADAPTACIONES REGULATORIAS DEL SISTEMA CIRCULATORIO

Se producen durante la realizacin de ejercicio como modo de ajustar nuestro organismo a las nuevas

necesidades. El ejercicio requiere un aporte suplementario de energa, esto implica un mayor consumo de

oxgeno y combustibles como la glucosa, lpidos y aminocidos. Veamos algunas adaptaciones:

Aumenta el gasto cardaco (Volumen de sangre expulsada por el corazn/minuto); en reposo

es de aproximadamente 5-6 l./m. y en esfuerzos mximos en deportistas entrenados puede ser

de hasta 40 l./m. Se produce gracias a un aumento de la frecuencia cardaca.

Vara la concentracin hormonal para redistribuir el flujo sanguneo. Vasoconstrictores:

Vasopresina, serotonina. Vasodilatadores: Arenalina.

Aumenta la temperatura corporal, por ello se suda y as se produce un efecto refrigerante.


13/16


13

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

P.min

P.Max

Vara la distribucin del flujo sanguneo. Esto es debido a la vasoconstriccin de capilares en

aquellas zonas que no intervienen en el ejercicio, y la vasodilatacin en aquellas que si

intervienen.

Distr ibu cin sang unea apr ox im ada:

Ejercicio intenso (gasto cardaco de 25 l/m)

3-5% 4-5 % 2-3 % 0.5 % 4-6 % 2 % 80-85 %

Digestivo corazn riones huesos cerebro piel Msculos

25-30 % 4-5 % 20-25 % 3-5 % 15 % 5 % 15-20 %

Reposo (gasto cardaco 5 l/m)

Aumenta la presin arterial. La presin

sistlica, comnmente conocida como

mxima, en individuos normales esta

entorno a 110-135 mm Hg. y aumenta al

realizar ejercicio. La presin diastlica,

conocida como mnima, varia en individuos

normales entre 60-100 mm Hg. No varia

prcticamente con el ejercicio.

ADAPTACIONES FUNCIONALES DEL SISTEMA CIRCULATORIO

Son las que se producen si se realiza ejercicio de forma continuada. El ejercicio continuado provoca:

Aumento del rango de la frecuencia cardiaca, diferencia entre frecuencia cardiaca en reposo y

frecuencia cardiaca mxima.

Aumento del volumen y potencia del corazn.

Aumento del n de capilares y de las reservas energticas a nivel muscular

Aumento de la fuerza de contraccin de los ventrculos por lo que aumentan el gasto cardiaco

y la presin arterial.

Aumento del flujo coronario.

Aumenta el flujo cercano a la periferia de la piel para refrigerar el organismo.

La prctica continuada de ejercicio nos abre un campo de posibilidades: mayor resistencia a la fatiga

fsica y psquica, mejor adaptacin trmica, mayor resistencia a las enfermedades, mayor capacidad

de diversin etc..


14/16


14

TIPO DE ARTIVIDADES FSICO-DEPORTIVAS

Atendiendo a la duracin y a la intensidad de la actividad fsica podremos catalogar si una actividad

fsica es aerbica o anaerbica.

Aerbicas:Superior a 15 minutos, duracin prolongada.

Intensidad moderada.

No sobrepasar las 170 ppm.

Actividades que requieren participacin de grandes grupos musculares.

Mnimo 3 sesiones semanales, mximo 5.

Existe equilibrio entre oxgeno y gasto de O2.

Anaerbicas:Esfuerzos poco prolongados y con una intensidad alta, (serie de 100 m.).

Desequilibrio entre el aporte de oxgeno y la demanda por la actividad.

Producen acumulacin de cido lctico.

La mayora de las actividades fsicas y deportivas no son puramente aerbicas o anaerbicas sino que

varan los porcentajes de aportacin o las mismas dependiendo del tipo de esfuerzo que se esterealizando.

Las actividades que mejoran la salud son fundamentalmente aerbicas.

FRECUENCIA CARDIACA Y EL EJERCICIO

La frecuencia cardiaca tambin se ve afectada por el modo de vida, influyendo el tipo de comidas,

cafs, tabaco y estados de nimo. La edad tambin afecta, una persona joven podr elevar su

frecuencia cardiaca mucho ms que otra persona ms mayor, la frecuencia cardiaca mxima se

reduce con la edad.

LA FRECUENCIA CARDIACA MXIMA

Es el nmero mximo de pulsaciones al cual puede llegar una persona en un ejercicio, puede ser

diferente dependiendo del tipo de actividad fsica que se realice (es diferente en cada disciplina

deportiva).

Frmula para saber la frecuencia cardiaca mxima (estndar): Fcm = 220 - edad


15/16


15

Una forma mejor de averiguar nuestra frecuencia cardiaca mxima seria tras haber pasado unos

controles mdicos trotar entre 10 a 20 minutos para despus subir todo lo rpido que podamos una

cuesta pronunciada de unos 100 metros, nada ms terminar tomaremos pulsaciones el resultado ser

nuestra frecuencia cardiaca mxima.

FRECUENCIA CARDIACA Y STADY STATE

Al inicio de cualquier actividad fsica nuestra frecuencia cardiaca aumenta, si el ejercicio se mantiene

regular y constante la frecuencia cardiaca se estabiliza, pudiendo prolongar en el tiempo el ejercicio

que realizamos acorde con el nivel de condicin fsica nuestro, la estabilizacin de la frecuencia

cardiaca se conoce con el nombre de stady state, esta ocurre a los 3 minutos aproximadamente.

Cuando acabamos el ejercicio la frecuencia cardiaca no pasa de forma inmediata a un estado de

reposo sino que lo hace de forma gradual, esto es debido a que necesita oxgeno para compensar losmsculos que han trabajado, hay que eliminar los productos de desecho, regularizar la temperatura

corporal, oxigenar la sangre muscular.

FRECUENCIA CARDIACA Y ZONA DE ACTIVIDAD

Sabiendo que la frecuencia cardiaca es un ndice que nos indica la intensidad a la que realizamos una

actividad fsica se nos hace interesante conocer cual es la intensidad ptima a la cual tenemos que

realizar un ejercicio para producir mejoras en nuestro sistema cardiovascular y respiratorio, para ello

tendremos que seguir las siguientes pautas:

Realizar actividades aerbicas.

Aplicar la siguiente frmula para determinar las intensidades en las cuales queremos trabajar

en el entrenamiento, estas intensidades establecern una forma de trabajo llamada zona de

actividad.

FCT = (FCM - FCR) % + FCR

FCT= frecuencia cardiaca de trabajo, intensidad a la que queremos trabajar, estar entre el

60% o 80% de nuestra frecuencia cardiaca mxima.

FCM= frecuencia cardiaca mxima.

FCR= frecuencia cardiaca reposo

%= porcentaje al que queremos trabajar (lo pondremos en valores entre 0 y 1 ejemplo 80%

= 0,8).


16/16


Para tomarnos las pulsaciones utilizamos los dedos ndice y corazn, seguidamente los podemos

aplicar a la arteria cartida y/o radial, en este momento nos concentramos y contamos las pulsaciones

durante una cantidad de segundos determinada (6 segundos x 10, 10s x 6, 15s x 4, 30s x 2).

La frecuencia cardiaca en reposo variar segn el entrenamiento.

Las personas entrenadas no aumentan durante el ejercicio la frecuencia cardiaca tanto como las

personas no entrenadas.

BENEFICIOS DE LAS ACTIVIDADES FSICAS SOBRE EL SISTEMA CARDIOVASCULAR

Intentaremos combinar el trabajo aerbico y el anaerbico produciendo en el organismo beneficios

fisiolgicos:

Aumento del volumen cardiaco, permitiendo al corazn recibir ms sangre y como

consecuencia aumentar la cantidad de sangre que expulsa en cada sstole.

Fortalecer y engrosar las paredes del corazn.

Disminuye la frecuencia cardiaca.

Mejora e incrementa la capilarizacin con un mejor y ms completo intercambio de oxgeno.

Aumenta las defensas del organismo.

Incide posisitivamente en el sistema respiratorio mejorando la capacidad pulmonar.

Activa el funcionamiento de los rganos de desintoxicacin (hgado y riones) para eliminar

sustancias de deshecho.

Fortalece el sistema muscular.

Activa el metabolismo en sentido general.

Beneficios psicolgicos o cognitivos:

Favorece la disminucin de tensiones.

Conocer el medio y el entorno.

Favorece y potencia la relacin social.

Potencia la fuerza de voluntad.

Aumenta el autoestima.

Documents

Sistema Circulatorio Generalidades